Rotación de pecho de pie Vaksha Manthana Kriya

: 1 min

: 20 puntos

: 2 kcal

Calentamientos

Dinámico

Efecto beneficioso

Mejora la movilidad de la columna vertebral
Desarrolla el pecho
Mejora el funcionamiento de los órganos y músculos involucrados en el proceso respiratorio.
Aumenta la capacidad pulmonar

Contraindicaciones

Embarazo

Técnica de ejecución

Separe los pies a la anchura de los hombros. Mantenga una posición estable de piernas y pelvis. Realice movimientos circulares en el sentido de las agujas del reloj con la columna torácica. Mantenga los brazos relajados y a los costados. Respire con naturalidad. Ahora realice movimientos en el sentido contrario a las agujas del reloj con la columna torácica. Mantenga los brazos relajados y a los costados. Respire con naturalidad. Luego, estire la espalda y junte los pies.

Qué hacer si no se puede hacer como en el video

Es importante recordar bloquear el movimiento de las piernas y la pelvis y, mientras se mantienen quietas, realizar movimientos en la columna torácica. Esto implica dos acciones a la vez: controlar la parte inferior del cuerpo y mover la parte superior.

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Rotación de pecho de pie aparece 60 veces en lecciones ya hechas

Tema	Nombre	Hora
Cistitis	Prevención de la cistitis 90 min	90 min
Relajación	Complejo nocturno 10 min	10 min
Relajación	Complejo nocturno 15 min	15 min
Relajación	Complejo nocturno 20 min	20 min
Relajación	Complejo nocturno 25 min	25 min
Relajación	Complejo nocturno 30 min	30 min
Relajación	Complejo nocturno 45 min	45 min
Relajación	Complejo nocturno 60 min	60 min
Relajación	Complejo nocturno 90 min	90 min
Flexibilidad	Cuerpo flexible 90 min	90 min
Energía	Complejo dinámico 45 min	45 min
Energía	Complejo dinámico 60 min	60 min
Energía	Complejo dinámico 90 min	90 min
Atrás	Alivio del dolor lumbar 30 min	30 min
Atrás	Alivio del dolor lumbar 45 min	45 min
Atrás	Alivio del dolor lumbar 60 min	60 min
Atrás	Alivio del dolor lumbar 90 min	90 min
Atrás	Cómo deshacerse del dolor de espalda 45 min	45 min
Atrás	Cómo deshacerse del dolor de espalda 60 min	60 min
Atrás	Cómo deshacerse del dolor de espalda 90 min	90 min
Deporte	Yoga para snowboard 90 min	90 min
Dormir	Sueño profundo 45 min	45 min
Dormir	Sueño profundo 60 min	60 min
Dormir	Sueño profundo 90 min	90 min
Pulmones	Drenaje linfático de los pulmones 90 min	90 min
Cabeza	Alivio del dolor de cabeza 25 min	25 min
Cabeza	Alivio del dolor de cabeza 30 min	30 min
Cabeza	Alivio del dolor de cabeza 45 min	45 min
Cabeza	Alivio del dolor de cabeza 60 min	60 min
Cabeza	Alivio del dolor de cabeza 90 min	90 min
Atrás	Postura correcta 90 min	90 min
Relajación	Relajación 30 min	30 min
Relajación	Relajación 45 min	45 min
Viaje	Después de un largo viaje 10 min	10 min
Viaje	Después de un largo viaje 15 min	15 min
Viaje	Después de un largo viaje 20 min	20 min
Viaje	Después de un largo viaje 25 min	25 min
Viaje	Después de un largo viaje 30 min	30 min
Viaje	Después de un largo viaje 45 min	45 min
Viaje	Después de un largo viaje 60 min	60 min
Viaje	Después de un largo viaje 90 min	90 min
Varices	Prevención de las varices 90 min	90 min
Viaje	Después del vuelo 20 min	20 min
Viaje	Después del vuelo 25 min	25 min
Viaje	Después del vuelo 30 min	30 min
Viaje	Después del vuelo 45 min	45 min
Viaje	Después del vuelo 60 min	60 min
Viaje	Después del vuelo 90 min	90 min
Hábitos	Dejar de fumar 90 min	90 min
Depresión	Alivio de la ansiedad 60 min	60 min
Depresión	Alivio de la ansiedad 90 min	90 min
Riñones	Eliminación de la hinchazón 30 min	30 min
Riñones	Eliminación de la hinchazón 45 min	45 min
Riñones	Eliminación de la hinchazón 60 min	60 min
Riñones	Eliminación de la hinchazón 90 min	90 min
Relajación	Eliminar la tensión muscular 30 min	30 min
Relajación	Eliminar la tensión muscular 60 min	60 min
Relajación	Eliminar la tensión muscular 90 min	90 min
Creatividad	Yoga para la oficina 45 min	45 min
Creatividad	Yoga para la oficina 60 min	60 min

Rotación de pecho de pie aparece 58 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Flexibilidad	Cuerpo flexible en 28 días 4 sem. Día: 17	4 sem.	17
Articulaciones	Articulaciones sanas en 28 días 4 sem. Día: 4, 5, 11, 28	4 sem.	4, 5, 11, 28
Flexibilidad	Yoga para principiantes en 21 días 3 sem. Día: 21	3 sem.	21
Atrás	Postura real en 28 días 4 sem. Día: 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 28	4 sem.	4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 28
Flexibilidad	Llegar al suelo en 28 días 4 sem. Día: 11, 23, 27	4 sem.	11, 23, 27
Energía	Una mañana alegre en 28 días 4 sem. Día: 13, 23, 25, 28	4 sem.	13, 23, 25, 28
Meditación	Primeros pasos en la meditación en 14 días 2 sem. Día: 8	2 sem.	8
Autoestima	Aumenta tu autoestima en 28 días 4 sem. Día: 28	4 sem.	28
Depresión	Cómo salir de la depresión en 14 días 2 sem. Día: 13, 14	2 sem.	13, 14
Dormir	Un sueño saludable en 14 días 2 sem. Día: 5, 14	2 sem.	5, 14
Atrás	Espalda sana en 14 días 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Articulaciones	Articulaciones sanas en 14 días 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Flexibilidad	Cuerpo flexible en 14 días 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Relajación	Relajación en 7 días 1 sem. Día: 1, 4, 7	1 sem.	1, 4, 7
Región lumbar	Cómo deshacerse del dolor lumbar en 7 días 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Dormir	Un sueño saludable en 7 días 1 sem. Día: 1, 4, 5, 7	1 sem.	1, 4, 5, 7
Autoestima	Aumenta tu autoestima en 14 días 2 sem. Día: 10, 12, 14	2 sem.	10, 12, 14
Relajación	Relajación en 14 días 2 sem. Día: 6, 7, 8, 9	2 sem.	6, 7, 8, 9
Flexibilidad	Cuerpo flexible en 21 días 3 sem. Día: 8	3 sem.	8
Depresión	Cómo salir de la depresión en 21 días 3 sem. Día: 20, 21	3 sem.	20, 21
Articulaciones	Articulaciones sanas en 21 días 3 sem. Día: 10	3 sem.	10
Dormir	Un sueño saludable en 21 días 3 sem. Día: 1, 4, 5, 7, 12, 21	3 sem.	1, 4, 5, 7, 12, 21
Meditación	Primeros pasos en la meditación en 21 días 3 sem. Día: 15	3 sem.	15
Autoestima	Aumenta tu autoestima en 21 días 3 sem. Día: 17, 19, 21	3 sem.	17, 19, 21
Región lumbar	Alivio del dolor lumbar en 21 días 3 sem. Día: 6	3 sem.	6
Relajación	Relajación en 21 días 3 sem. Día: 1, 4, 7, 13, 14, 15, 16	3 sem.	1, 4, 7, 13, 14, 15, 16
Atrás	Espalda sana en 21 días 3 sem. Día: 18	3 sem.	18
Hábitos	Dejar de beber en 14 días 2 sem. Día: 12	2 sem.	12
Hábitos	Dejar de beber en 21 días 3 sem. Día: 7	3 sem.	7
Hábitos	Dejar de beber en 28 días 4 sem. Día: 6, 8, 10, 11, 13, 18, 20, 28	4 sem.	6, 8, 10, 11, 13, 18, 20, 28
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 14 días 2 sem. Día: 5, 12	2 sem.	5, 12
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 21 días 3 sem. Día: 5	3 sem.	5
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 28 días. 4 sem. Día: 6, 25, 27	4 sem.	6, 25, 27
Articulaciones	Abriendo tus caderas en 28 días 4 sem. Día: 6, 16, 20	4 sem.	6, 16, 20
Armonía	Armonía interior en 28 días 4 sem. Día: 4, 15	4 sem.	4, 15
Cardio	Corazón sano en 7 días 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Cardio	Corazón sano en 14 días 2 sem. Día: 5, 11	2 sem.	5, 11
Cardio	Corazón sano en 21 días 3 sem. Día: 2	3 sem.	2
Cardio	Corazón sano en 28 días 4 sem. Día: 3, 9	4 sem.	3, 9
Avanzado	Yoga avanzado en 21 días 3 sem. Día: 3, 7, 14, 21	3 sem.	3, 7, 14, 21
Avanzado	Yoga avanzado en 28 días 4 sem. Día: 3, 6, 9, 13, 21	4 sem.	3, 6, 9, 13, 21
Avanzado	Yoga avanzado en 35 días 5 sem. Día: 2, 5, 11, 21, 35	5 sem.	2, 5, 11, 21, 35
Después del parto	Recuperación posparto en 14 días 2 sem. Día: 2, 13	2 sem.	2, 13
Después del parto	Recuperación posparto en 21 días 3 sem. Día: 3, 10, 14	3 sem.	3, 10, 14
Después del parto	Recuperación posparto en 28 días 4 sem. Día: 2, 5, 9	4 sem.	2, 5, 9
Cuello	Cuello sano en 21 días 3 sem. Día: 7, 9, 11	3 sem.	7, 9, 11
Cuello	Cuello sano en 28 días 4 sem. Día: 13, 28	4 sem.	13, 28
Cabeza	Deshazte de los dolores de cabeza en 14 días 2 sem. Día: 5	2 sem.	5
Cabeza	Deshazte de los dolores de cabeza en 21 días 3 sem. Día: 17	3 sem.	17
Cabeza	Deshazte de los dolores de cabeza en 28 días 4 sem. Día: 11, 21, 22, 25	4 sem.	11, 21, 22, 25
Mama	Pechos hermosos en 21 días 3 sem. Día: 10	3 sem.	10
Mama	Hermosos pechos en 28 días 4 sem. Día: 9, 20	4 sem.	9, 20
Digestión	Digestión saludable en 14 días 2 sem. Día: 3, 11	2 sem.	3, 11
Digestión	Digestión saludable en 21 días 3 sem. Día: 3	3 sem.	3
Digestión	Digestión saludable en 28 días 4 sem. Día: 3	4 sem.	3
Sexo	Placer sexual prolongado en 14 días 2 sem. Día: 13	2 sem.	13
Sexo	Placer sexual prolongado en 21 días 3 sem. Día: 10	3 sem.	10
Sexo	Placer sexual prolongado en 28 días 4 sem. Día: 18	4 sem.	18

Detalles del ejercicio

Categoría

Calentamientos

Mecánica

Dinámico

Dificultad

Para principiantes

Duración

1 minuto

Consumo de energía

2 kcal

Popularidad

156 de 441

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Rotación de pecho de pie aparece 60 veces en lecciones ya hechas

Clase	Duración
Prevención de la cistitis	90 min
Complejo nocturno	10 min
Complejo nocturno	15 min
Complejo nocturno	20 min
Complejo nocturno	25 min
Complejo nocturno	30 min
Complejo nocturno	45 min
Complejo nocturno	60 min
Complejo nocturno	90 min
Cuerpo flexible	90 min
Complejo dinámico	45 min
Complejo dinámico	60 min
Complejo dinámico	90 min
Alivio del dolor lumbar	30 min
Alivio del dolor lumbar	45 min
Alivio del dolor lumbar	60 min
Alivio del dolor lumbar	90 min
Cómo deshacerse del dolor de espalda	45 min
Cómo deshacerse del dolor de espalda	60 min
Cómo deshacerse del dolor de espalda	90 min
Yoga para snowboard	90 min
Sueño profundo	45 min
Sueño profundo	60 min
Sueño profundo	90 min
Drenaje linfático de los pulmones	90 min
Alivio del dolor de cabeza	25 min
Alivio del dolor de cabeza	30 min
Alivio del dolor de cabeza	45 min
Alivio del dolor de cabeza	60 min
Alivio del dolor de cabeza	90 min
Postura correcta	90 min
Relajación	30 min
Relajación	45 min
Después de un largo viaje	10 min
Después de un largo viaje	15 min
Después de un largo viaje	20 min
Después de un largo viaje	25 min
Después de un largo viaje	30 min
Después de un largo viaje	45 min
Después de un largo viaje	60 min
Después de un largo viaje	90 min
Prevención de las varices	90 min
Después del vuelo	20 min
Después del vuelo	25 min
Después del vuelo	30 min
Después del vuelo	45 min
Después del vuelo	60 min
Después del vuelo	90 min
Dejar de fumar	90 min
Alivio de la ansiedad	60 min
Alivio de la ansiedad	90 min
Eliminación de la hinchazón	30 min
Eliminación de la hinchazón	45 min
Eliminación de la hinchazón	60 min
Eliminación de la hinchazón	90 min
Eliminar la tensión muscular	30 min
Eliminar la tensión muscular	60 min
Eliminar la tensión muscular	90 min
Yoga para la oficina	45 min
Yoga para la oficina	60 min

Rotación de pecho de pie aparece 58 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Flexibilidad	Cuerpo flexible en 28 días 4 sem. Día: 17	4 sem.	17
Articulaciones	Articulaciones sanas en 28 días 4 sem. Día: 4, 5, 11, 28	4 sem.	4, 5, 11, 28
Flexibilidad	Yoga para principiantes en 21 días 3 sem. Día: 21	3 sem.	21
Atrás	Postura real en 28 días 4 sem. Día: 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 28	4 sem.	4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 28
Flexibilidad	Llegar al suelo en 28 días 4 sem. Día: 11, 23, 27	4 sem.	11, 23, 27
Energía	Una mañana alegre en 28 días 4 sem. Día: 13, 23, 25, 28	4 sem.	13, 23, 25, 28
Meditación	Primeros pasos en la meditación en 14 días 2 sem. Día: 8	2 sem.	8
Autoestima	Aumenta tu autoestima en 28 días 4 sem. Día: 28	4 sem.	28
Depresión	Cómo salir de la depresión en 14 días 2 sem. Día: 13, 14	2 sem.	13, 14
Dormir	Un sueño saludable en 14 días 2 sem. Día: 5, 14	2 sem.	5, 14
Atrás	Espalda sana en 14 días 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Articulaciones	Articulaciones sanas en 14 días 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Flexibilidad	Cuerpo flexible en 14 días 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Relajación	Relajación en 7 días 1 sem. Día: 1, 4, 7	1 sem.	1, 4, 7
Región lumbar	Cómo deshacerse del dolor lumbar en 7 días 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Dormir	Un sueño saludable en 7 días 1 sem. Día: 1, 4, 5, 7	1 sem.	1, 4, 5, 7
Autoestima	Aumenta tu autoestima en 14 días 2 sem. Día: 10, 12, 14	2 sem.	10, 12, 14
Relajación	Relajación en 14 días 2 sem. Día: 6, 7, 8, 9	2 sem.	6, 7, 8, 9
Flexibilidad	Cuerpo flexible en 21 días 3 sem. Día: 8	3 sem.	8
Depresión	Cómo salir de la depresión en 21 días 3 sem. Día: 20, 21	3 sem.	20, 21
Articulaciones	Articulaciones sanas en 21 días 3 sem. Día: 10	3 sem.	10
Dormir	Un sueño saludable en 21 días 3 sem. Día: 1, 4, 5, 7, 12, 21	3 sem.	1, 4, 5, 7, 12, 21
Meditación	Primeros pasos en la meditación en 21 días 3 sem. Día: 15	3 sem.	15
Autoestima	Aumenta tu autoestima en 21 días 3 sem. Día: 17, 19, 21	3 sem.	17, 19, 21
Región lumbar	Alivio del dolor lumbar en 21 días 3 sem. Día: 6	3 sem.	6
Relajación	Relajación en 21 días 3 sem. Día: 1, 4, 7, 13, 14, 15, 16	3 sem.	1, 4, 7, 13, 14, 15, 16
Atrás	Espalda sana en 21 días 3 sem. Día: 18	3 sem.	18
Hábitos	Dejar de beber en 14 días 2 sem. Día: 12	2 sem.	12
Hábitos	Dejar de beber en 21 días 3 sem. Día: 7	3 sem.	7
Hábitos	Dejar de beber en 28 días 4 sem. Día: 6, 8, 10, 11, 13, 18, 20, 28	4 sem.	6, 8, 10, 11, 13, 18, 20, 28
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 14 días 2 sem. Día: 5, 12	2 sem.	5, 12
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 21 días 3 sem. Día: 5	3 sem.	5
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 28 días. 4 sem. Día: 6, 25, 27	4 sem.	6, 25, 27
Articulaciones	Abriendo tus caderas en 28 días 4 sem. Día: 6, 16, 20	4 sem.	6, 16, 20
Armonía	Armonía interior en 28 días 4 sem. Día: 4, 15	4 sem.	4, 15
Cardio	Corazón sano en 7 días 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Cardio	Corazón sano en 14 días 2 sem. Día: 5, 11	2 sem.	5, 11
Cardio	Corazón sano en 21 días 3 sem. Día: 2	3 sem.	2
Cardio	Corazón sano en 28 días 4 sem. Día: 3, 9	4 sem.	3, 9
Avanzado	Yoga avanzado en 21 días 3 sem. Día: 3, 7, 14, 21	3 sem.	3, 7, 14, 21
Avanzado	Yoga avanzado en 28 días 4 sem. Día: 3, 6, 9, 13, 21	4 sem.	3, 6, 9, 13, 21
Avanzado	Yoga avanzado en 35 días 5 sem. Día: 2, 5, 11, 21, 35	5 sem.	2, 5, 11, 21, 35
Después del parto	Recuperación posparto en 14 días 2 sem. Día: 2, 13	2 sem.	2, 13
Después del parto	Recuperación posparto en 21 días 3 sem. Día: 3, 10, 14	3 sem.	3, 10, 14
Después del parto	Recuperación posparto en 28 días 4 sem. Día: 2, 5, 9	4 sem.	2, 5, 9
Cuello	Cuello sano en 21 días 3 sem. Día: 7, 9, 11	3 sem.	7, 9, 11
Cuello	Cuello sano en 28 días 4 sem. Día: 13, 28	4 sem.	13, 28
Cabeza	Deshazte de los dolores de cabeza en 14 días 2 sem. Día: 5	2 sem.	5
Cabeza	Deshazte de los dolores de cabeza en 21 días 3 sem. Día: 17	3 sem.	17
Cabeza	Deshazte de los dolores de cabeza en 28 días 4 sem. Día: 11, 21, 22, 25	4 sem.	11, 21, 22, 25
Mama	Pechos hermosos en 21 días 3 sem. Día: 10	3 sem.	10
Mama	Hermosos pechos en 28 días 4 sem. Día: 9, 20	4 sem.	9, 20
Digestión	Digestión saludable en 14 días 2 sem. Día: 3, 11	2 sem.	3, 11
Digestión	Digestión saludable en 21 días 3 sem. Día: 3	3 sem.	3
Digestión	Digestión saludable en 28 días 4 sem. Día: 3	4 sem.	3
Sexo	Placer sexual prolongado en 14 días 2 sem. Día: 13	2 sem.	13
Sexo	Placer sexual prolongado en 21 días 3 sem. Día: 10	3 sem.	10
Sexo	Placer sexual prolongado en 28 días 4 sem. Día: 18	4 sem.	18

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