Kriya makuuasennossa jalan pään yläpuolella 2 Viparita hastanayka pada kriya

: 1 min

: 34 pistettä

: 6 kcal

Makuuasennot selälläsi

Dynaaminen

Hyödyllinen vaikutus

Kehittää tasapainoa ja koordinaatiota
Kehittää olkanivelen liikkuvuutta
Parantaa lonkan liikkuvuutta
Kiinteyttää vatsaelimiä
Vahvistaa vatsalihaksia

Vasta-aiheet

Raskaus

Suoritusohjeet

Nosta samanaikaisesti suorana oikea jalka, vartalo ja suorana vasen käsi ylöspäin ojentaen kätesi kohti jalkaa. Laske vartalo, käsivarsi ja jalka lattialle. Toista harjoitus molempiin suuntiin. Tarkkaile hengitystäsi. Laske vartalo, käsivarsi ja jalka lattialle. Rentoudu.

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Jos sinulla on vaikeuksia nostaa suoria jalkojasi, koukista jalkojasi polvista tai nosta ne niin ylös kuin pystyt aiheuttamatta kipua.

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Kriya makuuasennossa jalan pään yläpuolella 2 esiintyy 78 kertaa valmiissa oppitunneissa

Aihe	Nimi	Aika
Vahvuus	Voimakompleksi 90 min	90 min
Vahvuus	Vahvat käsivarret 90 min	90 min
Nivelet	Liikkuvat nivelet 45 min	45 min
Immuniteetti	Immuunijärjestelmän vahvistaminen 90 min	90 min
Raskaus	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 20 min	20 min
Raskaus	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 25 min	25 min
Raskaus	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 30 min	30 min
Raskaus	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 45 min	45 min
Raskaus	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 60 min	60 min
Energia	Hyvää huomenta 15 min	15 min
Energia	Hyvää huomenta 20 min	20 min
Energia	Hyvää huomenta 25 min	25 min
Energia	Hyvää huomenta 30 min	30 min
Energia	Hyvää huomenta 45 min	45 min
Energia	Hyvää huomenta 60 min	60 min
Energia	Hyvää huomenta 90 min	90 min
Maksa	Terve maksa 60 min	60 min
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 90 min	90 min
Seksi	Eturauhasen terveys 60 min	60 min
Seksi	Eturauhasen terveys 90 min	90 min
Takaisin	Helpotus alaselkäkipuun 90 min	90 min
Takaisin	Selkäkivun poistaminen 20 min	20 min
Takaisin	Selkäkivun poistaminen 25 min	25 min
Takaisin	Selkäkivun poistaminen 30 min	30 min
Takaisin	Selkäkivun poistaminen 45 min	45 min
Takaisin	Selkäkivun poistaminen 60 min	60 min
Takaisin	Selkäkivun poistaminen 90 min	90 min
Urheilu	Joogaa hiihtäjille 15 min	15 min
Urheilu	Joogaa hiihtäjille 20 min	20 min
Urheilu	Joogaa hiihtäjille 25 min	25 min
Urheilu	Joogaa hiihtäjille 30 min	30 min
Urheilu	Joogaa hiihtäjille 45 min	45 min
Urheilu	Joogaa hiihtäjille 60 min	60 min
Urheilu	Joogaa hiihtäjille 90 min	90 min
Ikä	Joogaa selkäkipujen lievitykseen yli 60 vuoden ajan 30 min	30 min
Ikä	Joogaa yli 60-vuotiaille vastustuskyvyn vahvistamiseksi 10 min	10 min
Ikä	Joogaa yli 60-vuotiaille vastustuskyvyn vahvistamiseksi 15 min	15 min
Ikä	Joogaa yli 60-vuotiaille vastustuskyvyn vahvistamiseksi 20 min	20 min
Ikä	Joogaa yli 60-vuotiaille vastustuskyvyn vahvistamiseksi 25 min	25 min
Ikä	Joogaa yli 60-vuotiaille vastustuskyvyn vahvistamiseksi 30 min	30 min
Rinta	Kauniit rinnat 45 min	45 min
Rinta	Kauniit rinnat 60 min	60 min
Rinta	Kauniit rinnat 90 min	90 min
Keuhkot	Keuhkojen imunestekierto 45 min	45 min
Keuhkot	Keuhkojen imunestekierto 60 min	60 min
Keuhkot	Keuhkojen imunestekierto 90 min	90 min
Matka	Ennen lentoa 60 min	60 min
Paine	Verenpaineen alentaminen 25 min	25 min
Paine	Verenpaineen alentaminen 30 min	30 min
Paine	Verenpaineen alentaminen 45 min	45 min
Paine	Verenpaineen alentaminen 60 min	60 min
Paine	Verenpaineen alentaminen 90 min	90 min
Painonpudotus	Painonpudotus I 60 min	60 min
Painonpudotus	Painonpudotus I 90 min	90 min
Maksa	Lopeta juominen 45 min	45 min
Maksa	Lopeta juominen 90 min	90 min
Tavat	Lopeta tupakointi 90 min	90 min
Masennus	Ahdistuksen lievitys 25 min	25 min
Masennus	Ahdistuksen lievitys 45 min	45 min
Takaisin	Jooga skolioosiin 20 min	20 min
Takaisin	Jooga skolioosiin 45 min	45 min
Takaisin	Jooga skolioosiin 60 min	60 min
Takaisin	Jooga skolioosiin 90 min	90 min
Painonpudotus	Hoikka vartalo 45 min	45 min
Painonpudotus	Hoikka vartalo 60 min	60 min
Painonpudotus	Hoikka vartalo 90 min	90 min
Energia	Hormonaalinen tasapaino 45 min	45 min
Stressiä lievittävä	Joogaa töiden jälkeen 45 min	45 min
Stressiä lievittävä	Joogaa töiden jälkeen 90 min	90 min
Takaisin	Jooga hyperlordoosiin 90 min	90 min
Rentoutuminen	Jooga selässä 45 min	45 min
Rentoutuminen	Jooga selässä 90 min	90 min
Keskittyminen	Jooga ADHD:lle 15 min	15 min
Keskittyminen	Jooga ADHD:lle 20 min	20 min
Keskittyminen	Jooga ADHD:lle 30 min	30 min
Keskittyminen	Jooga ADHD:lle 45 min	45 min
Keskittyminen	Jooga ADHD:lle 60 min	60 min
Keskittyminen	Jooga ADHD:lle 90 min	90 min

Kriya makuuasennossa jalan pään yläpuolella 2 esiintyy 108 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Joustavuus	Joustava vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 5, 15, 28	4 vko.	4, 5, 15, 28
Painonpudotus	Laihdu 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 5, 8, 9, 10, 11, 17, 23, 25, 28	4 vko.	4, 5, 8, 9, 10, 11, 17, 23, 25, 28
Takaisin	Terve takaisin 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 17, 20, 21, 22	4 vko.	5, 17, 20, 21, 22
Stressiä lievittävä	Stressilääkettä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 11, 23, 27	4 vko.	2, 11, 23, 27
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 8, 11, 16, 17, 20, 22, 28, 29, 34, 35	5 vko.	8, 11, 16, 17, 20, 22, 28, 29, 34, 35
Masennus	Masennuksen voittaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 22, 23, 27	4 vko.	5, 22, 23, 27
Nivelet	Terveet nivelet 28 päivässä 4 vko. Päivä: 27, 28	4 vko.	27, 28
Energia	Voima herää 28 päivässä 4 vko. Päivä: 23	4 vko.	23
Joustavuus	Joogaa aloittelijoille 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13, 14, 16, 21	3 vko.	13, 14, 16, 21
Unelma	Terveellinen uni 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 9, 23, 27	4 vko.	5, 9, 23, 27
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 28 päivässä 4 vko. Päivä: 16, 20, 21, 23, 28	4 vko.	16, 20, 21, 23, 28
Lehdistö	Saat vatsalihakset 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 5, 16, 28	4 vko.	3, 5, 16, 28
Painonpudotus	Laihdu 14 päivässä 2 vko. Päivä: 14	2 vko.	14
Painonpudotus	Laihdu 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Painonpudotus	Laihdu 21 päivässä 3 vko. Päivä: 15, 17, 18	3 vko.	15, 17, 18
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 23	4 vko.	23
Vyötärö	Hoikka vyötärö 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10, 11	4 vko.	10, 11
Jalat	Hoikat jalat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 16	4 vko.	16
Pakarat	Kiinteät pakarat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 15, 20	4 vko.	15, 20
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 28 päivässä 4 vko. Päivä: 22, 23	4 vko.	22, 23
Kädet	Vahvat kädet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 8	2 vko.	5, 8
Masennus	Masennuksen voittaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3	2 vko.	3
Lehdistö	Saat vatsalihakset 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 5, 6, 7, 8, 11, 13, 14	2 vko.	2, 5, 6, 7, 8, 11, 13, 14
Stressiä lievittävä	Stressilääke 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 3	2 vko.	2, 3
Vyötärö	Hoikka vyötärö 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9, 11, 14	2 vko.	9, 11, 14
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 9, 10	2 vko.	6, 9, 10
Energia	Iloinen aamu 14 päivän kuluttua 2 vko. Päivä: 7, 10	2 vko.	7, 10
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Takaisin	Terve takaisin 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5, 6, 8	2 vko.	2, 3, 4, 5, 6, 8
Nivelet	Terveet nivelet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Itsetunto	Nosta itsetuntoasi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4, 7	1 vko.	4, 7
Vyötärö	Hoikka vyötärö 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6, 7	1 vko.	6, 7
Energia	Voima herää 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Masennus	Masennuksen voittaminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Stressiä lievittävä	Stressilääke 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4, 5, 6, 7	1 vko.	4, 5, 6, 7
Energia	Voima herää 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 5, 7, 8, 10	2 vko.	3, 5, 7, 8, 10
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10, 14	2 vko.	10, 14
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 17, 21	3 vko.	17, 21
Stressiä lievittävä	Stressilääkettä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 5, 6, 7, 9, 10	3 vko.	4, 5, 6, 7, 9, 10
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 7	3 vko.	4, 7
Masennus	Masennuksen voittaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7, 10	3 vko.	7, 10
Nivelet	Terveet nivelet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 14	3 vko.	14
Energia	Voima herää 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 10, 12, 14, 15, 17	3 vko.	5, 10, 12, 14, 15, 17
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 21 päivässä 3 vko. Päivä: 16	3 vko.	16
Lehdistö	Saat vatsalihakset 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 12, 13, 14, 15, 18, 20, 21	3 vko.	9, 12, 13, 14, 15, 18, 20, 21
Energia	Iloinen aamu 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 14, 17	3 vko.	14, 17
Vyötärö	Hoikka vyötärö 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 7, 16, 18, 21	3 vko.	6, 7, 16, 18, 21
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 16	3 vko.	5, 16
Kädet	Vahvat kädet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12, 15	3 vko.	12, 15
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13, 16, 17	3 vko.	13, 16, 17
Takaisin	Terve takaisin 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 10, 11, 12, 13, 14	3 vko.	9, 10, 11, 12, 13, 14
Tavat	Lopeta tupakointi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 4, 8, 12	2 vko.	3, 4, 8, 12
Tavat	Lopeta juominen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10, 12	2 vko.	10, 12
Tavat	Lopeta juominen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 12	3 vko.	8, 12
Tavat	Lopeta juominen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 12, 24	4 vko.	2, 12, 24
Energia	Staattinen kompleksi 21 päiväksi 3 vko. Päivä: 10, 12	3 vko.	10, 12
Energia	Staattinen kompleksi 28 päiväksi 4 vko. Päivä: 5, 15, 18, 24	4 vko.	5, 15, 18, 24
Stressiä lievittävä	Pääse eroon ahdistuksesta 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 12	4 vko.	12
Takaisin	Joogaa skolioosiin 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 3, 5	1 vko.	1, 3, 5
Takaisin	Joogaa skolioosiin 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 6, 10, 14	2 vko.	4, 6, 10, 14
Takaisin	Joogaa skolioosiin 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 13, 14, 15, 19	3 vko.	3, 13, 14, 15, 19
Takaisin	Joogaa skolioosiin 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 12, 14, 21, 28	4 vko.	4, 12, 14, 21, 28
Seksi	Pidennettyä seksuaalista nautintoa 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 5, 16, 24, 30, 31, 34, 40, 48, 57, 58, 61, 67, 71, 72, 74, 76, 79	12 vko.	5, 16, 24, 30, 31, 34, 40, 48, 57, 58, 61, 67, 71, 72, 74, 76, 79
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 15	4 vko.	5, 15
Jalkojen halkaisu	Kylkien halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 23	4 vko.	23
Jalkojen halkaisu	Sivuhalkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 19	5 vko.	19
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4, 6	1 vko.	4, 6
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 14	2 vko.	5, 14
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 18	3 vko.	6, 18
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 13	4 vko.	13
Kardio	Terve sydän 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Kardio	Terve sydän 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 4, 7, 11, 12, 14	2 vko.	3, 4, 7, 11, 12, 14
Kardio	Terve sydän 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 3, 8, 15, 16, 18, 19	3 vko.	1, 3, 8, 15, 16, 18, 19
Kardio	Terve sydän 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 11, 19, 23, 27	4 vko.	2, 11, 19, 23, 27
Edistynyt	Edistynyt jooga 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 18	4 vko.	11, 18
Edistynyt	Edistynyt jooga 35 päivässä 5 vko. Päivä: 4, 23, 31	5 vko.	4, 23, 31
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 15, 16, 18	3 vko.	15, 16, 18
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 17, 23	4 vko.	11, 17, 23
Kaula	Terve niska 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Kaula	Terve niska 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3	2 vko.	3
Kaula	Terve niska 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 5, 12, 21	3 vko.	3, 5, 12, 21
Kaula	Terve niska 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9, 19, 23	4 vko.	9, 19, 23
Pää	Päästä eroon päänsärystä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6	3 vko.	6
Pää	Päästä eroon päänsärystä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 25	4 vko.	25
Painonpudotus	Hoikka vartalo 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6	2 vko.	6
Painonpudotus	Hoikka vartalo 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6	3 vko.	6
Painonpudotus	Hoikka vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 7, 25	4 vko.	7, 25
Rinta	Kauniit rinnat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12	3 vko.	12
Rinta	Kauniit rinnat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6	4 vko.	6
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4	2 vko.	4
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 11, 12, 15, 16, 20	3 vko.	4, 11, 12, 15, 16, 20
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 3, 5, 8, 25	4 vko.	1, 3, 5, 8, 25
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 7, 11, 14	2 vko.	3, 7, 11, 14
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 5, 13, 17, 18, 26	4 vko.	1, 5, 13, 17, 18, 26
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4	3 vko.	4
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4	4 vko.	4
Harmonia	7 päivän rauhan kaava 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Harmonia	14 päivän rauhan kaava 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Harmonia	21 päivän rauhan kaava 3 vko. Päivä: 2, 19	3 vko.	2, 19
Harmonia	28 päivän rauhan kaava 4 vko. Päivä: 2, 19	4 vko.	2, 19
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 21 päivässä 3 vko. Päivä: 20	3 vko.	20
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 28 päivässä 4 vko. Päivä: 20	4 vko.	20

Harjoituksen yksityiskohdat

Kategoria

Makuuasennot selälläsi

Mekaniikka

Dynaaminen

Vaikeustaso

Aloittelijoille

Kesto

1 minuutti

Energian kulutus

6 kcal

Suosituin

81 pois 441

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Kriya makuuasennossa jalan pään yläpuolella 2 esiintyy 78 kertaa valmiissa oppitunneissa

Oppitunti	Kesto
Voimakompleksi	90 min
Vahvat käsivarret	90 min
Liikkuvat nivelet	45 min
Immuunijärjestelmän vahvistaminen	90 min
Synnytyksen jälkeinen toipuminen	20 min
Synnytyksen jälkeinen toipuminen	25 min
Synnytyksen jälkeinen toipuminen	30 min
Synnytyksen jälkeinen toipuminen	45 min
Synnytyksen jälkeinen toipuminen	60 min
Hyvää huomenta	15 min
Hyvää huomenta	20 min
Hyvää huomenta	25 min
Hyvää huomenta	30 min
Hyvää huomenta	45 min
Hyvää huomenta	60 min
Hyvää huomenta	90 min
Terve maksa	60 min
Terveellinen ruoansulatus	90 min
Eturauhasen terveys	60 min
Eturauhasen terveys	90 min
Helpotus alaselkäkipuun	90 min
Selkäkivun poistaminen	20 min
Selkäkivun poistaminen	25 min
Selkäkivun poistaminen	30 min
Selkäkivun poistaminen	45 min
Selkäkivun poistaminen	60 min
Selkäkivun poistaminen	90 min
Joogaa hiihtäjille	15 min
Joogaa hiihtäjille	20 min
Joogaa hiihtäjille	25 min
Joogaa hiihtäjille	30 min
Joogaa hiihtäjille	45 min
Joogaa hiihtäjille	60 min
Joogaa hiihtäjille	90 min
Joogaa selkäkipujen lievitykseen yli 60 vuoden ajan	30 min
Joogaa yli 60-vuotiaille vastustuskyvyn vahvistamiseksi	10 min
Joogaa yli 60-vuotiaille vastustuskyvyn vahvistamiseksi	15 min
Joogaa yli 60-vuotiaille vastustuskyvyn vahvistamiseksi	20 min
Joogaa yli 60-vuotiaille vastustuskyvyn vahvistamiseksi	25 min
Joogaa yli 60-vuotiaille vastustuskyvyn vahvistamiseksi	30 min
Kauniit rinnat	45 min
Kauniit rinnat	60 min
Kauniit rinnat	90 min
Keuhkojen imunestekierto	45 min
Keuhkojen imunestekierto	60 min
Keuhkojen imunestekierto	90 min
Ennen lentoa	60 min
Verenpaineen alentaminen	25 min
Verenpaineen alentaminen	30 min
Verenpaineen alentaminen	45 min
Verenpaineen alentaminen	60 min
Verenpaineen alentaminen	90 min
Painonpudotus I	60 min
Painonpudotus I	90 min
Lopeta juominen	45 min
Lopeta juominen	90 min
Lopeta tupakointi	90 min
Ahdistuksen lievitys	25 min
Ahdistuksen lievitys	45 min
Jooga skolioosiin	20 min
Jooga skolioosiin	45 min
Jooga skolioosiin	60 min
Jooga skolioosiin	90 min
Hoikka vartalo	45 min
Hoikka vartalo	60 min
Hoikka vartalo	90 min
Hormonaalinen tasapaino	45 min
Joogaa töiden jälkeen	45 min
Joogaa töiden jälkeen	90 min
Jooga hyperlordoosiin	90 min
Jooga selässä	45 min
Jooga selässä	90 min
Jooga ADHD:lle	15 min
Jooga ADHD:lle	20 min
Jooga ADHD:lle	30 min
Jooga ADHD:lle	45 min
Jooga ADHD:lle	60 min
Jooga ADHD:lle	90 min

Kriya makuuasennossa jalan pään yläpuolella 2 esiintyy 108 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Joustavuus	Joustava vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 5, 15, 28	4 vko.	4, 5, 15, 28
Painonpudotus	Laihdu 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 5, 8, 9, 10, 11, 17, 23, 25, 28	4 vko.	4, 5, 8, 9, 10, 11, 17, 23, 25, 28
Takaisin	Terve takaisin 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 17, 20, 21, 22	4 vko.	5, 17, 20, 21, 22
Stressiä lievittävä	Stressilääkettä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 11, 23, 27	4 vko.	2, 11, 23, 27
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 8, 11, 16, 17, 20, 22, 28, 29, 34, 35	5 vko.	8, 11, 16, 17, 20, 22, 28, 29, 34, 35
Masennus	Masennuksen voittaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 22, 23, 27	4 vko.	5, 22, 23, 27
Nivelet	Terveet nivelet 28 päivässä 4 vko. Päivä: 27, 28	4 vko.	27, 28
Energia	Voima herää 28 päivässä 4 vko. Päivä: 23	4 vko.	23
Joustavuus	Joogaa aloittelijoille 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13, 14, 16, 21	3 vko.	13, 14, 16, 21
Unelma	Terveellinen uni 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 9, 23, 27	4 vko.	5, 9, 23, 27
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 28 päivässä 4 vko. Päivä: 16, 20, 21, 23, 28	4 vko.	16, 20, 21, 23, 28
Lehdistö	Saat vatsalihakset 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 5, 16, 28	4 vko.	3, 5, 16, 28
Painonpudotus	Laihdu 14 päivässä 2 vko. Päivä: 14	2 vko.	14
Painonpudotus	Laihdu 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Painonpudotus	Laihdu 21 päivässä 3 vko. Päivä: 15, 17, 18	3 vko.	15, 17, 18
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 23	4 vko.	23
Vyötärö	Hoikka vyötärö 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10, 11	4 vko.	10, 11
Jalat	Hoikat jalat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 16	4 vko.	16
Pakarat	Kiinteät pakarat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 15, 20	4 vko.	15, 20
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 28 päivässä 4 vko. Päivä: 22, 23	4 vko.	22, 23
Kädet	Vahvat kädet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 8	2 vko.	5, 8
Masennus	Masennuksen voittaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3	2 vko.	3
Lehdistö	Saat vatsalihakset 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 5, 6, 7, 8, 11, 13, 14	2 vko.	2, 5, 6, 7, 8, 11, 13, 14
Stressiä lievittävä	Stressilääke 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 3	2 vko.	2, 3
Vyötärö	Hoikka vyötärö 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9, 11, 14	2 vko.	9, 11, 14
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 9, 10	2 vko.	6, 9, 10
Energia	Iloinen aamu 14 päivän kuluttua 2 vko. Päivä: 7, 10	2 vko.	7, 10
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Takaisin	Terve takaisin 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5, 6, 8	2 vko.	2, 3, 4, 5, 6, 8
Nivelet	Terveet nivelet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Itsetunto	Nosta itsetuntoasi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4, 7	1 vko.	4, 7
Vyötärö	Hoikka vyötärö 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6, 7	1 vko.	6, 7
Energia	Voima herää 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Masennus	Masennuksen voittaminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Stressiä lievittävä	Stressilääke 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4, 5, 6, 7	1 vko.	4, 5, 6, 7
Energia	Voima herää 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 5, 7, 8, 10	2 vko.	3, 5, 7, 8, 10
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10, 14	2 vko.	10, 14
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 17, 21	3 vko.	17, 21
Stressiä lievittävä	Stressilääkettä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 5, 6, 7, 9, 10	3 vko.	4, 5, 6, 7, 9, 10
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 7	3 vko.	4, 7
Masennus	Masennuksen voittaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7, 10	3 vko.	7, 10
Nivelet	Terveet nivelet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 14	3 vko.	14
Energia	Voima herää 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 10, 12, 14, 15, 17	3 vko.	5, 10, 12, 14, 15, 17
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 21 päivässä 3 vko. Päivä: 16	3 vko.	16
Lehdistö	Saat vatsalihakset 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 12, 13, 14, 15, 18, 20, 21	3 vko.	9, 12, 13, 14, 15, 18, 20, 21
Energia	Iloinen aamu 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 14, 17	3 vko.	14, 17
Vyötärö	Hoikka vyötärö 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 7, 16, 18, 21	3 vko.	6, 7, 16, 18, 21
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 16	3 vko.	5, 16
Kädet	Vahvat kädet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12, 15	3 vko.	12, 15
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13, 16, 17	3 vko.	13, 16, 17
Takaisin	Terve takaisin 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 10, 11, 12, 13, 14	3 vko.	9, 10, 11, 12, 13, 14
Tavat	Lopeta tupakointi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 4, 8, 12	2 vko.	3, 4, 8, 12
Tavat	Lopeta juominen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10, 12	2 vko.	10, 12
Tavat	Lopeta juominen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 12	3 vko.	8, 12
Tavat	Lopeta juominen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 12, 24	4 vko.	2, 12, 24
Energia	Staattinen kompleksi 21 päiväksi 3 vko. Päivä: 10, 12	3 vko.	10, 12
Energia	Staattinen kompleksi 28 päiväksi 4 vko. Päivä: 5, 15, 18, 24	4 vko.	5, 15, 18, 24
Stressiä lievittävä	Pääse eroon ahdistuksesta 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 12	4 vko.	12
Takaisin	Joogaa skolioosiin 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 3, 5	1 vko.	1, 3, 5
Takaisin	Joogaa skolioosiin 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 6, 10, 14	2 vko.	4, 6, 10, 14
Takaisin	Joogaa skolioosiin 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 13, 14, 15, 19	3 vko.	3, 13, 14, 15, 19
Takaisin	Joogaa skolioosiin 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 12, 14, 21, 28	4 vko.	4, 12, 14, 21, 28
Seksi	Pidennettyä seksuaalista nautintoa 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 5, 16, 24, 30, 31, 34, 40, 48, 57, 58, 61, 67, 71, 72, 74, 76, 79	12 vko.	5, 16, 24, 30, 31, 34, 40, 48, 57, 58, 61, 67, 71, 72, 74, 76, 79
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 15	4 vko.	5, 15
Jalkojen halkaisu	Kylkien halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 23	4 vko.	23
Jalkojen halkaisu	Sivuhalkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 19	5 vko.	19
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4, 6	1 vko.	4, 6
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 14	2 vko.	5, 14
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 18	3 vko.	6, 18
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 13	4 vko.	13
Kardio	Terve sydän 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Kardio	Terve sydän 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 4, 7, 11, 12, 14	2 vko.	3, 4, 7, 11, 12, 14
Kardio	Terve sydän 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 3, 8, 15, 16, 18, 19	3 vko.	1, 3, 8, 15, 16, 18, 19
Kardio	Terve sydän 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 11, 19, 23, 27	4 vko.	2, 11, 19, 23, 27
Edistynyt	Edistynyt jooga 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 18	4 vko.	11, 18
Edistynyt	Edistynyt jooga 35 päivässä 5 vko. Päivä: 4, 23, 31	5 vko.	4, 23, 31
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 15, 16, 18	3 vko.	15, 16, 18
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 17, 23	4 vko.	11, 17, 23
Kaula	Terve niska 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Kaula	Terve niska 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3	2 vko.	3
Kaula	Terve niska 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 5, 12, 21	3 vko.	3, 5, 12, 21
Kaula	Terve niska 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9, 19, 23	4 vko.	9, 19, 23
Pää	Päästä eroon päänsärystä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6	3 vko.	6
Pää	Päästä eroon päänsärystä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 25	4 vko.	25
Painonpudotus	Hoikka vartalo 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6	2 vko.	6
Painonpudotus	Hoikka vartalo 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6	3 vko.	6
Painonpudotus	Hoikka vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 7, 25	4 vko.	7, 25
Rinta	Kauniit rinnat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12	3 vko.	12
Rinta	Kauniit rinnat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6	4 vko.	6
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4	2 vko.	4
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 11, 12, 15, 16, 20	3 vko.	4, 11, 12, 15, 16, 20
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 3, 5, 8, 25	4 vko.	1, 3, 5, 8, 25
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 7, 11, 14	2 vko.	3, 7, 11, 14
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 5, 13, 17, 18, 26	4 vko.	1, 5, 13, 17, 18, 26
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4	3 vko.	4
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4	4 vko.	4
Harmonia	7 päivän rauhan kaava 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Harmonia	14 päivän rauhan kaava 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Harmonia	21 päivän rauhan kaava 3 vko. Päivä: 2, 19	3 vko.	2, 19
Harmonia	28 päivän rauhan kaava 4 vko. Päivä: 2, 19	4 vko.	2, 19
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 21 päivässä 3 vko. Päivä: 20	3 vko.	20
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 28 päivässä 4 vko. Päivä: 20	4 vko.	20

Palkinto

Joustavuus

Kestävyys

Keskittyminen

Voima

Liikkuvuus

Tasapaino

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Kriya makuuasennossa jalan pään yläpuolella 2 Viparita hastanayka pada kriya

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Kiitos!

Onnittelut!

Minun tilaukseni

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Kriya makuuasennossa jalan pään yläpuolella 2 Viparita hastanayka pada kriya

älä luovuta!

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Toivomme, että pidit kaikesta!

Kiitos!

Onnittelut!

Kriya makuuasennossa jalan pään yläpuolella 2: video, joka näyttää asanan oikean tekniikan

Aktivoi lahjakortti

Oletko varma, että haluat poistaa oppitunnin?

Minun tilaukseni

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?