Rytterstilling Hayarut hasana

: 1 min

: 36 point

: 4 kcal

Stående stillinger

Statisk

Fordele

Øger bevidstheden om vejrtrækningen
Styrker musklerne omkring knæene
Forbedrer balancen
Styrker rygmusklerne
Giver energi
Styrker benmusklerne
Forbedrer kontrollen over benbevægelser

Kontraindikationer

Ingen markering

Sådan gør du

Træd ud i en bred stilling med parallelle fødder, og drej derefter tæerne udad og hælene indad. Sænk dig kun så langt ned i en squat, som det føles behageligt. Saml håndfladerne foran brystet, og hold håndled og albuer på linje. Afspænd skuldrene, ret ryggen, og stræk dig op gennem issen. Se fremad, og tag 5–7 åndedrag. Sænk armene, saml fødderne, og vend tilbage til Bjergstillingen.

Hvis det ikke lykkes endnu

Stræk halebenet blidt nedad, mens du strækker dig op gennem issen. Lad hænderne hvile på lårene, hvis det trætter armene eller belaster ryggen at holde dem foran brystet.

Hvor øvelsen indgår

Yoga

Yogaforløb

Rytterstilling indgår 101 gang i yogatimer

Emne	Titel	Tid
Graviditet	Yoga for gravide 20 min	20 min
Styrke	Styrkeprogram 60 min	60 min
Ben	Slanke ben 90 min	90 min
Balder	Faste balder 10 min	10 min
Balder	Faste balder 15 min	15 min
Balder	Faste balder 20 min	20 min
Balder	Faste balder 25 min	25 min
Balder	Faste balder 30 min	30 min
Balder	Faste balder 45 min	45 min
Balder	Faste balder 60 min	60 min
Balder	Faste balder 90 min	90 min
Smidighed	Spagat 25 min	25 min
Smidighed	Spagat 30 min	30 min
Smidighed	Spagat 45 min	45 min
Smidighed	Spagat 60 min	60 min
Smidighed	Spagat 90 min	90 min
Graviditet	Forberedelse til graviditet 25 min	25 min
Graviditet	Forberedelse til graviditet 30 min	30 min
Graviditet	Forberedelse til graviditet 45 min	45 min
Graviditet	Forberedelse til graviditet 60 min	60 min
Graviditet	Forberedelse til graviditet 90 min	90 min
Ryg	Yoga for ryggen 90 min	90 min
Sport	Yoga for snowboardere 60 min	60 min
Aktiv aldring	Yoga 75+: ro 15 min	15 min
Aktiv aldring	Yoga 75+: ro 20 min	20 min
Søvn	God søvn 45 min	45 min
Søvn	God søvn 60 min	60 min
Søvn	God søvn 90 min	90 min
Seksuel sundhed	Mandlig styrke 10 min	10 min
Seksuel sundhed	Mandlig styrke 15 min	15 min
Seksuel sundhed	Mandlig styrke 20 min	20 min
Seksuel sundhed	Mandlig styrke 25 min	25 min
Seksuel sundhed	Mandlig styrke 30 min	30 min
Seksuel sundhed	Mandlig styrke 45 min	45 min
Seksuel sundhed	Mandlig styrke 60 min	60 min
Seksuel sundhed	Mandlig styrke 90 min	90 min
Lever	Jeg kan undvære alkohol 15 min	15 min
Lever	Jeg kan undvære alkohol 90 min	90 min
Energi	Tibetansk gymnastik 15 min	15 min
Depression	Lindring af angst 90 min	90 min
Energi	Statisk program 15 min	15 min
Energi	Statisk program 25 min	25 min
Energi	Statisk program 30 min	30 min
Energi	Statisk program 60 min	60 min
Energi	Statisk program 90 min	90 min
Smidighed	Mindre hævelse 45 min	45 min
Energi	Nydelse, der varer 25 min	25 min
Energi	Nydelse, der varer 60 min	60 min
Energi	Nydelse, der varer 90 min	90 min
Smidighed	Hofter 10 min	10 min
Smidighed	Hofter 15 min	15 min
Energi	Slip muskelspændinger 60 min	60 min
Energi	Hormonyoga 90 min	90 min
For begyndere	Yoga for begyndere 30 min	30 min
For begyndere	Yoga for begyndere 45 min	45 min
For begyndere	Yoga for begyndere 60 min	60 min
For begyndere	Yoga for begyndere 90 min	90 min
Balance	Bedre balance 30 min	30 min
Balance	Bedre balance 45 min	45 min
Balance	Bedre balance 90 min	90 min
Afspænding	Yinyoga 30 min	30 min
Afspænding	Yinyoga 45 min	45 min
Afspænding	Yinyoga 60 min	60 min
Afspænding	Yinyoga 90 min	90 min
Stresshåndtering	Efter arbejde 90 min	90 min
Ben	Yoga for knæene 25 min	25 min
Ben	Yoga for knæene 30 min	30 min
Ben	Yoga for knæene 45 min	45 min
Ben	Yoga for knæene 60 min	60 min
Ben	Yoga for knæene 90 min	90 min
Sport	Yoga for cyklister 90 min	90 min
Ben	Fødder og ankler 30 min	30 min
Ben	Fødder og ankler 45 min	45 min
Ben	Fødder og ankler 60 min	60 min
Ben	Fødder og ankler 90 min	90 min
Aktiv aldring	Yoga i overgangsalderen 20 min	20 min
Aktiv aldring	Yoga i overgangsalderen 25 min	25 min
Aktiv aldring	Yoga i overgangsalderen 30 min	30 min
Aktiv aldring	Yoga i overgangsalderen 45 min	45 min
Aktiv aldring	Yoga i overgangsalderen 60 min	60 min
Aktiv aldring	Yoga i overgangsalderen 90 min	90 min
Hofter	Styrk bækkenbunden 10 min	10 min
Hofter	Styrk bækkenbunden 15 min	15 min
Hofter	Styrk bækkenbunden 20 min	20 min
Hofter	Styrk bækkenbunden 25 min	25 min
Hofter	Styrk bækkenbunden 30 min	30 min
Hofter	Styrk bækkenbunden 45 min	45 min
Hofter	Styrk bækkenbunden 60 min	60 min
Hofter	Styrk bækkenbunden 90 min	90 min
Afspænding	Kontoryoga 15 min	15 min
Afspænding	Kontoryoga 20 min	20 min
Afspænding	Kontoryoga 25 min	25 min
Afspænding	Kontoryoga 30 min	30 min
Afspænding	Kontoryoga 45 min	45 min
Afspænding	Kontoryoga 60 min	60 min
Stresshåndtering	Yoga ved ADHD 90 min	90 min
Vaner	Jeg kan undvære sukker 45 min	45 min
Vaner	Jeg kan undvære sukker 60 min	60 min
Vaner	Jeg kan undvære sukker 90 min	90 min
Energi	Pilates på måtten 45 min	45 min
Energi	Pilates på måtten 90 min	90 min

Rytterstilling indgår 99 gang i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Stresshåndtering	Kom ud af depression 4 uge. Dag: 5, 17	4 uge.	5, 17
For begyndere	Yoga for begyndere 3 uge. Dag: 3, 21	3 uge.	3, 21
For begyndere	Yoga for begyndere 1 uge. Dag: 1, 2	1 uge.	1, 2
For begyndere	Yoga for begyndere 2 uge. Dag: 1, 11	2 uge.	1, 11
Vægttab	Vægttab 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Selvtillid	Styrk selvværdet 4 uge. Dag: 1, 2, 4, 5	4 uge.	1, 2, 4, 5
Vægttab	Slanke ben 4 uge. Dag: 4, 5, 20, 23	4 uge.	4, 5, 20, 23
Hele kroppen	Faste balder 4 uge. Dag: 2, 4, 6, 24	4 uge.	2, 4, 6, 24
Energi	En frisk morgen 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Hele kroppen	Sidelæns spagat 2 uge. Dag: 1, 2, 10, 11	2 uge.	1, 2, 10, 11
Hele kroppen	Sunde led 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Hele kroppen	Sidelæns spagat 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Vægttab	Slanke ben 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Hele kroppen	Sunde led 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Vægttab	Væk din styrke 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Hele kroppen	Faste balder 2 uge. Dag: 5, 8, 9, 12, 14	2 uge.	5, 8, 9, 12, 14
Vægttab	Slanke ben 2 uge. Dag: 6, 10, 14	2 uge.	6, 10, 14
Selvtillid	Styrk selvværdet 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Hele kroppen	Sunde led 3 uge. Dag: 2, 12	3 uge.	2, 12
Vægttab	Væk din styrke 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Energi	En frisk morgen 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Hele kroppen	Faste balder 3 uge. Dag: 12, 15, 16, 19, 21	3 uge.	12, 15, 16, 19, 21
Vægttab	Slanke ben 3 uge. Dag: 1, 13, 17, 21	3 uge.	1, 13, 17, 21
Selvtillid	Styrk selvværdet 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Hele kroppen	Sidelæns spagat 3 uge. Dag: 4, 8, 9, 17, 18	3 uge.	4, 8, 9, 17, 18
Sundhed	Stop med at drikke 1 uge. Dag: 2, 4	1 uge.	2, 4
Sundhed	Stop med at drikke 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 10	2 uge.	1, 2, 3, 10
Sundhed	Stop med at drikke 3 uge. Dag: 2, 3, 13	3 uge.	2, 3, 13
Sundhed	Stop med at drikke 4 uge. Dag: 3, 17, 22	4 uge.	3, 17, 22
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 1 uge. Dag: 1, 5	1 uge.	1, 5
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 2 uge. Dag: 1, 3	2 uge.	1, 3
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 3 uge. Dag: 1, 9, 12, 17, 20, 21	3 uge.	1, 9, 12, 17, 20, 21
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 4 uge. Dag: 1, 4, 5, 17, 18, 24	4 uge.	1, 4, 5, 17, 18, 24
Stresshåndtering	Lindring af angst 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Stresshåndtering	Lindring af angst 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Stresshåndtering	Lindring af angst 3 uge. Dag: 2, 5, 9	3 uge.	2, 5, 9
Stresshåndtering	Lindring af angst 4 uge. Dag: 12, 15	4 uge.	12, 15
Ryg	Yoga ved skoliose 4 uge. Dag: 11, 15, 17	4 uge.	11, 15, 17
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 12 uge. Dag: 1, 3, 5, 11, 16, 26, 31, 40, 43, 55, 65, 74, 81	12 uge.	1, 3, 5, 11, 16, 26, 31, 40, 43, 55, 65, 74, 81
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 4 uge. Dag: 1, 6, 9, 25	4 uge.	1, 6, 9, 25
Hele kroppen	Sidelæns spagat 4 uge. Dag: 2, 6, 13, 25	4 uge.	2, 6, 13, 25
Hele kroppen	Sidelæns spagat 5 uge. Dag: 1, 8, 9, 16, 17, 27, 29, 30, 31	5 uge.	1, 8, 9, 16, 17, 27, 29, 30, 31
Sundhed	Mindre hævelse 2 uge. Dag: 4, 9, 11	2 uge.	4, 9, 11
Sundhed	Mindre hævelse 3 uge. Dag: 1, 3, 18, 19	3 uge.	1, 3, 18, 19
Sundhed	Mindre hævelse 4 uge. Dag: 3, 10, 15, 22, 25, 27	4 uge.	3, 10, 15, 22, 25, 27
Hele kroppen	Åbn hofterne 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 7
Hele kroppen	Åbn hofterne 2 uge. Dag: 1, 2, 13	2 uge.	1, 2, 13
Hele kroppen	Åbn hofterne 3 uge. Dag: 2, 3, 6, 12, 16, 17, 20	3 uge.	2, 3, 6, 12, 16, 17, 20
Hele kroppen	Åbn hofterne 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 15, 18, 23, 26	4 uge.	1, 2, 3, 15, 18, 23, 26
Stresshåndtering	Indre harmoni 1 uge. Dag: 3, 5, 7	1 uge.	3, 5, 7
Stresshåndtering	Indre harmoni 2 uge. Dag: 1, 3, 4, 8, 9	2 uge.	1, 3, 4, 8, 9
Stresshåndtering	Indre harmoni 3 uge. Dag: 2, 15, 16	3 uge.	2, 15, 16
Stresshåndtering	Indre harmoni 4 uge. Dag: 2, 8, 10, 18, 24	4 uge.	2, 8, 10, 18, 24
Sundhed	Et sundt hjerte 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Sundhed	Et sundt hjerte 3 uge. Dag: 5, 13	3 uge.	5, 13
Sundhed	Et sundt hjerte 4 uge. Dag: 9, 19	4 uge.	9, 19
Hele kroppen	Yoga for øvede 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Hele kroppen	Yoga for øvede 2 uge. Dag: 2, 5, 6, 7, 10, 13	2 uge.	2, 5, 6, 7, 10, 13
Hele kroppen	Yoga for øvede 3 uge. Dag: 2, 8, 12, 16, 17, 20	3 uge.	2, 8, 12, 16, 17, 20
Hele kroppen	Yoga for øvede 4 uge. Dag: 4, 9, 10, 15, 19, 23, 24, 26, 27	4 uge.	4, 9, 10, 15, 19, 23, 24, 26, 27
Hele kroppen	Yoga for øvede 5 uge. Dag: 2, 3, 10, 13, 17, 22, 30, 32	5 uge.	2, 3, 10, 13, 17, 22, 30, 32
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 1 uge. Dag: 1, 6	1 uge.	1, 6
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 2 uge. Dag: 1, 2	2 uge.	1, 2
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 3 uge. Dag: 4, 9, 12, 18, 19	3 uge.	4, 9, 12, 18, 19
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 4 uge. Dag: 2, 8, 12, 15, 19, 22, 25, 26	4 uge.	2, 8, 12, 15, 19, 22, 25, 26
Ryg	En sund nakke 2 uge. Dag: 7, 10	2 uge.	7, 10
Sundhed	Lindring af hovedpine 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Sundhed	Lindring af hovedpine 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Vægttab	En slank krop 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Vægttab	En slank krop 2 uge. Dag: 5, 6, 10	2 uge.	5, 6, 10
Vægttab	En slank krop 3 uge. Dag: 1, 4, 8, 17	3 uge.	1, 4, 8, 17
Vægttab	En slank krop 4 uge. Dag: 4, 9, 13, 18, 20, 25	4 uge.	4, 9, 13, 18, 20, 25
Hele kroppen	Smuk barm 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Hele kroppen	Smuk barm 4 uge. Dag: 4, 11	4 uge.	4, 11
Sundhed	God fordøjelse 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 1 uge. Dag: 3, 4, 5	1 uge.	3, 4, 5
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 2 uge. Dag: 3, 6, 7, 11	2 uge.	3, 6, 7, 11
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 3 uge. Dag: 4, 6, 11, 19	3 uge.	4, 6, 11, 19
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 4 uge. Dag: 1, 8, 10, 15, 19, 20, 22	4 uge.	1, 8, 10, 15, 19, 20, 22
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 1 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 7	1 uge.	2, 3, 4, 5, 7
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 2 uge. Dag: 9, 11, 14	2 uge.	9, 11, 14
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 3 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 7, 9, 11, 14, 17, 18, 19, 20	3 uge.	2, 3, 4, 5, 7, 9, 11, 14, 17, 18, 19, 20
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 4 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 7, 9, 11, 14, 17, 18, 19, 20, 24, 28	4 uge.	2, 3, 4, 5, 7, 9, 11, 14, 17, 18, 19, 20, 24, 28
Ryg	Atlas retter skuldrene 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Ryg	Atlas retter skuldrene 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Ryg	Atlas retter skuldrene 3 uge. Dag: 4, 16	3 uge.	4, 16
Ryg	Atlas retter skuldrene 4 uge. Dag: 4, 16, 24	4 uge.	4, 16, 24
Stresshåndtering	Formlen for ro 1 uge. Dag: 1, 3, 5, 7	1 uge.	1, 3, 5, 7
Stresshåndtering	Formlen for ro 2 uge. Dag: 1, 3, 5, 7, 8, 11, 13	2 uge.	1, 3, 5, 7, 8, 11, 13
Stresshåndtering	Formlen for ro 3 uge. Dag: 1, 3, 5, 7, 8, 10, 11, 13, 15, 16, 21	3 uge.	1, 3, 5, 7, 8, 10, 11, 13, 15, 16, 21
Stresshåndtering	Formlen for ro 4 uge. Dag: 1, 3, 5, 7, 8, 10, 11, 13, 15, 16, 21, 22, 24, 26, 28	4 uge.	1, 3, 5, 7, 8, 10, 11, 13, 15, 16, 21, 22, 24, 26, 28
Hele kroppen	Smidighedens magiker 1 uge. Dag: 4, 6	1 uge.	4, 6
Hele kroppen	Smidighedens magiker 2 uge. Dag: 4, 6, 9, 12, 13	2 uge.	4, 6, 9, 12, 13
Hele kroppen	Smidighedens magiker 3 uge. Dag: 4, 6, 9, 12, 13, 16, 18, 21	3 uge.	4, 6, 9, 12, 13, 16, 18, 21
Hele kroppen	Smidighedens magiker 4 uge. Dag: 4, 6, 9, 12, 13, 16, 18, 21, 23, 26, 28	4 uge.	4, 6, 9, 12, 13, 16, 18, 21, 23, 26, 28
Vægttab	Intensivt vægttab 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Vægttab	Intensivt vægttab 2 uge. Dag: 6, 8, 13	2 uge.	6, 8, 13
Vægttab	Intensivt vægttab 3 uge. Dag: 6, 8, 13, 15, 18, 20	3 uge.	6, 8, 13, 15, 18, 20
Vægttab	Intensivt vægttab 4 uge. Dag: 6, 8, 13, 15, 18, 20, 23, 24, 25	4 uge.	6, 8, 13, 15, 18, 20, 23, 24, 25

Om øvelsen

Kategori

Stående stillinger

Mekanik

Statisk

Sværhedsgrad

For begyndere

Varighed

1 minut

Energiforbrug

4 kcal

Popularitet

59 ud af 442

Hvor øvelsen indgår

Yoga

Yogaforløb

Rytterstilling indgår 101 gang i yogatimer

Yogatime	Varighed
Yoga for gravide	20 min
Styrkeprogram	60 min
Slanke ben	90 min
Faste balder	10 min
Faste balder	15 min
Faste balder	20 min
Faste balder	25 min
Faste balder	30 min
Faste balder	45 min
Faste balder	60 min
Faste balder	90 min
Spagat	25 min
Spagat	30 min
Spagat	45 min
Spagat	60 min
Spagat	90 min
Forberedelse til graviditet	25 min
Forberedelse til graviditet	30 min
Forberedelse til graviditet	45 min
Forberedelse til graviditet	60 min
Forberedelse til graviditet	90 min
Yoga for ryggen	90 min
Yoga for snowboardere	60 min
Yoga 75+: ro	15 min
Yoga 75+: ro	20 min
God søvn	45 min
God søvn	60 min
God søvn	90 min
Mandlig styrke	10 min
Mandlig styrke	15 min
Mandlig styrke	20 min
Mandlig styrke	25 min
Mandlig styrke	30 min
Mandlig styrke	45 min
Mandlig styrke	60 min
Mandlig styrke	90 min
Jeg kan undvære alkohol	15 min
Jeg kan undvære alkohol	90 min
Tibetansk gymnastik	15 min
Lindring af angst	90 min
Statisk program	15 min
Statisk program	25 min
Statisk program	30 min
Statisk program	60 min
Statisk program	90 min
Mindre hævelse	45 min
Nydelse, der varer	25 min
Nydelse, der varer	60 min
Nydelse, der varer	90 min
Hofter	10 min
Hofter	15 min
Slip muskelspændinger	60 min
Hormonyoga	90 min
Yoga for begyndere	30 min
Yoga for begyndere	45 min
Yoga for begyndere	60 min
Yoga for begyndere	90 min
Bedre balance	30 min
Bedre balance	45 min
Bedre balance	90 min
Yinyoga	30 min
Yinyoga	45 min
Yinyoga	60 min
Yinyoga	90 min
Efter arbejde	90 min
Yoga for knæene	25 min
Yoga for knæene	30 min
Yoga for knæene	45 min
Yoga for knæene	60 min
Yoga for knæene	90 min
Yoga for cyklister	90 min
Fødder og ankler	30 min
Fødder og ankler	45 min
Fødder og ankler	60 min
Fødder og ankler	90 min
Yoga i overgangsalderen	20 min
Yoga i overgangsalderen	25 min
Yoga i overgangsalderen	30 min
Yoga i overgangsalderen	45 min
Yoga i overgangsalderen	60 min
Yoga i overgangsalderen	90 min
Styrk bækkenbunden	10 min
Styrk bækkenbunden	15 min
Styrk bækkenbunden	20 min
Styrk bækkenbunden	25 min
Styrk bækkenbunden	30 min
Styrk bækkenbunden	45 min
Styrk bækkenbunden	60 min
Styrk bækkenbunden	90 min
Kontoryoga	15 min
Kontoryoga	20 min
Kontoryoga	25 min
Kontoryoga	30 min
Kontoryoga	45 min
Kontoryoga	60 min
Yoga ved ADHD	90 min
Jeg kan undvære sukker	45 min
Jeg kan undvære sukker	60 min
Jeg kan undvære sukker	90 min
Pilates på måtten	45 min
Pilates på måtten	90 min

Rytterstilling indgår 99 gang i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Stresshåndtering	Kom ud af depression 4 uge. Dag: 5, 17	4 uge.	5, 17
For begyndere	Yoga for begyndere 3 uge. Dag: 3, 21	3 uge.	3, 21
For begyndere	Yoga for begyndere 1 uge. Dag: 1, 2	1 uge.	1, 2
For begyndere	Yoga for begyndere 2 uge. Dag: 1, 11	2 uge.	1, 11
Vægttab	Vægttab 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Selvtillid	Styrk selvværdet 4 uge. Dag: 1, 2, 4, 5	4 uge.	1, 2, 4, 5
Vægttab	Slanke ben 4 uge. Dag: 4, 5, 20, 23	4 uge.	4, 5, 20, 23
Hele kroppen	Faste balder 4 uge. Dag: 2, 4, 6, 24	4 uge.	2, 4, 6, 24
Energi	En frisk morgen 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Hele kroppen	Sidelæns spagat 2 uge. Dag: 1, 2, 10, 11	2 uge.	1, 2, 10, 11
Hele kroppen	Sunde led 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Hele kroppen	Sidelæns spagat 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Vægttab	Slanke ben 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Hele kroppen	Sunde led 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Vægttab	Væk din styrke 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Hele kroppen	Faste balder 2 uge. Dag: 5, 8, 9, 12, 14	2 uge.	5, 8, 9, 12, 14
Vægttab	Slanke ben 2 uge. Dag: 6, 10, 14	2 uge.	6, 10, 14
Selvtillid	Styrk selvværdet 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Hele kroppen	Sunde led 3 uge. Dag: 2, 12	3 uge.	2, 12
Vægttab	Væk din styrke 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Energi	En frisk morgen 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Hele kroppen	Faste balder 3 uge. Dag: 12, 15, 16, 19, 21	3 uge.	12, 15, 16, 19, 21
Vægttab	Slanke ben 3 uge. Dag: 1, 13, 17, 21	3 uge.	1, 13, 17, 21
Selvtillid	Styrk selvværdet 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Hele kroppen	Sidelæns spagat 3 uge. Dag: 4, 8, 9, 17, 18	3 uge.	4, 8, 9, 17, 18
Sundhed	Stop med at drikke 1 uge. Dag: 2, 4	1 uge.	2, 4
Sundhed	Stop med at drikke 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 10	2 uge.	1, 2, 3, 10
Sundhed	Stop med at drikke 3 uge. Dag: 2, 3, 13	3 uge.	2, 3, 13
Sundhed	Stop med at drikke 4 uge. Dag: 3, 17, 22	4 uge.	3, 17, 22
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 1 uge. Dag: 1, 5	1 uge.	1, 5
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 2 uge. Dag: 1, 3	2 uge.	1, 3
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 3 uge. Dag: 1, 9, 12, 17, 20, 21	3 uge.	1, 9, 12, 17, 20, 21
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 4 uge. Dag: 1, 4, 5, 17, 18, 24	4 uge.	1, 4, 5, 17, 18, 24
Stresshåndtering	Lindring af angst 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Stresshåndtering	Lindring af angst 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Stresshåndtering	Lindring af angst 3 uge. Dag: 2, 5, 9	3 uge.	2, 5, 9
Stresshåndtering	Lindring af angst 4 uge. Dag: 12, 15	4 uge.	12, 15
Ryg	Yoga ved skoliose 4 uge. Dag: 11, 15, 17	4 uge.	11, 15, 17
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 12 uge. Dag: 1, 3, 5, 11, 16, 26, 31, 40, 43, 55, 65, 74, 81	12 uge.	1, 3, 5, 11, 16, 26, 31, 40, 43, 55, 65, 74, 81
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 4 uge. Dag: 1, 6, 9, 25	4 uge.	1, 6, 9, 25
Hele kroppen	Sidelæns spagat 4 uge. Dag: 2, 6, 13, 25	4 uge.	2, 6, 13, 25
Hele kroppen	Sidelæns spagat 5 uge. Dag: 1, 8, 9, 16, 17, 27, 29, 30, 31	5 uge.	1, 8, 9, 16, 17, 27, 29, 30, 31
Sundhed	Mindre hævelse 2 uge. Dag: 4, 9, 11	2 uge.	4, 9, 11
Sundhed	Mindre hævelse 3 uge. Dag: 1, 3, 18, 19	3 uge.	1, 3, 18, 19
Sundhed	Mindre hævelse 4 uge. Dag: 3, 10, 15, 22, 25, 27	4 uge.	3, 10, 15, 22, 25, 27
Hele kroppen	Åbn hofterne 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 7
Hele kroppen	Åbn hofterne 2 uge. Dag: 1, 2, 13	2 uge.	1, 2, 13
Hele kroppen	Åbn hofterne 3 uge. Dag: 2, 3, 6, 12, 16, 17, 20	3 uge.	2, 3, 6, 12, 16, 17, 20
Hele kroppen	Åbn hofterne 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 15, 18, 23, 26	4 uge.	1, 2, 3, 15, 18, 23, 26
Stresshåndtering	Indre harmoni 1 uge. Dag: 3, 5, 7	1 uge.	3, 5, 7
Stresshåndtering	Indre harmoni 2 uge. Dag: 1, 3, 4, 8, 9	2 uge.	1, 3, 4, 8, 9
Stresshåndtering	Indre harmoni 3 uge. Dag: 2, 15, 16	3 uge.	2, 15, 16
Stresshåndtering	Indre harmoni 4 uge. Dag: 2, 8, 10, 18, 24	4 uge.	2, 8, 10, 18, 24
Sundhed	Et sundt hjerte 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Sundhed	Et sundt hjerte 3 uge. Dag: 5, 13	3 uge.	5, 13
Sundhed	Et sundt hjerte 4 uge. Dag: 9, 19	4 uge.	9, 19
Hele kroppen	Yoga for øvede 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Hele kroppen	Yoga for øvede 2 uge. Dag: 2, 5, 6, 7, 10, 13	2 uge.	2, 5, 6, 7, 10, 13
Hele kroppen	Yoga for øvede 3 uge. Dag: 2, 8, 12, 16, 17, 20	3 uge.	2, 8, 12, 16, 17, 20
Hele kroppen	Yoga for øvede 4 uge. Dag: 4, 9, 10, 15, 19, 23, 24, 26, 27	4 uge.	4, 9, 10, 15, 19, 23, 24, 26, 27
Hele kroppen	Yoga for øvede 5 uge. Dag: 2, 3, 10, 13, 17, 22, 30, 32	5 uge.	2, 3, 10, 13, 17, 22, 30, 32
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 1 uge. Dag: 1, 6	1 uge.	1, 6
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 2 uge. Dag: 1, 2	2 uge.	1, 2
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 3 uge. Dag: 4, 9, 12, 18, 19	3 uge.	4, 9, 12, 18, 19
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 4 uge. Dag: 2, 8, 12, 15, 19, 22, 25, 26	4 uge.	2, 8, 12, 15, 19, 22, 25, 26
Ryg	En sund nakke 2 uge. Dag: 7, 10	2 uge.	7, 10
Sundhed	Lindring af hovedpine 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Sundhed	Lindring af hovedpine 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Vægttab	En slank krop 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Vægttab	En slank krop 2 uge. Dag: 5, 6, 10	2 uge.	5, 6, 10
Vægttab	En slank krop 3 uge. Dag: 1, 4, 8, 17	3 uge.	1, 4, 8, 17
Vægttab	En slank krop 4 uge. Dag: 4, 9, 13, 18, 20, 25	4 uge.	4, 9, 13, 18, 20, 25
Hele kroppen	Smuk barm 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Hele kroppen	Smuk barm 4 uge. Dag: 4, 11	4 uge.	4, 11
Sundhed	God fordøjelse 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 1 uge. Dag: 3, 4, 5	1 uge.	3, 4, 5
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 2 uge. Dag: 3, 6, 7, 11	2 uge.	3, 6, 7, 11
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 3 uge. Dag: 4, 6, 11, 19	3 uge.	4, 6, 11, 19
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 4 uge. Dag: 1, 8, 10, 15, 19, 20, 22	4 uge.	1, 8, 10, 15, 19, 20, 22
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 1 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 7	1 uge.	2, 3, 4, 5, 7
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 2 uge. Dag: 9, 11, 14	2 uge.	9, 11, 14
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 3 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 7, 9, 11, 14, 17, 18, 19, 20	3 uge.	2, 3, 4, 5, 7, 9, 11, 14, 17, 18, 19, 20
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 4 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 7, 9, 11, 14, 17, 18, 19, 20, 24, 28	4 uge.	2, 3, 4, 5, 7, 9, 11, 14, 17, 18, 19, 20, 24, 28
Ryg	Atlas retter skuldrene 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Ryg	Atlas retter skuldrene 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Ryg	Atlas retter skuldrene 3 uge. Dag: 4, 16	3 uge.	4, 16
Ryg	Atlas retter skuldrene 4 uge. Dag: 4, 16, 24	4 uge.	4, 16, 24
Stresshåndtering	Formlen for ro 1 uge. Dag: 1, 3, 5, 7	1 uge.	1, 3, 5, 7
Stresshåndtering	Formlen for ro 2 uge. Dag: 1, 3, 5, 7, 8, 11, 13	2 uge.	1, 3, 5, 7, 8, 11, 13
Stresshåndtering	Formlen for ro 3 uge. Dag: 1, 3, 5, 7, 8, 10, 11, 13, 15, 16, 21	3 uge.	1, 3, 5, 7, 8, 10, 11, 13, 15, 16, 21
Stresshåndtering	Formlen for ro 4 uge. Dag: 1, 3, 5, 7, 8, 10, 11, 13, 15, 16, 21, 22, 24, 26, 28	4 uge.	1, 3, 5, 7, 8, 10, 11, 13, 15, 16, 21, 22, 24, 26, 28
Hele kroppen	Smidighedens magiker 1 uge. Dag: 4, 6	1 uge.	4, 6
Hele kroppen	Smidighedens magiker 2 uge. Dag: 4, 6, 9, 12, 13	2 uge.	4, 6, 9, 12, 13
Hele kroppen	Smidighedens magiker 3 uge. Dag: 4, 6, 9, 12, 13, 16, 18, 21	3 uge.	4, 6, 9, 12, 13, 16, 18, 21
Hele kroppen	Smidighedens magiker 4 uge. Dag: 4, 6, 9, 12, 13, 16, 18, 21, 23, 26, 28	4 uge.	4, 6, 9, 12, 13, 16, 18, 21, 23, 26, 28
Vægttab	Intensivt vægttab 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Vægttab	Intensivt vægttab 2 uge. Dag: 6, 8, 13	2 uge.	6, 8, 13
Vægttab	Intensivt vægttab 3 uge. Dag: 6, 8, 13, 15, 18, 20	3 uge.	6, 8, 13, 15, 18, 20
Vægttab	Intensivt vægttab 4 uge. Dag: 6, 8, 13, 15, 18, 20, 23, 24, 25	4 uge.	6, 8, 13, 15, 18, 20, 23, 24, 25

Belønning

Smidighed

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Bevægelighed

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Rytterstilling Hayarut hasana

Fordele

Kontraindikationer

Sådan gør du

Hvis det ikke lykkes endnu

Hvor øvelsen indgår

Om øvelsen

Hvor øvelsen indgår

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Abonnementer er tilgængelige i mobilappen

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Rytterstilling Hayarut hasana

giv ikke op!

Fordele

Kontraindikationer

Sådan gør du

Hvis det ikke lykkes endnu

Hvor øvelsen indgår

Om øvelsen

Hvor øvelsen indgår

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, du kunne lide det!

Tak!!

Tillykke!

Rytterstilling: bred squat med samlede håndflader (2 min)

Indløs gavekort

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Abonnementer er tilgængelige i mobilappen