Postura del sabio Vasishtha Vasishthasana

: 3 min

: 64 puntos

: 10 kcal

Bastidores y topes

Estático

Efecto beneficioso

Fortalece todo el cuerpo.
Fortalece los brazos
Fortalece las articulaciones y los músculos de las manos.
Fortalece las muñecas
Fortalece los omóplatos.
Tonifica todo el cuerpo.
Reduce los depósitos de grasa en la zona de la cintura.
Fortalece los abdominales
Fortalece los músculos centrales

Contraindicaciones

Embarazo

Menstruación

Hipertensión

Técnica de ejecución

Arrodíllate. Apoya la mano derecha en el suelo, con la palma debajo del hombro. Coloca el pie derecho con el borde exterior hacia la colchoneta. Coloca el pie izquierdo sobre el derecho, presionando los bordes interiores de ambos. Mantén las piernas rectas. Levanta el brazo izquierdo. Respira de 3 a 5 veces. Mantén la palma de la mano derecha firmemente contra el suelo, alineada con el pie derecho. Eleva la pelvis. Respira de forma uniforme y tranquila. Luego, baja la mano y las rodillas izquierdas al suelo. Regresa a la postura del diamante. Repite con el otro lado.

Coloca la mano izquierda en el suelo, con la palma debajo del hombro. Coloca el pie izquierdo con el borde exterior hacia la colchoneta. Coloca el pie derecho sobre el izquierdo, presionando los bordes interiores. Mantén las piernas rectas. Levanta el brazo derecho. Respira de 3 a 5 veces. Mantén la palma de la mano izquierda firmemente contra el suelo y alineada con el pie izquierdo. Eleva la pelvis. Respira de forma uniforme y tranquila. Luego, baja la mano y las rodillas derechas al suelo. Regresa a la Postura del Diamante.

Qué hacer si no se puede hacer como en el video

Si no puede mantener la postura, baje la rodilla que está al costado del brazo de apoyo al suelo para reducir la tensión.

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Postura del sabio Vasishtha aparece 55 veces en lecciones ya hechas

Tema	Nombre	Hora
Fortaleza	Complejo de poder 20 min	20 min
Fortaleza	Complejo de poder 25 min	25 min
Fortaleza	Complejo de poder 30 min	30 min
Fortaleza	Complejo de poder 45 min	45 min
Fortaleza	Complejo de poder 60 min	60 min
Fortaleza	Brazos fuertes 45 min	45 min
Fortaleza	Brazos fuertes 60 min	60 min
Fortaleza	Brazos fuertes 90 min	90 min
Cintura	cintura delgada 10 min	10 min
Cintura	cintura delgada 15 min	15 min
Cintura	cintura delgada 20 min	20 min
Cintura	cintura delgada 25 min	25 min
Cintura	cintura delgada 30 min	30 min
Cintura	cintura delgada 45 min	45 min
Cintura	cintura delgada 60 min	60 min
Cintura	cintura delgada 90 min	90 min
Relajación	Antiestrés 60 min	60 min
Relajación	Antiestrés 90 min	90 min
Sexo	El poder de las mujeres 25 min	25 min
Sexo	El poder de las mujeres 30 min	30 min
Sexo	El poder de las mujeres 45 min	45 min
Sexo	El poder de las mujeres 60 min	60 min
Sexo	El poder de las mujeres 90 min	90 min
Prensa	Buena prensa 90 min	90 min
Atrás	Postura correcta 15 min	15 min
Atrás	Postura correcta 20 min	20 min
Atrás	Postura correcta 25 min	25 min
Atrás	Postura correcta 30 min	30 min
Atrás	Postura correcta 45 min	45 min
Atrás	Postura correcta 60 min	60 min
Atrás	Postura correcta 90 min	90 min
Pérdida de peso	Pérdida de peso II 90 min	90 min
Hígado	Deja de beber 25 min	25 min
Hígado	Deja de beber 60 min	60 min
Hígado	Deja de beber 90 min	90 min
Hábitos	Dejar de fumar 45 min	45 min
Hábitos	Dejar de fumar 90 min	90 min
Energía	Complejo estático 45 min	45 min
Riñones	Eliminación de la hinchazón 90 min	90 min
Avanzado	Yoga para avanzados 90 min	90 min
Pérdida de peso	Cuerpo delgado 15 min	15 min
Pérdida de peso	Cuerpo delgado 45 min	45 min
Antiestrés	Armonía interior 60 min	60 min
Balance	Desarrollando el equilibrio 60 min	60 min
Atrás	Yoga para la hiperlordosis 25 min	25 min
Atrás	Yoga para la hiperlordosis 30 min	30 min
Atrás	Yoga para la hiperlordosis 45 min	45 min
Atrás	Yoga para la hiperlordosis 60 min	60 min
Atrás	Yoga para la hiperlordosis 90 min	90 min
Enfocar	Yoga para el TDAH 30 min	30 min
Enfocar	Yoga para el TDAH 45 min	45 min
Enfocar	Yoga para el TDAH 60 min	60 min
Enfocar	Yoga para el TDAH 90 min	90 min
Atrás	Yoga para hombros y omóplatos 60 min	60 min
Atrás	Yoga para hombros y omóplatos 90 min	90 min

Postura del sabio Vasishtha aparece 79 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Flexibilidad	Cuerpo flexible en 28 días 4 sem. Día: 13, 14, 15, 17	4 sem.	13, 14, 15, 17
Pérdida de peso	Pierde peso en 28 días 4 sem. Día: 8, 9, 10, 11, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 28	4 sem.	8, 9, 10, 11, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 28
Depresión	Cómo salir de la depresión en 28 días 4 sem. Día: 4, 5, 9, 10, 11, 16, 17, 28	4 sem.	4, 5, 9, 10, 11, 16, 17, 28
Energía	El despertar de la fuerza en 28 días 4 sem. Día: 3, 8, 10, 15, 19, 20	4 sem.	3, 8, 10, 15, 19, 20
Flexibilidad	Yoga para principiantes en 21 días 3 sem. Día: 9, 19, 20	3 sem.	9, 19, 20
Balance	Desarrollo del equilibrio en 28 días 4 sem. Día: 10, 15, 16, 23	4 sem.	10, 15, 16, 23
Prensa	Hermosos abdominales en 28 días 4 sem. Día: 7, 9, 11, 14, 15, 16, 20, 22, 25, 26, 27, 28	4 sem.	7, 9, 11, 14, 15, 16, 20, 22, 25, 26, 27, 28
Pérdida de peso	Pierde peso en 14 días 2 sem. Día: 14	2 sem.	14
Pérdida de peso	Pierde peso en 7 días 1 sem. Día: 4, 6	1 sem.	4, 6
Pérdida de peso	Pierde peso en 21 días 3 sem. Día: 14, 15, 18, 21	3 sem.	14, 15, 18, 21
Autoestima	Aumenta tu autoestima en 28 días 4 sem. Día: 20	4 sem.	20
Cintura	Cintura delgada en 28 días 4 sem. Día: 5, 7, 8, 11, 13, 14, 16, 17, 20, 21, 22, 26	4 sem.	5, 7, 8, 11, 13, 14, 16, 17, 20, 21, 22, 26
Manos	Brazos fuertes en 28 días 4 sem. Día: 4, 5, 8, 10, 13, 17, 28	4 sem.	4, 5, 8, 10, 13, 17, 28
Nalgas	Glúteos firmes en 28 días 4 sem. Día: 16, 27	4 sem.	16, 27
Región lumbar	Cómo deshacerse del dolor lumbar en 28 días 4 sem. Día: 26	4 sem.	26
Manos	Brazos fuertes en 14 días 2 sem. Día: 10, 14	2 sem.	10, 14
Prensa	Hermosos abdominales en 14 días 2 sem. Día: 4, 14	2 sem.	4, 14
Cintura	Cintura delgada en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 6, 9	2 sem.	1, 2, 6, 9
Región lumbar	Cómo deshacerse del dolor lumbar en 14 días 2 sem. Día: 8, 13	2 sem.	8, 13
Energía	Una mañana alegre en 14 días 2 sem. Día: 12, 13	2 sem.	12, 13
Pierna dividida	Split lateral en 14 días 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Atrás	Espalda sana en 14 días 2 sem. Día: 8, 14	2 sem.	8, 14
Manos	Brazos fuertes en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Cintura	Cintura delgada en 7 días 1 sem. Día: 1, 2, 7	1 sem.	1, 2, 7
Prensa	Hermosos abdominales en 7 días 1 sem. Día: 3, 5	1 sem.	3, 5
Antiestrés	Antiestrés en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Energía	El despertar de la fuerza en 14 días 2 sem. Día: 14	2 sem.	14
Balance	Desarrollo del equilibrio en 14 días 2 sem. Día: 5, 9, 10, 13	2 sem.	5, 9, 10, 13
Autoestima	Aumenta tu autoestima en 14 días 2 sem. Día: 6	2 sem.	6
Antiestrés	Antiestrés en 21 días 3 sem. Día: 7	3 sem.	7
Energía	Despertando la Fuerza en 21 días 3 sem. Día: 21	3 sem.	21
Balance	Desarrollando el equilibrio en 21 días 3 sem. Día: 12, 16, 17, 20	3 sem.	12, 16, 17, 20
Prensa	Hermosos abdominales en 21 días 3 sem. Día: 3, 5, 11, 21	3 sem.	3, 5, 11, 21
Energía	Una mañana alegre en 21 días 3 sem. Día: 19, 20	3 sem.	19, 20
Cintura	Cintura delgada en 21 días 3 sem. Día: 1, 2, 7, 8, 9, 13, 16	3 sem.	1, 2, 7, 8, 9, 13, 16
Autoestima	Aumenta tu autoestima en 21 días 3 sem. Día: 13	3 sem.	13
Manos	Brazos fuertes en 21 días 3 sem. Día: 4, 17, 21	3 sem.	4, 17, 21
Región lumbar	Alivio del dolor lumbar en 21 días 3 sem. Día: 15, 20	3 sem.	15, 20
Pierna dividida	Split lateral en 21 días 3 sem. Día: 8	3 sem.	8
Atrás	Espalda sana en 21 días 3 sem. Día: 14, 21	3 sem.	14, 21
Hábitos	Dejar de fumar en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Hábitos	Dejar de fumar en 14 días 2 sem. Día: 8, 11	2 sem.	8, 11
Hábitos	Dejar de fumar en 21 días 3 sem. Día: 1, 3, 19	3 sem.	1, 3, 19
Hábitos	Dejar de fumar en 28 días 4 sem. Día: 5, 13, 23, 24	4 sem.	5, 13, 23, 24
Hábitos	Dejar de beber en 7 días 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Hábitos	Dejar de beber en 14 días 2 sem. Día: 4, 5, 6, 7, 14	2 sem.	4, 5, 6, 7, 14
Hábitos	Dejar de beber en 21 días 3 sem. Día: 16	3 sem.	16
Hábitos	Dejar de beber en 28 días 4 sem. Día: 10, 12, 13	4 sem.	10, 12, 13
Energía	Complejo estático en 7 días 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Energía	Complejo estático durante 14 días 2 sem. Día: 1, 9	2 sem.	1, 9
Energía	Complejo estático durante 21 días 3 sem. Día: 5, 12, 18	3 sem.	5, 12, 18
Energía	Complejo estático durante 28 días 4 sem. Día: 12, 17	4 sem.	12, 17
Antiestrés	Alivio de la ansiedad en 21 días 3 sem. Día: 2	3 sem.	2
Antiestrés	Alivio de la ansiedad en 28 días 4 sem. Día: 10	4 sem.	10
Atrás	Yoga para la escoliosis en 14 días 2 sem. Día: 9, 12	2 sem.	9, 12
Atrás	Yoga para la escoliosis en 21 días 3 sem. Día: 8, 17, 21	3 sem.	8, 17, 21
Atrás	Yoga para la escoliosis en 28 días 4 sem. Día: 2, 24	4 sem.	2, 24
Sexo	Placer sexual prolongado en 3 meses 12 sem. Día: 11, 45, 78	12 sem.	11, 45, 78
Pierna dividida	Split lateral en 35 días 5 sem. Día: 6, 12	5 sem.	6, 12
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 21 días 3 sem. Día: 9, 19	3 sem.	9, 19
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 28 días. 4 sem. Día: 20, 23, 27	4 sem.	20, 23, 27
Armonía	Armonía interior en 14 días 2 sem. Día: 3, 13	2 sem.	3, 13
Armonía	Armonía interior en 28 días 4 sem. Día: 11, 20	4 sem.	11, 20
Cardio	Corazón sano en 7 días 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Cardio	Corazón sano en 28 días 4 sem. Día: 3, 13	4 sem.	3, 13
Avanzado	Yoga avanzado en 14 días 2 sem. Día: 9	2 sem.	9
Avanzado	Yoga avanzado en 21 días 3 sem. Día: 4, 8	3 sem.	4, 8
Avanzado	Yoga avanzado en 28 días 4 sem. Día: 11, 16	4 sem.	11, 16
Avanzado	Yoga avanzado en 35 días 5 sem. Día: 12	5 sem.	12
Después del parto	Recuperación posparto en 14 días 2 sem. Día: 5	2 sem.	5
Después del parto	Recuperación posparto en 28 días 4 sem. Día: 9, 19, 24	4 sem.	9, 19, 24
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 14 días 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 21 días 3 sem. Día: 8	3 sem.	8
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 28 días 4 sem. Día: 6, 23, 25	4 sem.	6, 23, 25
Mama	Pechos hermosos en 14 días 2 sem. Día: 10	2 sem.	10
Mama	Hermosos pechos en 28 días 4 sem. Día: 27	4 sem.	27
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 14 días 2 sem. Día: 7	2 sem.	7
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 21 días 3 sem. Día: 18	3 sem.	18
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 28 días 4 sem. Día: 18	4 sem.	18

Detalles del ejercicio

Categoría

Bastidores y topes

Mecánica

Estático

Dificultad

Para avanzados

Duración

3 minutos

Consumo de energía

10 kcal

Popularidad

123 de 441

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Postura del sabio Vasishtha aparece 55 veces en lecciones ya hechas

Clase	Duración
Complejo de poder	20 min
Complejo de poder	25 min
Complejo de poder	30 min
Complejo de poder	45 min
Complejo de poder	60 min
Brazos fuertes	45 min
Brazos fuertes	60 min
Brazos fuertes	90 min
cintura delgada	10 min
cintura delgada	15 min
cintura delgada	20 min
cintura delgada	25 min
cintura delgada	30 min
cintura delgada	45 min
cintura delgada	60 min
cintura delgada	90 min
Antiestrés	60 min
Antiestrés	90 min
El poder de las mujeres	25 min
El poder de las mujeres	30 min
El poder de las mujeres	45 min
El poder de las mujeres	60 min
El poder de las mujeres	90 min
Buena prensa	90 min
Postura correcta	15 min
Postura correcta	20 min
Postura correcta	25 min
Postura correcta	30 min
Postura correcta	45 min
Postura correcta	60 min
Postura correcta	90 min
Pérdida de peso II	90 min
Deja de beber	25 min
Deja de beber	60 min
Deja de beber	90 min
Dejar de fumar	45 min
Dejar de fumar	90 min
Complejo estático	45 min
Eliminación de la hinchazón	90 min
Yoga para avanzados	90 min
Cuerpo delgado	15 min
Cuerpo delgado	45 min
Armonía interior	60 min
Desarrollando el equilibrio	60 min
Yoga para la hiperlordosis	25 min
Yoga para la hiperlordosis	30 min
Yoga para la hiperlordosis	45 min
Yoga para la hiperlordosis	60 min
Yoga para la hiperlordosis	90 min
Yoga para el TDAH	30 min
Yoga para el TDAH	45 min
Yoga para el TDAH	60 min
Yoga para el TDAH	90 min
Yoga para hombros y omóplatos	60 min
Yoga para hombros y omóplatos	90 min

Postura del sabio Vasishtha aparece 79 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Flexibilidad	Cuerpo flexible en 28 días 4 sem. Día: 13, 14, 15, 17	4 sem.	13, 14, 15, 17
Pérdida de peso	Pierde peso en 28 días 4 sem. Día: 8, 9, 10, 11, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 28	4 sem.	8, 9, 10, 11, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 28
Depresión	Cómo salir de la depresión en 28 días 4 sem. Día: 4, 5, 9, 10, 11, 16, 17, 28	4 sem.	4, 5, 9, 10, 11, 16, 17, 28
Energía	El despertar de la fuerza en 28 días 4 sem. Día: 3, 8, 10, 15, 19, 20	4 sem.	3, 8, 10, 15, 19, 20
Flexibilidad	Yoga para principiantes en 21 días 3 sem. Día: 9, 19, 20	3 sem.	9, 19, 20
Balance	Desarrollo del equilibrio en 28 días 4 sem. Día: 10, 15, 16, 23	4 sem.	10, 15, 16, 23
Prensa	Hermosos abdominales en 28 días 4 sem. Día: 7, 9, 11, 14, 15, 16, 20, 22, 25, 26, 27, 28	4 sem.	7, 9, 11, 14, 15, 16, 20, 22, 25, 26, 27, 28
Pérdida de peso	Pierde peso en 14 días 2 sem. Día: 14	2 sem.	14
Pérdida de peso	Pierde peso en 7 días 1 sem. Día: 4, 6	1 sem.	4, 6
Pérdida de peso	Pierde peso en 21 días 3 sem. Día: 14, 15, 18, 21	3 sem.	14, 15, 18, 21
Autoestima	Aumenta tu autoestima en 28 días 4 sem. Día: 20	4 sem.	20
Cintura	Cintura delgada en 28 días 4 sem. Día: 5, 7, 8, 11, 13, 14, 16, 17, 20, 21, 22, 26	4 sem.	5, 7, 8, 11, 13, 14, 16, 17, 20, 21, 22, 26
Manos	Brazos fuertes en 28 días 4 sem. Día: 4, 5, 8, 10, 13, 17, 28	4 sem.	4, 5, 8, 10, 13, 17, 28
Nalgas	Glúteos firmes en 28 días 4 sem. Día: 16, 27	4 sem.	16, 27
Región lumbar	Cómo deshacerse del dolor lumbar en 28 días 4 sem. Día: 26	4 sem.	26
Manos	Brazos fuertes en 14 días 2 sem. Día: 10, 14	2 sem.	10, 14
Prensa	Hermosos abdominales en 14 días 2 sem. Día: 4, 14	2 sem.	4, 14
Cintura	Cintura delgada en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 6, 9	2 sem.	1, 2, 6, 9
Región lumbar	Cómo deshacerse del dolor lumbar en 14 días 2 sem. Día: 8, 13	2 sem.	8, 13
Energía	Una mañana alegre en 14 días 2 sem. Día: 12, 13	2 sem.	12, 13
Pierna dividida	Split lateral en 14 días 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Atrás	Espalda sana en 14 días 2 sem. Día: 8, 14	2 sem.	8, 14
Manos	Brazos fuertes en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Cintura	Cintura delgada en 7 días 1 sem. Día: 1, 2, 7	1 sem.	1, 2, 7
Prensa	Hermosos abdominales en 7 días 1 sem. Día: 3, 5	1 sem.	3, 5
Antiestrés	Antiestrés en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Energía	El despertar de la fuerza en 14 días 2 sem. Día: 14	2 sem.	14
Balance	Desarrollo del equilibrio en 14 días 2 sem. Día: 5, 9, 10, 13	2 sem.	5, 9, 10, 13
Autoestima	Aumenta tu autoestima en 14 días 2 sem. Día: 6	2 sem.	6
Antiestrés	Antiestrés en 21 días 3 sem. Día: 7	3 sem.	7
Energía	Despertando la Fuerza en 21 días 3 sem. Día: 21	3 sem.	21
Balance	Desarrollando el equilibrio en 21 días 3 sem. Día: 12, 16, 17, 20	3 sem.	12, 16, 17, 20
Prensa	Hermosos abdominales en 21 días 3 sem. Día: 3, 5, 11, 21	3 sem.	3, 5, 11, 21
Energía	Una mañana alegre en 21 días 3 sem. Día: 19, 20	3 sem.	19, 20
Cintura	Cintura delgada en 21 días 3 sem. Día: 1, 2, 7, 8, 9, 13, 16	3 sem.	1, 2, 7, 8, 9, 13, 16
Autoestima	Aumenta tu autoestima en 21 días 3 sem. Día: 13	3 sem.	13
Manos	Brazos fuertes en 21 días 3 sem. Día: 4, 17, 21	3 sem.	4, 17, 21
Región lumbar	Alivio del dolor lumbar en 21 días 3 sem. Día: 15, 20	3 sem.	15, 20
Pierna dividida	Split lateral en 21 días 3 sem. Día: 8	3 sem.	8
Atrás	Espalda sana en 21 días 3 sem. Día: 14, 21	3 sem.	14, 21
Hábitos	Dejar de fumar en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Hábitos	Dejar de fumar en 14 días 2 sem. Día: 8, 11	2 sem.	8, 11
Hábitos	Dejar de fumar en 21 días 3 sem. Día: 1, 3, 19	3 sem.	1, 3, 19
Hábitos	Dejar de fumar en 28 días 4 sem. Día: 5, 13, 23, 24	4 sem.	5, 13, 23, 24
Hábitos	Dejar de beber en 7 días 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Hábitos	Dejar de beber en 14 días 2 sem. Día: 4, 5, 6, 7, 14	2 sem.	4, 5, 6, 7, 14
Hábitos	Dejar de beber en 21 días 3 sem. Día: 16	3 sem.	16
Hábitos	Dejar de beber en 28 días 4 sem. Día: 10, 12, 13	4 sem.	10, 12, 13
Energía	Complejo estático en 7 días 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Energía	Complejo estático durante 14 días 2 sem. Día: 1, 9	2 sem.	1, 9
Energía	Complejo estático durante 21 días 3 sem. Día: 5, 12, 18	3 sem.	5, 12, 18
Energía	Complejo estático durante 28 días 4 sem. Día: 12, 17	4 sem.	12, 17
Antiestrés	Alivio de la ansiedad en 21 días 3 sem. Día: 2	3 sem.	2
Antiestrés	Alivio de la ansiedad en 28 días 4 sem. Día: 10	4 sem.	10
Atrás	Yoga para la escoliosis en 14 días 2 sem. Día: 9, 12	2 sem.	9, 12
Atrás	Yoga para la escoliosis en 21 días 3 sem. Día: 8, 17, 21	3 sem.	8, 17, 21
Atrás	Yoga para la escoliosis en 28 días 4 sem. Día: 2, 24	4 sem.	2, 24
Sexo	Placer sexual prolongado en 3 meses 12 sem. Día: 11, 45, 78	12 sem.	11, 45, 78
Pierna dividida	Split lateral en 35 días 5 sem. Día: 6, 12	5 sem.	6, 12
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 21 días 3 sem. Día: 9, 19	3 sem.	9, 19
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 28 días. 4 sem. Día: 20, 23, 27	4 sem.	20, 23, 27
Armonía	Armonía interior en 14 días 2 sem. Día: 3, 13	2 sem.	3, 13
Armonía	Armonía interior en 28 días 4 sem. Día: 11, 20	4 sem.	11, 20
Cardio	Corazón sano en 7 días 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Cardio	Corazón sano en 28 días 4 sem. Día: 3, 13	4 sem.	3, 13
Avanzado	Yoga avanzado en 14 días 2 sem. Día: 9	2 sem.	9
Avanzado	Yoga avanzado en 21 días 3 sem. Día: 4, 8	3 sem.	4, 8
Avanzado	Yoga avanzado en 28 días 4 sem. Día: 11, 16	4 sem.	11, 16
Avanzado	Yoga avanzado en 35 días 5 sem. Día: 12	5 sem.	12
Después del parto	Recuperación posparto en 14 días 2 sem. Día: 5	2 sem.	5
Después del parto	Recuperación posparto en 28 días 4 sem. Día: 9, 19, 24	4 sem.	9, 19, 24
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 14 días 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 21 días 3 sem. Día: 8	3 sem.	8
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 28 días 4 sem. Día: 6, 23, 25	4 sem.	6, 23, 25
Mama	Pechos hermosos en 14 días 2 sem. Día: 10	2 sem.	10
Mama	Hermosos pechos en 28 días 4 sem. Día: 27	4 sem.	27
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 14 días 2 sem. Día: 7	2 sem.	7
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 21 días 3 sem. Día: 18	3 sem.	18
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 28 días 4 sem. Día: 18	4 sem.	18

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