Bewegung in der Vorbeuge mit nach oben gestrecktem Bein Uttanaykapada sanchalana-kriyya

: 1 Min.

: 51 Punkte

: 8 kcal

Standhaltungen

Dynamisch

Wirkung

Verbessert das Gleichgewicht
Kräftigt die Oberschenkelmuskeln
Stärkt die Gesäßmuskeln
Dehnt die Beinrückseiten

Kontraindikationen

Schwangerschaft

Niedriger Blutdruck

Ausführung

Neige dich aus dem Stand nach vorn und setze die Handflächen auf den Boden. Hebe und senke das gestreckte rechte Bein wiederholt nach hinten, während du ruhig atmest. Wiederhole die Bewegung links, stelle die Füße zusammen und richte dich auf.

Wenn es noch nicht klappt

Stütze die Hände auf Blöcken ab, wenn du den Boden nicht erreichst. Hebe das Bein nur schmerzfrei bis zu einer angenehmen Höhe.

Wo du sie findest

Yoga

Challenges

Bewegung in der Vorbeuge mit nach oben gestrecktem Bein kommt vor 130 Mal in Yogastunden

Thema	Titel	Zeit
Kraft	Kraftprogramm 20 Min.	20 Min.
Kraft	Kraftprogramm 25 Min.	25 Min.
Kraft	Kraftprogramm 30 Min.	30 Min.
Kraft	Kraftprogramm 45 Min.	45 Min.
Kraft	Kraftprogramm 60 Min.	60 Min.
Kraft	Kraftprogramm 90 Min.	90 Min.
Beine	Schlanke Beine 15 Min.	15 Min.
Beine	Schlanke Beine 20 Min.	20 Min.
Beine	Schlanke Beine 25 Min.	25 Min.
Beine	Schlanke Beine 30 Min.	30 Min.
Beine	Schlanke Beine 45 Min.	45 Min.
Beine	Schlanke Beine 60 Min.	60 Min.
Beine	Schlanke Beine 90 Min.	90 Min.
Gelenke	Bewegliche Gelenke 60 Min.	60 Min.
Gelenke	Bewegliche Gelenke 90 Min.	90 Min.
Gesäß	Straffer Po 10 Min.	10 Min.
Gesäß	Straffer Po 15 Min.	15 Min.
Gesäß	Straffer Po 20 Min.	20 Min.
Gesäß	Straffer Po 25 Min.	25 Min.
Gesäß	Straffer Po 30 Min.	30 Min.
Gesäß	Straffer Po 45 Min.	45 Min.
Gesäß	Straffer Po 60 Min.	60 Min.
Gesäß	Straffer Po 90 Min.	90 Min.
Schwangerschaft	Erholung nach der Geburt 45 Min.	45 Min.
Schwangerschaft	Erholung nach der Geburt 60 Min.	60 Min.
Menstruation	Während der Periode 10 Min.	10 Min.
Menstruation	Während der Periode 15 Min.	15 Min.
Menstruation	Während der Periode 20 Min.	20 Min.
Menstruation	Während der Periode 25 Min.	25 Min.
Menstruation	Während der Periode 30 Min.	30 Min.
Menstruation	Während der Periode 45 Min.	45 Min.
Menstruation	Während der Periode 60 Min.	60 Min.
Menstruation	Während der Periode 90 Min.	90 Min.
Energie	Aktiver Morgen 10 Min.	10 Min.
Energie	Aktiver Morgen 15 Min.	15 Min.
Energie	Aktiver Morgen 20 Min.	20 Min.
Energie	Aktiver Morgen 25 Min.	25 Min.
Energie	Aktiver Morgen 30 Min.	30 Min.
Energie	Aktiver Morgen 45 Min.	45 Min.
Energie	Aktiver Morgen 60 Min.	60 Min.
Energie	Aktiver Morgen 90 Min.	90 Min.
Energie	Wacher Geist 10 Min.	10 Min.
Energie	Wacher Geist 15 Min.	15 Min.
Energie	Wacher Geist 20 Min.	20 Min.
Energie	Wacher Geist 25 Min.	25 Min.
Energie	Wacher Geist 30 Min.	30 Min.
Energie	Wacher Geist 45 Min.	45 Min.
Energie	Wacher Geist 60 Min.	60 Min.
Energie	Wacher Geist 90 Min.	90 Min.
Energie	Neue Energie 25 Min.	25 Min.
Energie	Neue Energie 30 Min.	30 Min.
Energie	Neue Energie 45 Min.	45 Min.
Energie	Neue Energie 60 Min.	60 Min.
Energie	Neue Energie 90 Min.	90 Min.
Energie	Dynamisches Programm 25 Min.	25 Min.
Energie	Dynamisches Programm 30 Min.	30 Min.
Energie	Dynamisches Programm 45 Min.	45 Min.
Energie	Dynamisches Programm 60 Min.	60 Min.
Energie	Dynamisches Programm 90 Min.	90 Min.
Sexuelle Gesundheit	Yoga für die Prostata 90 Min.	90 Min.
Sport	Yoga für Schwimmer 60 Min.	60 Min.
Sport	Yoga für Schwimmer 45 Min.	45 Min.
Sport	Yoga für Schwimmer 90 Min.	90 Min.
Sport	Yoga für Skifahrer 10 Min.	10 Min.
Sport	Yoga für Skifahrer 15 Min.	15 Min.
Sport	Yoga für Skifahrer 20 Min.	20 Min.
Sport	Yoga für Skifahrer 25 Min.	25 Min.
Sport	Yoga für Skifahrer 30 Min.	30 Min.
Sport	Yoga für Skifahrer 45 Min.	45 Min.
Sport	Yoga für Skifahrer 60 Min.	60 Min.
Sport	Yoga für Skifahrer 90 Min.	90 Min.
Abnehmen	Cardio-Yoga 20 Min.	20 Min.
Abnehmen	Cardio-Yoga 25 Min.	25 Min.
Abnehmen	Cardio-Yoga 30 Min.	30 Min.
Abnehmen	Cardio-Yoga 45 Min.	45 Min.
Abnehmen	Cardio-Yoga 60 Min.	60 Min.
Abnehmen	Cardio-Yoga 90 Min.	90 Min.
Entspannung	Mondprogramm 45 Min.	45 Min.
Entspannung	Mondprogramm 60 Min.	60 Min.
Entspannung	Mondprogramm 90 Min.	90 Min.
Energie	Kraft wecken 20 Min.	20 Min.
Energie	Kraft wecken 25 Min.	25 Min.
Energie	Kraft wecken 30 Min.	30 Min.
Energie	Kraft wecken 45 Min.	45 Min.
Energie	Kraft wecken 60 Min.	60 Min.
Energie	Kraft wecken 90 Min.	90 Min.
Reisen	Nach dem Flug 45 Min.	45 Min.
Reisen	Nach dem Flug 60 Min.	60 Min.
Reisen	Nach dem Flug 90 Min.	90 Min.
Leber	Ich kann ohne Alkohol 90 Min.	90 Min.
Depression	Ängste lindern 60 Min.	60 Min.
Beweglichkeit	Schwellungen lindern 15 Min.	15 Min.
Beweglichkeit	Schwellungen lindern 90 Min.	90 Min.
Energie	Länger genießen 10 Min.	10 Min.
Sexuelle Gesundheit	Länger genießen 20 Min.	20 Min.
Energie	Länger genießen 30 Min.	30 Min.
Abnehmen	Schlanker Körper 45 Min.	45 Min.
Abnehmen	Schlanker Körper 60 Min.	60 Min.
Abnehmen	Schlanker Körper 90 Min.	90 Min.
Energie	Hormon-Yoga 60 Min.	60 Min.
Energie	Hormon-Yoga 90 Min.	90 Min.
Balance	Gleichgewicht entwickeln 60 Min.	60 Min.
Rücken	Yoga bei Hyperlordose 45 Min.	45 Min.
Rücken	Yoga bei Hyperlordose 60 Min.	60 Min.
Rücken	Yoga bei Hyperlordose 90 Min.	90 Min.
Beine	Yoga für die Knie 90 Min.	90 Min.
Sport	Yoga für Radfahrer 15 Min.	15 Min.
Sport	Yoga für Radfahrer 20 Min.	20 Min.
Sport	Yoga für Radfahrer 25 Min.	25 Min.
Sport	Yoga für Radfahrer 30 Min.	30 Min.
Sport	Yoga für Radfahrer 45 Min.	45 Min.
Sport	Yoga für Radfahrer 60 Min.	60 Min.
Sport	Yoga für Radfahrer 90 Min.	90 Min.
Aktiv älter werden	Yoga in den Wechseljahren 10 Min.	10 Min.
Hüfte	Beckenboden stärken 45 Min.	45 Min.
Hüfte	Beckenboden stärken 60 Min.	60 Min.
Hüfte	Beckenboden stärken 90 Min.	90 Min.
Entspannung	Yoga im Büro 45 Min.	45 Min.
Entspannung	Yoga im Büro 60 Min.	60 Min.
Gewohnheiten	Ich kann ohne Zucker 45 Min.	45 Min.
Sport	Yoga für Golfer 20 Min.	20 Min.
Sport	Yoga für Golfer 25 Min.	25 Min.
Sport	Yoga für Golfer 60 Min.	60 Min.
Sport	Yoga für Golfer 90 Min.	90 Min.
Energie	Pilates auf der Matte 10 Min.	10 Min.
Energie	Pilates auf der Matte 15 Min.	15 Min.
Energie	Pilates auf der Matte 20 Min.	20 Min.
Energie	Pilates auf der Matte 30 Min.	30 Min.
Energie	Pilates auf der Matte 60 Min.	60 Min.
Energie	Pilates auf der Matte 90 Min.	90 Min.

Bewegung in der Vorbeuge mit nach oben gestrecktem Bein kommt vor 65 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Abnehmen	Schlanke Beine 4 Wo. Tag: 8, 11, 16, 17	4 Wo.	8, 11, 16, 17
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln 4 Wo. Tag: 15, 17, 18, 26, 28	4 Wo.	15, 17, 18, 26, 28
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern 4 Wo. Tag: 27, 28	4 Wo.	27, 28
Energie	Schwungvoller Morgen 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Ganzer Körper	Längsspagat 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 9	2 Wo.	1, 2, 3, 4, 9
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Ganzer Körper	Längsspagat 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Abnehmen	Schlanke Beine 1 Wo. Tag: 5, 6	1 Wo.	5, 6
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln 1 Wo. Tag: 1, 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	1, 3, 4, 5, 6, 7
Abnehmen	Wecke deine Kraft 1 Wo. Tag: 5, 6	1 Wo.	5, 6
Rücken	Ein gesunder Rücken 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Abnehmen	Wecke deine Kraft 2 Wo. Tag: 5, 10, 11	2 Wo.	5, 10, 11
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 13, 14	2 Wo.	1, 2, 3, 4, 13, 14
Abnehmen	Schlanke Beine 2 Wo. Tag: 2, 7, 8	2 Wo.	2, 7, 8
Gesundheit	Immunsystem stärken 2 Wo. Tag: 5, 9, 13	2 Wo.	5, 9, 13
Gesundheit	Immunsystem stärken 3 Wo. Tag: 12, 16, 20	3 Wo.	12, 16, 20
Ganzer Körper	Längsspagat 3 Wo. Tag: 3, 8, 9, 10, 11, 16	3 Wo.	3, 8, 9, 10, 11, 16
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 3 Wo. Tag: 17	3 Wo.	17
Abnehmen	Wecke deine Kraft 3 Wo. Tag: 5, 6, 12, 17, 18	3 Wo.	5, 6, 12, 17, 18
Energie	Schwungvoller Morgen 3 Wo. Tag: 9	3 Wo.	9
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln 3 Wo. Tag: 1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 20, 21	3 Wo.	1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 20, 21
Abnehmen	Schlanke Beine 3 Wo. Tag: 5, 6, 9, 14, 15	3 Wo.	5, 6, 9, 14, 15
Rücken	Ein gesunder Rücken 3 Wo. Tag: 7	3 Wo.	7
Gesundheit	Rauchstopp 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Gesundheit	Rauchstopp 3 Wo. Tag: 9, 12, 13, 20	3 Wo.	9, 12, 13, 20
Gesundheit	Rauchstopp 4 Wo. Tag: 8, 13, 23	4 Wo.	8, 13, 23
Gesundheit	Alkoholverzicht 3 Wo. Tag: 14, 17	3 Wo.	14, 17
Gesundheit	Alkoholverzicht 4 Wo. Tag: 24	4 Wo.	24
Stressabbau	Angst lindern 4 Wo. Tag: 6, 20	4 Wo.	6, 20
Rücken	Yoga bei Skoliose 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Rücken	Yoga bei Skoliose 3 Wo. Tag: 9, 17	3 Wo.	9, 17
Rücken	Yoga bei Skoliose 4 Wo. Tag: 3, 10, 14, 15, 24	4 Wo.	3, 10, 14, 15, 24
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 12 Wo. Tag: 2, 4, 5, 9, 12, 27, 29, 39, 59, 61, 62, 65, 68	12 Wo.	2, 4, 5, 9, 12, 27, 29, 39, 59, 61, 62, 65, 68
Ganzer Körper	Längsspagat 4 Wo. Tag: 11, 24	4 Wo.	11, 24
Gesundheit	Schwellungen lindern 1 Wo. Tag: 1, 7	1 Wo.	1, 7
Gesundheit	Schwellungen lindern 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Gesundheit	Schwellungen lindern 3 Wo. Tag: 16	3 Wo.	16
Gesundheit	Schwellungen lindern 4 Wo. Tag: 20	4 Wo.	20
Ganzer Körper	Hüften öffnen 4 Wo. Tag: 25	4 Wo.	25
Gesundheit	Ein gesundes Herz 1 Wo. Tag: 3, 4	1 Wo.	3, 4
Gesundheit	Ein gesundes Herz 2 Wo. Tag: 1, 4, 6, 11	2 Wo.	1, 4, 6, 11
Gesundheit	Ein gesundes Herz 3 Wo. Tag: 1, 4, 8, 9, 15, 17, 20	3 Wo.	1, 4, 8, 9, 15, 17, 20
Gesundheit	Ein gesundes Herz 4 Wo. Tag: 1, 12, 15, 25, 27	4 Wo.	1, 12, 15, 25, 27
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 4 Wo. Tag: 6	4 Wo.	6
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 3 Wo. Tag: 2	3 Wo.	2
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 4 Wo. Tag: 1, 24, 26	4 Wo.	1, 24, 26
Abnehmen	Ein schlanker Körper 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Abnehmen	Ein schlanker Körper 3 Wo. Tag: 15	3 Wo.	15
Abnehmen	Ein schlanker Körper 4 Wo. Tag: 2, 22	4 Wo.	2, 22
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 3 Wo. Tag: 17	3 Wo.	17
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 4 Wo. Tag: 5, 9, 18	4 Wo.	5, 9, 18
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 2 Wo. Tag: 3, 6	2 Wo.	3, 6
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 3 Wo. Tag: 3, 16	3 Wo.	3, 16
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 4 Wo. Tag: 3, 16, 25	4 Wo.	3, 16, 25
Rücken	Atlas richtet sich auf 4 Wo. Tag: 23	4 Wo.	23
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 2 Wo. Tag: 9, 12	2 Wo.	9, 12
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 3 Wo. Tag: 9, 12, 17	3 Wo.	9, 12, 17
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 4 Wo. Tag: 9, 12, 17	4 Wo.	9, 12, 17
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 3 Wo. Tag: 17	3 Wo.	17
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 4 Wo. Tag: 17, 24, 27	4 Wo.	17, 24, 27
Abnehmen	Intensives Abnehmen 3 Wo. Tag: 17	3 Wo.	17
Abnehmen	Intensives Abnehmen 4 Wo. Tag: 17, 23	4 Wo.	17, 23

Details zur Übung

Kategorie

Standhaltungen

Mechanik

Dynamisch

Schwierigkeitsgrad

Für Fortgeschrittene

Dauer

1 Minute

Energieverbrauch

8 kcal

Beliebtheit

117 von 442

Wo du sie findest

Yoga

Challenges

Bewegung in der Vorbeuge mit nach oben gestrecktem Bein kommt vor 130 Mal in Yogastunden

Yogastunde	Dauer
Kraftprogramm	20 Min.
Kraftprogramm	25 Min.
Kraftprogramm	30 Min.
Kraftprogramm	45 Min.
Kraftprogramm	60 Min.
Kraftprogramm	90 Min.
Schlanke Beine	15 Min.
Schlanke Beine	20 Min.
Schlanke Beine	25 Min.
Schlanke Beine	30 Min.
Schlanke Beine	45 Min.
Schlanke Beine	60 Min.
Schlanke Beine	90 Min.
Bewegliche Gelenke	60 Min.
Bewegliche Gelenke	90 Min.
Straffer Po	10 Min.
Straffer Po	15 Min.
Straffer Po	20 Min.
Straffer Po	25 Min.
Straffer Po	30 Min.
Straffer Po	45 Min.
Straffer Po	60 Min.
Straffer Po	90 Min.
Erholung nach der Geburt	45 Min.
Erholung nach der Geburt	60 Min.
Während der Periode	10 Min.
Während der Periode	15 Min.
Während der Periode	20 Min.
Während der Periode	25 Min.
Während der Periode	30 Min.
Während der Periode	45 Min.
Während der Periode	60 Min.
Während der Periode	90 Min.
Aktiver Morgen	10 Min.
Aktiver Morgen	15 Min.
Aktiver Morgen	20 Min.
Aktiver Morgen	25 Min.
Aktiver Morgen	30 Min.
Aktiver Morgen	45 Min.
Aktiver Morgen	60 Min.
Aktiver Morgen	90 Min.
Wacher Geist	10 Min.
Wacher Geist	15 Min.
Wacher Geist	20 Min.
Wacher Geist	25 Min.
Wacher Geist	30 Min.
Wacher Geist	45 Min.
Wacher Geist	60 Min.
Wacher Geist	90 Min.
Neue Energie	25 Min.
Neue Energie	30 Min.
Neue Energie	45 Min.
Neue Energie	60 Min.
Neue Energie	90 Min.
Dynamisches Programm	25 Min.
Dynamisches Programm	30 Min.
Dynamisches Programm	45 Min.
Dynamisches Programm	60 Min.
Dynamisches Programm	90 Min.
Yoga für die Prostata	90 Min.
Yoga für Schwimmer	60 Min.
Yoga für Schwimmer	45 Min.
Yoga für Schwimmer	90 Min.
Yoga für Skifahrer	10 Min.
Yoga für Skifahrer	15 Min.
Yoga für Skifahrer	20 Min.
Yoga für Skifahrer	25 Min.
Yoga für Skifahrer	30 Min.
Yoga für Skifahrer	45 Min.
Yoga für Skifahrer	60 Min.
Yoga für Skifahrer	90 Min.
Cardio-Yoga	20 Min.
Cardio-Yoga	25 Min.
Cardio-Yoga	30 Min.
Cardio-Yoga	45 Min.
Cardio-Yoga	60 Min.
Cardio-Yoga	90 Min.
Mondprogramm	45 Min.
Mondprogramm	60 Min.
Mondprogramm	90 Min.
Kraft wecken	20 Min.
Kraft wecken	25 Min.
Kraft wecken	30 Min.
Kraft wecken	45 Min.
Kraft wecken	60 Min.
Kraft wecken	90 Min.
Nach dem Flug	45 Min.
Nach dem Flug	60 Min.
Nach dem Flug	90 Min.
Ich kann ohne Alkohol	90 Min.
Ängste lindern	60 Min.
Schwellungen lindern	15 Min.
Schwellungen lindern	90 Min.
Länger genießen	10 Min.
Länger genießen	20 Min.
Länger genießen	30 Min.
Schlanker Körper	45 Min.
Schlanker Körper	60 Min.
Schlanker Körper	90 Min.
Hormon-Yoga	60 Min.
Hormon-Yoga	90 Min.
Gleichgewicht entwickeln	60 Min.
Yoga bei Hyperlordose	45 Min.
Yoga bei Hyperlordose	60 Min.
Yoga bei Hyperlordose	90 Min.
Yoga für die Knie	90 Min.
Yoga für Radfahrer	15 Min.
Yoga für Radfahrer	20 Min.
Yoga für Radfahrer	25 Min.
Yoga für Radfahrer	30 Min.
Yoga für Radfahrer	45 Min.
Yoga für Radfahrer	60 Min.
Yoga für Radfahrer	90 Min.
Yoga in den Wechseljahren	10 Min.
Beckenboden stärken	45 Min.
Beckenboden stärken	60 Min.
Beckenboden stärken	90 Min.
Yoga im Büro	45 Min.
Yoga im Büro	60 Min.
Ich kann ohne Zucker	45 Min.
Yoga für Golfer	20 Min.
Yoga für Golfer	25 Min.
Yoga für Golfer	60 Min.
Yoga für Golfer	90 Min.
Pilates auf der Matte	10 Min.
Pilates auf der Matte	15 Min.
Pilates auf der Matte	20 Min.
Pilates auf der Matte	30 Min.
Pilates auf der Matte	60 Min.
Pilates auf der Matte	90 Min.

Bewegung in der Vorbeuge mit nach oben gestrecktem Bein kommt vor 65 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Abnehmen	Schlanke Beine 4 Wo. Tag: 8, 11, 16, 17	4 Wo.	8, 11, 16, 17
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln 4 Wo. Tag: 15, 17, 18, 26, 28	4 Wo.	15, 17, 18, 26, 28
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern 4 Wo. Tag: 27, 28	4 Wo.	27, 28
Energie	Schwungvoller Morgen 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Ganzer Körper	Längsspagat 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 9	2 Wo.	1, 2, 3, 4, 9
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Ganzer Körper	Längsspagat 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Abnehmen	Schlanke Beine 1 Wo. Tag: 5, 6	1 Wo.	5, 6
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln 1 Wo. Tag: 1, 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	1, 3, 4, 5, 6, 7
Abnehmen	Wecke deine Kraft 1 Wo. Tag: 5, 6	1 Wo.	5, 6
Rücken	Ein gesunder Rücken 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Abnehmen	Wecke deine Kraft 2 Wo. Tag: 5, 10, 11	2 Wo.	5, 10, 11
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 13, 14	2 Wo.	1, 2, 3, 4, 13, 14
Abnehmen	Schlanke Beine 2 Wo. Tag: 2, 7, 8	2 Wo.	2, 7, 8
Gesundheit	Immunsystem stärken 2 Wo. Tag: 5, 9, 13	2 Wo.	5, 9, 13
Gesundheit	Immunsystem stärken 3 Wo. Tag: 12, 16, 20	3 Wo.	12, 16, 20
Ganzer Körper	Längsspagat 3 Wo. Tag: 3, 8, 9, 10, 11, 16	3 Wo.	3, 8, 9, 10, 11, 16
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 3 Wo. Tag: 17	3 Wo.	17
Abnehmen	Wecke deine Kraft 3 Wo. Tag: 5, 6, 12, 17, 18	3 Wo.	5, 6, 12, 17, 18
Energie	Schwungvoller Morgen 3 Wo. Tag: 9	3 Wo.	9
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln 3 Wo. Tag: 1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 20, 21	3 Wo.	1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 20, 21
Abnehmen	Schlanke Beine 3 Wo. Tag: 5, 6, 9, 14, 15	3 Wo.	5, 6, 9, 14, 15
Rücken	Ein gesunder Rücken 3 Wo. Tag: 7	3 Wo.	7
Gesundheit	Rauchstopp 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Gesundheit	Rauchstopp 3 Wo. Tag: 9, 12, 13, 20	3 Wo.	9, 12, 13, 20
Gesundheit	Rauchstopp 4 Wo. Tag: 8, 13, 23	4 Wo.	8, 13, 23
Gesundheit	Alkoholverzicht 3 Wo. Tag: 14, 17	3 Wo.	14, 17
Gesundheit	Alkoholverzicht 4 Wo. Tag: 24	4 Wo.	24
Stressabbau	Angst lindern 4 Wo. Tag: 6, 20	4 Wo.	6, 20
Rücken	Yoga bei Skoliose 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Rücken	Yoga bei Skoliose 3 Wo. Tag: 9, 17	3 Wo.	9, 17
Rücken	Yoga bei Skoliose 4 Wo. Tag: 3, 10, 14, 15, 24	4 Wo.	3, 10, 14, 15, 24
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 12 Wo. Tag: 2, 4, 5, 9, 12, 27, 29, 39, 59, 61, 62, 65, 68	12 Wo.	2, 4, 5, 9, 12, 27, 29, 39, 59, 61, 62, 65, 68
Ganzer Körper	Längsspagat 4 Wo. Tag: 11, 24	4 Wo.	11, 24
Gesundheit	Schwellungen lindern 1 Wo. Tag: 1, 7	1 Wo.	1, 7
Gesundheit	Schwellungen lindern 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Gesundheit	Schwellungen lindern 3 Wo. Tag: 16	3 Wo.	16
Gesundheit	Schwellungen lindern 4 Wo. Tag: 20	4 Wo.	20
Ganzer Körper	Hüften öffnen 4 Wo. Tag: 25	4 Wo.	25
Gesundheit	Ein gesundes Herz 1 Wo. Tag: 3, 4	1 Wo.	3, 4
Gesundheit	Ein gesundes Herz 2 Wo. Tag: 1, 4, 6, 11	2 Wo.	1, 4, 6, 11
Gesundheit	Ein gesundes Herz 3 Wo. Tag: 1, 4, 8, 9, 15, 17, 20	3 Wo.	1, 4, 8, 9, 15, 17, 20
Gesundheit	Ein gesundes Herz 4 Wo. Tag: 1, 12, 15, 25, 27	4 Wo.	1, 12, 15, 25, 27
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 4 Wo. Tag: 6	4 Wo.	6
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 3 Wo. Tag: 2	3 Wo.	2
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 4 Wo. Tag: 1, 24, 26	4 Wo.	1, 24, 26
Abnehmen	Ein schlanker Körper 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Abnehmen	Ein schlanker Körper 3 Wo. Tag: 15	3 Wo.	15
Abnehmen	Ein schlanker Körper 4 Wo. Tag: 2, 22	4 Wo.	2, 22
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 3 Wo. Tag: 17	3 Wo.	17
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 4 Wo. Tag: 5, 9, 18	4 Wo.	5, 9, 18
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 2 Wo. Tag: 3, 6	2 Wo.	3, 6
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 3 Wo. Tag: 3, 16	3 Wo.	3, 16
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 4 Wo. Tag: 3, 16, 25	4 Wo.	3, 16, 25
Rücken	Atlas richtet sich auf 4 Wo. Tag: 23	4 Wo.	23
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 2 Wo. Tag: 9, 12	2 Wo.	9, 12
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 3 Wo. Tag: 9, 12, 17	3 Wo.	9, 12, 17
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 4 Wo. Tag: 9, 12, 17	4 Wo.	9, 12, 17
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 3 Wo. Tag: 17	3 Wo.	17
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 4 Wo. Tag: 17, 24, 27	4 Wo.	17, 24, 27
Abnehmen	Intensives Abnehmen 3 Wo. Tag: 17	3 Wo.	17
Abnehmen	Intensives Abnehmen 4 Wo. Tag: 17, 23	4 Wo.	17, 23

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Ein Bein in der Vorbeuge wiederholt heben | Unagrande

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