Reiterhaltung Hayarut hasana

: 1 Min.

: 36 Punkte

: 4 kcal

Standhaltungen

Statisch

Wirkung

Fördert die bewusste Wahrnehmung des Atems
Kräftigt die Muskulatur rund um die Knie
Verbessert das Gleichgewicht
Kräftigt die Rückenmuskeln
Macht munter
Kräftigt die Beinmuskeln
Fördert die Kontrolle der Beinbewegungen

Kontraindikationen

Keine Markierung

Ausführung

Stell die Füße weit und parallel auf, drehe dann die Zehen nach außen und die Fersen nach innen. Gehe nur so tief in die Kniebeuge, wie es angenehm ist. Lege die Handflächen vor der Brust aneinander und halte Handgelenke und Ellenbogen ungefähr auf einer Linie. Entspanne die Schultern, richte den Rücken auf und strecke dich mit dem Scheitel nach oben. Schau nach vorn und atme 5–7 Mal. Senke die Arme, bringe die Füße zusammen und kehre zur Berghaltung zurück.

Wenn es noch nicht klappt

Lass das Steißbein sanft nach unten sinken, während du dich mit dem Scheitel nach oben streckst. Lege die Hände auf die Oberschenkel, wenn die Haltung vor der Brust die Arme ermüdet oder den Rücken belastet.

Wo du sie findest

Yoga

Challenges

Reiterhaltung kommt vor 101 Mal in Yogastunden

Thema	Titel	Zeit
Schwangerschaft	Yoga für Schwangere 20 Min.	20 Min.
Kraft	Kraftprogramm 60 Min.	60 Min.
Beine	Schlanke Beine 90 Min.	90 Min.
Gesäß	Straffer Po 10 Min.	10 Min.
Gesäß	Straffer Po 15 Min.	15 Min.
Gesäß	Straffer Po 20 Min.	20 Min.
Gesäß	Straffer Po 25 Min.	25 Min.
Gesäß	Straffer Po 30 Min.	30 Min.
Gesäß	Straffer Po 45 Min.	45 Min.
Gesäß	Straffer Po 60 Min.	60 Min.
Gesäß	Straffer Po 90 Min.	90 Min.
Beweglichkeit	Spagat 25 Min.	25 Min.
Beweglichkeit	Spagat 30 Min.	30 Min.
Beweglichkeit	Spagat 45 Min.	45 Min.
Beweglichkeit	Spagat 60 Min.	60 Min.
Beweglichkeit	Spagat 90 Min.	90 Min.
Schwangerschaft	Vorbereitung auf die Schwangerschaft 25 Min.	25 Min.
Schwangerschaft	Vorbereitung auf die Schwangerschaft 30 Min.	30 Min.
Schwangerschaft	Vorbereitung auf die Schwangerschaft 45 Min.	45 Min.
Schwangerschaft	Vorbereitung auf die Schwangerschaft 60 Min.	60 Min.
Schwangerschaft	Vorbereitung auf die Schwangerschaft 90 Min.	90 Min.
Rücken	Yoga für den Rücken 90 Min.	90 Min.
Sport	Yoga für Snowboarder 60 Min.	60 Min.
Aktiv älter werden	Yoga 75+: innere Ruhe 15 Min.	15 Min.
Aktiv älter werden	Yoga 75+: innere Ruhe 20 Min.	20 Min.
Schlaf	Erholsamer Schlaf 45 Min.	45 Min.
Schlaf	Erholsamer Schlaf 60 Min.	60 Min.
Schlaf	Erholsamer Schlaf 90 Min.	90 Min.
Sexuelle Gesundheit	Männliche Kraft 10 Min.	10 Min.
Sexuelle Gesundheit	Männliche Kraft 15 Min.	15 Min.
Sexuelle Gesundheit	Männliche Kraft 20 Min.	20 Min.
Sexuelle Gesundheit	Männliche Kraft 25 Min.	25 Min.
Sexuelle Gesundheit	Männliche Kraft 30 Min.	30 Min.
Sexuelle Gesundheit	Männliche Kraft 45 Min.	45 Min.
Sexuelle Gesundheit	Männliche Kraft 60 Min.	60 Min.
Sexuelle Gesundheit	Männliche Kraft 90 Min.	90 Min.
Leber	Ich kann ohne Alkohol 15 Min.	15 Min.
Leber	Ich kann ohne Alkohol 90 Min.	90 Min.
Energie	Tibetische Gymnastik 15 Min.	15 Min.
Depression	Ängste lindern 90 Min.	90 Min.
Energie	Statisches Programm 15 Min.	15 Min.
Energie	Statisches Programm 25 Min.	25 Min.
Energie	Statisches Programm 30 Min.	30 Min.
Energie	Statisches Programm 60 Min.	60 Min.
Energie	Statisches Programm 90 Min.	90 Min.
Beweglichkeit	Schwellungen lindern 45 Min.	45 Min.
Energie	Länger genießen 25 Min.	25 Min.
Energie	Länger genießen 60 Min.	60 Min.
Energie	Länger genießen 90 Min.	90 Min.
Beweglichkeit	Hüftgelenke 10 Min.	10 Min.
Beweglichkeit	Hüftgelenke 15 Min.	15 Min.
Energie	Muskelverspannungen lösen 60 Min.	60 Min.
Energie	Hormon-Yoga 90 Min.	90 Min.
Für Anfänger	Yoga für Anfänger 30 Min.	30 Min.
Für Anfänger	Yoga für Anfänger 45 Min.	45 Min.
Für Anfänger	Yoga für Anfänger 60 Min.	60 Min.
Für Anfänger	Yoga für Anfänger 90 Min.	90 Min.
Balance	Gleichgewicht entwickeln 30 Min.	30 Min.
Balance	Gleichgewicht entwickeln 45 Min.	45 Min.
Balance	Gleichgewicht entwickeln 90 Min.	90 Min.
Entspannung	Yin-Yoga 30 Min.	30 Min.
Entspannung	Yin-Yoga 45 Min.	45 Min.
Entspannung	Yin-Yoga 60 Min.	60 Min.
Entspannung	Yin-Yoga 90 Min.	90 Min.
Stressabbau	Nach der Arbeit 90 Min.	90 Min.
Beine	Yoga für die Knie 25 Min.	25 Min.
Beine	Yoga für die Knie 30 Min.	30 Min.
Beine	Yoga für die Knie 45 Min.	45 Min.
Beine	Yoga für die Knie 60 Min.	60 Min.
Beine	Yoga für die Knie 90 Min.	90 Min.
Sport	Yoga für Radfahrer 90 Min.	90 Min.
Beine	Füße und Sprunggelenke 30 Min.	30 Min.
Beine	Füße und Sprunggelenke 45 Min.	45 Min.
Beine	Füße und Sprunggelenke 60 Min.	60 Min.
Beine	Füße und Sprunggelenke 90 Min.	90 Min.
Aktiv älter werden	Yoga in den Wechseljahren 20 Min.	20 Min.
Aktiv älter werden	Yoga in den Wechseljahren 25 Min.	25 Min.
Aktiv älter werden	Yoga in den Wechseljahren 30 Min.	30 Min.
Aktiv älter werden	Yoga in den Wechseljahren 45 Min.	45 Min.
Aktiv älter werden	Yoga in den Wechseljahren 60 Min.	60 Min.
Aktiv älter werden	Yoga in den Wechseljahren 90 Min.	90 Min.
Hüfte	Beckenboden stärken 10 Min.	10 Min.
Frauengesundheit	Beckenboden stärken 15 Min.	15 Min.
Hüfte	Beckenboden stärken 20 Min.	20 Min.
Hüfte	Beckenboden stärken 25 Min.	25 Min.
Hüfte	Beckenboden stärken 30 Min.	30 Min.
Hüfte	Beckenboden stärken 45 Min.	45 Min.
Hüfte	Beckenboden stärken 60 Min.	60 Min.
Hüfte	Beckenboden stärken 90 Min.	90 Min.
Entspannung	Yoga im Büro 15 Min.	15 Min.
Entspannung	Yoga im Büro 20 Min.	20 Min.
Entspannung	Yoga im Büro 25 Min.	25 Min.
Entspannung	Yoga im Büro 30 Min.	30 Min.
Entspannung	Yoga im Büro 45 Min.	45 Min.
Entspannung	Yoga im Büro 60 Min.	60 Min.
Stressabbau	Yoga bei ADHS 90 Min.	90 Min.
Gewohnheiten	Ich kann ohne Zucker 45 Min.	45 Min.
Gewohnheiten	Ich kann ohne Zucker 60 Min.	60 Min.
Gewohnheiten	Ich kann ohne Zucker 90 Min.	90 Min.
Energie	Pilates auf der Matte 45 Min.	45 Min.
Energie	Pilates auf der Matte 90 Min.	90 Min.

Reiterhaltung kommt vor 99 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Stressabbau	Aus der Depression finden 4 Wo. Tag: 5, 17	4 Wo.	5, 17
Für Anfänger	Yoga für Anfänger 3 Wo. Tag: 3, 21	3 Wo.	3, 21
Für Anfänger	Yoga für Anfänger 1 Wo. Tag: 1, 2	1 Wo.	1, 2
Für Anfänger	Yoga für Anfänger 2 Wo. Tag: 1, 11	2 Wo.	1, 11
Abnehmen	Abnehmen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 4 Wo. Tag: 1, 2, 4, 5	4 Wo.	1, 2, 4, 5
Abnehmen	Schlanke Beine 4 Wo. Tag: 4, 5, 20, 23	4 Wo.	4, 5, 20, 23
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln 4 Wo. Tag: 2, 4, 6, 24	4 Wo.	2, 4, 6, 24
Energie	Schwungvoller Morgen 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Ganzer Körper	Querspagat 2 Wo. Tag: 1, 2, 10, 11	2 Wo.	1, 2, 10, 11
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Ganzer Körper	Querspagat 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Abnehmen	Schlanke Beine 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Abnehmen	Wecke deine Kraft 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln 2 Wo. Tag: 5, 8, 9, 12, 14	2 Wo.	5, 8, 9, 12, 14
Abnehmen	Schlanke Beine 2 Wo. Tag: 6, 10, 14	2 Wo.	6, 10, 14
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 3 Wo. Tag: 2, 12	3 Wo.	2, 12
Abnehmen	Wecke deine Kraft 3 Wo. Tag: 13	3 Wo.	13
Energie	Schwungvoller Morgen 3 Wo. Tag: 10	3 Wo.	10
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln 3 Wo. Tag: 12, 15, 16, 19, 21	3 Wo.	12, 15, 16, 19, 21
Abnehmen	Schlanke Beine 3 Wo. Tag: 1, 13, 17, 21	3 Wo.	1, 13, 17, 21
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 3 Wo. Tag: 9	3 Wo.	9
Ganzer Körper	Querspagat 3 Wo. Tag: 4, 8, 9, 17, 18	3 Wo.	4, 8, 9, 17, 18
Gesundheit	Alkoholverzicht 1 Wo. Tag: 2, 4	1 Wo.	2, 4
Gesundheit	Alkoholverzicht 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 10	2 Wo.	1, 2, 3, 10
Gesundheit	Alkoholverzicht 3 Wo. Tag: 2, 3, 13	3 Wo.	2, 3, 13
Gesundheit	Alkoholverzicht 4 Wo. Tag: 3, 17, 22	4 Wo.	3, 17, 22
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 1 Wo. Tag: 1, 5	1 Wo.	1, 5
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 2 Wo. Tag: 1, 3	2 Wo.	1, 3
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 3 Wo. Tag: 1, 9, 12, 17, 20, 21	3 Wo.	1, 9, 12, 17, 20, 21
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 4 Wo. Tag: 1, 4, 5, 17, 18, 24	4 Wo.	1, 4, 5, 17, 18, 24
Stressabbau	Angst lindern 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Stressabbau	Angst lindern 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Stressabbau	Angst lindern 3 Wo. Tag: 2, 5, 9	3 Wo.	2, 5, 9
Stressabbau	Angst lindern 4 Wo. Tag: 12, 15	4 Wo.	12, 15
Rücken	Yoga bei Skoliose 4 Wo. Tag: 11, 15, 17	4 Wo.	11, 15, 17
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 12 Wo. Tag: 1, 3, 5, 11, 16, 26, 31, 40, 43, 55, 65, 74, 81	12 Wo.	1, 3, 5, 11, 16, 26, 31, 40, 43, 55, 65, 74, 81
Ganzer Körper	Längsspagat 4 Wo. Tag: 1, 6, 9, 25	4 Wo.	1, 6, 9, 25
Ganzer Körper	Querspagat 4 Wo. Tag: 2, 6, 13, 25	4 Wo.	2, 6, 13, 25
Ganzer Körper	Querspagat 5 Wo. Tag: 1, 8, 9, 16, 17, 27, 29, 30, 31	5 Wo.	1, 8, 9, 16, 17, 27, 29, 30, 31
Gesundheit	Schwellungen lindern 2 Wo. Tag: 4, 9, 11	2 Wo.	4, 9, 11
Gesundheit	Schwellungen lindern 3 Wo. Tag: 1, 3, 18, 19	3 Wo.	1, 3, 18, 19
Gesundheit	Schwellungen lindern 4 Wo. Tag: 3, 10, 15, 22, 25, 27	4 Wo.	3, 10, 15, 22, 25, 27
Ganzer Körper	Hüften öffnen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 7
Ganzer Körper	Hüften öffnen 2 Wo. Tag: 1, 2, 13	2 Wo.	1, 2, 13
Ganzer Körper	Hüften öffnen 3 Wo. Tag: 2, 3, 6, 12, 16, 17, 20	3 Wo.	2, 3, 6, 12, 16, 17, 20
Ganzer Körper	Hüften öffnen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 15, 18, 23, 26	4 Wo.	1, 2, 3, 15, 18, 23, 26
Stressabbau	Innere Harmonie 1 Wo. Tag: 3, 5, 7	1 Wo.	3, 5, 7
Stressabbau	Innere Harmonie 2 Wo. Tag: 1, 3, 4, 8, 9	2 Wo.	1, 3, 4, 8, 9
Stressabbau	Innere Harmonie 3 Wo. Tag: 2, 15, 16	3 Wo.	2, 15, 16
Stressabbau	Innere Harmonie 4 Wo. Tag: 2, 8, 10, 18, 24	4 Wo.	2, 8, 10, 18, 24
Gesundheit	Ein gesundes Herz 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Gesundheit	Ein gesundes Herz 3 Wo. Tag: 5, 13	3 Wo.	5, 13
Gesundheit	Ein gesundes Herz 4 Wo. Tag: 9, 19	4 Wo.	9, 19
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 2 Wo. Tag: 2, 5, 6, 7, 10, 13	2 Wo.	2, 5, 6, 7, 10, 13
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 3 Wo. Tag: 2, 8, 12, 16, 17, 20	3 Wo.	2, 8, 12, 16, 17, 20
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 4 Wo. Tag: 4, 9, 10, 15, 19, 23, 24, 26, 27	4 Wo.	4, 9, 10, 15, 19, 23, 24, 26, 27
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 5 Wo. Tag: 2, 3, 10, 13, 17, 22, 30, 32	5 Wo.	2, 3, 10, 13, 17, 22, 30, 32
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 1 Wo. Tag: 1, 6	1 Wo.	1, 6
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 2 Wo. Tag: 1, 2	2 Wo.	1, 2
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 3 Wo. Tag: 4, 9, 12, 18, 19	3 Wo.	4, 9, 12, 18, 19
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 4 Wo. Tag: 2, 8, 12, 15, 19, 22, 25, 26	4 Wo.	2, 8, 12, 15, 19, 22, 25, 26
Rücken	Ein gesunder Nacken 2 Wo. Tag: 7, 10	2 Wo.	7, 10
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 3 Wo. Tag: 12	3 Wo.	12
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 4 Wo. Tag: 23	4 Wo.	23
Abnehmen	Ein schlanker Körper 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Abnehmen	Ein schlanker Körper 2 Wo. Tag: 5, 6, 10	2 Wo.	5, 6, 10
Abnehmen	Ein schlanker Körper 3 Wo. Tag: 1, 4, 8, 17	3 Wo.	1, 4, 8, 17
Abnehmen	Ein schlanker Körper 4 Wo. Tag: 4, 9, 13, 18, 20, 25	4 Wo.	4, 9, 13, 18, 20, 25
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 4 Wo. Tag: 4, 11	4 Wo.	4, 11
Gesundheit	Gesunde Verdauung 3 Wo. Tag: 2	3 Wo.	2
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 1 Wo. Tag: 3, 4, 5	1 Wo.	3, 4, 5
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 2 Wo. Tag: 3, 6, 7, 11	2 Wo.	3, 6, 7, 11
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 3 Wo. Tag: 4, 6, 11, 19	3 Wo.	4, 6, 11, 19
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 4 Wo. Tag: 1, 8, 10, 15, 19, 20, 22	4 Wo.	1, 8, 10, 15, 19, 20, 22
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 1 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 7	1 Wo.	2, 3, 4, 5, 7
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 2 Wo. Tag: 9, 11, 14	2 Wo.	9, 11, 14
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 3 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 7, 9, 11, 14, 17, 18, 19, 20	3 Wo.	2, 3, 4, 5, 7, 9, 11, 14, 17, 18, 19, 20
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 4 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 7, 9, 11, 14, 17, 18, 19, 20, 24, 28	4 Wo.	2, 3, 4, 5, 7, 9, 11, 14, 17, 18, 19, 20, 24, 28
Rücken	Atlas richtet sich auf 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Rücken	Atlas richtet sich auf 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Rücken	Atlas richtet sich auf 3 Wo. Tag: 4, 16	3 Wo.	4, 16
Rücken	Atlas richtet sich auf 4 Wo. Tag: 4, 16, 24	4 Wo.	4, 16, 24
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 1 Wo. Tag: 1, 3, 5, 7	1 Wo.	1, 3, 5, 7
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 2 Wo. Tag: 1, 3, 5, 7, 8, 11, 13	2 Wo.	1, 3, 5, 7, 8, 11, 13
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 3 Wo. Tag: 1, 3, 5, 7, 8, 10, 11, 13, 15, 16, 21	3 Wo.	1, 3, 5, 7, 8, 10, 11, 13, 15, 16, 21
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 4 Wo. Tag: 1, 3, 5, 7, 8, 10, 11, 13, 15, 16, 21, 22, 24, 26, 28	4 Wo.	1, 3, 5, 7, 8, 10, 11, 13, 15, 16, 21, 22, 24, 26, 28
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 1 Wo. Tag: 4, 6	1 Wo.	4, 6
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 2 Wo. Tag: 4, 6, 9, 12, 13	2 Wo.	4, 6, 9, 12, 13
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 3 Wo. Tag: 4, 6, 9, 12, 13, 16, 18, 21	3 Wo.	4, 6, 9, 12, 13, 16, 18, 21
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 4 Wo. Tag: 4, 6, 9, 12, 13, 16, 18, 21, 23, 26, 28	4 Wo.	4, 6, 9, 12, 13, 16, 18, 21, 23, 26, 28
Abnehmen	Intensives Abnehmen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Abnehmen	Intensives Abnehmen 2 Wo. Tag: 6, 8, 13	2 Wo.	6, 8, 13
Abnehmen	Intensives Abnehmen 3 Wo. Tag: 6, 8, 13, 15, 18, 20	3 Wo.	6, 8, 13, 15, 18, 20
Abnehmen	Intensives Abnehmen 4 Wo. Tag: 6, 8, 13, 15, 18, 20, 23, 24, 25	4 Wo.	6, 8, 13, 15, 18, 20, 23, 24, 25

Details zur Übung

Kategorie

Standhaltungen

Mechanik

Statisch

Schwierigkeitsgrad

Für Anfänger

Dauer

1 Minute

Energieverbrauch

4 kcal

Beliebtheit

59 von 442

Wo du sie findest

Yoga

Challenges

Reiterhaltung kommt vor 101 Mal in Yogastunden

Yogastunde	Dauer
Yoga für Schwangere	20 Min.
Kraftprogramm	60 Min.
Schlanke Beine	90 Min.
Straffer Po	10 Min.
Straffer Po	15 Min.
Straffer Po	20 Min.
Straffer Po	25 Min.
Straffer Po	30 Min.
Straffer Po	45 Min.
Straffer Po	60 Min.
Straffer Po	90 Min.
Spagat	25 Min.
Spagat	30 Min.
Spagat	45 Min.
Spagat	60 Min.
Spagat	90 Min.
Vorbereitung auf die Schwangerschaft	25 Min.
Vorbereitung auf die Schwangerschaft	30 Min.
Vorbereitung auf die Schwangerschaft	45 Min.
Vorbereitung auf die Schwangerschaft	60 Min.
Vorbereitung auf die Schwangerschaft	90 Min.
Yoga für den Rücken	90 Min.
Yoga für Snowboarder	60 Min.
Yoga 75+: innere Ruhe	15 Min.
Yoga 75+: innere Ruhe	20 Min.
Erholsamer Schlaf	45 Min.
Erholsamer Schlaf	60 Min.
Erholsamer Schlaf	90 Min.
Männliche Kraft	10 Min.
Männliche Kraft	15 Min.
Männliche Kraft	20 Min.
Männliche Kraft	25 Min.
Männliche Kraft	30 Min.
Männliche Kraft	45 Min.
Männliche Kraft	60 Min.
Männliche Kraft	90 Min.
Ich kann ohne Alkohol	15 Min.
Ich kann ohne Alkohol	90 Min.
Tibetische Gymnastik	15 Min.
Ängste lindern	90 Min.
Statisches Programm	15 Min.
Statisches Programm	25 Min.
Statisches Programm	30 Min.
Statisches Programm	60 Min.
Statisches Programm	90 Min.
Schwellungen lindern	45 Min.
Länger genießen	25 Min.
Länger genießen	60 Min.
Länger genießen	90 Min.
Hüftgelenke	10 Min.
Hüftgelenke	15 Min.
Muskelverspannungen lösen	60 Min.
Hormon-Yoga	90 Min.
Yoga für Anfänger	30 Min.
Yoga für Anfänger	45 Min.
Yoga für Anfänger	60 Min.
Yoga für Anfänger	90 Min.
Gleichgewicht entwickeln	30 Min.
Gleichgewicht entwickeln	45 Min.
Gleichgewicht entwickeln	90 Min.
Yin-Yoga	30 Min.
Yin-Yoga	45 Min.
Yin-Yoga	60 Min.
Yin-Yoga	90 Min.
Nach der Arbeit	90 Min.
Yoga für die Knie	25 Min.
Yoga für die Knie	30 Min.
Yoga für die Knie	45 Min.
Yoga für die Knie	60 Min.
Yoga für die Knie	90 Min.
Yoga für Radfahrer	90 Min.
Füße und Sprunggelenke	30 Min.
Füße und Sprunggelenke	45 Min.
Füße und Sprunggelenke	60 Min.
Füße und Sprunggelenke	90 Min.
Yoga in den Wechseljahren	20 Min.
Yoga in den Wechseljahren	25 Min.
Yoga in den Wechseljahren	30 Min.
Yoga in den Wechseljahren	45 Min.
Yoga in den Wechseljahren	60 Min.
Yoga in den Wechseljahren	90 Min.
Beckenboden stärken	10 Min.
Beckenboden stärken	15 Min.
Beckenboden stärken	20 Min.
Beckenboden stärken	25 Min.
Beckenboden stärken	30 Min.
Beckenboden stärken	45 Min.
Beckenboden stärken	60 Min.
Beckenboden stärken	90 Min.
Yoga im Büro	15 Min.
Yoga im Büro	20 Min.
Yoga im Büro	25 Min.
Yoga im Büro	30 Min.
Yoga im Büro	45 Min.
Yoga im Büro	60 Min.
Yoga bei ADHS	90 Min.
Ich kann ohne Zucker	45 Min.
Ich kann ohne Zucker	60 Min.
Ich kann ohne Zucker	90 Min.
Pilates auf der Matte	45 Min.
Pilates auf der Matte	90 Min.

Reiterhaltung kommt vor 99 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Stressabbau	Aus der Depression finden 4 Wo. Tag: 5, 17	4 Wo.	5, 17
Für Anfänger	Yoga für Anfänger 3 Wo. Tag: 3, 21	3 Wo.	3, 21
Für Anfänger	Yoga für Anfänger 1 Wo. Tag: 1, 2	1 Wo.	1, 2
Für Anfänger	Yoga für Anfänger 2 Wo. Tag: 1, 11	2 Wo.	1, 11
Abnehmen	Abnehmen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 4 Wo. Tag: 1, 2, 4, 5	4 Wo.	1, 2, 4, 5
Abnehmen	Schlanke Beine 4 Wo. Tag: 4, 5, 20, 23	4 Wo.	4, 5, 20, 23
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln 4 Wo. Tag: 2, 4, 6, 24	4 Wo.	2, 4, 6, 24
Energie	Schwungvoller Morgen 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Ganzer Körper	Querspagat 2 Wo. Tag: 1, 2, 10, 11	2 Wo.	1, 2, 10, 11
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Ganzer Körper	Querspagat 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Abnehmen	Schlanke Beine 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Abnehmen	Wecke deine Kraft 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln 2 Wo. Tag: 5, 8, 9, 12, 14	2 Wo.	5, 8, 9, 12, 14
Abnehmen	Schlanke Beine 2 Wo. Tag: 6, 10, 14	2 Wo.	6, 10, 14
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 3 Wo. Tag: 2, 12	3 Wo.	2, 12
Abnehmen	Wecke deine Kraft 3 Wo. Tag: 13	3 Wo.	13
Energie	Schwungvoller Morgen 3 Wo. Tag: 10	3 Wo.	10
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln 3 Wo. Tag: 12, 15, 16, 19, 21	3 Wo.	12, 15, 16, 19, 21
Abnehmen	Schlanke Beine 3 Wo. Tag: 1, 13, 17, 21	3 Wo.	1, 13, 17, 21
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 3 Wo. Tag: 9	3 Wo.	9
Ganzer Körper	Querspagat 3 Wo. Tag: 4, 8, 9, 17, 18	3 Wo.	4, 8, 9, 17, 18
Gesundheit	Alkoholverzicht 1 Wo. Tag: 2, 4	1 Wo.	2, 4
Gesundheit	Alkoholverzicht 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 10	2 Wo.	1, 2, 3, 10
Gesundheit	Alkoholverzicht 3 Wo. Tag: 2, 3, 13	3 Wo.	2, 3, 13
Gesundheit	Alkoholverzicht 4 Wo. Tag: 3, 17, 22	4 Wo.	3, 17, 22
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 1 Wo. Tag: 1, 5	1 Wo.	1, 5
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 2 Wo. Tag: 1, 3	2 Wo.	1, 3
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 3 Wo. Tag: 1, 9, 12, 17, 20, 21	3 Wo.	1, 9, 12, 17, 20, 21
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 4 Wo. Tag: 1, 4, 5, 17, 18, 24	4 Wo.	1, 4, 5, 17, 18, 24
Stressabbau	Angst lindern 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Stressabbau	Angst lindern 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Stressabbau	Angst lindern 3 Wo. Tag: 2, 5, 9	3 Wo.	2, 5, 9
Stressabbau	Angst lindern 4 Wo. Tag: 12, 15	4 Wo.	12, 15
Rücken	Yoga bei Skoliose 4 Wo. Tag: 11, 15, 17	4 Wo.	11, 15, 17
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 12 Wo. Tag: 1, 3, 5, 11, 16, 26, 31, 40, 43, 55, 65, 74, 81	12 Wo.	1, 3, 5, 11, 16, 26, 31, 40, 43, 55, 65, 74, 81
Ganzer Körper	Längsspagat 4 Wo. Tag: 1, 6, 9, 25	4 Wo.	1, 6, 9, 25
Ganzer Körper	Querspagat 4 Wo. Tag: 2, 6, 13, 25	4 Wo.	2, 6, 13, 25
Ganzer Körper	Querspagat 5 Wo. Tag: 1, 8, 9, 16, 17, 27, 29, 30, 31	5 Wo.	1, 8, 9, 16, 17, 27, 29, 30, 31
Gesundheit	Schwellungen lindern 2 Wo. Tag: 4, 9, 11	2 Wo.	4, 9, 11
Gesundheit	Schwellungen lindern 3 Wo. Tag: 1, 3, 18, 19	3 Wo.	1, 3, 18, 19
Gesundheit	Schwellungen lindern 4 Wo. Tag: 3, 10, 15, 22, 25, 27	4 Wo.	3, 10, 15, 22, 25, 27
Ganzer Körper	Hüften öffnen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 7
Ganzer Körper	Hüften öffnen 2 Wo. Tag: 1, 2, 13	2 Wo.	1, 2, 13
Ganzer Körper	Hüften öffnen 3 Wo. Tag: 2, 3, 6, 12, 16, 17, 20	3 Wo.	2, 3, 6, 12, 16, 17, 20
Ganzer Körper	Hüften öffnen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 15, 18, 23, 26	4 Wo.	1, 2, 3, 15, 18, 23, 26
Stressabbau	Innere Harmonie 1 Wo. Tag: 3, 5, 7	1 Wo.	3, 5, 7
Stressabbau	Innere Harmonie 2 Wo. Tag: 1, 3, 4, 8, 9	2 Wo.	1, 3, 4, 8, 9
Stressabbau	Innere Harmonie 3 Wo. Tag: 2, 15, 16	3 Wo.	2, 15, 16
Stressabbau	Innere Harmonie 4 Wo. Tag: 2, 8, 10, 18, 24	4 Wo.	2, 8, 10, 18, 24
Gesundheit	Ein gesundes Herz 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Gesundheit	Ein gesundes Herz 3 Wo. Tag: 5, 13	3 Wo.	5, 13
Gesundheit	Ein gesundes Herz 4 Wo. Tag: 9, 19	4 Wo.	9, 19
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 2 Wo. Tag: 2, 5, 6, 7, 10, 13	2 Wo.	2, 5, 6, 7, 10, 13
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 3 Wo. Tag: 2, 8, 12, 16, 17, 20	3 Wo.	2, 8, 12, 16, 17, 20
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 4 Wo. Tag: 4, 9, 10, 15, 19, 23, 24, 26, 27	4 Wo.	4, 9, 10, 15, 19, 23, 24, 26, 27
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 5 Wo. Tag: 2, 3, 10, 13, 17, 22, 30, 32	5 Wo.	2, 3, 10, 13, 17, 22, 30, 32
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 1 Wo. Tag: 1, 6	1 Wo.	1, 6
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 2 Wo. Tag: 1, 2	2 Wo.	1, 2
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 3 Wo. Tag: 4, 9, 12, 18, 19	3 Wo.	4, 9, 12, 18, 19
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 4 Wo. Tag: 2, 8, 12, 15, 19, 22, 25, 26	4 Wo.	2, 8, 12, 15, 19, 22, 25, 26
Rücken	Ein gesunder Nacken 2 Wo. Tag: 7, 10	2 Wo.	7, 10
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 3 Wo. Tag: 12	3 Wo.	12
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 4 Wo. Tag: 23	4 Wo.	23
Abnehmen	Ein schlanker Körper 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Abnehmen	Ein schlanker Körper 2 Wo. Tag: 5, 6, 10	2 Wo.	5, 6, 10
Abnehmen	Ein schlanker Körper 3 Wo. Tag: 1, 4, 8, 17	3 Wo.	1, 4, 8, 17
Abnehmen	Ein schlanker Körper 4 Wo. Tag: 4, 9, 13, 18, 20, 25	4 Wo.	4, 9, 13, 18, 20, 25
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 4 Wo. Tag: 4, 11	4 Wo.	4, 11
Gesundheit	Gesunde Verdauung 3 Wo. Tag: 2	3 Wo.	2
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 1 Wo. Tag: 3, 4, 5	1 Wo.	3, 4, 5
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 2 Wo. Tag: 3, 6, 7, 11	2 Wo.	3, 6, 7, 11
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 3 Wo. Tag: 4, 6, 11, 19	3 Wo.	4, 6, 11, 19
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 4 Wo. Tag: 1, 8, 10, 15, 19, 20, 22	4 Wo.	1, 8, 10, 15, 19, 20, 22
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 1 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 7	1 Wo.	2, 3, 4, 5, 7
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 2 Wo. Tag: 9, 11, 14	2 Wo.	9, 11, 14
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 3 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 7, 9, 11, 14, 17, 18, 19, 20	3 Wo.	2, 3, 4, 5, 7, 9, 11, 14, 17, 18, 19, 20
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 4 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 7, 9, 11, 14, 17, 18, 19, 20, 24, 28	4 Wo.	2, 3, 4, 5, 7, 9, 11, 14, 17, 18, 19, 20, 24, 28
Rücken	Atlas richtet sich auf 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Rücken	Atlas richtet sich auf 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Rücken	Atlas richtet sich auf 3 Wo. Tag: 4, 16	3 Wo.	4, 16
Rücken	Atlas richtet sich auf 4 Wo. Tag: 4, 16, 24	4 Wo.	4, 16, 24
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 1 Wo. Tag: 1, 3, 5, 7	1 Wo.	1, 3, 5, 7
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 2 Wo. Tag: 1, 3, 5, 7, 8, 11, 13	2 Wo.	1, 3, 5, 7, 8, 11, 13
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 3 Wo. Tag: 1, 3, 5, 7, 8, 10, 11, 13, 15, 16, 21	3 Wo.	1, 3, 5, 7, 8, 10, 11, 13, 15, 16, 21
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 4 Wo. Tag: 1, 3, 5, 7, 8, 10, 11, 13, 15, 16, 21, 22, 24, 26, 28	4 Wo.	1, 3, 5, 7, 8, 10, 11, 13, 15, 16, 21, 22, 24, 26, 28
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 1 Wo. Tag: 4, 6	1 Wo.	4, 6
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 2 Wo. Tag: 4, 6, 9, 12, 13	2 Wo.	4, 6, 9, 12, 13
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 3 Wo. Tag: 4, 6, 9, 12, 13, 16, 18, 21	3 Wo.	4, 6, 9, 12, 13, 16, 18, 21
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 4 Wo. Tag: 4, 6, 9, 12, 13, 16, 18, 21, 23, 26, 28	4 Wo.	4, 6, 9, 12, 13, 16, 18, 21, 23, 26, 28
Abnehmen	Intensives Abnehmen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Abnehmen	Intensives Abnehmen 2 Wo. Tag: 6, 8, 13	2 Wo.	6, 8, 13
Abnehmen	Intensives Abnehmen 3 Wo. Tag: 6, 8, 13, 15, 18, 20	3 Wo.	6, 8, 13, 15, 18, 20
Abnehmen	Intensives Abnehmen 4 Wo. Tag: 6, 8, 13, 15, 18, 20, 23, 24, 25	4 Wo.	6, 8, 13, 15, 18, 20, 23, 24, 25

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Reiterhaltung: Tiefe Hocke mit weitem Stand | Unagrande

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