Поза воина 2 с опорой на бедро Ардха уттхита паршваконасана

: 1 мин

: 64 баллов

: 6 ккал

Позы стоя

Статическая

Полезный эффект

Развивает подвижность плеч
Укрепляет мышцы спины
Улучшает подвижность бедер
Укрепляет мышцы бёдер
Улучшает подвижность тазобедренных суставов

Противопоказания

Без отметок

Техника выполнения

Поставьте ноги широко. Поверните стопу правой ноги на 90 градусов вправо, левую стопу заверните слегка внутрь. Согните правую ногу. Наклоните корпус вправо и упритесь локтем в правое бедро. Левую руку вытяните вверх. Удерживайте равновесие и напряжение в ногах. Дышите свободно. Затем опустите левую руку. Поднимите корпус. Сделайте то же самое в другую сторону.

Если пока не получается

Слегка поднимите таз, чтобы уменьшить нагрузку на переднее бедро.

Где встречается

Йога

Интенсивы

Поза воина 2 с опорой на бедро встречается 92 раза в уроках йоги

Тема	Название	Время
Беременность	Йога для беременных 30 мин	30 мин
Беременность	Йога для беременных 60 мин	60 мин
Беременность	Йога для беременных 45 мин	45 мин
Давление	Комплекс А. Шишонина 30 мин	30 мин
Сила	Силовой комплекс 15 мин	15 мин
Сила	Силовой комплекс 20 мин	20 мин
Сила	Силовой комплекс 25 мин	25 мин
Сила	Силовой комплекс 30 мин	30 мин
Сила	Силовой комплекс 45 мин	45 мин
Беременность	Подготовка к беременности 10 мин	10 мин
Беременность	Подготовка к беременности 15 мин	15 мин
Беременность	Подготовка к беременности 20 мин	20 мин
Беременность	Подготовка к беременности 25 мин	25 мин
Беременность	Подготовка к беременности 30 мин	30 мин
Беременность	Подготовка к беременности 45 мин	45 мин
Беременность	Подготовка к беременности 60 мин	60 мин
Беременность	Подготовка к беременности 90 мин	90 мин
Цистит	Йога при цистите 15 мин	15 мин
Цистит	Йога при цистите 20 мин	20 мин
Цистит	Йога при цистите 25 мин	25 мин
Цистит	Йога при цистите 30 мин	30 мин
Цистит	Йога при цистите 45 мин	45 мин
Цистит	Йога при цистите 60 мин	60 мин
Цистит	Йога при цистите 90 мин	90 мин
Менструация	Во время менструации 30 мин	30 мин
Менструация	Во время менструации 45 мин	45 мин
Менструация	Во время менструации 60 мин	60 мин
Менструация	Во время менструации 90 мин	90 мин
Энергия	Восстановление энергии 60 мин	60 мин
Бег	Перед бегом 60 мин	60 мин
Бег	Перед бегом 90 мин	90 мин
Печень	Йога для печени 10 мин	10 мин
Печень	Йога для печени 15 мин	15 мин
Печень	Йога для печени 20 мин	20 мин
Печень	Йога для печени 25 мин	25 мин
Печень	Йога для печени 30 мин	30 мин
Пищеварение	Йога для печени 45 мин	45 мин
Пищеварение	Йога для печени 60 мин	60 мин
Пищеварение	Йога для печени 90 мин	90 мин
Спина	Йога для поясницы 20 мин	20 мин
Спина	Йога для поясницы 25 мин	25 мин
Поясница	Йога для поясницы 30 мин	30 мин
Спина	Йога для поясницы 45 мин	45 мин
Спина	Йога для поясницы 60 мин	60 мин
Спина	Йога для поясницы 90 мин	90 мин
Долголетие	Кардиойога 75+ 10 мин	10 мин
Долголетие	Кардиойога 75+ 15 мин	15 мин
Долголетие	Кардиойога 75+ 20 мин	20 мин
Долголетие	Йога 75+: спокойствие 15 мин	15 мин
Долголетие	Йога 75+: спокойствие 20 мин	20 мин
Гибкость	Подготовка к лотосу 10 мин	10 мин
Гибкость	Подготовка к лотосу 15 мин	15 мин
Гибкость	Подготовка к лотосу 20 мин	20 мин
Гибкость	Подготовка к лотосу 25 мин	25 мин
Гибкость	Подготовка к лотосу 30 мин	30 мин
Гибкость	Подготовка к лотосу 45 мин	45 мин
Гибкость	Подготовка к лотосу 60 мин	60 мин
Гибкость	Подготовка к лотосу 90 мин	90 мин
Диабет	Йога при диабете 10 мин	10 мин
Диабет	Йога при диабете 15 мин	15 мин
Диабет	Йога при диабете 20 мин	20 мин
Диабет	Йога при диабете 25 мин	25 мин
Диабет	Йога при диабете 30 мин	30 мин
Диабет	Йога при диабете 45 мин	45 мин
Печень	Могу без алкоголя 45 мин	45 мин
Энергия	Тибетская гимнастика 15 мин	15 мин
Энергия	Тибетская гимнастика 20 мин	20 мин
Энергия	Тибетская гимнастика 30 мин	30 мин
Энергия	Тибетская гимнастика 45 мин	45 мин
Энергия	Тибетская гимнастика 60 мин	60 мин
Энергия	Тибетская гимнастика 90 мин	90 мин
Энергия	Статический комплекс 45 мин	45 мин
Спина	Йога при сколиозе 90 мин	90 мин
Энергия	Продление удовольствия 15 мин	15 мин
Гибкость	Тазобедренные суставы 10 мин	10 мин
Начинающим	Йога для начинающих 20 мин	20 мин
Начинающим	Йога для начинающих 45 мин	45 мин
Начинающим	Йога для начинающих 60 мин	60 мин
Начинающим	Йога для начинающих 90 мин	90 мин
Антистресс	После рабочего дня 20 мин	20 мин
Антистресс	После рабочего дня 30 мин	30 мин
Антистресс	После рабочего дня 45 мин	45 мин
Антистресс	После рабочего дня 60 мин	60 мин
Антистресс	После рабочего дня 90 мин	90 мин
Ноги	Йога для коленей 30 мин	30 мин
Долголетие	Йога при менопаузе 20 мин	20 мин
Кардио	Спокойствие и тонус 20 мин	20 мин
Кардио	Спокойствие и тонус 25 мин	25 мин
Расслабление	Офисная йога 20 мин	20 мин
Расслабление	Офисная йога 30 мин	30 мин
Расслабление	Офисная йога 45 мин	45 мин
Расслабление	Офисная йога 60 мин	60 мин

Поза воина 2 с опорой на бедро встречается 93 раза в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Похудение	Похудение 4 нед. День: 1, 21	4 нед.	1, 21
Антистресс	Антистресс 4 нед. День: 1	4 нед.	1
Начинающим	Йога для начинающих 3 нед. День: 1, 2, 3	3 нед.	1, 2, 3
Сон	Здоровый сон 4 нед. День: 2, 4	4 нед.	2, 4
Тело	Дотянуться до пола 4 нед. День: 2, 3, 5, 7, 9, 11, 17	4 нед.	2, 3, 5, 7, 9, 11, 17
Начинающим	Первые шаги в медитации 2 нед. День: 5	2 нед.	5
Начинающим	Йога для начинающих 1 нед. День: 4, 5, 6, 7	1 нед.	4, 5, 6, 7
Похудение	Похудение 2 нед. День: 1, 2, 3, 4, 6	2 нед.	1, 2, 3, 4, 6
Начинающим	Йога для начинающих 2 нед. День: 1, 2, 4, 8, 11, 12	2 нед.	1, 2, 4, 8, 11, 12
Похудение	Похудение 1 нед. День: 1, 2, 3	1 нед.	1, 2, 3
Похудение	Похудение 3 нед. День: 1, 2, 10	3 нед.	1, 2, 10
Уверенность	Повышение самооценки 4 нед. День: 2	4 нед.	2
Похудение	Стройные ноги 4 нед. День: 4	4 нед.	4
Тело	Упругие ягодицы 4 нед. День: 17	4 нед.	17
Спина	Избавление от боли в пояснице 4 нед. День: 2, 3, 4, 5	4 нед.	2, 3, 4, 5
Антистресс	Выход из депрессии 2 нед. День: 12	2 нед.	12
Похудение	Красивый пресс 2 нед. День: 2, 4	2 нед.	2, 4
Похудение	Тонкая талия 2 нед. День: 2, 3	2 нед.	2, 3
Спина	Избавление от боли в пояснице 2 нед. День: 6, 8, 9, 10, 13	2 нед.	6, 8, 9, 10, 13
Энергия	Бодрое утро 2 нед. День: 3	2 нед.	3
Тело	Поперечный шпагат 2 нед. День: 2	2 нед.	2
Тело	Поперечный шпагат 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Уверенность	Повышение самооценки 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Похудение	Стройные ноги 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Тело	Здоровые суставы 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Тело	Упругие ягодицы 2 нед. День: 5, 6	2 нед.	5, 6
Похудение	Стройные ноги 2 нед. День: 3	2 нед.	3
Уверенность	Повышение самооценки 2 нед. День: 2, 4	2 нед.	2, 4
Здоровье	Укрепление иммунитета 2 нед. День: 11	2 нед.	11
Здоровье	Укрепление иммунитета 3 нед. День: 18	3 нед.	18
Антистресс	Выход из депрессии 3 нед. День: 19	3 нед.	19
Тело	Здоровые суставы 3 нед. День: 1	3 нед.	1
Похудение	Красивый пресс 3 нед. День: 9, 11	3 нед.	9, 11
Энергия	Бодрое утро 3 нед. День: 10	3 нед.	10
Начинающим	Первые шаги в медитации 3 нед. День: 12	3 нед.	12
Похудение	Тонкая талия 3 нед. День: 9, 10	3 нед.	9, 10
Тело	Упругие ягодицы 3 нед. День: 12, 13	3 нед.	12, 13
Похудение	Стройные ноги 3 нед. День: 3, 10	3 нед.	3, 10
Уверенность	Повышение самооценки 3 нед. День: 1, 9, 11	3 нед.	1, 9, 11
Спина	Избавление от боли в пояснице 3 нед. День: 13, 15, 16, 17, 20	3 нед.	13, 15, 16, 17, 20
Тело	Поперечный шпагат 3 нед. День: 1, 9	3 нед.	1, 9
Здоровье	Бросай курить 4 нед. День: 2	4 нед.	2
Здоровье	Бросай пить 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Здоровье	Бросай пить 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Здоровье	Бросай пить 3 нед. День: 1, 2, 20	3 нед.	1, 2, 20
Здоровье	Бросай пить 4 нед. День: 1, 4	4 нед.	1, 4
Тело	Статический комплекс 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Тело	Статический комплекс 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Тело	Статический комплекс 3 нед. День: 1	3 нед.	1
Тело	Статический комплекс 4 нед. День: 1	4 нед.	1
Антистресс	Избавление от тревоги 2 нед. День: 7	2 нед.	7
Антистресс	Избавление от тревоги 4 нед. День: 2	4 нед.	2
Спина	Йога при сколиозе 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Спина	Йога при сколиозе 2 нед. День: 5, 8	2 нед.	5, 8
Спина	Йога при сколиозе 3 нед. День: 2, 15, 18	3 нед.	2, 15, 18
Спина	Йога при сколиозе 4 нед. День: 1, 6, 10, 18, 20, 22, 26	4 нед.	1, 6, 10, 18, 20, 22, 26
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 12 нед. День: 1, 3, 11	12 нед.	1, 3, 11
Тело	Поперечный шпагат 4 нед. День: 1, 4, 8	4 нед.	1, 4, 8
Тело	Поперечный шпагат 5 нед. День: 1	5 нед.	1
Здоровье	Снятие отёчности 3 нед. День: 3	3 нед.	3
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 2 нед. День: 1, 2	2 нед.	1, 2
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 3 нед. День: 1, 2	3 нед.	1, 2
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 4 нед. День: 1	4 нед.	1
Антистресс	Внутренняя гармония 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Антистресс	Внутренняя гармония 2 нед. День: 3	2 нед.	3
Здоровье	Здоровое сердце 2 нед. День: 2	2 нед.	2
Тело	Йога для продвинутых 3 нед. День: 2	3 нед.	2
Тело	Йога для продвинутых 4 нед. День: 2	4 нед.	2
Тело	Йога для продвинутых 5 нед. День: 2	5 нед.	2
Женское здоровье	Восстановление после родов 3 нед. День: 9, 19	3 нед.	9, 19
Женское здоровье	Восстановление после родов 4 нед. День: 2	4 нед.	2
Здоровье	Избавление от головной боли 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Здоровье	Избавление от головной боли 4 нед. День: 4, 24	4 нед.	4, 24
Похудение	Стройное тело 2 нед. День: 6	2 нед.	6
Похудение	Стройное тело 4 нед. День: 19	4 нед.	19
Тело	Красивая грудь 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Здоровье	Здоровое пищеварение 2 нед. День: 13	2 нед.	13
Здоровье	Здоровое пищеварение 4 нед. День: 2	4 нед.	2
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 4 нед. День: 1	4 нед.	1
Антистресс	Йога в большом городе 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Антистресс	Йога в большом городе 2 нед. День: 2	2 нед.	2
Антистресс	Йога в большом городе 3 нед. День: 2	3 нед.	2
Антистресс	Йога в большом городе 4 нед. День: 2	4 нед.	2
Спина	Атлант расправил плечи 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Спина	Атлант расправил плечи 2 нед. День: 2	2 нед.	2
Спина	Атлант расправил плечи 3 нед. День: 2	3 нед.	2
Спина	Атлант расправил плечи 4 нед. День: 2	4 нед.	2
Антистресс	Формула спокойствия 4 нед. День: 24	4 нед.	24
Похудение	Интенсивное похудение 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Похудение	Интенсивное похудение 2 нед. День: 3, 8	2 нед.	3, 8
Похудение	Интенсивное похудение 3 нед. День: 3, 8, 20	3 нед.	3, 8, 20
Похудение	Интенсивное похудение 4 нед. День: 3, 8, 20	4 нед.	3, 8, 20

Детали упражнения

Категория

Позы стоя

Механика

Статическая

Сложность

Для начинающих

Длительность

1 минута

Расход энергии

6 ккал

Популярность

154 из 442

Где встречается

Йога

Интенсивы

Поза воина 2 с опорой на бедро встречается 92 раза в уроках йоги

Урок	Длительность
Йога для беременных	30 мин
Йога для беременных	60 мин
Йога для беременных	45 мин
Комплекс А. Шишонина	30 мин
Силовой комплекс	15 мин
Силовой комплекс	20 мин
Силовой комплекс	25 мин
Силовой комплекс	30 мин
Силовой комплекс	45 мин
Подготовка к беременности	10 мин
Подготовка к беременности	15 мин
Подготовка к беременности	20 мин
Подготовка к беременности	25 мин
Подготовка к беременности	30 мин
Подготовка к беременности	45 мин
Подготовка к беременности	60 мин
Подготовка к беременности	90 мин
Йога при цистите	15 мин
Йога при цистите	20 мин
Йога при цистите	25 мин
Йога при цистите	30 мин
Йога при цистите	45 мин
Йога при цистите	60 мин
Йога при цистите	90 мин
Во время менструации	30 мин
Во время менструации	45 мин
Во время менструации	60 мин
Во время менструации	90 мин
Восстановление энергии	60 мин
Перед бегом	60 мин
Перед бегом	90 мин
Йога для печени	10 мин
Йога для печени	15 мин
Йога для печени	20 мин
Йога для печени	25 мин
Йога для печени	30 мин
Йога для печени	45 мин
Йога для печени	60 мин
Йога для печени	90 мин
Йога для поясницы	20 мин
Йога для поясницы	25 мин
Йога для поясницы	30 мин
Йога для поясницы	45 мин
Йога для поясницы	60 мин
Йога для поясницы	90 мин
Кардиойога 75+	10 мин
Кардиойога 75+	15 мин
Кардиойога 75+	20 мин
Йога 75+: спокойствие	15 мин
Йога 75+: спокойствие	20 мин
Подготовка к лотосу	10 мин
Подготовка к лотосу	15 мин
Подготовка к лотосу	20 мин
Подготовка к лотосу	25 мин
Подготовка к лотосу	30 мин
Подготовка к лотосу	45 мин
Подготовка к лотосу	60 мин
Подготовка к лотосу	90 мин
Йога при диабете	10 мин
Йога при диабете	15 мин
Йога при диабете	20 мин
Йога при диабете	25 мин
Йога при диабете	30 мин
Йога при диабете	45 мин
Могу без алкоголя	45 мин
Тибетская гимнастика	15 мин
Тибетская гимнастика	20 мин
Тибетская гимнастика	30 мин
Тибетская гимнастика	45 мин
Тибетская гимнастика	60 мин
Тибетская гимнастика	90 мин
Статический комплекс	45 мин
Йога при сколиозе	90 мин
Продление удовольствия	15 мин
Тазобедренные суставы	10 мин
Йога для начинающих	20 мин
Йога для начинающих	45 мин
Йога для начинающих	60 мин
Йога для начинающих	90 мин
После рабочего дня	20 мин
После рабочего дня	30 мин
После рабочего дня	45 мин
После рабочего дня	60 мин
После рабочего дня	90 мин
Йога для коленей	30 мин
Йога при менопаузе	20 мин
Спокойствие и тонус	20 мин
Спокойствие и тонус	25 мин
Офисная йога	20 мин
Офисная йога	30 мин
Офисная йога	45 мин
Офисная йога	60 мин

Поза воина 2 с опорой на бедро встречается 93 раза в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Похудение	Похудение 4 нед. День: 1, 21	4 нед.	1, 21
Антистресс	Антистресс 4 нед. День: 1	4 нед.	1
Начинающим	Йога для начинающих 3 нед. День: 1, 2, 3	3 нед.	1, 2, 3
Сон	Здоровый сон 4 нед. День: 2, 4	4 нед.	2, 4
Тело	Дотянуться до пола 4 нед. День: 2, 3, 5, 7, 9, 11, 17	4 нед.	2, 3, 5, 7, 9, 11, 17
Начинающим	Первые шаги в медитации 2 нед. День: 5	2 нед.	5
Начинающим	Йога для начинающих 1 нед. День: 4, 5, 6, 7	1 нед.	4, 5, 6, 7
Похудение	Похудение 2 нед. День: 1, 2, 3, 4, 6	2 нед.	1, 2, 3, 4, 6
Начинающим	Йога для начинающих 2 нед. День: 1, 2, 4, 8, 11, 12	2 нед.	1, 2, 4, 8, 11, 12
Похудение	Похудение 1 нед. День: 1, 2, 3	1 нед.	1, 2, 3
Похудение	Похудение 3 нед. День: 1, 2, 10	3 нед.	1, 2, 10
Уверенность	Повышение самооценки 4 нед. День: 2	4 нед.	2
Похудение	Стройные ноги 4 нед. День: 4	4 нед.	4
Тело	Упругие ягодицы 4 нед. День: 17	4 нед.	17
Спина	Избавление от боли в пояснице 4 нед. День: 2, 3, 4, 5	4 нед.	2, 3, 4, 5
Антистресс	Выход из депрессии 2 нед. День: 12	2 нед.	12
Похудение	Красивый пресс 2 нед. День: 2, 4	2 нед.	2, 4
Похудение	Тонкая талия 2 нед. День: 2, 3	2 нед.	2, 3
Спина	Избавление от боли в пояснице 2 нед. День: 6, 8, 9, 10, 13	2 нед.	6, 8, 9, 10, 13
Энергия	Бодрое утро 2 нед. День: 3	2 нед.	3
Тело	Поперечный шпагат 2 нед. День: 2	2 нед.	2
Тело	Поперечный шпагат 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Уверенность	Повышение самооценки 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Похудение	Стройные ноги 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Тело	Здоровые суставы 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Тело	Упругие ягодицы 2 нед. День: 5, 6	2 нед.	5, 6
Похудение	Стройные ноги 2 нед. День: 3	2 нед.	3
Уверенность	Повышение самооценки 2 нед. День: 2, 4	2 нед.	2, 4
Здоровье	Укрепление иммунитета 2 нед. День: 11	2 нед.	11
Здоровье	Укрепление иммунитета 3 нед. День: 18	3 нед.	18
Антистресс	Выход из депрессии 3 нед. День: 19	3 нед.	19
Тело	Здоровые суставы 3 нед. День: 1	3 нед.	1
Похудение	Красивый пресс 3 нед. День: 9, 11	3 нед.	9, 11
Энергия	Бодрое утро 3 нед. День: 10	3 нед.	10
Начинающим	Первые шаги в медитации 3 нед. День: 12	3 нед.	12
Похудение	Тонкая талия 3 нед. День: 9, 10	3 нед.	9, 10
Тело	Упругие ягодицы 3 нед. День: 12, 13	3 нед.	12, 13
Похудение	Стройные ноги 3 нед. День: 3, 10	3 нед.	3, 10
Уверенность	Повышение самооценки 3 нед. День: 1, 9, 11	3 нед.	1, 9, 11
Спина	Избавление от боли в пояснице 3 нед. День: 13, 15, 16, 17, 20	3 нед.	13, 15, 16, 17, 20
Тело	Поперечный шпагат 3 нед. День: 1, 9	3 нед.	1, 9
Здоровье	Бросай курить 4 нед. День: 2	4 нед.	2
Здоровье	Бросай пить 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Здоровье	Бросай пить 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Здоровье	Бросай пить 3 нед. День: 1, 2, 20	3 нед.	1, 2, 20
Здоровье	Бросай пить 4 нед. День: 1, 4	4 нед.	1, 4
Тело	Статический комплекс 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Тело	Статический комплекс 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Тело	Статический комплекс 3 нед. День: 1	3 нед.	1
Тело	Статический комплекс 4 нед. День: 1	4 нед.	1
Антистресс	Избавление от тревоги 2 нед. День: 7	2 нед.	7
Антистресс	Избавление от тревоги 4 нед. День: 2	4 нед.	2
Спина	Йога при сколиозе 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Спина	Йога при сколиозе 2 нед. День: 5, 8	2 нед.	5, 8
Спина	Йога при сколиозе 3 нед. День: 2, 15, 18	3 нед.	2, 15, 18
Спина	Йога при сколиозе 4 нед. День: 1, 6, 10, 18, 20, 22, 26	4 нед.	1, 6, 10, 18, 20, 22, 26
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 12 нед. День: 1, 3, 11	12 нед.	1, 3, 11
Тело	Поперечный шпагат 4 нед. День: 1, 4, 8	4 нед.	1, 4, 8
Тело	Поперечный шпагат 5 нед. День: 1	5 нед.	1
Здоровье	Снятие отёчности 3 нед. День: 3	3 нед.	3
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 2 нед. День: 1, 2	2 нед.	1, 2
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 3 нед. День: 1, 2	3 нед.	1, 2
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 4 нед. День: 1	4 нед.	1
Антистресс	Внутренняя гармония 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Антистресс	Внутренняя гармония 2 нед. День: 3	2 нед.	3
Здоровье	Здоровое сердце 2 нед. День: 2	2 нед.	2
Тело	Йога для продвинутых 3 нед. День: 2	3 нед.	2
Тело	Йога для продвинутых 4 нед. День: 2	4 нед.	2
Тело	Йога для продвинутых 5 нед. День: 2	5 нед.	2
Женское здоровье	Восстановление после родов 3 нед. День: 9, 19	3 нед.	9, 19
Женское здоровье	Восстановление после родов 4 нед. День: 2	4 нед.	2
Здоровье	Избавление от головной боли 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Здоровье	Избавление от головной боли 4 нед. День: 4, 24	4 нед.	4, 24
Похудение	Стройное тело 2 нед. День: 6	2 нед.	6
Похудение	Стройное тело 4 нед. День: 19	4 нед.	19
Тело	Красивая грудь 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Здоровье	Здоровое пищеварение 2 нед. День: 13	2 нед.	13
Здоровье	Здоровое пищеварение 4 нед. День: 2	4 нед.	2
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 4 нед. День: 1	4 нед.	1
Антистресс	Йога в большом городе 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Антистресс	Йога в большом городе 2 нед. День: 2	2 нед.	2
Антистресс	Йога в большом городе 3 нед. День: 2	3 нед.	2
Антистресс	Йога в большом городе 4 нед. День: 2	4 нед.	2
Спина	Атлант расправил плечи 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Спина	Атлант расправил плечи 2 нед. День: 2	2 нед.	2
Спина	Атлант расправил плечи 3 нед. День: 2	3 нед.	2
Спина	Атлант расправил плечи 4 нед. День: 2	4 нед.	2
Антистресс	Формула спокойствия 4 нед. День: 24	4 нед.	24
Похудение	Интенсивное похудение 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Похудение	Интенсивное похудение 2 нед. День: 3, 8	2 нед.	3, 8
Похудение	Интенсивное похудение 3 нед. День: 3, 8, 20	3 нед.	3, 8, 20
Похудение	Интенсивное похудение 4 нед. День: 3, 8, 20	4 нед.	3, 8, 20

Награда

Гибкость

Выносливость

Концентрация

Сила

Подвижность

Баланс

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Поза воина 2 с опорой на бедро Ардха уттхита паршваконасана

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Если пока не получается

Где встречается

Детали упражнения

Где встречается

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Спасибо!!

Поздравляем!

Моя подписка

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Подписка доступна в мобильном приложении

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Поза воина 2 с опорой на бедро Ардха уттхита паршваконасана

не сдавайся!

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Если пока не получается

Где встречается

Детали упражнения

Где встречается

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Надеемся, вам всё понравилось!

Спасибо!!

Поздравляем!

Поза воина 2 с опорой на бедро: видео и техника | Unagrande

Активировать сертификат

Вы уверены, что хотите удалить урок?

Моя подписка

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Подписка доступна в мобильном приложении

Вы уверены,
что хотите удалить урок?