Stræk armene opad fra liggende stilling Jagarasana

: 1 min

: 23 point

: 3 kcal

Liggende stillinger på ryggen

Statisk

Gavnlig effekt

Afslapper skulderbladene
Toner hele kroppen
Stimulerer fordøjelsen
Toner maveorganerne
Styrker mavemusklerne

Kontraindikationer

Graviditet

Udførelsesteknik

Peg dine tæer mod dig. Løft dine arme, hoved og skuldre. Hold denne position et øjeblik. Hold dine hænder over dine skuldre. Bevæg dit hoved let fremad. Træk vejret naturligt. Observer din vejrtrækning. Sænk dit hoved til gulvet. Hold dine arme langs dine sider.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

For at gøre øvelsen lettere, bøj dine knæ og placer dine fødder fladt på gulvet. Dette vil presse din lænd mere fast mod gulvet, aktivere dine mavemuskler mere aktivt og gøre det lettere at holde stillingen.

Du kan også række armene fremad og dermed variere vinklen på øvelsen. Denne variation er lettere at udføre end originalen.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Stræk armene opad fra liggende stilling findes 114 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Styrke	Magtkompleks 45 min	45 min
Styrke	Magtkompleks 60 min	60 min
Styrke	Magtkompleks 90 min	90 min
Styrke	Stærke arme 60 min	60 min
Styrke	Stærke arme 90 min	90 min
Immunitet	Styrkelse af immunforsvaret 60 min	60 min
Immunitet	Styrkelse af immunforsvaret 90 min	90 min
Vision	Forbedring af synet 90 min	90 min
Talje	Tynd talje 60 min	60 min
Lempelse	Antistress 45 min	45 min
Lempelse	Antistress 60 min	60 min
Lempelse	Antistress 90 min	90 min
Energi	Åndens munterhed 60 min	60 min
Sport	Før du løber 90 min	90 min
Køn	Feminin magt 15 min	15 min
Køn	Feminin magt 20 min	20 min
Køn	Feminin magt 25 min	25 min
Køn	Feminin magt 30 min	30 min
Køn	Feminin magt 45 min	45 min
Køn	Feminin magt 60 min	60 min
Køn	Feminin magt 90 min	90 min
Lever	Sund lever 10 min	10 min
Lever	Sund lever 15 min	15 min
Lever	Sund lever 20 min	20 min
Lever	Sund lever 25 min	25 min
Lever	Sund lever 30 min	30 min
Lever	Sund lever 45 min	45 min
Lever	Sund lever 60 min	60 min
Lever	Sund lever 90 min	90 min
Hoved	Sund hals 20 min	20 min
Hoved	Sund hals 25 min	25 min
Hoved	Sund hals 30 min	30 min
Hoved	Sund hals 45 min	45 min
Hoved	Sund hals 60 min	60 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 60 min	60 min
Køn	Prostata sundhed 90 min	90 min
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter 90 min	90 min
Tilbage	At slippe af med rygsmerter 60 min	60 min
Sport	Yoga for svømmere 90 min	90 min
Alder	Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket 10 min	10 min
Alder	Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket 15 min	15 min
Alder	Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket 20 min	20 min
Alder	Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket 25 min	25 min
Alder	Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket 30 min	30 min
Konditionstræning	Kardiokompleks 90 min	90 min
Bryst	Smukke bryster 90 min	90 min
Drøm	Dyb søvn 45 min	45 min
Drøm	Dyb søvn 60 min	60 min
Drøm	Dyb søvn 90 min	90 min
Trykke	Smuk presse 10 min	10 min
Trykke	Smuk presse 15 min	15 min
Trykke	Smuk presse 20 min	20 min
Trykke	Smuk presse 25 min	25 min
Trykke	Smuk presse 30 min	30 min
Trykke	Smuk presse 45 min	45 min
Trykke	Smuk presse 60 min	60 min
Trykke	Smuk presse 90 min	90 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 45 min	45 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 60 min	60 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 90 min	90 min
Køn	Mandlig magt 60 min	60 min
Køn	Mandlig magt 90 min	90 min
Tryk	Øget tryk 20 min	20 min
Tryk	Øget tryk 25 min	25 min
Tryk	Øget tryk 30 min	30 min
Tryk	Øget tryk 45 min	45 min
Tryk	Øget tryk 60 min	60 min
Tryk	Øget tryk 90 min	90 min
Tryk	Sænkning af blodtrykket 90 min	90 min
Vægttab	Vægttab I 60 min	60 min
Vægttab	Vægttab I 90 min	90 min
Tilbage	Korrekt kropsholdning 15 min	15 min
Tilbage	Korrekt kropsholdning 20 min	20 min
Tilbage	Korrekt kropsholdning 25 min	25 min
Tilbage	Korrekt kropsholdning 30 min	30 min
Tilbage	Korrekt kropsholdning 45 min	45 min
Tilbage	Korrekt kropsholdning 60 min	60 min
Tilbage	Korrekt kropsholdning 90 min	90 min
Lempelse	Lempelse 45 min	45 min
Lempelse	Lempelse 90 min	90 min
Fremskreden	Vægttab II 15 min	15 min
Fremskreden	Vægttab II 20 min	20 min
Fremskreden	Vægttab II 25 min	25 min
Fremskreden	Vægttab II 30 min	30 min
Fremskreden	Vægttab II 45 min	45 min
Fremskreden	Vægttab II 60 min	60 min
Fremskreden	Vægttab II 90 min	90 min
Rejse	Efter flyvningen 90 min	90 min
Energi	Tibetansk gymnastik 30 min	30 min
Energi	Tibetansk gymnastik 45 min	45 min
Energi	Tibetansk gymnastik 60 min	60 min
Energi	Tibetansk gymnastik 90 min	90 min
Depression	Lindring af angst 30 min	30 min
Depression	Lindring af angst 60 min	60 min
Energi	Statisk kompleks 60 min	60 min
Energi	Statisk kompleks 90 min	90 min
Tilbage	Yoga mod skoliose 45 min	45 min
Tilbage	Yoga mod skoliose 90 min	90 min
Lempelse	Lindring af muskelspændinger 20 min	20 min
Lempelse	Lindring af muskelspændinger 25 min	25 min
Lempelse	Lindring af muskelspændinger 90 min	90 min
Vægttab	Slank krop 45 min	45 min
Vægttab	Slank krop 60 min	60 min
Vægttab	Slank krop 90 min	90 min
Antistress	Indre harmoni 90 min	90 min
Begyndelse	Yoga for begyndere 90 min	90 min
Lempelse	Yin yoga 45 min	45 min
Lempelse	Yin yoga 60 min	60 min
Lempelse	Yin yoga 90 min	90 min
Lille del af ryggen	Yoga for hyperlordose 90 min	90 min
Hænder	Yndefulde hænder og håndled 90 min	90 min
Skuldre	Yoga for skuldre og skulderblade 90 min	90 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 60 min	60 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 90 min	90 min

Stræk armene opad fra liggende stilling findes 106 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 8, 11, 12, 13, 14	4 uge.	6, 8, 11, 12, 13, 14
Vægttab	Tab dig på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 11, 20, 28	4 uge.	4, 11, 20, 28
Tilbage	Sund tilbage om 28 dage 4 uge. Dag: 11	4 uge.	11
Depression	Overvindelse af depression på 28 dage 4 uge. Dag: 27	4 uge.	27
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 21 dage 3 uge. Dag: 14, 15, 21	3 uge.	14, 15, 21
Drøm	Sund søvn på 28 dage 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 28 dage 4 uge. Dag: 19, 20, 23, 25, 27	4 uge.	19, 20, 23, 25, 27
Trykke	Få mavemuskler på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 5, 10, 11, 13, 14, 15, 17, 21, 22, 23, 26	4 uge.	2, 5, 10, 11, 13, 14, 15, 17, 21, 22, 23, 26
Fleksibilitet	Nå gulvet om 28 dage 4 uge. Dag: 22	4 uge.	22
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3, 4, 9	2 uge.	2, 3, 4, 9
Vægttab	Tab dig på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Vægttab	Tab dig på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 11, 13, 17, 21	3 uge.	5, 11, 13, 17, 21
Talje	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 17, 26	4 uge.	9, 17, 26
Hænder	Stærke arme på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 5, 14, 17, 23	4 uge.	2, 3, 5, 14, 17, 23
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 28 dage 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Hænder	Stærke arme på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 4	2 uge.	2, 4
Drøm	Sund søvn på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Trykke	Få mavemuskler på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 10, 12, 14	2 uge.	2, 10, 12, 14
Talje	Slank talje på 14 dage 2 uge. Dag: 9, 12, 14	2 uge.	9, 12, 14
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 9, 11, 14	2 uge.	6, 9, 11, 14
Energi	En munter morgen om 14 dage 2 uge. Dag: 10, 14	2 uge.	10, 14
Talje	Slank talje på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4	1 uge.	3, 4
Trykke	Få mavemuskler på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 6, 7	1 uge.	5, 6, 7
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Energi	Kraften vågner om 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Depression	Overvindelse af depression på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Antistress	Antistress på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Tilbage	Sund tilbage om 7 dage 1 uge. Dag: 5, 6, 7	1 uge.	5, 6, 7
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Energi	Kraften vågner om 14 dage 2 uge. Dag: 7, 8, 10	2 uge.	7, 8, 10
Fleksibilitet	Nå gulvet om 14 dage 2 uge. Dag: 1, 7	2 uge.	1, 7
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 21 dage 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Antistress	Antistress på 21 dage 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Depression	Overvindelse af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Energi	Kraften vågner om 21 dage 3 uge. Dag: 7, 14, 15, 17	3 uge.	7, 14, 15, 17
Drøm	Sund søvn på 21 dage 3 uge. Dag: 14	3 uge.	14
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 21 dage 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Trykke	Få mavemuskler på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 6, 7, 9, 17, 19, 21	3 uge.	5, 6, 7, 9, 17, 19, 21
Fleksibilitet	Nå gulvet om 21 dage 3 uge. Dag: 8, 14	3 uge.	8, 14
Energi	En munter morgen om 21 dage 3 uge. Dag: 17, 21	3 uge.	17, 21
Talje	Slank talje på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 16, 19, 21	3 uge.	3, 4, 16, 19, 21
Hænder	Stærke arme på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 11	3 uge.	9, 11
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 21 dage 3 uge. Dag: 13, 16, 18, 21	3 uge.	13, 16, 18, 21
Tilbage	Sund tilbage om 21 dage 3 uge. Dag: 5, 6, 7	3 uge.	5, 6, 7
Vaner	Stop med at ryge på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 16, 19, 25, 26	4 uge.	16, 19, 25, 26
Energi	Statisk kompleks på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Energi	Statisk kompleks i 14 dage 2 uge. Dag: 9, 12, 14	2 uge.	9, 12, 14
Energi	Statisk kompleks i 21 dage 3 uge. Dag: 8, 10, 17	3 uge.	8, 10, 17
Energi	Statisk kompleks i 28 dage 4 uge. Dag: 4, 16, 17, 20, 24, 25, 26	4 uge.	4, 16, 17, 20, 24, 25, 26
Antistress	Slip af med angst på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 12	2 uge.	7, 12
Antistress	Angstlindring på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 16	3 uge.	4, 16
Antistress	Angstlindring på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 25	4 uge.	3, 25
Tilbage	Yoga mod skoliose på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 6, 7	1 uge.	1, 2, 6, 7
Tilbage	Yoga mod skoliose på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 4, 5, 7, 9, 11, 13, 14	2 uge.	1, 4, 5, 7, 9, 11, 13, 14
Tilbage	Yoga mod skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 4, 5, 7, 11	3 uge.	2, 4, 5, 7, 11
Tilbage	Yoga mod skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 8, 12, 18, 22, 26, 28	4 uge.	1, 8, 12, 18, 22, 26, 28
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 38, 43, 59, 65, 72, 76, 79, 81	12 uge.	38, 43, 59, 65, 72, 76, 79, 81
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 28 dage 4 uge. Dag: 16, 20, 25	4 uge.	16, 20, 25
Bensplit	Sidesplit på 28 dage 4 uge. Dag: 19, 25	4 uge.	19, 25
Bensplit	Sidesplit på 35 dage 5 uge. Dag: 25	5 uge.	25
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 14, 16	3 uge.	4, 14, 16
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 11, 16, 26	4 uge.	10, 11, 16, 26
Led	Hofteåbning om 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Led	Hofteåbning om 21 dage 3 uge. Dag: 4, 5, 17	3 uge.	4, 5, 17
Led	Hofteåbning om 28 dage 4 uge. Dag: 22	4 uge.	22
Harmoni	Indre harmoni på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Harmoni	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Harmoni	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 12, 15, 27	4 uge.	4, 12, 15, 27
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 13, 23	4 uge.	13, 23
Fremskreden	Avanceret yoga på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 11	3 uge.	2, 11
Fremskreden	Avanceret yoga på 28 dage 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Efter fødslen	Genoptræning efter fødslen på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 8, 25	4 uge.	5, 8, 25
Hals	Sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Hals	Sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 9, 19	4 uge.	1, 9, 19
Hoved	Slip af med hovedpine på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Hoved	Slip af med hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 16, 21	3 uge.	16, 21
Hoved	Slip af med hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 11	4 uge.	8, 11
Vægttab	Slank krop på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Vægttab	Slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Vægttab	Slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 21, 23	4 uge.	21, 23
Bryst	Smukke bryster på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 7	2 uge.	3, 7
Bryst	Smukke bryster på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 17	3 uge.	10, 17
Bryst	Smukke bryster på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 15, 22, 23, 25	4 uge.	3, 15, 22, 23, 25
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 6	1 uge.	2, 6
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Antistress	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 5	1 uge.	4, 5
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 8, 12	2 uge.	8, 12
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 5, 8, 12, 17, 18	3 uge.	4, 5, 8, 12, 17, 18
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 8, 12, 17, 18	4 uge.	4, 5, 8, 12, 17, 18
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 17, 18	3 uge.	4, 17, 18
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 17, 18	4 uge.	4, 17, 18
Harmoni	7-dages formel for fred 1 uge. Dag: 5, 6	1 uge.	5, 6
Harmoni	14-dages formel for fred 2 uge. Dag: 5, 6, 9	2 uge.	5, 6, 9
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 5, 6, 9, 21	3 uge.	5, 6, 9, 21
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 5, 6, 9, 21, 25, 27	4 uge.	5, 6, 9, 21, 25, 27
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 6, 7	1 uge.	2, 6, 7
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 6, 7, 9	2 uge.	2, 6, 7, 9
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 6, 7, 9, 21	3 uge.	2, 6, 7, 9, 21
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 6, 7, 9, 21, 24	4 uge.	2, 6, 7, 9, 21, 24

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Liggende stillinger på ryggen

Mekanik

Statisk

Kompleksitet

For begyndere

Varighed

1 minut

Energiforbrug

3 kcal

Popularitet

75 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Stræk armene opad fra liggende stilling findes 114 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Magtkompleks	45 min
Magtkompleks	60 min
Magtkompleks	90 min
Stærke arme	60 min
Stærke arme	90 min
Styrkelse af immunforsvaret	60 min
Styrkelse af immunforsvaret	90 min
Forbedring af synet	90 min
Tynd talje	60 min
Antistress	45 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
Åndens munterhed	60 min
Før du løber	90 min
Feminin magt	15 min
Feminin magt	20 min
Feminin magt	25 min
Feminin magt	30 min
Feminin magt	45 min
Feminin magt	60 min
Feminin magt	90 min
Sund lever	10 min
Sund lever	15 min
Sund lever	20 min
Sund lever	25 min
Sund lever	30 min
Sund lever	45 min
Sund lever	60 min
Sund lever	90 min
Sund hals	20 min
Sund hals	25 min
Sund hals	30 min
Sund hals	45 min
Sund hals	60 min
Sund fordøjelse	60 min
Prostata sundhed	90 min
Lindring af lændesmerter	90 min
At slippe af med rygsmerter	60 min
Yoga for svømmere	90 min
Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket	10 min
Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket	15 min
Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket	20 min
Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket	25 min
Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket	30 min
Kardiokompleks	90 min
Smukke bryster	90 min
Dyb søvn	45 min
Dyb søvn	60 min
Dyb søvn	90 min
Smuk presse	10 min
Smuk presse	15 min
Smuk presse	20 min
Smuk presse	25 min
Smuk presse	30 min
Smuk presse	45 min
Smuk presse	60 min
Smuk presse	90 min
Lymfatisk dræning af lungerne	45 min
Lymfatisk dræning af lungerne	60 min
Lymfatisk dræning af lungerne	90 min
Mandlig magt	60 min
Mandlig magt	90 min
Øget tryk	20 min
Øget tryk	25 min
Øget tryk	30 min
Øget tryk	45 min
Øget tryk	60 min
Øget tryk	90 min
Sænkning af blodtrykket	90 min
Vægttab I	60 min
Vægttab I	90 min
Korrekt kropsholdning	15 min
Korrekt kropsholdning	20 min
Korrekt kropsholdning	25 min
Korrekt kropsholdning	30 min
Korrekt kropsholdning	45 min
Korrekt kropsholdning	60 min
Korrekt kropsholdning	90 min
Lempelse	45 min
Lempelse	90 min
Vægttab II	15 min
Vægttab II	20 min
Vægttab II	25 min
Vægttab II	30 min
Vægttab II	45 min
Vægttab II	60 min
Vægttab II	90 min
Efter flyvningen	90 min
Tibetansk gymnastik	30 min
Tibetansk gymnastik	45 min
Tibetansk gymnastik	60 min
Tibetansk gymnastik	90 min
Lindring af angst	30 min
Lindring af angst	60 min
Statisk kompleks	60 min
Statisk kompleks	90 min
Yoga mod skoliose	45 min
Yoga mod skoliose	90 min
Lindring af muskelspændinger	20 min
Lindring af muskelspændinger	25 min
Lindring af muskelspændinger	90 min
Slank krop	45 min
Slank krop	60 min
Slank krop	90 min
Indre harmoni	90 min
Yoga for begyndere	90 min
Yin yoga	45 min
Yin yoga	60 min
Yin yoga	90 min
Yoga for hyperlordose	90 min
Yndefulde hænder og håndled	90 min
Yoga for skuldre og skulderblade	90 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	60 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	90 min

Stræk armene opad fra liggende stilling findes 106 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 8, 11, 12, 13, 14	4 uge.	6, 8, 11, 12, 13, 14
Vægttab	Tab dig på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 11, 20, 28	4 uge.	4, 11, 20, 28
Tilbage	Sund tilbage om 28 dage 4 uge. Dag: 11	4 uge.	11
Depression	Overvindelse af depression på 28 dage 4 uge. Dag: 27	4 uge.	27
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 21 dage 3 uge. Dag: 14, 15, 21	3 uge.	14, 15, 21
Drøm	Sund søvn på 28 dage 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 28 dage 4 uge. Dag: 19, 20, 23, 25, 27	4 uge.	19, 20, 23, 25, 27
Trykke	Få mavemuskler på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 5, 10, 11, 13, 14, 15, 17, 21, 22, 23, 26	4 uge.	2, 5, 10, 11, 13, 14, 15, 17, 21, 22, 23, 26
Fleksibilitet	Nå gulvet om 28 dage 4 uge. Dag: 22	4 uge.	22
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3, 4, 9	2 uge.	2, 3, 4, 9
Vægttab	Tab dig på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Vægttab	Tab dig på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 11, 13, 17, 21	3 uge.	5, 11, 13, 17, 21
Talje	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 17, 26	4 uge.	9, 17, 26
Hænder	Stærke arme på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 5, 14, 17, 23	4 uge.	2, 3, 5, 14, 17, 23
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 28 dage 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Hænder	Stærke arme på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 4	2 uge.	2, 4
Drøm	Sund søvn på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Trykke	Få mavemuskler på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 10, 12, 14	2 uge.	2, 10, 12, 14
Talje	Slank talje på 14 dage 2 uge. Dag: 9, 12, 14	2 uge.	9, 12, 14
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 9, 11, 14	2 uge.	6, 9, 11, 14
Energi	En munter morgen om 14 dage 2 uge. Dag: 10, 14	2 uge.	10, 14
Talje	Slank talje på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4	1 uge.	3, 4
Trykke	Få mavemuskler på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 6, 7	1 uge.	5, 6, 7
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Energi	Kraften vågner om 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Depression	Overvindelse af depression på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Antistress	Antistress på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Tilbage	Sund tilbage om 7 dage 1 uge. Dag: 5, 6, 7	1 uge.	5, 6, 7
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Energi	Kraften vågner om 14 dage 2 uge. Dag: 7, 8, 10	2 uge.	7, 8, 10
Fleksibilitet	Nå gulvet om 14 dage 2 uge. Dag: 1, 7	2 uge.	1, 7
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 21 dage 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Antistress	Antistress på 21 dage 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Depression	Overvindelse af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Energi	Kraften vågner om 21 dage 3 uge. Dag: 7, 14, 15, 17	3 uge.	7, 14, 15, 17
Drøm	Sund søvn på 21 dage 3 uge. Dag: 14	3 uge.	14
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 21 dage 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Trykke	Få mavemuskler på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 6, 7, 9, 17, 19, 21	3 uge.	5, 6, 7, 9, 17, 19, 21
Fleksibilitet	Nå gulvet om 21 dage 3 uge. Dag: 8, 14	3 uge.	8, 14
Energi	En munter morgen om 21 dage 3 uge. Dag: 17, 21	3 uge.	17, 21
Talje	Slank talje på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 16, 19, 21	3 uge.	3, 4, 16, 19, 21
Hænder	Stærke arme på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 11	3 uge.	9, 11
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 21 dage 3 uge. Dag: 13, 16, 18, 21	3 uge.	13, 16, 18, 21
Tilbage	Sund tilbage om 21 dage 3 uge. Dag: 5, 6, 7	3 uge.	5, 6, 7
Vaner	Stop med at ryge på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 16, 19, 25, 26	4 uge.	16, 19, 25, 26
Energi	Statisk kompleks på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Energi	Statisk kompleks i 14 dage 2 uge. Dag: 9, 12, 14	2 uge.	9, 12, 14
Energi	Statisk kompleks i 21 dage 3 uge. Dag: 8, 10, 17	3 uge.	8, 10, 17
Energi	Statisk kompleks i 28 dage 4 uge. Dag: 4, 16, 17, 20, 24, 25, 26	4 uge.	4, 16, 17, 20, 24, 25, 26
Antistress	Slip af med angst på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 12	2 uge.	7, 12
Antistress	Angstlindring på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 16	3 uge.	4, 16
Antistress	Angstlindring på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 25	4 uge.	3, 25
Tilbage	Yoga mod skoliose på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 6, 7	1 uge.	1, 2, 6, 7
Tilbage	Yoga mod skoliose på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 4, 5, 7, 9, 11, 13, 14	2 uge.	1, 4, 5, 7, 9, 11, 13, 14
Tilbage	Yoga mod skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 4, 5, 7, 11	3 uge.	2, 4, 5, 7, 11
Tilbage	Yoga mod skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 8, 12, 18, 22, 26, 28	4 uge.	1, 8, 12, 18, 22, 26, 28
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 38, 43, 59, 65, 72, 76, 79, 81	12 uge.	38, 43, 59, 65, 72, 76, 79, 81
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 28 dage 4 uge. Dag: 16, 20, 25	4 uge.	16, 20, 25
Bensplit	Sidesplit på 28 dage 4 uge. Dag: 19, 25	4 uge.	19, 25
Bensplit	Sidesplit på 35 dage 5 uge. Dag: 25	5 uge.	25
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 14, 16	3 uge.	4, 14, 16
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 11, 16, 26	4 uge.	10, 11, 16, 26
Led	Hofteåbning om 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Led	Hofteåbning om 21 dage 3 uge. Dag: 4, 5, 17	3 uge.	4, 5, 17
Led	Hofteåbning om 28 dage 4 uge. Dag: 22	4 uge.	22
Harmoni	Indre harmoni på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Harmoni	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Harmoni	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 12, 15, 27	4 uge.	4, 12, 15, 27
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 13, 23	4 uge.	13, 23
Fremskreden	Avanceret yoga på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 11	3 uge.	2, 11
Fremskreden	Avanceret yoga på 28 dage 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Efter fødslen	Genoptræning efter fødslen på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 8, 25	4 uge.	5, 8, 25
Hals	Sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Hals	Sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 9, 19	4 uge.	1, 9, 19
Hoved	Slip af med hovedpine på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Hoved	Slip af med hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 16, 21	3 uge.	16, 21
Hoved	Slip af med hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 11	4 uge.	8, 11
Vægttab	Slank krop på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Vægttab	Slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Vægttab	Slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 21, 23	4 uge.	21, 23
Bryst	Smukke bryster på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 7	2 uge.	3, 7
Bryst	Smukke bryster på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 17	3 uge.	10, 17
Bryst	Smukke bryster på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 15, 22, 23, 25	4 uge.	3, 15, 22, 23, 25
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 6	1 uge.	2, 6
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Antistress	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 5	1 uge.	4, 5
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 8, 12	2 uge.	8, 12
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 5, 8, 12, 17, 18	3 uge.	4, 5, 8, 12, 17, 18
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 8, 12, 17, 18	4 uge.	4, 5, 8, 12, 17, 18
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 17, 18	3 uge.	4, 17, 18
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 17, 18	4 uge.	4, 17, 18
Harmoni	7-dages formel for fred 1 uge. Dag: 5, 6	1 uge.	5, 6
Harmoni	14-dages formel for fred 2 uge. Dag: 5, 6, 9	2 uge.	5, 6, 9
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 5, 6, 9, 21	3 uge.	5, 6, 9, 21
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 5, 6, 9, 21, 25, 27	4 uge.	5, 6, 9, 21, 25, 27
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 6, 7	1 uge.	2, 6, 7
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 6, 7, 9	2 uge.	2, 6, 7, 9
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 6, 7, 9, 21	3 uge.	2, 6, 7, 9, 21
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 6, 7, 9, 21, 24	4 uge.	2, 6, 7, 9, 21, 24

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Stræk armene opad fra liggende stilling Jagarasana

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Stræk armene opad fra liggende stilling Jagarasana

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Stræk armene opad fra liggende stilling: video der viser den korrekte teknik til at udføre asanaen

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email