Поза бабочки лежа Супта баддха конасана

: 1 мин

: 31 баллов

: 2 ккал

Позы лёжа на спине

Статическая

Полезный эффект

Расслабляет мышцы бёдер
Переключает внимание
Растягивает внутреннюю часть бёдер
Расслабляет мышцы живота
Укрепляет малые ягодичные мышцы

Противопоказания

Без отметок

Техника выполнения

Соедините ноги. Согните. Поставьте пятки, как можно ближе к паху. Теперь разведите бедра и колени в стороны, насколько возможно. Подошвы стоп плотно прижаты друг к другу. Руки положите на бедра. Расслабьтесь. Колени медленно тяните к полу, растягивая внутреннюю поверхность бедер. Сделайте 5–7 циклов дыхания. Во время выполнения упражнения не допускайте неприятных ощущений. Дышите ровно и спокойно. Затем медленно поднимите бедра, соедините колени. Выпрямите ноги. Вернитесь в позу спящего.

Если пока не получается

Подложите под поясницу подушку, если нужна более удобная опора.

Подложите подушки под колени, если тянет внутреннюю сторону бёдер.

Где встречается

Йога

Интенсивы

Поза бабочки лежа встречается 95 раз в уроках йоги

Тема	Название	Время
Беременность	Йога для беременных 10 мин	10 мин
Беременность	Йога для беременных 30 мин	30 мин
Беременность	Йога для беременных 60 мин	60 мин
Беременность	Йога для беременных 45 мин	45 мин
Суставы	Подвижные суставы 45 мин	45 мин
Суставы	Подвижные суставы 60 мин	60 мин
Суставы	Подвижные суставы 90 мин	90 мин
Иммунитет	Укрепление иммунитета 60 мин	60 мин
Ягодицы	Упругие ягодицы 25 мин	25 мин
Ягодицы	Упругие ягодицы 30 мин	30 мин
Ягодицы	Упругие ягодицы 45 мин	45 мин
Ягодицы	Упругие ягодицы 60 мин	60 мин
Ягодицы	Упругие ягодицы 90 мин	90 мин
Беременность	Подготовка к беременности 90 мин	90 мин
Цистит	Йога при цистите 20 мин	20 мин
Цистит	Йога при цистите 25 мин	25 мин
Цистит	Йога при цистите 30 мин	30 мин
Цистит	Йога при цистите 45 мин	45 мин
Цистит	Йога при цистите 60 мин	60 мин
Цистит	Йога при цистите 90 мин	90 мин
Менструация	Во время менструации 45 мин	45 мин
Менструация	Во время менструации 90 мин	90 мин
Сон	Вечерний комплекс 60 мин	60 мин
Сон	Вечерний комплекс 90 мин	90 мин
Гибкость	Гибкое тело 90 мин	90 мин
Бег	Перед бегом 90 мин	90 мин
Спина	Йога для спины 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для пловцов 30 мин	30 мин
Спорт	Йога для пловцов 90 мин	90 мин
Долголетие	Йога 75+ при гипертонии 15 мин	15 мин
Долголетие	Йога 75+ при гипертонии 20 мин	20 мин
Сон	Крепкий сон 90 мин	90 мин
Расслабление	Лунный комплекс 90 мин	90 мин
Голова	Облегчение головной боли 45 мин	45 мин
Голова	Облегчение головной боли 60 мин	60 мин
Голова	Облегчение головной боли 90 мин	90 мин
Путешествие	Перед перелётом 60 мин	60 мин
Гибкость	Подготовка к лотосу 45 мин	45 мин
Гибкость	Подготовка к лотосу 60 мин	60 мин
Гибкость	Подготовка к лотосу 90 мин	90 мин
Давление	Йога при повышенном давлении 90 мин	90 мин
Бег	После бега 25 мин	25 мин
Бег	После бега 30 мин	30 мин
Бег	После бега 45 мин	45 мин
Бег	После бега 60 мин	60 мин
Бег	После бега 90 мин	90 мин
Расслабление	Расслабление 30 мин	30 мин
Расслабление	Расслабление 60 мин	60 мин
Расслабление	Расслабление 90 мин	90 мин
Энергия	Пробуждение силы 90 мин	90 мин
Путешествие	После долгой дороги 45 мин	45 мин
Путешествие	После долгой дороги 60 мин	60 мин
Путешествие	После долгой дороги 90 мин	90 мин
Варикоз	Профилактика варикоза 30 мин	30 мин
Варикоз	Профилактика варикоза 45 мин	45 мин
Варикоз	Профилактика варикоза 60 мин	60 мин
Варикоз	Профилактика варикоза 90 мин	90 мин
Путешествие	После перелёта 45 мин	45 мин
Путешествие	После перелёта 60 мин	60 мин
Путешествие	После перелёта 90 мин	90 мин
Гибкость	Тазобедренные суставы 15 мин	15 мин
Гибкость	Тазобедренные суставы 45 мин	45 мин
Гибкость	Тазобедренные суставы 60 мин	60 мин
Гибкость	Тазобедренные суставы 90 мин	90 мин
Гибкость	Йога для продвинутых 90 мин	90 мин
Энергия	Снятие мышечных зажимов 45 мин	45 мин
Энергия	Снятие мышечных зажимов 90 мин	90 мин
Антистресс	Внутренняя гармония 90 мин	90 мин
Начинающим	Йога для начинающих 90 мин	90 мин
Расслабление	Инь-йога 45 мин	45 мин
Расслабление	Инь-йога 90 мин	90 мин
Антистресс	После рабочего дня 30 мин	30 мин
Спина	Йога при гиперкифозе 30 мин	30 мин
Спина	Йога при гиперкифозе 45 мин	45 мин
Ноги	Йога для коленей 25 мин	25 мин
Спорт	Йога для велосипедистов 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для футболистов 45 мин	45 мин
Спорт	Йога для футболистов 60 мин	60 мин
Ноги	Стопы и голеностоп 90 мин	90 мин
Кардио	Спокойствие и тонус 90 мин	90 мин
Женское здоровье	Укрепление тазового дна 20 мин	20 мин
Женское здоровье	Укрепление тазового дна 25 мин	25 мин
Таз	Укрепление тазового дна 30 мин	30 мин
Таз	Укрепление тазового дна 45 мин	45 мин
Таз	Укрепление тазового дна 90 мин	90 мин
Спина	Йога лёжа 20 мин	20 мин
Спина	Йога лёжа 25 мин	25 мин
Расслабление	Йога лёжа 30 мин	30 мин
Спина	Йога лёжа 60 мин	60 мин
Спина	Йога лёжа 90 мин	90 мин
Гибкость	Мягкая йога 20 мин	20 мин
Гибкость	Мягкая йога 25 мин	25 мин
Гибкость	Мягкая йога 30 мин	30 мин
Гибкость	Мягкая йога 45 мин	45 мин
Гибкость	Мягкая йога 60 мин	60 мин

Поза бабочки лежа встречается 79 раз в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Тело	Гибкое тело 4 нед. День: 11	4 нед.	11
Антистресс	Антистресс 4 нед. День: 11	4 нед.	11
Тело	Здоровые суставы 4 нед. День: 23	4 нед.	23
Сон	Здоровый сон 4 нед. День: 15	4 нед.	15
Похудение	Красивый пресс 4 нед. День: 5	4 нед.	5
Тело	Дотянуться до пола 4 нед. День: 8	4 нед.	8
Начинающим	Первые шаги в медитации 2 нед. День: 5, 13, 14	2 нед.	5, 13, 14
Похудение	Похудение 2 нед. День: 14	2 нед.	14
Начинающим	Йога для начинающих 2 нед. День: 9, 14	2 нед.	9, 14
Похудение	Похудение 3 нед. День: 20	3 нед.	20
Уверенность	Повышение самооценки 4 нед. День: 11	4 нед.	11
Похудение	Стройные ноги 4 нед. День: 18, 24	4 нед.	18, 24
Тело	Упругие ягодицы 4 нед. День: 3, 7, 9, 11, 12, 13, 16, 17, 20	4 нед.	3, 7, 9, 11, 12, 13, 16, 17, 20
Спина	Избавление от боли в пояснице 4 нед. День: 6, 18, 23, 24	4 нед.	6, 18, 23, 24
Антистресс	Расслабление 4 нед. День: 23	4 нед.	23
Начинающим	Первые шаги в медитации 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Антистресс	Выход из депрессии 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Сон	Здоровый сон 2 нед. День: 4, 6, 8	2 нед.	4, 6, 8
Антистресс	Антистресс 2 нед. День: 1, 2	2 нед.	1, 2
Тело	Поперечный шпагат 2 нед. День: 3, 7, 8, 12	2 нед.	3, 7, 8, 12
Тело	Здоровые суставы 2 нед. День: 5, 8, 11	2 нед.	5, 8, 11
Тело	Поперечный шпагат 1 нед. День: 2, 3	1 нед.	2, 3
Сон	Здоровый сон 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Похудение	Стройные ноги 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Тело	Гибкое тело 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Тело	Упругие ягодицы 2 нед. День: 1, 10	2 нед.	1, 10
Антистресс	Расслабление 2 нед. День: 11	2 нед.	11
Тело	Гибкое тело 3 нед. День: 4	3 нед.	4
Антистресс	Антистресс 3 нед. День: 8, 9	3 нед.	8, 9
Антистресс	Выход из депрессии 3 нед. День: 8	3 нед.	8
Тело	Здоровые суставы 3 нед. День: 12, 15, 18	3 нед.	12, 15, 18
Сон	Здоровый сон 3 нед. День: 7, 11, 13, 15	3 нед.	7, 11, 13, 15
Начинающим	Первые шаги в медитации 3 нед. День: 3, 12, 20, 21	3 нед.	3, 12, 20, 21
Тело	Упругие ягодицы 3 нед. День: 8, 17	3 нед.	8, 17
Похудение	Стройные ноги 3 нед. День: 6	3 нед.	6
Антистресс	Расслабление 3 нед. День: 18	3 нед.	18
Тело	Поперечный шпагат 3 нед. День: 2, 3, 10, 14, 15, 19	3 нед.	2, 3, 10, 14, 15, 19
Здоровье	Бросай пить 3 нед. День: 1, 5, 16	3 нед.	1, 5, 16
Здоровье	Бросай пить 4 нед. День: 19	4 нед.	19
Тело	Статический комплекс 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Тело	Статический комплекс 2 нед. День: 7	2 нед.	7
Тело	Статический комплекс 3 нед. День: 17	3 нед.	17
Тело	Статический комплекс 4 нед. День: 4	4 нед.	4
Антистресс	Избавление от тревоги 4 нед. День: 10	4 нед.	10
Спина	Йога при сколиозе 3 нед. День: 7, 19	3 нед.	7, 19
Спина	Йога при сколиозе 4 нед. День: 6	4 нед.	6
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 12 нед. День: 67, 72	12 нед.	67, 72
Тело	Продольный шпагат 4 нед. День: 27	4 нед.	27
Тело	Поперечный шпагат 4 нед. День: 3, 16, 20, 23	4 нед.	3, 16, 20, 23
Тело	Поперечный шпагат 5 нед. День: 3, 6, 23	5 нед.	3, 6, 23
Здоровье	Снятие отёчности 2 нед. День: 3, 14	2 нед.	3, 14
Здоровье	Снятие отёчности 4 нед. День: 11, 25	4 нед.	11, 25
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 2 нед. День: 5, 6, 10	2 нед.	5, 6, 10
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 3 нед. День: 4, 8, 9	3 нед.	4, 8, 9
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 4 нед. День: 3, 13	4 нед.	3, 13
Антистресс	Внутренняя гармония 2 нед. День: 14	2 нед.	14
Антистресс	Внутренняя гармония 3 нед. День: 14	3 нед.	14
Тело	Йога для продвинутых 5 нед. День: 15, 20	5 нед.	15, 20
Женское здоровье	Восстановление после родов 3 нед. День: 5	3 нед.	5
Женское здоровье	Восстановление после родов 4 нед. День: 2, 6	4 нед.	2, 6
Здоровье	Избавление от головной боли 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Антистресс	Йога в большом городе 2 нед. День: 8, 13	2 нед.	8, 13
Антистресс	Йога в большом городе 3 нед. День: 8, 13, 19	3 нед.	8, 13, 19
Антистресс	Йога в большом городе 4 нед. День: 8, 13, 19	4 нед.	8, 13, 19
Спина	Атлант расправил плечи 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Спина	Атлант расправил плечи 2 нед. День: 3	2 нед.	3
Спина	Атлант расправил плечи 3 нед. День: 3, 17, 18	3 нед.	3, 17, 18
Спина	Атлант расправил плечи 4 нед. День: 3, 17, 18	4 нед.	3, 17, 18
Антистресс	Формула спокойствия 1 нед. День: 1, 6	1 нед.	1, 6
Антистресс	Формула спокойствия 2 нед. День: 1, 6	2 нед.	1, 6
Антистресс	Формула спокойствия 3 нед. День: 1, 6, 17	3 нед.	1, 6, 17
Антистресс	Формула спокойствия 4 нед. День: 1, 6, 17, 24	4 нед.	1, 6, 17, 24
Тело	Заклинатель гибкости 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Тело	Заклинатель гибкости 2 нед. День: 1, 9, 11	2 нед.	1, 9, 11
Тело	Заклинатель гибкости 3 нед. День: 1, 9, 11	3 нед.	1, 9, 11
Тело	Заклинатель гибкости 4 нед. День: 1, 9, 11, 23	4 нед.	1, 9, 11, 23
Похудение	Интенсивное похудение 3 нед. День: 17, 18	3 нед.	17, 18
Похудение	Интенсивное похудение 4 нед. День: 17, 18, 27, 28	4 нед.	17, 18, 27, 28

Детали упражнения

Категория

Позы лёжа на спине

Механика

Статическая

Сложность

Для начинающих

Длительность

1 минута

Расход энергии

2 ккал

Популярность

152 из 442

Где встречается

Йога

Интенсивы

Поза бабочки лежа встречается 95 раз в уроках йоги

Урок	Длительность
Йога для беременных	10 мин
Йога для беременных	30 мин
Йога для беременных	60 мин
Йога для беременных	45 мин
Подвижные суставы	45 мин
Подвижные суставы	60 мин
Подвижные суставы	90 мин
Укрепление иммунитета	60 мин
Упругие ягодицы	25 мин
Упругие ягодицы	30 мин
Упругие ягодицы	45 мин
Упругие ягодицы	60 мин
Упругие ягодицы	90 мин
Подготовка к беременности	90 мин
Йога при цистите	20 мин
Йога при цистите	25 мин
Йога при цистите	30 мин
Йога при цистите	45 мин
Йога при цистите	60 мин
Йога при цистите	90 мин
Во время менструации	45 мин
Во время менструации	90 мин
Вечерний комплекс	60 мин
Вечерний комплекс	90 мин
Гибкое тело	90 мин
Перед бегом	90 мин
Йога для спины	90 мин
Йога для пловцов	30 мин
Йога для пловцов	90 мин
Йога 75+ при гипертонии	15 мин
Йога 75+ при гипертонии	20 мин
Крепкий сон	90 мин
Лунный комплекс	90 мин
Облегчение головной боли	45 мин
Облегчение головной боли	60 мин
Облегчение головной боли	90 мин
Перед перелётом	60 мин
Подготовка к лотосу	45 мин
Подготовка к лотосу	60 мин
Подготовка к лотосу	90 мин
Йога при повышенном давлении	90 мин
После бега	25 мин
После бега	30 мин
После бега	45 мин
После бега	60 мин
После бега	90 мин
Расслабление	30 мин
Расслабление	60 мин
Расслабление	90 мин
Пробуждение силы	90 мин
После долгой дороги	45 мин
После долгой дороги	60 мин
После долгой дороги	90 мин
Профилактика варикоза	30 мин
Профилактика варикоза	45 мин
Профилактика варикоза	60 мин
Профилактика варикоза	90 мин
После перелёта	45 мин
После перелёта	60 мин
После перелёта	90 мин
Тазобедренные суставы	15 мин
Тазобедренные суставы	45 мин
Тазобедренные суставы	60 мин
Тазобедренные суставы	90 мин
Йога для продвинутых	90 мин
Снятие мышечных зажимов	45 мин
Снятие мышечных зажимов	90 мин
Внутренняя гармония	90 мин
Йога для начинающих	90 мин
Инь-йога	45 мин
Инь-йога	90 мин
После рабочего дня	30 мин
Йога при гиперкифозе	30 мин
Йога при гиперкифозе	45 мин
Йога для коленей	25 мин
Йога для велосипедистов	90 мин
Йога для футболистов	45 мин
Йога для футболистов	60 мин
Стопы и голеностоп	90 мин
Спокойствие и тонус	90 мин
Укрепление тазового дна	20 мин
Укрепление тазового дна	25 мин
Укрепление тазового дна	30 мин
Укрепление тазового дна	45 мин
Укрепление тазового дна	90 мин
Йога лёжа	20 мин
Йога лёжа	25 мин
Йога лёжа	30 мин
Йога лёжа	60 мин
Йога лёжа	90 мин
Мягкая йога	20 мин
Мягкая йога	25 мин
Мягкая йога	30 мин
Мягкая йога	45 мин
Мягкая йога	60 мин

Поза бабочки лежа встречается 79 раз в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Тело	Гибкое тело 4 нед. День: 11	4 нед.	11
Антистресс	Антистресс 4 нед. День: 11	4 нед.	11
Тело	Здоровые суставы 4 нед. День: 23	4 нед.	23
Сон	Здоровый сон 4 нед. День: 15	4 нед.	15
Похудение	Красивый пресс 4 нед. День: 5	4 нед.	5
Тело	Дотянуться до пола 4 нед. День: 8	4 нед.	8
Начинающим	Первые шаги в медитации 2 нед. День: 5, 13, 14	2 нед.	5, 13, 14
Похудение	Похудение 2 нед. День: 14	2 нед.	14
Начинающим	Йога для начинающих 2 нед. День: 9, 14	2 нед.	9, 14
Похудение	Похудение 3 нед. День: 20	3 нед.	20
Уверенность	Повышение самооценки 4 нед. День: 11	4 нед.	11
Похудение	Стройные ноги 4 нед. День: 18, 24	4 нед.	18, 24
Тело	Упругие ягодицы 4 нед. День: 3, 7, 9, 11, 12, 13, 16, 17, 20	4 нед.	3, 7, 9, 11, 12, 13, 16, 17, 20
Спина	Избавление от боли в пояснице 4 нед. День: 6, 18, 23, 24	4 нед.	6, 18, 23, 24
Антистресс	Расслабление 4 нед. День: 23	4 нед.	23
Начинающим	Первые шаги в медитации 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Антистресс	Выход из депрессии 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Сон	Здоровый сон 2 нед. День: 4, 6, 8	2 нед.	4, 6, 8
Антистресс	Антистресс 2 нед. День: 1, 2	2 нед.	1, 2
Тело	Поперечный шпагат 2 нед. День: 3, 7, 8, 12	2 нед.	3, 7, 8, 12
Тело	Здоровые суставы 2 нед. День: 5, 8, 11	2 нед.	5, 8, 11
Тело	Поперечный шпагат 1 нед. День: 2, 3	1 нед.	2, 3
Сон	Здоровый сон 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Похудение	Стройные ноги 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Тело	Гибкое тело 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Тело	Упругие ягодицы 2 нед. День: 1, 10	2 нед.	1, 10
Антистресс	Расслабление 2 нед. День: 11	2 нед.	11
Тело	Гибкое тело 3 нед. День: 4	3 нед.	4
Антистресс	Антистресс 3 нед. День: 8, 9	3 нед.	8, 9
Антистресс	Выход из депрессии 3 нед. День: 8	3 нед.	8
Тело	Здоровые суставы 3 нед. День: 12, 15, 18	3 нед.	12, 15, 18
Сон	Здоровый сон 3 нед. День: 7, 11, 13, 15	3 нед.	7, 11, 13, 15
Начинающим	Первые шаги в медитации 3 нед. День: 3, 12, 20, 21	3 нед.	3, 12, 20, 21
Тело	Упругие ягодицы 3 нед. День: 8, 17	3 нед.	8, 17
Похудение	Стройные ноги 3 нед. День: 6	3 нед.	6
Антистресс	Расслабление 3 нед. День: 18	3 нед.	18
Тело	Поперечный шпагат 3 нед. День: 2, 3, 10, 14, 15, 19	3 нед.	2, 3, 10, 14, 15, 19
Здоровье	Бросай пить 3 нед. День: 1, 5, 16	3 нед.	1, 5, 16
Здоровье	Бросай пить 4 нед. День: 19	4 нед.	19
Тело	Статический комплекс 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Тело	Статический комплекс 2 нед. День: 7	2 нед.	7
Тело	Статический комплекс 3 нед. День: 17	3 нед.	17
Тело	Статический комплекс 4 нед. День: 4	4 нед.	4
Антистресс	Избавление от тревоги 4 нед. День: 10	4 нед.	10
Спина	Йога при сколиозе 3 нед. День: 7, 19	3 нед.	7, 19
Спина	Йога при сколиозе 4 нед. День: 6	4 нед.	6
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 12 нед. День: 67, 72	12 нед.	67, 72
Тело	Продольный шпагат 4 нед. День: 27	4 нед.	27
Тело	Поперечный шпагат 4 нед. День: 3, 16, 20, 23	4 нед.	3, 16, 20, 23
Тело	Поперечный шпагат 5 нед. День: 3, 6, 23	5 нед.	3, 6, 23
Здоровье	Снятие отёчности 2 нед. День: 3, 14	2 нед.	3, 14
Здоровье	Снятие отёчности 4 нед. День: 11, 25	4 нед.	11, 25
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 2 нед. День: 5, 6, 10	2 нед.	5, 6, 10
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 3 нед. День: 4, 8, 9	3 нед.	4, 8, 9
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 4 нед. День: 3, 13	4 нед.	3, 13
Антистресс	Внутренняя гармония 2 нед. День: 14	2 нед.	14
Антистресс	Внутренняя гармония 3 нед. День: 14	3 нед.	14
Тело	Йога для продвинутых 5 нед. День: 15, 20	5 нед.	15, 20
Женское здоровье	Восстановление после родов 3 нед. День: 5	3 нед.	5
Женское здоровье	Восстановление после родов 4 нед. День: 2, 6	4 нед.	2, 6
Здоровье	Избавление от головной боли 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Антистресс	Йога в большом городе 2 нед. День: 8, 13	2 нед.	8, 13
Антистресс	Йога в большом городе 3 нед. День: 8, 13, 19	3 нед.	8, 13, 19
Антистресс	Йога в большом городе 4 нед. День: 8, 13, 19	4 нед.	8, 13, 19
Спина	Атлант расправил плечи 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Спина	Атлант расправил плечи 2 нед. День: 3	2 нед.	3
Спина	Атлант расправил плечи 3 нед. День: 3, 17, 18	3 нед.	3, 17, 18
Спина	Атлант расправил плечи 4 нед. День: 3, 17, 18	4 нед.	3, 17, 18
Антистресс	Формула спокойствия 1 нед. День: 1, 6	1 нед.	1, 6
Антистресс	Формула спокойствия 2 нед. День: 1, 6	2 нед.	1, 6
Антистресс	Формула спокойствия 3 нед. День: 1, 6, 17	3 нед.	1, 6, 17
Антистресс	Формула спокойствия 4 нед. День: 1, 6, 17, 24	4 нед.	1, 6, 17, 24
Тело	Заклинатель гибкости 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Тело	Заклинатель гибкости 2 нед. День: 1, 9, 11	2 нед.	1, 9, 11
Тело	Заклинатель гибкости 3 нед. День: 1, 9, 11	3 нед.	1, 9, 11
Тело	Заклинатель гибкости 4 нед. День: 1, 9, 11, 23	4 нед.	1, 9, 11, 23
Похудение	Интенсивное похудение 3 нед. День: 17, 18	3 нед.	17, 18
Похудение	Интенсивное похудение 4 нед. День: 17, 18, 27, 28	4 нед.	17, 18, 27, 28

Награда

Гибкость

Выносливость

Концентрация

Сила

Подвижность

Баланс

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Поза бабочки лежа Супта баддха конасана

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Если пока не получается

Где встречается

Детали упражнения

Где встречается

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Спасибо!!

Поздравляем!

Моя подписка

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Подписка доступна в мобильном приложении

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Поза бабочки лежа Супта баддха конасана

не сдавайся!

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Если пока не получается

Где встречается

Детали упражнения

Где встречается

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Надеемся, вам всё понравилось!

Спасибо!!

Поздравляем!

Поза бабочки лежа: видео и техника | Unagrande

Активировать сертификат

Вы уверены, что хотите удалить урок?

Моя подписка

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Подписка доступна в мобильном приложении

Вы уверены,
что хотите удалить урок?