Puoli heinäsirkkojen asentoliike 2 Ardha Shalabhottana Kriya

: 1 min

: 44 pistettä

: 3 kcal

Alaspäin katsovat asennot

Dynaaminen

Hyödyllinen vaikutus

Stimuloi munuaisten toimintaa
Kehittää tasapainoa ja koordinaatiota
Vahvistaa selkälihaksia
Vahvistaa reisilihaksia
Vahvistaa isoja pakaralihaksia

Vasta-aiheet

Raskaus

Suoritusohjeet

Makaa vatsallasi jalat yhdessä. Ojenna kätesi suorina eteenpäin. Nosta samanaikaisesti vasen käsivarsi ja oikea jalka ylös. Laske ne lattialle. Nosta nyt oikea käsivarsi ja vasen jalka ylös. Laske ne alas. Jatka liikettä vuorotellen puolta. Tarkkaile hengitystäsi. Tauko. Aseta kämmenet rintakehäsi viereen. Työnnä itseäsi käsilläsi ja istu kantapäillesi. Aseta kämmenet reisiesi päälle.

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Suorita aluksi tämän asennon ensimmäinen, yksinkertaisempi versio.

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Puoli heinäsirkkojen asentoliike 2 esiintyy 150 kertaa valmiissa oppitunneissa

Aihe	Nimi	Aika
Paine	A. Shishoninin hypertensiokompleksi 10 min	10 min
Paine	A. Shishoninin hypertensiokompleksi 15 min	15 min
Paine	A. Shishoninin hypertensiokompleksi 25 min	25 min
Vahvuus	Voimakompleksi 15 min	15 min
Vahvuus	Voimakompleksi 20 min	20 min
Vahvuus	Voimakompleksi 25 min	25 min
Vahvuus	Voimakompleksi 30 min	30 min
Vahvuus	Voimakompleksi 10 min	10 min
Vahvuus	Voimakompleksi 45 min	45 min
Vahvuus	Voimakompleksi 60 min	60 min
Vahvuus	Vahvat käsivarret 25 min	25 min
Vahvuus	Vahvat käsivarret 30 min	30 min
Vahvuus	Vahvat käsivarret 45 min	45 min
Vahvuus	Vahvat käsivarret 60 min	60 min
Vahvuus	Vahvat käsivarret 90 min	90 min
Visio	Näön parantaminen 45 min	45 min
Visio	Näön parantaminen 60 min	60 min
Visio	Näön parantaminen 90 min	90 min
Vyötärö	Ohut vyötärö 15 min	15 min
Vyötärö	Ohut vyötärö 20 min	20 min
Vyötärö	Ohut vyötärö 25 min	25 min
Vyötärö	Ohut vyötärö 30 min	30 min
Vyötärö	Ohut vyötärö 45 min	45 min
Vyötärö	Ohut vyötärö 60 min	60 min
Vyötärö	Ohut vyötärö 90 min	90 min
Raskaus	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 10 min	10 min
Raskaus	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 15 min	15 min
Raskaus	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 20 min	20 min
Raskaus	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 25 min	25 min
Raskaus	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 30 min	30 min
Raskaus	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 45 min	45 min
Raskaus	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 60 min	60 min
Energia	Energian palauttaminen 45 min	45 min
Energia	Energian palauttaminen 60 min	60 min
Energia	Energian palauttaminen 90 min	90 min
Energia	Dynaaminen kompleksi 30 min	30 min
Energia	Dynaaminen kompleksi 45 min	45 min
Energia	Dynaaminen kompleksi 60 min	60 min
Energia	Dynaaminen kompleksi 90 min	90 min
Pää	Terve niska 25 min	25 min
Pää	Terve niska 30 min	30 min
Pää	Terve niska 45 min	45 min
Pää	Terve niska 60 min	60 min
Pää	Terve niska 90 min	90 min
Seksi	Eturauhasen terveys 90 min	90 min
Urheilu	Jooga uimareille 25 min	25 min
Urheilu	Jooga uimareille 30 min	30 min
Urheilu	Jooga uimareille 60 min	60 min
Urheilu	Jooga uimareille 45 min	45 min
Urheilu	Jooga uimareille 90 min	90 min
Urheilu	Joogaa lumilautailuun 15 min	15 min
Urheilu	Joogaa lumilautailuun 20 min	20 min
Urheilu	Joogaa lumilautailuun 25 min	25 min
Urheilu	Joogaa lumilautailuun 30 min	30 min
Urheilu	Joogaa lumilautailuun 45 min	45 min
Urheilu	Joogaa lumilautailuun 60 min	60 min
Urheilu	Joogaa lumilautailuun 90 min	90 min
Urheilu	Jooga tennistä varten 20 min	20 min
Urheilu	Jooga tennistä varten 25 min	25 min
Urheilu	Jooga tennistä varten 30 min	30 min
Urheilu	Jooga tennistä varten 45 min	45 min
Urheilu	Jooga tennistä varten 60 min	60 min
Urheilu	Jooga tennistä varten 90 min	90 min
Urheilu	Joogaa hiihtäjille 90 min	90 min
Ikä	Jooga 60+ Cardio -kompleksi 10 min	10 min
Ikä	Jooga 60+ Cardio -kompleksi 15 min	15 min
Ikä	Jooga 60+ Cardio -kompleksi 20 min	20 min
Ikä	Jooga 60+ Cardio -kompleksi 25 min	25 min
Ikä	Jooga 60+ Cardio -kompleksi 30 min	30 min
Ikä	Jooga 75+ Kardiokompleksi 10 min	10 min
Ikä	Jooga 75+ Kardiokompleksi 15 min	15 min
Ikä	Jooga 75+ Kardiokompleksi 20 min	20 min
Ikä	Jooga 75+ selkäkipujen lievitykseen 10 min	10 min
Ikä	Jooga 75+ selkäkipujen lievitykseen 15 min	15 min
Ikä	Jooga 75+ selkäkipujen lievitykseen 20 min	20 min
Pää	Päänsäryn lievitys 90 min	90 min
Paine	Lisääntynyt paine 45 min	45 min
Paine	Lisääntynyt paine 60 min	60 min
Paine	Lisääntynyt paine 90 min	90 min
Paine	Verenpaineen alentaminen 20 min	20 min
Paine	Verenpaineen alentaminen 25 min	25 min
Paine	Verenpaineen alentaminen 30 min	30 min
Paine	Verenpaineen alentaminen 45 min	45 min
Paine	Verenpaineen alentaminen 60 min	60 min
Paine	Verenpaineen alentaminen 90 min	90 min
Takaisin	Oikea ryhti 20 min	20 min
Takaisin	Oikea ryhti 25 min	25 min
Takaisin	Oikea ryhti 30 min	30 min
Takaisin	Oikea ryhti 45 min	45 min
Takaisin	Oikea ryhti 60 min	60 min
Takaisin	Oikea ryhti 90 min	90 min
Suonikohjut	Suonikohjujen ehkäisy 90 min	90 min
Matka	Lentojen jälkeen 30 min	30 min
Matka	Lentojen jälkeen 45 min	45 min
Matka	Lentojen jälkeen 60 min	60 min
Matka	Lentojen jälkeen 90 min	90 min
Diabetes	Diabeteksen ehkäisy 15 min	15 min
Diabetes	Diabeteksen ehkäisy 20 min	20 min
Diabetes	Diabeteksen ehkäisy 25 min	25 min
Diabetes	Diabeteksen ehkäisy 30 min	30 min
Diabetes	Diabeteksen ehkäisy 45 min	45 min
Diabetes	Diabeteksen ehkäisy 60 min	60 min
Diabetes	Diabeteksen ehkäisy 90 min	90 min
Maksa	Lopeta juominen 25 min	25 min
Maksa	Lopeta juominen 45 min	45 min
Maksa	Lopeta juominen 60 min	60 min
Tavat	Lopeta tupakointi 20 min	20 min
Tavat	Lopeta tupakointi 25 min	25 min
Tavat	Lopeta tupakointi 30 min	30 min
Tavat	Lopeta tupakointi 60 min	60 min
Tavat	Lopeta tupakointi 90 min	90 min
Munuaiset	Turvotuksen poistaminen 15 min	15 min
Munuaiset	Turvotuksen poistaminen 25 min	25 min
Munuaiset	Turvotuksen poistaminen 30 min	30 min
Munuaiset	Turvotuksen poistaminen 45 min	45 min
Munuaiset	Turvotuksen poistaminen 60 min	60 min
Munuaiset	Turvotuksen poistaminen 90 min	90 min
Takaisin	Jooga skolioosiin 10 min	10 min
Takaisin	Jooga skolioosiin 15 min	15 min
Takaisin	Jooga skolioosiin 20 min	20 min
Takaisin	Jooga skolioosiin 25 min	25 min
Takaisin	Jooga skolioosiin 30 min	30 min
Takaisin	Jooga skolioosiin 45 min	45 min
Takaisin	Jooga skolioosiin 60 min	60 min
Takaisin	Jooga skolioosiin 90 min	90 min
Seksi	Nautinnon pidentyminen 60 min	60 min
Painonpudotus	Hoikka vartalo 45 min	45 min
Painonpudotus	Hoikka vartalo 60 min	60 min
Alku	Jooga aloittelijoille 45 min	45 min
Alku	Jooga aloittelijoille 60 min	60 min
Alku	Jooga aloittelijoille 90 min	90 min
Stressiä lievittävä	Joogaa töiden jälkeen 90 min	90 min
Takaisin	Jooga hyperkyfoosiin 15 min	15 min
Takaisin	Jooga hyperkyfoosiin 20 min	20 min
Takaisin	Jooga hyperkyfoosiin 25 min	25 min
Takaisin	Jooga hyperkyfoosiin 30 min	30 min
Takaisin	Jooga hyperkyfoosiin 45 min	45 min
Takaisin	Jooga hyperkyfoosiin 60 min	60 min
Ikä	Jooga vaihdevuosien aikana 45 min	45 min
Ikä	Jooga vaihdevuosien aikana 60 min	60 min
Ikä	Jooga vaihdevuosien aikana 90 min	90 min
Keskittyminen	Jooga ADHD:lle 15 min	15 min
Keskittyminen	Jooga ADHD:lle 30 min	30 min
Keskittyminen	Jooga ADHD:lle 45 min	45 min
Keskittyminen	Jooga ADHD:lle 60 min	60 min
Keskittyminen	Jooga ADHD:lle 90 min	90 min
Tavat	Pärjään ilman sokeria 25 min	25 min
Joustavuus	Lievän joogan 30 min	30 min
Joustavuus	Lievän joogan 45 min	45 min
Joustavuus	Lievän joogan — Joogatunti 60 minuuttia 60 min	60 min

Puoli heinäsirkkojen asentoliike 2 esiintyy 87 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 28 päivässä 4 vko. Päivä: 15	4 vko.	15
Joustavuus	Joogaa aloittelijoille 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Joustavuus	Joogaa aloittelijoille 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8	2 vko.	8
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 28 päivässä 4 vko. Päivä: 20, 21, 23	4 vko.	20, 21, 23
Masennus	Masennuksen voittaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 7, 13	2 vko.	6, 7, 13
Stressiä lievittävä	Stressilääke 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7, 10, 11, 12	2 vko.	7, 10, 11, 12
Vyötärö	Hoikka vyötärö 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 4, 7, 11	2 vko.	2, 4, 7, 11
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 7, 11, 12	2 vko.	6, 7, 11, 12
Energia	Iloinen aamu 14 päivän kuluttua 2 vko. Päivä: 7, 8, 14	2 vko.	7, 8, 14
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8, 10	2 vko.	8, 10
Takaisin	Terve takaisin 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8, 9, 10, 12	2 vko.	8, 9, 10, 12
Nivelet	Terveet nivelet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 5, 7	1 vko.	1, 2, 5, 7
Kädet	Vahvat kädet seitsemässä päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Itsetunto	Nosta itsetuntoasi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2	1 vko.	1, 2
Energia	Iloinen aamu seitsemän päivän kuluttua 1 vko. Päivä: 1, 7	1 vko.	1, 7
Vyötärö	Hoikka vyötärö 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2	1 vko.	1, 2
Energia	Voima herää 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4	1 vko.	1, 2, 3, 4
Takaisin	Terve takaisin 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2	1 vko.	1, 2
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Energia	Voima herää 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9, 12, 14	2 vko.	9, 12, 14
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 14	3 vko.	1, 14
Stressiä lievittävä	Stressilääkettä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 14, 17, 18, 19	3 vko.	14, 17, 18, 19
Masennus	Masennuksen voittaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13, 14, 20	3 vko.	13, 14, 20
Nivelet	Terveet nivelet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9	3 vko.	9
Energia	Voima herää 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 16, 19, 21	3 vko.	1, 2, 3, 4, 16, 19, 21
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 21 päivässä 3 vko. Päivä: 15, 17	3 vko.	15, 17
Energia	Iloinen aamu 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 1, 7, 14, 15, 21	3 vko.	1, 7, 14, 15, 21
Vyötärö	Hoikka vyötärö 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 9, 11, 14, 18	3 vko.	1, 2, 9, 11, 14, 18
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 16	3 vko.	1, 2, 16
Kädet	Vahvat kädet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1	3 vko.	1
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 5, 7, 13, 14, 18, 19	3 vko.	1, 2, 5, 7, 13, 14, 18, 19
Takaisin	Terve takaisin 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 14, 16, 17, 19	3 vko.	1, 2, 14, 16, 17, 19
Tavat	Lopeta tupakointi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Tavat	Lopeta tupakointi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 14	2 vko.	4, 14
Tavat	Lopeta tupakointi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10, 11, 12, 13	3 vko.	10, 11, 12, 13
Tavat	Lopeta tupakointi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 15, 18, 19, 27	4 vko.	15, 18, 19, 27
Tavat	Lopeta juominen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8, 10, 12	2 vko.	8, 10, 12
Tavat	Lopeta juominen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 18, 19	3 vko.	4, 18, 19
Tavat	Lopeta juominen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6	4 vko.	6
Stressiä lievittävä	Pääse eroon ahdistuksesta 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6, 7	1 vko.	6, 7
Stressiä lievittävä	Pääse eroon ahdistuksesta 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7	3 vko.	7
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 24	4 vko.	24
Takaisin	Joogaa skolioosiin 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 3, 7	1 vko.	1, 2, 3, 7
Takaisin	Joogaa skolioosiin 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 7, 9, 12, 13	2 vko.	5, 7, 9, 12, 13
Takaisin	Joogaa skolioosiin 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 10, 13, 16, 20	3 vko.	2, 10, 13, 16, 20
Takaisin	Joogaa skolioosiin 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 9, 16, 19, 21, 23, 26	4 vko.	1, 9, 16, 19, 21, 23, 26
Seksi	Pidennettyä seksuaalista nautintoa 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 27, 30, 33, 57, 60, 67	12 vko.	27, 30, 33, 57, 60, 67
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 16, 20	4 vko.	16, 20
Jalkojen halkaisu	Sivuhalkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 25	5 vko.	25
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2	2 vko.	1, 2
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 15	3 vko.	9, 15
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8, 12, 18	4 vko.	8, 12, 18
Kardio	Terve sydän 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 4, 6	1 vko.	1, 4, 6
Kardio	Terve sydän 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 8, 9, 14	2 vko.	3, 8, 9, 14
Kardio	Terve sydän 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 18, 19, 20	3 vko.	8, 18, 19, 20
Kardio	Terve sydän 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 3, 11, 13, 27	4 vko.	1, 3, 11, 13, 27
Edistynyt	Edistynyt jooga 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4	3 vko.	4
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 18	3 vko.	18
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 19	4 vko.	19
Kaula	Terve niska 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Kaula	Terve niska 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 14	2 vko.	5, 14
Kaula	Terve niska 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 9, 13, 18, 21	3 vko.	1, 9, 13, 18, 21
Kaula	Terve niska 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 8, 24, 27	4 vko.	1, 8, 24, 27
Pää	Päästä eroon päänsärystä 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 4	1 vko.	1, 4
Pää	Päästä eroon päänsärystä 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 6	2 vko.	3, 6
Pää	Päästä eroon päänsärystä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 17, 19	3 vko.	1, 17, 19
Pää	Päästä eroon päänsärystä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 10, 11, 13, 19, 25	4 vko.	1, 10, 11, 13, 19, 25
Painonpudotus	Hoikka vartalo 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Painonpudotus	Hoikka vartalo 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 20	3 vko.	3, 20
Painonpudotus	Hoikka vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 11	4 vko.	1, 11
Rinta	Kauniit rinnat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Rinta	Kauniit rinnat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4	3 vko.	4
Rinta	Kauniit rinnat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 18	4 vko.	1, 18
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4	2 vko.	4
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9, 19	4 vko.	9, 19
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 8, 14	2 vko.	1, 8, 14
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 8, 14	3 vko.	1, 8, 14
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 8, 14, 23, 28	4 vko.	1, 8, 14, 23, 28
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 21 päivässä 3 vko. Päivä: 18	3 vko.	18
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 28 päivässä 4 vko. Päivä: 18	4 vko.	18

Harjoituksen yksityiskohdat

Kategoria

Alaspäin katsovat asennot

Mekaniikka

Dynaaminen

Vaikeustaso

Aloittelijoille

Kesto

1 minuutti

Energian kulutus

3 kcal

Suosituin

83 pois 441

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Puoli heinäsirkkojen asentoliike 2 esiintyy 150 kertaa valmiissa oppitunneissa

Oppitunti	Kesto
A. Shishoninin hypertensiokompleksi	10 min
A. Shishoninin hypertensiokompleksi	15 min
A. Shishoninin hypertensiokompleksi	25 min
Voimakompleksi	15 min
Voimakompleksi	20 min
Voimakompleksi	25 min
Voimakompleksi	30 min
Voimakompleksi	10 min
Voimakompleksi	45 min
Voimakompleksi	60 min
Vahvat käsivarret	25 min
Vahvat käsivarret	30 min
Vahvat käsivarret	45 min
Vahvat käsivarret	60 min
Vahvat käsivarret	90 min
Näön parantaminen	45 min
Näön parantaminen	60 min
Näön parantaminen	90 min
Ohut vyötärö	15 min
Ohut vyötärö	20 min
Ohut vyötärö	25 min
Ohut vyötärö	30 min
Ohut vyötärö	45 min
Ohut vyötärö	60 min
Ohut vyötärö	90 min
Synnytyksen jälkeinen toipuminen	10 min
Synnytyksen jälkeinen toipuminen	15 min
Synnytyksen jälkeinen toipuminen	20 min
Synnytyksen jälkeinen toipuminen	25 min
Synnytyksen jälkeinen toipuminen	30 min
Synnytyksen jälkeinen toipuminen	45 min
Synnytyksen jälkeinen toipuminen	60 min
Energian palauttaminen	45 min
Energian palauttaminen	60 min
Energian palauttaminen	90 min
Dynaaminen kompleksi	30 min
Dynaaminen kompleksi	45 min
Dynaaminen kompleksi	60 min
Dynaaminen kompleksi	90 min
Terve niska	25 min
Terve niska	30 min
Terve niska	45 min
Terve niska	60 min
Terve niska	90 min
Eturauhasen terveys	90 min
Jooga uimareille	25 min
Jooga uimareille	30 min
Jooga uimareille	60 min
Jooga uimareille	45 min
Jooga uimareille	90 min
Joogaa lumilautailuun	15 min
Joogaa lumilautailuun	20 min
Joogaa lumilautailuun	25 min
Joogaa lumilautailuun	30 min
Joogaa lumilautailuun	45 min
Joogaa lumilautailuun	60 min
Joogaa lumilautailuun	90 min
Jooga tennistä varten	20 min
Jooga tennistä varten	25 min
Jooga tennistä varten	30 min
Jooga tennistä varten	45 min
Jooga tennistä varten	60 min
Jooga tennistä varten	90 min
Joogaa hiihtäjille	90 min
Jooga 60+ Cardio -kompleksi	10 min
Jooga 60+ Cardio -kompleksi	15 min
Jooga 60+ Cardio -kompleksi	20 min
Jooga 60+ Cardio -kompleksi	25 min
Jooga 60+ Cardio -kompleksi	30 min
Jooga 75+ Kardiokompleksi	10 min
Jooga 75+ Kardiokompleksi	15 min
Jooga 75+ Kardiokompleksi	20 min
Jooga 75+ selkäkipujen lievitykseen	10 min
Jooga 75+ selkäkipujen lievitykseen	15 min
Jooga 75+ selkäkipujen lievitykseen	20 min
Päänsäryn lievitys	90 min
Lisääntynyt paine	45 min
Lisääntynyt paine	60 min
Lisääntynyt paine	90 min
Verenpaineen alentaminen	20 min
Verenpaineen alentaminen	25 min
Verenpaineen alentaminen	30 min
Verenpaineen alentaminen	45 min
Verenpaineen alentaminen	60 min
Verenpaineen alentaminen	90 min
Oikea ryhti	20 min
Oikea ryhti	25 min
Oikea ryhti	30 min
Oikea ryhti	45 min
Oikea ryhti	60 min
Oikea ryhti	90 min
Suonikohjujen ehkäisy	90 min
Lentojen jälkeen	30 min
Lentojen jälkeen	45 min
Lentojen jälkeen	60 min
Lentojen jälkeen	90 min
Diabeteksen ehkäisy	15 min
Diabeteksen ehkäisy	20 min
Diabeteksen ehkäisy	25 min
Diabeteksen ehkäisy	30 min
Diabeteksen ehkäisy	45 min
Diabeteksen ehkäisy	60 min
Diabeteksen ehkäisy	90 min
Lopeta juominen	25 min
Lopeta juominen	45 min
Lopeta juominen	60 min
Lopeta tupakointi	20 min
Lopeta tupakointi	25 min
Lopeta tupakointi	30 min
Lopeta tupakointi	60 min
Lopeta tupakointi	90 min
Turvotuksen poistaminen	15 min
Turvotuksen poistaminen	25 min
Turvotuksen poistaminen	30 min
Turvotuksen poistaminen	45 min
Turvotuksen poistaminen	60 min
Turvotuksen poistaminen	90 min
Jooga skolioosiin	10 min
Jooga skolioosiin	15 min
Jooga skolioosiin	20 min
Jooga skolioosiin	25 min
Jooga skolioosiin	30 min
Jooga skolioosiin	45 min
Jooga skolioosiin	60 min
Jooga skolioosiin	90 min
Nautinnon pidentyminen	60 min
Hoikka vartalo	45 min
Hoikka vartalo	60 min
Jooga aloittelijoille	45 min
Jooga aloittelijoille	60 min
Jooga aloittelijoille	90 min
Joogaa töiden jälkeen	90 min
Jooga hyperkyfoosiin	15 min
Jooga hyperkyfoosiin	20 min
Jooga hyperkyfoosiin	25 min
Jooga hyperkyfoosiin	30 min
Jooga hyperkyfoosiin	45 min
Jooga hyperkyfoosiin	60 min
Jooga vaihdevuosien aikana	45 min
Jooga vaihdevuosien aikana	60 min
Jooga vaihdevuosien aikana	90 min
Jooga ADHD:lle	15 min
Jooga ADHD:lle	30 min
Jooga ADHD:lle	45 min
Jooga ADHD:lle	60 min
Jooga ADHD:lle	90 min
Pärjään ilman sokeria	25 min
Lievän joogan	30 min
Lievän joogan	45 min
Lievän joogan — Joogatunti 60 minuuttia	60 min

Puoli heinäsirkkojen asentoliike 2 esiintyy 87 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 28 päivässä 4 vko. Päivä: 15	4 vko.	15
Joustavuus	Joogaa aloittelijoille 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Joustavuus	Joogaa aloittelijoille 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8	2 vko.	8
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 28 päivässä 4 vko. Päivä: 20, 21, 23	4 vko.	20, 21, 23
Masennus	Masennuksen voittaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 7, 13	2 vko.	6, 7, 13
Stressiä lievittävä	Stressilääke 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7, 10, 11, 12	2 vko.	7, 10, 11, 12
Vyötärö	Hoikka vyötärö 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 4, 7, 11	2 vko.	2, 4, 7, 11
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 7, 11, 12	2 vko.	6, 7, 11, 12
Energia	Iloinen aamu 14 päivän kuluttua 2 vko. Päivä: 7, 8, 14	2 vko.	7, 8, 14
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8, 10	2 vko.	8, 10
Takaisin	Terve takaisin 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8, 9, 10, 12	2 vko.	8, 9, 10, 12
Nivelet	Terveet nivelet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 5, 7	1 vko.	1, 2, 5, 7
Kädet	Vahvat kädet seitsemässä päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Itsetunto	Nosta itsetuntoasi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2	1 vko.	1, 2
Energia	Iloinen aamu seitsemän päivän kuluttua 1 vko. Päivä: 1, 7	1 vko.	1, 7
Vyötärö	Hoikka vyötärö 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2	1 vko.	1, 2
Energia	Voima herää 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4	1 vko.	1, 2, 3, 4
Takaisin	Terve takaisin 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2	1 vko.	1, 2
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Energia	Voima herää 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9, 12, 14	2 vko.	9, 12, 14
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 14	3 vko.	1, 14
Stressiä lievittävä	Stressilääkettä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 14, 17, 18, 19	3 vko.	14, 17, 18, 19
Masennus	Masennuksen voittaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13, 14, 20	3 vko.	13, 14, 20
Nivelet	Terveet nivelet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9	3 vko.	9
Energia	Voima herää 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 16, 19, 21	3 vko.	1, 2, 3, 4, 16, 19, 21
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 21 päivässä 3 vko. Päivä: 15, 17	3 vko.	15, 17
Energia	Iloinen aamu 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 1, 7, 14, 15, 21	3 vko.	1, 7, 14, 15, 21
Vyötärö	Hoikka vyötärö 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 9, 11, 14, 18	3 vko.	1, 2, 9, 11, 14, 18
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 16	3 vko.	1, 2, 16
Kädet	Vahvat kädet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1	3 vko.	1
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 5, 7, 13, 14, 18, 19	3 vko.	1, 2, 5, 7, 13, 14, 18, 19
Takaisin	Terve takaisin 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 14, 16, 17, 19	3 vko.	1, 2, 14, 16, 17, 19
Tavat	Lopeta tupakointi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Tavat	Lopeta tupakointi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 14	2 vko.	4, 14
Tavat	Lopeta tupakointi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10, 11, 12, 13	3 vko.	10, 11, 12, 13
Tavat	Lopeta tupakointi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 15, 18, 19, 27	4 vko.	15, 18, 19, 27
Tavat	Lopeta juominen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8, 10, 12	2 vko.	8, 10, 12
Tavat	Lopeta juominen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 18, 19	3 vko.	4, 18, 19
Tavat	Lopeta juominen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6	4 vko.	6
Stressiä lievittävä	Pääse eroon ahdistuksesta 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6, 7	1 vko.	6, 7
Stressiä lievittävä	Pääse eroon ahdistuksesta 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7	3 vko.	7
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 24	4 vko.	24
Takaisin	Joogaa skolioosiin 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 3, 7	1 vko.	1, 2, 3, 7
Takaisin	Joogaa skolioosiin 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 7, 9, 12, 13	2 vko.	5, 7, 9, 12, 13
Takaisin	Joogaa skolioosiin 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 10, 13, 16, 20	3 vko.	2, 10, 13, 16, 20
Takaisin	Joogaa skolioosiin 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 9, 16, 19, 21, 23, 26	4 vko.	1, 9, 16, 19, 21, 23, 26
Seksi	Pidennettyä seksuaalista nautintoa 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 27, 30, 33, 57, 60, 67	12 vko.	27, 30, 33, 57, 60, 67
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 16, 20	4 vko.	16, 20
Jalkojen halkaisu	Sivuhalkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 25	5 vko.	25
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2	2 vko.	1, 2
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 15	3 vko.	9, 15
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8, 12, 18	4 vko.	8, 12, 18
Kardio	Terve sydän 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 4, 6	1 vko.	1, 4, 6
Kardio	Terve sydän 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 8, 9, 14	2 vko.	3, 8, 9, 14
Kardio	Terve sydän 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 18, 19, 20	3 vko.	8, 18, 19, 20
Kardio	Terve sydän 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 3, 11, 13, 27	4 vko.	1, 3, 11, 13, 27
Edistynyt	Edistynyt jooga 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4	3 vko.	4
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 18	3 vko.	18
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 19	4 vko.	19
Kaula	Terve niska 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Kaula	Terve niska 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 14	2 vko.	5, 14
Kaula	Terve niska 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 9, 13, 18, 21	3 vko.	1, 9, 13, 18, 21
Kaula	Terve niska 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 8, 24, 27	4 vko.	1, 8, 24, 27
Pää	Päästä eroon päänsärystä 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 4	1 vko.	1, 4
Pää	Päästä eroon päänsärystä 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 6	2 vko.	3, 6
Pää	Päästä eroon päänsärystä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 17, 19	3 vko.	1, 17, 19
Pää	Päästä eroon päänsärystä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 10, 11, 13, 19, 25	4 vko.	1, 10, 11, 13, 19, 25
Painonpudotus	Hoikka vartalo 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Painonpudotus	Hoikka vartalo 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 20	3 vko.	3, 20
Painonpudotus	Hoikka vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 11	4 vko.	1, 11
Rinta	Kauniit rinnat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Rinta	Kauniit rinnat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4	3 vko.	4
Rinta	Kauniit rinnat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 18	4 vko.	1, 18
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4	2 vko.	4
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9, 19	4 vko.	9, 19
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 8, 14	2 vko.	1, 8, 14
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 8, 14	3 vko.	1, 8, 14
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 8, 14, 23, 28	4 vko.	1, 8, 14, 23, 28
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 21 päivässä 3 vko. Päivä: 18	3 vko.	18
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 28 päivässä 4 vko. Päivä: 18	4 vko.	18

Palkinto

Joustavuus

Kestävyys

Keskittyminen

Voima

Liikkuvuus

Tasapaino

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Puoli heinäsirkkojen asentoliike 2 Ardha Shalabhottana Kriya

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Kiitos!

Onnittelut!

Minun tilaukseni

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Puoli heinäsirkkojen asentoliike 2 Ardha Shalabhottana Kriya

älä luovuta!

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Toivomme, että pidit kaikesta!

Kiitos!

Onnittelut!

Puoli heinäsirkkojen asentoliike 2: video, joka näyttää asanan oikean tekniikan

Aktivoi lahjakortti

Oletko varma, että haluat poistaa oppitunnin?

Minun tilaukseni

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?