Anjanas Sohn Ausfallschritt-Pose Anjaneyasana

: 2 min

: 60 Punkte

: 8 kcal

Stehende Posen

Statisch

Nützlicher Effekt

Fördert Gleichgewicht und Koordination
Verbessert die Hüftbeweglichkeit
Stärkt die Oberschenkelmuskulatur
Formen die korrekte Körperhaltung
Stärkt die Beinmuskulatur
Entwickelt den Brustkorb

Kontraindikationen

NEIN

Ausführungstechnik

Stelle die Hände in die Hüften. Beuge das linke Bein. Mache mit dem rechten Bein einen Schritt zurück. Drücke die rechte Zehe in den Boden. Halte das Gleichgewicht. Halte den Rücken gerade. Hände in die Hüften. Achte auf deine Atmung. Richte dich dann auf. Stelle die Füße zusammen. Wiederhole die Übung mit dem anderen Bein.

Beuge dein rechtes Bein. Mache mit dem linken Bein einen Schritt zurück. Setze die linke Zehe auf den Boden. Halte das Gleichgewicht. Achte auf deine Atmung. Lege die Hände in die Hüften. Halte den Rücken gerade. Richte dich dann auf. Stelle die Füße zusammen. Senke die Arme seitlich ab.

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

Stützen Sie sich an der Stuhllehne ab, wenn Sie Schwierigkeiten haben, das Gleichgewicht zu halten, wenn Ihre Beine weit auseinander stehen.

Versuchen Sie, Ihr Gewicht gleichmäßig auf Vorder- und Hinterbeine zu verteilen und vermeiden Sie es, Ihren Oberkörper nach vorne zu lehnen.

Halten Sie Ihre Schultern entspannt, damit keine unnötigen Spannungen im Nacken entstehen.

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Anjanas Sohn Ausfallschritt-Pose trifft auf 141 Mal in fertigen Lektionen

Thema	Titel	Zeit
Schwangerschaft	Yoga für Schwangere 20 min	20 min
Schwangerschaft	Yoga für Schwangere 60 min	60 min
Druck	A. Shishonins Hypertonie-Komplex 30 min	30 min
Beine	Schlanke Beine 10 min	10 min
Beine	Schlanke Beine 15 min	15 min
Beine	Schlanke Beine 20 min	20 min
Beine	Schlanke Beine 25 min	25 min
Beine	Schlanke Beine 30 min	30 min
Beine	Schlanke Beine 45 min	45 min
Beine	Schlanke Beine 60 min	60 min
Beine	Schlanke Beine 90 min	90 min
Flexibilität	Beinspreiz 20 min	20 min
Flexibilität	Beinspreiz 25 min	25 min
Flexibilität	Beinspreiz 30 min	30 min
Flexibilität	Beinspreiz 45 min	45 min
Flexibilität	Beinspreiz 60 min	60 min
Flexibilität	Beinspreiz 90 min	90 min
Schwangerschaft	Erholung nach der Geburt 20 min	20 min
Schwangerschaft	Erholung nach der Geburt 25 min	25 min
Schwangerschaft	Erholung nach der Geburt 30 min	30 min
Schwangerschaft	Erholung nach der Geburt 45 min	45 min
Schwangerschaft	Erholung nach der Geburt 60 min	60 min
Zystitis	Vorbeugung von Blasenentzündung 25 min	25 min
Zystitis	Vorbeugung von Blasenentzündung 30 min	30 min
Zystitis	Vorbeugung von Blasenentzündung 45 min	45 min
Zystitis	Vorbeugung von Blasenentzündung 60 min	60 min
Zystitis	Vorbeugung von Blasenentzündung 90 min	90 min
Energie	Energiewiederherstellung 45 min	45 min
Energie	Energiewiederherstellung 60 min	60 min
Energie	Energiewiederherstellung 90 min	90 min
Sex	Weibliche Macht 10 min	10 min
Sex	Weibliche Macht 15 min	15 min
Sex	Weibliche Macht 20 min	20 min
Sex	Weibliche Macht 25 min	25 min
Sex	Weibliche Macht 30 min	30 min
Sex	Weibliche Macht 45 min	45 min
Sex	Weibliche Macht 60 min	60 min
Sex	Weibliche Macht 90 min	90 min
Kopf	Gesunder Hals 45 min	45 min
Kopf	Gesunder Hals 60 min	60 min
Kopf	Gesunder Hals 90 min	90 min
Sex	Gesundheit der Prostata 10 min	10 min
Sex	Gesundheit der Prostata 15 min	15 min
Sex	Gesundheit der Prostata 20 min	20 min
Sex	Gesundheit der Prostata 25 min	25 min
Sex	Gesundheit der Prostata 30 min	30 min
Sex	Gesundheit der Prostata 45 min	45 min
Sex	Gesundheit der Prostata 60 min	60 min
Sex	Gesundheit der Prostata 90 min	90 min
Zurück	Linderung von Rückenschmerzen 15 min	15 min
Zurück	Linderung von Rückenschmerzen 20 min	20 min
Zurück	Linderung von Rückenschmerzen 25 min	25 min
Zurück	Linderung von Rückenschmerzen 30 min	30 min
Zurück	Linderung von Rückenschmerzen 45 min	45 min
Zurück	Linderung von Rückenschmerzen 60 min	60 min
Zurück	Linderung von Rückenschmerzen 90 min	90 min
Zurück	Rückenschmerzen loswerden 45 min	45 min
Zurück	Rückenschmerzen loswerden 60 min	60 min
Zurück	Rückenschmerzen loswerden 90 min	90 min
Alter	Yoga für über 60-Jährige zur Reduzierung von Angstzuständen 10 min	10 min
Alter	Yoga für über 60-Jährige zur Reduzierung von Angstzuständen 15 min	15 min
Alter	Yoga für über 60-Jährige zur Reduzierung von Angstzuständen 20 min	20 min
Alter	Yoga für über 60-Jährige zur Reduzierung von Angstzuständen 25 min	25 min
Alter	Yoga für über 60-Jährige zur Reduzierung von Angstzuständen 30 min	30 min
Alter	Yoga für über 75-Jährige zur Senkung des Blutdrucks 15 min	15 min
Alter	Yoga für über 75-Jährige zur Senkung des Blutdrucks 20 min	20 min
Entspannung	Mondkomplex 25 min	25 min
Entspannung	Mondkomplex 30 min	30 min
Entspannung	Mondkomplex 45 min	45 min
Entspannung	Mondkomplex 60 min	60 min
Entspannung	Mondkomplex 90 min	90 min
Leber	Hör auf zu trinken 25 min	25 min
Leber	Hör auf zu trinken 30 min	30 min
Leber	Hör auf zu trinken 60 min	60 min
Leber	Hör auf zu trinken 90 min	90 min
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören 90 min	90 min
Leber	Hör auf zu trinken 10 min	10 min
Energie	Tibetische Gymnastik 60 min	60 min
Energie	Tibetische Gymnastik 90 min	90 min
Energie	Statischer Komplex 30 min	30 min
Energie	Statischer Komplex 45 min	45 min
Energie	Statischer Komplex 90 min	90 min
Nieren	Schwellungen entfernen 25 min	25 min
Zurück	Yoga bei Skoliose 15 min	15 min
Zurück	Yoga bei Skoliose 20 min	20 min
Zurück	Yoga bei Skoliose 25 min	25 min
Zurück	Yoga bei Skoliose 30 min	30 min
Zurück	Yoga bei Skoliose 60 min	60 min
Zurück	Yoga bei Skoliose 90 min	90 min
Sex	Verlängerung des Vergnügens 30 min	30 min
Sex	Verlängerung des Vergnügens 45 min	45 min
Gelenke	Hüftöffnung 20 min	20 min
Gewichtsverlust	Schlanker Körper 60 min	60 min
Gewichtsverlust	Schlanker Körper 90 min	90 min
Anti-Stress	Innere Harmonie 90 min	90 min
Energie	Hormonelles Gleichgewicht 15 min	15 min
Energie	Hormonelles Gleichgewicht 30 min	30 min
Energie	Hormonelles Gleichgewicht 60 min	60 min
Energie	Hormonelles Gleichgewicht 90 min	90 min
Anfang	Yoga für Anfänger 10 min	10 min
Anfang	Yoga für Anfänger 25 min	25 min
Anfang	Yoga für Anfänger 30 min	30 min
Anfang	Yoga für Anfänger 45 min	45 min
Anfang	Yoga für Anfänger 60 min	60 min
Anfang	Yoga für Anfänger 90 min	90 min
Zurück	Yoga bei Hyperlordose 10 min	10 min
Zurück	Yoga bei Hyperlordose 15 min	15 min
Zurück	Yoga bei Hyperlordose 20 min	20 min
Zurück	Yoga bei Hyperlordose 25 min	25 min
Zurück	Yoga bei Hyperlordose 30 min	30 min
Zurück	Yoga bei Hyperlordose 45 min	45 min
Zurück	Yoga bei Hyperlordose 60 min	60 min
Zurück	Yoga bei Hyperlordose 90 min	90 min
Zurück	Yoga bei Hyperkyphose 10 min	10 min
Zurück	Yoga bei Hyperkyphose 15 min	15 min
Zurück	Yoga bei Hyperkyphose 20 min	20 min
Zurück	Yoga bei Hyperkyphose 25 min	25 min
Zurück	Yoga bei Hyperkyphose 30 min	30 min
Zurück	Yoga bei Hyperkyphose 45 min	45 min
Gelenke	Gesunde Knie 10 min	10 min
Gelenke	Gesunde Knie 15 min	15 min
Gelenke	Gesunde Knie 20 min	20 min
Gelenke	Gesunde Knie 25 min	25 min
Gelenke	Gesunde Knie 30 min	30 min
Gelenke	Gesunde Knie 45 min	45 min
Gelenke	Gesunde Knie 60 min	60 min
Gelenke	Gesunde Knie 90 min	90 min
Sport	Yoga für Radfahrer 60 min	60 min
Sport	Yoga für Radfahrer 90 min	90 min
Sport	Yoga für Fußballspieler 60 min	60 min
Sport	Yoga für Fußballspieler 90 min	90 min
Gelenke	Yoga für Füße und Knöchel 10 min	10 min
Gelenke	Yoga für Füße und Knöchel 90 min	90 min
Alter	Yoga während der Wechseljahre 10 min	10 min
Kreativität	Yoga fürs Büro 15 min	15 min
Kreativität	Yoga fürs Büro 20 min	20 min
Kreativität	Yoga fürs Büro 25 min	25 min
Kreativität	Yoga fürs Büro 30 min	30 min
Kreativität	Yoga fürs Büro 45 min	45 min
Kreativität	Yoga fürs Büro 60 min	60 min
Gewohnheiten	Ich kann auf Zucker verzichten. 20 min	20 min

Anjanas Sohn Ausfallschritt-Pose trifft auf 124 Male in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Flexibilität	Flexibler Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 5, 8, 9, 19, 22, 27, 28	4 Wo.	2, 5, 8, 9, 19, 22, 27, 28
Gewichtsverlust	In 28 Tagen abnehmen 4 Wo. Tag: 4, 7, 9, 10, 17	4 Wo.	4, 7, 9, 10, 17
Zurück	In 28 Tagen wieder gesund 4 Wo. Tag: 17, 28	4 Wo.	17, 28
Anti-Stress	Anti-Stress in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 4	4 Wo.	2, 4
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 7, 11, 29	5 Wo.	7, 11, 29
Depression	Depression in 28 Tagen überwinden 4 Wo. Tag: 28	4 Wo.	28
Gelenke	Gesunde Gelenke in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 5	4 Wo.	4, 5
Energie	Das Erwachen der Macht in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10	4 Wo.	10
Flexibilität	Yoga für Anfänger in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2	3 Wo.	2
Traum	Gesunder Schlaf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5	4 Wo.	2, 3, 4, 5
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 5, 7, 15, 16, 26, 28	4 Wo.	2, 5, 7, 15, 16, 26, 28
Zurück	Königliche Haltung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 8, 11, 27	4 Wo.	2, 3, 4, 5, 8, 11, 27
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 10, 11, 15, 23	4 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 10, 11, 15, 23
Flexibilität	Yoga für Anfänger in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Gewichtsverlust	In 14 Tagen abnehmen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14	2 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14
Flexibilität	Yoga für Anfänger in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 14	2 Wo.	1, 2, 3, 14
Gewichtsverlust	In 7 Tagen abnehmen 1 Wo. Tag: 1, 6	1 Wo.	1, 6
Gewichtsverlust	In 21 Tagen abnehmen 3 Wo. Tag: 2, 3, 4, 6, 9, 14	3 Wo.	2, 3, 4, 6, 9, 14
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 5, 8, 26, 28	4 Wo.	1, 5, 8, 26, 28
Beine	Schlanke Beine in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 3, 10	4 Wo.	2, 3, 10
Gesäß	Straffer Po in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 4, 5, 6, 8, 11, 22, 23, 28	4 Wo.	3, 4, 5, 6, 8, 11, 22, 23, 28
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich innerhalb von 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 27	4 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 27
Entspannung	Entspannung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5	4 Wo.	5
Depression	Depression in 14 Tagen überwinden 2 Wo. Tag: 11, 13	2 Wo.	11, 13
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich innerhalb von 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 10	2 Wo.	1, 10
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 5, 8, 11	2 Wo.	1, 5, 8, 11
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 13, 14	2 Wo.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 13, 14
Gelenke	Gesunde Gelenke in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich innerhalb von 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 3	1 Wo.	2, 3
Beinspreiz	Längsschnitte in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 4, 5, 6	1 Wo.	3, 4, 5, 6
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 6, 7	1 Wo.	4, 6, 7
Beine	Schlanke Beine in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 5, 6, 7	1 Wo.	4, 5, 6, 7
Zurück	In 7 Tagen wieder gesund 1 Wo. Tag: 4, 5	1 Wo.	4, 5
Energie	Das Erwachen der Macht in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 10	2 Wo.	7, 10
Gesäß	Straffer Po in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 4	2 Wo.	2, 4
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 10	2 Wo.	1, 10
Beine	Schlanke Beine in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 5, 7, 8, 9, 13	2 Wo.	1, 2, 5, 7, 8, 9, 13
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 4, 9, 13	2 Wo.	3, 4, 9, 13
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 11, 16, 20	3 Wo.	10, 11, 16, 20
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 4, 5, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 18, 19, 20, 21	3 Wo.	3, 4, 5, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 18, 19, 20, 21
Depression	Depression in 21 Tagen überwinden 3 Wo. Tag: 18, 20	3 Wo.	18, 20
Gelenke	Gesunde Gelenke in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 19	3 Wo.	19
Energie	Das Erwachen der Macht in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 14, 17	3 Wo.	14, 17
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 17	3 Wo.	8, 17
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 5, 6, 7	3 Wo.	4, 5, 6, 7
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 6, 7, 8, 12, 15, 18	3 Wo.	4, 6, 7, 8, 12, 15, 18
Gesäß	Straffer Po in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9, 11	3 Wo.	9, 11
Beine	Schlanke Beine in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 8, 9, 12, 14, 15, 16, 20	3 Wo.	2, 8, 9, 12, 14, 15, 16, 20
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 17	3 Wo.	17
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 3, 8, 17	3 Wo.	2, 3, 8, 17
Zurück	In 21 Tagen wieder gesund 3 Wo. Tag: 4, 5	3 Wo.	4, 5
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 6	4 Wo.	1, 6
Gewohnheiten	Hören Sie in 7 Tagen mit dem Trinken auf 1 Wo. Tag: 1, 5	1 Wo.	1, 5
Gewohnheiten	In 14 Tagen mit dem Trinken aufhören 2 Wo. Tag: 4, 5, 13	2 Wo.	4, 5, 13
Gewohnheiten	In 21 Tagen mit dem Trinken aufhören 3 Wo. Tag: 6, 9, 10, 15, 16, 21	3 Wo.	6, 9, 10, 15, 16, 21
Gewohnheiten	In 28 Tagen mit dem Trinken aufhören 4 Wo. Tag: 2, 8, 24	4 Wo.	2, 8, 24
Energie	Statischer Komplex in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 5	1 Wo.	1, 5
Energie	Statischer Komplex für 14 Tage 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 5	2 Wo.	1, 2, 3, 5
Energie	Statischer Komplex für 21 Tage 3 Wo. Tag: 2, 4, 21	3 Wo.	2, 4, 21
Energie	Statischer Komplex für 28 Tage 4 Wo. Tag: 3, 9, 16	4 Wo.	3, 9, 16
Anti-Stress	Angstzustände in 7 Tagen loswerden 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Anti-Stress	Angstzustände in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Anti-Stress	Angstlinderung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 20	3 Wo.	10, 20
Anti-Stress	Angstlinderung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 13, 16, 22	4 Wo.	1, 13, 16, 22
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 14	2 Wo.	2, 14
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 14	3 Wo.	7, 14
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 10, 16, 25	4 Wo.	4, 10, 16, 25
Sex	Verlängertes sexuelles Vergnügen in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 1, 2, 4, 9, 15, 19, 29, 32, 34, 36, 39, 50, 57, 62, 76, 79, 80, 83	12 Wo.	1, 2, 4, 9, 15, 19, 29, 32, 34, 36, 39, 50, 57, 62, 76, 79, 80, 83
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 4, 8, 13, 19, 22, 26	4 Wo.	1, 2, 4, 8, 13, 19, 22, 26
Beinspreiz	Seitspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 6, 9, 13, 30	5 Wo.	6, 9, 13, 30
Gewichtsverlust	Schwellungen in 7 Tagen beseitigen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Gewichtsverlust	Schwellungen in 14 Tagen beseitigen 2 Wo. Tag: 3, 8	2 Wo.	3, 8
Gewichtsverlust	Schwellungen in 21 Tagen beseitigen 3 Wo. Tag: 2, 9, 15, 16	3 Wo.	2, 9, 15, 16
Gewichtsverlust	Schwellungen in 28 Tagen beseitigen 4 Wo. Tag: 1, 2, 9, 15, 16, 18, 24	4 Wo.	1, 2, 9, 15, 16, 18, 24
Gelenke	Hüftöffnung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Gelenke	Hüftöffnung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 19	3 Wo.	5, 19
Gelenke	Hüftöffnung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10, 18, 25, 26	4 Wo.	10, 18, 25, 26
Harmonie	Innere Harmonie in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 3, 4, 6	1 Wo.	1, 3, 4, 6
Harmonie	Innere Harmonie in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 5, 7, 10	2 Wo.	2, 5, 7, 10
Harmonie	Innere Harmonie in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 5, 9, 17	3 Wo.	1, 5, 9, 17
Harmonie	Innere Harmonie in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 6, 9, 17, 26	4 Wo.	1, 6, 9, 17, 26
Cardio	Gesundes Herz in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 3, 12	2 Wo.	1, 3, 12
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 6, 10, 17, 19	3 Wo.	1, 6, 10, 17, 19
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 8, 17, 23, 25	4 Wo.	1, 8, 17, 23, 25
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 1, 12, 16, 18, 24, 26, 33	5 Wo.	1, 12, 16, 18, 24, 26, 33
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 4, 7	1 Wo.	2, 4, 7
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 11, 13, 20	3 Wo.	3, 11, 13, 20
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 8, 9, 13, 15, 17, 26	4 Wo.	1, 8, 9, 13, 15, 17, 26
Nacken	Gesunder Nacken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Nacken	Gesunder Nacken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 4, 21	3 Wo.	2, 4, 21
Nacken	Gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 11, 17, 18, 20, 27	4 Wo.	2, 11, 17, 18, 20, 27
Kopf	Kopfschmerzen in 7 Tagen loswerden 1 Wo. Tag: 2, 7	1 Wo.	2, 7
Kopf	Kopfschmerzen in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 2, 6, 13	2 Wo.	2, 6, 13
Kopf	Kopfschmerzen in 21 Tagen loswerden 3 Wo. Tag: 2, 18	3 Wo.	2, 18
Kopf	Kopfschmerzen in 28 Tagen loswerden 4 Wo. Tag: 1, 3, 5, 9, 10, 13, 25, 26	4 Wo.	1, 3, 5, 9, 10, 13, 25, 26
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2	1 Wo.	1, 2
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 8, 9	2 Wo.	1, 8, 9
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 5, 13	3 Wo.	2, 5, 13
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 8, 15, 24	4 Wo.	1, 8, 15, 24
Brust	Schöne Brüste in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 4, 7	1 Wo.	3, 4, 7
Brust	Schöne Brüste in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 8, 10, 14, 15, 17, 21	3 Wo.	5, 8, 10, 14, 15, 17, 21
Brust	Schöne Brüste in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 16, 19, 26	4 Wo.	16, 19, 26
Verdauung	Gesunde Verdauung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Verdauung	Gesunde Verdauung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 8, 10, 11	2 Wo.	7, 8, 10, 11
Verdauung	Gesunde Verdauung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 13, 17	3 Wo.	8, 13, 17
Verdauung	Gesunde Verdauung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 11	4 Wo.	1, 11
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 7 Tage 1 Wo. Tag: 1, 6	1 Wo.	1, 6
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 14 Tage 2 Wo. Tag: 4, 13	2 Wo.	4, 13
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 4	3 Wo.	1, 4
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 28 Tage 4 Wo. Tag: 2, 9, 16, 25	4 Wo.	2, 9, 16, 25
Anti-Stress	Yoga in der Stadt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8, 9, 10, 13	2 Wo.	8, 9, 10, 13
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 8, 9, 10, 13, 15, 16	3 Wo.	1, 8, 9, 10, 13, 15, 16
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 8, 9, 10, 13, 15, 16, 22, 27	4 Wo.	1, 8, 9, 10, 13, 15, 16, 22, 27
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 11	2 Wo.	7, 11
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 11, 17, 19, 20	3 Wo.	7, 11, 17, 19, 20
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 7, 11, 17, 19, 20	4 Wo.	7, 11, 17, 19, 20

Details zur Übung

Kategorie

Stehende Posen

Mechanik

Statisch

Komplexität

Für Anfänger

Dauer

2 Minuten

Energieaufwand

8 kcal

Popularität

35 von 441

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Anjanas Sohn Ausfallschritt-Pose trifft auf 141 Mal in fertigen Lektionen

Lektion	Dauer
Yoga für Schwangere	20 min
Yoga für Schwangere	60 min
A. Shishonins Hypertonie-Komplex	30 min
Schlanke Beine	10 min
Schlanke Beine	15 min
Schlanke Beine	20 min
Schlanke Beine	25 min
Schlanke Beine	30 min
Schlanke Beine	45 min
Schlanke Beine	60 min
Schlanke Beine	90 min
Beinspreiz	20 min
Beinspreiz	25 min
Beinspreiz	30 min
Beinspreiz	45 min
Beinspreiz	60 min
Beinspreiz	90 min
Erholung nach der Geburt	20 min
Erholung nach der Geburt	25 min
Erholung nach der Geburt	30 min
Erholung nach der Geburt	45 min
Erholung nach der Geburt	60 min
Vorbeugung von Blasenentzündung	25 min
Vorbeugung von Blasenentzündung	30 min
Vorbeugung von Blasenentzündung	45 min
Vorbeugung von Blasenentzündung	60 min
Vorbeugung von Blasenentzündung	90 min
Energiewiederherstellung	45 min
Energiewiederherstellung	60 min
Energiewiederherstellung	90 min
Weibliche Macht	10 min
Weibliche Macht	15 min
Weibliche Macht	20 min
Weibliche Macht	25 min
Weibliche Macht	30 min
Weibliche Macht	45 min
Weibliche Macht	60 min
Weibliche Macht	90 min
Gesunder Hals	45 min
Gesunder Hals	60 min
Gesunder Hals	90 min
Gesundheit der Prostata	10 min
Gesundheit der Prostata	15 min
Gesundheit der Prostata	20 min
Gesundheit der Prostata	25 min
Gesundheit der Prostata	30 min
Gesundheit der Prostata	45 min
Gesundheit der Prostata	60 min
Gesundheit der Prostata	90 min
Linderung von Rückenschmerzen	15 min
Linderung von Rückenschmerzen	20 min
Linderung von Rückenschmerzen	25 min
Linderung von Rückenschmerzen	30 min
Linderung von Rückenschmerzen	45 min
Linderung von Rückenschmerzen	60 min
Linderung von Rückenschmerzen	90 min
Rückenschmerzen loswerden	45 min
Rückenschmerzen loswerden	60 min
Rückenschmerzen loswerden	90 min
Yoga für über 60-Jährige zur Reduzierung von Angstzuständen	10 min
Yoga für über 60-Jährige zur Reduzierung von Angstzuständen	15 min
Yoga für über 60-Jährige zur Reduzierung von Angstzuständen	20 min
Yoga für über 60-Jährige zur Reduzierung von Angstzuständen	25 min
Yoga für über 60-Jährige zur Reduzierung von Angstzuständen	30 min
Yoga für über 75-Jährige zur Senkung des Blutdrucks	15 min
Yoga für über 75-Jährige zur Senkung des Blutdrucks	20 min
Mondkomplex	25 min
Mondkomplex	30 min
Mondkomplex	45 min
Mondkomplex	60 min
Mondkomplex	90 min
Hör auf zu trinken	25 min
Hör auf zu trinken	30 min
Hör auf zu trinken	60 min
Hör auf zu trinken	90 min
Mit dem Rauchen aufhören	90 min
Hör auf zu trinken	10 min
Tibetische Gymnastik	60 min
Tibetische Gymnastik	90 min
Statischer Komplex	30 min
Statischer Komplex	45 min
Statischer Komplex	90 min
Schwellungen entfernen	25 min
Yoga bei Skoliose	15 min
Yoga bei Skoliose	20 min
Yoga bei Skoliose	25 min
Yoga bei Skoliose	30 min
Yoga bei Skoliose	60 min
Yoga bei Skoliose	90 min
Verlängerung des Vergnügens	30 min
Verlängerung des Vergnügens	45 min
Hüftöffnung	20 min
Schlanker Körper	60 min
Schlanker Körper	90 min
Innere Harmonie	90 min
Hormonelles Gleichgewicht	15 min
Hormonelles Gleichgewicht	30 min
Hormonelles Gleichgewicht	60 min
Hormonelles Gleichgewicht	90 min
Yoga für Anfänger	10 min
Yoga für Anfänger	25 min
Yoga für Anfänger	30 min
Yoga für Anfänger	45 min
Yoga für Anfänger	60 min
Yoga für Anfänger	90 min
Yoga bei Hyperlordose	10 min
Yoga bei Hyperlordose	15 min
Yoga bei Hyperlordose	20 min
Yoga bei Hyperlordose	25 min
Yoga bei Hyperlordose	30 min
Yoga bei Hyperlordose	45 min
Yoga bei Hyperlordose	60 min
Yoga bei Hyperlordose	90 min
Yoga bei Hyperkyphose	10 min
Yoga bei Hyperkyphose	15 min
Yoga bei Hyperkyphose	20 min
Yoga bei Hyperkyphose	25 min
Yoga bei Hyperkyphose	30 min
Yoga bei Hyperkyphose	45 min
Gesunde Knie	10 min
Gesunde Knie	15 min
Gesunde Knie	20 min
Gesunde Knie	25 min
Gesunde Knie	30 min
Gesunde Knie	45 min
Gesunde Knie	60 min
Gesunde Knie	90 min
Yoga für Radfahrer	60 min
Yoga für Radfahrer	90 min
Yoga für Fußballspieler	60 min
Yoga für Fußballspieler	90 min
Yoga für Füße und Knöchel	10 min
Yoga für Füße und Knöchel	90 min
Yoga während der Wechseljahre	10 min
Yoga fürs Büro	15 min
Yoga fürs Büro	20 min
Yoga fürs Büro	25 min
Yoga fürs Büro	30 min
Yoga fürs Büro	45 min
Yoga fürs Büro	60 min
Ich kann auf Zucker verzichten.	20 min

Anjanas Sohn Ausfallschritt-Pose trifft auf 124 Male in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Flexibilität	Flexibler Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 5, 8, 9, 19, 22, 27, 28	4 Wo.	2, 5, 8, 9, 19, 22, 27, 28
Gewichtsverlust	In 28 Tagen abnehmen 4 Wo. Tag: 4, 7, 9, 10, 17	4 Wo.	4, 7, 9, 10, 17
Zurück	In 28 Tagen wieder gesund 4 Wo. Tag: 17, 28	4 Wo.	17, 28
Anti-Stress	Anti-Stress in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 4	4 Wo.	2, 4
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 7, 11, 29	5 Wo.	7, 11, 29
Depression	Depression in 28 Tagen überwinden 4 Wo. Tag: 28	4 Wo.	28
Gelenke	Gesunde Gelenke in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 5	4 Wo.	4, 5
Energie	Das Erwachen der Macht in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10	4 Wo.	10
Flexibilität	Yoga für Anfänger in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2	3 Wo.	2
Traum	Gesunder Schlaf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5	4 Wo.	2, 3, 4, 5
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 5, 7, 15, 16, 26, 28	4 Wo.	2, 5, 7, 15, 16, 26, 28
Zurück	Königliche Haltung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 8, 11, 27	4 Wo.	2, 3, 4, 5, 8, 11, 27
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 10, 11, 15, 23	4 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 10, 11, 15, 23
Flexibilität	Yoga für Anfänger in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Gewichtsverlust	In 14 Tagen abnehmen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14	2 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14
Flexibilität	Yoga für Anfänger in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 14	2 Wo.	1, 2, 3, 14
Gewichtsverlust	In 7 Tagen abnehmen 1 Wo. Tag: 1, 6	1 Wo.	1, 6
Gewichtsverlust	In 21 Tagen abnehmen 3 Wo. Tag: 2, 3, 4, 6, 9, 14	3 Wo.	2, 3, 4, 6, 9, 14
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 5, 8, 26, 28	4 Wo.	1, 5, 8, 26, 28
Beine	Schlanke Beine in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 3, 10	4 Wo.	2, 3, 10
Gesäß	Straffer Po in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 4, 5, 6, 8, 11, 22, 23, 28	4 Wo.	3, 4, 5, 6, 8, 11, 22, 23, 28
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich innerhalb von 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 27	4 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 27
Entspannung	Entspannung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5	4 Wo.	5
Depression	Depression in 14 Tagen überwinden 2 Wo. Tag: 11, 13	2 Wo.	11, 13
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich innerhalb von 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 10	2 Wo.	1, 10
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 5, 8, 11	2 Wo.	1, 5, 8, 11
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 13, 14	2 Wo.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 13, 14
Gelenke	Gesunde Gelenke in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich innerhalb von 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 3	1 Wo.	2, 3
Beinspreiz	Längsschnitte in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 4, 5, 6	1 Wo.	3, 4, 5, 6
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 6, 7	1 Wo.	4, 6, 7
Beine	Schlanke Beine in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 5, 6, 7	1 Wo.	4, 5, 6, 7
Zurück	In 7 Tagen wieder gesund 1 Wo. Tag: 4, 5	1 Wo.	4, 5
Energie	Das Erwachen der Macht in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 10	2 Wo.	7, 10
Gesäß	Straffer Po in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 4	2 Wo.	2, 4
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 10	2 Wo.	1, 10
Beine	Schlanke Beine in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 5, 7, 8, 9, 13	2 Wo.	1, 2, 5, 7, 8, 9, 13
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 4, 9, 13	2 Wo.	3, 4, 9, 13
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 11, 16, 20	3 Wo.	10, 11, 16, 20
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 4, 5, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 18, 19, 20, 21	3 Wo.	3, 4, 5, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 18, 19, 20, 21
Depression	Depression in 21 Tagen überwinden 3 Wo. Tag: 18, 20	3 Wo.	18, 20
Gelenke	Gesunde Gelenke in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 19	3 Wo.	19
Energie	Das Erwachen der Macht in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 14, 17	3 Wo.	14, 17
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 17	3 Wo.	8, 17
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 5, 6, 7	3 Wo.	4, 5, 6, 7
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 6, 7, 8, 12, 15, 18	3 Wo.	4, 6, 7, 8, 12, 15, 18
Gesäß	Straffer Po in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9, 11	3 Wo.	9, 11
Beine	Schlanke Beine in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 8, 9, 12, 14, 15, 16, 20	3 Wo.	2, 8, 9, 12, 14, 15, 16, 20
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 17	3 Wo.	17
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 3, 8, 17	3 Wo.	2, 3, 8, 17
Zurück	In 21 Tagen wieder gesund 3 Wo. Tag: 4, 5	3 Wo.	4, 5
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 6	4 Wo.	1, 6
Gewohnheiten	Hören Sie in 7 Tagen mit dem Trinken auf 1 Wo. Tag: 1, 5	1 Wo.	1, 5
Gewohnheiten	In 14 Tagen mit dem Trinken aufhören 2 Wo. Tag: 4, 5, 13	2 Wo.	4, 5, 13
Gewohnheiten	In 21 Tagen mit dem Trinken aufhören 3 Wo. Tag: 6, 9, 10, 15, 16, 21	3 Wo.	6, 9, 10, 15, 16, 21
Gewohnheiten	In 28 Tagen mit dem Trinken aufhören 4 Wo. Tag: 2, 8, 24	4 Wo.	2, 8, 24
Energie	Statischer Komplex in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 5	1 Wo.	1, 5
Energie	Statischer Komplex für 14 Tage 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 5	2 Wo.	1, 2, 3, 5
Energie	Statischer Komplex für 21 Tage 3 Wo. Tag: 2, 4, 21	3 Wo.	2, 4, 21
Energie	Statischer Komplex für 28 Tage 4 Wo. Tag: 3, 9, 16	4 Wo.	3, 9, 16
Anti-Stress	Angstzustände in 7 Tagen loswerden 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Anti-Stress	Angstzustände in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Anti-Stress	Angstlinderung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 20	3 Wo.	10, 20
Anti-Stress	Angstlinderung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 13, 16, 22	4 Wo.	1, 13, 16, 22
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 14	2 Wo.	2, 14
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 14	3 Wo.	7, 14
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 10, 16, 25	4 Wo.	4, 10, 16, 25
Sex	Verlängertes sexuelles Vergnügen in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 1, 2, 4, 9, 15, 19, 29, 32, 34, 36, 39, 50, 57, 62, 76, 79, 80, 83	12 Wo.	1, 2, 4, 9, 15, 19, 29, 32, 34, 36, 39, 50, 57, 62, 76, 79, 80, 83
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 4, 8, 13, 19, 22, 26	4 Wo.	1, 2, 4, 8, 13, 19, 22, 26
Beinspreiz	Seitspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 6, 9, 13, 30	5 Wo.	6, 9, 13, 30
Gewichtsverlust	Schwellungen in 7 Tagen beseitigen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Gewichtsverlust	Schwellungen in 14 Tagen beseitigen 2 Wo. Tag: 3, 8	2 Wo.	3, 8
Gewichtsverlust	Schwellungen in 21 Tagen beseitigen 3 Wo. Tag: 2, 9, 15, 16	3 Wo.	2, 9, 15, 16
Gewichtsverlust	Schwellungen in 28 Tagen beseitigen 4 Wo. Tag: 1, 2, 9, 15, 16, 18, 24	4 Wo.	1, 2, 9, 15, 16, 18, 24
Gelenke	Hüftöffnung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Gelenke	Hüftöffnung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 19	3 Wo.	5, 19
Gelenke	Hüftöffnung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10, 18, 25, 26	4 Wo.	10, 18, 25, 26
Harmonie	Innere Harmonie in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 3, 4, 6	1 Wo.	1, 3, 4, 6
Harmonie	Innere Harmonie in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 5, 7, 10	2 Wo.	2, 5, 7, 10
Harmonie	Innere Harmonie in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 5, 9, 17	3 Wo.	1, 5, 9, 17
Harmonie	Innere Harmonie in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 6, 9, 17, 26	4 Wo.	1, 6, 9, 17, 26
Cardio	Gesundes Herz in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 3, 12	2 Wo.	1, 3, 12
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 6, 10, 17, 19	3 Wo.	1, 6, 10, 17, 19
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 8, 17, 23, 25	4 Wo.	1, 8, 17, 23, 25
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 1, 12, 16, 18, 24, 26, 33	5 Wo.	1, 12, 16, 18, 24, 26, 33
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 4, 7	1 Wo.	2, 4, 7
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 11, 13, 20	3 Wo.	3, 11, 13, 20
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 8, 9, 13, 15, 17, 26	4 Wo.	1, 8, 9, 13, 15, 17, 26
Nacken	Gesunder Nacken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Nacken	Gesunder Nacken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 4, 21	3 Wo.	2, 4, 21
Nacken	Gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 11, 17, 18, 20, 27	4 Wo.	2, 11, 17, 18, 20, 27
Kopf	Kopfschmerzen in 7 Tagen loswerden 1 Wo. Tag: 2, 7	1 Wo.	2, 7
Kopf	Kopfschmerzen in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 2, 6, 13	2 Wo.	2, 6, 13
Kopf	Kopfschmerzen in 21 Tagen loswerden 3 Wo. Tag: 2, 18	3 Wo.	2, 18
Kopf	Kopfschmerzen in 28 Tagen loswerden 4 Wo. Tag: 1, 3, 5, 9, 10, 13, 25, 26	4 Wo.	1, 3, 5, 9, 10, 13, 25, 26
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2	1 Wo.	1, 2
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 8, 9	2 Wo.	1, 8, 9
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 5, 13	3 Wo.	2, 5, 13
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 8, 15, 24	4 Wo.	1, 8, 15, 24
Brust	Schöne Brüste in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 4, 7	1 Wo.	3, 4, 7
Brust	Schöne Brüste in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 8, 10, 14, 15, 17, 21	3 Wo.	5, 8, 10, 14, 15, 17, 21
Brust	Schöne Brüste in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 16, 19, 26	4 Wo.	16, 19, 26
Verdauung	Gesunde Verdauung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Verdauung	Gesunde Verdauung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 8, 10, 11	2 Wo.	7, 8, 10, 11
Verdauung	Gesunde Verdauung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 13, 17	3 Wo.	8, 13, 17
Verdauung	Gesunde Verdauung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 11	4 Wo.	1, 11
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 7 Tage 1 Wo. Tag: 1, 6	1 Wo.	1, 6
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 14 Tage 2 Wo. Tag: 4, 13	2 Wo.	4, 13
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 4	3 Wo.	1, 4
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 28 Tage 4 Wo. Tag: 2, 9, 16, 25	4 Wo.	2, 9, 16, 25
Anti-Stress	Yoga in der Stadt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8, 9, 10, 13	2 Wo.	8, 9, 10, 13
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 8, 9, 10, 13, 15, 16	3 Wo.	1, 8, 9, 10, 13, 15, 16
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 8, 9, 10, 13, 15, 16, 22, 27	4 Wo.	1, 8, 9, 10, 13, 15, 16, 22, 27
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 11	2 Wo.	7, 11
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 11, 17, 19, 20	3 Wo.	7, 11, 17, 19, 20
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 7, 11, 17, 19, 20	4 Wo.	7, 11, 17, 19, 20

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Anjanas Sohn Ausfallschritt-Pose: Video, das die korrekte Technik zur Ausführung der Asana zeigt.

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