Seisova puolikuun asento Eka pada indudalasana

: 2 min

: 53 pistettä

: 4 kcal

Seisoma-asennot

Staattinen

Hyödyllinen vaikutus

Kehittää tasapainoa ja koordinaatiota
Vahvistaa alaselkää
Vahvistaa keskimmäistä pakaralihasta
Vahvistaa jalkojen lihaksia
Venyttää kylkivälilihaksia

Vasta-aiheet

Huimaus

Suoritusohjeet

Nosta suorat kätesi pään yläpuolelle. Yhdistä kämmenet. Ojenna suora vasen jalka sivulle. Kallista vartaloasi vasemmalle. Säilytä tasapainosi. Tasapainoile oikean jalan varassa. Tarkkaile hengitystäsi. Yhdistä jalkasi. Ojenna selkäsi. Ojenna oikea jalka suorana sivulle. Kallista vartaloasi oikealle. Säilytä tasapaino. Tasapainoile vasemman jalan varassa. Tarkkaile hengitystäsi. Tuo sitten jalat yhteen. Ojenna selkäsi. Laske kätesi sivuille.

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Jos tasapainoilu yhdellä jalalla on vaikeaa, laske jalka lattiaan ja jatka venyttelyä sivulle.

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Seisova puolikuun asento esiintyy 121 kerta valmiissa oppitunneissa

Aihe	Nimi	Aika
Raskaus	Jooga raskaana oleville naisille 30 min	30 min
Raskaus	Jooga raskaana oleville naisille 45 min	45 min
Paine	A. Shishoninin hypertensiokompleksi 10 min	10 min
Paine	A. Shishoninin hypertensiokompleksi 15 min	15 min
Paine	A. Shishoninin hypertensiokompleksi 25 min	25 min
Vahvuus	Vahvat käsivarret 25 min	25 min
Vahvuus	Vahvat käsivarret 30 min	30 min
Vahvuus	Vahvat käsivarret 45 min	45 min
Vahvuus	Vahvat käsivarret 60 min	60 min
Vahvuus	Vahvat käsivarret 90 min	90 min
Jalat	Hoikat jalat 30 min	30 min
Jalat	Hoikat jalat 45 min	45 min
Jalat	Hoikat jalat 60 min	60 min
Jalat	Hoikat jalat 90 min	90 min
Immuniteetti	Immuunijärjestelmän vahvistaminen 90 min	90 min
Visio	Näön parantaminen 15 min	15 min
Visio	Näön parantaminen 20 min	20 min
Visio	Näön parantaminen 25 min	25 min
Visio	Näön parantaminen 30 min	30 min
Visio	Näön parantaminen 45 min	45 min
Visio	Näön parantaminen 60 min	60 min
Visio	Näön parantaminen 90 min	90 min
Pakarat	Kiinteät pakarat 15 min	15 min
Pakarat	Kiinteät pakarat 20 min	20 min
Pakarat	Kiinteät pakarat 25 min	25 min
Pakarat	Kiinteät pakarat 30 min	30 min
Pakarat	Kiinteät pakarat 45 min	45 min
Pakarat	Kiinteät pakarat 60 min	60 min
Pakarat	Kiinteät pakarat 90 min	90 min
Raskaus	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 30 min	30 min
Raskaus	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 45 min	45 min
Raskaus	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 60 min	60 min
Kuukautiset	Kuukautisten aikana 60 min	60 min
Kuukautiset	Kuukautisten aikana 90 min	90 min
Energia	Hyvää huomenta 20 min	20 min
Energia	Hyvää huomenta 25 min	25 min
Energia	Hyvää huomenta 30 min	30 min
Energia	Hyvää huomenta 45 min	45 min
Energia	Hyvää huomenta 60 min	60 min
Energia	Hyvää huomenta 90 min	90 min
Urheilu	Ennen juoksua 25 min	25 min
Urheilu	Ennen juoksua 30 min	30 min
Urheilu	Ennen juoksua 45 min	45 min
Urheilu	Ennen juoksua 60 min	60 min
Urheilu	Ennen juoksua 90 min	90 min
Seksi	Naisellinen voima 90 min	90 min
Maksa	Terve maksa 10 min	10 min
Maksa	Terve maksa 15 min	15 min
Maksa	Terve maksa 20 min	20 min
Maksa	Terve maksa 25 min	25 min
Maksa	Terve maksa 30 min	30 min
Maksa	Terve maksa 45 min	45 min
Maksa	Terve maksa 60 min	60 min
Maksa	Terve maksa 90 min	90 min
Pää	Terve niska 20 min	20 min
Pää	Terve niska 25 min	25 min
Pää	Terve niska 30 min	30 min
Pää	Terve niska 45 min	45 min
Pää	Terve niska 60 min	60 min
Pää	Terve niska 90 min	90 min
Takaisin	Helpotus alaselkäkipuun 15 min	15 min
Takaisin	Helpotus alaselkäkipuun 20 min	20 min
Takaisin	Helpotus alaselkäkipuun 25 min	25 min
Takaisin	Helpotus alaselkäkipuun 30 min	30 min
Takaisin	Helpotus alaselkäkipuun 45 min	45 min
Takaisin	Helpotus alaselkäkipuun 60 min	60 min
Takaisin	Helpotus alaselkäkipuun 90 min	90 min
Urheilu	Jooga uimareille 60 min	60 min
Urheilu	Jooga uimareille 90 min	90 min
Ikä	Jooga 75+ Kardiokompleksi 20 min	20 min
Ikä	Jooga 75+ ahdistuksen lievitykseen 15 min	15 min
Ikä	Jooga 75+ ahdistuksen lievitykseen 20 min	20 min
Rinta	Kauniit rinnat 10 min	10 min
Rinta	Kauniit rinnat 15 min	15 min
Rinta	Kauniit rinnat 20 min	20 min
Rinta	Kauniit rinnat 25 min	25 min
Rinta	Kauniit rinnat 30 min	30 min
Rinta	Kauniit rinnat 60 min	60 min
Rinta	Kauniit rinnat 90 min	90 min
Lehdistö	Kaunis lehdistö 10 min	10 min
Lehdistö	Kaunis lehdistö 15 min	15 min
Lehdistö	Kaunis lehdistö 20 min	20 min
Lehdistö	Kaunis lehdistö 25 min	25 min
Lehdistö	Kaunis lehdistö 30 min	30 min
Lehdistö	Kaunis lehdistö 45 min	45 min
Lehdistö	Kaunis lehdistö 60 min	60 min
Lehdistö	Kaunis lehdistö 90 min	90 min
Paine	Verenpaineen alentaminen 60 min	60 min
Paine	Verenpaineen alentaminen 90 min	90 min
Painonpudotus	Painonpudotus I 30 min	30 min
Painonpudotus	Painonpudotus I 60 min	60 min
Painonpudotus	Painonpudotus I 90 min	90 min
Takaisin	Oikea ryhti 45 min	45 min
Takaisin	Oikea ryhti 60 min	60 min
Takaisin	Oikea ryhti 90 min	90 min
Diabetes	Diabeteksen ehkäisy 60 min	60 min
Diabetes	Diabeteksen ehkäisy 90 min	90 min
Maksa	Lopeta juominen 30 min	30 min
Energia	Tiibetiläinen voimistelu 90 min	90 min
Energia	Staattinen kompleksi 15 min	15 min
Energia	Staattinen kompleksi 30 min	30 min
Energia	Staattinen kompleksi 45 min	45 min
Energia	Staattinen kompleksi 60 min	60 min
Energia	Staattinen kompleksi 90 min	90 min
Alku	Jooga aloittelijoille 20 min	20 min
Alku	Jooga aloittelijoille 30 min	30 min
Alku	Jooga aloittelijoille 45 min	45 min
Alku	Jooga aloittelijoille 60 min	60 min
Alku	Jooga aloittelijoille 90 min	90 min
Saldo	Tasapainon kehittäminen 10 min	10 min
Saldo	Tasapainon kehittäminen 20 min	20 min
Saldo	Tasapainon kehittäminen 30 min	30 min
Saldo	Tasapainon kehittäminen 45 min	45 min
Saldo	Tasapainon kehittäminen 90 min	90 min
Rentoutuminen	Yin jooga 60 min	60 min
Rentoutuminen	Yin jooga 90 min	90 min
Painonpudotus	Painonpudotus I 45 min	45 min
Luovuus	Joogaa toimistolle 45 min	45 min
Luovuus	Joogaa toimistolle 60 min	60 min
Keskittyminen	Jooga ADHD:lle 25 min	25 min
Keskittyminen	Jooga ADHD:lle 90 min	90 min

Seisova puolikuun asento esiintyy 102 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Takaisin	Terve takaisin 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 27	4 vko.	1, 27
Energia	Voima herää 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Saldo	Tasapainon kehitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 7, 10, 15, 16, 17, 19, 20, 22, 24, 25, 28	4 vko.	5, 7, 10, 15, 16, 17, 19, 20, 22, 24, 25, 28
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 11	4 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 11
Lehdistö	Saat vatsalihakset 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 9, 10, 11, 14, 17, 20, 21, 22, 26	4 vko.	4, 9, 10, 11, 14, 17, 20, 21, 22, 26
Joustavuus	Saavuttaa lattian 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9	4 vko.	9
Joustavuus	Joogaa aloittelijoille 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Painonpudotus	Laihdu 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Joustavuus	Joogaa aloittelijoille 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4	2 vko.	4
Painonpudotus	Laihdu 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 3, 4, 5, 7	3 vko.	1, 3, 4, 5, 7
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 5, 13, 23, 24, 27, 28	4 vko.	4, 5, 13, 23, 24, 27, 28
Vyötärö	Hoikka vyötärö 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10	4 vko.	10
Kädet	Vahvat kädet 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 17	4 vko.	11, 17
Pakarat	Kiinteät pakarat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 3, 5, 9, 11, 16, 17, 23, 27, 28	4 vko.	2, 3, 5, 9, 11, 16, 17, 23, 27, 28
Meditaatio	Meditaation ensiaskeleet 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 4, 6	1 vko.	1, 4, 6
Lehdistö	Saat vatsalihakset 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 4, 5, 6, 7, 8	2 vko.	3, 4, 5, 6, 7, 8
Vyötärö	Hoikka vyötärö 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10, 12	2 vko.	10, 12
Jalkojen halkaisu	Kylkien halkaisu 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Itsetunto	Nosta itsetuntoasi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 3, 4	1 vko.	2, 3, 4
Jalat	Hoikat jalat 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 3	1 vko.	1, 2, 3
Vyötärö	Hoikka vyötärö 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 vko.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Saldo	Tasapainon kehitys 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 3	1 vko.	2, 3
Pakarat	Kiinteät pakarat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 9, 12	2 vko.	5, 9, 12
Saldo	Tasapainon kehitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 11, 12	2 vko.	3, 11, 12
Jalat	Hoikat jalat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3	2 vko.	3
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 7, 12	2 vko.	1, 2, 7, 12
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6	2 vko.	6
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13	3 vko.	13
Saldo	Tasapainon kehittäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 3, 10, 18, 19	3 vko.	2, 3, 10, 18, 19
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6	3 vko.	6
Lehdistö	Saat vatsalihakset 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10, 11, 12, 13, 14, 15	3 vko.	10, 11, 12, 13, 14, 15
Meditaatio	Meditaation ensiaskeleet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 4, 6	3 vko.	1, 4, 6
Vyötärö	Hoikka vyötärö 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 17, 19	3 vko.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 17, 19
Pakarat	Kiinteät pakarat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12, 16, 19	3 vko.	12, 16, 19
Jalat	Hoikat jalat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 3, 10	3 vko.	1, 2, 3, 10
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 3, 4, 8, 9, 14, 19	3 vko.	2, 3, 4, 8, 9, 14, 19
Jalkojen halkaisu	Kylkihalkeamat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9	3 vko.	9
Tavat	Lopeta tupakointi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Tavat	Lopeta tupakointi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5	4 vko.	5
Tavat	Lopeta juominen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Tavat	Lopeta juominen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 6	2 vko.	1, 2, 6
Tavat	Lopeta juominen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 3, 6, 20	3 vko.	1, 2, 3, 6, 20
Energia	Staattinen kompleksi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 5	1 vko.	1, 5
Energia	Staattinen kompleksi 14 päiväksi 2 vko. Päivä: 1, 3, 8, 11	2 vko.	1, 3, 8, 11
Energia	Staattinen kompleksi 21 päiväksi 3 vko. Päivä: 1, 3, 8, 16, 19	3 vko.	1, 3, 8, 16, 19
Energia	Staattinen kompleksi 28 päiväksi 4 vko. Päivä: 1, 10, 12, 23	4 vko.	1, 10, 12, 23
Stressiä lievittävä	Pääse eroon ahdistuksesta 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9	3 vko.	9
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2	4 vko.	2
Takaisin	Joogaa skolioosiin 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10, 13	4 vko.	10, 13
Seksi	Pidennettyä seksuaalista nautintoa 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 6, 10, 17, 52, 55, 72, 73	12 vko.	6, 10, 17, 52, 55, 72, 73
Jalkojen halkaisu	Sivuhalkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 2, 12, 16, 20, 26	5 vko.	2, 12, 16, 20, 26
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6	2 vko.	6
Nivelet	Trendikäs avajaiset 7 päivän päästä 1 vko. Päivä: 1, 4	1 vko.	1, 4
Nivelet	Trendikäs avajaiset 14 päivän päästä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Nivelet	Trendikäs avajaisjuhla 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 4, 10, 16, 18	3 vko.	4, 10, 16, 18
Nivelet	Lonkan avajaiset 28 päivän päästä 4 vko. Päivä: 1, 4, 8, 16	4 vko.	1, 4, 8, 16
Harmonia	Sisäinen harmonia 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5, 7	1 vko.	5, 7
Harmonia	Sisäinen harmonia 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 9, 11	2 vko.	4, 9, 11
Harmonia	Sisäinen harmonia 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 19	3 vko.	2, 19
Harmonia	Sisäinen harmonia 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 8, 18	4 vko.	2, 8, 18
Kardio	Terve sydän 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Kardio	Terve sydän 28 päivässä 4 vko. Päivä: 26	4 vko.	26
Edistynyt	Edistynyt jooga 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 6	2 vko.	4, 6
Edistynyt	Edistynyt jooga 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 15	4 vko.	5, 15
Edistynyt	Edistynyt jooga 35 päivässä 5 vko. Päivä: 10, 17	5 vko.	10, 17
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 7	2 vko.	3, 7
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 12	4 vko.	12
Kaula	Terve niska 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Kaula	Terve niska 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8	2 vko.	8
Kaula	Terve niska 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 13, 16	3 vko.	6, 13, 16
Kaula	Terve niska 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 16, 25, 26	4 vko.	5, 16, 25, 26
Pää	Päästä eroon päänsärystä 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Pää	Päästä eroon päänsärystä 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7, 13	2 vko.	7, 13
Pää	Päästä eroon päänsärystä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 10, 17	3 vko.	2, 10, 17
Pää	Päästä eroon päänsärystä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 12, 15	4 vko.	3, 12, 15
Painonpudotus	Hoikka vartalo 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 10, 12	2 vko.	5, 10, 12
Painonpudotus	Hoikka vartalo 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 4, 10	3 vko.	1, 4, 10
Painonpudotus	Hoikka vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 25	4 vko.	25
Rinta	Kauniit rinnat seitsemässä päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Rinta	Kauniit rinnat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 5, 11	2 vko.	1, 5, 11
Rinta	Kauniit rinnat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 16	3 vko.	9, 16
Rinta	Kauniit rinnat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 9, 17	4 vko.	1, 9, 17
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 4, 10, 15, 18	4 vko.	2, 4, 10, 15, 18
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7, 11	2 vko.	7, 11
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11, 19	3 vko.	11, 19
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 19	4 vko.	11, 19
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 4, 6	1 vko.	2, 4, 6
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 4, 6, 8, 13	2 vko.	2, 4, 6, 8, 13
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 4, 6, 8, 13, 15	3 vko.	2, 4, 6, 8, 13, 15
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 4, 6, 8, 13, 15, 22	4 vko.	2, 4, 6, 8, 13, 15, 22
Harmonia	7 päivän rauhan kaava 1 vko. Päivä: 1, 3	1 vko.	1, 3
Harmonia	14 päivän rauhan kaava 2 vko. Päivä: 1, 3, 13	2 vko.	1, 3, 13
Harmonia	21 päivän rauhan kaava 3 vko. Päivä: 1, 3, 13, 16, 21	3 vko.	1, 3, 13, 16, 21
Harmonia	28 päivän rauhan kaava 4 vko. Päivä: 1, 3, 13, 16, 21, 26	4 vko.	1, 3, 13, 16, 21, 26
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13	3 vko.	13
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 28 päivässä 4 vko. Päivä: 13, 23	4 vko.	13, 23

Harjoituksen yksityiskohdat

Kategoria

Seisoma-asennot

Mekaniikka

Staattinen

Vaikeustaso

Aloittelijoille

Kesto

2 minuuttia

Energian kulutus

4 kcal

Suosituin

67 pois 441

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Seisova puolikuun asento esiintyy 121 kerta valmiissa oppitunneissa

Oppitunti	Kesto
Jooga raskaana oleville naisille	30 min
Jooga raskaana oleville naisille	45 min
A. Shishoninin hypertensiokompleksi	10 min
A. Shishoninin hypertensiokompleksi	15 min
A. Shishoninin hypertensiokompleksi	25 min
Vahvat käsivarret	25 min
Vahvat käsivarret	30 min
Vahvat käsivarret	45 min
Vahvat käsivarret	60 min
Vahvat käsivarret	90 min
Hoikat jalat	30 min
Hoikat jalat	45 min
Hoikat jalat	60 min
Hoikat jalat	90 min
Immuunijärjestelmän vahvistaminen	90 min
Näön parantaminen	15 min
Näön parantaminen	20 min
Näön parantaminen	25 min
Näön parantaminen	30 min
Näön parantaminen	45 min
Näön parantaminen	60 min
Näön parantaminen	90 min
Kiinteät pakarat	15 min
Kiinteät pakarat	20 min
Kiinteät pakarat	25 min
Kiinteät pakarat	30 min
Kiinteät pakarat	45 min
Kiinteät pakarat	60 min
Kiinteät pakarat	90 min
Synnytyksen jälkeinen toipuminen	30 min
Synnytyksen jälkeinen toipuminen	45 min
Synnytyksen jälkeinen toipuminen	60 min
Kuukautisten aikana	60 min
Kuukautisten aikana	90 min
Hyvää huomenta	20 min
Hyvää huomenta	25 min
Hyvää huomenta	30 min
Hyvää huomenta	45 min
Hyvää huomenta	60 min
Hyvää huomenta	90 min
Ennen juoksua	25 min
Ennen juoksua	30 min
Ennen juoksua	45 min
Ennen juoksua	60 min
Ennen juoksua	90 min
Naisellinen voima	90 min
Terve maksa	10 min
Terve maksa	15 min
Terve maksa	20 min
Terve maksa	25 min
Terve maksa	30 min
Terve maksa	45 min
Terve maksa	60 min
Terve maksa	90 min
Terve niska	20 min
Terve niska	25 min
Terve niska	30 min
Terve niska	45 min
Terve niska	60 min
Terve niska	90 min
Helpotus alaselkäkipuun	15 min
Helpotus alaselkäkipuun	20 min
Helpotus alaselkäkipuun	25 min
Helpotus alaselkäkipuun	30 min
Helpotus alaselkäkipuun	45 min
Helpotus alaselkäkipuun	60 min
Helpotus alaselkäkipuun	90 min
Jooga uimareille	60 min
Jooga uimareille	90 min
Jooga 75+ Kardiokompleksi	20 min
Jooga 75+ ahdistuksen lievitykseen	15 min
Jooga 75+ ahdistuksen lievitykseen	20 min
Kauniit rinnat	10 min
Kauniit rinnat	15 min
Kauniit rinnat	20 min
Kauniit rinnat	25 min
Kauniit rinnat	30 min
Kauniit rinnat	60 min
Kauniit rinnat	90 min
Kaunis lehdistö	10 min
Kaunis lehdistö	15 min
Kaunis lehdistö	20 min
Kaunis lehdistö	25 min
Kaunis lehdistö	30 min
Kaunis lehdistö	45 min
Kaunis lehdistö	60 min
Kaunis lehdistö	90 min
Verenpaineen alentaminen	60 min
Verenpaineen alentaminen	90 min
Painonpudotus I	30 min
Painonpudotus I	60 min
Painonpudotus I	90 min
Oikea ryhti	45 min
Oikea ryhti	60 min
Oikea ryhti	90 min
Diabeteksen ehkäisy	60 min
Diabeteksen ehkäisy	90 min
Lopeta juominen	30 min
Tiibetiläinen voimistelu	90 min
Staattinen kompleksi	15 min
Staattinen kompleksi	30 min
Staattinen kompleksi	45 min
Staattinen kompleksi	60 min
Staattinen kompleksi	90 min
Jooga aloittelijoille	20 min
Jooga aloittelijoille	30 min
Jooga aloittelijoille	45 min
Jooga aloittelijoille	60 min
Jooga aloittelijoille	90 min
Tasapainon kehittäminen	10 min
Tasapainon kehittäminen	20 min
Tasapainon kehittäminen	30 min
Tasapainon kehittäminen	45 min
Tasapainon kehittäminen	90 min
Yin jooga	60 min
Yin jooga	90 min
Painonpudotus I	45 min
Joogaa toimistolle	45 min
Joogaa toimistolle	60 min
Jooga ADHD:lle	25 min
Jooga ADHD:lle	90 min

Seisova puolikuun asento esiintyy 102 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Takaisin	Terve takaisin 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 27	4 vko.	1, 27
Energia	Voima herää 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Saldo	Tasapainon kehitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 7, 10, 15, 16, 17, 19, 20, 22, 24, 25, 28	4 vko.	5, 7, 10, 15, 16, 17, 19, 20, 22, 24, 25, 28
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 11	4 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 11
Lehdistö	Saat vatsalihakset 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 9, 10, 11, 14, 17, 20, 21, 22, 26	4 vko.	4, 9, 10, 11, 14, 17, 20, 21, 22, 26
Joustavuus	Saavuttaa lattian 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9	4 vko.	9
Joustavuus	Joogaa aloittelijoille 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Painonpudotus	Laihdu 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Joustavuus	Joogaa aloittelijoille 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4	2 vko.	4
Painonpudotus	Laihdu 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 3, 4, 5, 7	3 vko.	1, 3, 4, 5, 7
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 5, 13, 23, 24, 27, 28	4 vko.	4, 5, 13, 23, 24, 27, 28
Vyötärö	Hoikka vyötärö 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10	4 vko.	10
Kädet	Vahvat kädet 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 17	4 vko.	11, 17
Pakarat	Kiinteät pakarat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 3, 5, 9, 11, 16, 17, 23, 27, 28	4 vko.	2, 3, 5, 9, 11, 16, 17, 23, 27, 28
Meditaatio	Meditaation ensiaskeleet 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 4, 6	1 vko.	1, 4, 6
Lehdistö	Saat vatsalihakset 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 4, 5, 6, 7, 8	2 vko.	3, 4, 5, 6, 7, 8
Vyötärö	Hoikka vyötärö 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10, 12	2 vko.	10, 12
Jalkojen halkaisu	Kylkien halkaisu 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Itsetunto	Nosta itsetuntoasi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 3, 4	1 vko.	2, 3, 4
Jalat	Hoikat jalat 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 3	1 vko.	1, 2, 3
Vyötärö	Hoikka vyötärö 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 vko.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Saldo	Tasapainon kehitys 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 3	1 vko.	2, 3
Pakarat	Kiinteät pakarat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 9, 12	2 vko.	5, 9, 12
Saldo	Tasapainon kehitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 11, 12	2 vko.	3, 11, 12
Jalat	Hoikat jalat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3	2 vko.	3
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 7, 12	2 vko.	1, 2, 7, 12
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6	2 vko.	6
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13	3 vko.	13
Saldo	Tasapainon kehittäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 3, 10, 18, 19	3 vko.	2, 3, 10, 18, 19
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6	3 vko.	6
Lehdistö	Saat vatsalihakset 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10, 11, 12, 13, 14, 15	3 vko.	10, 11, 12, 13, 14, 15
Meditaatio	Meditaation ensiaskeleet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 4, 6	3 vko.	1, 4, 6
Vyötärö	Hoikka vyötärö 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 17, 19	3 vko.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 17, 19
Pakarat	Kiinteät pakarat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12, 16, 19	3 vko.	12, 16, 19
Jalat	Hoikat jalat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 3, 10	3 vko.	1, 2, 3, 10
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 3, 4, 8, 9, 14, 19	3 vko.	2, 3, 4, 8, 9, 14, 19
Jalkojen halkaisu	Kylkihalkeamat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9	3 vko.	9
Tavat	Lopeta tupakointi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Tavat	Lopeta tupakointi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5	4 vko.	5
Tavat	Lopeta juominen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Tavat	Lopeta juominen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 6	2 vko.	1, 2, 6
Tavat	Lopeta juominen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 3, 6, 20	3 vko.	1, 2, 3, 6, 20
Energia	Staattinen kompleksi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 5	1 vko.	1, 5
Energia	Staattinen kompleksi 14 päiväksi 2 vko. Päivä: 1, 3, 8, 11	2 vko.	1, 3, 8, 11
Energia	Staattinen kompleksi 21 päiväksi 3 vko. Päivä: 1, 3, 8, 16, 19	3 vko.	1, 3, 8, 16, 19
Energia	Staattinen kompleksi 28 päiväksi 4 vko. Päivä: 1, 10, 12, 23	4 vko.	1, 10, 12, 23
Stressiä lievittävä	Pääse eroon ahdistuksesta 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9	3 vko.	9
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2	4 vko.	2
Takaisin	Joogaa skolioosiin 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10, 13	4 vko.	10, 13
Seksi	Pidennettyä seksuaalista nautintoa 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 6, 10, 17, 52, 55, 72, 73	12 vko.	6, 10, 17, 52, 55, 72, 73
Jalkojen halkaisu	Sivuhalkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 2, 12, 16, 20, 26	5 vko.	2, 12, 16, 20, 26
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6	2 vko.	6
Nivelet	Trendikäs avajaiset 7 päivän päästä 1 vko. Päivä: 1, 4	1 vko.	1, 4
Nivelet	Trendikäs avajaiset 14 päivän päästä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Nivelet	Trendikäs avajaisjuhla 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 4, 10, 16, 18	3 vko.	4, 10, 16, 18
Nivelet	Lonkan avajaiset 28 päivän päästä 4 vko. Päivä: 1, 4, 8, 16	4 vko.	1, 4, 8, 16
Harmonia	Sisäinen harmonia 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5, 7	1 vko.	5, 7
Harmonia	Sisäinen harmonia 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 9, 11	2 vko.	4, 9, 11
Harmonia	Sisäinen harmonia 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 19	3 vko.	2, 19
Harmonia	Sisäinen harmonia 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 8, 18	4 vko.	2, 8, 18
Kardio	Terve sydän 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Kardio	Terve sydän 28 päivässä 4 vko. Päivä: 26	4 vko.	26
Edistynyt	Edistynyt jooga 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 6	2 vko.	4, 6
Edistynyt	Edistynyt jooga 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 15	4 vko.	5, 15
Edistynyt	Edistynyt jooga 35 päivässä 5 vko. Päivä: 10, 17	5 vko.	10, 17
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 7	2 vko.	3, 7
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 12	4 vko.	12
Kaula	Terve niska 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Kaula	Terve niska 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8	2 vko.	8
Kaula	Terve niska 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 13, 16	3 vko.	6, 13, 16
Kaula	Terve niska 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 16, 25, 26	4 vko.	5, 16, 25, 26
Pää	Päästä eroon päänsärystä 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Pää	Päästä eroon päänsärystä 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7, 13	2 vko.	7, 13
Pää	Päästä eroon päänsärystä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 10, 17	3 vko.	2, 10, 17
Pää	Päästä eroon päänsärystä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 12, 15	4 vko.	3, 12, 15
Painonpudotus	Hoikka vartalo 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 10, 12	2 vko.	5, 10, 12
Painonpudotus	Hoikka vartalo 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 4, 10	3 vko.	1, 4, 10
Painonpudotus	Hoikka vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 25	4 vko.	25
Rinta	Kauniit rinnat seitsemässä päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Rinta	Kauniit rinnat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 5, 11	2 vko.	1, 5, 11
Rinta	Kauniit rinnat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 16	3 vko.	9, 16
Rinta	Kauniit rinnat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 9, 17	4 vko.	1, 9, 17
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 4, 10, 15, 18	4 vko.	2, 4, 10, 15, 18
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7, 11	2 vko.	7, 11
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11, 19	3 vko.	11, 19
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 19	4 vko.	11, 19
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 4, 6	1 vko.	2, 4, 6
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 4, 6, 8, 13	2 vko.	2, 4, 6, 8, 13
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 4, 6, 8, 13, 15	3 vko.	2, 4, 6, 8, 13, 15
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 4, 6, 8, 13, 15, 22	4 vko.	2, 4, 6, 8, 13, 15, 22
Harmonia	7 päivän rauhan kaava 1 vko. Päivä: 1, 3	1 vko.	1, 3
Harmonia	14 päivän rauhan kaava 2 vko. Päivä: 1, 3, 13	2 vko.	1, 3, 13
Harmonia	21 päivän rauhan kaava 3 vko. Päivä: 1, 3, 13, 16, 21	3 vko.	1, 3, 13, 16, 21
Harmonia	28 päivän rauhan kaava 4 vko. Päivä: 1, 3, 13, 16, 21, 26	4 vko.	1, 3, 13, 16, 21, 26
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13	3 vko.	13
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 28 päivässä 4 vko. Päivä: 13, 23	4 vko.	13, 23

Palkinto

Joustavuus

Kestävyys

Keskittyminen

Voima

Liikkuvuus

Tasapaino

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Seisova puolikuun asento Eka pada indudalasana

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Kiitos!

Onnittelut!

Minun tilaukseni

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Seisova puolikuun asento Eka pada indudalasana

älä luovuta!

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Toivomme, että pidit kaikesta!

Kiitos!

Onnittelut!

Seisova puolikuun asento: video, joka näyttää asanan oikean tekniikan

Aktivoi lahjakortti

Oletko varma, että haluat poistaa oppitunnin?

Minun tilaukseni

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?