Kobra-positur Bhujangasana

: 2 min

: 30 point

: 3 kcal

Nedadvendte stillinger

Statisk

Gavnlig effekt

Stimulerer funktionen af det urogenitale system
Stimulerer blærens funktion
Stimulerer prostataens funktion
Styrker rygmusklerne
Toner hele kroppen
Harmoniserer den psyko-emotionelle sfære
Stimulerer fordøjelsen

Kontraindikationer

Graviditet

Menstruation

Udførelsesteknik

Lig på maven. Placer håndfladerne ind til brystet, håndleddene under albuerne og fødderne i hoftebreddes afstand. Løft langsomt din torso opad ved hjælp af rygmusklerne. Bøj dine albuer. Tag 7-10 vejrtrækninger. Hold dine balder spændte. Løft toppen af dit hoved opad. Se fremad. Observer din vejrtrækning. Sænk derefter brystet og hovedet ned på gulvet. Placer dine arme langs din krop. Saml dine ben. Slap af. Vend tilbage til Diamantstillingen.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Det giver mening først at mestre en enklere version af bagoverbøjningen – sfinksstillingen (en enklere version af bagoverbøjningen fra en position på albuerne).

Træk vejret ind og løft din torso opad, så din krone og rygsøjlen forlænges. Prøv at strække dine albuer.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Kobra-positur findes 94 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Tryk	A. Shishonins hypertensionkompleks 20 min	20 min
Immunitet	Styrkelse af immunforsvaret 15 min	15 min
Immunitet	Styrkelse af immunforsvaret 20 min	20 min
Immunitet	Styrkelse af immunforsvaret 25 min	25 min
Immunitet	Styrkelse af immunforsvaret 30 min	30 min
Immunitet	Styrkelse af immunforsvaret 45 min	45 min
Immunitet	Styrkelse af immunforsvaret 60 min	60 min
Immunitet	Styrkelse af immunforsvaret 90 min	90 min
Lempelse	Antistress 60 min	60 min
Lempelse	Antistress 90 min	90 min
Energi	Åndens munterhed 45 min	45 min
Energi	Åndens munterhed 60 min	60 min
Energi	Åndens munterhed 90 min	90 min
Lempelse	Aftenkompleks 90 min	90 min
Fordøjelse	Sund lever 90 min	90 min
Hoved	Sund hals 25 min	25 min
Hoved	Sund hals 30 min	30 min
Hoved	Sund hals 45 min	45 min
Hoved	Sund hals 60 min	60 min
Hoved	Sund hals 90 min	90 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 10 min	10 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 15 min	15 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 20 min	20 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 25 min	25 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 30 min	30 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 45 min	45 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 60 min	60 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 90 min	90 min
Alder	Yoga for 60+ for at reducere angst 30 min	30 min
Trykke	Smuk presse 45 min	45 min
Trykke	Smuk presse 60 min	60 min
Trykke	Smuk presse 90 min	90 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 90 min	90 min
Lempelse	Månekompleks 90 min	90 min
Hoved	Hovedpine lindring 90 min	90 min
Løb	Efter at have løbet 90 min	90 min
Vægttab	Vægttab I 90 min	90 min
Tilbage	Korrekt kropsholdning 20 min	20 min
Tilbage	Korrekt kropsholdning 25 min	25 min
Tilbage	Korrekt kropsholdning 30 min	30 min
Tilbage	Korrekt kropsholdning 45 min	45 min
Tilbage	Korrekt kropsholdning 60 min	60 min
Tilbage	Korrekt kropsholdning 90 min	90 min
Rejse	Efter en lang rejse 60 min	60 min
Rejse	Efter en lang rejse 90 min	90 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 60 min	60 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 90 min	90 min
Lever	Stop med at drikke 90 min	90 min
Lunger	Stop med at ryge 25 min	25 min
Lunger	Stop med at ryge 60 min	60 min
Lunger	Stop med at ryge 90 min	90 min
Energi	Tibetansk gymnastik 20 min	20 min
Energi	Tibetansk gymnastik 90 min	90 min
Depression	Lindring af angst 20 min	20 min
Energi	Statisk kompleks 90 min	90 min
Energi	Forlængelse af nydelse 90 min	90 min
Fleksibilitet	Yoga for avancerede udøvere 30 min	30 min
Fleksibilitet	Yoga for avancerede udøvere 45 min	45 min
Fleksibilitet	Yoga for avancerede udøvere 90 min	90 min
Energi	Lindring af muskelspændinger 10 min	10 min
Energi	Lindring af muskelspændinger 15 min	15 min
Energi	Lindring af muskelspændinger 20 min	20 min
Energi	Lindring af muskelspændinger 25 min	25 min
Energi	Lindring af muskelspændinger 30 min	30 min
Energi	Lindring af muskelspændinger 45 min	45 min
Energi	Lindring af muskelspændinger 60 min	60 min
Energi	Lindring af muskelspændinger 90 min	90 min
Vægttab	Slank krop 60 min	60 min
Vægttab	Slank krop 90 min	90 min
Antistress	Indre harmoni 15 min	15 min
Antistress	Indre harmoni 30 min	30 min
Antistress	Indre harmoni 45 min	45 min
Antistress	Indre harmoni 60 min	60 min
Lempelse	Yin yoga 20 min	20 min
Lempelse	Yin yoga 25 min	25 min
Lempelse	Yin yoga 30 min	30 min
Lempelse	Yin yoga 45 min	45 min
Lempelse	Yin yoga 60 min	60 min
Lempelse	Yin yoga 90 min	90 min
Antistress	Yoga efter arbejde 90 min	90 min
Tilbage	Yoga mod hyperkyfose 45 min	45 min
Tilbage	Yoga mod hyperkyfose 60 min	60 min
Sport	Yoga for cyklister 90 min	90 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 60 min	60 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 90 min	90 min
Konditionstræning	Yoga for VSD 30 min	30 min
Konditionstræning	Yoga for VSD 45 min	45 min
Konditionstræning	Yoga for VSD 60 min	60 min
Konditionstræning	Yoga for VSD 90 min	90 min
Lempelse	Yoga på ryggen 60 min	60 min
Lempelse	Yoga på ryggen 90 min	90 min
Tilbage	Yoga for skuldre og skulderblade 90 min	90 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 30 min	30 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 45 min	45 min

Kobra-positur findes 139 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 4, 7, 9, 13, 14, 18, 19, 26, 27, 28	4 uge.	2, 3, 4, 7, 9, 13, 14, 18, 19, 26, 27, 28
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 19, 20, 21, 23, 25, 28	4 uge.	11, 19, 20, 21, 23, 25, 28
Vægttab	Tab dig på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 13, 15, 17, 22, 26, 27, 28	4 uge.	5, 13, 15, 17, 22, 26, 27, 28
Tilbage	Sund tilbage om 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 8, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 22, 26, 27	4 uge.	4, 5, 8, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 22, 26, 27
Antistress	Antistress på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 5, 7, 8, 11, 17, 20, 23, 25, 27	4 uge.	2, 3, 5, 7, 8, 11, 17, 20, 23, 25, 27
Depression	Overvindelse af depression på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 5, 9, 11, 19, 20, 21, 22, 23, 27, 28	4 uge.	3, 4, 5, 9, 11, 19, 20, 21, 22, 23, 27, 28
Led	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 21, 23, 25, 27, 28	4 uge.	21, 23, 25, 27, 28
Energi	Kraften vågner om 28 dage 4 uge. Dag: 28	4 uge.	28
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 21 dage 3 uge. Dag: 14, 15, 21	3 uge.	14, 15, 21
Drøm	Sund søvn på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 13, 14, 19, 21, 22, 23, 28	4 uge.	9, 13, 14, 19, 21, 22, 23, 28
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 28 dage 4 uge. Dag: 14, 15, 22, 23, 25, 26, 27	4 uge.	14, 15, 22, 23, 25, 26, 27
Trykke	Få mavemuskler på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 9, 16, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	8, 9, 16, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Energi	En munter morgen i 28 dage 4 uge. Dag: 9	4 uge.	9
Vægttab	Tab dig på 14 dage 2 uge. Dag: 8, 11, 12, 13, 14	2 uge.	8, 11, 12, 13, 14
Vægttab	Tab dig på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 5	1 uge.	4, 5
Vægttab	Tab dig på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 17, 19, 21	3 uge.	7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 17, 19, 21
Selvværd	Styrk din selvtillid på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 8, 9, 19, 20, 21, 25	4 uge.	7, 8, 9, 19, 20, 21, 25
Talje	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 27, 28	4 uge.	9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 27, 28
Hænder	Stærke arme på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 9, 11, 14, 17, 23, 26, 28	4 uge.	8, 9, 11, 14, 17, 23, 26, 28
Balder	Faste balder på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 10, 11, 13, 21, 23, 27	4 uge.	9, 10, 11, 13, 21, 23, 27
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 28 dage 4 uge. Dag: 15	4 uge.	15
Lempelse	Afslapning på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 28	4 uge.	8, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 28
Depression	Overvind depression på 14 dage 2 uge. Dag: 8, 14	2 uge.	8, 14
Trykke	Få mavemuskler på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3, 4, 10, 11, 14	2 uge.	1, 3, 4, 10, 11, 14
Antistress	Antistress på 14 dage 2 uge. Dag: 8, 12, 14	2 uge.	8, 12, 14
Talje	Slank talje på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 7	2 uge.	1, 7
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Energi	En munter morgen om 14 dage 2 uge. Dag: 7, 8, 10, 11, 12	2 uge.	7, 8, 10, 11, 12
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 14 dage 2 uge. Dag: 9, 11, 12, 14	2 uge.	9, 11, 12, 14
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 5, 6, 7, 8, 10, 13	2 uge.	1, 5, 6, 7, 8, 10, 13
Lempelse	Afslapning på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Hænder	Stærke arme på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Drøm	Sund søvn på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Talje	Slank talje på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 6, 7	1 uge.	1, 2, 6, 7
Energi	Kraften vågner om 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Antistress	Antistress på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Selvværd	Styrk din selvtillid på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Lempelse	Afslapning på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 13	2 uge.	6, 13
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 20	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 20
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 12, 13, 14, 15, 17, 20	3 uge.	8, 12, 13, 14, 15, 17, 20
Antistress	Antistress på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 15, 19, 21	3 uge.	2, 15, 19, 21
Depression	Overvindelse af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 15, 21	3 uge.	15, 21
Energi	Kraften vågner om 21 dage 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Drøm	Sund søvn på 21 dage 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 6, 7, 16, 18, 19, 21	3 uge.	1, 2, 6, 7, 16, 18, 19, 21
Trykke	Få mavemuskler på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 10, 11, 17, 18, 21	3 uge.	8, 10, 11, 17, 18, 21
Energi	En munter morgen om 21 dage 3 uge. Dag: 14, 15, 17, 18, 19	3 uge.	14, 15, 17, 18, 19
Talje	Slank talje på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 8, 14	3 uge.	4, 8, 14
Selvværd	Styrk dit selvværd på 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Hænder	Stærke arme på 21 dage 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Lempelse	Afslapning på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 12	3 uge.	7, 12
Vaner	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 9, 13	2 uge.	9, 13
Vaner	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 17, 18	3 uge.	11, 17, 18
Vaner	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 16, 25, 26	4 uge.	16, 25, 26
Vaner	Stop med at drikke om 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Vaner	Stop med at drikke om 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Vaner	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 14, 18	3 uge.	12, 14, 18
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 18	4 uge.	18
Energi	Statisk kompleks på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Energi	Statisk kompleks i 14 dage 2 uge. Dag: 4, 14	2 uge.	4, 14
Energi	Statisk kompleks i 21 dage 3 uge. Dag: 10, 12, 14, 16	3 uge.	10, 12, 14, 16
Energi	Statisk kompleks i 28 dage 4 uge. Dag: 12, 13, 15, 19, 23, 25, 26, 27	4 uge.	12, 13, 15, 19, 23, 25, 26, 27
Antistress	Slip af med angst på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Antistress	Slip af med angst på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Antistress	Angstlindring på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 14, 16, 17, 19, 20	3 uge.	10, 14, 16, 17, 19, 20
Antistress	Angstlindring på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 10, 19, 27	4 uge.	6, 10, 19, 27
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 20, 30, 34, 40, 54, 79	12 uge.	20, 30, 34, 40, 54, 79
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 28 dage 4 uge. Dag: 13, 24	4 uge.	13, 24
Bensplit	Sidesplit på 28 dage 4 uge. Dag: 1	4 uge.	1
Bensplit	Sidesplit på 35 dage 5 uge. Dag: 19, 25	5 uge.	19, 25
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 6	1 uge.	1, 6
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 9, 10	2 uge.	2, 9, 10
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 9, 15, 18, 20	3 uge.	5, 9, 15, 18, 20
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 17, 18	4 uge.	5, 17, 18
Led	Hofteåbning om 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Led	Hofteåbning om 21 dage 3 uge. Dag: 4, 6	3 uge.	4, 6
Led	Hofteåbning om 28 dage 4 uge. Dag: 11, 25	4 uge.	11, 25
Harmoni	Indre harmoni på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Harmoni	Indre harmoni på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Harmoni	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 12, 14, 18	3 uge.	9, 12, 14, 18
Harmoni	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 12, 20, 24, 27	4 uge.	2, 12, 20, 24, 27
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 14	2 uge.	5, 14
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 6, 15	3 uge.	4, 6, 15
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 22	4 uge.	11, 22
Fremskreden	Avanceret yoga på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Fremskreden	Avanceret yoga på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Fremskreden	Avanceret yoga på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 8, 13	3 uge.	4, 8, 13
Fremskreden	Avanceret yoga på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 23	4 uge.	11, 23
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 1, 6, 11, 22	5 uge.	1, 6, 11, 22
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 8, 19	3 uge.	3, 8, 19
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 15, 19, 22	4 uge.	15, 19, 22
Hals	Sund nakke på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Hals	Sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 12	2 uge.	2, 12
Hals	Sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Hals	Sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 12, 17, 23, 26	4 uge.	12, 17, 23, 26
Hoved	Slip af med hovedpine på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 3	1 uge.	1, 3
Hoved	Slip af med hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 9, 10, 13	2 uge.	5, 9, 10, 13
Hoved	Slip af med hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Hoved	Slip af med hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 9, 17, 18, 20, 25, 26	4 uge.	2, 9, 17, 18, 20, 25, 26
Vægttab	Slank krop på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Vægttab	Slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 6, 11, 13, 20	3 uge.	1, 6, 11, 13, 20
Vægttab	Slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 11, 12, 21, 26	4 uge.	3, 11, 12, 21, 26
Bryst	Smukke bryster på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3, 7	1 uge.	2, 3, 7
Bryst	Smukke bryster på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 5, 11	2 uge.	1, 5, 11
Bryst	Smukke bryster på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 5, 9, 19, 20	3 uge.	1, 5, 9, 19, 20
Bryst	Smukke bryster på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 5, 10, 16, 19, 27	4 uge.	1, 5, 10, 16, 19, 27
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 3, 5, 7	1 uge.	1, 3, 5, 7
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 4, 5, 7, 8, 12	2 uge.	2, 4, 5, 7, 8, 12
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 7, 9, 11, 13, 15, 16, 18	3 uge.	5, 7, 9, 11, 13, 15, 16, 18
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 6, 13, 14, 20, 21, 23	4 uge.	1, 6, 13, 14, 20, 21, 23
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 5	1 uge.	1, 2, 5
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 7, 8, 11	2 uge.	2, 7, 8, 11
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 19	3 uge.	1, 19
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 20, 23	4 uge.	20, 23
Antistress	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 6	1 uge.	1, 6
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 11	2 uge.	3, 11
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 6, 11, 18, 21	3 uge.	1, 6, 11, 18, 21
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 6, 11, 18, 21, 27	4 uge.	1, 6, 11, 18, 21, 27
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3, 6	1 uge.	2, 3, 6
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3, 6, 9, 10, 12	2 uge.	2, 3, 6, 9, 10, 12
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 6, 9, 10, 12, 15, 16, 21	3 uge.	2, 3, 6, 9, 10, 12, 15, 16, 21
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 6, 9, 10, 12, 15, 16, 21, 22, 26	4 uge.	2, 3, 6, 9, 10, 12, 15, 16, 21, 22, 26
Harmoni	7-dages formel for fred 1 uge. Dag: 2, 4, 6, 7	1 uge.	2, 4, 6, 7
Harmoni	14-dages formel for fred 2 uge. Dag: 2, 4, 6, 7, 8, 10, 12	2 uge.	2, 4, 6, 7, 8, 10, 12
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 2, 4, 6, 7, 8, 12, 18	3 uge.	2, 4, 6, 7, 8, 12, 18
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 2, 4, 6, 7, 8, 12, 18, 22, 25, 28	4 uge.	2, 4, 6, 7, 8, 12, 18, 22, 25, 28
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 9, 12	2 uge.	5, 9, 12
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 9, 12, 18	3 uge.	5, 9, 12, 18
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 9, 12, 18, 22, 27, 28	4 uge.	5, 9, 12, 18, 22, 27, 28
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 11, 12, 14	2 uge.	7, 11, 12, 14
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 11, 12, 14, 15, 19	3 uge.	7, 11, 12, 14, 15, 19
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 11, 12, 14, 15, 19, 22	4 uge.	7, 11, 12, 14, 15, 19, 22

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Nedadvendte stillinger

Mekanik

Statisk

Kompleksitet

For begyndere

Varighed

2 minutter

Energiforbrug

3 kcal

Popularitet

37 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Kobra-positur findes 94 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
A. Shishonins hypertensionkompleks	20 min
Styrkelse af immunforsvaret	15 min
Styrkelse af immunforsvaret	20 min
Styrkelse af immunforsvaret	25 min
Styrkelse af immunforsvaret	30 min
Styrkelse af immunforsvaret	45 min
Styrkelse af immunforsvaret	60 min
Styrkelse af immunforsvaret	90 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
Åndens munterhed	45 min
Åndens munterhed	60 min
Åndens munterhed	90 min
Aftenkompleks	90 min
Sund lever	90 min
Sund hals	25 min
Sund hals	30 min
Sund hals	45 min
Sund hals	60 min
Sund hals	90 min
Sund fordøjelse	10 min
Sund fordøjelse	15 min
Sund fordøjelse	20 min
Sund fordøjelse	25 min
Sund fordøjelse	30 min
Sund fordøjelse	45 min
Sund fordøjelse	60 min
Sund fordøjelse	90 min
Yoga for 60+ for at reducere angst	30 min
Smuk presse	45 min
Smuk presse	60 min
Smuk presse	90 min
Lymfatisk dræning af lungerne	90 min
Månekompleks	90 min
Hovedpine lindring	90 min
Efter at have løbet	90 min
Vægttab I	90 min
Korrekt kropsholdning	20 min
Korrekt kropsholdning	25 min
Korrekt kropsholdning	30 min
Korrekt kropsholdning	45 min
Korrekt kropsholdning	60 min
Korrekt kropsholdning	90 min
Efter en lang rejse	60 min
Efter en lang rejse	90 min
Forebyggelse af åreknuder	60 min
Forebyggelse af åreknuder	90 min
Stop med at drikke	90 min
Stop med at ryge	25 min
Stop med at ryge	60 min
Stop med at ryge	90 min
Tibetansk gymnastik	20 min
Tibetansk gymnastik	90 min
Lindring af angst	20 min
Statisk kompleks	90 min
Forlængelse af nydelse	90 min
Yoga for avancerede udøvere	30 min
Yoga for avancerede udøvere	45 min
Yoga for avancerede udøvere	90 min
Lindring af muskelspændinger	10 min
Lindring af muskelspændinger	15 min
Lindring af muskelspændinger	20 min
Lindring af muskelspændinger	25 min
Lindring af muskelspændinger	30 min
Lindring af muskelspændinger	45 min
Lindring af muskelspændinger	60 min
Lindring af muskelspændinger	90 min
Slank krop	60 min
Slank krop	90 min
Indre harmoni	15 min
Indre harmoni	30 min
Indre harmoni	45 min
Indre harmoni	60 min
Yin yoga	20 min
Yin yoga	25 min
Yin yoga	30 min
Yin yoga	45 min
Yin yoga	60 min
Yin yoga	90 min
Yoga efter arbejde	90 min
Yoga mod hyperkyfose	45 min
Yoga mod hyperkyfose	60 min
Yoga for cyklister	90 min
Yoga for fodboldspillere	60 min
Yoga for fodboldspillere	90 min
Yoga for VSD	30 min
Yoga for VSD	45 min
Yoga for VSD	60 min
Yoga for VSD	90 min
Yoga på ryggen	60 min
Yoga på ryggen	90 min
Yoga for skuldre og skulderblade	90 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	30 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	45 min

Kobra-positur findes 139 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 4, 7, 9, 13, 14, 18, 19, 26, 27, 28	4 uge.	2, 3, 4, 7, 9, 13, 14, 18, 19, 26, 27, 28
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 19, 20, 21, 23, 25, 28	4 uge.	11, 19, 20, 21, 23, 25, 28
Vægttab	Tab dig på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 13, 15, 17, 22, 26, 27, 28	4 uge.	5, 13, 15, 17, 22, 26, 27, 28
Tilbage	Sund tilbage om 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 8, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 22, 26, 27	4 uge.	4, 5, 8, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 22, 26, 27
Antistress	Antistress på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 5, 7, 8, 11, 17, 20, 23, 25, 27	4 uge.	2, 3, 5, 7, 8, 11, 17, 20, 23, 25, 27
Depression	Overvindelse af depression på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 5, 9, 11, 19, 20, 21, 22, 23, 27, 28	4 uge.	3, 4, 5, 9, 11, 19, 20, 21, 22, 23, 27, 28
Led	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 21, 23, 25, 27, 28	4 uge.	21, 23, 25, 27, 28
Energi	Kraften vågner om 28 dage 4 uge. Dag: 28	4 uge.	28
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 21 dage 3 uge. Dag: 14, 15, 21	3 uge.	14, 15, 21
Drøm	Sund søvn på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 13, 14, 19, 21, 22, 23, 28	4 uge.	9, 13, 14, 19, 21, 22, 23, 28
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 28 dage 4 uge. Dag: 14, 15, 22, 23, 25, 26, 27	4 uge.	14, 15, 22, 23, 25, 26, 27
Trykke	Få mavemuskler på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 9, 16, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	8, 9, 16, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Energi	En munter morgen i 28 dage 4 uge. Dag: 9	4 uge.	9
Vægttab	Tab dig på 14 dage 2 uge. Dag: 8, 11, 12, 13, 14	2 uge.	8, 11, 12, 13, 14
Vægttab	Tab dig på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 5	1 uge.	4, 5
Vægttab	Tab dig på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 17, 19, 21	3 uge.	7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 17, 19, 21
Selvværd	Styrk din selvtillid på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 8, 9, 19, 20, 21, 25	4 uge.	7, 8, 9, 19, 20, 21, 25
Talje	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 27, 28	4 uge.	9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 27, 28
Hænder	Stærke arme på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 9, 11, 14, 17, 23, 26, 28	4 uge.	8, 9, 11, 14, 17, 23, 26, 28
Balder	Faste balder på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 10, 11, 13, 21, 23, 27	4 uge.	9, 10, 11, 13, 21, 23, 27
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 28 dage 4 uge. Dag: 15	4 uge.	15
Lempelse	Afslapning på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 28	4 uge.	8, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 28
Depression	Overvind depression på 14 dage 2 uge. Dag: 8, 14	2 uge.	8, 14
Trykke	Få mavemuskler på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3, 4, 10, 11, 14	2 uge.	1, 3, 4, 10, 11, 14
Antistress	Antistress på 14 dage 2 uge. Dag: 8, 12, 14	2 uge.	8, 12, 14
Talje	Slank talje på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 7	2 uge.	1, 7
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Energi	En munter morgen om 14 dage 2 uge. Dag: 7, 8, 10, 11, 12	2 uge.	7, 8, 10, 11, 12
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 14 dage 2 uge. Dag: 9, 11, 12, 14	2 uge.	9, 11, 12, 14
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 5, 6, 7, 8, 10, 13	2 uge.	1, 5, 6, 7, 8, 10, 13
Lempelse	Afslapning på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Hænder	Stærke arme på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Drøm	Sund søvn på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Talje	Slank talje på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 6, 7	1 uge.	1, 2, 6, 7
Energi	Kraften vågner om 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Antistress	Antistress på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Selvværd	Styrk din selvtillid på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Lempelse	Afslapning på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 13	2 uge.	6, 13
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 20	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 20
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 12, 13, 14, 15, 17, 20	3 uge.	8, 12, 13, 14, 15, 17, 20
Antistress	Antistress på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 15, 19, 21	3 uge.	2, 15, 19, 21
Depression	Overvindelse af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 15, 21	3 uge.	15, 21
Energi	Kraften vågner om 21 dage 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Drøm	Sund søvn på 21 dage 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 6, 7, 16, 18, 19, 21	3 uge.	1, 2, 6, 7, 16, 18, 19, 21
Trykke	Få mavemuskler på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 10, 11, 17, 18, 21	3 uge.	8, 10, 11, 17, 18, 21
Energi	En munter morgen om 21 dage 3 uge. Dag: 14, 15, 17, 18, 19	3 uge.	14, 15, 17, 18, 19
Talje	Slank talje på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 8, 14	3 uge.	4, 8, 14
Selvværd	Styrk dit selvværd på 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Hænder	Stærke arme på 21 dage 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Lempelse	Afslapning på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 12	3 uge.	7, 12
Vaner	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 9, 13	2 uge.	9, 13
Vaner	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 17, 18	3 uge.	11, 17, 18
Vaner	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 16, 25, 26	4 uge.	16, 25, 26
Vaner	Stop med at drikke om 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Vaner	Stop med at drikke om 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Vaner	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 14, 18	3 uge.	12, 14, 18
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 18	4 uge.	18
Energi	Statisk kompleks på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Energi	Statisk kompleks i 14 dage 2 uge. Dag: 4, 14	2 uge.	4, 14
Energi	Statisk kompleks i 21 dage 3 uge. Dag: 10, 12, 14, 16	3 uge.	10, 12, 14, 16
Energi	Statisk kompleks i 28 dage 4 uge. Dag: 12, 13, 15, 19, 23, 25, 26, 27	4 uge.	12, 13, 15, 19, 23, 25, 26, 27
Antistress	Slip af med angst på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Antistress	Slip af med angst på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Antistress	Angstlindring på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 14, 16, 17, 19, 20	3 uge.	10, 14, 16, 17, 19, 20
Antistress	Angstlindring på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 10, 19, 27	4 uge.	6, 10, 19, 27
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 20, 30, 34, 40, 54, 79	12 uge.	20, 30, 34, 40, 54, 79
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 28 dage 4 uge. Dag: 13, 24	4 uge.	13, 24
Bensplit	Sidesplit på 28 dage 4 uge. Dag: 1	4 uge.	1
Bensplit	Sidesplit på 35 dage 5 uge. Dag: 19, 25	5 uge.	19, 25
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 6	1 uge.	1, 6
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 9, 10	2 uge.	2, 9, 10
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 9, 15, 18, 20	3 uge.	5, 9, 15, 18, 20
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 17, 18	4 uge.	5, 17, 18
Led	Hofteåbning om 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Led	Hofteåbning om 21 dage 3 uge. Dag: 4, 6	3 uge.	4, 6
Led	Hofteåbning om 28 dage 4 uge. Dag: 11, 25	4 uge.	11, 25
Harmoni	Indre harmoni på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Harmoni	Indre harmoni på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Harmoni	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 12, 14, 18	3 uge.	9, 12, 14, 18
Harmoni	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 12, 20, 24, 27	4 uge.	2, 12, 20, 24, 27
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 14	2 uge.	5, 14
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 6, 15	3 uge.	4, 6, 15
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 22	4 uge.	11, 22
Fremskreden	Avanceret yoga på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Fremskreden	Avanceret yoga på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Fremskreden	Avanceret yoga på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 8, 13	3 uge.	4, 8, 13
Fremskreden	Avanceret yoga på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 23	4 uge.	11, 23
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 1, 6, 11, 22	5 uge.	1, 6, 11, 22
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 8, 19	3 uge.	3, 8, 19
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 15, 19, 22	4 uge.	15, 19, 22
Hals	Sund nakke på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Hals	Sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 12	2 uge.	2, 12
Hals	Sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Hals	Sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 12, 17, 23, 26	4 uge.	12, 17, 23, 26
Hoved	Slip af med hovedpine på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 3	1 uge.	1, 3
Hoved	Slip af med hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 9, 10, 13	2 uge.	5, 9, 10, 13
Hoved	Slip af med hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Hoved	Slip af med hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 9, 17, 18, 20, 25, 26	4 uge.	2, 9, 17, 18, 20, 25, 26
Vægttab	Slank krop på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Vægttab	Slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 6, 11, 13, 20	3 uge.	1, 6, 11, 13, 20
Vægttab	Slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 11, 12, 21, 26	4 uge.	3, 11, 12, 21, 26
Bryst	Smukke bryster på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3, 7	1 uge.	2, 3, 7
Bryst	Smukke bryster på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 5, 11	2 uge.	1, 5, 11
Bryst	Smukke bryster på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 5, 9, 19, 20	3 uge.	1, 5, 9, 19, 20
Bryst	Smukke bryster på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 5, 10, 16, 19, 27	4 uge.	1, 5, 10, 16, 19, 27
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 3, 5, 7	1 uge.	1, 3, 5, 7
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 4, 5, 7, 8, 12	2 uge.	2, 4, 5, 7, 8, 12
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 7, 9, 11, 13, 15, 16, 18	3 uge.	5, 7, 9, 11, 13, 15, 16, 18
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 6, 13, 14, 20, 21, 23	4 uge.	1, 6, 13, 14, 20, 21, 23
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 5	1 uge.	1, 2, 5
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 7, 8, 11	2 uge.	2, 7, 8, 11
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 19	3 uge.	1, 19
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 20, 23	4 uge.	20, 23
Antistress	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 6	1 uge.	1, 6
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 11	2 uge.	3, 11
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 6, 11, 18, 21	3 uge.	1, 6, 11, 18, 21
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 6, 11, 18, 21, 27	4 uge.	1, 6, 11, 18, 21, 27
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3, 6	1 uge.	2, 3, 6
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3, 6, 9, 10, 12	2 uge.	2, 3, 6, 9, 10, 12
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 6, 9, 10, 12, 15, 16, 21	3 uge.	2, 3, 6, 9, 10, 12, 15, 16, 21
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 6, 9, 10, 12, 15, 16, 21, 22, 26	4 uge.	2, 3, 6, 9, 10, 12, 15, 16, 21, 22, 26
Harmoni	7-dages formel for fred 1 uge. Dag: 2, 4, 6, 7	1 uge.	2, 4, 6, 7
Harmoni	14-dages formel for fred 2 uge. Dag: 2, 4, 6, 7, 8, 10, 12	2 uge.	2, 4, 6, 7, 8, 10, 12
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 2, 4, 6, 7, 8, 12, 18	3 uge.	2, 4, 6, 7, 8, 12, 18
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 2, 4, 6, 7, 8, 12, 18, 22, 25, 28	4 uge.	2, 4, 6, 7, 8, 12, 18, 22, 25, 28
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 9, 12	2 uge.	5, 9, 12
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 9, 12, 18	3 uge.	5, 9, 12, 18
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 9, 12, 18, 22, 27, 28	4 uge.	5, 9, 12, 18, 22, 27, 28
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 11, 12, 14	2 uge.	7, 11, 12, 14
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 11, 12, 14, 15, 19	3 uge.	7, 11, 12, 14, 15, 19
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 11, 12, 14, 15, 19, 22	4 uge.	7, 11, 12, 14, 15, 19, 22

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Kobra-positur Bhujangasana

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Kobra-positur Bhujangasana

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Kobra-positur: video der viser den korrekte teknik til at udføre asanaen

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email