Posizione in piedi su una gamba con il ginocchio al petto Baddha vrikshasana

: 1 min

: 38 punti

: 6 kcal

Posizioni in piedi

Statico

Benefici

Migliora l’equilibrio
Migliora la mobilità delle articolazioni dell’anca
Rafforza i muscoli delle gambe

Controindicazioni

Gravidanza

Come eseguire l’esercizio

Stai eretto, piega il ginocchio destro e afferralo con entrambe le mani. Avvicinalo al petto mentre premi il piede sinistro a terra e ti allunghi dalla sommità del capo. Respira regolarmente, abbassa la gamba e ripeti dall'altro lato.

Se ancora non ci riesci

Tieniti a una parete con una mano se mantenere l'equilibrio su una gamba è difficile.

Dove compare

Lezioni di yoga

Corsi intensivi

Posizione in piedi su una gamba con il ginocchio al petto compare 83 volte nelle lezioni di yoga

Argomento	Nome	Tempo
Gambe	Gambe slanciate 20 min	20 min
Gambe	Gambe slanciate 25 min	25 min
Gambe	Gambe slanciate 30 min	30 min
Gambe	Gambe slanciate 45 min	45 min
Gambe	Gambe slanciate 60 min	60 min
Gambe	Gambe slanciate 90 min	90 min
Flessibilità	Spaccata 90 min	90 min
Cistite	Yoga per la cistite 20 min	20 min
Cistite	Yoga per la cistite 25 min	25 min
Cistite	Yoga per la cistite 30 min	30 min
Cistite	Yoga per la cistite 45 min	45 min
Cistite	Yoga per la cistite 60 min	60 min
Cistite	Yoga per la cistite 90 min	90 min
Mestruazioni	Durante le mestruazioni 60 min	60 min
Mestruazioni	Durante le mestruazioni 90 min	90 min
Rilassamento	Antistress 10 min	10 min
Rilassamento	Antistress 15 min	15 min
Rilassamento	Antistress 20 min	20 min
Rilassamento	Antistress 25 min	25 min
Rilassamento	Antistress 30 min	30 min
Rilassamento	Antistress 45 min	45 min
Rilassamento	Antistress 60 min	60 min
Rilassamento	Antistress 90 min	90 min
Depressione	Yoga per la depressione 45 min	45 min
Depressione	Yoga per la depressione 60 min	60 min
Depressione	Yoga per la depressione 90 min	90 min
Energia	Ritrovare energia 90 min	90 min
Corsa	Prima della corsa 20 min	20 min
Corsa	Prima della corsa 25 min	25 min
Corsa	Prima della corsa 30 min	30 min
Corsa	Prima della corsa 45 min	45 min
Corsa	Prima della corsa 60 min	60 min
Corsa	Prima della corsa 90 min	90 min
Salute sessuale	Yoga per la prostata 10 min	10 min
Salute sessuale	Yoga per la prostata 15 min	15 min
Salute sessuale	Yoga per la prostata 20 min	20 min
Salute sessuale	Yoga per la prostata 25 min	25 min
Salute sessuale	Yoga per la prostata 30 min	30 min
Salute sessuale	Yoga per la prostata 45 min	45 min
Salute sessuale	Yoga per la prostata 60 min	60 min
Salute sessuale	Yoga per la prostata 90 min	90 min
Sport	Yoga per nuotatori 90 min	90 min
Sport	Yoga per snowboarder 60 min	60 min
Sport	Yoga per snowboarder 90 min	90 min
Sport	Yoga per sciatori 90 min	90 min
Invecchiamento attivo	Yoga 60+: calma 20 min	20 min
Invecchiamento attivo	Yoga 60+: calma 25 min	25 min
Invecchiamento attivo	Yoga 60+: calma 30 min	30 min
Invecchiamento attivo	Yoga 75+: calma 10 min	10 min
Invecchiamento attivo	Yoga 75+: calma 15 min	15 min
Invecchiamento attivo	Yoga 75+: calma 20 min	20 min
Rilassamento	Sequenza lunare 45 min	45 min
Rilassamento	Sequenza lunare 60 min	60 min
Rilassamento	Sequenza lunare 90 min	90 min
Viaggio	Prima del volo 25 min	25 min
Viaggio	Prima del volo 30 min	30 min
Viaggio	Prima del volo 45 min	45 min
Viaggio	Prima del volo 60 min	60 min
Viaggio	Prima del volo 90 min	90 min
Diabete	Yoga per il diabete 45 min	45 min
Diabete	Yoga per il diabete 60 min	60 min
Diabete	Yoga per il diabete 90 min	90 min
Fegato	Posso fare a meno dell’alcol 90 min	90 min
Energia	Sequenza statica 90 min	90 min
Antistress	Armonia interiore 90 min	90 min
Energia	Yoga ormonale 25 min	25 min
Energia	Yoga ormonale 30 min	30 min
Energia	Yoga ormonale 45 min	45 min
Energia	Yoga ormonale 60 min	60 min
Per principianti	Yoga per principianti 15 min	15 min
Per principianti	Yoga per principianti 25 min	25 min
Per principianti	Yoga per principianti 60 min	60 min
Per principianti	Yoga per principianti 90 min	90 min
Equilibrio	Sviluppare l'equilibrio 25 min	25 min
Equilibrio	Sviluppare l'equilibrio 90 min	90 min
Sport	Yoga per ciclisti 90 min	90 min
Rilassamento	Yoga in ufficio 45 min	45 min
Rilassamento	Yoga in ufficio 60 min	60 min
Antistress	Yoga per l'ADHD 20 min	20 min
Antistress	Yoga per l'ADHD 60 min	60 min
Antistress	Yoga per l'ADHD 90 min	90 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 60 min	60 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 90 min	90 min

Posizione in piedi su una gamba con il ginocchio al petto compare 131 volta nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Tutto il corpo	Corpo flessibile 4 settimana. Giorno: 17, 20, 28	4 settimana.	17, 20, 28
Dimagrimento	Perdere peso 4 settimana. Giorno: 1, 2, 16	4 settimana.	1, 2, 16
Antistress	Antistress 4 settimana. Giorno: 10	4 settimana.	10
Tutto il corpo	Spaccata sagittale 5 settimana. Giorno: 16, 23, 28, 32, 33, 35	5 settimana.	16, 23, 28, 32, 33, 35
Antistress	Uscire dalla depressione 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Dimagrimento	Risveglia la tua forza 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 14, 15, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 14, 15, 28
Sonno	Sonno sano 4 settimana. Giorno: 4, 5, 8, 11	4 settimana.	4, 5, 8, 11
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio 4 settimana. Giorno: 5, 7, 10, 11, 13, 15, 17, 20, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	5, 7, 10, 11, 13, 15, 17, 20, 25, 26, 27, 28
Schiena	Postura regale 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 9, 10, 11, 17, 26, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 9, 10, 11, 17, 26, 28
Dimagrimento	Addominali definiti 4 settimana. Giorno: 17, 20, 25, 28	4 settimana.	17, 20, 25, 28
Tutto il corpo	Toccare il pavimento 4 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 5, 8, 14, 15, 23, 26	4 settimana.	1, 3, 4, 5, 8, 14, 15, 23, 26
Per principianti	Primi passi nella meditazione 2 settimana. Giorno: 4, 10	2 settimana.	4, 10
Dimagrimento	Perdere peso 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Per principianti	Yoga per principianti 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Dimagrimento	Perdere peso 3 settimana. Giorno: 6, 20	3 settimana.	6, 20
Fiducia	Migliorare l’autostima 4 settimana. Giorno: 5, 6, 16, 17, 21, 22, 23	4 settimana.	5, 6, 16, 17, 21, 22, 23
Dimagrimento	Gambe snelle 4 settimana. Giorno: 8, 27	4 settimana.	8, 27
Schiena	Alleviare il dolore lombare 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 22, 23, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 22, 23, 28
Per principianti	Primi passi nella meditazione 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Antistress	Uscire dalla depressione 2 settimana. Giorno: 13, 14	2 settimana.	13, 14
Sonno	Sonno sano 2 settimana. Giorno: 10, 12	2 settimana.	10, 12
Energia	Mattina piena di energia 2 settimana. Giorno: 1, 2, 5, 11	2 settimana.	1, 2, 5, 11
Tutto il corpo	Spaccata sagittale 2 settimana. Giorno: 2, 3, 5, 6, 13	2 settimana.	2, 3, 5, 6, 13
Tutto il corpo	Articolazioni sane 2 settimana. Giorno: 10, 12	2 settimana.	10, 12
Tutto il corpo	Spaccata sagittale 1 settimana. Giorno: 4, 5	1 settimana.	4, 5
Dimagrimento	Gambe snelle 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Tutto il corpo	Toccare il pavimento 1 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6	1 settimana.	3, 4, 5, 6
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio 1 settimana. Giorno: 1, 2	1 settimana.	1, 2
Dimagrimento	Risveglia la tua forza 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Tutto il corpo	Articolazioni sane 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Dimagrimento	Risveglia la tua forza 2 settimana. Giorno: 7, 12	2 settimana.	7, 12
Tutto il corpo	Glutei tonici 2 settimana. Giorno: 4, 13	2 settimana.	4, 13
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio 2 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 5, 10, 14	2 settimana.	1, 2, 4, 5, 10, 14
Tutto il corpo	Toccare il pavimento 2 settimana. Giorno: 8, 9, 10	2 settimana.	8, 9, 10
Dimagrimento	Gambe snelle 2 settimana. Giorno: 2, 5	2 settimana.	2, 5
Fiducia	Migliorare l’autostima 2 settimana. Giorno: 3, 6	2 settimana.	3, 6
Salute	Rafforzare le difese immunitarie 2 settimana. Giorno: 8, 9	2 settimana.	8, 9
Salute	Rafforzare le difese immunitarie 3 settimana. Giorno: 15, 16	3 settimana.	15, 16
Tutto il corpo	Spaccata sagittale 3 settimana. Giorno: 4, 5, 9, 10, 12, 13, 20	3 settimana.	4, 5, 9, 10, 12, 13, 20
Antistress	Uscire dalla depressione 3 settimana. Giorno: 20, 21	3 settimana.	20, 21
Tutto il corpo	Articolazioni sane 3 settimana. Giorno: 5, 17, 19	3 settimana.	5, 17, 19
Dimagrimento	Risveglia la tua forza 3 settimana. Giorno: 3, 14, 19	3 settimana.	3, 14, 19
Sonno	Sonno sano 3 settimana. Giorno: 17, 19	3 settimana.	17, 19
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio 3 settimana. Giorno: 1, 2, 8, 9, 11, 12, 17, 21	3 settimana.	1, 2, 8, 9, 11, 12, 17, 21
Tutto il corpo	Toccare il pavimento 3 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6, 15, 16, 17, 18	3 settimana.	3, 4, 5, 6, 15, 16, 17, 18
Energia	Mattina piena di energia 3 settimana. Giorno: 8, 9, 12, 18	3 settimana.	8, 9, 12, 18
Per principianti	Primi passi nella meditazione 3 settimana. Giorno: 6, 7, 11, 17	3 settimana.	6, 7, 11, 17
Tutto il corpo	Glutei tonici 3 settimana. Giorno: 11, 20	3 settimana.	11, 20
Dimagrimento	Gambe snelle 3 settimana. Giorno: 5, 9, 12	3 settimana.	5, 9, 12
Fiducia	Migliorare l’autostima 3 settimana. Giorno: 10, 13	3 settimana.	10, 13
Salute	Smetti di fumare 3 settimana. Giorno: 1, 5, 9	3 settimana.	1, 5, 9
Salute	Smetti di fumare 4 settimana. Giorno: 3, 4, 16	4 settimana.	3, 4, 16
Salute	Smetti di bere 1 settimana. Giorno: 3, 5	1 settimana.	3, 5
Salute	Smetti di bere 2 settimana. Giorno: 4, 5, 7, 9	2 settimana.	4, 5, 7, 9
Salute	Smetti di bere 3 settimana. Giorno: 9, 16, 17, 21	3 settimana.	9, 16, 17, 21
Salute	Smetti di bere 4 settimana. Giorno: 2, 11, 16, 22	4 settimana.	2, 11, 16, 22
Tutto il corpo	Sequenza statica 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Tutto il corpo	Sequenza statica 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Tutto il corpo	Sequenza statica 3 settimana. Giorno: 2, 6, 14	3 settimana.	2, 6, 14
Tutto il corpo	Sequenza statica 4 settimana. Giorno: 1, 2, 9, 13, 19, 26	4 settimana.	1, 2, 9, 13, 19, 26
Antistress	Alleviare l’ansia 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Antistress	Alleviare l’ansia 2 settimana. Giorno: 9, 10	2 settimana.	9, 10
Antistress	Alleviare l’ansia 3 settimana. Giorno: 1, 8, 20	3 settimana.	1, 8, 20
Antistress	Alleviare l’ansia 4 settimana. Giorno: 11, 17	4 settimana.	11, 17
Schiena	Yoga per la scoliosi 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Schiena	Yoga per la scoliosi 2 settimana. Giorno: 2, 11	2 settimana.	2, 11
Schiena	Yoga per la scoliosi 4 settimana. Giorno: 15, 20, 25	4 settimana.	15, 20, 25
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 12 settimana. Giorno: 1, 4, 9, 15, 32, 34, 36, 54, 59, 62, 65, 74, 78	12 settimana.	1, 4, 9, 15, 32, 34, 36, 54, 59, 62, 65, 74, 78
Tutto il corpo	Spaccata sagittale 4 settimana. Giorno: 3, 10, 11, 22, 26	4 settimana.	3, 10, 11, 22, 26
Tutto il corpo	Spaccata frontale 4 settimana. Giorno: 12, 22	4 settimana.	12, 22
Tutto il corpo	Spaccata frontale 5 settimana. Giorno: 6, 13	5 settimana.	6, 13
Salute	Ridurre il gonfiore 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Salute	Ridurre il gonfiore 2 settimana. Giorno: 8, 12	2 settimana.	8, 12
Salute	Ridurre il gonfiore 3 settimana. Giorno: 12, 15	3 settimana.	12, 15
Salute	Ridurre il gonfiore 4 settimana. Giorno: 9, 13, 24	4 settimana.	9, 13, 24
Tutto il corpo	Aprire le anche 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Tutto il corpo	Aprire le anche 3 settimana. Giorno: 11, 19	3 settimana.	11, 19
Tutto il corpo	Aprire le anche 4 settimana. Giorno: 6, 18	4 settimana.	6, 18
Antistress	Armonia interiore 1 settimana. Giorno: 2, 4, 6	1 settimana.	2, 4, 6
Antistress	Armonia interiore 2 settimana. Giorno: 2, 5, 7	2 settimana.	2, 5, 7
Antistress	Armonia interiore 3 settimana. Giorno: 6, 10, 18	3 settimana.	6, 10, 18
Antistress	Armonia interiore 4 settimana. Giorno: 1, 4, 16, 17, 22	4 settimana.	1, 4, 16, 17, 22
Salute	Cuore sano 2 settimana. Giorno: 8, 12	2 settimana.	8, 12
Salute	Cuore sano 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Salute	Cuore sano 4 settimana. Giorno: 10, 22	4 settimana.	10, 22
Tutto il corpo	Yoga avanzato 1 settimana. Giorno: 1, 3	1 settimana.	1, 3
Tutto il corpo	Yoga avanzato 2 settimana. Giorno: 1, 3, 8, 9	2 settimana.	1, 3, 8, 9
Tutto il corpo	Yoga avanzato 3 settimana. Giorno: 1, 9	3 settimana.	1, 9
Tutto il corpo	Yoga avanzato 4 settimana. Giorno: 3, 6	4 settimana.	3, 6
Tutto il corpo	Yoga avanzato 5 settimana. Giorno: 1, 9, 16, 26	5 settimana.	1, 9, 16, 26
Salute femminile	Recupero dopo il parto 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Salute femminile	Recupero dopo il parto 2 settimana. Giorno: 2, 3, 13	2 settimana.	2, 3, 13
Salute femminile	Recupero dopo il parto 3 settimana. Giorno: 1, 10, 15	3 settimana.	1, 10, 15
Salute femminile	Recupero dopo il parto 4 settimana. Giorno: 1, 13, 15	4 settimana.	1, 13, 15
Schiena	Collo sano 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Schiena	Collo sano 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Schiena	Collo sano 3 settimana. Giorno: 4, 8, 10	3 settimana.	4, 8, 10
Salute	Alleviare il mal di testa 3 settimana. Giorno: 6	3 settimana.	6
Salute	Alleviare il mal di testa 4 settimana. Giorno: 3, 5, 12, 18, 26	4 settimana.	3, 5, 12, 18, 26
Dimagrimento	Corpo snello 1 settimana. Giorno: 2, 4	1 settimana.	2, 4
Dimagrimento	Corpo snello 2 settimana. Giorno: 1, 14	2 settimana.	1, 14
Dimagrimento	Corpo snello 3 settimana. Giorno: 5, 12, 13, 15	3 settimana.	5, 12, 13, 15
Dimagrimento	Corpo snello 4 settimana. Giorno: 1, 8, 10	4 settimana.	1, 8, 10
Tutto il corpo	Bel décolleté 4 settimana. Giorno: 16	4 settimana.	16
Salute	Digestione sana 1 settimana. Giorno: 2, 3, 7	1 settimana.	2, 3, 7
Salute	Digestione sana 2 settimana. Giorno: 2, 8, 10	2 settimana.	2, 8, 10
Salute	Digestione sana 3 settimana. Giorno: 2, 6, 9, 13	3 settimana.	2, 6, 9, 13
Salute	Digestione sana 4 settimana. Giorno: 6, 8, 12, 16, 20	4 settimana.	6, 8, 12, 16, 20
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 1 settimana. Giorno: 2, 6	1 settimana.	2, 6
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 3 settimana. Giorno: 1	3 settimana.	1
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 4 settimana. Giorno: 2, 4, 12, 18	4 settimana.	2, 4, 12, 18
Antistress	Yoga nella grande città 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Antistress	Yoga nella grande città 2 settimana. Giorno: 4, 9	2 settimana.	4, 9
Antistress	Yoga nella grande città 3 settimana. Giorno: 5, 9, 17	3 settimana.	5, 9, 17
Antistress	Yoga nella grande città 4 settimana. Giorno: 5, 9, 17, 27	4 settimana.	5, 9, 17, 27
Schiena	Atlante apre le spalle 2 settimana. Giorno: 10, 11	2 settimana.	10, 11
Schiena	Atlante apre le spalle 3 settimana. Giorno: 10, 11, 17	3 settimana.	10, 11, 17
Schiena	Atlante apre le spalle 4 settimana. Giorno: 10, 11, 17, 25	4 settimana.	10, 11, 17, 25
Antistress	La formula della calma 1 settimana. Giorno: 3, 5	1 settimana.	3, 5
Antistress	La formula della calma 2 settimana. Giorno: 3, 5, 9, 10	2 settimana.	3, 5, 9, 10
Antistress	La formula della calma 3 settimana. Giorno: 3, 5, 9, 20	3 settimana.	3, 5, 9, 20
Antistress	La formula della calma 4 settimana. Giorno: 3, 5, 9, 20, 22	4 settimana.	3, 5, 9, 20, 22
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 1 settimana. Giorno: 2, 5	1 settimana.	2, 5
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 2 settimana. Giorno: 2, 5, 8	2 settimana.	2, 5, 8
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 3 settimana. Giorno: 2, 5, 8, 15	3 settimana.	2, 5, 8, 15
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 4 settimana. Giorno: 2, 5, 8, 15, 24	4 settimana.	2, 5, 8, 15, 24
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 1 settimana. Giorno: 2, 4	1 settimana.	2, 4
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 2 settimana. Giorno: 2, 4, 12	2 settimana.	2, 4, 12
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 3 settimana. Giorno: 2, 4, 12, 21	3 settimana.	2, 4, 12, 21
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 4 settimana. Giorno: 2, 4, 12, 21, 27	4 settimana.	2, 4, 12, 21, 27

Dettagli dell’esercizio

Categoria

Posizioni in piedi

Meccanica

Statico

Difficoltà

Per principianti

Durata

1 minuto

Dispendio energetico

6 kcal

Popolarità

57 su 442

Dove compare

Lezioni di yoga

Corsi intensivi

Posizione in piedi su una gamba con il ginocchio al petto compare 83 volte nelle lezioni di yoga

Lezione	Durata
Gambe slanciate	20 min
Gambe slanciate	25 min
Gambe slanciate	30 min
Gambe slanciate	45 min
Gambe slanciate	60 min
Gambe slanciate	90 min
Spaccata	90 min
Yoga per la cistite	20 min
Yoga per la cistite	25 min
Yoga per la cistite	30 min
Yoga per la cistite	45 min
Yoga per la cistite	60 min
Yoga per la cistite	90 min
Durante le mestruazioni	60 min
Durante le mestruazioni	90 min
Antistress	10 min
Antistress	15 min
Antistress	20 min
Antistress	25 min
Antistress	30 min
Antistress	45 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
Yoga per la depressione	45 min
Yoga per la depressione	60 min
Yoga per la depressione	90 min
Ritrovare energia	90 min
Prima della corsa	20 min
Prima della corsa	25 min
Prima della corsa	30 min
Prima della corsa	45 min
Prima della corsa	60 min
Prima della corsa	90 min
Yoga per la prostata	10 min
Yoga per la prostata	15 min
Yoga per la prostata	20 min
Yoga per la prostata	25 min
Yoga per la prostata	30 min
Yoga per la prostata	45 min
Yoga per la prostata	60 min
Yoga per la prostata	90 min
Yoga per nuotatori	90 min
Yoga per snowboarder	60 min
Yoga per snowboarder	90 min
Yoga per sciatori	90 min
Yoga 60+: calma	20 min
Yoga 60+: calma	25 min
Yoga 60+: calma	30 min
Yoga 75+: calma	10 min
Yoga 75+: calma	15 min
Yoga 75+: calma	20 min
Sequenza lunare	45 min
Sequenza lunare	60 min
Sequenza lunare	90 min
Prima del volo	25 min
Prima del volo	30 min
Prima del volo	45 min
Prima del volo	60 min
Prima del volo	90 min
Yoga per il diabete	45 min
Yoga per il diabete	60 min
Yoga per il diabete	90 min
Posso fare a meno dell’alcol	90 min
Sequenza statica	90 min
Armonia interiore	90 min
Yoga ormonale	25 min
Yoga ormonale	30 min
Yoga ormonale	45 min
Yoga ormonale	60 min
Yoga per principianti	15 min
Yoga per principianti	25 min
Yoga per principianti	60 min
Yoga per principianti	90 min
Sviluppare l'equilibrio	25 min
Sviluppare l'equilibrio	90 min
Yoga per ciclisti	90 min
Yoga in ufficio	45 min
Yoga in ufficio	60 min
Yoga per l'ADHD	20 min
Yoga per l'ADHD	60 min
Yoga per l'ADHD	90 min
Posso fare a meno dello zucchero	60 min
Posso fare a meno dello zucchero	90 min

Posizione in piedi su una gamba con il ginocchio al petto compare 131 volta nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Tutto il corpo	Corpo flessibile 4 settimana. Giorno: 17, 20, 28	4 settimana.	17, 20, 28
Dimagrimento	Perdere peso 4 settimana. Giorno: 1, 2, 16	4 settimana.	1, 2, 16
Antistress	Antistress 4 settimana. Giorno: 10	4 settimana.	10
Tutto il corpo	Spaccata sagittale 5 settimana. Giorno: 16, 23, 28, 32, 33, 35	5 settimana.	16, 23, 28, 32, 33, 35
Antistress	Uscire dalla depressione 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Dimagrimento	Risveglia la tua forza 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 14, 15, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 14, 15, 28
Sonno	Sonno sano 4 settimana. Giorno: 4, 5, 8, 11	4 settimana.	4, 5, 8, 11
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio 4 settimana. Giorno: 5, 7, 10, 11, 13, 15, 17, 20, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	5, 7, 10, 11, 13, 15, 17, 20, 25, 26, 27, 28
Schiena	Postura regale 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 9, 10, 11, 17, 26, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 9, 10, 11, 17, 26, 28
Dimagrimento	Addominali definiti 4 settimana. Giorno: 17, 20, 25, 28	4 settimana.	17, 20, 25, 28
Tutto il corpo	Toccare il pavimento 4 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 5, 8, 14, 15, 23, 26	4 settimana.	1, 3, 4, 5, 8, 14, 15, 23, 26
Per principianti	Primi passi nella meditazione 2 settimana. Giorno: 4, 10	2 settimana.	4, 10
Dimagrimento	Perdere peso 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Per principianti	Yoga per principianti 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Dimagrimento	Perdere peso 3 settimana. Giorno: 6, 20	3 settimana.	6, 20
Fiducia	Migliorare l’autostima 4 settimana. Giorno: 5, 6, 16, 17, 21, 22, 23	4 settimana.	5, 6, 16, 17, 21, 22, 23
Dimagrimento	Gambe snelle 4 settimana. Giorno: 8, 27	4 settimana.	8, 27
Schiena	Alleviare il dolore lombare 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 22, 23, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 22, 23, 28
Per principianti	Primi passi nella meditazione 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Antistress	Uscire dalla depressione 2 settimana. Giorno: 13, 14	2 settimana.	13, 14
Sonno	Sonno sano 2 settimana. Giorno: 10, 12	2 settimana.	10, 12
Energia	Mattina piena di energia 2 settimana. Giorno: 1, 2, 5, 11	2 settimana.	1, 2, 5, 11
Tutto il corpo	Spaccata sagittale 2 settimana. Giorno: 2, 3, 5, 6, 13	2 settimana.	2, 3, 5, 6, 13
Tutto il corpo	Articolazioni sane 2 settimana. Giorno: 10, 12	2 settimana.	10, 12
Tutto il corpo	Spaccata sagittale 1 settimana. Giorno: 4, 5	1 settimana.	4, 5
Dimagrimento	Gambe snelle 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Tutto il corpo	Toccare il pavimento 1 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6	1 settimana.	3, 4, 5, 6
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio 1 settimana. Giorno: 1, 2	1 settimana.	1, 2
Dimagrimento	Risveglia la tua forza 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Tutto il corpo	Articolazioni sane 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Dimagrimento	Risveglia la tua forza 2 settimana. Giorno: 7, 12	2 settimana.	7, 12
Tutto il corpo	Glutei tonici 2 settimana. Giorno: 4, 13	2 settimana.	4, 13
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio 2 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 5, 10, 14	2 settimana.	1, 2, 4, 5, 10, 14
Tutto il corpo	Toccare il pavimento 2 settimana. Giorno: 8, 9, 10	2 settimana.	8, 9, 10
Dimagrimento	Gambe snelle 2 settimana. Giorno: 2, 5	2 settimana.	2, 5
Fiducia	Migliorare l’autostima 2 settimana. Giorno: 3, 6	2 settimana.	3, 6
Salute	Rafforzare le difese immunitarie 2 settimana. Giorno: 8, 9	2 settimana.	8, 9
Salute	Rafforzare le difese immunitarie 3 settimana. Giorno: 15, 16	3 settimana.	15, 16
Tutto il corpo	Spaccata sagittale 3 settimana. Giorno: 4, 5, 9, 10, 12, 13, 20	3 settimana.	4, 5, 9, 10, 12, 13, 20
Antistress	Uscire dalla depressione 3 settimana. Giorno: 20, 21	3 settimana.	20, 21
Tutto il corpo	Articolazioni sane 3 settimana. Giorno: 5, 17, 19	3 settimana.	5, 17, 19
Dimagrimento	Risveglia la tua forza 3 settimana. Giorno: 3, 14, 19	3 settimana.	3, 14, 19
Sonno	Sonno sano 3 settimana. Giorno: 17, 19	3 settimana.	17, 19
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio 3 settimana. Giorno: 1, 2, 8, 9, 11, 12, 17, 21	3 settimana.	1, 2, 8, 9, 11, 12, 17, 21
Tutto il corpo	Toccare il pavimento 3 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6, 15, 16, 17, 18	3 settimana.	3, 4, 5, 6, 15, 16, 17, 18
Energia	Mattina piena di energia 3 settimana. Giorno: 8, 9, 12, 18	3 settimana.	8, 9, 12, 18
Per principianti	Primi passi nella meditazione 3 settimana. Giorno: 6, 7, 11, 17	3 settimana.	6, 7, 11, 17
Tutto il corpo	Glutei tonici 3 settimana. Giorno: 11, 20	3 settimana.	11, 20
Dimagrimento	Gambe snelle 3 settimana. Giorno: 5, 9, 12	3 settimana.	5, 9, 12
Fiducia	Migliorare l’autostima 3 settimana. Giorno: 10, 13	3 settimana.	10, 13
Salute	Smetti di fumare 3 settimana. Giorno: 1, 5, 9	3 settimana.	1, 5, 9
Salute	Smetti di fumare 4 settimana. Giorno: 3, 4, 16	4 settimana.	3, 4, 16
Salute	Smetti di bere 1 settimana. Giorno: 3, 5	1 settimana.	3, 5
Salute	Smetti di bere 2 settimana. Giorno: 4, 5, 7, 9	2 settimana.	4, 5, 7, 9
Salute	Smetti di bere 3 settimana. Giorno: 9, 16, 17, 21	3 settimana.	9, 16, 17, 21
Salute	Smetti di bere 4 settimana. Giorno: 2, 11, 16, 22	4 settimana.	2, 11, 16, 22
Tutto il corpo	Sequenza statica 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Tutto il corpo	Sequenza statica 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Tutto il corpo	Sequenza statica 3 settimana. Giorno: 2, 6, 14	3 settimana.	2, 6, 14
Tutto il corpo	Sequenza statica 4 settimana. Giorno: 1, 2, 9, 13, 19, 26	4 settimana.	1, 2, 9, 13, 19, 26
Antistress	Alleviare l’ansia 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Antistress	Alleviare l’ansia 2 settimana. Giorno: 9, 10	2 settimana.	9, 10
Antistress	Alleviare l’ansia 3 settimana. Giorno: 1, 8, 20	3 settimana.	1, 8, 20
Antistress	Alleviare l’ansia 4 settimana. Giorno: 11, 17	4 settimana.	11, 17
Schiena	Yoga per la scoliosi 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Schiena	Yoga per la scoliosi 2 settimana. Giorno: 2, 11	2 settimana.	2, 11
Schiena	Yoga per la scoliosi 4 settimana. Giorno: 15, 20, 25	4 settimana.	15, 20, 25
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 12 settimana. Giorno: 1, 4, 9, 15, 32, 34, 36, 54, 59, 62, 65, 74, 78	12 settimana.	1, 4, 9, 15, 32, 34, 36, 54, 59, 62, 65, 74, 78
Tutto il corpo	Spaccata sagittale 4 settimana. Giorno: 3, 10, 11, 22, 26	4 settimana.	3, 10, 11, 22, 26
Tutto il corpo	Spaccata frontale 4 settimana. Giorno: 12, 22	4 settimana.	12, 22
Tutto il corpo	Spaccata frontale 5 settimana. Giorno: 6, 13	5 settimana.	6, 13
Salute	Ridurre il gonfiore 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Salute	Ridurre il gonfiore 2 settimana. Giorno: 8, 12	2 settimana.	8, 12
Salute	Ridurre il gonfiore 3 settimana. Giorno: 12, 15	3 settimana.	12, 15
Salute	Ridurre il gonfiore 4 settimana. Giorno: 9, 13, 24	4 settimana.	9, 13, 24
Tutto il corpo	Aprire le anche 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Tutto il corpo	Aprire le anche 3 settimana. Giorno: 11, 19	3 settimana.	11, 19
Tutto il corpo	Aprire le anche 4 settimana. Giorno: 6, 18	4 settimana.	6, 18
Antistress	Armonia interiore 1 settimana. Giorno: 2, 4, 6	1 settimana.	2, 4, 6
Antistress	Armonia interiore 2 settimana. Giorno: 2, 5, 7	2 settimana.	2, 5, 7
Antistress	Armonia interiore 3 settimana. Giorno: 6, 10, 18	3 settimana.	6, 10, 18
Antistress	Armonia interiore 4 settimana. Giorno: 1, 4, 16, 17, 22	4 settimana.	1, 4, 16, 17, 22
Salute	Cuore sano 2 settimana. Giorno: 8, 12	2 settimana.	8, 12
Salute	Cuore sano 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Salute	Cuore sano 4 settimana. Giorno: 10, 22	4 settimana.	10, 22
Tutto il corpo	Yoga avanzato 1 settimana. Giorno: 1, 3	1 settimana.	1, 3
Tutto il corpo	Yoga avanzato 2 settimana. Giorno: 1, 3, 8, 9	2 settimana.	1, 3, 8, 9
Tutto il corpo	Yoga avanzato 3 settimana. Giorno: 1, 9	3 settimana.	1, 9
Tutto il corpo	Yoga avanzato 4 settimana. Giorno: 3, 6	4 settimana.	3, 6
Tutto il corpo	Yoga avanzato 5 settimana. Giorno: 1, 9, 16, 26	5 settimana.	1, 9, 16, 26
Salute femminile	Recupero dopo il parto 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Salute femminile	Recupero dopo il parto 2 settimana. Giorno: 2, 3, 13	2 settimana.	2, 3, 13
Salute femminile	Recupero dopo il parto 3 settimana. Giorno: 1, 10, 15	3 settimana.	1, 10, 15
Salute femminile	Recupero dopo il parto 4 settimana. Giorno: 1, 13, 15	4 settimana.	1, 13, 15
Schiena	Collo sano 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Schiena	Collo sano 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Schiena	Collo sano 3 settimana. Giorno: 4, 8, 10	3 settimana.	4, 8, 10
Salute	Alleviare il mal di testa 3 settimana. Giorno: 6	3 settimana.	6
Salute	Alleviare il mal di testa 4 settimana. Giorno: 3, 5, 12, 18, 26	4 settimana.	3, 5, 12, 18, 26
Dimagrimento	Corpo snello 1 settimana. Giorno: 2, 4	1 settimana.	2, 4
Dimagrimento	Corpo snello 2 settimana. Giorno: 1, 14	2 settimana.	1, 14
Dimagrimento	Corpo snello 3 settimana. Giorno: 5, 12, 13, 15	3 settimana.	5, 12, 13, 15
Dimagrimento	Corpo snello 4 settimana. Giorno: 1, 8, 10	4 settimana.	1, 8, 10
Tutto il corpo	Bel décolleté 4 settimana. Giorno: 16	4 settimana.	16
Salute	Digestione sana 1 settimana. Giorno: 2, 3, 7	1 settimana.	2, 3, 7
Salute	Digestione sana 2 settimana. Giorno: 2, 8, 10	2 settimana.	2, 8, 10
Salute	Digestione sana 3 settimana. Giorno: 2, 6, 9, 13	3 settimana.	2, 6, 9, 13
Salute	Digestione sana 4 settimana. Giorno: 6, 8, 12, 16, 20	4 settimana.	6, 8, 12, 16, 20
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 1 settimana. Giorno: 2, 6	1 settimana.	2, 6
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 3 settimana. Giorno: 1	3 settimana.	1
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 4 settimana. Giorno: 2, 4, 12, 18	4 settimana.	2, 4, 12, 18
Antistress	Yoga nella grande città 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Antistress	Yoga nella grande città 2 settimana. Giorno: 4, 9	2 settimana.	4, 9
Antistress	Yoga nella grande città 3 settimana. Giorno: 5, 9, 17	3 settimana.	5, 9, 17
Antistress	Yoga nella grande città 4 settimana. Giorno: 5, 9, 17, 27	4 settimana.	5, 9, 17, 27
Schiena	Atlante apre le spalle 2 settimana. Giorno: 10, 11	2 settimana.	10, 11
Schiena	Atlante apre le spalle 3 settimana. Giorno: 10, 11, 17	3 settimana.	10, 11, 17
Schiena	Atlante apre le spalle 4 settimana. Giorno: 10, 11, 17, 25	4 settimana.	10, 11, 17, 25
Antistress	La formula della calma 1 settimana. Giorno: 3, 5	1 settimana.	3, 5
Antistress	La formula della calma 2 settimana. Giorno: 3, 5, 9, 10	2 settimana.	3, 5, 9, 10
Antistress	La formula della calma 3 settimana. Giorno: 3, 5, 9, 20	3 settimana.	3, 5, 9, 20
Antistress	La formula della calma 4 settimana. Giorno: 3, 5, 9, 20, 22	4 settimana.	3, 5, 9, 20, 22
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 1 settimana. Giorno: 2, 5	1 settimana.	2, 5
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 2 settimana. Giorno: 2, 5, 8	2 settimana.	2, 5, 8
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 3 settimana. Giorno: 2, 5, 8, 15	3 settimana.	2, 5, 8, 15
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 4 settimana. Giorno: 2, 5, 8, 15, 24	4 settimana.	2, 5, 8, 15, 24
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 1 settimana. Giorno: 2, 4	1 settimana.	2, 4
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 2 settimana. Giorno: 2, 4, 12	2 settimana.	2, 4, 12
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 3 settimana. Giorno: 2, 4, 12, 21	3 settimana.	2, 4, 12, 21
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 4 settimana. Giorno: 2, 4, 12, 21, 27	4 settimana.	2, 4, 12, 21, 27

Ricompensa

Flessibilità

Resistenza

Concentrazione

Forza

Mobilità

Equilibrio

Sei sicuro di voler resettare le statistiche?

Elimina account

Le istruzioni per cancellare l'account sono state inviate via email

Posizione in piedi su una gamba con il ginocchio al petto Baddha vrikshasana

Benefici

Controindicazioni

Come eseguire l’esercizio

Se ancora non ci riesci

Dove compare

Dettagli dell’esercizio

Dove compare

Ricompensa

Prova l'app mobile del Club Yoga

Grazie!!

Complimenti!

Il mio abbonamento

Le istruzioni per cancellare l'account sono state inviate via email

Gli abbonamenti sono disponibili nell'app

Le istruzioni per cancellare l'account sono state inviate via email

Posizione in piedi su una gamba con il ginocchio al petto Baddha vrikshasana

non arrenderti!

Benefici

Controindicazioni

Come eseguire l’esercizio

Se ancora non ci riesci

Dove compare

Dettagli dell’esercizio

Dove compare

Ricompensa

Prova l'app mobile del Club Yoga

Speriamo ti sia piaciuto!

Grazie!!

Complimenti!

Posizione in piedi su una gamba: avvicina il ginocchio al petto restando eretto

Riscatta un buono regalo

Sei sicuro di voler eliminare la lezione?

Il mio abbonamento

Sei sicuro di voler resettare le statistiche?

Elimina account

Le istruzioni per cancellare l'account sono state inviate via email

Gli abbonamenti sono disponibili nell'app