Kissan asento kyynärpäillä jalkojen nostolla taaksepäin Eka pada marjarasana I

: 1 min

: 52 pistettä

: 6 kcal

Räkit ja pysäyttimet

Staattinen

Hyödyllinen vaikutus

Vahvistaa selkälihaksia
Vahvistaa isoja pakaralihaksia
Kiinteyttää jalkojen lihaksia

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Polvistu. Aseta kyynärpäät lattialle. Pidä jalat lantion leveydellä toisistaan. Nosta oikea jalka taakse ja ylös. Vedä varvastasi itseäsi kohti. Pidä polvi jännittyneenä. Pidä hartiat kyynärpäiden yläpuolella. Hengitä luonnollisesti. Laske oikea jalka lattialle. Nosta vasen jalka taakse ja ylös. Vedä varvastasi itseäsi kohti. Pidä polvi jännittyneenä. Pidä hartiat kyynärpäiden yläpuolella. Hengitä luonnollisesti. Laske vasen jalka lattialle. Istu kantapäillesi. Pidä selkä suorana. Aseta kämmenet reisien päälle.

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Jos sinulla on vaikeuksia nojata kyynärpäihisi, kokeile ojentaa kätesi ja nojata itseäsi kämmeniisi.

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Kissan asento kyynärpäillä jalkojen nostolla taaksepäin esiintyy 81 kerta valmiissa oppitunneissa

Aihe	Nimi	Aika
Jalat	Hoikat jalat 90 min	90 min
Pakarat	Kiinteät pakarat 30 min	30 min
Pakarat	Kiinteät pakarat 45 min	45 min
Pakarat	Kiinteät pakarat 60 min	60 min
Pakarat	Kiinteät pakarat 90 min	90 min
Energia	Hengen iloisuus 90 min	90 min
Seksi	Naisellinen voima 60 min	60 min
Seksi	Naisellinen voima 90 min	90 min
Seksi	Eturauhasen terveys 45 min	45 min
Seksi	Eturauhasen terveys 60 min	60 min
Seksi	Eturauhasen terveys 90 min	90 min
Takaisin	Helpotus alaselkäkipuun 20 min	20 min
Takaisin	Helpotus alaselkäkipuun 25 min	25 min
Takaisin	Helpotus alaselkäkipuun 30 min	30 min
Takaisin	Helpotus alaselkäkipuun 45 min	45 min
Takaisin	Helpotus alaselkäkipuun 60 min	60 min
Takaisin	Helpotus alaselkäkipuun 90 min	90 min
Takaisin	Selkäkivun poistaminen 10 min	10 min
Takaisin	Selkäkivun poistaminen 15 min	15 min
Takaisin	Selkäkivun poistaminen 20 min	20 min
Takaisin	Selkäkivun poistaminen 25 min	25 min
Takaisin	Selkäkivun poistaminen 30 min	30 min
Takaisin	Selkäkivun poistaminen 45 min	45 min
Takaisin	Selkäkivun poistaminen 60 min	60 min
Takaisin	Selkäkivun poistaminen 90 min	90 min
Ikä	Joogaa yli 60-vuotiaille ahdistuksen vähentämiseksi 10 min	10 min
Ikä	Joogaa yli 60-vuotiaille ahdistuksen vähentämiseksi 15 min	15 min
Ikä	Joogaa yli 60-vuotiaille ahdistuksen vähentämiseksi 20 min	20 min
Ikä	Joogaa yli 60-vuotiaille ahdistuksen vähentämiseksi 25 min	25 min
Ikä	Joogaa yli 60-vuotiaille ahdistuksen vähentämiseksi 30 min	30 min
Ikä	Joogaa yli 60-vuotiaille vastustuskyvyn vahvistamiseksi 15 min	15 min
Ikä	Joogaa yli 60-vuotiaille vastustuskyvyn vahvistamiseksi 20 min	20 min
Ikä	Joogaa yli 60-vuotiaille vastustuskyvyn vahvistamiseksi 25 min	25 min
Ikä	Joogaa yli 60-vuotiaille vastustuskyvyn vahvistamiseksi 30 min	30 min
Rentoutuminen	Kuukompleksi 90 min	90 min
Paine	Verenpaineen alentaminen 90 min	90 min
Painonpudotus	Painonpudotus II 30 min	30 min
Painonpudotus	Painonpudotus II 45 min	45 min
Painonpudotus	Painonpudotus II 60 min	60 min
Painonpudotus	Painonpudotus II 90 min	90 min
Suonikohjut	Suonikohjujen ehkäisy 90 min	90 min
Matka	Lentojen jälkeen 45 min	45 min
Matka	Lentojen jälkeen 60 min	60 min
Matka	Lentojen jälkeen 90 min	90 min
Diabetes	Diabeteksen ehkäisy 90 min	90 min
Tavat	Lopeta tupakointi 90 min	90 min
Energia	Tiibetiläinen voimistelu 15 min	15 min
Energia	Tiibetiläinen voimistelu 20 min	20 min
Energia	Tiibetiläinen voimistelu 10 min	10 min
Energia	Tiibetiläinen voimistelu 30 min	30 min
Energia	Tiibetiläinen voimistelu 45 min	45 min
Energia	Tiibetiläinen voimistelu 60 min	60 min
Energia	Tiibetiläinen voimistelu 90 min	90 min
Seksi	Nautinnon pidentyminen 10 min	10 min
Seksi	Nautinnon pidentyminen 15 min	15 min
Seksi	Nautinnon pidentyminen 20 min	20 min
Nivelet	Lonkan aukko 60 min	60 min
Painonpudotus	Hoikka vartalo 25 min	25 min
Stressiä lievittävä	Sisäinen harmonia 20 min	20 min
Energia	Hormonaalinen tasapaino 45 min	45 min
Alku	Jooga aloittelijoille 20 min	20 min
Alku	Jooga aloittelijoille 30 min	30 min
Alku	Jooga aloittelijoille 60 min	60 min
Alku	Jooga aloittelijoille 90 min	90 min
Rentoutuminen	Yin jooga 20 min	20 min
Stressiä lievittävä	Joogaa töiden jälkeen 30 min	30 min
Stressiä lievittävä	Joogaa töiden jälkeen 45 min	45 min
Stressiä lievittävä	Joogaa töiden jälkeen 60 min	60 min
Stressiä lievittävä	Joogaa töiden jälkeen 90 min	90 min
Takaisin	Jooga hyperlordoosiin 60 min	60 min
Takaisin	Jooga hyperlordoosiin 90 min	90 min
Urheilu	Joogaa pyöräilijöille 30 min	30 min
Urheilu	Joogaa pyöräilijöille 45 min	45 min
Urheilu	Joogaa pyöräilijöille 90 min	90 min
Hengitys	Joogaa VSD:lle 25 min	25 min
Hengitys	Joogaa VSD:lle 30 min	30 min
Hengitys	Joogaa VSD:lle 45 min	45 min
Hengitys	Joogaa VSD:lle 60 min	60 min
Hengitys	Joogaa VSD:lle 90 min	90 min
Lantio	Jooga lantionpohjan vahvistamiseen 60 min	60 min
Lantio	Jooga lantionpohjan vahvistamiseen 90 min	90 min

Kissan asento kyynärpäillä jalkojen nostolla taaksepäin esiintyy 117 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Painonpudotus	Laihdu 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9, 11	4 vko.	9, 11
Takaisin	Terve takaisin 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9, 10	4 vko.	9, 10
Stressiä lievittävä	Stressilääkettä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 4, 5, 17, 19, 20, 21	4 vko.	3, 4, 5, 17, 19, 20, 21
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 23, 27, 29, 35	5 vko.	23, 27, 29, 35
Masennus	Masennuksen voittaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 10, 11, 17	4 vko.	5, 10, 11, 17
Joustavuus	Joogaa aloittelijoille 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10, 11, 20	3 vko.	10, 11, 20
Unelma	Terveellinen uni 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 9, 11, 21, 28	4 vko.	5, 9, 11, 21, 28
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 28 päivässä 4 vko. Päivä: 16, 17, 20, 22, 23, 26	4 vko.	16, 17, 20, 22, 23, 26
Painonpudotus	Laihdu 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 8, 13	2 vko.	3, 8, 13
Joustavuus	Joogaa aloittelijoille 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7, 8, 13, 14	2 vko.	7, 8, 13, 14
Painonpudotus	Laihdu 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Painonpudotus	Laihdu 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 17	3 vko.	4, 17
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8, 9, 10, 11, 21, 27	4 vko.	8, 9, 10, 11, 21, 27
Jalat	Hoikat jalat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 5, 9, 10, 11, 14, 19, 21, 23, 25	4 vko.	4, 5, 9, 10, 11, 14, 19, 21, 23, 25
Pakarat	Kiinteät pakarat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 5, 9, 10, 11, 13, 16, 18, 19, 20, 21, 22, 24, 25, 27, 28	4 vko.	3, 5, 9, 10, 11, 13, 16, 18, 19, 20, 21, 22, 24, 25, 27, 28
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8, 9, 10, 11, 13, 15, 17, 21, 22, 23, 25, 28	4 vko.	8, 9, 10, 11, 13, 15, 17, 21, 22, 23, 25, 28
Masennus	Masennuksen voittaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 4, 5, 9	2 vko.	2, 4, 5, 9
Unelma	Terveellinen uni 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 13	2 vko.	1, 13
Lehdistö	Saat vatsalihakset 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Stressiä lievittävä	Stressilääke 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Vyötärö	Hoikka vyötärö 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 5, 8, 10, 13	2 vko.	1, 5, 8, 10, 13
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 8, 9, 12	2 vko.	1, 8, 9, 12
Energia	Iloinen aamu 14 päivän kuluttua 2 vko. Päivä: 1, 5, 6, 10, 13	2 vko.	1, 5, 6, 10, 13
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 3, 6, 8, 12, 13	2 vko.	2, 3, 6, 8, 12, 13
Nivelet	Terveet nivelet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6	2 vko.	6
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 3, 7	1 vko.	1, 3, 7
Jalat	Hoikat jalat 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Pakarat	Kiinteät pakarat 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 3	1 vko.	2, 3
Vyötärö	Hoikka vyötärö 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5, 7	1 vko.	2, 3, 4, 5, 7
Takaisin	Terve takaisin 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4, 5, 6	1 vko.	4, 5, 6
Energia	Voima herää 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Pakarat	Kiinteät pakarat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 13, 14	2 vko.	1, 2, 3, 13, 14
Jalat	Hoikat jalat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 8, 9	2 vko.	1, 8, 9
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 8	2 vko.	6, 8
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13, 15	3 vko.	13, 15
Stressiä lievittävä	Stressilääkettä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12	3 vko.	12
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 10, 13, 15, 19, 20	3 vko.	9, 10, 13, 15, 19, 20
Masennus	Masennuksen voittaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 11, 12, 16	3 vko.	9, 11, 12, 16
Nivelet	Terveet nivelet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13	3 vko.	13
Energia	Voima herää 21 päivässä 3 vko. Päivä: 20	3 vko.	20
Unelma	Terveellinen uni 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 20	3 vko.	8, 20
Lehdistö	Saat vatsalihakset 21 päivässä 3 vko. Päivä: 18	3 vko.	18
Energia	Iloinen aamu 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 8, 12, 13, 17, 20	3 vko.	8, 12, 13, 17, 20
Vyötärö	Hoikka vyötärö 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5, 7, 8, 12, 15, 17, 20	3 vko.	2, 3, 4, 5, 7, 8, 12, 15, 17, 20
Pakarat	Kiinteät pakarat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 3, 8, 9, 10, 20, 21	3 vko.	2, 3, 8, 9, 10, 20, 21
Jalat	Hoikat jalat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 8, 15, 16	3 vko.	2, 8, 15, 16
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 3, 7, 8, 15, 16, 19	3 vko.	1, 3, 7, 8, 15, 16, 19
Takaisin	Terve takaisin 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 5, 6	3 vko.	4, 5, 6
Tavat	Lopeta tupakointi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 6	2 vko.	1, 6
Tavat	Lopeta tupakointi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 5, 6, 18	3 vko.	2, 5, 6, 18
Tavat	Lopeta tupakointi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4	4 vko.	4
Tavat	Lopeta juominen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Tavat	Lopeta juominen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 19	3 vko.	3, 19
Tavat	Lopeta juominen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 11	4 vko.	4, 11
Energia	Staattinen kompleksi 14 päiväksi 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Energia	Staattinen kompleksi 21 päiväksi 3 vko. Päivä: 2, 5, 7, 20	3 vko.	2, 5, 7, 20
Energia	Staattinen kompleksi 28 päiväksi 4 vko. Päivä: 12, 16, 20	4 vko.	12, 16, 20
Stressiä lievittävä	Pääse eroon ahdistuksesta 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Stressiä lievittävä	Pääse eroon ahdistuksesta 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8, 13	2 vko.	8, 13
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 19	3 vko.	1, 19
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8	4 vko.	8
Takaisin	Joogaa skolioosiin 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Takaisin	Joogaa skolioosiin 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7, 9	2 vko.	7, 9
Takaisin	Joogaa skolioosiin 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 6, 11, 21	3 vko.	1, 6, 11, 21
Takaisin	Joogaa skolioosiin 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9, 19, 23, 28	4 vko.	9, 19, 23, 28
Seksi	Pidennettyä seksuaalista nautintoa 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 5, 6, 18, 39, 43, 51, 73, 78	12 vko.	5, 6, 18, 39, 43, 51, 73, 78
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 16	4 vko.	4, 16
Jalkojen halkaisu	Kylkien halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6, 9, 18, 27	4 vko.	6, 9, 18, 27
Jalkojen halkaisu	Sivuhalkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 10, 16	5 vko.	10, 16
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 6, 8, 11, 15	3 vko.	5, 6, 8, 11, 15
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 5, 11, 17	4 vko.	2, 5, 11, 17
Nivelet	Trendikäs avajaiset 14 päivän päästä 2 vko. Päivä: 6, 8	2 vko.	6, 8
Nivelet	Trendikäs avajaisjuhla 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 19	3 vko.	19
Nivelet	Lonkan avajaiset 28 päivän päästä 4 vko. Päivä: 6, 26	4 vko.	6, 26
Harmonia	Sisäinen harmonia 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Harmonia	Sisäinen harmonia 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 10	2 vko.	4, 10
Harmonia	Sisäinen harmonia 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 4, 8, 10, 14	3 vko.	1, 4, 8, 10, 14
Harmonia	Sisäinen harmonia 28 päivässä 4 vko. Päivä: 12, 13, 27	4 vko.	12, 13, 27
Edistynyt	Edistynyt jooga 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Edistynyt	Edistynyt jooga 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 12, 18	3 vko.	9, 12, 18
Edistynyt	Edistynyt jooga 35 päivässä 5 vko. Päivä: 3, 5, 8, 31	5 vko.	3, 5, 8, 31
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 3, 9	3 vko.	1, 3, 9
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8, 11, 13	4 vko.	8, 11, 13
Kaula	Terve niska 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6	2 vko.	6
Kaula	Terve niska 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9, 25	4 vko.	9, 25
Pää	Päästä eroon päänsärystä 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 5	1 vko.	3, 5
Pää	Päästä eroon päänsärystä 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10, 12	2 vko.	10, 12
Pää	Päästä eroon päänsärystä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 13, 19	3 vko.	9, 13, 19
Pää	Päästä eroon päänsärystä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 18	4 vko.	1, 18
Painonpudotus	Hoikka vartalo 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Painonpudotus	Hoikka vartalo 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4	2 vko.	4
Painonpudotus	Hoikka vartalo 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 8, 13, 20	3 vko.	5, 8, 13, 20
Painonpudotus	Hoikka vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 5, 9, 19, 24, 27	4 vko.	3, 5, 9, 19, 24, 27
Rinta	Kauniit rinnat seitsemässä päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Rinta	Kauniit rinnat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Rinta	Kauniit rinnat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 18	3 vko.	4, 18
Rinta	Kauniit rinnat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 19, 24	4 vko.	5, 19, 24
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4, 7	1 vko.	4, 7
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 17	3 vko.	17
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 6, 8, 9, 11, 19, 25	4 vko.	1, 6, 8, 9, 11, 19, 25
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 7, 12	2 vko.	4, 7, 12
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 9, 10, 13	3 vko.	2, 9, 10, 13
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 9, 22, 27	4 vko.	4, 9, 22, 27
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10, 11, 14	2 vko.	10, 11, 14
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10, 11, 14, 16	3 vko.	10, 11, 14, 16
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10, 11, 14, 16, 25	4 vko.	10, 11, 14, 16, 25
Harmonia	7 päivän rauhan kaava 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Harmonia	14 päivän rauhan kaava 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Harmonia	21 päivän rauhan kaava 3 vko. Päivä: 2, 16	3 vko.	2, 16
Harmonia	28 päivän rauhan kaava 4 vko. Päivä: 2, 16, 22	4 vko.	2, 16, 22
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9, 14	2 vko.	9, 14
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 14	3 vko.	9, 14
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9, 14	4 vko.	9, 14

Harjoituksen yksityiskohdat

Kategoria

Räkit ja pysäyttimet

Mekaniikka

Staattinen

Vaikeustaso

Aloittelijoille

Kesto

1 minuutti

Energian kulutus

6 kcal

Suosituin

65 pois 441

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Kissan asento kyynärpäillä jalkojen nostolla taaksepäin esiintyy 81 kerta valmiissa oppitunneissa

Oppitunti	Kesto
Hoikat jalat	90 min
Kiinteät pakarat	30 min
Kiinteät pakarat	45 min
Kiinteät pakarat	60 min
Kiinteät pakarat	90 min
Hengen iloisuus	90 min
Naisellinen voima	60 min
Naisellinen voima	90 min
Eturauhasen terveys	45 min
Eturauhasen terveys	60 min
Eturauhasen terveys	90 min
Helpotus alaselkäkipuun	20 min
Helpotus alaselkäkipuun	25 min
Helpotus alaselkäkipuun	30 min
Helpotus alaselkäkipuun	45 min
Helpotus alaselkäkipuun	60 min
Helpotus alaselkäkipuun	90 min
Selkäkivun poistaminen	10 min
Selkäkivun poistaminen	15 min
Selkäkivun poistaminen	20 min
Selkäkivun poistaminen	25 min
Selkäkivun poistaminen	30 min
Selkäkivun poistaminen	45 min
Selkäkivun poistaminen	60 min
Selkäkivun poistaminen	90 min
Joogaa yli 60-vuotiaille ahdistuksen vähentämiseksi	10 min
Joogaa yli 60-vuotiaille ahdistuksen vähentämiseksi	15 min
Joogaa yli 60-vuotiaille ahdistuksen vähentämiseksi	20 min
Joogaa yli 60-vuotiaille ahdistuksen vähentämiseksi	25 min
Joogaa yli 60-vuotiaille ahdistuksen vähentämiseksi	30 min
Joogaa yli 60-vuotiaille vastustuskyvyn vahvistamiseksi	15 min
Joogaa yli 60-vuotiaille vastustuskyvyn vahvistamiseksi	20 min
Joogaa yli 60-vuotiaille vastustuskyvyn vahvistamiseksi	25 min
Joogaa yli 60-vuotiaille vastustuskyvyn vahvistamiseksi	30 min
Kuukompleksi	90 min
Verenpaineen alentaminen	90 min
Painonpudotus II	30 min
Painonpudotus II	45 min
Painonpudotus II	60 min
Painonpudotus II	90 min
Suonikohjujen ehkäisy	90 min
Lentojen jälkeen	45 min
Lentojen jälkeen	60 min
Lentojen jälkeen	90 min
Diabeteksen ehkäisy	90 min
Lopeta tupakointi	90 min
Tiibetiläinen voimistelu	15 min
Tiibetiläinen voimistelu	20 min
Tiibetiläinen voimistelu	10 min
Tiibetiläinen voimistelu	30 min
Tiibetiläinen voimistelu	45 min
Tiibetiläinen voimistelu	60 min
Tiibetiläinen voimistelu	90 min
Nautinnon pidentyminen	10 min
Nautinnon pidentyminen	15 min
Nautinnon pidentyminen	20 min
Lonkan aukko	60 min
Hoikka vartalo	25 min
Sisäinen harmonia	20 min
Hormonaalinen tasapaino	45 min
Jooga aloittelijoille	20 min
Jooga aloittelijoille	30 min
Jooga aloittelijoille	60 min
Jooga aloittelijoille	90 min
Yin jooga	20 min
Joogaa töiden jälkeen	30 min
Joogaa töiden jälkeen	45 min
Joogaa töiden jälkeen	60 min
Joogaa töiden jälkeen	90 min
Jooga hyperlordoosiin	60 min
Jooga hyperlordoosiin	90 min
Joogaa pyöräilijöille	30 min
Joogaa pyöräilijöille	45 min
Joogaa pyöräilijöille	90 min
Joogaa VSD:lle	25 min
Joogaa VSD:lle	30 min
Joogaa VSD:lle	45 min
Joogaa VSD:lle	60 min
Joogaa VSD:lle	90 min
Jooga lantionpohjan vahvistamiseen	60 min
Jooga lantionpohjan vahvistamiseen	90 min

Kissan asento kyynärpäillä jalkojen nostolla taaksepäin esiintyy 117 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Painonpudotus	Laihdu 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9, 11	4 vko.	9, 11
Takaisin	Terve takaisin 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9, 10	4 vko.	9, 10
Stressiä lievittävä	Stressilääkettä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 4, 5, 17, 19, 20, 21	4 vko.	3, 4, 5, 17, 19, 20, 21
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 23, 27, 29, 35	5 vko.	23, 27, 29, 35
Masennus	Masennuksen voittaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 10, 11, 17	4 vko.	5, 10, 11, 17
Joustavuus	Joogaa aloittelijoille 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10, 11, 20	3 vko.	10, 11, 20
Unelma	Terveellinen uni 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 9, 11, 21, 28	4 vko.	5, 9, 11, 21, 28
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 28 päivässä 4 vko. Päivä: 16, 17, 20, 22, 23, 26	4 vko.	16, 17, 20, 22, 23, 26
Painonpudotus	Laihdu 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 8, 13	2 vko.	3, 8, 13
Joustavuus	Joogaa aloittelijoille 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7, 8, 13, 14	2 vko.	7, 8, 13, 14
Painonpudotus	Laihdu 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Painonpudotus	Laihdu 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 17	3 vko.	4, 17
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8, 9, 10, 11, 21, 27	4 vko.	8, 9, 10, 11, 21, 27
Jalat	Hoikat jalat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 5, 9, 10, 11, 14, 19, 21, 23, 25	4 vko.	4, 5, 9, 10, 11, 14, 19, 21, 23, 25
Pakarat	Kiinteät pakarat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 5, 9, 10, 11, 13, 16, 18, 19, 20, 21, 22, 24, 25, 27, 28	4 vko.	3, 5, 9, 10, 11, 13, 16, 18, 19, 20, 21, 22, 24, 25, 27, 28
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8, 9, 10, 11, 13, 15, 17, 21, 22, 23, 25, 28	4 vko.	8, 9, 10, 11, 13, 15, 17, 21, 22, 23, 25, 28
Masennus	Masennuksen voittaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 4, 5, 9	2 vko.	2, 4, 5, 9
Unelma	Terveellinen uni 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 13	2 vko.	1, 13
Lehdistö	Saat vatsalihakset 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Stressiä lievittävä	Stressilääke 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Vyötärö	Hoikka vyötärö 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 5, 8, 10, 13	2 vko.	1, 5, 8, 10, 13
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 8, 9, 12	2 vko.	1, 8, 9, 12
Energia	Iloinen aamu 14 päivän kuluttua 2 vko. Päivä: 1, 5, 6, 10, 13	2 vko.	1, 5, 6, 10, 13
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 3, 6, 8, 12, 13	2 vko.	2, 3, 6, 8, 12, 13
Nivelet	Terveet nivelet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6	2 vko.	6
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 3, 7	1 vko.	1, 3, 7
Jalat	Hoikat jalat 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Pakarat	Kiinteät pakarat 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 3	1 vko.	2, 3
Vyötärö	Hoikka vyötärö 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5, 7	1 vko.	2, 3, 4, 5, 7
Takaisin	Terve takaisin 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4, 5, 6	1 vko.	4, 5, 6
Energia	Voima herää 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Pakarat	Kiinteät pakarat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 13, 14	2 vko.	1, 2, 3, 13, 14
Jalat	Hoikat jalat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 8, 9	2 vko.	1, 8, 9
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 8	2 vko.	6, 8
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13, 15	3 vko.	13, 15
Stressiä lievittävä	Stressilääkettä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12	3 vko.	12
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 10, 13, 15, 19, 20	3 vko.	9, 10, 13, 15, 19, 20
Masennus	Masennuksen voittaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 11, 12, 16	3 vko.	9, 11, 12, 16
Nivelet	Terveet nivelet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13	3 vko.	13
Energia	Voima herää 21 päivässä 3 vko. Päivä: 20	3 vko.	20
Unelma	Terveellinen uni 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 20	3 vko.	8, 20
Lehdistö	Saat vatsalihakset 21 päivässä 3 vko. Päivä: 18	3 vko.	18
Energia	Iloinen aamu 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 8, 12, 13, 17, 20	3 vko.	8, 12, 13, 17, 20
Vyötärö	Hoikka vyötärö 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5, 7, 8, 12, 15, 17, 20	3 vko.	2, 3, 4, 5, 7, 8, 12, 15, 17, 20
Pakarat	Kiinteät pakarat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 3, 8, 9, 10, 20, 21	3 vko.	2, 3, 8, 9, 10, 20, 21
Jalat	Hoikat jalat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 8, 15, 16	3 vko.	2, 8, 15, 16
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 3, 7, 8, 15, 16, 19	3 vko.	1, 3, 7, 8, 15, 16, 19
Takaisin	Terve takaisin 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 5, 6	3 vko.	4, 5, 6
Tavat	Lopeta tupakointi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 6	2 vko.	1, 6
Tavat	Lopeta tupakointi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 5, 6, 18	3 vko.	2, 5, 6, 18
Tavat	Lopeta tupakointi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4	4 vko.	4
Tavat	Lopeta juominen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Tavat	Lopeta juominen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 19	3 vko.	3, 19
Tavat	Lopeta juominen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 11	4 vko.	4, 11
Energia	Staattinen kompleksi 14 päiväksi 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Energia	Staattinen kompleksi 21 päiväksi 3 vko. Päivä: 2, 5, 7, 20	3 vko.	2, 5, 7, 20
Energia	Staattinen kompleksi 28 päiväksi 4 vko. Päivä: 12, 16, 20	4 vko.	12, 16, 20
Stressiä lievittävä	Pääse eroon ahdistuksesta 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Stressiä lievittävä	Pääse eroon ahdistuksesta 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8, 13	2 vko.	8, 13
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 19	3 vko.	1, 19
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8	4 vko.	8
Takaisin	Joogaa skolioosiin 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Takaisin	Joogaa skolioosiin 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7, 9	2 vko.	7, 9
Takaisin	Joogaa skolioosiin 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 6, 11, 21	3 vko.	1, 6, 11, 21
Takaisin	Joogaa skolioosiin 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9, 19, 23, 28	4 vko.	9, 19, 23, 28
Seksi	Pidennettyä seksuaalista nautintoa 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 5, 6, 18, 39, 43, 51, 73, 78	12 vko.	5, 6, 18, 39, 43, 51, 73, 78
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 16	4 vko.	4, 16
Jalkojen halkaisu	Kylkien halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6, 9, 18, 27	4 vko.	6, 9, 18, 27
Jalkojen halkaisu	Sivuhalkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 10, 16	5 vko.	10, 16
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 6, 8, 11, 15	3 vko.	5, 6, 8, 11, 15
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 5, 11, 17	4 vko.	2, 5, 11, 17
Nivelet	Trendikäs avajaiset 14 päivän päästä 2 vko. Päivä: 6, 8	2 vko.	6, 8
Nivelet	Trendikäs avajaisjuhla 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 19	3 vko.	19
Nivelet	Lonkan avajaiset 28 päivän päästä 4 vko. Päivä: 6, 26	4 vko.	6, 26
Harmonia	Sisäinen harmonia 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Harmonia	Sisäinen harmonia 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 10	2 vko.	4, 10
Harmonia	Sisäinen harmonia 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 4, 8, 10, 14	3 vko.	1, 4, 8, 10, 14
Harmonia	Sisäinen harmonia 28 päivässä 4 vko. Päivä: 12, 13, 27	4 vko.	12, 13, 27
Edistynyt	Edistynyt jooga 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Edistynyt	Edistynyt jooga 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 12, 18	3 vko.	9, 12, 18
Edistynyt	Edistynyt jooga 35 päivässä 5 vko. Päivä: 3, 5, 8, 31	5 vko.	3, 5, 8, 31
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 3, 9	3 vko.	1, 3, 9
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8, 11, 13	4 vko.	8, 11, 13
Kaula	Terve niska 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6	2 vko.	6
Kaula	Terve niska 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9, 25	4 vko.	9, 25
Pää	Päästä eroon päänsärystä 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 5	1 vko.	3, 5
Pää	Päästä eroon päänsärystä 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10, 12	2 vko.	10, 12
Pää	Päästä eroon päänsärystä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 13, 19	3 vko.	9, 13, 19
Pää	Päästä eroon päänsärystä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 18	4 vko.	1, 18
Painonpudotus	Hoikka vartalo 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Painonpudotus	Hoikka vartalo 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4	2 vko.	4
Painonpudotus	Hoikka vartalo 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 8, 13, 20	3 vko.	5, 8, 13, 20
Painonpudotus	Hoikka vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 5, 9, 19, 24, 27	4 vko.	3, 5, 9, 19, 24, 27
Rinta	Kauniit rinnat seitsemässä päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Rinta	Kauniit rinnat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Rinta	Kauniit rinnat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 18	3 vko.	4, 18
Rinta	Kauniit rinnat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 19, 24	4 vko.	5, 19, 24
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4, 7	1 vko.	4, 7
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 17	3 vko.	17
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 6, 8, 9, 11, 19, 25	4 vko.	1, 6, 8, 9, 11, 19, 25
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 7, 12	2 vko.	4, 7, 12
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 9, 10, 13	3 vko.	2, 9, 10, 13
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 9, 22, 27	4 vko.	4, 9, 22, 27
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10, 11, 14	2 vko.	10, 11, 14
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10, 11, 14, 16	3 vko.	10, 11, 14, 16
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10, 11, 14, 16, 25	4 vko.	10, 11, 14, 16, 25
Harmonia	7 päivän rauhan kaava 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Harmonia	14 päivän rauhan kaava 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Harmonia	21 päivän rauhan kaava 3 vko. Päivä: 2, 16	3 vko.	2, 16
Harmonia	28 päivän rauhan kaava 4 vko. Päivä: 2, 16, 22	4 vko.	2, 16, 22
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9, 14	2 vko.	9, 14
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 14	3 vko.	9, 14
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9, 14	4 vko.	9, 14

Palkinto

Joustavuus

Kestävyys

Keskittyminen

Voima

Liikkuvuus

Tasapaino

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Kissan asento kyynärpäillä jalkojen nostolla taaksepäin Eka pada marjarasana I

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Kiitos!

Onnittelut!

Minun tilaukseni

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Kissan asento kyynärpäillä jalkojen nostolla taaksepäin Eka pada marjarasana I

älä luovuta!

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Toivomme, että pidit kaikesta!

Kiitos!

Onnittelut!

Kissan asento kyynärpäillä jalkojen nostolla taaksepäin: video, joka näyttää asanan oikean tekniikan

Aktivoi lahjakortti

Oletko varma, että haluat poistaa oppitunnin?

Minun tilaukseni

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?