Stående sideknæk Parivrtta-tada-kriya

: 1 min

: 24 point

: 2 kcal

Opvarmning

Dynamisk

Gavnlig effekt

Afslapper lænden
Forbedrer rygsøjlens mobilitet
Toner hele kroppen
Udvikler brystkassen

Kontraindikationer

Graviditet

Udførelsesteknik

Placer dine fødder i skulderbreddes afstand. Løft dine strakte arme fremad og fold håndfladerne sammen foran brystet. Drej til venstre og højre, og stræk din brysthvirvelsøjle. Træk vejret naturligt. Observer din vejrtrækning. Sænk derefter dine arme ned til siderne. Fold dine fødder sammen.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Øvelsen er enkel, så hvis du føler ubehag, er det bedst at undgå at udføre denne stilling.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Stående sideknæk findes 113 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Led	Bevægelige led 90 min	90 min
Vision	Forbedring af synet 10 min	10 min
Vision	Forbedring af synet 15 min	15 min
Vision	Forbedring af synet 20 min	20 min
Vision	Forbedring af synet 25 min	25 min
Vision	Forbedring af synet 30 min	30 min
Vision	Forbedring af synet 45 min	45 min
Vision	Forbedring af synet 60 min	60 min
Vision	Forbedring af synet 90 min	90 min
Blærebetændelse	Forebyggelse af blærebetændelse 90 min	90 min
Menstruation	Under menstruation 90 min	90 min
Energi	Dynamisk kompleks 90 min	90 min
Lever	Sund lever 90 min	90 min
Hoved	Sund hals 15 min	15 min
Hoved	Sund hals 20 min	20 min
Hoved	Sund hals 25 min	25 min
Hoved	Sund hals 30 min	30 min
Hoved	Sund hals 45 min	45 min
Hoved	Sund hals 60 min	60 min
Hoved	Sund hals 90 min	90 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 60 min	60 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 90 min	90 min
Nyrer	Sunde nyrer 10 min	10 min
Nyrer	Sunde nyrer 15 min	15 min
Nyrer	Sunde nyrer 20 min	20 min
Nyrer	Sunde nyrer 25 min	25 min
Nyrer	Sunde nyrer 30 min	30 min
Nyrer	Sunde nyrer 45 min	45 min
Nyrer	Sunde nyrer 60 min	60 min
Nyrer	Sunde nyrer 90 min	90 min
Tilbage	Lindring af lændesmerter 20 min	20 min
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter 25 min	25 min
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter 30 min	30 min
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter 45 min	45 min
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter 60 min	60 min
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter 90 min	90 min
Tilbage	At slippe af med rygsmerter 10 min	10 min
Sport	At slippe af med rygsmerter 15 min	15 min
Tilbage	At slippe af med rygsmerter 20 min	20 min
Tilbage	At slippe af med rygsmerter 25 min	25 min
Tilbage	At slippe af med rygsmerter 30 min	30 min
Tilbage	At slippe af med rygsmerter 45 min	45 min
Tilbage	At slippe af med rygsmerter 60 min	60 min
Tilbage	At slippe af med rygsmerter 90 min	90 min
Sport	Yoga for svømmere 10 min	10 min
Sport	Yoga for svømmere 15 min	15 min
Sport	Yoga for svømmere 20 min	20 min
Sport	Yoga for svømmere 25 min	25 min
Sport	Yoga for svømmere 30 min	30 min
Sport	Yoga for svømmere 60 min	60 min
Sport	Yoga for svømmere 45 min	45 min
Sport	Yoga for svømmere 90 min	90 min
Sport	Yoga til tennis 15 min	15 min
Sport	Yoga til tennis 20 min	20 min
Sport	Yoga til tennis 25 min	25 min
Sport	Yoga til tennis 30 min	30 min
Sport	Yoga til tennis 45 min	45 min
Sport	Yoga til tennis 60 min	60 min
Sport	Yoga til tennis 90 min	90 min
Alder	Yoga for 60+ for at reducere angst 25 min	25 min
Alder	Yoga for 60+ for at reducere angst 30 min	30 min
Alder	Yoga for 60+ for at styrke immunforsvaret 15 min	15 min
Alder	Yoga for 60+ for at styrke immunforsvaret 20 min	20 min
Alder	Yoga for 60+ for at styrke immunforsvaret 25 min	25 min
Alder	Yoga for 60+ for at styrke immunforsvaret 30 min	30 min
Alder	Yoga 75+ til lindring af rygsmerter 10 min	10 min
Alder	Yoga 75+ til lindring af rygsmerter 15 min	15 min
Alder	Yoga 75+ til lindring af rygsmerter 20 min	20 min
Hoved	Hovedpine lindring 10 min	10 min
Hoved	Hovedpine lindring 15 min	15 min
Hoved	Hovedpine lindring 20 min	20 min
Hoved	Hovedpine lindring 25 min	25 min
Hoved	Hovedpine lindring 30 min	30 min
Hoved	Hovedpine lindring 45 min	45 min
Hoved	Hovedpine lindring 60 min	60 min
Hoved	Hovedpine lindring 90 min	90 min
Lempelse	Lempelse 45 min	45 min
Lempelse	Lempelse 60 min	60 min
Lempelse	Lempelse 90 min	90 min
Diabetes	Diabetesforebyggelse 90 min	90 min
Lever	Stop med at drikke 60 min	60 min
Lever	Stop med at drikke 90 min	90 min
Tilbage	Yoga mod skoliose 25 min	25 min
Tilbage	Yoga mod skoliose 30 min	30 min
Tilbage	Yoga mod skoliose 45 min	45 min
Tilbage	Yoga mod skoliose 60 min	60 min
Tilbage	Yoga mod skoliose 90 min	90 min
Køn	Forlængelse af nydelse 90 min	90 min
Lempelse	Lindring af muskelspændinger 45 min	45 min
Lempelse	Lindring af muskelspændinger 60 min	60 min
Lempelse	Lindring af muskelspændinger 90 min	90 min
Begyndelse	Yoga for begyndere 30 min	30 min
Begyndelse	Yoga for begyndere 60 min	60 min
Begyndelse	Yoga for begyndere 90 min	90 min
Antistress	Yoga efter arbejde 45 min	45 min
Antistress	Yoga efter arbejde 60 min	60 min
Lille del af ryggen	Yoga for hyperlordose 90 min	90 min
Ben	Sunde knæ 90 min	90 min
Hænder	Yndefulde hænder og håndled 15 min	15 min
Hænder	Yndefulde hænder og håndled 30 min	30 min
Hænder	Yndefulde hænder og håndled 45 min	45 min
Hænder	Yndefulde hænder og håndled 90 min	90 min
Sport	Yoga for cyklister 90 min	90 min
Antistress	Yoga for VSD 60 min	60 min
Antistress	Yoga for VSD 90 min	90 min
Lempelse	Yoga til kontoret 25 min	25 min
Lempelse	Yoga til kontoret 30 min	30 min
Lempelse	Yoga til kontoret 45 min	45 min
Lempelse	Yoga til kontoret 60 min	60 min
Antistress	Yoga til ADHD 20 min	20 min
Antistress	Yoga til ADHD 60 min	60 min
Antistress	Yoga til ADHD 90 min	90 min
Skuldre	Yoga for skuldre og skulderblade 90 min	90 min

Stående sideknæk findes 118 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 28 dage 4 uge. Dag: 16, 17	4 uge.	16, 17
Vægttab	Tab dig på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 8, 9, 10, 11, 16, 17	4 uge.	7, 8, 9, 10, 11, 16, 17
Tilbage	Sund tilbage om 28 dage 4 uge. Dag: 11, 23, 28	4 uge.	11, 23, 28
Antistress	Antistress på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 10, 13, 14, 15, 16, 19, 21, 22, 23, 25, 27, 28	4 uge.	9, 10, 13, 14, 15, 16, 19, 21, 22, 23, 25, 27, 28
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 35 dage 5 uge. Dag: 11, 29, 35	5 uge.	11, 29, 35
Depression	Overvindelse af depression på 28 dage 4 uge. Dag: 14	4 uge.	14
Led	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 23, 27, 28	4 uge.	3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 23, 27, 28
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 14, 15, 16	3 uge.	1, 14, 15, 16
Drøm	Sund søvn på 28 dage 4 uge. Dag: 11	4 uge.	11
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 16, 17, 21, 23, 25, 26	4 uge.	3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 16, 17, 21, 23, 25, 26
Trykke	Få mavemuskler på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Energi	En munter morgen i 28 dage 4 uge. Dag: 6, 10, 11, 16, 18, 20, 22, 26, 28	4 uge.	6, 10, 11, 16, 18, 20, 22, 26, 28
Vægttab	Tab dig på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Vægttab	Tab dig på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Talje	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 11	4 uge.	5, 11
Hænder	Stærke arme på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 7, 8, 9, 10, 11, 17, 23	4 uge.	5, 7, 8, 9, 10, 11, 17, 23
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Lempelse	Afslapning på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 23, 26, 27	4 uge.	2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 23, 26, 27
Hænder	Stærke arme på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 5, 7, 9	2 uge.	1, 5, 7, 9
Depression	Overvind depression på 14 dage 2 uge. Dag: 12, 13, 14	2 uge.	12, 13, 14
Drøm	Sund søvn på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 14	2 uge.	5, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 14
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 14 dage 2 uge. Dag: 10, 14	2 uge.	10, 14
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3, 4, 7, 10	2 uge.	2, 3, 4, 7, 10
Tilbage	Sund tilbage om 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 11	2 uge.	1, 2, 11
Lempelse	Afslapning på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 6, 7	1 uge.	2, 6, 7
Bensplit	Sidesplits på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Drøm	Sund søvn på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3, 7	1 uge.	2, 3, 7
Energi	Kraften vågner om 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Balance	Balanceudvikling på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3, 5, 8, 10, 13	2 uge.	2, 3, 5, 8, 10, 13
Selvværd	Styrk din selvtillid på 14 dage 2 uge. Dag: 13, 14	2 uge.	13, 14
Lempelse	Afslapning på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 9	2 uge.	6, 9
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 6, 8, 10, 12, 14	2 uge.	5, 6, 8, 10, 12, 14
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 13, 15, 17, 19, 21	3 uge.	12, 13, 15, 17, 19, 21
Depression	Overvindelse af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 19, 20, 21	3 uge.	19, 20, 21
Energi	Kraften vågner om 21 dage 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Drøm	Sund søvn på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 7, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21	3 uge.	2, 3, 7, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21
Balance	Balanceudvikling på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 10, 12, 15, 17, 20	3 uge.	9, 10, 12, 15, 17, 20
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 10, 11, 14, 17	3 uge.	9, 10, 11, 14, 17
Selvværd	Styrk dit selvværd på 21 dage 3 uge. Dag: 20, 21	3 uge.	20, 21
Hænder	Stærke arme på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 12, 14, 16	3 uge.	8, 12, 14, 16
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 6, 7, 17, 21	3 uge.	2, 6, 7, 17, 21
Lempelse	Afslapning på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 13, 16	3 uge.	2, 13, 16
Bensplit	Sidesplit på 21 dage 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Tilbage	Sund tilbage om 21 dage 3 uge. Dag: 8, 9, 18	3 uge.	8, 9, 18
Vaner	Stop med at ryge på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3, 4	1 uge.	2, 3, 4
Vaner	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Vaner	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 16, 17, 18, 19, 20	3 uge.	16, 17, 18, 19, 20
Vaner	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 13	4 uge.	6, 13
Vaner	Stop med at drikke om 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 8, 12, 13, 14	2 uge.	1, 2, 3, 4, 8, 12, 13, 14
Vaner	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 4, 7, 10, 12	3 uge.	2, 4, 7, 10, 12
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 18	4 uge.	4, 18
Tilbage	Yoga mod skoliose på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 6	1 uge.	2, 6
Tilbage	Yoga mod skoliose på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 11, 12	2 uge.	3, 11, 12
Tilbage	Yoga mod skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 9, 10, 14, 16, 17, 18, 21	3 uge.	4, 9, 10, 14, 16, 17, 18, 21
Tilbage	Yoga mod skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 6, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21, 22, 23, 24, 26, 28	4 uge.	4, 6, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21, 22, 23, 24, 26, 28
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 10, 13, 29, 30, 32, 34, 50, 55	12 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 10, 13, 29, 30, 32, 34, 50, 55
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 5, 8, 10, 11, 12	4 uge.	1, 5, 8, 10, 11, 12
Bensplit	Sidesplit på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 4, 10, 13	4 uge.	2, 4, 10, 13
Bensplit	Sidesplit på 35 dage 5 uge. Dag: 2, 6	5 uge.	2, 6
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3, 4	1 uge.	2, 3, 4
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 11	2 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 11
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 6	3 uge.	1, 6
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 4, 5, 24	4 uge.	1, 4, 5, 24
Led	Hofteåbning om 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 4, 15, 18, 20	4 uge.	2, 3, 4, 15, 18, 20
Harmoni	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Harmoni	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 5, 16, 17, 19	4 uge.	2, 5, 16, 17, 19
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 7
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	2 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 4, 5, 6	3 uge.	1, 4, 5, 6
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 4, 5, 10, 11, 12, 13	4 uge.	1, 2, 4, 5, 10, 11, 12, 13
Fremskreden	Avanceret yoga på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 3, 6, 21	3 uge.	1, 3, 6, 21
Fremskreden	Avanceret yoga på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 6, 8, 9, 11, 12, 13	4 uge.	2, 3, 6, 8, 9, 11, 12, 13
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 2, 3, 5, 6, 8, 10, 12, 13	5 uge.	2, 3, 5, 6, 8, 10, 12, 13
Efter fødslen	Genoptræning efter fødslen på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6	1 uge.	2, 3, 4, 5, 6
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 14	2 uge.	1, 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 14
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 3, 4, 6, 8, 11, 13	3 uge.	1, 3, 4, 6, 8, 11, 13
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 6, 8, 10, 11, 12	4 uge.	1, 2, 6, 8, 10, 11, 12
Hals	Sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 11, 12	2 uge.	11, 12
Hals	Sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 9, 15, 17, 20	3 uge.	2, 3, 9, 15, 17, 20
Hals	Sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 18, 24	4 uge.	18, 24
Hoved	Slip af med hovedpine på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 4, 5, 7	1 uge.	2, 4, 5, 7
Hoved	Slip af med hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 6, 8, 10	2 uge.	3, 4, 6, 8, 10
Hoved	Slip af med hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 5, 6, 8, 10, 11	3 uge.	4, 5, 6, 8, 10, 11
Hoved	Slip af med hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 12, 18, 22	4 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 12, 18, 22
Vægttab	Slank krop på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 3, 4	1 uge.	1, 3, 4
Vægttab	Slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Bryst	Smukke bryster på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3, 4, 7	1 uge.	2, 3, 4, 7
Bryst	Smukke bryster på 14 dage 2 uge. Dag: 10, 11	2 uge.	10, 11
Bryst	Smukke bryster på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 8	3 uge.	2, 3, 8
Bryst	Smukke bryster på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 15, 17, 25, 28	4 uge.	8, 15, 17, 25, 28
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 6, 7, 9, 13	2 uge.	1, 6, 7, 9, 13
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 8, 9, 10, 16, 17, 18	3 uge.	2, 8, 9, 10, 16, 17, 18
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 5, 10, 15, 23, 26	4 uge.	1, 5, 10, 15, 23, 26
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 5, 7	1 uge.	2, 5, 7
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 5, 6, 14	2 uge.	1, 5, 6, 14
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 4, 5, 8, 9	3 uge.	1, 4, 5, 8, 9
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 4, 5, 8, 10, 16, 19	4 uge.	1, 4, 5, 8, 10, 16, 19
Antistress	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4	1 uge.	1, 2, 3, 4
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 8, 9, 13, 14	2 uge.	6, 8, 9, 13, 14
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 8, 9, 13, 14, 15, 18, 21	3 uge.	1, 2, 3, 4, 8, 9, 13, 14, 15, 18, 21
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 8, 9, 13, 14, 15, 18, 21, 22, 24, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 8, 9, 13, 14, 15, 18, 21, 22, 24, 28
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 4, 7	1 uge.	1, 4, 7
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 4, 7, 11, 12	2 uge.	1, 4, 7, 11, 12
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 4, 7, 11, 12, 18	3 uge.	1, 4, 7, 11, 12, 18
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 4, 7, 11, 12, 18, 24, 26, 28	4 uge.	1, 4, 7, 11, 12, 18, 24, 26, 28
Harmoni	7-dages formel for fred 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Harmoni	14-dages formel for fred 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 6, 19, 20	3 uge.	6, 19, 20
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 6, 19, 20, 25, 28	4 uge.	6, 19, 20, 25, 28
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 13	2 uge.	3, 13
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 13, 15	3 uge.	3, 13, 15
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 13, 15, 23, 26, 28	4 uge.	3, 13, 15, 23, 26, 28
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 8, 11	2 uge.	1, 8, 11
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 8, 11, 15, 18	3 uge.	1, 8, 11, 15, 18
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 8, 11, 15, 18, 23	4 uge.	1, 8, 11, 15, 18, 23

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Opvarmning

Mekanik

Dynamisk

Kompleksitet

For begyndere

Varighed

1 minut

Energiforbrug

2 kcal

Popularitet

31 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Stående sideknæk findes 113 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Bevægelige led	90 min
Forbedring af synet	10 min
Forbedring af synet	15 min
Forbedring af synet	20 min
Forbedring af synet	25 min
Forbedring af synet	30 min
Forbedring af synet	45 min
Forbedring af synet	60 min
Forbedring af synet	90 min
Forebyggelse af blærebetændelse	90 min
Under menstruation	90 min
Dynamisk kompleks	90 min
Sund lever	90 min
Sund hals	15 min
Sund hals	20 min
Sund hals	25 min
Sund hals	30 min
Sund hals	45 min
Sund hals	60 min
Sund hals	90 min
Sund fordøjelse	60 min
Sund fordøjelse	90 min
Sunde nyrer	10 min
Sunde nyrer	15 min
Sunde nyrer	20 min
Sunde nyrer	25 min
Sunde nyrer	30 min
Sunde nyrer	45 min
Sunde nyrer	60 min
Sunde nyrer	90 min
Lindring af lændesmerter	20 min
Lindring af lændesmerter	25 min
Lindring af lændesmerter	30 min
Lindring af lændesmerter	45 min
Lindring af lændesmerter	60 min
Lindring af lændesmerter	90 min
At slippe af med rygsmerter	10 min
At slippe af med rygsmerter	15 min
At slippe af med rygsmerter	20 min
At slippe af med rygsmerter	25 min
At slippe af med rygsmerter	30 min
At slippe af med rygsmerter	45 min
At slippe af med rygsmerter	60 min
At slippe af med rygsmerter	90 min
Yoga for svømmere	10 min
Yoga for svømmere	15 min
Yoga for svømmere	20 min
Yoga for svømmere	25 min
Yoga for svømmere	30 min
Yoga for svømmere	60 min
Yoga for svømmere	45 min
Yoga for svømmere	90 min
Yoga til tennis	15 min
Yoga til tennis	20 min
Yoga til tennis	25 min
Yoga til tennis	30 min
Yoga til tennis	45 min
Yoga til tennis	60 min
Yoga til tennis	90 min
Yoga for 60+ for at reducere angst	25 min
Yoga for 60+ for at reducere angst	30 min
Yoga for 60+ for at styrke immunforsvaret	15 min
Yoga for 60+ for at styrke immunforsvaret	20 min
Yoga for 60+ for at styrke immunforsvaret	25 min
Yoga for 60+ for at styrke immunforsvaret	30 min
Yoga 75+ til lindring af rygsmerter	10 min
Yoga 75+ til lindring af rygsmerter	15 min
Yoga 75+ til lindring af rygsmerter	20 min
Hovedpine lindring	10 min
Hovedpine lindring	15 min
Hovedpine lindring	20 min
Hovedpine lindring	25 min
Hovedpine lindring	30 min
Hovedpine lindring	45 min
Hovedpine lindring	60 min
Hovedpine lindring	90 min
Lempelse	45 min
Lempelse	60 min
Lempelse	90 min
Diabetesforebyggelse	90 min
Stop med at drikke	60 min
Stop med at drikke	90 min
Yoga mod skoliose	25 min
Yoga mod skoliose	30 min
Yoga mod skoliose	45 min
Yoga mod skoliose	60 min
Yoga mod skoliose	90 min
Forlængelse af nydelse	90 min
Lindring af muskelspændinger	45 min
Lindring af muskelspændinger	60 min
Lindring af muskelspændinger	90 min
Yoga for begyndere	30 min
Yoga for begyndere	60 min
Yoga for begyndere	90 min
Yoga efter arbejde	45 min
Yoga efter arbejde	60 min
Yoga for hyperlordose	90 min
Sunde knæ	90 min
Yndefulde hænder og håndled	15 min
Yndefulde hænder og håndled	30 min
Yndefulde hænder og håndled	45 min
Yndefulde hænder og håndled	90 min
Yoga for cyklister	90 min
Yoga for VSD	60 min
Yoga for VSD	90 min
Yoga til kontoret	25 min
Yoga til kontoret	30 min
Yoga til kontoret	45 min
Yoga til kontoret	60 min
Yoga til ADHD	20 min
Yoga til ADHD	60 min
Yoga til ADHD	90 min
Yoga for skuldre og skulderblade	90 min

Stående sideknæk findes 118 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 28 dage 4 uge. Dag: 16, 17	4 uge.	16, 17
Vægttab	Tab dig på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 8, 9, 10, 11, 16, 17	4 uge.	7, 8, 9, 10, 11, 16, 17
Tilbage	Sund tilbage om 28 dage 4 uge. Dag: 11, 23, 28	4 uge.	11, 23, 28
Antistress	Antistress på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 10, 13, 14, 15, 16, 19, 21, 22, 23, 25, 27, 28	4 uge.	9, 10, 13, 14, 15, 16, 19, 21, 22, 23, 25, 27, 28
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 35 dage 5 uge. Dag: 11, 29, 35	5 uge.	11, 29, 35
Depression	Overvindelse af depression på 28 dage 4 uge. Dag: 14	4 uge.	14
Led	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 23, 27, 28	4 uge.	3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 23, 27, 28
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 14, 15, 16	3 uge.	1, 14, 15, 16
Drøm	Sund søvn på 28 dage 4 uge. Dag: 11	4 uge.	11
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 16, 17, 21, 23, 25, 26	4 uge.	3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 16, 17, 21, 23, 25, 26
Trykke	Få mavemuskler på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Energi	En munter morgen i 28 dage 4 uge. Dag: 6, 10, 11, 16, 18, 20, 22, 26, 28	4 uge.	6, 10, 11, 16, 18, 20, 22, 26, 28
Vægttab	Tab dig på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Vægttab	Tab dig på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Talje	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 11	4 uge.	5, 11
Hænder	Stærke arme på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 7, 8, 9, 10, 11, 17, 23	4 uge.	5, 7, 8, 9, 10, 11, 17, 23
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Lempelse	Afslapning på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 23, 26, 27	4 uge.	2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 23, 26, 27
Hænder	Stærke arme på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 5, 7, 9	2 uge.	1, 5, 7, 9
Depression	Overvind depression på 14 dage 2 uge. Dag: 12, 13, 14	2 uge.	12, 13, 14
Drøm	Sund søvn på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 14	2 uge.	5, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 14
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 14 dage 2 uge. Dag: 10, 14	2 uge.	10, 14
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3, 4, 7, 10	2 uge.	2, 3, 4, 7, 10
Tilbage	Sund tilbage om 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 11	2 uge.	1, 2, 11
Lempelse	Afslapning på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 6, 7	1 uge.	2, 6, 7
Bensplit	Sidesplits på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Drøm	Sund søvn på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3, 7	1 uge.	2, 3, 7
Energi	Kraften vågner om 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Balance	Balanceudvikling på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3, 5, 8, 10, 13	2 uge.	2, 3, 5, 8, 10, 13
Selvværd	Styrk din selvtillid på 14 dage 2 uge. Dag: 13, 14	2 uge.	13, 14
Lempelse	Afslapning på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 9	2 uge.	6, 9
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 6, 8, 10, 12, 14	2 uge.	5, 6, 8, 10, 12, 14
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 13, 15, 17, 19, 21	3 uge.	12, 13, 15, 17, 19, 21
Depression	Overvindelse af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 19, 20, 21	3 uge.	19, 20, 21
Energi	Kraften vågner om 21 dage 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Drøm	Sund søvn på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 7, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21	3 uge.	2, 3, 7, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21
Balance	Balanceudvikling på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 10, 12, 15, 17, 20	3 uge.	9, 10, 12, 15, 17, 20
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 10, 11, 14, 17	3 uge.	9, 10, 11, 14, 17
Selvværd	Styrk dit selvværd på 21 dage 3 uge. Dag: 20, 21	3 uge.	20, 21
Hænder	Stærke arme på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 12, 14, 16	3 uge.	8, 12, 14, 16
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 6, 7, 17, 21	3 uge.	2, 6, 7, 17, 21
Lempelse	Afslapning på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 13, 16	3 uge.	2, 13, 16
Bensplit	Sidesplit på 21 dage 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Tilbage	Sund tilbage om 21 dage 3 uge. Dag: 8, 9, 18	3 uge.	8, 9, 18
Vaner	Stop med at ryge på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3, 4	1 uge.	2, 3, 4
Vaner	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Vaner	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 16, 17, 18, 19, 20	3 uge.	16, 17, 18, 19, 20
Vaner	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 13	4 uge.	6, 13
Vaner	Stop med at drikke om 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 8, 12, 13, 14	2 uge.	1, 2, 3, 4, 8, 12, 13, 14
Vaner	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 4, 7, 10, 12	3 uge.	2, 4, 7, 10, 12
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 18	4 uge.	4, 18
Tilbage	Yoga mod skoliose på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 6	1 uge.	2, 6
Tilbage	Yoga mod skoliose på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 11, 12	2 uge.	3, 11, 12
Tilbage	Yoga mod skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 9, 10, 14, 16, 17, 18, 21	3 uge.	4, 9, 10, 14, 16, 17, 18, 21
Tilbage	Yoga mod skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 6, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21, 22, 23, 24, 26, 28	4 uge.	4, 6, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21, 22, 23, 24, 26, 28
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 10, 13, 29, 30, 32, 34, 50, 55	12 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 10, 13, 29, 30, 32, 34, 50, 55
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 5, 8, 10, 11, 12	4 uge.	1, 5, 8, 10, 11, 12
Bensplit	Sidesplit på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 4, 10, 13	4 uge.	2, 4, 10, 13
Bensplit	Sidesplit på 35 dage 5 uge. Dag: 2, 6	5 uge.	2, 6
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3, 4	1 uge.	2, 3, 4
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 11	2 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 11
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 6	3 uge.	1, 6
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 4, 5, 24	4 uge.	1, 4, 5, 24
Led	Hofteåbning om 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 4, 15, 18, 20	4 uge.	2, 3, 4, 15, 18, 20
Harmoni	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Harmoni	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 5, 16, 17, 19	4 uge.	2, 5, 16, 17, 19
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 7
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	2 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 4, 5, 6	3 uge.	1, 4, 5, 6
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 4, 5, 10, 11, 12, 13	4 uge.	1, 2, 4, 5, 10, 11, 12, 13
Fremskreden	Avanceret yoga på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 3, 6, 21	3 uge.	1, 3, 6, 21
Fremskreden	Avanceret yoga på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 6, 8, 9, 11, 12, 13	4 uge.	2, 3, 6, 8, 9, 11, 12, 13
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 2, 3, 5, 6, 8, 10, 12, 13	5 uge.	2, 3, 5, 6, 8, 10, 12, 13
Efter fødslen	Genoptræning efter fødslen på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6	1 uge.	2, 3, 4, 5, 6
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 14	2 uge.	1, 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 14
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 3, 4, 6, 8, 11, 13	3 uge.	1, 3, 4, 6, 8, 11, 13
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 6, 8, 10, 11, 12	4 uge.	1, 2, 6, 8, 10, 11, 12
Hals	Sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 11, 12	2 uge.	11, 12
Hals	Sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 9, 15, 17, 20	3 uge.	2, 3, 9, 15, 17, 20
Hals	Sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 18, 24	4 uge.	18, 24
Hoved	Slip af med hovedpine på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 4, 5, 7	1 uge.	2, 4, 5, 7
Hoved	Slip af med hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 6, 8, 10	2 uge.	3, 4, 6, 8, 10
Hoved	Slip af med hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 5, 6, 8, 10, 11	3 uge.	4, 5, 6, 8, 10, 11
Hoved	Slip af med hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 12, 18, 22	4 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 12, 18, 22
Vægttab	Slank krop på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 3, 4	1 uge.	1, 3, 4
Vægttab	Slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Bryst	Smukke bryster på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3, 4, 7	1 uge.	2, 3, 4, 7
Bryst	Smukke bryster på 14 dage 2 uge. Dag: 10, 11	2 uge.	10, 11
Bryst	Smukke bryster på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 8	3 uge.	2, 3, 8
Bryst	Smukke bryster på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 15, 17, 25, 28	4 uge.	8, 15, 17, 25, 28
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 6, 7, 9, 13	2 uge.	1, 6, 7, 9, 13
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 8, 9, 10, 16, 17, 18	3 uge.	2, 8, 9, 10, 16, 17, 18
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 5, 10, 15, 23, 26	4 uge.	1, 5, 10, 15, 23, 26
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 5, 7	1 uge.	2, 5, 7
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 5, 6, 14	2 uge.	1, 5, 6, 14
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 4, 5, 8, 9	3 uge.	1, 4, 5, 8, 9
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 4, 5, 8, 10, 16, 19	4 uge.	1, 4, 5, 8, 10, 16, 19
Antistress	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4	1 uge.	1, 2, 3, 4
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 8, 9, 13, 14	2 uge.	6, 8, 9, 13, 14
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 8, 9, 13, 14, 15, 18, 21	3 uge.	1, 2, 3, 4, 8, 9, 13, 14, 15, 18, 21
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 8, 9, 13, 14, 15, 18, 21, 22, 24, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 8, 9, 13, 14, 15, 18, 21, 22, 24, 28
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 4, 7	1 uge.	1, 4, 7
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 4, 7, 11, 12	2 uge.	1, 4, 7, 11, 12
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 4, 7, 11, 12, 18	3 uge.	1, 4, 7, 11, 12, 18
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 4, 7, 11, 12, 18, 24, 26, 28	4 uge.	1, 4, 7, 11, 12, 18, 24, 26, 28
Harmoni	7-dages formel for fred 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Harmoni	14-dages formel for fred 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 6, 19, 20	3 uge.	6, 19, 20
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 6, 19, 20, 25, 28	4 uge.	6, 19, 20, 25, 28
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 13	2 uge.	3, 13
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 13, 15	3 uge.	3, 13, 15
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 13, 15, 23, 26, 28	4 uge.	3, 13, 15, 23, 26, 28
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 8, 11	2 uge.	1, 8, 11
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 8, 11, 15, 18	3 uge.	1, 8, 11, 15, 18
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 8, 11, 15, 18, 23	4 uge.	1, 8, 11, 15, 18, 23

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Stående sideknæk Parivrtta-tada-kriya

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Stående sideknæk Parivrtta-tada-kriya

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Stående sideknæk: video der viser den korrekte teknik til at udføre asanaen

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email