Piegamento in avanti in piedi Uttanasana

: 1 min

: 35 punti

: 3 kcal

Posizioni in piedi

Statico

Benefici

Rilassa i muscoli posteriori della coscia
Allunga delicatamente i muscoli della schiena
Migliora l’equilibrio
Rilassa i muscoli lombari
Migliora la mobilità delle articolazioni dell’anca
Aiuta a spostare l’attenzione
Allunga la parte posteriore delle gambe
Allunga i muscoli dei polpacci

Controindicazioni

Pressione bassa

Come eseguire l’esercizio

Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle. Espirando, piegati lentamente verso le gambe e scendi solo fin dove arrivi comodamente. Se puoi, appoggia le mani sul pavimento. Mantieni la schiena lunga e lascia andare la testa verso il basso. Respira per 10–12 cicli. Inspirando, risali lentamente, riunisci i piedi e torna alla posizione della montagna.

Se ancora non ci riesci

Piega le ginocchia e avvicina l'addome alle cosce; poi distendi le gambe poco alla volta, senza dolore. Se il pavimento è troppo lontano, appoggia le mani su blocchi stabili o pile di libri robuste. Rilassa il collo e respira con calma. In gravidanza, tieni i piedi alla larghezza dei fianchi o delle spalle e usa blocchi come sostegno se necessario.

Dove compare

Lezioni di yoga

Corsi intensivi

Piegamento in avanti in piedi compare 87 volta nelle lezioni di yoga

Argomento	Nome	Tempo
Gravidanza	Yoga in gravidanza 60 min	60 min
Gravidanza	Yoga in gravidanza 45 min	45 min
Energia	Ginnastica tibetana 45 min	45 min
Depressione	Alleviare l’ansia 15 min	15 min
Energia	Sequenza statica 90 min	90 min
Flessibilità	Ridurre il gonfiore 30 min	30 min
Schiena	Yoga per la scoliosi 10 min	10 min
Schiena	Yoga per la scoliosi 15 min	15 min
Schiena	Yoga per la scoliosi 25 min	25 min
Schiena	Yoga per la scoliosi 30 min	30 min
Schiena	Yoga per la scoliosi 45 min	45 min
Schiena	Yoga per la scoliosi 60 min	60 min
Schiena	Yoga per la scoliosi 90 min	90 min
Energia	Prolungare il piacere 10 min	10 min
Flessibilità	Yoga avanzato 10 min	10 min
Flessibilità	Yoga avanzato 15 min	15 min
Flessibilità	Yoga avanzato 90 min	90 min
Dimagrimento	Corpo snello 10 min	10 min
Dimagrimento	Corpo snello 15 min	15 min
Dimagrimento	Corpo snello 20 min	20 min
Dimagrimento	Corpo snello 25 min	25 min
Dimagrimento	Corpo snello 30 min	30 min
Dimagrimento	Corpo snello 45 min	45 min
Dimagrimento	Corpo snello 60 min	60 min
Antistress	Armonia interiore 15 min	15 min
Antistress	Armonia interiore 25 min	25 min
Energia	Yoga ormonale 10 min	10 min
Energia	Yoga ormonale 20 min	20 min
Rilassamento	Yin yoga 20 min	20 min
Rilassamento	Yin yoga 60 min	60 min
Dimagrimento	Yoga per dimagrire 45 min	45 min
Schiena	Yoga per l'iperlordosi 15 min	15 min
Schiena	Yoga per l'iperlordosi 25 min	25 min
Schiena	Yoga per l'iperlordosi 45 min	45 min
Schiena	Yoga per l'iperlordosi 60 min	60 min
Schiena	Yoga per l'iperlordosi 90 min	90 min
Schiena	Yoga per l'ipercifosi 45 min	45 min
Schiena	Yoga per l'ipercifosi 60 min	60 min
Gambe	Yoga per le ginocchia 10 min	10 min
Gambe	Yoga per le ginocchia 60 min	60 min
Gambe	Yoga per le ginocchia 90 min	90 min
Sport	Yoga per ciclisti 10 min	10 min
Sport	Yoga per ciclisti 15 min	15 min
Sport	Yoga per ciclisti 25 min	25 min
Sport	Yoga per ciclisti 30 min	30 min
Sport	Yoga per ciclisti 45 min	45 min
Sport	Yoga per ciclisti 60 min	60 min
Sport	Yoga per ciclisti 90 min	90 min
Sport	Yoga per calciatori 10 min	10 min
Sport	Yoga per calciatori 15 min	15 min
Sport	Yoga per calciatori 20 min	20 min
Sport	Yoga per calciatori 25 min	25 min
Sport	Yoga per calciatori 30 min	30 min
Gambe	Piedi e caviglie 20 min	20 min
Gambe	Piedi e caviglie 25 min	25 min
Gambe	Piedi e caviglie 30 min	30 min
Gambe	Piedi e caviglie 45 min	45 min
Gambe	Piedi e caviglie 60 min	60 min
Gambe	Piedi e caviglie 90 min	90 min
Invecchiamento attivo	Yoga in menopausa 10 min	10 min
Invecchiamento attivo	Yoga in menopausa 15 min	15 min
Invecchiamento attivo	Yoga in menopausa 20 min	20 min
Cardio	Calma e vitalità 10 min	10 min
Cardio	Calma e vitalità 15 min	15 min
Cardio	Calma e vitalità 20 min	20 min
Cardio	Calma e vitalità 25 min	25 min
Cardio	Calma e vitalità 30 min	30 min
Cardio	Calma e vitalità 45 min	45 min
Cardio	Calma e vitalità 60 min	60 min
Cardio	Calma e vitalità 90 min	90 min
Bacino	Rinforzare il pavimento pelvico 45 min	45 min
Rilassamento	Yoga in ufficio 30 min	30 min
Rilassamento	Yoga in ufficio 45 min	45 min
Rilassamento	Yoga in ufficio 60 min	60 min
Antistress	Yoga per l'ADHD 10 min	10 min
Antistress	Yoga per l'ADHD 90 min	90 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 15 min	15 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 45 min	45 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 60 min	60 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 90 min	90 min
Sport	Yoga per golfisti 10 min	10 min
Sport	Yoga per golfisti 30 min	30 min
Sport	Yoga per golfisti 45 min	45 min
Sport	Yoga per golfisti 60 min	60 min
Energia	Pilates sul tappetino 10 min	10 min
Energia	Pilates sul tappetino 60 min	60 min
Energia	Pilates sul tappetino 90 min	90 min

Piegamento in avanti in piedi compare 119 volta nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Salute	Rafforzare le difese immunitarie 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 6, 19, 22, 27	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 6, 19, 22, 27
Tutto il corpo	Corpo flessibile 4 settimana. Giorno: 1	4 settimana.	1
Dimagrimento	Perdere peso 4 settimana. Giorno: 4	4 settimana.	4
Tutto il corpo	Spaccata sagittale 5 settimana. Giorno: 1, 5, 7, 22	5 settimana.	1, 5, 7, 22
Antistress	Uscire dalla depressione 4 settimana. Giorno: 7, 8, 11, 13, 14, 21, 22, 25, 27, 28	4 settimana.	7, 8, 11, 13, 14, 21, 22, 25, 27, 28
Tutto il corpo	Articolazioni sane 4 settimana. Giorno: 1, 7	4 settimana.	1, 7
Dimagrimento	Risveglia la tua forza 4 settimana. Giorno: 1	4 settimana.	1
Per principianti	Yoga per principianti 3 settimana. Giorno: 1, 3, 7	3 settimana.	1, 3, 7
Sonno	Sonno sano 4 settimana. Giorno: 1, 7, 19, 22	4 settimana.	1, 7, 19, 22
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio 4 settimana. Giorno: 1, 2	4 settimana.	1, 2
Schiena	Postura regale 4 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 15, 16, 28	4 settimana.	3, 4, 5, 15, 16, 28
Dimagrimento	Addominali definiti 4 settimana. Giorno: 1, 11, 15	4 settimana.	1, 11, 15
Tutto il corpo	Toccare il pavimento 4 settimana. Giorno: 28	4 settimana.	28
Per principianti	Primi passi nella meditazione 2 settimana. Giorno: 1, 5, 6, 8	2 settimana.	1, 5, 6, 8
Per principianti	Yoga per principianti 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Dimagrimento	Perdere peso 2 settimana. Giorno: 4, 10	2 settimana.	4, 10
Dimagrimento	Perdere peso 1 settimana. Giorno: 3, 7	1 settimana.	3, 7
Fiducia	Migliorare l’autostima 4 settimana. Giorno: 2, 3, 19, 20, 26	4 settimana.	2, 3, 19, 20, 26
Dimagrimento	Vita sottile 4 settimana. Giorno: 17, 23, 24	4 settimana.	17, 23, 24
Tutto il corpo	Braccia forti 4 settimana. Giorno: 20	4 settimana.	20
Tutto il corpo	Glutei tonici 4 settimana. Giorno: 1, 21	4 settimana.	1, 21
Antistress	Rilassamento 4 settimana. Giorno: 23	4 settimana.	23
Dimagrimento	Addominali definiti 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Energia	Mattina piena di energia 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Schiena	Schiena sana 2 settimana. Giorno: 4, 7	2 settimana.	4, 7
Tutto il corpo	Toccare il pavimento 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Dimagrimento	Risveglia la tua forza 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Tutto il corpo	Toccare il pavimento 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Dimagrimento	Gambe snelle 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Fiducia	Migliorare l’autostima 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Salute	Rafforzare le difese immunitarie 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Salute	Rafforzare le difese immunitarie 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Dimagrimento	Risveglia la tua forza 3 settimana. Giorno: 7	3 settimana.	7
Dimagrimento	Addominali definiti 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Tutto il corpo	Toccare il pavimento 3 settimana. Giorno: 7, 21	3 settimana.	7, 21
Energia	Mattina piena di energia 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Per principianti	Primi passi nella meditazione 3 settimana. Giorno: 8, 12, 13, 15	3 settimana.	8, 12, 13, 15
Dimagrimento	Gambe snelle 3 settimana. Giorno: 14	3 settimana.	14
Fiducia	Migliorare l’autostima 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Schiena	Schiena sana 3 settimana. Giorno: 11, 15	3 settimana.	11, 15
Salute	Smetti di fumare 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Salute	Smetti di fumare 4 settimana. Giorno: 1, 4, 11, 24, 25, 27	4 settimana.	1, 4, 11, 24, 25, 27
Salute	Smetti di bere 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Salute	Smetti di bere 3 settimana. Giorno: 4, 10, 16	3 settimana.	4, 10, 16
Salute	Smetti di bere 4 settimana. Giorno: 2, 27	4 settimana.	2, 27
Tutto il corpo	Sequenza statica 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Tutto il corpo	Sequenza statica 2 settimana. Giorno: 2, 9, 12	2 settimana.	2, 9, 12
Tutto il corpo	Sequenza statica 3 settimana. Giorno: 3, 18	3 settimana.	3, 18
Tutto il corpo	Sequenza statica 4 settimana. Giorno: 2, 16	4 settimana.	2, 16
Antistress	Alleviare l’ansia 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Antistress	Alleviare l’ansia 2 settimana. Giorno: 5, 8, 10, 14	2 settimana.	5, 8, 10, 14
Antistress	Alleviare l’ansia 3 settimana. Giorno: 3, 6, 14, 15	3 settimana.	3, 6, 14, 15
Antistress	Alleviare l’ansia 4 settimana. Giorno: 1, 6, 8, 10, 20	4 settimana.	1, 6, 8, 10, 20
Schiena	Yoga per la scoliosi 1 settimana. Giorno: 1, 2	1 settimana.	1, 2
Schiena	Yoga per la scoliosi 2 settimana. Giorno: 4, 6, 9, 10	2 settimana.	4, 6, 9, 10
Schiena	Yoga per la scoliosi 3 settimana. Giorno: 13, 20	3 settimana.	13, 20
Schiena	Yoga per la scoliosi 4 settimana. Giorno: 2, 3, 9, 18	4 settimana.	2, 3, 9, 18
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 12 settimana. Giorno: 4, 20, 22, 30, 36, 44, 60, 67, 75, 78, 82	12 settimana.	4, 20, 22, 30, 36, 44, 60, 67, 75, 78, 82
Tutto il corpo	Spaccata sagittale 4 settimana. Giorno: 4, 8, 10, 18	4 settimana.	4, 8, 10, 18
Tutto il corpo	Spaccata frontale 4 settimana. Giorno: 8, 18, 24	4 settimana.	8, 18, 24
Tutto il corpo	Spaccata frontale 5 settimana. Giorno: 8, 15, 19, 34	5 settimana.	8, 15, 19, 34
Salute	Ridurre il gonfiore 1 settimana. Giorno: 1, 5, 7	1 settimana.	1, 5, 7
Salute	Ridurre il gonfiore 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Salute	Ridurre il gonfiore 3 settimana. Giorno: 2, 5, 10	3 settimana.	2, 5, 10
Salute	Ridurre il gonfiore 4 settimana. Giorno: 4, 5	4 settimana.	4, 5
Tutto il corpo	Aprire le anche 2 settimana. Giorno: 3, 10, 11	2 settimana.	3, 10, 11
Tutto il corpo	Aprire le anche 3 settimana. Giorno: 2, 5, 19	3 settimana.	2, 5, 19
Tutto il corpo	Aprire le anche 4 settimana. Giorno: 11, 19	4 settimana.	11, 19
Antistress	Armonia interiore 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Antistress	Armonia interiore 2 settimana. Giorno: 1, 14	2 settimana.	1, 14
Antistress	Armonia interiore 3 settimana. Giorno: 4, 8, 10	3 settimana.	4, 8, 10
Antistress	Armonia interiore 4 settimana. Giorno: 5, 9, 19	4 settimana.	5, 9, 19
Salute	Cuore sano 2 settimana. Giorno: 1, 7	2 settimana.	1, 7
Salute	Cuore sano 3 settimana. Giorno: 12, 16, 19	3 settimana.	12, 16, 19
Salute	Cuore sano 4 settimana. Giorno: 1, 4, 6, 12, 13, 16	4 settimana.	1, 4, 6, 12, 13, 16
Tutto il corpo	Yoga avanzato 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Tutto il corpo	Yoga avanzato 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Tutto il corpo	Yoga avanzato 3 settimana. Giorno: 10, 17	3 settimana.	10, 17
Tutto il corpo	Yoga avanzato 4 settimana. Giorno: 1, 3, 11, 16	4 settimana.	1, 3, 11, 16
Tutto il corpo	Yoga avanzato 5 settimana. Giorno: 6, 16, 23, 30	5 settimana.	6, 16, 23, 30
Salute femminile	Recupero dopo il parto 2 settimana. Giorno: 4, 11, 14	2 settimana.	4, 11, 14
Salute femminile	Recupero dopo il parto 3 settimana. Giorno: 2, 8	3 settimana.	2, 8
Salute femminile	Recupero dopo il parto 4 settimana. Giorno: 10, 11, 26	4 settimana.	10, 11, 26
Schiena	Collo sano 4 settimana. Giorno: 9, 23	4 settimana.	9, 23
Salute	Alleviare il mal di testa 1 settimana. Giorno: 2, 7	1 settimana.	2, 7
Salute	Alleviare il mal di testa 3 settimana. Giorno: 3, 18	3 settimana.	3, 18
Salute	Alleviare il mal di testa 4 settimana. Giorno: 12	4 settimana.	12
Dimagrimento	Corpo snello 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Dimagrimento	Corpo snello 3 settimana. Giorno: 3, 9, 14	3 settimana.	3, 9, 14
Dimagrimento	Corpo snello 4 settimana. Giorno: 14, 21, 23	4 settimana.	14, 21, 23
Tutto il corpo	Bel décolleté 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Tutto il corpo	Bel décolleté 3 settimana. Giorno: 6	3 settimana.	6
Tutto il corpo	Bel décolleté 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Salute	Digestione sana 1 settimana. Giorno: 2, 3, 7	1 settimana.	2, 3, 7
Salute	Digestione sana 2 settimana. Giorno: 7, 13	2 settimana.	7, 13
Salute	Digestione sana 3 settimana. Giorno: 3, 5, 6, 9, 16, 21	3 settimana.	3, 5, 6, 9, 16, 21
Salute	Digestione sana 4 settimana. Giorno: 3, 7, 10, 12, 15, 16, 21, 25, 27	4 settimana.	3, 7, 10, 12, 15, 16, 21, 25, 27
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 1 settimana. Giorno: 3, 6, 7	1 settimana.	3, 6, 7
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 2 settimana. Giorno: 5, 9, 14	2 settimana.	5, 9, 14
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 3 settimana. Giorno: 13, 16, 17	3 settimana.	13, 16, 17
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 4 settimana. Giorno: 2, 5, 9, 16, 22	4 settimana.	2, 5, 9, 16, 22
Antistress	Yoga nella grande città 1 settimana. Giorno: 1, 3	1 settimana.	1, 3
Antistress	Yoga nella grande città 2 settimana. Giorno: 3, 10	2 settimana.	3, 10
Antistress	Yoga nella grande città 3 settimana. Giorno: 1, 3, 10, 16, 18	3 settimana.	1, 3, 10, 16, 18
Antistress	Yoga nella grande città 4 settimana. Giorno: 1, 3, 10, 16, 18, 22, 25, 26, 27	4 settimana.	1, 3, 10, 16, 18, 22, 25, 26, 27
Schiena	Atlante apre le spalle 3 settimana. Giorno: 17, 19, 20	3 settimana.	17, 19, 20
Schiena	Atlante apre le spalle 4 settimana. Giorno: 17, 19, 20, 23, 25, 27	4 settimana.	17, 19, 20, 23, 25, 27
Antistress	La formula della calma 1 settimana. Giorno: 2, 6	1 settimana.	2, 6
Antistress	La formula della calma 2 settimana. Giorno: 2, 6	2 settimana.	2, 6
Antistress	La formula della calma 3 settimana. Giorno: 2, 6, 17, 20	3 settimana.	2, 6, 17, 20
Antistress	La formula della calma 4 settimana. Giorno: 2, 6, 17, 20, 22	4 settimana.	2, 6, 17, 20, 22
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 1 settimana. Giorno: 3, 5	1 settimana.	3, 5
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 2 settimana. Giorno: 3, 5, 8, 11	2 settimana.	3, 5, 8, 11
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 3 settimana. Giorno: 3, 5, 8, 11, 15, 17, 20	3 settimana.	3, 5, 8, 11, 15, 17, 20
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 4 settimana. Giorno: 3, 5, 8, 11, 15, 17, 20, 22, 24, 25, 27	4 settimana.	3, 5, 8, 11, 15, 17, 20, 22, 24, 25, 27
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 1 settimana. Giorno: 2, 7	1 settimana.	2, 7
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 2 settimana. Giorno: 2, 7, 9, 11	2 settimana.	2, 7, 9, 11
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 3 settimana. Giorno: 2, 7, 9, 11	3 settimana.	2, 7, 9, 11
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 4 settimana. Giorno: 2, 7, 9, 11, 22, 25, 27	4 settimana.	2, 7, 9, 11, 22, 25, 27

Dettagli dell’esercizio

Categoria

Posizioni in piedi

Meccanica

Statico

Difficoltà

Per praticanti avanzati

Durata

1 minuto

Dispendio energetico

3 kcal

Popolarità

73 su 442

Dove compare

Lezioni di yoga

Corsi intensivi

Piegamento in avanti in piedi compare 87 volta nelle lezioni di yoga

Lezione	Durata
Yoga in gravidanza	60 min
Yoga in gravidanza	45 min
Ginnastica tibetana	45 min
Alleviare l’ansia	15 min
Sequenza statica	90 min
Ridurre il gonfiore	30 min
Yoga per la scoliosi	10 min
Yoga per la scoliosi	15 min
Yoga per la scoliosi	25 min
Yoga per la scoliosi	30 min
Yoga per la scoliosi	45 min
Yoga per la scoliosi	60 min
Yoga per la scoliosi	90 min
Prolungare il piacere	10 min
Yoga avanzato	10 min
Yoga avanzato	15 min
Yoga avanzato	90 min
Corpo snello	10 min
Corpo snello	15 min
Corpo snello	20 min
Corpo snello	25 min
Corpo snello	30 min
Corpo snello	45 min
Corpo snello	60 min
Armonia interiore	15 min
Armonia interiore	25 min
Yoga ormonale	10 min
Yoga ormonale	20 min
Yin yoga	20 min
Yin yoga	60 min
Yoga per dimagrire	45 min
Yoga per l'iperlordosi	15 min
Yoga per l'iperlordosi	25 min
Yoga per l'iperlordosi	45 min
Yoga per l'iperlordosi	60 min
Yoga per l'iperlordosi	90 min
Yoga per l'ipercifosi	45 min
Yoga per l'ipercifosi	60 min
Yoga per le ginocchia	10 min
Yoga per le ginocchia	60 min
Yoga per le ginocchia	90 min
Yoga per ciclisti	10 min
Yoga per ciclisti	15 min
Yoga per ciclisti	25 min
Yoga per ciclisti	30 min
Yoga per ciclisti	45 min
Yoga per ciclisti	60 min
Yoga per ciclisti	90 min
Yoga per calciatori	10 min
Yoga per calciatori	15 min
Yoga per calciatori	20 min
Yoga per calciatori	25 min
Yoga per calciatori	30 min
Piedi e caviglie	20 min
Piedi e caviglie	25 min
Piedi e caviglie	30 min
Piedi e caviglie	45 min
Piedi e caviglie	60 min
Piedi e caviglie	90 min
Yoga in menopausa	10 min
Yoga in menopausa	15 min
Yoga in menopausa	20 min
Calma e vitalità	10 min
Calma e vitalità	15 min
Calma e vitalità	20 min
Calma e vitalità	25 min
Calma e vitalità	30 min
Calma e vitalità	45 min
Calma e vitalità	60 min
Calma e vitalità	90 min
Rinforzare il pavimento pelvico	45 min
Yoga in ufficio	30 min
Yoga in ufficio	45 min
Yoga in ufficio	60 min
Yoga per l'ADHD	10 min
Yoga per l'ADHD	90 min
Posso fare a meno dello zucchero	15 min
Posso fare a meno dello zucchero	45 min
Posso fare a meno dello zucchero	60 min
Posso fare a meno dello zucchero	90 min
Yoga per golfisti	10 min
Yoga per golfisti	30 min
Yoga per golfisti	45 min
Yoga per golfisti	60 min
Pilates sul tappetino	10 min
Pilates sul tappetino	60 min
Pilates sul tappetino	90 min

Piegamento in avanti in piedi compare 119 volta nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Salute	Rafforzare le difese immunitarie 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 6, 19, 22, 27	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 6, 19, 22, 27
Tutto il corpo	Corpo flessibile 4 settimana. Giorno: 1	4 settimana.	1
Dimagrimento	Perdere peso 4 settimana. Giorno: 4	4 settimana.	4
Tutto il corpo	Spaccata sagittale 5 settimana. Giorno: 1, 5, 7, 22	5 settimana.	1, 5, 7, 22
Antistress	Uscire dalla depressione 4 settimana. Giorno: 7, 8, 11, 13, 14, 21, 22, 25, 27, 28	4 settimana.	7, 8, 11, 13, 14, 21, 22, 25, 27, 28
Tutto il corpo	Articolazioni sane 4 settimana. Giorno: 1, 7	4 settimana.	1, 7
Dimagrimento	Risveglia la tua forza 4 settimana. Giorno: 1	4 settimana.	1
Per principianti	Yoga per principianti 3 settimana. Giorno: 1, 3, 7	3 settimana.	1, 3, 7
Sonno	Sonno sano 4 settimana. Giorno: 1, 7, 19, 22	4 settimana.	1, 7, 19, 22
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio 4 settimana. Giorno: 1, 2	4 settimana.	1, 2
Schiena	Postura regale 4 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 15, 16, 28	4 settimana.	3, 4, 5, 15, 16, 28
Dimagrimento	Addominali definiti 4 settimana. Giorno: 1, 11, 15	4 settimana.	1, 11, 15
Tutto il corpo	Toccare il pavimento 4 settimana. Giorno: 28	4 settimana.	28
Per principianti	Primi passi nella meditazione 2 settimana. Giorno: 1, 5, 6, 8	2 settimana.	1, 5, 6, 8
Per principianti	Yoga per principianti 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Dimagrimento	Perdere peso 2 settimana. Giorno: 4, 10	2 settimana.	4, 10
Dimagrimento	Perdere peso 1 settimana. Giorno: 3, 7	1 settimana.	3, 7
Fiducia	Migliorare l’autostima 4 settimana. Giorno: 2, 3, 19, 20, 26	4 settimana.	2, 3, 19, 20, 26
Dimagrimento	Vita sottile 4 settimana. Giorno: 17, 23, 24	4 settimana.	17, 23, 24
Tutto il corpo	Braccia forti 4 settimana. Giorno: 20	4 settimana.	20
Tutto il corpo	Glutei tonici 4 settimana. Giorno: 1, 21	4 settimana.	1, 21
Antistress	Rilassamento 4 settimana. Giorno: 23	4 settimana.	23
Dimagrimento	Addominali definiti 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Energia	Mattina piena di energia 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Schiena	Schiena sana 2 settimana. Giorno: 4, 7	2 settimana.	4, 7
Tutto il corpo	Toccare il pavimento 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Dimagrimento	Risveglia la tua forza 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Tutto il corpo	Toccare il pavimento 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Dimagrimento	Gambe snelle 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Fiducia	Migliorare l’autostima 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Salute	Rafforzare le difese immunitarie 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Salute	Rafforzare le difese immunitarie 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Dimagrimento	Risveglia la tua forza 3 settimana. Giorno: 7	3 settimana.	7
Dimagrimento	Addominali definiti 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Tutto il corpo	Toccare il pavimento 3 settimana. Giorno: 7, 21	3 settimana.	7, 21
Energia	Mattina piena di energia 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Per principianti	Primi passi nella meditazione 3 settimana. Giorno: 8, 12, 13, 15	3 settimana.	8, 12, 13, 15
Dimagrimento	Gambe snelle 3 settimana. Giorno: 14	3 settimana.	14
Fiducia	Migliorare l’autostima 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Schiena	Schiena sana 3 settimana. Giorno: 11, 15	3 settimana.	11, 15
Salute	Smetti di fumare 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Salute	Smetti di fumare 4 settimana. Giorno: 1, 4, 11, 24, 25, 27	4 settimana.	1, 4, 11, 24, 25, 27
Salute	Smetti di bere 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Salute	Smetti di bere 3 settimana. Giorno: 4, 10, 16	3 settimana.	4, 10, 16
Salute	Smetti di bere 4 settimana. Giorno: 2, 27	4 settimana.	2, 27
Tutto il corpo	Sequenza statica 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Tutto il corpo	Sequenza statica 2 settimana. Giorno: 2, 9, 12	2 settimana.	2, 9, 12
Tutto il corpo	Sequenza statica 3 settimana. Giorno: 3, 18	3 settimana.	3, 18
Tutto il corpo	Sequenza statica 4 settimana. Giorno: 2, 16	4 settimana.	2, 16
Antistress	Alleviare l’ansia 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Antistress	Alleviare l’ansia 2 settimana. Giorno: 5, 8, 10, 14	2 settimana.	5, 8, 10, 14
Antistress	Alleviare l’ansia 3 settimana. Giorno: 3, 6, 14, 15	3 settimana.	3, 6, 14, 15
Antistress	Alleviare l’ansia 4 settimana. Giorno: 1, 6, 8, 10, 20	4 settimana.	1, 6, 8, 10, 20
Schiena	Yoga per la scoliosi 1 settimana. Giorno: 1, 2	1 settimana.	1, 2
Schiena	Yoga per la scoliosi 2 settimana. Giorno: 4, 6, 9, 10	2 settimana.	4, 6, 9, 10
Schiena	Yoga per la scoliosi 3 settimana. Giorno: 13, 20	3 settimana.	13, 20
Schiena	Yoga per la scoliosi 4 settimana. Giorno: 2, 3, 9, 18	4 settimana.	2, 3, 9, 18
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 12 settimana. Giorno: 4, 20, 22, 30, 36, 44, 60, 67, 75, 78, 82	12 settimana.	4, 20, 22, 30, 36, 44, 60, 67, 75, 78, 82
Tutto il corpo	Spaccata sagittale 4 settimana. Giorno: 4, 8, 10, 18	4 settimana.	4, 8, 10, 18
Tutto il corpo	Spaccata frontale 4 settimana. Giorno: 8, 18, 24	4 settimana.	8, 18, 24
Tutto il corpo	Spaccata frontale 5 settimana. Giorno: 8, 15, 19, 34	5 settimana.	8, 15, 19, 34
Salute	Ridurre il gonfiore 1 settimana. Giorno: 1, 5, 7	1 settimana.	1, 5, 7
Salute	Ridurre il gonfiore 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Salute	Ridurre il gonfiore 3 settimana. Giorno: 2, 5, 10	3 settimana.	2, 5, 10
Salute	Ridurre il gonfiore 4 settimana. Giorno: 4, 5	4 settimana.	4, 5
Tutto il corpo	Aprire le anche 2 settimana. Giorno: 3, 10, 11	2 settimana.	3, 10, 11
Tutto il corpo	Aprire le anche 3 settimana. Giorno: 2, 5, 19	3 settimana.	2, 5, 19
Tutto il corpo	Aprire le anche 4 settimana. Giorno: 11, 19	4 settimana.	11, 19
Antistress	Armonia interiore 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Antistress	Armonia interiore 2 settimana. Giorno: 1, 14	2 settimana.	1, 14
Antistress	Armonia interiore 3 settimana. Giorno: 4, 8, 10	3 settimana.	4, 8, 10
Antistress	Armonia interiore 4 settimana. Giorno: 5, 9, 19	4 settimana.	5, 9, 19
Salute	Cuore sano 2 settimana. Giorno: 1, 7	2 settimana.	1, 7
Salute	Cuore sano 3 settimana. Giorno: 12, 16, 19	3 settimana.	12, 16, 19
Salute	Cuore sano 4 settimana. Giorno: 1, 4, 6, 12, 13, 16	4 settimana.	1, 4, 6, 12, 13, 16
Tutto il corpo	Yoga avanzato 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Tutto il corpo	Yoga avanzato 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Tutto il corpo	Yoga avanzato 3 settimana. Giorno: 10, 17	3 settimana.	10, 17
Tutto il corpo	Yoga avanzato 4 settimana. Giorno: 1, 3, 11, 16	4 settimana.	1, 3, 11, 16
Tutto il corpo	Yoga avanzato 5 settimana. Giorno: 6, 16, 23, 30	5 settimana.	6, 16, 23, 30
Salute femminile	Recupero dopo il parto 2 settimana. Giorno: 4, 11, 14	2 settimana.	4, 11, 14
Salute femminile	Recupero dopo il parto 3 settimana. Giorno: 2, 8	3 settimana.	2, 8
Salute femminile	Recupero dopo il parto 4 settimana. Giorno: 10, 11, 26	4 settimana.	10, 11, 26
Schiena	Collo sano 4 settimana. Giorno: 9, 23	4 settimana.	9, 23
Salute	Alleviare il mal di testa 1 settimana. Giorno: 2, 7	1 settimana.	2, 7
Salute	Alleviare il mal di testa 3 settimana. Giorno: 3, 18	3 settimana.	3, 18
Salute	Alleviare il mal di testa 4 settimana. Giorno: 12	4 settimana.	12
Dimagrimento	Corpo snello 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Dimagrimento	Corpo snello 3 settimana. Giorno: 3, 9, 14	3 settimana.	3, 9, 14
Dimagrimento	Corpo snello 4 settimana. Giorno: 14, 21, 23	4 settimana.	14, 21, 23
Tutto il corpo	Bel décolleté 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Tutto il corpo	Bel décolleté 3 settimana. Giorno: 6	3 settimana.	6
Tutto il corpo	Bel décolleté 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Salute	Digestione sana 1 settimana. Giorno: 2, 3, 7	1 settimana.	2, 3, 7
Salute	Digestione sana 2 settimana. Giorno: 7, 13	2 settimana.	7, 13
Salute	Digestione sana 3 settimana. Giorno: 3, 5, 6, 9, 16, 21	3 settimana.	3, 5, 6, 9, 16, 21
Salute	Digestione sana 4 settimana. Giorno: 3, 7, 10, 12, 15, 16, 21, 25, 27	4 settimana.	3, 7, 10, 12, 15, 16, 21, 25, 27
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 1 settimana. Giorno: 3, 6, 7	1 settimana.	3, 6, 7
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 2 settimana. Giorno: 5, 9, 14	2 settimana.	5, 9, 14
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 3 settimana. Giorno: 13, 16, 17	3 settimana.	13, 16, 17
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 4 settimana. Giorno: 2, 5, 9, 16, 22	4 settimana.	2, 5, 9, 16, 22
Antistress	Yoga nella grande città 1 settimana. Giorno: 1, 3	1 settimana.	1, 3
Antistress	Yoga nella grande città 2 settimana. Giorno: 3, 10	2 settimana.	3, 10
Antistress	Yoga nella grande città 3 settimana. Giorno: 1, 3, 10, 16, 18	3 settimana.	1, 3, 10, 16, 18
Antistress	Yoga nella grande città 4 settimana. Giorno: 1, 3, 10, 16, 18, 22, 25, 26, 27	4 settimana.	1, 3, 10, 16, 18, 22, 25, 26, 27
Schiena	Atlante apre le spalle 3 settimana. Giorno: 17, 19, 20	3 settimana.	17, 19, 20
Schiena	Atlante apre le spalle 4 settimana. Giorno: 17, 19, 20, 23, 25, 27	4 settimana.	17, 19, 20, 23, 25, 27
Antistress	La formula della calma 1 settimana. Giorno: 2, 6	1 settimana.	2, 6
Antistress	La formula della calma 2 settimana. Giorno: 2, 6	2 settimana.	2, 6
Antistress	La formula della calma 3 settimana. Giorno: 2, 6, 17, 20	3 settimana.	2, 6, 17, 20
Antistress	La formula della calma 4 settimana. Giorno: 2, 6, 17, 20, 22	4 settimana.	2, 6, 17, 20, 22
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 1 settimana. Giorno: 3, 5	1 settimana.	3, 5
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 2 settimana. Giorno: 3, 5, 8, 11	2 settimana.	3, 5, 8, 11
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 3 settimana. Giorno: 3, 5, 8, 11, 15, 17, 20	3 settimana.	3, 5, 8, 11, 15, 17, 20
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 4 settimana. Giorno: 3, 5, 8, 11, 15, 17, 20, 22, 24, 25, 27	4 settimana.	3, 5, 8, 11, 15, 17, 20, 22, 24, 25, 27
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 1 settimana. Giorno: 2, 7	1 settimana.	2, 7
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 2 settimana. Giorno: 2, 7, 9, 11	2 settimana.	2, 7, 9, 11
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 3 settimana. Giorno: 2, 7, 9, 11	3 settimana.	2, 7, 9, 11
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 4 settimana. Giorno: 2, 7, 9, 11, 22, 25, 27	4 settimana.	2, 7, 9, 11, 22, 25, 27

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