Vindudløsende stilling Apanasana

: 1 min

: 29 point

: 2 kcal

Rygliggende stillinger

Statisk

Fordele

Afspænder rygmusklerne
Forbedrer hofteleddenes bevægelighed
Støtter fordøjelsen

Kontraindikationer

Graviditet

Menstruation

Sådan gør du

Lig på ryggen, bøj begge knæ, og hold om skinnebenene med hænderne. Træk lårene mod maven uden at tvinge bevægelsen. Hold hoved, skuldre og bækken i gulvet, og slap af gennem 5–7 åndedrag. Slip benene, og lad armene hvile på gulvet.

Hvis det ikke lykkes endnu

Hold om benene lige under knæene, eller brug et yogabælte, hvis du ikke kan nå skinnebenene behageligt.

Hvor øvelsen indgår

Yoga

Yogaforløb

Vindudløsende stilling indgår 90 gang i yogatimer

Emne	Titel	Tid
Blodtryk	A. Sjisjonins program 20 min	20 min
Immunforsvar	Styrk immunforsvaret 60 min	60 min
Immunforsvar	Styrk immunforsvaret 90 min	90 min
Øjne	Bedre syn 90 min	90 min
Energi	Livsmod 90 min	90 min
Smidighed	Smidig krop 45 min	45 min
Løb	Før løbeturen 60 min	60 min
Løb	Før løbeturen 90 min	90 min
Fordøjelse	Yoga for leveren 20 min	20 min
Fordøjelse	Yoga for leveren 25 min	25 min
Fordøjelse	Yoga for leveren 30 min	30 min
Fordøjelse	Yoga for leveren 60 min	60 min
Fordøjelse	Yoga for leveren 90 min	90 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 60 min	60 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 90 min	90 min
Ryg	Yoga for lænden 45 min	45 min
Ryg	Yoga for lænden 90 min	90 min
Ryg	Yoga for ryggen 30 min	30 min
Ryg	Yoga for ryggen 45 min	45 min
Ryg	Yoga for ryggen 60 min	60 min
Ryg	Yoga for ryggen 90 min	90 min
Aktiv aldring	Yoga 60+ ved forhøjet blodtryk 30 min	30 min
Aktiv aldring	Yoga 75+: ryg og holdning 20 min	20 min
Aktiv aldring	Yoga 75+ ved forhøjet blodtryk 10 min	10 min
Aktiv aldring	Yoga 75+ ved forhøjet blodtryk 15 min	15 min
Aktiv aldring	Yoga 75+ ved forhøjet blodtryk 20 min	20 min
Søvn	God søvn 45 min	45 min
Søvn	God søvn 60 min	60 min
Lunger	Yoga for lungerne 90 min	90 min
Blodtryk	Yoga ved forhøjet blodtryk 20 min	20 min
Blodtryk	Yoga ved forhøjet blodtryk 25 min	25 min
Blodtryk	Yoga ved forhøjet blodtryk 30 min	30 min
Blodtryk	Yoga ved forhøjet blodtryk 45 min	45 min
Blodtryk	Yoga ved forhøjet blodtryk 60 min	60 min
Blodtryk	Yoga ved forhøjet blodtryk 90 min	90 min
Løb	Efter løbeturen 60 min	60 min
Vægttab	Yoga til vægttab 60 min	60 min
Vægttab	Yoga til vægttab 90 min	90 min
Afspænding	Afspænding 90 min	90 min
Energi	Tibetansk gymnastik 20 min	20 min
Energi	Tibetansk gymnastik 30 min	30 min
Energi	Statisk program 30 min	30 min
Ryg	Yoga ved skoliose 10 min	10 min
Smidighed	Hofter 90 min	90 min
Smidighed	Yoga for øvede 90 min	90 min
Energi	Slip muskelspændinger 90 min	90 min
Stresshåndtering	Indre harmoni 90 min	90 min
Energi	Hormonyoga 90 min	90 min
For begyndere	Yoga for begyndere 15 min	15 min
For begyndere	Yoga for begyndere 20 min	20 min
For begyndere	Yoga for begyndere 30 min	30 min
For begyndere	Yoga for begyndere 45 min	45 min
For begyndere	Yoga for begyndere 60 min	60 min
For begyndere	Yoga for begyndere 90 min	90 min
Afspænding	Yinyoga 45 min	45 min
Afspænding	Yinyoga 60 min	60 min
Afspænding	Yinyoga 90 min	90 min
Stresshåndtering	Efter arbejde 45 min	45 min
Stresshåndtering	Efter arbejde 90 min	90 min
Vægttab	Yoga til vægttab 45 min	45 min
Ryg	Yoga ved hyperlordose 45 min	45 min
Ryg	Yoga ved hyperlordose 60 min	60 min
Ryg	Yoga ved hyperlordose 90 min	90 min
Ryg	Yoga ved hyperkyfose 20 min	20 min
Ryg	Yoga ved hyperkyfose 25 min	25 min
Ryg	Yoga ved hyperkyfose 30 min	30 min
Ryg	Yoga ved hyperkyfose 45 min	45 min
Ryg	Yoga ved hyperkyfose 60 min	60 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 45 min	45 min
Aktiv aldring	Yoga i overgangsalderen 90 min	90 min
Kondition	Ro og energi 15 min	15 min
Kondition	Ro og energi 20 min	20 min
Kondition	Ro og energi 25 min	25 min
Kondition	Ro og energi 30 min	30 min
Kondition	Ro og energi 90 min	90 min
Hofter	Styrk bækkenbunden 60 min	60 min
Hofter	Styrk bækkenbunden 90 min	90 min
Ryg	Liggende yoga 15 min	15 min
Ryg	Liggende yoga 20 min	20 min
Ryg	Liggende yoga 25 min	25 min
Ryg	Liggende yoga 45 min	45 min
Ryg	Liggende yoga 60 min	60 min
Ryg	Liggende yoga 90 min	90 min
Ryg	Skuldre og skulderblade 30 min	30 min
Ryg	Skuldre og skulderblade 90 min	90 min
Vaner	Jeg kan undvære sukker 30 min	30 min
Vaner	Jeg kan undvære sukker 90 min	90 min
Smidighed	Blid yoga 30 min	30 min
Smidighed	Blid yoga 45 min	45 min
Sport	Yoga for golfspillere 60 min	60 min

Vindudløsende stilling indgår 126 gang i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Sundhed	Styrk immunforsvaret 4 uge. Dag: 3, 8	4 uge.	3, 8
Hele kroppen	En smidig krop 4 uge. Dag: 11, 19, 20, 22	4 uge.	11, 19, 20, 22
Vægttab	Vægttab 4 uge. Dag: 10, 16, 20, 25, 28	4 uge.	10, 16, 20, 25, 28
Ryg	En sund ryg 4 uge. Dag: 1, 4, 8, 9, 22	4 uge.	1, 4, 8, 9, 22
Stresshåndtering	Mindre stress 4 uge. Dag: 9, 17	4 uge.	9, 17
Stresshåndtering	Kom ud af depression 4 uge. Dag: 4, 10, 17, 25	4 uge.	4, 10, 17, 25
Vægttab	Væk din styrke 4 uge. Dag: 28	4 uge.	28
For begyndere	Yoga for begyndere 3 uge. Dag: 14, 15, 19	3 uge.	14, 15, 19
Søvn	God søvn 4 uge. Dag: 1, 5, 9, 17	4 uge.	1, 5, 9, 17
Hele kroppen	Udvikl balancen 4 uge. Dag: 15, 23, 28	4 uge.	15, 23, 28
Ryg	Kongelig holdning 4 uge. Dag: 4, 13, 28	4 uge.	4, 13, 28
Vægttab	Stærke mavemuskler 4 uge. Dag: 8, 17, 19, 25, 27	4 uge.	8, 17, 19, 25, 27
Hele kroppen	Nå gulvet 4 uge. Dag: 2, 5, 18, 24	4 uge.	2, 5, 18, 24
For begyndere	Yoga for begyndere 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Vægttab	Vægttab 2 uge. Dag: 6, 14	2 uge.	6, 14
For begyndere	Yoga for begyndere 2 uge. Dag: 1, 4, 5, 7, 9	2 uge.	1, 4, 5, 7, 9
Vægttab	Vægttab 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Vægttab	Vægttab 3 uge. Dag: 2, 21	3 uge.	2, 21
Selvtillid	Styrk selvværdet 4 uge. Dag: 9, 11, 19, 20, 21, 25, 28	4 uge.	9, 11, 19, 20, 21, 25, 28
Vægttab	Slank talje 4 uge. Dag: 11	4 uge.	11
Hele kroppen	Stærke arme 4 uge. Dag: 25	4 uge.	25
Vægttab	Slanke ben 4 uge. Dag: 10	4 uge.	10
Hele kroppen	Faste balder 4 uge. Dag: 10, 11, 21, 22, 23	4 uge.	10, 11, 21, 22, 23
Ryg	Lindring af lændesmerter 4 uge. Dag: 2, 6, 8, 12, 17	4 uge.	2, 6, 8, 12, 17
Stresshåndtering	Afslapning 4 uge. Dag: 3, 22	4 uge.	3, 22
Hele kroppen	Stærke arme 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Stresshåndtering	Kom ud af depression 2 uge. Dag: 1, 2	2 uge.	1, 2
Søvn	God søvn 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Stresshåndtering	Mindre stress 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Ryg	Lindring af lændesmerter 2 uge. Dag: 1, 2, 4, 11	2 uge.	1, 2, 4, 11
Hele kroppen	Sidelæns spagat 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Ryg	Kongelig holdning 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Ryg	En sund ryg 2 uge. Dag: 2, 3, 5	2 uge.	2, 3, 5
Hele kroppen	Sunde led 2 uge. Dag: 1, 8	2 uge.	1, 8
Hele kroppen	En smidig krop 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Selvtillid	Styrk selvværdet 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Ryg	Kongelig holdning 1 uge. Dag: 1, 2	1 uge.	1, 2
Vægttab	Væk din styrke 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Hele kroppen	Faste balder 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Vægttab	Slanke ben 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Stresshåndtering	Afslapning 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Hele kroppen	En smidig krop 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Stresshåndtering	Mindre stress 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Stresshåndtering	Kom ud af depression 3 uge. Dag: 8, 9	3 uge.	8, 9
Hele kroppen	Sunde led 3 uge. Dag: 8, 15	3 uge.	8, 15
Vægttab	Væk din styrke 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Søvn	God søvn 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Ryg	Kongelig holdning 3 uge. Dag: 1, 2, 16	3 uge.	1, 2, 16
Hele kroppen	Faste balder 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Vægttab	Slanke ben 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Selvtillid	Styrk selvværdet 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Hele kroppen	Stærke arme 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Ryg	Lindring af lændesmerter 3 uge. Dag: 8, 9, 11, 18	3 uge.	8, 9, 11, 18
Stresshåndtering	Afslapning 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Hele kroppen	Sidelæns spagat 3 uge. Dag: 21	3 uge.	21
Ryg	En sund ryg 3 uge. Dag: 9, 10, 12	3 uge.	9, 10, 12
Sundhed	Stop med at drikke 4 uge. Dag: 5, 13	4 uge.	5, 13
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 3 uge. Dag: 8, 15, 21	3 uge.	8, 15, 21
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 4 uge. Dag: 1, 7, 10, 13, 15, 18, 20	4 uge.	1, 7, 10, 13, 15, 18, 20
Stresshåndtering	Lindring af angst 1 uge. Dag: 1, 7	1 uge.	1, 7
Stresshåndtering	Lindring af angst 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Stresshåndtering	Lindring af angst 4 uge. Dag: 4, 24	4 uge.	4, 24
Ryg	Yoga ved skoliose 1 uge. Dag: 1, 4, 7	1 uge.	1, 4, 7
Ryg	Yoga ved skoliose 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Ryg	Yoga ved skoliose 3 uge. Dag: 1, 2, 4, 9, 17, 21	3 uge.	1, 2, 4, 9, 17, 21
Ryg	Yoga ved skoliose 4 uge. Dag: 1, 10, 13, 21, 28	4 uge.	1, 10, 13, 21, 28
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 12 uge. Dag: 1, 32, 37, 55, 57, 66, 67, 78	12 uge.	1, 32, 37, 55, 57, 66, 67, 78
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 4 uge. Dag: 18, 21	4 uge.	18, 21
Hele kroppen	Sidelæns spagat 4 uge. Dag: 11	4 uge.	11
Hele kroppen	Sidelæns spagat 5 uge. Dag: 25	5 uge.	25
Sundhed	Mindre hævelse 3 uge. Dag: 9, 20	3 uge.	9, 20
Sundhed	Mindre hævelse 4 uge. Dag: 11, 17	4 uge.	11, 17
Hele kroppen	Åbn hofterne 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Hele kroppen	Åbn hofterne 3 uge. Dag: 4, 9	3 uge.	4, 9
Hele kroppen	Åbn hofterne 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Stresshåndtering	Indre harmoni 3 uge. Dag: 14	3 uge.	14
Sundhed	Et sundt hjerte 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Hele kroppen	Yoga for øvede 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Hele kroppen	Yoga for øvede 3 uge. Dag: 5, 19	3 uge.	5, 19
Hele kroppen	Yoga for øvede 4 uge. Dag: 12, 16	4 uge.	12, 16
Hele kroppen	Yoga for øvede 5 uge. Dag: 1, 25	5 uge.	1, 25
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 4 uge. Dag: 1	4 uge.	1
Ryg	En sund nakke 4 uge. Dag: 2, 5	4 uge.	2, 5
Sundhed	Lindring af hovedpine 2 uge. Dag: 2, 8	2 uge.	2, 8
Sundhed	Lindring af hovedpine 3 uge. Dag: 21	3 uge.	21
Sundhed	Lindring af hovedpine 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Vægttab	En slank krop 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Vægttab	En slank krop 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Vægttab	En slank krop 4 uge. Dag: 24	4 uge.	24
Hele kroppen	Smuk barm 1 uge. Dag: 4, 5	1 uge.	4, 5
Hele kroppen	Smuk barm 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Hele kroppen	Smuk barm 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Hele kroppen	Smuk barm 4 uge. Dag: 3, 4, 9, 16, 19, 22	4 uge.	3, 4, 9, 16, 19, 22
Sundhed	God fordøjelse 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Sundhed	God fordøjelse 2 uge. Dag: 1, 5, 8, 14	2 uge.	1, 5, 8, 14
Sundhed	God fordøjelse 3 uge. Dag: 4, 7, 10, 12, 13, 19	3 uge.	4, 7, 10, 12, 13, 19
Sundhed	God fordøjelse 4 uge. Dag: 2, 4, 5, 8, 9, 12, 14, 19, 22, 23, 26, 28	4 uge.	2, 4, 5, 8, 9, 12, 14, 19, 22, 23, 26, 28
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 3 uge. Dag: 12, 20	3 uge.	12, 20
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 4 uge. Dag: 4, 17, 20, 24, 27	4 uge.	4, 17, 20, 24, 27
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 1 uge. Dag: 1, 6	1 uge.	1, 6
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 2 uge. Dag: 1, 5, 9, 10, 12, 13	2 uge.	1, 5, 9, 10, 12, 13
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 3 uge. Dag: 1, 6, 9, 10, 12, 13, 16, 19, 20, 21	3 uge.	1, 6, 9, 10, 12, 13, 16, 19, 20, 21
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 4 uge. Dag: 1, 6, 9, 10, 12, 13, 16, 19, 20, 21, 27	4 uge.	1, 6, 9, 10, 12, 13, 16, 19, 20, 21, 27
Ryg	Atlas retter skuldrene 1 uge. Dag: 2, 4, 5, 7	1 uge.	2, 4, 5, 7
Ryg	Atlas retter skuldrene 2 uge. Dag: 2, 4, 5, 7, 10, 11, 13	2 uge.	2, 4, 5, 7, 10, 11, 13
Ryg	Atlas retter skuldrene 3 uge. Dag: 2, 4, 5, 7, 10, 11, 13, 15	3 uge.	2, 4, 5, 7, 10, 11, 13, 15
Ryg	Atlas retter skuldrene 4 uge. Dag: 2, 4, 5, 7, 10, 11, 13, 15, 22, 27, 28	4 uge.	2, 4, 5, 7, 10, 11, 13, 15, 22, 27, 28
Stresshåndtering	Formlen for ro 1 uge. Dag: 3, 4, 6	1 uge.	3, 4, 6
Stresshåndtering	Formlen for ro 2 uge. Dag: 3, 4, 6, 9, 11	2 uge.	3, 4, 6, 9, 11
Stresshåndtering	Formlen for ro 3 uge. Dag: 3, 4, 6, 9, 10, 11, 15, 19, 20	3 uge.	3, 4, 6, 9, 10, 11, 15, 19, 20
Stresshåndtering	Formlen for ro 4 uge. Dag: 3, 4, 6, 9, 10, 11, 15, 19, 20, 23	4 uge.	3, 4, 6, 9, 10, 11, 15, 19, 20, 23
Hele kroppen	Smidighedens magiker 1 uge. Dag: 1, 3, 5	1 uge.	1, 3, 5
Hele kroppen	Smidighedens magiker 2 uge. Dag: 1, 3, 5, 9, 10, 11	2 uge.	1, 3, 5, 9, 10, 11
Hele kroppen	Smidighedens magiker 3 uge. Dag: 1, 3, 5, 9, 10, 11, 15, 17, 19, 21	3 uge.	1, 3, 5, 9, 10, 11, 15, 17, 19, 21
Hele kroppen	Smidighedens magiker 4 uge. Dag: 1, 3, 5, 9, 10, 11, 15, 17, 19, 21, 23, 24, 26, 27, 28	4 uge.	1, 3, 5, 9, 10, 11, 15, 17, 19, 21, 23, 24, 26, 27, 28
Vægttab	Intensivt vægttab 1 uge. Dag: 1, 5	1 uge.	1, 5
Vægttab	Intensivt vægttab 2 uge. Dag: 1, 5, 8, 11, 13, 14	2 uge.	1, 5, 8, 11, 13, 14
Vægttab	Intensivt vægttab 3 uge. Dag: 1, 5, 8, 11, 13, 14, 17, 21	3 uge.	1, 5, 8, 11, 13, 14, 17, 21
Vægttab	Intensivt vægttab 4 uge. Dag: 1, 5, 8, 11, 13, 14, 17, 21, 28	4 uge.	1, 5, 8, 11, 13, 14, 17, 21, 28

Om øvelsen

Kategori

Rygliggende stillinger

Mekanik

Statisk

Sværhedsgrad

For begyndere

Varighed

1 minut

Energiforbrug

2 kcal

Popularitet

61 ud af 442

Hvor øvelsen indgår

Yoga

Yogaforløb

Vindudløsende stilling indgår 90 gang i yogatimer

Yogatime	Varighed
A. Sjisjonins program	20 min
Styrk immunforsvaret	60 min
Styrk immunforsvaret	90 min
Bedre syn	90 min
Livsmod	90 min
Smidig krop	45 min
Før løbeturen	60 min
Før løbeturen	90 min
Yoga for leveren	20 min
Yoga for leveren	25 min
Yoga for leveren	30 min
Yoga for leveren	60 min
Yoga for leveren	90 min
Sund fordøjelse	60 min
Sund fordøjelse	90 min
Yoga for lænden	45 min
Yoga for lænden	90 min
Yoga for ryggen	30 min
Yoga for ryggen	45 min
Yoga for ryggen	60 min
Yoga for ryggen	90 min
Yoga 60+ ved forhøjet blodtryk	30 min
Yoga 75+: ryg og holdning	20 min
Yoga 75+ ved forhøjet blodtryk	10 min
Yoga 75+ ved forhøjet blodtryk	15 min
Yoga 75+ ved forhøjet blodtryk	20 min
God søvn	45 min
God søvn	60 min
Yoga for lungerne	90 min
Yoga ved forhøjet blodtryk	20 min
Yoga ved forhøjet blodtryk	25 min
Yoga ved forhøjet blodtryk	30 min
Yoga ved forhøjet blodtryk	45 min
Yoga ved forhøjet blodtryk	60 min
Yoga ved forhøjet blodtryk	90 min
Efter løbeturen	60 min
Yoga til vægttab	60 min
Yoga til vægttab	90 min
Afspænding	90 min
Tibetansk gymnastik	20 min
Tibetansk gymnastik	30 min
Statisk program	30 min
Yoga ved skoliose	10 min
Hofter	90 min
Yoga for øvede	90 min
Slip muskelspændinger	90 min
Indre harmoni	90 min
Hormonyoga	90 min
Yoga for begyndere	15 min
Yoga for begyndere	20 min
Yoga for begyndere	30 min
Yoga for begyndere	45 min
Yoga for begyndere	60 min
Yoga for begyndere	90 min
Yinyoga	45 min
Yinyoga	60 min
Yinyoga	90 min
Efter arbejde	45 min
Efter arbejde	90 min
Yoga til vægttab	45 min
Yoga ved hyperlordose	45 min
Yoga ved hyperlordose	60 min
Yoga ved hyperlordose	90 min
Yoga ved hyperkyfose	20 min
Yoga ved hyperkyfose	25 min
Yoga ved hyperkyfose	30 min
Yoga ved hyperkyfose	45 min
Yoga ved hyperkyfose	60 min
Yoga for fodboldspillere	45 min
Yoga i overgangsalderen	90 min
Ro og energi	15 min
Ro og energi	20 min
Ro og energi	25 min
Ro og energi	30 min
Ro og energi	90 min
Styrk bækkenbunden	60 min
Styrk bækkenbunden	90 min
Liggende yoga	15 min
Liggende yoga	20 min
Liggende yoga	25 min
Liggende yoga	45 min
Liggende yoga	60 min
Liggende yoga	90 min
Skuldre og skulderblade	30 min
Skuldre og skulderblade	90 min
Jeg kan undvære sukker	30 min
Jeg kan undvære sukker	90 min
Blid yoga	30 min
Blid yoga	45 min
Yoga for golfspillere	60 min

Vindudløsende stilling indgår 126 gang i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Sundhed	Styrk immunforsvaret 4 uge. Dag: 3, 8	4 uge.	3, 8
Hele kroppen	En smidig krop 4 uge. Dag: 11, 19, 20, 22	4 uge.	11, 19, 20, 22
Vægttab	Vægttab 4 uge. Dag: 10, 16, 20, 25, 28	4 uge.	10, 16, 20, 25, 28
Ryg	En sund ryg 4 uge. Dag: 1, 4, 8, 9, 22	4 uge.	1, 4, 8, 9, 22
Stresshåndtering	Mindre stress 4 uge. Dag: 9, 17	4 uge.	9, 17
Stresshåndtering	Kom ud af depression 4 uge. Dag: 4, 10, 17, 25	4 uge.	4, 10, 17, 25
Vægttab	Væk din styrke 4 uge. Dag: 28	4 uge.	28
For begyndere	Yoga for begyndere 3 uge. Dag: 14, 15, 19	3 uge.	14, 15, 19
Søvn	God søvn 4 uge. Dag: 1, 5, 9, 17	4 uge.	1, 5, 9, 17
Hele kroppen	Udvikl balancen 4 uge. Dag: 15, 23, 28	4 uge.	15, 23, 28
Ryg	Kongelig holdning 4 uge. Dag: 4, 13, 28	4 uge.	4, 13, 28
Vægttab	Stærke mavemuskler 4 uge. Dag: 8, 17, 19, 25, 27	4 uge.	8, 17, 19, 25, 27
Hele kroppen	Nå gulvet 4 uge. Dag: 2, 5, 18, 24	4 uge.	2, 5, 18, 24
For begyndere	Yoga for begyndere 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Vægttab	Vægttab 2 uge. Dag: 6, 14	2 uge.	6, 14
For begyndere	Yoga for begyndere 2 uge. Dag: 1, 4, 5, 7, 9	2 uge.	1, 4, 5, 7, 9
Vægttab	Vægttab 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Vægttab	Vægttab 3 uge. Dag: 2, 21	3 uge.	2, 21
Selvtillid	Styrk selvværdet 4 uge. Dag: 9, 11, 19, 20, 21, 25, 28	4 uge.	9, 11, 19, 20, 21, 25, 28
Vægttab	Slank talje 4 uge. Dag: 11	4 uge.	11
Hele kroppen	Stærke arme 4 uge. Dag: 25	4 uge.	25
Vægttab	Slanke ben 4 uge. Dag: 10	4 uge.	10
Hele kroppen	Faste balder 4 uge. Dag: 10, 11, 21, 22, 23	4 uge.	10, 11, 21, 22, 23
Ryg	Lindring af lændesmerter 4 uge. Dag: 2, 6, 8, 12, 17	4 uge.	2, 6, 8, 12, 17
Stresshåndtering	Afslapning 4 uge. Dag: 3, 22	4 uge.	3, 22
Hele kroppen	Stærke arme 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Stresshåndtering	Kom ud af depression 2 uge. Dag: 1, 2	2 uge.	1, 2
Søvn	God søvn 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Stresshåndtering	Mindre stress 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Ryg	Lindring af lændesmerter 2 uge. Dag: 1, 2, 4, 11	2 uge.	1, 2, 4, 11
Hele kroppen	Sidelæns spagat 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Ryg	Kongelig holdning 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Ryg	En sund ryg 2 uge. Dag: 2, 3, 5	2 uge.	2, 3, 5
Hele kroppen	Sunde led 2 uge. Dag: 1, 8	2 uge.	1, 8
Hele kroppen	En smidig krop 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Selvtillid	Styrk selvværdet 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Ryg	Kongelig holdning 1 uge. Dag: 1, 2	1 uge.	1, 2
Vægttab	Væk din styrke 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Hele kroppen	Faste balder 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Vægttab	Slanke ben 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Stresshåndtering	Afslapning 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Hele kroppen	En smidig krop 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Stresshåndtering	Mindre stress 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Stresshåndtering	Kom ud af depression 3 uge. Dag: 8, 9	3 uge.	8, 9
Hele kroppen	Sunde led 3 uge. Dag: 8, 15	3 uge.	8, 15
Vægttab	Væk din styrke 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Søvn	God søvn 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Ryg	Kongelig holdning 3 uge. Dag: 1, 2, 16	3 uge.	1, 2, 16
Hele kroppen	Faste balder 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Vægttab	Slanke ben 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Selvtillid	Styrk selvværdet 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Hele kroppen	Stærke arme 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Ryg	Lindring af lændesmerter 3 uge. Dag: 8, 9, 11, 18	3 uge.	8, 9, 11, 18
Stresshåndtering	Afslapning 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Hele kroppen	Sidelæns spagat 3 uge. Dag: 21	3 uge.	21
Ryg	En sund ryg 3 uge. Dag: 9, 10, 12	3 uge.	9, 10, 12
Sundhed	Stop med at drikke 4 uge. Dag: 5, 13	4 uge.	5, 13
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 3 uge. Dag: 8, 15, 21	3 uge.	8, 15, 21
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 4 uge. Dag: 1, 7, 10, 13, 15, 18, 20	4 uge.	1, 7, 10, 13, 15, 18, 20
Stresshåndtering	Lindring af angst 1 uge. Dag: 1, 7	1 uge.	1, 7
Stresshåndtering	Lindring af angst 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Stresshåndtering	Lindring af angst 4 uge. Dag: 4, 24	4 uge.	4, 24
Ryg	Yoga ved skoliose 1 uge. Dag: 1, 4, 7	1 uge.	1, 4, 7
Ryg	Yoga ved skoliose 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Ryg	Yoga ved skoliose 3 uge. Dag: 1, 2, 4, 9, 17, 21	3 uge.	1, 2, 4, 9, 17, 21
Ryg	Yoga ved skoliose 4 uge. Dag: 1, 10, 13, 21, 28	4 uge.	1, 10, 13, 21, 28
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 12 uge. Dag: 1, 32, 37, 55, 57, 66, 67, 78	12 uge.	1, 32, 37, 55, 57, 66, 67, 78
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 4 uge. Dag: 18, 21	4 uge.	18, 21
Hele kroppen	Sidelæns spagat 4 uge. Dag: 11	4 uge.	11
Hele kroppen	Sidelæns spagat 5 uge. Dag: 25	5 uge.	25
Sundhed	Mindre hævelse 3 uge. Dag: 9, 20	3 uge.	9, 20
Sundhed	Mindre hævelse 4 uge. Dag: 11, 17	4 uge.	11, 17
Hele kroppen	Åbn hofterne 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Hele kroppen	Åbn hofterne 3 uge. Dag: 4, 9	3 uge.	4, 9
Hele kroppen	Åbn hofterne 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Stresshåndtering	Indre harmoni 3 uge. Dag: 14	3 uge.	14
Sundhed	Et sundt hjerte 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Hele kroppen	Yoga for øvede 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Hele kroppen	Yoga for øvede 3 uge. Dag: 5, 19	3 uge.	5, 19
Hele kroppen	Yoga for øvede 4 uge. Dag: 12, 16	4 uge.	12, 16
Hele kroppen	Yoga for øvede 5 uge. Dag: 1, 25	5 uge.	1, 25
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 4 uge. Dag: 1	4 uge.	1
Ryg	En sund nakke 4 uge. Dag: 2, 5	4 uge.	2, 5
Sundhed	Lindring af hovedpine 2 uge. Dag: 2, 8	2 uge.	2, 8
Sundhed	Lindring af hovedpine 3 uge. Dag: 21	3 uge.	21
Sundhed	Lindring af hovedpine 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Vægttab	En slank krop 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Vægttab	En slank krop 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Vægttab	En slank krop 4 uge. Dag: 24	4 uge.	24
Hele kroppen	Smuk barm 1 uge. Dag: 4, 5	1 uge.	4, 5
Hele kroppen	Smuk barm 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Hele kroppen	Smuk barm 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Hele kroppen	Smuk barm 4 uge. Dag: 3, 4, 9, 16, 19, 22	4 uge.	3, 4, 9, 16, 19, 22
Sundhed	God fordøjelse 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Sundhed	God fordøjelse 2 uge. Dag: 1, 5, 8, 14	2 uge.	1, 5, 8, 14
Sundhed	God fordøjelse 3 uge. Dag: 4, 7, 10, 12, 13, 19	3 uge.	4, 7, 10, 12, 13, 19
Sundhed	God fordøjelse 4 uge. Dag: 2, 4, 5, 8, 9, 12, 14, 19, 22, 23, 26, 28	4 uge.	2, 4, 5, 8, 9, 12, 14, 19, 22, 23, 26, 28
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 3 uge. Dag: 12, 20	3 uge.	12, 20
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 4 uge. Dag: 4, 17, 20, 24, 27	4 uge.	4, 17, 20, 24, 27
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 1 uge. Dag: 1, 6	1 uge.	1, 6
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 2 uge. Dag: 1, 5, 9, 10, 12, 13	2 uge.	1, 5, 9, 10, 12, 13
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 3 uge. Dag: 1, 6, 9, 10, 12, 13, 16, 19, 20, 21	3 uge.	1, 6, 9, 10, 12, 13, 16, 19, 20, 21
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 4 uge. Dag: 1, 6, 9, 10, 12, 13, 16, 19, 20, 21, 27	4 uge.	1, 6, 9, 10, 12, 13, 16, 19, 20, 21, 27
Ryg	Atlas retter skuldrene 1 uge. Dag: 2, 4, 5, 7	1 uge.	2, 4, 5, 7
Ryg	Atlas retter skuldrene 2 uge. Dag: 2, 4, 5, 7, 10, 11, 13	2 uge.	2, 4, 5, 7, 10, 11, 13
Ryg	Atlas retter skuldrene 3 uge. Dag: 2, 4, 5, 7, 10, 11, 13, 15	3 uge.	2, 4, 5, 7, 10, 11, 13, 15
Ryg	Atlas retter skuldrene 4 uge. Dag: 2, 4, 5, 7, 10, 11, 13, 15, 22, 27, 28	4 uge.	2, 4, 5, 7, 10, 11, 13, 15, 22, 27, 28
Stresshåndtering	Formlen for ro 1 uge. Dag: 3, 4, 6	1 uge.	3, 4, 6
Stresshåndtering	Formlen for ro 2 uge. Dag: 3, 4, 6, 9, 11	2 uge.	3, 4, 6, 9, 11
Stresshåndtering	Formlen for ro 3 uge. Dag: 3, 4, 6, 9, 10, 11, 15, 19, 20	3 uge.	3, 4, 6, 9, 10, 11, 15, 19, 20
Stresshåndtering	Formlen for ro 4 uge. Dag: 3, 4, 6, 9, 10, 11, 15, 19, 20, 23	4 uge.	3, 4, 6, 9, 10, 11, 15, 19, 20, 23
Hele kroppen	Smidighedens magiker 1 uge. Dag: 1, 3, 5	1 uge.	1, 3, 5
Hele kroppen	Smidighedens magiker 2 uge. Dag: 1, 3, 5, 9, 10, 11	2 uge.	1, 3, 5, 9, 10, 11
Hele kroppen	Smidighedens magiker 3 uge. Dag: 1, 3, 5, 9, 10, 11, 15, 17, 19, 21	3 uge.	1, 3, 5, 9, 10, 11, 15, 17, 19, 21
Hele kroppen	Smidighedens magiker 4 uge. Dag: 1, 3, 5, 9, 10, 11, 15, 17, 19, 21, 23, 24, 26, 27, 28	4 uge.	1, 3, 5, 9, 10, 11, 15, 17, 19, 21, 23, 24, 26, 27, 28
Vægttab	Intensivt vægttab 1 uge. Dag: 1, 5	1 uge.	1, 5
Vægttab	Intensivt vægttab 2 uge. Dag: 1, 5, 8, 11, 13, 14	2 uge.	1, 5, 8, 11, 13, 14
Vægttab	Intensivt vægttab 3 uge. Dag: 1, 5, 8, 11, 13, 14, 17, 21	3 uge.	1, 5, 8, 11, 13, 14, 17, 21
Vægttab	Intensivt vægttab 4 uge. Dag: 1, 5, 8, 11, 13, 14, 17, 21, 28	4 uge.	1, 5, 8, 11, 13, 14, 17, 21, 28

Belønning

Smidighed

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Bevægelighed

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Vindudløsende stilling Apanasana

Fordele

Kontraindikationer

Sådan gør du

Hvis det ikke lykkes endnu

Hvor øvelsen indgår

Om øvelsen

Hvor øvelsen indgår

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Abonnementer er tilgængelige i mobilappen

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Vindudløsende stilling Apanasana

giv ikke op!

Fordele

Kontraindikationer

Sådan gør du

Hvis det ikke lykkes endnu

Hvor øvelsen indgår

Om øvelsen

Hvor øvelsen indgår

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, du kunne lide det!

Tak!!

Tillykke!

Vindudløsende stilling: træk begge knæ mod maven (2 min)

Indløs gavekort

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Abonnementer er tilgængelige i mobilappen