Seiso yhdellä jalalla polvi rinnan päällä Baddha-vrikshasana

: 1 min

: 38 pistettä

: 6 kcal

Seisoma-asennot

Staattinen

Hyödyllinen vaikutus

Kehittää tasapainoa ja koordinaatiota
Parantaa lonkan liikkuvuutta
Vahvistaa jalkojen lihaksia

Vasta-aiheet

Raskaus

Suoritusohjeet

Koukista oikeaa jalkaasi. Ota kiinni oikeasta polvestasi molemmilla käsillä ja vedä sitä kohti rintaa. Säilytä tasapainosi. Pidä selkä suorana. Paina vasen jalka lattiaa vasten. Nosta päälakea ylöspäin. Pidä hengitys tasaisena ja rauhallisena. Laske oikea jalka lattialle.

Koukista vasenta jalkaasi. Tartu molemmilla käsillä vasempaan polveen ja vedä sitä kohti rintaa. Säilytä tasapainosi. Pidä selkä suorana. Paina oikea jalka lattiaa vasten. Nosta päälakea ylöspäin. Hengitä tasaisesti ja rauhallisesti. Laske vasen jalka lattialle. Pidä kädet sivuillasi.

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Jos sinulla on aluksi vaikeuksia tasapainon ylläpitämisessä, voit pitää kiinni seinästä yhdellä kädellä. Kun tasapainosi paranee, tee harjoitus ilman ulkoista tukea, kuten videossa näytetään.

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Seiso yhdellä jalalla polvi rinnan päällä esiintyy 83 kertaa valmiissa oppitunneissa

Aihe	Nimi	Aika
Jalat	Hoikat jalat 20 min	20 min
Jalat	Hoikat jalat 25 min	25 min
Jalat	Hoikat jalat 30 min	30 min
Jalat	Hoikat jalat 45 min	45 min
Jalat	Hoikat jalat 60 min	60 min
Jalat	Hoikat jalat 90 min	90 min
Joustavuus	Jalkojen halkaisu 90 min	90 min
Kystiitti	Kystiitin ehkäisy 20 min	20 min
Kystiitti	Kystiitin ehkäisy 25 min	25 min
Kystiitti	Kystiitin ehkäisy 30 min	30 min
Kystiitti	Kystiitin ehkäisy 45 min	45 min
Kystiitti	Kystiitin ehkäisy 60 min	60 min
Kystiitti	Kystiitin ehkäisy 90 min	90 min
Kuukautiset	Kuukautisten aikana 60 min	60 min
Kuukautiset	Kuukautisten aikana 90 min	90 min
Rentoutuminen	Stressiä lievittävä 10 min	10 min
Rentoutuminen	Stressiä lievittävä 15 min	15 min
Rentoutuminen	Stressiä lievittävä 20 min	20 min
Rentoutuminen	Stressiä lievittävä 25 min	25 min
Rentoutuminen	Stressiä lievittävä 30 min	30 min
Rentoutuminen	Stressiä lievittävä 45 min	45 min
Rentoutuminen	Stressiä lievittävä 60 min	60 min
Rentoutuminen	Stressiä lievittävä 90 min	90 min
Masennus	Masennuksesta irtautuminen 45 min	45 min
Masennus	Masennuksesta irtautuminen 60 min	60 min
Masennus	Masennuksesta irtautuminen 90 min	90 min
Energia	Energian palauttaminen 90 min	90 min
Juoksu	Ennen juoksua 20 min	20 min
Juoksu	Ennen juoksua 25 min	25 min
Juoksu	Ennen juoksua 30 min	30 min
Juoksu	Ennen juoksua 45 min	45 min
Juoksu	Ennen juoksua 60 min	60 min
Juoksu	Ennen juoksua 90 min	90 min
Seksi	Eturauhasen terveys 10 min	10 min
Seksi	Eturauhasen terveys 15 min	15 min
Seksi	Eturauhasen terveys 20 min	20 min
Seksi	Eturauhasen terveys 25 min	25 min
Seksi	Eturauhasen terveys 30 min	30 min
Seksi	Eturauhasen terveys 45 min	45 min
Seksi	Eturauhasen terveys 60 min	60 min
Seksi	Eturauhasen terveys 90 min	90 min
Urheilu	Jooga uimareille 90 min	90 min
Urheilu	Joogaa lumilautailuun 60 min	60 min
Urheilu	Joogaa lumilautailuun 90 min	90 min
Urheilu	Joogaa hiihtäjille 90 min	90 min
Ikä	Joogaa yli 60-vuotiaille ahdistuksen vähentämiseksi 20 min	20 min
Ikä	Joogaa yli 60-vuotiaille ahdistuksen vähentämiseksi 25 min	25 min
Ikä	Joogaa yli 60-vuotiaille ahdistuksen vähentämiseksi 30 min	30 min
Ikä	Jooga 75+ ahdistuksen lievitykseen 10 min	10 min
Ikä	Jooga 75+ ahdistuksen lievitykseen 15 min	15 min
Ikä	Jooga 75+ ahdistuksen lievitykseen 20 min	20 min
Rentoutuminen	Kuukompleksi 45 min	45 min
Rentoutuminen	Kuukompleksi 60 min	60 min
Rentoutuminen	Kuukompleksi 90 min	90 min
Matka	Ennen lentoa 25 min	25 min
Matka	Ennen lentoa 30 min	30 min
Matka	Ennen lentoa 45 min	45 min
Matka	Ennen lentoa 60 min	60 min
Matka	Ennen lentoa 90 min	90 min
Diabetes	Diabeteksen ehkäisy 45 min	45 min
Diabetes	Diabeteksen ehkäisy 60 min	60 min
Diabetes	Diabeteksen ehkäisy 90 min	90 min
Maksa	Lopeta juominen 90 min	90 min
Energia	Staattinen kompleksi 90 min	90 min
Stressiä lievittävä	Sisäinen harmonia 90 min	90 min
Energia	Hormonaalinen tasapaino 25 min	25 min
Energia	Hormonaalinen tasapaino 30 min	30 min
Energia	Hormonaalinen tasapaino 45 min	45 min
Energia	Hormonaalinen tasapaino 60 min	60 min
Alku	Jooga aloittelijoille 15 min	15 min
Alku	Jooga aloittelijoille 25 min	25 min
Alku	Jooga aloittelijoille 60 min	60 min
Alku	Jooga aloittelijoille 90 min	90 min
Saldo	Tasapainon kehittäminen 25 min	25 min
Saldo	Tasapainon kehittäminen 90 min	90 min
Urheilu	Joogaa pyöräilijöille 90 min	90 min
Rentoutuminen	Joogaa toimistolle 45 min	45 min
Rentoutuminen	Joogaa toimistolle 60 min	60 min
Stressiä lievittävä	Jooga ADHD:lle 20 min	20 min
Stressiä lievittävä	Jooga ADHD:lle 60 min	60 min
Stressiä lievittävä	Jooga ADHD:lle 90 min	90 min
Tavat	Pärjään ilman sokeria 60 min	60 min
Tavat	Pärjään ilman sokeria 90 min	90 min

Seiso yhdellä jalalla polvi rinnan päällä esiintyy 131 kerta valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Joustavuus	Joustava vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17, 20, 28	4 vko.	17, 20, 28
Painonpudotus	Laihdu 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 16	4 vko.	1, 2, 16
Stressiä lievittävä	Stressilääkettä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10	4 vko.	10
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 16, 23, 28, 32, 33, 35	5 vko.	16, 23, 28, 32, 33, 35
Masennus	Masennuksen voittaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5	4 vko.	5
Energia	Voima herää 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 14, 15, 28	4 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 14, 15, 28
Unelma	Terveellinen uni 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 5, 8, 11	4 vko.	4, 5, 8, 11
Saldo	Tasapainon kehitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 7, 10, 11, 13, 15, 17, 20, 25, 26, 27, 28	4 vko.	5, 7, 10, 11, 13, 15, 17, 20, 25, 26, 27, 28
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 9, 10, 11, 17, 26, 28	4 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 9, 10, 11, 17, 26, 28
Lehdistö	Saat vatsalihakset 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17, 20, 25, 28	4 vko.	17, 20, 25, 28
Joustavuus	Saavuttaa lattian 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 3, 4, 5, 8, 14, 15, 23, 26	4 vko.	1, 3, 4, 5, 8, 14, 15, 23, 26
Meditaatio	Meditaation ensiaskeleet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 10	2 vko.	4, 10
Painonpudotus	Laihdu 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Joustavuus	Joogaa aloittelijoille 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3	2 vko.	3
Painonpudotus	Laihdu 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 20	3 vko.	6, 20
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 6, 16, 17, 21, 22, 23	4 vko.	5, 6, 16, 17, 21, 22, 23
Jalat	Hoikat jalat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8, 27	4 vko.	8, 27
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 22, 23, 28	4 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 22, 23, 28
Meditaatio	Meditaation ensiaskeleet 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6, 7	1 vko.	6, 7
Masennus	Masennuksen voittaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13, 14	2 vko.	13, 14
Unelma	Terveellinen uni 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10, 12	2 vko.	10, 12
Energia	Iloinen aamu 14 päivän kuluttua 2 vko. Päivä: 1, 2, 5, 11	2 vko.	1, 2, 5, 11
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 3, 5, 6, 13	2 vko.	2, 3, 5, 6, 13
Nivelet	Terveet nivelet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10, 12	2 vko.	10, 12
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4, 5	1 vko.	4, 5
Jalat	Hoikat jalat 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Joustavuus	Saavuttaa lattian 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 4, 5, 6	1 vko.	3, 4, 5, 6
Saldo	Tasapainon kehitys 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2	1 vko.	1, 2
Energia	Voima herää 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Nivelet	Terveet nivelet 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Energia	Voima herää 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7, 12	2 vko.	7, 12
Pakarat	Kiinteät pakarat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 13	2 vko.	4, 13
Saldo	Tasapainon kehitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 4, 5, 10, 14	2 vko.	1, 2, 4, 5, 10, 14
Joustavuus	Saavuttaa lattian 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8, 9, 10	2 vko.	8, 9, 10
Jalat	Hoikat jalat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 5	2 vko.	2, 5
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 6	2 vko.	3, 6
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8, 9	2 vko.	8, 9
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 15, 16	3 vko.	15, 16
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 5, 9, 10, 12, 13, 20	3 vko.	4, 5, 9, 10, 12, 13, 20
Masennus	Masennuksen voittaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 20, 21	3 vko.	20, 21
Nivelet	Terveet nivelet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 17, 19	3 vko.	5, 17, 19
Energia	Voima herää 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 14, 19	3 vko.	3, 14, 19
Unelma	Terveellinen uni 21 päivässä 3 vko. Päivä: 17, 19	3 vko.	17, 19
Saldo	Tasapainon kehittäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 8, 9, 11, 12, 17, 21	3 vko.	1, 2, 8, 9, 11, 12, 17, 21
Joustavuus	Saavuttaa lattian 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 4, 5, 6, 15, 16, 17, 18	3 vko.	3, 4, 5, 6, 15, 16, 17, 18
Energia	Iloinen aamu 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 8, 9, 12, 18	3 vko.	8, 9, 12, 18
Meditaatio	Meditaation ensiaskeleet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 7, 11, 17	3 vko.	6, 7, 11, 17
Pakarat	Kiinteät pakarat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11, 20	3 vko.	11, 20
Jalat	Hoikat jalat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 9, 12	3 vko.	5, 9, 12
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10, 13	3 vko.	10, 13
Tavat	Lopeta tupakointi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 5, 9	3 vko.	1, 5, 9
Tavat	Lopeta tupakointi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 4, 16	4 vko.	3, 4, 16
Tavat	Lopeta juominen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 5	1 vko.	3, 5
Tavat	Lopeta juominen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 5, 7, 9	2 vko.	4, 5, 7, 9
Tavat	Lopeta juominen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 16, 17, 21	3 vko.	9, 16, 17, 21
Tavat	Lopeta juominen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 11, 16, 22	4 vko.	2, 11, 16, 22
Energia	Staattinen kompleksi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Energia	Staattinen kompleksi 14 päiväksi 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Energia	Staattinen kompleksi 21 päiväksi 3 vko. Päivä: 2, 6, 14	3 vko.	2, 6, 14
Energia	Staattinen kompleksi 28 päiväksi 4 vko. Päivä: 1, 2, 9, 13, 19, 26	4 vko.	1, 2, 9, 13, 19, 26
Stressiä lievittävä	Pääse eroon ahdistuksesta 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Stressiä lievittävä	Pääse eroon ahdistuksesta 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9, 10	2 vko.	9, 10
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 8, 20	3 vko.	1, 8, 20
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 17	4 vko.	11, 17
Takaisin	Joogaa skolioosiin 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Takaisin	Joogaa skolioosiin 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 11	2 vko.	2, 11
Takaisin	Joogaa skolioosiin 28 päivässä 4 vko. Päivä: 15, 20, 25	4 vko.	15, 20, 25
Seksi	Pidennettyä seksuaalista nautintoa 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 1, 4, 9, 15, 32, 34, 36, 54, 59, 62, 65, 74, 78	12 vko.	1, 4, 9, 15, 32, 34, 36, 54, 59, 62, 65, 74, 78
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 10, 11, 22, 26	4 vko.	3, 10, 11, 22, 26
Jalkojen halkaisu	Kylkien halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 12, 22	4 vko.	12, 22
Jalkojen halkaisu	Sivuhalkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 6, 13	5 vko.	6, 13
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8, 12	2 vko.	8, 12
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12, 15	3 vko.	12, 15
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9, 13, 24	4 vko.	9, 13, 24
Nivelet	Trendikäs avajaiset 14 päivän päästä 2 vko. Päivä: 8	2 vko.	8
Nivelet	Trendikäs avajaisjuhla 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 11, 19	3 vko.	11, 19
Nivelet	Lonkan avajaiset 28 päivän päästä 4 vko. Päivä: 6, 18	4 vko.	6, 18
Harmonia	Sisäinen harmonia 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 4, 6	1 vko.	2, 4, 6
Harmonia	Sisäinen harmonia 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 5, 7	2 vko.	2, 5, 7
Harmonia	Sisäinen harmonia 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 10, 18	3 vko.	6, 10, 18
Harmonia	Sisäinen harmonia 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 4, 16, 17, 22	4 vko.	1, 4, 16, 17, 22
Kardio	Terve sydän 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8, 12	2 vko.	8, 12
Kardio	Terve sydän 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9	3 vko.	9
Kardio	Terve sydän 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10, 22	4 vko.	10, 22
Edistynyt	Edistynyt jooga 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 3	1 vko.	1, 3
Edistynyt	Edistynyt jooga 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 3, 8, 9	2 vko.	1, 3, 8, 9
Edistynyt	Edistynyt jooga 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 9	3 vko.	1, 9
Edistynyt	Edistynyt jooga 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 6	4 vko.	3, 6
Edistynyt	Edistynyt jooga 35 päivässä 5 vko. Päivä: 1, 9, 16, 26	5 vko.	1, 9, 16, 26
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 3, 13	2 vko.	2, 3, 13
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 10, 15	3 vko.	1, 10, 15
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 13, 15	4 vko.	1, 13, 15
Kaula	Terve niska 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Kaula	Terve niska 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Kaula	Terve niska 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 8, 10	3 vko.	4, 8, 10
Pää	Päästä eroon päänsärystä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6	3 vko.	6
Pää	Päästä eroon päänsärystä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 5, 12, 18, 26	4 vko.	3, 5, 12, 18, 26
Painonpudotus	Hoikka vartalo 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 4	1 vko.	2, 4
Painonpudotus	Hoikka vartalo 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 14	2 vko.	1, 14
Painonpudotus	Hoikka vartalo 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 12, 13, 15	3 vko.	5, 12, 13, 15
Painonpudotus	Hoikka vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 8, 10	4 vko.	1, 8, 10
Rinta	Kauniit rinnat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 16	4 vko.	16
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 3, 7	1 vko.	2, 3, 7
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 8, 10	2 vko.	2, 8, 10
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 6, 9, 13	3 vko.	2, 6, 9, 13
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6, 8, 12, 16, 20	4 vko.	6, 8, 12, 16, 20
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 6	1 vko.	2, 6
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1	3 vko.	1
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 4, 12, 18	4 vko.	2, 4, 12, 18
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 9	2 vko.	4, 9
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 9, 17	3 vko.	5, 9, 17
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 9, 17, 27	4 vko.	5, 9, 17, 27
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10, 11	2 vko.	10, 11
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10, 11, 17	3 vko.	10, 11, 17
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10, 11, 17, 25	4 vko.	10, 11, 17, 25
Harmonia	7 päivän rauhan kaava 1 vko. Päivä: 3, 5	1 vko.	3, 5
Harmonia	14 päivän rauhan kaava 2 vko. Päivä: 3, 5, 9, 10	2 vko.	3, 5, 9, 10
Harmonia	21 päivän rauhan kaava 3 vko. Päivä: 3, 5, 9, 20	3 vko.	3, 5, 9, 20
Harmonia	28 päivän rauhan kaava 4 vko. Päivä: 3, 5, 9, 20, 22	4 vko.	3, 5, 9, 20, 22
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 5	1 vko.	2, 5
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 5, 8	2 vko.	2, 5, 8
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 5, 8, 15	3 vko.	2, 5, 8, 15
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 5, 8, 15, 24	4 vko.	2, 5, 8, 15, 24
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 7 päivän aikana 1 vko. Päivä: 2, 4	1 vko.	2, 4
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 14 päivän aikana 2 vko. Päivä: 2, 4, 12	2 vko.	2, 4, 12
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 21 päivän aikana 3 vko. Päivä: 2, 4, 12, 21	3 vko.	2, 4, 12, 21
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 28 päivän aikana 4 vko. Päivä: 2, 4, 12, 21, 27	4 vko.	2, 4, 12, 21, 27

Harjoituksen yksityiskohdat

Kategoria

Seisoma-asennot

Mekaniikka

Staattinen

Vaikeustaso

Aloittelijoille

Kesto

1 minuutti

Energian kulutus

6 kcal

Suosituin

57 pois 442

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Seiso yhdellä jalalla polvi rinnan päällä esiintyy 83 kertaa valmiissa oppitunneissa

Oppitunti	Kesto
Hoikat jalat	20 min
Hoikat jalat	25 min
Hoikat jalat	30 min
Hoikat jalat	45 min
Hoikat jalat	60 min
Hoikat jalat	90 min
Jalkojen halkaisu	90 min
Kystiitin ehkäisy	20 min
Kystiitin ehkäisy	25 min
Kystiitin ehkäisy	30 min
Kystiitin ehkäisy	45 min
Kystiitin ehkäisy	60 min
Kystiitin ehkäisy	90 min
Kuukautisten aikana	60 min
Kuukautisten aikana	90 min
Stressiä lievittävä	10 min
Stressiä lievittävä	15 min
Stressiä lievittävä	20 min
Stressiä lievittävä	25 min
Stressiä lievittävä	30 min
Stressiä lievittävä	45 min
Stressiä lievittävä	60 min
Stressiä lievittävä	90 min
Masennuksesta irtautuminen	45 min
Masennuksesta irtautuminen	60 min
Masennuksesta irtautuminen	90 min
Energian palauttaminen	90 min
Ennen juoksua	20 min
Ennen juoksua	25 min
Ennen juoksua	30 min
Ennen juoksua	45 min
Ennen juoksua	60 min
Ennen juoksua	90 min
Eturauhasen terveys	10 min
Eturauhasen terveys	15 min
Eturauhasen terveys	20 min
Eturauhasen terveys	25 min
Eturauhasen terveys	30 min
Eturauhasen terveys	45 min
Eturauhasen terveys	60 min
Eturauhasen terveys	90 min
Jooga uimareille	90 min
Joogaa lumilautailuun	60 min
Joogaa lumilautailuun	90 min
Joogaa hiihtäjille	90 min
Joogaa yli 60-vuotiaille ahdistuksen vähentämiseksi	20 min
Joogaa yli 60-vuotiaille ahdistuksen vähentämiseksi	25 min
Joogaa yli 60-vuotiaille ahdistuksen vähentämiseksi	30 min
Jooga 75+ ahdistuksen lievitykseen	10 min
Jooga 75+ ahdistuksen lievitykseen	15 min
Jooga 75+ ahdistuksen lievitykseen	20 min
Kuukompleksi	45 min
Kuukompleksi	60 min
Kuukompleksi	90 min
Ennen lentoa	25 min
Ennen lentoa	30 min
Ennen lentoa	45 min
Ennen lentoa	60 min
Ennen lentoa	90 min
Diabeteksen ehkäisy	45 min
Diabeteksen ehkäisy	60 min
Diabeteksen ehkäisy	90 min
Lopeta juominen	90 min
Staattinen kompleksi	90 min
Sisäinen harmonia	90 min
Hormonaalinen tasapaino	25 min
Hormonaalinen tasapaino	30 min
Hormonaalinen tasapaino	45 min
Hormonaalinen tasapaino	60 min
Jooga aloittelijoille	15 min
Jooga aloittelijoille	25 min
Jooga aloittelijoille	60 min
Jooga aloittelijoille	90 min
Tasapainon kehittäminen	25 min
Tasapainon kehittäminen	90 min
Joogaa pyöräilijöille	90 min
Joogaa toimistolle	45 min
Joogaa toimistolle	60 min
Jooga ADHD:lle	20 min
Jooga ADHD:lle	60 min
Jooga ADHD:lle	90 min
Pärjään ilman sokeria	60 min
Pärjään ilman sokeria	90 min

Seiso yhdellä jalalla polvi rinnan päällä esiintyy 131 kerta valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Joustavuus	Joustava vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17, 20, 28	4 vko.	17, 20, 28
Painonpudotus	Laihdu 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 16	4 vko.	1, 2, 16
Stressiä lievittävä	Stressilääkettä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10	4 vko.	10
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 16, 23, 28, 32, 33, 35	5 vko.	16, 23, 28, 32, 33, 35
Masennus	Masennuksen voittaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5	4 vko.	5
Energia	Voima herää 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 14, 15, 28	4 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 14, 15, 28
Unelma	Terveellinen uni 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 5, 8, 11	4 vko.	4, 5, 8, 11
Saldo	Tasapainon kehitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 7, 10, 11, 13, 15, 17, 20, 25, 26, 27, 28	4 vko.	5, 7, 10, 11, 13, 15, 17, 20, 25, 26, 27, 28
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 9, 10, 11, 17, 26, 28	4 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 9, 10, 11, 17, 26, 28
Lehdistö	Saat vatsalihakset 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17, 20, 25, 28	4 vko.	17, 20, 25, 28
Joustavuus	Saavuttaa lattian 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 3, 4, 5, 8, 14, 15, 23, 26	4 vko.	1, 3, 4, 5, 8, 14, 15, 23, 26
Meditaatio	Meditaation ensiaskeleet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 10	2 vko.	4, 10
Painonpudotus	Laihdu 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Joustavuus	Joogaa aloittelijoille 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3	2 vko.	3
Painonpudotus	Laihdu 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 20	3 vko.	6, 20
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 6, 16, 17, 21, 22, 23	4 vko.	5, 6, 16, 17, 21, 22, 23
Jalat	Hoikat jalat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8, 27	4 vko.	8, 27
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 22, 23, 28	4 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 22, 23, 28
Meditaatio	Meditaation ensiaskeleet 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6, 7	1 vko.	6, 7
Masennus	Masennuksen voittaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13, 14	2 vko.	13, 14
Unelma	Terveellinen uni 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10, 12	2 vko.	10, 12
Energia	Iloinen aamu 14 päivän kuluttua 2 vko. Päivä: 1, 2, 5, 11	2 vko.	1, 2, 5, 11
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 3, 5, 6, 13	2 vko.	2, 3, 5, 6, 13
Nivelet	Terveet nivelet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10, 12	2 vko.	10, 12
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4, 5	1 vko.	4, 5
Jalat	Hoikat jalat 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Joustavuus	Saavuttaa lattian 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 4, 5, 6	1 vko.	3, 4, 5, 6
Saldo	Tasapainon kehitys 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2	1 vko.	1, 2
Energia	Voima herää 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Nivelet	Terveet nivelet 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Energia	Voima herää 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7, 12	2 vko.	7, 12
Pakarat	Kiinteät pakarat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 13	2 vko.	4, 13
Saldo	Tasapainon kehitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 4, 5, 10, 14	2 vko.	1, 2, 4, 5, 10, 14
Joustavuus	Saavuttaa lattian 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8, 9, 10	2 vko.	8, 9, 10
Jalat	Hoikat jalat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 5	2 vko.	2, 5
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 6	2 vko.	3, 6
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8, 9	2 vko.	8, 9
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 15, 16	3 vko.	15, 16
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 5, 9, 10, 12, 13, 20	3 vko.	4, 5, 9, 10, 12, 13, 20
Masennus	Masennuksen voittaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 20, 21	3 vko.	20, 21
Nivelet	Terveet nivelet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 17, 19	3 vko.	5, 17, 19
Energia	Voima herää 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 14, 19	3 vko.	3, 14, 19
Unelma	Terveellinen uni 21 päivässä 3 vko. Päivä: 17, 19	3 vko.	17, 19
Saldo	Tasapainon kehittäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 8, 9, 11, 12, 17, 21	3 vko.	1, 2, 8, 9, 11, 12, 17, 21
Joustavuus	Saavuttaa lattian 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 4, 5, 6, 15, 16, 17, 18	3 vko.	3, 4, 5, 6, 15, 16, 17, 18
Energia	Iloinen aamu 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 8, 9, 12, 18	3 vko.	8, 9, 12, 18
Meditaatio	Meditaation ensiaskeleet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 7, 11, 17	3 vko.	6, 7, 11, 17
Pakarat	Kiinteät pakarat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11, 20	3 vko.	11, 20
Jalat	Hoikat jalat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 9, 12	3 vko.	5, 9, 12
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10, 13	3 vko.	10, 13
Tavat	Lopeta tupakointi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 5, 9	3 vko.	1, 5, 9
Tavat	Lopeta tupakointi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 4, 16	4 vko.	3, 4, 16
Tavat	Lopeta juominen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 5	1 vko.	3, 5
Tavat	Lopeta juominen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 5, 7, 9	2 vko.	4, 5, 7, 9
Tavat	Lopeta juominen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 16, 17, 21	3 vko.	9, 16, 17, 21
Tavat	Lopeta juominen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 11, 16, 22	4 vko.	2, 11, 16, 22
Energia	Staattinen kompleksi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Energia	Staattinen kompleksi 14 päiväksi 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Energia	Staattinen kompleksi 21 päiväksi 3 vko. Päivä: 2, 6, 14	3 vko.	2, 6, 14
Energia	Staattinen kompleksi 28 päiväksi 4 vko. Päivä: 1, 2, 9, 13, 19, 26	4 vko.	1, 2, 9, 13, 19, 26
Stressiä lievittävä	Pääse eroon ahdistuksesta 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Stressiä lievittävä	Pääse eroon ahdistuksesta 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9, 10	2 vko.	9, 10
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 8, 20	3 vko.	1, 8, 20
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 17	4 vko.	11, 17
Takaisin	Joogaa skolioosiin 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Takaisin	Joogaa skolioosiin 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 11	2 vko.	2, 11
Takaisin	Joogaa skolioosiin 28 päivässä 4 vko. Päivä: 15, 20, 25	4 vko.	15, 20, 25
Seksi	Pidennettyä seksuaalista nautintoa 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 1, 4, 9, 15, 32, 34, 36, 54, 59, 62, 65, 74, 78	12 vko.	1, 4, 9, 15, 32, 34, 36, 54, 59, 62, 65, 74, 78
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 10, 11, 22, 26	4 vko.	3, 10, 11, 22, 26
Jalkojen halkaisu	Kylkien halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 12, 22	4 vko.	12, 22
Jalkojen halkaisu	Sivuhalkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 6, 13	5 vko.	6, 13
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8, 12	2 vko.	8, 12
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12, 15	3 vko.	12, 15
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9, 13, 24	4 vko.	9, 13, 24
Nivelet	Trendikäs avajaiset 14 päivän päästä 2 vko. Päivä: 8	2 vko.	8
Nivelet	Trendikäs avajaisjuhla 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 11, 19	3 vko.	11, 19
Nivelet	Lonkan avajaiset 28 päivän päästä 4 vko. Päivä: 6, 18	4 vko.	6, 18
Harmonia	Sisäinen harmonia 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 4, 6	1 vko.	2, 4, 6
Harmonia	Sisäinen harmonia 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 5, 7	2 vko.	2, 5, 7
Harmonia	Sisäinen harmonia 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 10, 18	3 vko.	6, 10, 18
Harmonia	Sisäinen harmonia 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 4, 16, 17, 22	4 vko.	1, 4, 16, 17, 22
Kardio	Terve sydän 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8, 12	2 vko.	8, 12
Kardio	Terve sydän 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9	3 vko.	9
Kardio	Terve sydän 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10, 22	4 vko.	10, 22
Edistynyt	Edistynyt jooga 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 3	1 vko.	1, 3
Edistynyt	Edistynyt jooga 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 3, 8, 9	2 vko.	1, 3, 8, 9
Edistynyt	Edistynyt jooga 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 9	3 vko.	1, 9
Edistynyt	Edistynyt jooga 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 6	4 vko.	3, 6
Edistynyt	Edistynyt jooga 35 päivässä 5 vko. Päivä: 1, 9, 16, 26	5 vko.	1, 9, 16, 26
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 3, 13	2 vko.	2, 3, 13
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 10, 15	3 vko.	1, 10, 15
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 13, 15	4 vko.	1, 13, 15
Kaula	Terve niska 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Kaula	Terve niska 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Kaula	Terve niska 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 8, 10	3 vko.	4, 8, 10
Pää	Päästä eroon päänsärystä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6	3 vko.	6
Pää	Päästä eroon päänsärystä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 5, 12, 18, 26	4 vko.	3, 5, 12, 18, 26
Painonpudotus	Hoikka vartalo 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 4	1 vko.	2, 4
Painonpudotus	Hoikka vartalo 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 14	2 vko.	1, 14
Painonpudotus	Hoikka vartalo 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 12, 13, 15	3 vko.	5, 12, 13, 15
Painonpudotus	Hoikka vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 8, 10	4 vko.	1, 8, 10
Rinta	Kauniit rinnat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 16	4 vko.	16
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 3, 7	1 vko.	2, 3, 7
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 8, 10	2 vko.	2, 8, 10
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 6, 9, 13	3 vko.	2, 6, 9, 13
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6, 8, 12, 16, 20	4 vko.	6, 8, 12, 16, 20
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 6	1 vko.	2, 6
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1	3 vko.	1
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 4, 12, 18	4 vko.	2, 4, 12, 18
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 9	2 vko.	4, 9
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 9, 17	3 vko.	5, 9, 17
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 9, 17, 27	4 vko.	5, 9, 17, 27
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10, 11	2 vko.	10, 11
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10, 11, 17	3 vko.	10, 11, 17
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10, 11, 17, 25	4 vko.	10, 11, 17, 25
Harmonia	7 päivän rauhan kaava 1 vko. Päivä: 3, 5	1 vko.	3, 5
Harmonia	14 päivän rauhan kaava 2 vko. Päivä: 3, 5, 9, 10	2 vko.	3, 5, 9, 10
Harmonia	21 päivän rauhan kaava 3 vko. Päivä: 3, 5, 9, 20	3 vko.	3, 5, 9, 20
Harmonia	28 päivän rauhan kaava 4 vko. Päivä: 3, 5, 9, 20, 22	4 vko.	3, 5, 9, 20, 22
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 5	1 vko.	2, 5
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 5, 8	2 vko.	2, 5, 8
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 5, 8, 15	3 vko.	2, 5, 8, 15
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 5, 8, 15, 24	4 vko.	2, 5, 8, 15, 24
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 7 päivän aikana 1 vko. Päivä: 2, 4	1 vko.	2, 4
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 14 päivän aikana 2 vko. Päivä: 2, 4, 12	2 vko.	2, 4, 12
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 21 päivän aikana 3 vko. Päivä: 2, 4, 12, 21	3 vko.	2, 4, 12, 21
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 28 päivän aikana 4 vko. Päivä: 2, 4, 12, 21, 27	4 vko.	2, 4, 12, 21, 27

Palkinto

Joustavuus

Kestävyys

Keskittyminen

Voima

Liikkuvuus

Tasapaino

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Seiso yhdellä jalalla polvi rinnan päällä Baddha-vrikshasana

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Kiitos!

Onnittelut!

Minun tilaukseni

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Seiso yhdellä jalalla polvi rinnan päällä Baddha-vrikshasana

älä luovuta!

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Toivomme, että pidit kaikesta!

Kiitos!

Onnittelut!

Seiso yhdellä jalalla polvi rinnan päällä: video, joka näyttää asanan oikean tekniikan

Aktivoi lahjakortti

Oletko varma, että haluat poistaa oppitunnin?

Minun tilaukseni

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?