Наклон вниз стоя с кистевым замыканием Баддха хаста ванамасана

: 1 мин

: 35 баллов

: 4 ккал

Позы стоя

Статическая

Полезный эффект

Мягко растягивает мышцы спины
Развивает равновесие
Развивает подвижность плеч
Расслабляет мышцы поясницы
Улучшает концентрацию
Растягивает заднюю поверхность ног

Противопоказания

Беременность

Пониженное давление

Техника выполнения

Согните ноги. Присядьте. Сцепите руки за спиной. Наклонитесь вниз. Медленно выпрямляйте ноги. Руки поднимайте за головой, способствуя все большему наклону туловища. Дышите свободно. Согните ноги. Поднимайте корпус, опустите руки за спиной. Встаньте прямо.

Если пока не получается

Если при наклоне сильно тянет ноги, слегка согните колени. Выпрямляйте их постепенно и без боли.

Поставьте стопы шире, чтобы ослабить натяжение в ногах.

При беременности поставьте стопы на ширину таза или плеч. Сложный вариант выполняйте только с инструктором.

Где встречается

Йога

Интенсивы

Наклон вниз стоя с кистевым замыканием встречается 48 раз в уроках йоги

Тема	Название	Время
Давление	Комплекс А. Шишонина 30 мин	30 мин
Талия	Тонкая талия 25 мин	25 мин
Талия	Тонкая талия 30 мин	30 мин
Талия	Тонкая талия 45 мин	45 мин
Талия	Тонкая талия 60 мин	60 мин
Талия	Тонкая талия 90 мин	90 мин
Депрессия	Йога при депрессии 90 мин	90 мин
Печень	Йога для печени 15 мин	15 мин
Печень	Йога для печени 20 мин	20 мин
Печень	Йога для печени 25 мин	25 мин
Печень	Йога для печени 30 мин	30 мин
Пищеварение	Йога для печени 45 мин	45 мин
Пищеварение	Йога для печени 60 мин	60 мин
Пищеварение	Йога для печени 90 мин	90 мин
Почки	Йога для почек 15 мин	15 мин
Почки	Йога для почек 20 мин	20 мин
Почки	Йога для почек 25 мин	25 мин
Почки	Йога для почек 30 мин	30 мин
Почки	Йога для почек 45 мин	45 мин
Почки	Йога для почек 60 мин	60 мин
Почки	Йога для почек 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для сноубордистов 90 мин	90 мин
Легкие	Йога для лёгких 10 мин	10 мин
Легкие	Йога для лёгких 15 мин	15 мин
Легкие	Йога для лёгких 20 мин	20 мин
Легкие	Йога для лёгких 25 мин	25 мин
Легкие	Йога для лёгких 30 мин	30 мин
Легкие	Йога для лёгких 45 мин	45 мин
Легкие	Йога для лёгких 60 мин	60 мин
Легкие	Йога для лёгких 90 мин	90 мин
Похудение	Йога для похудения 90 мин	90 мин
Привычки	Могу без алкоголя 60 мин	60 мин
Энергия	Тибетская гимнастика 90 мин	90 мин
Энергия	Продление удовольствия 60 мин	60 мин
Энергия	Гормональная йога 30 мин	30 мин
Руки	Кисти и запястья 20 мин	20 мин
Руки	Кисти и запястья 30 мин	30 мин
Руки	Кисти и запястья 60 мин	60 мин
Руки	Кисти и запястья 90 мин	90 мин
Долголетие	Йога при менопаузе 60 мин	60 мин
Спина	Плечи и лопатки 10 мин	10 мин
Спина	Плечи и лопатки 15 мин	15 мин
Спина	Плечи и лопатки 25 мин	25 мин
Спина	Плечи и лопатки 30 мин	30 мин
Спина	Плечи и лопатки 45 мин	45 мин
Спина	Плечи и лопатки 90 мин	90 мин
Привычки	Могу без сахара 20 мин	20 мин
Спорт	Йога для гольфистов 90 мин	90 мин

Наклон вниз стоя с кистевым замыканием встречается 117 раз в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Здоровье	Укрепление иммунитета 4 нед. День: 8, 11, 13, 23, 28	4 нед.	8, 11, 13, 23, 28
Тело	Гибкое тело 4 нед. День: 5, 17	4 нед.	5, 17
Похудение	Похудение 4 нед. День: 23	4 нед.	23
Спина	Здоровая спина 4 нед. День: 2, 3, 4, 5, 9, 13, 15, 17, 26, 27	4 нед.	2, 3, 4, 5, 9, 13, 15, 17, 26, 27
Антистресс	Антистресс 4 нед. День: 5, 14, 17, 23, 25, 26, 27, 28	4 нед.	5, 14, 17, 23, 25, 26, 27, 28
Тело	Продольный шпагат 5 нед. День: 5, 16, 31	5 нед.	5, 16, 31
Похудение	Пробуждение силы 4 нед. День: 4, 5, 15	4 нед.	4, 5, 15
Сон	Здоровый сон 4 нед. День: 9, 15, 16, 17	4 нед.	9, 15, 16, 17
Тело	Развитие баланса 4 нед. День: 3, 5, 8, 10, 11, 14, 17, 21, 22, 25	4 нед.	3, 5, 8, 10, 11, 14, 17, 21, 22, 25
Спина	Королевская осанка 4 нед. День: 8, 9, 10, 20, 23, 27, 28	4 нед.	8, 9, 10, 20, 23, 27, 28
Похудение	Красивый пресс 4 нед. День: 5, 8, 13, 17, 19, 20, 22, 23, 25, 27	4 нед.	5, 8, 13, 17, 19, 20, 22, 23, 25, 27
Тело	Дотянуться до пола 4 нед. День: 24, 27	4 нед.	24, 27
Начинающим	Йога для начинающих 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Похудение	Похудение 2 нед. День: 5, 6, 8, 13, 14	2 нед.	5, 6, 8, 13, 14
Похудение	Похудение 3 нед. День: 2, 3, 4, 5	3 нед.	2, 3, 4, 5
Уверенность	Повышение самооценки 4 нед. День: 5, 15	4 нед.	5, 15
Похудение	Тонкая талия 4 нед. День: 1, 9, 11, 22, 25, 27	4 нед.	1, 9, 11, 22, 25, 27
Тело	Сильные руки 4 нед. День: 4, 7, 11, 21, 26, 28	4 нед.	4, 7, 11, 21, 26, 28
Похудение	Стройные ноги 4 нед. День: 15, 17, 23, 28	4 нед.	15, 17, 23, 28
Тело	Сильные руки 2 нед. День: 1, 2, 3, 6, 9, 10, 11, 12, 13	2 нед.	1, 2, 3, 6, 9, 10, 11, 12, 13
Антистресс	Выход из депрессии 2 нед. День: 13	2 нед.	13
Сон	Здоровый сон 2 нед. День: 9	2 нед.	9
Похудение	Красивый пресс 2 нед. День: 2, 5, 10	2 нед.	2, 5, 10
Похудение	Тонкая талия 2 нед. День: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 14	2 нед.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 14
Спина	Избавление от боли в пояснице 2 нед. День: 10, 12, 13, 14	2 нед.	10, 12, 13, 14
Энергия	Бодрое утро 2 нед. День: 1, 2	2 нед.	1, 2
Тело	Продольный шпагат 2 нед. День: 10, 11	2 нед.	10, 11
Спина	Королевская осанка 2 нед. День: 2, 3, 4, 7, 9, 11, 12	2 нед.	2, 3, 4, 7, 9, 11, 12
Спина	Здоровая спина 2 нед. День: 10	2 нед.	10
Тело	Здоровые суставы 2 нед. День: 12	2 нед.	12
Спина	Избавление от боли в пояснице 1 нед. День: 5, 7	1 нед.	5, 7
Тело	Сильные руки 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Похудение	Тонкая талия 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Тело	Дотянуться до пола 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Похудение	Пробуждение силы 1 нед. День: 3, 4	1 нед.	3, 4
Здоровье	Укрепление иммунитета 1 нед. День: 5, 6	1 нед.	5, 6
Похудение	Пробуждение силы 2 нед. День: 11	2 нед.	11
Тело	Развитие баланса 2 нед. День: 1, 4, 6, 9, 13	2 нед.	1, 4, 6, 9, 13
Похудение	Стройные ноги 2 нед. День: 5, 7	2 нед.	5, 7
Уверенность	Повышение самооценки 2 нед. День: 2, 5, 11	2 нед.	2, 5, 11
Здоровье	Укрепление иммунитета 2 нед. День: 5	2 нед.	5
Здоровье	Укрепление иммунитета 3 нед. День: 5, 6, 12	3 нед.	5, 6, 12
Тело	Продольный шпагат 3 нед. День: 17, 18	3 нед.	17, 18
Антистресс	Выход из депрессии 3 нед. День: 20	3 нед.	20
Тело	Здоровые суставы 3 нед. День: 19	3 нед.	19
Похудение	Пробуждение силы 3 нед. День: 3, 4, 18	3 нед.	3, 4, 18
Сон	Здоровый сон 3 нед. День: 16	3 нед.	16
Тело	Развитие баланса 3 нед. День: 8, 11, 13, 16, 20	3 нед.	8, 11, 13, 16, 20
Спина	Королевская осанка 3 нед. День: 9, 10, 11, 14, 16, 18, 19	3 нед.	9, 10, 11, 14, 16, 18, 19
Похудение	Красивый пресс 3 нед. День: 9, 12, 17	3 нед.	9, 12, 17
Тело	Дотянуться до пола 3 нед. День: 6	3 нед.	6
Энергия	Бодрое утро 3 нед. День: 8, 9	3 нед.	8, 9
Похудение	Тонкая талия 3 нед. День: 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 21	3 нед.	7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 21
Похудение	Стройные ноги 3 нед. День: 12, 14	3 нед.	12, 14
Уверенность	Повышение самооценки 3 нед. День: 9, 12, 18	3 нед.	9, 12, 18
Тело	Сильные руки 3 нед. День: 6, 8, 9, 10, 13, 16, 17, 18, 19, 20	3 нед.	6, 8, 9, 10, 13, 16, 17, 18, 19, 20
Спина	Избавление от боли в пояснице 3 нед. День: 5, 7, 17, 19, 20, 21	3 нед.	5, 7, 17, 19, 20, 21
Спина	Здоровая спина 3 нед. День: 17	3 нед.	17
Здоровье	Бросай курить 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Здоровье	Бросай курить 2 нед. День: 1, 9	2 нед.	1, 9
Здоровье	Бросай курить 3 нед. День: 11	3 нед.	11
Здоровье	Бросай курить 4 нед. День: 16, 19, 22	4 нед.	16, 19, 22
Здоровье	Бросай пить 3 нед. День: 11, 21	3 нед.	11, 21
Здоровье	Бросай пить 4 нед. День: 19, 24	4 нед.	19, 24
Тело	Статический комплекс 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Тело	Статический комплекс 2 нед. День: 3	2 нед.	3
Тело	Статический комплекс 3 нед. День: 4	3 нед.	4
Тело	Статический комплекс 4 нед. День: 13	4 нед.	13
Антистресс	Избавление от тревоги 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Антистресс	Избавление от тревоги 2 нед. День: 12	2 нед.	12
Антистресс	Избавление от тревоги 3 нед. День: 6	3 нед.	6
Антистресс	Избавление от тревоги 4 нед. День: 4, 23	4 нед.	4, 23
Спина	Йога при сколиозе 2 нед. День: 14	2 нед.	14
Спина	Йога при сколиозе 3 нед. День: 12, 18	3 нед.	12, 18
Спина	Йога при сколиозе 4 нед. День: 6	4 нед.	6
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 12 нед. День: 12, 24, 61, 62	12 нед.	12, 24, 61, 62
Тело	Поперечный шпагат 4 нед. День: 17	4 нед.	17
Здоровье	Снятие отёчности 2 нед. День: 13	2 нед.	13
Здоровье	Снятие отёчности 3 нед. День: 19	3 нед.	19
Здоровье	Снятие отёчности 4 нед. День: 11, 17, 26	4 нед.	11, 17, 26
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 3 нед. День: 8	3 нед.	8
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 4 нед. День: 6, 9	4 нед.	6, 9
Антистресс	Внутренняя гармония 1 нед. День: 2, 3	1 нед.	2, 3
Антистресс	Внутренняя гармония 2 нед. День: 6, 12	2 нед.	6, 12
Антистресс	Внутренняя гармония 3 нед. День: 5, 12, 20	3 нед.	5, 12, 20
Антистресс	Внутренняя гармония 4 нед. День: 3, 13, 17, 20, 22, 26, 27	4 нед.	3, 13, 17, 20, 22, 26, 27
Здоровье	Здоровое сердце 3 нед. День: 11, 18	3 нед.	11, 18
Здоровье	Здоровое сердце 4 нед. День: 11, 16	4 нед.	11, 16
Тело	Йога для продвинутых 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Тело	Йога для продвинутых 2 нед. День: 1, 9	2 нед.	1, 9
Тело	Йога для продвинутых 3 нед. День: 4, 10, 15, 18	3 нед.	4, 10, 15, 18
Тело	Йога для продвинутых 5 нед. День: 11, 20	5 нед.	11, 20
Женское здоровье	Восстановление после родов 4 нед. День: 20, 27	4 нед.	20, 27
Спина	Здоровая шея 1 нед. День: 5, 7	1 нед.	5, 7
Спина	Здоровая шея 2 нед. День: 3, 9, 11, 12	2 нед.	3, 9, 11, 12
Спина	Здоровая шея 3 нед. День: 2, 5, 14, 20	3 нед.	2, 5, 14, 20
Спина	Здоровая шея 4 нед. День: 3, 6, 24, 26	4 нед.	3, 6, 24, 26
Здоровье	Избавление от головной боли 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Здоровье	Избавление от головной боли 2 нед. День: 2	2 нед.	2
Здоровье	Избавление от головной боли 3 нед. День: 19	3 нед.	19
Здоровье	Избавление от головной боли 4 нед. День: 6, 17, 25	4 нед.	6, 17, 25
Похудение	Стройное тело 2 нед. День: 3	2 нед.	3
Похудение	Стройное тело 3 нед. День: 2, 6	3 нед.	2, 6
Тело	Красивая грудь 3 нед. День: 8, 18	3 нед.	8, 18
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 2 нед. День: 4, 12	2 нед.	4, 12
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 4 нед. День: 25	4 нед.	25
Антистресс	Йога в большом городе 2 нед. День: 4	2 нед.	4
Спина	Атлант расправил плечи 4 нед. День: 25	4 нед.	25
Антистресс	Формула спокойствия 3 нед. День: 16, 18	3 нед.	16, 18
Антистресс	Формула спокойствия 4 нед. День: 16, 18, 28	4 нед.	16, 18, 28
Тело	Заклинатель гибкости 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Тело	Заклинатель гибкости 2 нед. День: 7, 8	2 нед.	7, 8
Тело	Заклинатель гибкости 3 нед. День: 7, 8, 19	3 нед.	7, 8, 19
Тело	Заклинатель гибкости 4 нед. День: 7, 8, 19, 22, 25	4 нед.	7, 8, 19, 22, 25
Похудение	Интенсивное похудение 2 нед. День: 11	2 нед.	11
Похудение	Интенсивное похудение 3 нед. День: 11, 16	3 нед.	11, 16
Похудение	Интенсивное похудение 4 нед. День: 11, 16	4 нед.	11, 16

Детали упражнения

Категория

Позы стоя

Механика

Статическая

Сложность

Для продвинутых

Длительность

1 минута

Расход энергии

4 ккал

Популярность

91 из 442

Где встречается

Йога

Интенсивы

Наклон вниз стоя с кистевым замыканием встречается 48 раз в уроках йоги

Урок	Длительность
Комплекс А. Шишонина	30 мин
Тонкая талия	25 мин
Тонкая талия	30 мин
Тонкая талия	45 мин
Тонкая талия	60 мин
Тонкая талия	90 мин
Йога при депрессии	90 мин
Йога для печени	15 мин
Йога для печени	20 мин
Йога для печени	25 мин
Йога для печени	30 мин
Йога для печени	45 мин
Йога для печени	60 мин
Йога для печени	90 мин
Йога для почек	15 мин
Йога для почек	20 мин
Йога для почек	25 мин
Йога для почек	30 мин
Йога для почек	45 мин
Йога для почек	60 мин
Йога для почек	90 мин
Йога для сноубордистов	90 мин
Йога для лёгких	10 мин
Йога для лёгких	15 мин
Йога для лёгких	20 мин
Йога для лёгких	25 мин
Йога для лёгких	30 мин
Йога для лёгких	45 мин
Йога для лёгких	60 мин
Йога для лёгких	90 мин
Йога для похудения	90 мин
Могу без алкоголя	60 мин
Тибетская гимнастика	90 мин
Продление удовольствия	60 мин
Гормональная йога	30 мин
Кисти и запястья	20 мин
Кисти и запястья	30 мин
Кисти и запястья	60 мин
Кисти и запястья	90 мин
Йога при менопаузе	60 мин
Плечи и лопатки	10 мин
Плечи и лопатки	15 мин
Плечи и лопатки	25 мин
Плечи и лопатки	30 мин
Плечи и лопатки	45 мин
Плечи и лопатки	90 мин
Могу без сахара	20 мин
Йога для гольфистов	90 мин

Наклон вниз стоя с кистевым замыканием встречается 117 раз в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Здоровье	Укрепление иммунитета 4 нед. День: 8, 11, 13, 23, 28	4 нед.	8, 11, 13, 23, 28
Тело	Гибкое тело 4 нед. День: 5, 17	4 нед.	5, 17
Похудение	Похудение 4 нед. День: 23	4 нед.	23
Спина	Здоровая спина 4 нед. День: 2, 3, 4, 5, 9, 13, 15, 17, 26, 27	4 нед.	2, 3, 4, 5, 9, 13, 15, 17, 26, 27
Антистресс	Антистресс 4 нед. День: 5, 14, 17, 23, 25, 26, 27, 28	4 нед.	5, 14, 17, 23, 25, 26, 27, 28
Тело	Продольный шпагат 5 нед. День: 5, 16, 31	5 нед.	5, 16, 31
Похудение	Пробуждение силы 4 нед. День: 4, 5, 15	4 нед.	4, 5, 15
Сон	Здоровый сон 4 нед. День: 9, 15, 16, 17	4 нед.	9, 15, 16, 17
Тело	Развитие баланса 4 нед. День: 3, 5, 8, 10, 11, 14, 17, 21, 22, 25	4 нед.	3, 5, 8, 10, 11, 14, 17, 21, 22, 25
Спина	Королевская осанка 4 нед. День: 8, 9, 10, 20, 23, 27, 28	4 нед.	8, 9, 10, 20, 23, 27, 28
Похудение	Красивый пресс 4 нед. День: 5, 8, 13, 17, 19, 20, 22, 23, 25, 27	4 нед.	5, 8, 13, 17, 19, 20, 22, 23, 25, 27
Тело	Дотянуться до пола 4 нед. День: 24, 27	4 нед.	24, 27
Начинающим	Йога для начинающих 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Похудение	Похудение 2 нед. День: 5, 6, 8, 13, 14	2 нед.	5, 6, 8, 13, 14
Похудение	Похудение 3 нед. День: 2, 3, 4, 5	3 нед.	2, 3, 4, 5
Уверенность	Повышение самооценки 4 нед. День: 5, 15	4 нед.	5, 15
Похудение	Тонкая талия 4 нед. День: 1, 9, 11, 22, 25, 27	4 нед.	1, 9, 11, 22, 25, 27
Тело	Сильные руки 4 нед. День: 4, 7, 11, 21, 26, 28	4 нед.	4, 7, 11, 21, 26, 28
Похудение	Стройные ноги 4 нед. День: 15, 17, 23, 28	4 нед.	15, 17, 23, 28
Тело	Сильные руки 2 нед. День: 1, 2, 3, 6, 9, 10, 11, 12, 13	2 нед.	1, 2, 3, 6, 9, 10, 11, 12, 13
Антистресс	Выход из депрессии 2 нед. День: 13	2 нед.	13
Сон	Здоровый сон 2 нед. День: 9	2 нед.	9
Похудение	Красивый пресс 2 нед. День: 2, 5, 10	2 нед.	2, 5, 10
Похудение	Тонкая талия 2 нед. День: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 14	2 нед.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 14
Спина	Избавление от боли в пояснице 2 нед. День: 10, 12, 13, 14	2 нед.	10, 12, 13, 14
Энергия	Бодрое утро 2 нед. День: 1, 2	2 нед.	1, 2
Тело	Продольный шпагат 2 нед. День: 10, 11	2 нед.	10, 11
Спина	Королевская осанка 2 нед. День: 2, 3, 4, 7, 9, 11, 12	2 нед.	2, 3, 4, 7, 9, 11, 12
Спина	Здоровая спина 2 нед. День: 10	2 нед.	10
Тело	Здоровые суставы 2 нед. День: 12	2 нед.	12
Спина	Избавление от боли в пояснице 1 нед. День: 5, 7	1 нед.	5, 7
Тело	Сильные руки 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Похудение	Тонкая талия 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Тело	Дотянуться до пола 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Похудение	Пробуждение силы 1 нед. День: 3, 4	1 нед.	3, 4
Здоровье	Укрепление иммунитета 1 нед. День: 5, 6	1 нед.	5, 6
Похудение	Пробуждение силы 2 нед. День: 11	2 нед.	11
Тело	Развитие баланса 2 нед. День: 1, 4, 6, 9, 13	2 нед.	1, 4, 6, 9, 13
Похудение	Стройные ноги 2 нед. День: 5, 7	2 нед.	5, 7
Уверенность	Повышение самооценки 2 нед. День: 2, 5, 11	2 нед.	2, 5, 11
Здоровье	Укрепление иммунитета 2 нед. День: 5	2 нед.	5
Здоровье	Укрепление иммунитета 3 нед. День: 5, 6, 12	3 нед.	5, 6, 12
Тело	Продольный шпагат 3 нед. День: 17, 18	3 нед.	17, 18
Антистресс	Выход из депрессии 3 нед. День: 20	3 нед.	20
Тело	Здоровые суставы 3 нед. День: 19	3 нед.	19
Похудение	Пробуждение силы 3 нед. День: 3, 4, 18	3 нед.	3, 4, 18
Сон	Здоровый сон 3 нед. День: 16	3 нед.	16
Тело	Развитие баланса 3 нед. День: 8, 11, 13, 16, 20	3 нед.	8, 11, 13, 16, 20
Спина	Королевская осанка 3 нед. День: 9, 10, 11, 14, 16, 18, 19	3 нед.	9, 10, 11, 14, 16, 18, 19
Похудение	Красивый пресс 3 нед. День: 9, 12, 17	3 нед.	9, 12, 17
Тело	Дотянуться до пола 3 нед. День: 6	3 нед.	6
Энергия	Бодрое утро 3 нед. День: 8, 9	3 нед.	8, 9
Похудение	Тонкая талия 3 нед. День: 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 21	3 нед.	7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 21
Похудение	Стройные ноги 3 нед. День: 12, 14	3 нед.	12, 14
Уверенность	Повышение самооценки 3 нед. День: 9, 12, 18	3 нед.	9, 12, 18
Тело	Сильные руки 3 нед. День: 6, 8, 9, 10, 13, 16, 17, 18, 19, 20	3 нед.	6, 8, 9, 10, 13, 16, 17, 18, 19, 20
Спина	Избавление от боли в пояснице 3 нед. День: 5, 7, 17, 19, 20, 21	3 нед.	5, 7, 17, 19, 20, 21
Спина	Здоровая спина 3 нед. День: 17	3 нед.	17
Здоровье	Бросай курить 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Здоровье	Бросай курить 2 нед. День: 1, 9	2 нед.	1, 9
Здоровье	Бросай курить 3 нед. День: 11	3 нед.	11
Здоровье	Бросай курить 4 нед. День: 16, 19, 22	4 нед.	16, 19, 22
Здоровье	Бросай пить 3 нед. День: 11, 21	3 нед.	11, 21
Здоровье	Бросай пить 4 нед. День: 19, 24	4 нед.	19, 24
Тело	Статический комплекс 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Тело	Статический комплекс 2 нед. День: 3	2 нед.	3
Тело	Статический комплекс 3 нед. День: 4	3 нед.	4
Тело	Статический комплекс 4 нед. День: 13	4 нед.	13
Антистресс	Избавление от тревоги 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Антистресс	Избавление от тревоги 2 нед. День: 12	2 нед.	12
Антистресс	Избавление от тревоги 3 нед. День: 6	3 нед.	6
Антистресс	Избавление от тревоги 4 нед. День: 4, 23	4 нед.	4, 23
Спина	Йога при сколиозе 2 нед. День: 14	2 нед.	14
Спина	Йога при сколиозе 3 нед. День: 12, 18	3 нед.	12, 18
Спина	Йога при сколиозе 4 нед. День: 6	4 нед.	6
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 12 нед. День: 12, 24, 61, 62	12 нед.	12, 24, 61, 62
Тело	Поперечный шпагат 4 нед. День: 17	4 нед.	17
Здоровье	Снятие отёчности 2 нед. День: 13	2 нед.	13
Здоровье	Снятие отёчности 3 нед. День: 19	3 нед.	19
Здоровье	Снятие отёчности 4 нед. День: 11, 17, 26	4 нед.	11, 17, 26
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 3 нед. День: 8	3 нед.	8
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 4 нед. День: 6, 9	4 нед.	6, 9
Антистресс	Внутренняя гармония 1 нед. День: 2, 3	1 нед.	2, 3
Антистресс	Внутренняя гармония 2 нед. День: 6, 12	2 нед.	6, 12
Антистресс	Внутренняя гармония 3 нед. День: 5, 12, 20	3 нед.	5, 12, 20
Антистресс	Внутренняя гармония 4 нед. День: 3, 13, 17, 20, 22, 26, 27	4 нед.	3, 13, 17, 20, 22, 26, 27
Здоровье	Здоровое сердце 3 нед. День: 11, 18	3 нед.	11, 18
Здоровье	Здоровое сердце 4 нед. День: 11, 16	4 нед.	11, 16
Тело	Йога для продвинутых 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Тело	Йога для продвинутых 2 нед. День: 1, 9	2 нед.	1, 9
Тело	Йога для продвинутых 3 нед. День: 4, 10, 15, 18	3 нед.	4, 10, 15, 18
Тело	Йога для продвинутых 5 нед. День: 11, 20	5 нед.	11, 20
Женское здоровье	Восстановление после родов 4 нед. День: 20, 27	4 нед.	20, 27
Спина	Здоровая шея 1 нед. День: 5, 7	1 нед.	5, 7
Спина	Здоровая шея 2 нед. День: 3, 9, 11, 12	2 нед.	3, 9, 11, 12
Спина	Здоровая шея 3 нед. День: 2, 5, 14, 20	3 нед.	2, 5, 14, 20
Спина	Здоровая шея 4 нед. День: 3, 6, 24, 26	4 нед.	3, 6, 24, 26
Здоровье	Избавление от головной боли 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Здоровье	Избавление от головной боли 2 нед. День: 2	2 нед.	2
Здоровье	Избавление от головной боли 3 нед. День: 19	3 нед.	19
Здоровье	Избавление от головной боли 4 нед. День: 6, 17, 25	4 нед.	6, 17, 25
Похудение	Стройное тело 2 нед. День: 3	2 нед.	3
Похудение	Стройное тело 3 нед. День: 2, 6	3 нед.	2, 6
Тело	Красивая грудь 3 нед. День: 8, 18	3 нед.	8, 18
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 2 нед. День: 4, 12	2 нед.	4, 12
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 4 нед. День: 25	4 нед.	25
Антистресс	Йога в большом городе 2 нед. День: 4	2 нед.	4
Спина	Атлант расправил плечи 4 нед. День: 25	4 нед.	25
Антистресс	Формула спокойствия 3 нед. День: 16, 18	3 нед.	16, 18
Антистресс	Формула спокойствия 4 нед. День: 16, 18, 28	4 нед.	16, 18, 28
Тело	Заклинатель гибкости 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Тело	Заклинатель гибкости 2 нед. День: 7, 8	2 нед.	7, 8
Тело	Заклинатель гибкости 3 нед. День: 7, 8, 19	3 нед.	7, 8, 19
Тело	Заклинатель гибкости 4 нед. День: 7, 8, 19, 22, 25	4 нед.	7, 8, 19, 22, 25
Похудение	Интенсивное похудение 2 нед. День: 11	2 нед.	11
Похудение	Интенсивное похудение 3 нед. День: 11, 16	3 нед.	11, 16
Похудение	Интенсивное похудение 4 нед. День: 11, 16	4 нед.	11, 16

Награда

Гибкость

Выносливость

Концентрация

Сила

Подвижность

Баланс

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Наклон вниз стоя с кистевым замыканием Баддха хаста ванамасана

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Если пока не получается

Где встречается

Детали упражнения

Где встречается

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Спасибо!!

Поздравляем!

Моя подписка

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Подписка доступна в мобильном приложении

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Наклон вниз стоя с кистевым замыканием Баддха хаста ванамасана

не сдавайся!

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Если пока не получается

Где встречается

Детали упражнения

Где встречается

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Надеемся, вам всё понравилось!

Спасибо!!

Поздравляем!

Наклон вниз стоя с кистевым замыканием: видео и техника | Unagrande

Активировать сертификат

Вы уверены, что хотите удалить урок?

Моя подписка

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Подписка доступна в мобильном приложении

Вы уверены,
что хотите удалить урок?