Kobra-Pose Bhujangasana

: 2 min

: 30 Punkte

: 3 kcal

Nach unten gerichtete Posen

Statisch

Nützlicher Effekt

Stimuliert die Funktion des Urogenitalsystems
Regt die Funktion der Blase an.
Stimuliert die Funktion der Prostata
Stärkt die Rückenmuskulatur
Strafft den gesamten Körper
Harmonisiert die psycho-emotionale Sphäre.
Regt die Verdauung an

Kontraindikationen

Schwangerschaft

Menstruation

Ausführungstechnik

Legen Sie sich auf den Bauch. Platzieren Sie Ihre Handflächen neben Ihrer Brust, die Handgelenke unter Ihren Ellbogen und die Füße hüftbreit auseinander. Heben Sie Ihren Oberkörper langsam mit Hilfe Ihrer Rückenmuskulatur an. Beugen Sie die Ellbogen. Atmen Sie 7-10 Mal tief durch. Spannen Sie Ihre Gesäßmuskulatur an. Heben Sie den Scheitel Ihres Kopfes an. Blicken Sie nach vorn. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung. Senken Sie dann Brust und Kopf wieder zum Boden. Legen Sie Ihre Arme neben Ihren Körper. Schließen Sie die Beine. Entspannen Sie sich. Kehren Sie in die Diamant-Position zurück.

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

Es macht Sinn, zunächst eine einfachere Version der Rückbeuge zu beherrschen – die Sphinx-Pose (eine einfachere Version der Rückbeuge aus einer Position auf den Ellbogen).

Atmen Sie ein und heben Sie Ihren Oberkörper an, wobei Sie den Scheitelpunkt Ihres Kopfes und Ihre Wirbelsäule strecken. Versuchen Sie, Ihre Ellbogen zu strecken.

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Kobra-Pose trifft auf 94 Male in fertigen Lektionen

Thema	Titel	Zeit
Druck	A. Shishonins Hypertonie-Komplex 20 min	20 min
Immunität	Stärkung des Immunsystems 15 min	15 min
Immunität	Stärkung des Immunsystems 20 min	20 min
Immunität	Stärkung des Immunsystems 25 min	25 min
Immunität	Stärkung des Immunsystems 30 min	30 min
Immunität	Stärkung des Immunsystems 45 min	45 min
Immunität	Stärkung des Immunsystems 60 min	60 min
Immunität	Stärkung des Immunsystems 90 min	90 min
Entspannung	Anti-Stress 60 min	60 min
Entspannung	Anti-Stress 90 min	90 min
Energie	Heiterkeit 45 min	45 min
Energie	Heiterkeit 60 min	60 min
Energie	Heiterkeit 90 min	90 min
Entspannung	Abendkomplex 90 min	90 min
Leber	Gesunde Leber 90 min	90 min
Kopf	Gesunder Hals 25 min	25 min
Kopf	Gesunder Hals 30 min	30 min
Kopf	Gesunder Hals 45 min	45 min
Kopf	Gesunder Hals 60 min	60 min
Kopf	Gesunder Hals 90 min	90 min
Verdauung	Gesunde Verdauung 10 min	10 min
Verdauung	Gesunde Verdauung 15 min	15 min
Verdauung	Gesunde Verdauung 20 min	20 min
Verdauung	Gesunde Verdauung 25 min	25 min
Verdauung	Gesunde Verdauung 30 min	30 min
Verdauung	Gesunde Verdauung 45 min	45 min
Verdauung	Gesunde Verdauung 60 min	60 min
Verdauung	Gesunde Verdauung 90 min	90 min
Alter	Yoga für über 60-Jährige zur Reduzierung von Angstzuständen 30 min	30 min
Drücken	Schöne Presse 45 min	45 min
Drücken	Schöne Presse 60 min	60 min
Drücken	Schöne Presse 90 min	90 min
Lunge	Lymphdrainage der Lunge 90 min	90 min
Entspannung	Mondkomplex 90 min	90 min
Kopf	Kopfschmerzlinderung 90 min	90 min
Sport	Nach dem Ausführen 90 min	90 min
Gewichtsverlust	Gewichtsverlust I 90 min	90 min
Zurück	Richtige Körperhaltung 20 min	20 min
Zurück	Richtige Körperhaltung 25 min	25 min
Zurück	Richtige Körperhaltung 30 min	30 min
Zurück	Richtige Körperhaltung 45 min	45 min
Zurück	Richtige Körperhaltung 60 min	60 min
Zurück	Richtige Körperhaltung 90 min	90 min
Reise	Nach einer langen Reise 60 min	60 min
Reise	Nach einer langen Reise 90 min	90 min
Krampfadern	Vorbeugung von Krampfadern 60 min	60 min
Krampfadern	Vorbeugung von Krampfadern 90 min	90 min
Leber	Hör auf zu trinken 90 min	90 min
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören 25 min	25 min
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören 60 min	60 min
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören 90 min	90 min
Energie	Tibetische Gymnastik 20 min	20 min
Energie	Tibetische Gymnastik 90 min	90 min
Depression	Linderung von Angstzuständen 20 min	20 min
Energie	Statischer Komplex 90 min	90 min
Sex	Verlängerung des Vergnügens 90 min	90 min
Fortschrittlich	Yoga für Fortgeschrittene 30 min	30 min
Fortschrittlich	Yoga für Fortgeschrittene 45 min	45 min
Fortschrittlich	Yoga für Fortgeschrittene 90 min	90 min
Entspannung	Muskelverspannungen lösen 10 min	10 min
Entspannung	Muskelverspannungen lösen 15 min	15 min
Entspannung	Muskelverspannungen lösen 20 min	20 min
Entspannung	Muskelverspannungen lösen 25 min	25 min
Entspannung	Muskelverspannungen lösen 30 min	30 min
Entspannung	Muskelverspannungen lösen 45 min	45 min
Entspannung	Muskelverspannungen lösen 60 min	60 min
Entspannung	Muskelverspannungen lösen 90 min	90 min
Gewichtsverlust	Schlanker Körper 60 min	60 min
Gewichtsverlust	Schlanker Körper 90 min	90 min
Anti-Stress	Innere Harmonie 15 min	15 min
Anti-Stress	Innere Harmonie 30 min	30 min
Anti-Stress	Innere Harmonie 45 min	45 min
Anti-Stress	Innere Harmonie 60 min	60 min
Entspannung	Yin-Yoga 20 min	20 min
Entspannung	Yin-Yoga 25 min	25 min
Entspannung	Yin-Yoga 30 min	30 min
Entspannung	Yin-Yoga 45 min	45 min
Entspannung	Yin-Yoga 60 min	60 min
Entspannung	Yin-Yoga 90 min	90 min
Anti-Stress	Yoga nach der Arbeit 90 min	90 min
Zurück	Yoga bei Hyperkyphose 45 min	45 min
Zurück	Yoga bei Hyperkyphose 60 min	60 min
Sport	Yoga für Radfahrer 90 min	90 min
Sport	Yoga für Fußballspieler 60 min	60 min
Sport	Yoga für Fußballspieler 90 min	90 min
Atem	Yoga für VSD 30 min	30 min
Atem	Yoga für VSD 45 min	45 min
Atem	Yoga für VSD 60 min	60 min
Atem	Yoga für VSD 90 min	90 min
Entspannung	Yoga auf dem Rücken 60 min	60 min
Entspannung	Yoga auf dem Rücken 90 min	90 min
Zurück	Yoga für Schultern und Schulterblätter 90 min	90 min
Gewohnheiten	Ich kann auf Zucker verzichten. 30 min	30 min
Gewohnheiten	Ich kann auf Zucker verzichten. 45 min	45 min

Kobra-Pose trifft auf 127 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 3, 4, 7, 9, 13, 14, 18, 19, 26, 27, 28	4 Wo.	2, 3, 4, 7, 9, 13, 14, 18, 19, 26, 27, 28
Flexibilität	Flexibler Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 19, 20, 21, 23, 25, 28	4 Wo.	11, 19, 20, 21, 23, 25, 28
Gewichtsverlust	In 28 Tagen abnehmen 4 Wo. Tag: 5, 13, 15, 17, 22, 26, 27, 28	4 Wo.	5, 13, 15, 17, 22, 26, 27, 28
Zurück	In 28 Tagen wieder gesund 4 Wo. Tag: 4, 5, 8, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 22, 26, 27	4 Wo.	4, 5, 8, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 22, 26, 27
Anti-Stress	Anti-Stress in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 3, 5, 7, 8, 11, 17, 20, 23, 25, 27	4 Wo.	2, 3, 5, 7, 8, 11, 17, 20, 23, 25, 27
Depression	Depression in 28 Tagen überwinden 4 Wo. Tag: 3, 4, 5, 9, 11, 19, 20, 21, 22, 23, 27, 28	4 Wo.	3, 4, 5, 9, 11, 19, 20, 21, 22, 23, 27, 28
Gelenke	Gesunde Gelenke in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 21, 23, 25, 27, 28	4 Wo.	21, 23, 25, 27, 28
Energie	Das Erwachen der Macht in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 28	4 Wo.	28
Flexibilität	Yoga für Anfänger in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 14, 15, 21	3 Wo.	14, 15, 21
Traum	Gesunder Schlaf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 13, 14, 19, 21, 22, 23, 28	4 Wo.	9, 13, 14, 19, 21, 22, 23, 28
Zurück	Königliche Haltung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 14, 15, 22, 23, 25, 26, 27	4 Wo.	14, 15, 22, 23, 25, 26, 27
Drücken	Bauchmuskeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 9, 16, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 Wo.	8, 9, 16, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9	4 Wo.	9
Gewichtsverlust	In 14 Tagen abnehmen 2 Wo. Tag: 8, 11, 12, 13, 14	2 Wo.	8, 11, 12, 13, 14
Gewichtsverlust	In 7 Tagen abnehmen 1 Wo. Tag: 4, 5	1 Wo.	4, 5
Gewichtsverlust	In 21 Tagen abnehmen 3 Wo. Tag: 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 17, 19, 21	3 Wo.	7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 17, 19, 21
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 7, 8, 9, 19, 20, 21, 25	4 Wo.	7, 8, 9, 19, 20, 21, 25
Taille	Schlanke Taille in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 27, 28	4 Wo.	9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 27, 28
Hände	Starke Arme in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 9, 11, 14, 17, 23, 26, 28	4 Wo.	8, 9, 11, 14, 17, 23, 26, 28
Gesäß	Straffer Po in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 10, 11, 13, 21, 23, 27	4 Wo.	9, 10, 11, 13, 21, 23, 27
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich innerhalb von 28 Tagen 4 Wo. Tag: 15	4 Wo.	15
Entspannung	Entspannung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 28	4 Wo.	8, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 28
Depression	Depression in 14 Tagen überwinden 2 Wo. Tag: 8, 14	2 Wo.	8, 14
Drücken	Bauchmuskeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 3, 4, 10, 11, 14	2 Wo.	1, 3, 4, 10, 11, 14
Anti-Stress	Anti-Stress in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8, 12, 14	2 Wo.	8, 12, 14
Taille	Schlanke Taille in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 7	2 Wo.	1, 7
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich innerhalb von 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 8, 10, 11, 12	2 Wo.	7, 8, 10, 11, 12
Zurück	Königliche Haltung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9, 11, 12, 14	2 Wo.	9, 11, 12, 14
Flexibilität	Beweglicher Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 5, 6, 7, 8, 10, 13	2 Wo.	1, 5, 6, 7, 8, 10, 13
Entspannung	Entspannung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Hände	Starke Arme in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Traum	Gesunder Schlaf in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Taille	Schlankere Taille in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Zurück	Königliche Haltung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 6, 7
Energie	Das Erwachen der Macht in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Anti-Stress	Anti-Stress in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Immunität	Stärkung Ihres Immunsystems in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Entspannung	Entspannung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 13	2 Wo.	6, 13
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 20	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 20
Flexibilität	Beweglicher Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 12, 13, 14, 15, 17, 20	3 Wo.	8, 12, 13, 14, 15, 17, 20
Anti-Stress	Anti-Stress in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 15, 19, 21	3 Wo.	2, 15, 19, 21
Depression	Depression in 21 Tagen überwinden 3 Wo. Tag: 15, 21	3 Wo.	15, 21
Energie	Das Erwachen der Macht in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5	3 Wo.	5
Traum	Gesunder Schlaf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4	3 Wo.	4
Zurück	Königliche Haltung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 6, 7, 16, 18, 19, 21	3 Wo.	1, 2, 6, 7, 16, 18, 19, 21
Drücken	Bauchmuskeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 10, 11, 17, 18, 21	3 Wo.	8, 10, 11, 17, 18, 21
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 14, 15, 17, 18, 19	3 Wo.	14, 15, 17, 18, 19
Taille	Schlanke Taille in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 8, 14	3 Wo.	4, 8, 14
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 16	3 Wo.	16
Hände	Starke Arme in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5	3 Wo.	5
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13	3 Wo.	13
Entspannung	Entspannung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 12	3 Wo.	7, 12
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9, 13	2 Wo.	9, 13
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11, 17, 18	3 Wo.	11, 17, 18
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 16, 25, 26	4 Wo.	16, 25, 26
Gewohnheiten	Hören Sie in 7 Tagen mit dem Trinken auf 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Gewohnheiten	In 14 Tagen mit dem Trinken aufhören 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Gewohnheiten	In 21 Tagen mit dem Trinken aufhören 3 Wo. Tag: 12, 14, 18	3 Wo.	12, 14, 18
Gewohnheiten	In 28 Tagen mit dem Trinken aufhören 4 Wo. Tag: 18	4 Wo.	18
Energie	Statischer Komplex in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Energie	Statischer Komplex für 14 Tage 2 Wo. Tag: 4, 14	2 Wo.	4, 14
Energie	Statischer Komplex für 21 Tage 3 Wo. Tag: 10, 12, 14, 16	3 Wo.	10, 12, 14, 16
Energie	Statischer Komplex für 28 Tage 4 Wo. Tag: 12, 13, 15, 19, 23, 25, 26, 27	4 Wo.	12, 13, 15, 19, 23, 25, 26, 27
Anti-Stress	Angstzustände in 7 Tagen loswerden 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Anti-Stress	Angstzustände in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Anti-Stress	Angstlinderung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 14, 16, 17, 19, 20	3 Wo.	10, 14, 16, 17, 19, 20
Anti-Stress	Angstlinderung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 10, 19, 27	4 Wo.	6, 10, 19, 27
Sex	Verlängertes sexuelles Vergnügen in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 20, 30, 34, 40, 54, 79	12 Wo.	20, 30, 34, 40, 54, 79
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 13, 24	4 Wo.	13, 24
Beinspreiz	Seitspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1	4 Wo.	1
Beinspreiz	Seitspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 19, 25	5 Wo.	19, 25
Gewichtsverlust	Schwellungen in 7 Tagen beseitigen 1 Wo. Tag: 1, 6	1 Wo.	1, 6
Gewichtsverlust	Schwellungen in 14 Tagen beseitigen 2 Wo. Tag: 2, 9, 10	2 Wo.	2, 9, 10
Gewichtsverlust	Schwellungen in 21 Tagen beseitigen 3 Wo. Tag: 5, 9, 15, 18, 20	3 Wo.	5, 9, 15, 18, 20
Gewichtsverlust	Schwellungen in 28 Tagen beseitigen 4 Wo. Tag: 5, 17, 18	4 Wo.	5, 17, 18
Gelenke	Hüftöffnung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Gelenke	Hüftöffnung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 6	3 Wo.	4, 6
Gelenke	Hüftöffnung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 25	4 Wo.	11, 25
Harmonie	Innere Harmonie in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Harmonie	Innere Harmonie in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Harmonie	Innere Harmonie in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9, 12, 14, 18	3 Wo.	9, 12, 14, 18
Harmonie	Innere Harmonie in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 12, 20, 24, 27	4 Wo.	2, 12, 20, 24, 27
Cardio	Gesundes Herz in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 14	2 Wo.	5, 14
Cardio	Gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 6, 15	3 Wo.	4, 6, 15
Cardio	Gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 22	4 Wo.	11, 22
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 8, 13	3 Wo.	4, 8, 13
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 23	4 Wo.	11, 23
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 1, 6, 11, 22	5 Wo.	1, 6, 11, 22
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 8, 19	3 Wo.	3, 8, 19
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 15, 19, 22	4 Wo.	15, 19, 22
Nacken	Gesunder Nacken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Nacken	Gesunder Nacken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 12	2 Wo.	2, 12
Nacken	Gesunder Nacken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13	3 Wo.	13
Nacken	Gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 12, 17, 23, 26	4 Wo.	12, 17, 23, 26
Kopf	Kopfschmerzen in 7 Tagen loswerden 1 Wo. Tag: 1, 3	1 Wo.	1, 3
Kopf	Kopfschmerzen in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 5, 9, 10, 13	2 Wo.	5, 9, 10, 13
Kopf	Kopfschmerzen in 21 Tagen loswerden 3 Wo. Tag: 13	3 Wo.	13
Kopf	Kopfschmerzen in 28 Tagen loswerden 4 Wo. Tag: 2, 9, 17, 18, 20, 25, 26	4 Wo.	2, 9, 17, 18, 20, 25, 26
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 6, 11, 13, 20	3 Wo.	1, 6, 11, 13, 20
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 11, 12, 21, 26	4 Wo.	3, 11, 12, 21, 26
Brust	Schöne Brüste in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 3, 7	1 Wo.	2, 3, 7
Brust	Schöne Brüste in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 5, 11	2 Wo.	1, 5, 11
Brust	Schöne Brüste in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 5, 9, 19, 20	3 Wo.	1, 5, 9, 19, 20
Brust	Schöne Brüste in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 5, 10, 16, 19, 27	4 Wo.	1, 5, 10, 16, 19, 27
Verdauung	Gesunde Verdauung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 3, 5, 7	1 Wo.	1, 3, 5, 7
Verdauung	Gesunde Verdauung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 4, 5, 7, 8, 12	2 Wo.	2, 4, 5, 7, 8, 12
Verdauung	Gesunde Verdauung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 7, 9, 11, 13, 15, 16, 18	3 Wo.	5, 7, 9, 11, 13, 15, 16, 18
Verdauung	Gesunde Verdauung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 6, 13, 14, 20, 21, 23	4 Wo.	1, 6, 13, 14, 20, 21, 23
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 7 Tage 1 Wo. Tag: 1, 2, 5	1 Wo.	1, 2, 5
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 14 Tage 2 Wo. Tag: 2, 7, 8, 11	2 Wo.	2, 7, 8, 11
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 19	3 Wo.	1, 19
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 28 Tage 4 Wo. Tag: 20, 23	4 Wo.	20, 23
Anti-Stress	Yoga in der Stadt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 6	1 Wo.	1, 6
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 11	2 Wo.	3, 11
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 6, 11, 18, 21	3 Wo.	1, 6, 11, 18, 21
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 6, 11, 18, 21, 27	4 Wo.	1, 6, 11, 18, 21, 27
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 3, 6	1 Wo.	2, 3, 6
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 3, 6, 9, 10, 12	2 Wo.	2, 3, 6, 9, 10, 12
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 3, 6, 9, 10, 12, 15, 16, 21	3 Wo.	2, 3, 6, 9, 10, 12, 15, 16, 21
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 3, 6, 9, 10, 12, 15, 16, 21, 22, 26	4 Wo.	2, 3, 6, 9, 10, 12, 15, 16, 21, 22, 26

Details zur Übung

Kategorie

Nach unten gerichtete Posen

Mechanik

Statisch

Komplexität

Für Anfänger

Dauer

2 Minuten

Energieaufwand

3 kcal

Popularität

37 von 441

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Kobra-Pose trifft auf 94 Male in fertigen Lektionen

Lektion	Dauer
A. Shishonins Hypertonie-Komplex	20 min
Stärkung des Immunsystems	15 min
Stärkung des Immunsystems	20 min
Stärkung des Immunsystems	25 min
Stärkung des Immunsystems	30 min
Stärkung des Immunsystems	45 min
Stärkung des Immunsystems	60 min
Stärkung des Immunsystems	90 min
Anti-Stress	60 min
Anti-Stress	90 min
Heiterkeit	45 min
Heiterkeit	60 min
Heiterkeit	90 min
Abendkomplex	90 min
Gesunde Leber	90 min
Gesunder Hals	25 min
Gesunder Hals	30 min
Gesunder Hals	45 min
Gesunder Hals	60 min
Gesunder Hals	90 min
Gesunde Verdauung	10 min
Gesunde Verdauung	15 min
Gesunde Verdauung	20 min
Gesunde Verdauung	25 min
Gesunde Verdauung	30 min
Gesunde Verdauung	45 min
Gesunde Verdauung	60 min
Gesunde Verdauung	90 min
Yoga für über 60-Jährige zur Reduzierung von Angstzuständen	30 min
Schöne Presse	45 min
Schöne Presse	60 min
Schöne Presse	90 min
Lymphdrainage der Lunge	90 min
Mondkomplex	90 min
Kopfschmerzlinderung	90 min
Nach dem Ausführen	90 min
Gewichtsverlust I	90 min
Richtige Körperhaltung	20 min
Richtige Körperhaltung	25 min
Richtige Körperhaltung	30 min
Richtige Körperhaltung	45 min
Richtige Körperhaltung	60 min
Richtige Körperhaltung	90 min
Nach einer langen Reise	60 min
Nach einer langen Reise	90 min
Vorbeugung von Krampfadern	60 min
Vorbeugung von Krampfadern	90 min
Hör auf zu trinken	90 min
Mit dem Rauchen aufhören	25 min
Mit dem Rauchen aufhören	60 min
Mit dem Rauchen aufhören	90 min
Tibetische Gymnastik	20 min
Tibetische Gymnastik	90 min
Linderung von Angstzuständen	20 min
Statischer Komplex	90 min
Verlängerung des Vergnügens	90 min
Yoga für Fortgeschrittene	30 min
Yoga für Fortgeschrittene	45 min
Yoga für Fortgeschrittene	90 min
Muskelverspannungen lösen	10 min
Muskelverspannungen lösen	15 min
Muskelverspannungen lösen	20 min
Muskelverspannungen lösen	25 min
Muskelverspannungen lösen	30 min
Muskelverspannungen lösen	45 min
Muskelverspannungen lösen	60 min
Muskelverspannungen lösen	90 min
Schlanker Körper	60 min
Schlanker Körper	90 min
Innere Harmonie	15 min
Innere Harmonie	30 min
Innere Harmonie	45 min
Innere Harmonie	60 min
Yin-Yoga	20 min
Yin-Yoga	25 min
Yin-Yoga	30 min
Yin-Yoga	45 min
Yin-Yoga	60 min
Yin-Yoga	90 min
Yoga nach der Arbeit	90 min
Yoga bei Hyperkyphose	45 min
Yoga bei Hyperkyphose	60 min
Yoga für Radfahrer	90 min
Yoga für Fußballspieler	60 min
Yoga für Fußballspieler	90 min
Yoga für VSD	30 min
Yoga für VSD	45 min
Yoga für VSD	60 min
Yoga für VSD	90 min
Yoga auf dem Rücken	60 min
Yoga auf dem Rücken	90 min
Yoga für Schultern und Schulterblätter	90 min
Ich kann auf Zucker verzichten.	30 min
Ich kann auf Zucker verzichten.	45 min

Kobra-Pose trifft auf 127 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 3, 4, 7, 9, 13, 14, 18, 19, 26, 27, 28	4 Wo.	2, 3, 4, 7, 9, 13, 14, 18, 19, 26, 27, 28
Flexibilität	Flexibler Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 19, 20, 21, 23, 25, 28	4 Wo.	11, 19, 20, 21, 23, 25, 28
Gewichtsverlust	In 28 Tagen abnehmen 4 Wo. Tag: 5, 13, 15, 17, 22, 26, 27, 28	4 Wo.	5, 13, 15, 17, 22, 26, 27, 28
Zurück	In 28 Tagen wieder gesund 4 Wo. Tag: 4, 5, 8, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 22, 26, 27	4 Wo.	4, 5, 8, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 22, 26, 27
Anti-Stress	Anti-Stress in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 3, 5, 7, 8, 11, 17, 20, 23, 25, 27	4 Wo.	2, 3, 5, 7, 8, 11, 17, 20, 23, 25, 27
Depression	Depression in 28 Tagen überwinden 4 Wo. Tag: 3, 4, 5, 9, 11, 19, 20, 21, 22, 23, 27, 28	4 Wo.	3, 4, 5, 9, 11, 19, 20, 21, 22, 23, 27, 28
Gelenke	Gesunde Gelenke in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 21, 23, 25, 27, 28	4 Wo.	21, 23, 25, 27, 28
Energie	Das Erwachen der Macht in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 28	4 Wo.	28
Flexibilität	Yoga für Anfänger in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 14, 15, 21	3 Wo.	14, 15, 21
Traum	Gesunder Schlaf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 13, 14, 19, 21, 22, 23, 28	4 Wo.	9, 13, 14, 19, 21, 22, 23, 28
Zurück	Königliche Haltung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 14, 15, 22, 23, 25, 26, 27	4 Wo.	14, 15, 22, 23, 25, 26, 27
Drücken	Bauchmuskeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 9, 16, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 Wo.	8, 9, 16, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9	4 Wo.	9
Gewichtsverlust	In 14 Tagen abnehmen 2 Wo. Tag: 8, 11, 12, 13, 14	2 Wo.	8, 11, 12, 13, 14
Gewichtsverlust	In 7 Tagen abnehmen 1 Wo. Tag: 4, 5	1 Wo.	4, 5
Gewichtsverlust	In 21 Tagen abnehmen 3 Wo. Tag: 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 17, 19, 21	3 Wo.	7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 17, 19, 21
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 7, 8, 9, 19, 20, 21, 25	4 Wo.	7, 8, 9, 19, 20, 21, 25
Taille	Schlanke Taille in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 27, 28	4 Wo.	9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 27, 28
Hände	Starke Arme in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 9, 11, 14, 17, 23, 26, 28	4 Wo.	8, 9, 11, 14, 17, 23, 26, 28
Gesäß	Straffer Po in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 10, 11, 13, 21, 23, 27	4 Wo.	9, 10, 11, 13, 21, 23, 27
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich innerhalb von 28 Tagen 4 Wo. Tag: 15	4 Wo.	15
Entspannung	Entspannung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 28	4 Wo.	8, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 28
Depression	Depression in 14 Tagen überwinden 2 Wo. Tag: 8, 14	2 Wo.	8, 14
Drücken	Bauchmuskeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 3, 4, 10, 11, 14	2 Wo.	1, 3, 4, 10, 11, 14
Anti-Stress	Anti-Stress in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8, 12, 14	2 Wo.	8, 12, 14
Taille	Schlanke Taille in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 7	2 Wo.	1, 7
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich innerhalb von 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 8, 10, 11, 12	2 Wo.	7, 8, 10, 11, 12
Zurück	Königliche Haltung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9, 11, 12, 14	2 Wo.	9, 11, 12, 14
Flexibilität	Beweglicher Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 5, 6, 7, 8, 10, 13	2 Wo.	1, 5, 6, 7, 8, 10, 13
Entspannung	Entspannung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Hände	Starke Arme in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Traum	Gesunder Schlaf in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Taille	Schlankere Taille in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Zurück	Königliche Haltung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 6, 7
Energie	Das Erwachen der Macht in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Anti-Stress	Anti-Stress in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Immunität	Stärkung Ihres Immunsystems in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Entspannung	Entspannung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 13	2 Wo.	6, 13
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 20	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 20
Flexibilität	Beweglicher Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 12, 13, 14, 15, 17, 20	3 Wo.	8, 12, 13, 14, 15, 17, 20
Anti-Stress	Anti-Stress in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 15, 19, 21	3 Wo.	2, 15, 19, 21
Depression	Depression in 21 Tagen überwinden 3 Wo. Tag: 15, 21	3 Wo.	15, 21
Energie	Das Erwachen der Macht in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5	3 Wo.	5
Traum	Gesunder Schlaf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4	3 Wo.	4
Zurück	Königliche Haltung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 6, 7, 16, 18, 19, 21	3 Wo.	1, 2, 6, 7, 16, 18, 19, 21
Drücken	Bauchmuskeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 10, 11, 17, 18, 21	3 Wo.	8, 10, 11, 17, 18, 21
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 14, 15, 17, 18, 19	3 Wo.	14, 15, 17, 18, 19
Taille	Schlanke Taille in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 8, 14	3 Wo.	4, 8, 14
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 16	3 Wo.	16
Hände	Starke Arme in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5	3 Wo.	5
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13	3 Wo.	13
Entspannung	Entspannung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 12	3 Wo.	7, 12
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9, 13	2 Wo.	9, 13
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11, 17, 18	3 Wo.	11, 17, 18
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 16, 25, 26	4 Wo.	16, 25, 26
Gewohnheiten	Hören Sie in 7 Tagen mit dem Trinken auf 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Gewohnheiten	In 14 Tagen mit dem Trinken aufhören 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Gewohnheiten	In 21 Tagen mit dem Trinken aufhören 3 Wo. Tag: 12, 14, 18	3 Wo.	12, 14, 18
Gewohnheiten	In 28 Tagen mit dem Trinken aufhören 4 Wo. Tag: 18	4 Wo.	18
Energie	Statischer Komplex in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Energie	Statischer Komplex für 14 Tage 2 Wo. Tag: 4, 14	2 Wo.	4, 14
Energie	Statischer Komplex für 21 Tage 3 Wo. Tag: 10, 12, 14, 16	3 Wo.	10, 12, 14, 16
Energie	Statischer Komplex für 28 Tage 4 Wo. Tag: 12, 13, 15, 19, 23, 25, 26, 27	4 Wo.	12, 13, 15, 19, 23, 25, 26, 27
Anti-Stress	Angstzustände in 7 Tagen loswerden 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Anti-Stress	Angstzustände in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Anti-Stress	Angstlinderung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 14, 16, 17, 19, 20	3 Wo.	10, 14, 16, 17, 19, 20
Anti-Stress	Angstlinderung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 10, 19, 27	4 Wo.	6, 10, 19, 27
Sex	Verlängertes sexuelles Vergnügen in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 20, 30, 34, 40, 54, 79	12 Wo.	20, 30, 34, 40, 54, 79
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 13, 24	4 Wo.	13, 24
Beinspreiz	Seitspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1	4 Wo.	1
Beinspreiz	Seitspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 19, 25	5 Wo.	19, 25
Gewichtsverlust	Schwellungen in 7 Tagen beseitigen 1 Wo. Tag: 1, 6	1 Wo.	1, 6
Gewichtsverlust	Schwellungen in 14 Tagen beseitigen 2 Wo. Tag: 2, 9, 10	2 Wo.	2, 9, 10
Gewichtsverlust	Schwellungen in 21 Tagen beseitigen 3 Wo. Tag: 5, 9, 15, 18, 20	3 Wo.	5, 9, 15, 18, 20
Gewichtsverlust	Schwellungen in 28 Tagen beseitigen 4 Wo. Tag: 5, 17, 18	4 Wo.	5, 17, 18
Gelenke	Hüftöffnung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Gelenke	Hüftöffnung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 6	3 Wo.	4, 6
Gelenke	Hüftöffnung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 25	4 Wo.	11, 25
Harmonie	Innere Harmonie in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Harmonie	Innere Harmonie in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Harmonie	Innere Harmonie in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9, 12, 14, 18	3 Wo.	9, 12, 14, 18
Harmonie	Innere Harmonie in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 12, 20, 24, 27	4 Wo.	2, 12, 20, 24, 27
Cardio	Gesundes Herz in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 14	2 Wo.	5, 14
Cardio	Gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 6, 15	3 Wo.	4, 6, 15
Cardio	Gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 22	4 Wo.	11, 22
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 8, 13	3 Wo.	4, 8, 13
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 23	4 Wo.	11, 23
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 1, 6, 11, 22	5 Wo.	1, 6, 11, 22
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 8, 19	3 Wo.	3, 8, 19
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 15, 19, 22	4 Wo.	15, 19, 22
Nacken	Gesunder Nacken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Nacken	Gesunder Nacken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 12	2 Wo.	2, 12
Nacken	Gesunder Nacken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13	3 Wo.	13
Nacken	Gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 12, 17, 23, 26	4 Wo.	12, 17, 23, 26
Kopf	Kopfschmerzen in 7 Tagen loswerden 1 Wo. Tag: 1, 3	1 Wo.	1, 3
Kopf	Kopfschmerzen in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 5, 9, 10, 13	2 Wo.	5, 9, 10, 13
Kopf	Kopfschmerzen in 21 Tagen loswerden 3 Wo. Tag: 13	3 Wo.	13
Kopf	Kopfschmerzen in 28 Tagen loswerden 4 Wo. Tag: 2, 9, 17, 18, 20, 25, 26	4 Wo.	2, 9, 17, 18, 20, 25, 26
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 6, 11, 13, 20	3 Wo.	1, 6, 11, 13, 20
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 11, 12, 21, 26	4 Wo.	3, 11, 12, 21, 26
Brust	Schöne Brüste in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 3, 7	1 Wo.	2, 3, 7
Brust	Schöne Brüste in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 5, 11	2 Wo.	1, 5, 11
Brust	Schöne Brüste in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 5, 9, 19, 20	3 Wo.	1, 5, 9, 19, 20
Brust	Schöne Brüste in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 5, 10, 16, 19, 27	4 Wo.	1, 5, 10, 16, 19, 27
Verdauung	Gesunde Verdauung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 3, 5, 7	1 Wo.	1, 3, 5, 7
Verdauung	Gesunde Verdauung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 4, 5, 7, 8, 12	2 Wo.	2, 4, 5, 7, 8, 12
Verdauung	Gesunde Verdauung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 7, 9, 11, 13, 15, 16, 18	3 Wo.	5, 7, 9, 11, 13, 15, 16, 18
Verdauung	Gesunde Verdauung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 6, 13, 14, 20, 21, 23	4 Wo.	1, 6, 13, 14, 20, 21, 23
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 7 Tage 1 Wo. Tag: 1, 2, 5	1 Wo.	1, 2, 5
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 14 Tage 2 Wo. Tag: 2, 7, 8, 11	2 Wo.	2, 7, 8, 11
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 19	3 Wo.	1, 19
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 28 Tage 4 Wo. Tag: 20, 23	4 Wo.	20, 23
Anti-Stress	Yoga in der Stadt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 6	1 Wo.	1, 6
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 11	2 Wo.	3, 11
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 6, 11, 18, 21	3 Wo.	1, 6, 11, 18, 21
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 6, 11, 18, 21, 27	4 Wo.	1, 6, 11, 18, 21, 27
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 3, 6	1 Wo.	2, 3, 6
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 3, 6, 9, 10, 12	2 Wo.	2, 3, 6, 9, 10, 12
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 3, 6, 9, 10, 12, 15, 16, 21	3 Wo.	2, 3, 6, 9, 10, 12, 15, 16, 21
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 3, 6, 9, 10, 12, 15, 16, 21, 22, 26	4 Wo.	2, 3, 6, 9, 10, 12, 15, 16, 21, 22, 26

Belohnung

Flexibilität

Ausdauer

Konzentration

Stärke

Beweglichkeit

Balance

Möchten Sie die Statistik wirklich zurücksetzen?

Konto löschen

Kobra-Pose Bhujangasana

Nützlicher Effekt

Kontraindikationen

Ausführungstechnik

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

Wo man finden kann

Details zur Übung

Wo man finden kann

Belohnung

Probieren Sie die mobile App der Yoga Club

Danke!

Herzlichen Glückwunsch!

Mein Abonnement

Kobra-Pose Bhujangasana

Nicht aufgeben!

Nützlicher Effekt

Kontraindikationen

Ausführungstechnik

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

Wo man finden kann

Details zur Übung

Wo man finden kann

Belohnung

Probieren Sie die mobile App der Yoga Club

Все уроки в мобильном приложении

Wir hoffen, es hat Ihnen alles gefallen!

Все уроки в мобильном приложении

Danke!

Herzlichen Glückwunsch!

Kobra-Pose: Video, das die korrekte Technik zur Ausführung der Asana zeigt.

Geschenkgutschein aktivieren

Sind Sie sicher, dass Sie die Lektion löschen möchten?

Mein Abonnement

Möchten Sie die Statistik wirklich zurücksetzen?

Konto löschen

Все уроки
в мобильном приложении

Все уроки
в мобильном приложении

Sind Sie sicher,
dass Sie die Lektion löschen möchten?