Dyb kobrabevægelse Purna-bhujanga-kriyya

: 1 min

: 37 point

: 4 kcal

Maveliggende stillinger

Dynamiske

Fordele

Styrker armmusklerne
Forbedrer ryggens smidighed
Styrker rygmusklerne
Styrker ballemusklerne

Kontraindikationer

Graviditet

Menstruation

Forhøjet blodtryk

Sådan gør du

Lig på maven med fødderne i hoftebredde og håndfladerne ved brystet. Løft forsigtigt overkroppen i en bagoverbøjning på indåndingen, og sænk den på udåndingen. Fortsæt i et behageligt tempo med let aktiverede balder. Sænk brystet, og pres dig tilbage for at sidde på hælene.

Hvis det ikke lykkes endnu

Forbered bevægelsen med sfinksstillingen, hvor du støtter dig på underarmene.

Hvor øvelsen indgår

Yoga

Yogaforløb

Dyb kobrabevægelse indgår 123 gange i yogatimer

Emne	Titel	Tid
Styrke	Styrkeprogram 20 min	20 min
Styrke	Styrkeprogram 25 min	25 min
Styrke	Styrkeprogram 30 min	30 min
Styrke	Styrkeprogram 45 min	45 min
Styrke	Styrkeprogram 60 min	60 min
Energi	Tibetansk gymnastik 25 min	25 min
Styrke	Stærke arme 15 min	15 min
Styrke	Stærke arme 20 min	20 min
Styrke	Stærke arme 25 min	25 min
Styrke	Stærke arme 30 min	30 min
Styrke	Stærke arme 45 min	45 min
Styrke	Stærke arme 60 min	60 min
Styrke	Stærke arme 90 min	90 min
Led	Bevægelige led 60 min	60 min
Led	Bevægelige led 90 min	90 min
Øjne	Bedre syn 30 min	30 min
Øjne	Bedre syn 45 min	45 min
Øjne	Bedre syn 60 min	60 min
Øjne	Bedre syn 90 min	90 min
Blærebetændelse	Yoga ved blærebetændelse 90 min	90 min
Afspænding	Antistress 15 min	15 min
Afspænding	Antistress 20 min	20 min
Afspænding	Antistress 25 min	25 min
Afspænding	Antistress 30 min	30 min
Afspænding	Antistress 45 min	45 min
Afspænding	Antistress 60 min	60 min
Afspænding	Antistress 90 min	90 min
Energi	Aktiv morgen 30 min	30 min
Energi	Aktiv morgen 45 min	45 min
Energi	Aktiv morgen 60 min	60 min
Energi	Aktiv morgen 90 min	90 min
Energi	Frisk morgen 10 min	10 min
Energi	Frisk morgen 15 min	15 min
Energi	Frisk morgen 20 min	20 min
Energi	Frisk morgen 25 min	25 min
Energi	Frisk morgen 30 min	30 min
Energi	Frisk morgen 45 min	45 min
Energi	Frisk morgen 60 min	60 min
Energi	Frisk morgen 90 min	90 min
Energi	Livsmod 45 min	45 min
Energi	Livsmod 60 min	60 min
Energi	Livsmod 90 min	90 min
Depression	Yoga ved depression 15 min	15 min
Depression	Yoga ved depression 20 min	20 min
Depression	Yoga ved depression 25 min	25 min
Depression	Yoga ved depression 30 min	30 min
Depression	Yoga ved depression 45 min	45 min
Depression	Yoga ved depression 60 min	60 min
Depression	Yoga ved depression 90 min	90 min
Energi	Dynamisk program 45 min	45 min
Energi	Dynamisk program 60 min	60 min
Energi	Dynamisk program 90 min	90 min
Fordøjelse	Yoga for leveren 15 min	15 min
Fordøjelse	Yoga for leveren 20 min	20 min
Fordøjelse	Yoga for leveren 25 min	25 min
Fordøjelse	Yoga for leveren 30 min	30 min
Fordøjelse	Yoga for leveren 45 min	45 min
Fordøjelse	Yoga for leveren 60 min	60 min
Fordøjelse	Yoga for leveren 90 min	90 min
Nyrer	Yoga for nyrerne 45 min	45 min
Nyrer	Yoga for nyrerne 60 min	60 min
Nyrer	Yoga for nyrerne 90 min	90 min
Seksuel sundhed	Yoga for prostata 90 min	90 min
Aktiv aldring	Kardioyoga 60+ 15 min	15 min
Aktiv aldring	Kardioyoga 60+ 20 min	20 min
Aktiv aldring	Kardioyoga 60+ 25 min	25 min
Aktiv aldring	Kardioyoga 60+ 30 min	30 min
Aktiv aldring	Yoga 60+: ro 15 min	15 min
Aktiv aldring	Yoga 60+: ro 20 min	20 min
Aktiv aldring	Yoga 60+: ro 25 min	25 min
Aktiv aldring	Yoga 60+: ro 30 min	30 min
Vægttab	Kardioyoga 90 min	90 min
Bryst	Yoga for bryst og holdning 45 min	45 min
Bryst	Yoga for bryst og holdning 60 min	60 min
Lunger	Yoga for lungerne 90 min	90 min
Hovedpine	Lindring af hovedpine 90 min	90 min
Rejser	Før flyrejsen 10 min	10 min
Rejser	Før flyrejsen 15 min	15 min
Rejser	Før flyrejsen 20 min	20 min
Rejser	Før flyrejsen 25 min	25 min
Rejser	Før flyrejsen 30 min	30 min
Rejser	Før flyrejsen 45 min	45 min
Rejser	Før flyrejsen 60 min	60 min
Rejser	Før flyrejsen 90 min	90 min
Blodtryk	Yoga ved lavt blodtryk 45 min	45 min
Blodtryk	Yoga ved lavt blodtryk 60 min	60 min
Blodtryk	Yoga ved lavt blodtryk 90 min	90 min
Rejser	Efter flyrejsen 10 min	10 min
Rejser	Efter flyrejsen 15 min	15 min
Rejser	Efter flyrejsen 20 min	20 min
Rejser	Efter flyrejsen 25 min	25 min
Rejser	Efter flyrejsen 30 min	30 min
Rejser	Efter flyrejsen 45 min	45 min
Rejser	Efter flyrejsen 60 min	60 min
Rejser	Efter flyrejsen 90 min	90 min
Diabetes	Yoga ved diabetes 20 min	20 min
Diabetes	Yoga ved diabetes 25 min	25 min
Diabetes	Yoga ved diabetes 30 min	30 min
Diabetes	Yoga ved diabetes 45 min	45 min
Diabetes	Yoga ved diabetes 60 min	60 min
Diabetes	Yoga ved diabetes 90 min	90 min
Lunger	Jeg kan undvære cigaretter 15 min	15 min
Lunger	Jeg kan undvære cigaretter 90 min	90 min
Energi	Tibetansk gymnastik 45 min	45 min
Energi	Tibetansk gymnastik 60 min	60 min
Energi	Tibetansk gymnastik 90 min	90 min
Depression	Lindring af angst 15 min	15 min
Depression	Lindring af angst 45 min	45 min
Depression	Lindring af angst 90 min	90 min
Smidighed	Mindre hævelse 15 min	15 min
Smidighed	Mindre hævelse 30 min	30 min
Smidighed	Mindre hævelse 60 min	60 min
Energi	Nydelse, der varer 60 min	60 min
Energi	Hormonyoga 90 min	90 min
Stresshåndtering	Efter arbejde 90 min	90 min
Ryg	Yoga ved hyperkyfose 25 min	25 min
Arme	Hænder og håndled 90 min	90 min
Sport	Yoga for cyklister 30 min	30 min
Sport	Yoga for cyklister 60 min	60 min
Sport	Yoga for cyklister 90 min	90 min
Aktiv aldring	Yoga i overgangsalderen 90 min	90 min
Vaner	Jeg kan undvære sukker 15 min	15 min
Energi	Pilates på måtten 90 min	90 min

Dyb kobrabevægelse indgår 60 gang i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
For begyndere	Første skridt i meditation 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Stresshåndtering	Kom ud af depression 2 uge. Dag: 9, 12, 13	2 uge.	9, 12, 13
Vægttab	Stærke mavemuskler 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Stresshåndtering	Mindre stress 2 uge. Dag: 9, 10, 12, 13	2 uge.	9, 10, 12, 13
Vægttab	Slank talje 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Ryg	Lindring af lændesmerter 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Energi	En frisk morgen 2 uge. Dag: 2, 8, 14	2 uge.	2, 8, 14
Ryg	En sund ryg 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Energi	En frisk morgen 1 uge. Dag: 3, 4, 6	1 uge.	3, 4, 6
Ryg	Kongelig holdning 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Vægttab	Væk din styrke 1 uge. Dag: 5, 6, 7	1 uge.	5, 6, 7
Stresshåndtering	Kom ud af depression 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Stresshåndtering	Mindre stress 1 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Sundhed	Styrk immunforsvaret 1 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	3, 4, 5, 6, 7
Vægttab	Væk din styrke 2 uge. Dag: 9, 14	2 uge.	9, 14
Selvtillid	Styrk selvværdet 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Sundhed	Styrk immunforsvaret 3 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	3 uge.	3, 4, 5, 6, 7
Stresshåndtering	Mindre stress 3 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 16, 17, 19, 20	3 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 16, 17, 19, 20
Stresshåndtering	Kom ud af depression 3 uge. Dag: 6, 7, 16, 19, 20	3 uge.	6, 7, 16, 19, 20
Vægttab	Væk din styrke 3 uge. Dag: 5, 6, 7, 16, 21	3 uge.	5, 6, 7, 16, 21
Ryg	Kongelig holdning 3 uge. Dag: 3	3 uge.	3
Vægttab	Stærke mavemuskler 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Energi	En frisk morgen 3 uge. Dag: 3, 4, 6, 9, 15, 21	3 uge.	3, 4, 6, 9, 15, 21
For begyndere	Første skridt i meditation 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Vægttab	Slank talje 3 uge. Dag: 14	3 uge.	14
Selvtillid	Styrk selvværdet 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Ryg	Lindring af lændesmerter 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Ryg	En sund ryg 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Sundhed	Stop med at ryge 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Sundhed	Stop med at ryge 2 uge. Dag: 9, 14	2 uge.	9, 14
Sundhed	Stop med at ryge 3 uge. Dag: 11, 13, 17	3 uge.	11, 13, 17
Sundhed	Stop med at ryge 4 uge. Dag: 15, 17, 26, 27	4 uge.	15, 17, 26, 27
Sundhed	Stop med at drikke 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Sundhed	Stop med at drikke 4 uge. Dag: 22	4 uge.	22
Stresshåndtering	Lindring af angst 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Stresshåndtering	Lindring af angst 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Stresshåndtering	Lindring af angst 4 uge. Dag: 16	4 uge.	16
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 12 uge. Dag: 44, 60	12 uge.	44, 60
Sundhed	Et sundt hjerte 2 uge. Dag: 8, 10, 13, 14	2 uge.	8, 10, 13, 14
Sundhed	Et sundt hjerte 3 uge. Dag: 1, 18, 19, 20	3 uge.	1, 18, 19, 20
Sundhed	Et sundt hjerte 4 uge. Dag: 2, 10, 13, 27	4 uge.	2, 10, 13, 27
Hele kroppen	Yoga for øvede 3 uge. Dag: 9, 15	3 uge.	9, 15
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Ryg	En sund nakke 3 uge. Dag: 17, 18	3 uge.	17, 18
Sundhed	Lindring af hovedpine 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Sundhed	Lindring af hovedpine 4 uge. Dag: 25	4 uge.	25
Vægttab	En slank krop 3 uge. Dag: 3	3 uge.	3
Hele kroppen	Smuk barm 2 uge. Dag: 6, 10	2 uge.	6, 10
Hele kroppen	Smuk barm 4 uge. Dag: 6, 25	4 uge.	6, 25
Sundhed	God fordøjelse 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Sundhed	God fordøjelse 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Sundhed	God fordøjelse 4 uge. Dag: 3, 8, 10, 24	4 uge.	3, 8, 10, 24
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 4 uge. Dag: 13, 27	4 uge.	13, 27
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Ryg	Atlas retter skuldrene 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Hele kroppen	Smidighedens magiker 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Hele kroppen	Smidighedens magiker 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Hele kroppen	Smidighedens magiker 3 uge. Dag: 7, 16	3 uge.	7, 16
Hele kroppen	Smidighedens magiker 4 uge. Dag: 7, 16, 24	4 uge.	7, 16, 24

Om øvelsen

Kategori

Maveliggende stillinger

Mekanik

Dynamiske

Sværhedsgrad

For begyndere

Varighed

1 minut

Energiforbrug

4 kcal

Popularitet

153 ud af 442

Hvor øvelsen indgår

Yoga

Yogaforløb

Dyb kobrabevægelse indgår 123 gange i yogatimer

Yogatime	Varighed
Styrkeprogram	20 min
Styrkeprogram	25 min
Styrkeprogram	30 min
Styrkeprogram	45 min
Styrkeprogram	60 min
Tibetansk gymnastik	25 min
Stærke arme	15 min
Stærke arme	20 min
Stærke arme	25 min
Stærke arme	30 min
Stærke arme	45 min
Stærke arme	60 min
Stærke arme	90 min
Bevægelige led	60 min
Bevægelige led	90 min
Bedre syn	30 min
Bedre syn	45 min
Bedre syn	60 min
Bedre syn	90 min
Yoga ved blærebetændelse	90 min
Antistress	15 min
Antistress	20 min
Antistress	25 min
Antistress	30 min
Antistress	45 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
Aktiv morgen	30 min
Aktiv morgen	45 min
Aktiv morgen	60 min
Aktiv morgen	90 min
Frisk morgen	10 min
Frisk morgen	15 min
Frisk morgen	20 min
Frisk morgen	25 min
Frisk morgen	30 min
Frisk morgen	45 min
Frisk morgen	60 min
Frisk morgen	90 min
Livsmod	45 min
Livsmod	60 min
Livsmod	90 min
Yoga ved depression	15 min
Yoga ved depression	20 min
Yoga ved depression	25 min
Yoga ved depression	30 min
Yoga ved depression	45 min
Yoga ved depression	60 min
Yoga ved depression	90 min
Dynamisk program	45 min
Dynamisk program	60 min
Dynamisk program	90 min
Yoga for leveren	15 min
Yoga for leveren	20 min
Yoga for leveren	25 min
Yoga for leveren	30 min
Yoga for leveren	45 min
Yoga for leveren	60 min
Yoga for leveren	90 min
Yoga for nyrerne	45 min
Yoga for nyrerne	60 min
Yoga for nyrerne	90 min
Yoga for prostata	90 min
Kardioyoga 60+	15 min
Kardioyoga 60+	20 min
Kardioyoga 60+	25 min
Kardioyoga 60+	30 min
Yoga 60+: ro	15 min
Yoga 60+: ro	20 min
Yoga 60+: ro	25 min
Yoga 60+: ro	30 min
Kardioyoga	90 min
Yoga for bryst og holdning	45 min
Yoga for bryst og holdning	60 min
Yoga for lungerne	90 min
Lindring af hovedpine	90 min
Før flyrejsen	10 min
Før flyrejsen	15 min
Før flyrejsen	20 min
Før flyrejsen	25 min
Før flyrejsen	30 min
Før flyrejsen	45 min
Før flyrejsen	60 min
Før flyrejsen	90 min
Yoga ved lavt blodtryk	45 min
Yoga ved lavt blodtryk	60 min
Yoga ved lavt blodtryk	90 min
Efter flyrejsen	10 min
Efter flyrejsen	15 min
Efter flyrejsen	20 min
Efter flyrejsen	25 min
Efter flyrejsen	30 min
Efter flyrejsen	45 min
Efter flyrejsen	60 min
Efter flyrejsen	90 min
Yoga ved diabetes	20 min
Yoga ved diabetes	25 min
Yoga ved diabetes	30 min
Yoga ved diabetes	45 min
Yoga ved diabetes	60 min
Yoga ved diabetes	90 min
Jeg kan undvære cigaretter	15 min
Jeg kan undvære cigaretter	90 min
Tibetansk gymnastik	45 min
Tibetansk gymnastik	60 min
Tibetansk gymnastik	90 min
Lindring af angst	15 min
Lindring af angst	45 min
Lindring af angst	90 min
Mindre hævelse	15 min
Mindre hævelse	30 min
Mindre hævelse	60 min
Nydelse, der varer	60 min
Hormonyoga	90 min
Efter arbejde	90 min
Yoga ved hyperkyfose	25 min
Hænder og håndled	90 min
Yoga for cyklister	30 min
Yoga for cyklister	60 min
Yoga for cyklister	90 min
Yoga i overgangsalderen	90 min
Jeg kan undvære sukker	15 min
Pilates på måtten	90 min

Dyb kobrabevægelse indgår 60 gang i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
For begyndere	Første skridt i meditation 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Stresshåndtering	Kom ud af depression 2 uge. Dag: 9, 12, 13	2 uge.	9, 12, 13
Vægttab	Stærke mavemuskler 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Stresshåndtering	Mindre stress 2 uge. Dag: 9, 10, 12, 13	2 uge.	9, 10, 12, 13
Vægttab	Slank talje 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Ryg	Lindring af lændesmerter 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Energi	En frisk morgen 2 uge. Dag: 2, 8, 14	2 uge.	2, 8, 14
Ryg	En sund ryg 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Energi	En frisk morgen 1 uge. Dag: 3, 4, 6	1 uge.	3, 4, 6
Ryg	Kongelig holdning 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Vægttab	Væk din styrke 1 uge. Dag: 5, 6, 7	1 uge.	5, 6, 7
Stresshåndtering	Kom ud af depression 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Stresshåndtering	Mindre stress 1 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Sundhed	Styrk immunforsvaret 1 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	3, 4, 5, 6, 7
Vægttab	Væk din styrke 2 uge. Dag: 9, 14	2 uge.	9, 14
Selvtillid	Styrk selvværdet 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Sundhed	Styrk immunforsvaret 3 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	3 uge.	3, 4, 5, 6, 7
Stresshåndtering	Mindre stress 3 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 16, 17, 19, 20	3 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 16, 17, 19, 20
Stresshåndtering	Kom ud af depression 3 uge. Dag: 6, 7, 16, 19, 20	3 uge.	6, 7, 16, 19, 20
Vægttab	Væk din styrke 3 uge. Dag: 5, 6, 7, 16, 21	3 uge.	5, 6, 7, 16, 21
Ryg	Kongelig holdning 3 uge. Dag: 3	3 uge.	3
Vægttab	Stærke mavemuskler 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Energi	En frisk morgen 3 uge. Dag: 3, 4, 6, 9, 15, 21	3 uge.	3, 4, 6, 9, 15, 21
For begyndere	Første skridt i meditation 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Vægttab	Slank talje 3 uge. Dag: 14	3 uge.	14
Selvtillid	Styrk selvværdet 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Ryg	Lindring af lændesmerter 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Ryg	En sund ryg 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Sundhed	Stop med at ryge 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Sundhed	Stop med at ryge 2 uge. Dag: 9, 14	2 uge.	9, 14
Sundhed	Stop med at ryge 3 uge. Dag: 11, 13, 17	3 uge.	11, 13, 17
Sundhed	Stop med at ryge 4 uge. Dag: 15, 17, 26, 27	4 uge.	15, 17, 26, 27
Sundhed	Stop med at drikke 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Sundhed	Stop med at drikke 4 uge. Dag: 22	4 uge.	22
Stresshåndtering	Lindring af angst 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Stresshåndtering	Lindring af angst 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Stresshåndtering	Lindring af angst 4 uge. Dag: 16	4 uge.	16
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 12 uge. Dag: 44, 60	12 uge.	44, 60
Sundhed	Et sundt hjerte 2 uge. Dag: 8, 10, 13, 14	2 uge.	8, 10, 13, 14
Sundhed	Et sundt hjerte 3 uge. Dag: 1, 18, 19, 20	3 uge.	1, 18, 19, 20
Sundhed	Et sundt hjerte 4 uge. Dag: 2, 10, 13, 27	4 uge.	2, 10, 13, 27
Hele kroppen	Yoga for øvede 3 uge. Dag: 9, 15	3 uge.	9, 15
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Ryg	En sund nakke 3 uge. Dag: 17, 18	3 uge.	17, 18
Sundhed	Lindring af hovedpine 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Sundhed	Lindring af hovedpine 4 uge. Dag: 25	4 uge.	25
Vægttab	En slank krop 3 uge. Dag: 3	3 uge.	3
Hele kroppen	Smuk barm 2 uge. Dag: 6, 10	2 uge.	6, 10
Hele kroppen	Smuk barm 4 uge. Dag: 6, 25	4 uge.	6, 25
Sundhed	God fordøjelse 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Sundhed	God fordøjelse 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Sundhed	God fordøjelse 4 uge. Dag: 3, 8, 10, 24	4 uge.	3, 8, 10, 24
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 4 uge. Dag: 13, 27	4 uge.	13, 27
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Ryg	Atlas retter skuldrene 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Hele kroppen	Smidighedens magiker 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Hele kroppen	Smidighedens magiker 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Hele kroppen	Smidighedens magiker 3 uge. Dag: 7, 16	3 uge.	7, 16
Hele kroppen	Smidighedens magiker 4 uge. Dag: 7, 16, 24	4 uge.	7, 16, 24

Belønning

Smidighed

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Bevægelighed

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Dyb kobrabevægelse Purna-bhujanga-kriyya

Fordele

Kontraindikationer

Sådan gør du

Hvis det ikke lykkes endnu

Hvor øvelsen indgår

Om øvelsen

Hvor øvelsen indgår

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Abonnementer er tilgængelige i mobilappen

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Dyb kobrabevægelse Purna-bhujanga-kriyya

giv ikke op!

Fordele

Kontraindikationer

Sådan gør du

Hvis det ikke lykkes endnu

Hvor øvelsen indgår

Om øvelsen

Hvor øvelsen indgår

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, du kunne lide det!

Tak!!

Tillykke!

Dyb kobrabevægelse (2 min)

Indløs gavekort

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Abonnementer er tilgængelige i mobilappen