Den strækkende kats stilling Marjarasana

: 1 min

: 28 point

: 2 kcal

Maveliggende stillinger

Statisk

Fordele

Strækker rygmusklerne blidt
Forbedrer brystkassens bevægelighed
Strækker musklerne mellem ribbenene

Kontraindikationer

Graviditet

Sådan gør du

Kom ned på alle fire med hænderne under skuldrene og knæene i hoftebredde. Før knæene lidt længere fra hinanden, og sænk derefter albuer, bryst og hage mod gulvet, mens armene strækkes frem og hofterne bliver over knæene. Lad ryggen svaje blidt, og træk vejret frit. Løft brystet, saml knæene, og sæt dig tilbage på hælene.

Hvis det ikke lykkes endnu

Lad hænderne hvile på yogablokke eller en solid stol, hvis det føles ubehageligt for skuldrene at række mod gulvet.

Hvor øvelsen indgår

Yoga

Yogaforløb

Den strækkende kats stilling indgår 87 gang i yogatimer

Emne	Titel	Tid
Blodtryk	A. Sjisjonins program 20 min	20 min
Styrke	Stærke arme 90 min	90 min
Immunforsvar	Styrk immunforsvaret 20 min	20 min
Immunforsvar	Styrk immunforsvaret 25 min	25 min
Immunforsvar	Styrk immunforsvaret 30 min	30 min
Immunforsvar	Styrk immunforsvaret 45 min	45 min
Immunforsvar	Styrk immunforsvaret 60 min	60 min
Immunforsvar	Styrk immunforsvaret 90 min	90 min
Talje	Smal talje 60 min	60 min
Talje	Smal talje 90 min	90 min
Graviditet	Restitution efter fødslen 60 min	60 min
Blærebetændelse	Yoga ved blærebetændelse 90 min	90 min
Menstruation	Under menstruationen 90 min	90 min
Afspænding	Antistress 60 min	60 min
Afspænding	Antistress 90 min	90 min
Energi	Frisk morgen 45 min	45 min
Energi	Frisk morgen 60 min	60 min
Energi	Frisk morgen 90 min	90 min
Energi	Livsmod 45 min	45 min
Energi	Livsmod 60 min	60 min
Energi	Livsmod 90 min	90 min
Søvn	Aftenprogram 90 min	90 min
Depression	Yoga ved depression 90 min	90 min
Seksuel sundhed	Kvindelig styrke 45 min	45 min
Seksuel sundhed	Kvindelig styrke 60 min	60 min
Seksuel sundhed	Kvindelig styrke 90 min	90 min
Fordøjelse	Yoga for leveren 25 min	25 min
Fordøjelse	Yoga for leveren 30 min	30 min
Fordøjelse	Yoga for leveren 45 min	45 min
Fordøjelse	Yoga for leveren 60 min	60 min
Fordøjelse	Yoga for leveren 90 min	90 min
Ryg	Sund nakke 20 min	20 min
Ryg	Sund nakke 25 min	25 min
Ryg	Sund nakke 30 min	30 min
Ryg	Sund nakke 45 min	45 min
Ryg	Sund nakke 60 min	60 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 45 min	45 min
Nyrer	Yoga for nyrerne 60 min	60 min
Aktiv aldring	Yoga 60+ ved forhøjet blodtryk 15 min	15 min
Aktiv aldring	Yoga 60+ ved forhøjet blodtryk 20 min	20 min
Aktiv aldring	Yoga 60+ ved forhøjet blodtryk 25 min	25 min
Aktiv aldring	Yoga 60+ ved forhøjet blodtryk 30 min	30 min
Afspænding	Måneprogram 90 min	90 min
Hovedpine	Lindring af hovedpine 90 min	90 min
Løb	Efter løbeturen 90 min	90 min
Rejser	Efter en lang rejse 60 min	60 min
Rejser	Efter en lang rejse 90 min	90 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 60 min	60 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 90 min	90 min
Lunger	Jeg kan undvære cigaretter 90 min	90 min
Smidighed	Mindre hævelse 30 min	30 min
Ryg	Yoga ved skoliose 90 min	90 min
Energi	Nydelse, der varer 60 min	60 min
Energi	Slip muskelspændinger 25 min	25 min
Energi	Slip muskelspændinger 30 min	30 min
Energi	Slip muskelspændinger 45 min	45 min
Energi	Slip muskelspændinger 60 min	60 min
Energi	Slip muskelspændinger 90 min	90 min
Vægttab	Slank krop 45 min	45 min
Stresshåndtering	Indre harmoni 60 min	60 min
Stresshåndtering	Indre harmoni 90 min	90 min
Afspænding	Yinyoga 90 min	90 min
Vægttab	Yoga til vægttab 45 min	45 min
Ryg	Yoga ved hyperkyfose 30 min	30 min
Ryg	Yoga ved hyperkyfose 45 min	45 min
Ryg	Yoga ved hyperkyfose 60 min	60 min
Arme	Hænder og håndled 45 min	45 min
Arme	Hænder og håndled 60 min	60 min
Arme	Hænder og håndled 90 min	90 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 90 min	90 min
Aktiv aldring	Yoga i overgangsalderen 90 min	90 min
Kondition	Ro og energi 45 min	45 min
Kondition	Ro og energi 60 min	60 min
Kondition	Ro og energi 90 min	90 min
Ryg	Liggende yoga 60 min	60 min
Ryg	Liggende yoga 90 min	90 min
Ryg	Skuldre og skulderblade 25 min	25 min
Ryg	Skuldre og skulderblade 45 min	45 min
Ryg	Skuldre og skulderblade 60 min	60 min
Ryg	Skuldre og skulderblade 90 min	90 min
Smidighed	Blid yoga 45 min	45 min
Smidighed	Blid yoga 60 min	60 min
Sport	Yoga for golfspillere 45 min	45 min
Sport	Yoga for golfspillere 60 min	60 min
Sport	Yoga for golfspillere 90 min	90 min
Energi	Pilates på måtten 30 min	30 min
Energi	Pilates på måtten 90 min	90 min

Den strækkende kats stilling indgår 122 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Sundhed	Styrk immunforsvaret 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Hele kroppen	En smidig krop 4 uge. Dag: 11, 17, 19, 20, 21, 23, 28	4 uge.	11, 17, 19, 20, 21, 23, 28
Vægttab	Vægttab 4 uge. Dag: 13, 14, 15, 16, 17, 22, 23, 27	4 uge.	13, 14, 15, 16, 17, 22, 23, 27
Ryg	En sund ryg 4 uge. Dag: 4, 5, 10, 13, 14, 15, 16, 17, 22, 26, 27	4 uge.	4, 5, 10, 13, 14, 15, 16, 17, 22, 26, 27
Stresshåndtering	Mindre stress 4 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 9, 11, 15, 26, 27	4 uge.	2, 3, 4, 5, 9, 11, 15, 26, 27
Stresshåndtering	Kom ud af depression 4 uge. Dag: 4, 20, 27, 28	4 uge.	4, 20, 27, 28
Hele kroppen	Sunde led 4 uge. Dag: 23, 27, 28	4 uge.	23, 27, 28
For begyndere	Yoga for begyndere 3 uge. Dag: 21	3 uge.	21
Søvn	God søvn 4 uge. Dag: 9, 11, 13, 14, 23, 25, 28	4 uge.	9, 11, 13, 14, 23, 25, 28
Ryg	Kongelig holdning 4 uge. Dag: 14, 16, 27, 28	4 uge.	14, 16, 27, 28
Vægttab	Stærke mavemuskler 4 uge. Dag: 8, 9, 27, 28	4 uge.	8, 9, 27, 28
For begyndere	Første skridt i meditation 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Vægttab	Vægttab 2 uge. Dag: 11, 12, 13, 14	2 uge.	11, 12, 13, 14
Vægttab	Vægttab 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Selvtillid	Styrk selvværdet 4 uge. Dag: 8, 10, 27	4 uge.	8, 10, 27
Hele kroppen	Faste balder 4 uge. Dag: 15, 27	4 uge.	15, 27
Ryg	Lindring af lændesmerter 4 uge. Dag: 16, 17, 22, 26, 27	4 uge.	16, 17, 22, 26, 27
Stresshåndtering	Afslapning 4 uge. Dag: 7, 8, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 23	4 uge.	7, 8, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 23
Hele kroppen	Stærke arme 2 uge. Dag: 9, 10, 12	2 uge.	9, 10, 12
Stresshåndtering	Kom ud af depression 2 uge. Dag: 1, 6, 8	2 uge.	1, 6, 8
Søvn	God søvn 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Vægttab	Stærke mavemuskler 2 uge. Dag: 11, 14	2 uge.	11, 14
Stresshåndtering	Mindre stress 2 uge. Dag: 3, 4, 7	2 uge.	3, 4, 7
Vægttab	Slank talje 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Ryg	Lindring af lændesmerter 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Energi	En frisk morgen 2 uge. Dag: 7, 8, 10	2 uge.	7, 8, 10
Ryg	Kongelig holdning 2 uge. Dag: 12, 14	2 uge.	12, 14
Ryg	En sund ryg 2 uge. Dag: 8, 11, 13	2 uge.	8, 11, 13
Stresshåndtering	Afslapning 1 uge. Dag: 5, 6	1 uge.	5, 6
Søvn	God søvn 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Vægttab	Slank talje 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Ryg	Kongelig holdning 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Vægttab	Væk din styrke 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Selvtillid	Styrk selvværdet 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Stresshåndtering	Afslapning 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Sundhed	Styrk immunforsvaret 2 uge. Dag: 6, 7	2 uge.	6, 7
Sundhed	Styrk immunforsvaret 3 uge. Dag: 13, 14	3 uge.	13, 14
Stresshåndtering	Mindre stress 3 uge. Dag: 10, 11, 14	3 uge.	10, 11, 14
Stresshåndtering	Kom ud af depression 3 uge. Dag: 8, 13, 15	3 uge.	8, 13, 15
Vægttab	Væk din styrke 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Søvn	God søvn 3 uge. Dag: 6, 7, 21	3 uge.	6, 7, 21
Ryg	Kongelig holdning 3 uge. Dag: 7, 19, 21	3 uge.	7, 19, 21
Vægttab	Stærke mavemuskler 3 uge. Dag: 18, 21	3 uge.	18, 21
Energi	En frisk morgen 3 uge. Dag: 14, 15, 17	3 uge.	14, 15, 17
For begyndere	Første skridt i meditation 3 uge. Dag: 14	3 uge.	14
Vægttab	Slank talje 3 uge. Dag: 6, 20	3 uge.	6, 20
Selvtillid	Styrk selvværdet 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Hele kroppen	Stærke arme 3 uge. Dag: 16, 17, 19	3 uge.	16, 17, 19
Ryg	Lindring af lændesmerter 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Stresshåndtering	Afslapning 3 uge. Dag: 5, 6, 12	3 uge.	5, 6, 12
Ryg	En sund ryg 3 uge. Dag: 14, 18, 20	3 uge.	14, 18, 20
Sundhed	Stop med at ryge 2 uge. Dag: 6, 13	2 uge.	6, 13
Sundhed	Stop med at ryge 3 uge. Dag: 10, 11, 17	3 uge.	10, 11, 17
Sundhed	Stop med at ryge 4 uge. Dag: 19, 20, 25	4 uge.	19, 20, 25
Sundhed	Stop med at drikke 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Sundhed	Stop med at drikke 4 uge. Dag: 8	4 uge.	8
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 3 uge. Dag: 4, 12, 18	3 uge.	4, 12, 18
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 4 uge. Dag: 5, 8, 19	4 uge.	5, 8, 19
Stresshåndtering	Lindring af angst 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Stresshåndtering	Lindring af angst 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Stresshåndtering	Lindring af angst 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 12 uge. Dag: 57, 79	12 uge.	57, 79
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 4 uge. Dag: 16	4 uge.	16
Hele kroppen	Sidelæns spagat 4 uge. Dag: 8	4 uge.	8
Sundhed	Mindre hævelse 2 uge. Dag: 1, 2, 9	2 uge.	1, 2, 9
Sundhed	Mindre hævelse 3 uge. Dag: 5, 18	3 uge.	5, 18
Sundhed	Mindre hævelse 4 uge. Dag: 18	4 uge.	18
Hele kroppen	Åbn hofterne 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Hele kroppen	Åbn hofterne 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Hele kroppen	Åbn hofterne 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Hele kroppen	Åbn hofterne 4 uge. Dag: 11, 19	4 uge.	11, 19
Stresshåndtering	Indre harmoni 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Stresshåndtering	Indre harmoni 4 uge. Dag: 15, 24	4 uge.	15, 24
Sundhed	Et sundt hjerte 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Sundhed	Et sundt hjerte 3 uge. Dag: 11, 18	3 uge.	11, 18
Sundhed	Et sundt hjerte 4 uge. Dag: 15, 24	4 uge.	15, 24
Hele kroppen	Yoga for øvede 5 uge. Dag: 1, 25	5 uge.	1, 25
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 3 uge. Dag: 8, 19	3 uge.	8, 19
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 4 uge. Dag: 19	4 uge.	19
Ryg	En sund nakke 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Ryg	En sund nakke 2 uge. Dag: 2, 12	2 uge.	2, 12
Ryg	En sund nakke 3 uge. Dag: 9, 17	3 uge.	9, 17
Ryg	En sund nakke 4 uge. Dag: 2, 11, 17, 20, 26	4 uge.	2, 11, 17, 20, 26
Sundhed	Lindring af hovedpine 2 uge. Dag: 6, 9, 10, 13	2 uge.	6, 9, 10, 13
Sundhed	Lindring af hovedpine 3 uge. Dag: 1, 2, 9	3 uge.	1, 2, 9
Sundhed	Lindring af hovedpine 4 uge. Dag: 1, 4, 9, 10, 18, 20, 25	4 uge.	1, 4, 9, 10, 18, 20, 25
Vægttab	En slank krop 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Vægttab	En slank krop 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Vægttab	En slank krop 3 uge. Dag: 3	3 uge.	3
Vægttab	En slank krop 4 uge. Dag: 11	4 uge.	11
Hele kroppen	Smuk barm 1 uge. Dag: 2, 3	1 uge.	2, 3
Hele kroppen	Smuk barm 2 uge. Dag: 10, 11	2 uge.	10, 11
Hele kroppen	Smuk barm 3 uge. Dag: 1, 2, 4, 6, 9, 13, 20	3 uge.	1, 2, 4, 6, 9, 13, 20
Hele kroppen	Smuk barm 4 uge. Dag: 1, 5, 6, 19	4 uge.	1, 5, 6, 19
Sundhed	God fordøjelse 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 7
Sundhed	God fordøjelse 2 uge. Dag: 2, 7	2 uge.	2, 7
Sundhed	God fordøjelse 3 uge. Dag: 5, 11, 12, 13, 15, 16	3 uge.	5, 11, 12, 13, 15, 16
Sundhed	God fordøjelse 4 uge. Dag: 1, 10, 11, 15, 19, 20, 24	4 uge.	1, 10, 11, 15, 19, 20, 24
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 2 uge. Dag: 6, 11, 12	2 uge.	6, 11, 12
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 3 uge. Dag: 6, 11, 12	3 uge.	6, 11, 12
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 4 uge. Dag: 6, 11, 12, 27	4 uge.	6, 11, 12, 27
Ryg	Atlas retter skuldrene 1 uge. Dag: 1, 3, 5	1 uge.	1, 3, 5
Ryg	Atlas retter skuldrene 2 uge. Dag: 1, 3, 5, 9, 10	2 uge.	1, 3, 5, 9, 10
Ryg	Atlas retter skuldrene 3 uge. Dag: 1, 3, 5, 9, 10, 15, 16, 19, 21	3 uge.	1, 3, 5, 9, 10, 15, 16, 19, 21
Ryg	Atlas retter skuldrene 4 uge. Dag: 1, 3, 5, 9, 10, 15, 16, 19, 21, 23, 25, 28	4 uge.	1, 3, 5, 9, 10, 15, 16, 19, 21, 23, 25, 28
Stresshåndtering	Formlen for ro 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Stresshåndtering	Formlen for ro 2 uge. Dag: 2, 8, 10	2 uge.	2, 8, 10
Stresshåndtering	Formlen for ro 3 uge. Dag: 2, 8	3 uge.	2, 8
Stresshåndtering	Formlen for ro 4 uge. Dag: 2, 8, 22	4 uge.	2, 8, 22
Hele kroppen	Smidighedens magiker 1 uge. Dag: 5, 7	1 uge.	5, 7
Hele kroppen	Smidighedens magiker 2 uge. Dag: 5, 7, 9, 12	2 uge.	5, 7, 9, 12
Hele kroppen	Smidighedens magiker 3 uge. Dag: 5, 7, 9, 12	3 uge.	5, 7, 9, 12
Hele kroppen	Smidighedens magiker 4 uge. Dag: 5, 7, 9, 12, 24, 27	4 uge.	5, 7, 9, 12, 24, 27
Vægttab	Intensivt vægttab 1 uge. Dag: 4, 7	1 uge.	4, 7
Vægttab	Intensivt vægttab 2 uge. Dag: 4, 7, 10, 11, 14	2 uge.	4, 7, 10, 11, 14
Vægttab	Intensivt vægttab 3 uge. Dag: 4, 7, 10, 11, 14, 15	3 uge.	4, 7, 10, 11, 14, 15
Vægttab	Intensivt vægttab 4 uge. Dag: 4, 7, 10, 11, 14, 15, 25, 28	4 uge.	4, 7, 10, 11, 14, 15, 25, 28

Om øvelsen

Kategori

Maveliggende stillinger

Mekanik

Statisk

Sværhedsgrad

For begyndere

Varighed

1 minut

Energiforbrug

2 kcal

Popularitet

71 ud af 442

Hvor øvelsen indgår

Yoga

Yogaforløb

Den strækkende kats stilling indgår 87 gang i yogatimer

Yogatime	Varighed
A. Sjisjonins program	20 min
Stærke arme	90 min
Styrk immunforsvaret	20 min
Styrk immunforsvaret	25 min
Styrk immunforsvaret	30 min
Styrk immunforsvaret	45 min
Styrk immunforsvaret	60 min
Styrk immunforsvaret	90 min
Smal talje	60 min
Smal talje	90 min
Restitution efter fødslen	60 min
Yoga ved blærebetændelse	90 min
Under menstruationen	90 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
Frisk morgen	45 min
Frisk morgen	60 min
Frisk morgen	90 min
Livsmod	45 min
Livsmod	60 min
Livsmod	90 min
Aftenprogram	90 min
Yoga ved depression	90 min
Kvindelig styrke	45 min
Kvindelig styrke	60 min
Kvindelig styrke	90 min
Yoga for leveren	25 min
Yoga for leveren	30 min
Yoga for leveren	45 min
Yoga for leveren	60 min
Yoga for leveren	90 min
Sund nakke	20 min
Sund nakke	25 min
Sund nakke	30 min
Sund nakke	45 min
Sund nakke	60 min
Sund fordøjelse	45 min
Yoga for nyrerne	60 min
Yoga 60+ ved forhøjet blodtryk	15 min
Yoga 60+ ved forhøjet blodtryk	20 min
Yoga 60+ ved forhøjet blodtryk	25 min
Yoga 60+ ved forhøjet blodtryk	30 min
Måneprogram	90 min
Lindring af hovedpine	90 min
Efter løbeturen	90 min
Efter en lang rejse	60 min
Efter en lang rejse	90 min
Forebyggelse af åreknuder	60 min
Forebyggelse af åreknuder	90 min
Jeg kan undvære cigaretter	90 min
Mindre hævelse	30 min
Yoga ved skoliose	90 min
Nydelse, der varer	60 min
Slip muskelspændinger	25 min
Slip muskelspændinger	30 min
Slip muskelspændinger	45 min
Slip muskelspændinger	60 min
Slip muskelspændinger	90 min
Slank krop	45 min
Indre harmoni	60 min
Indre harmoni	90 min
Yinyoga	90 min
Yoga til vægttab	45 min
Yoga ved hyperkyfose	30 min
Yoga ved hyperkyfose	45 min
Yoga ved hyperkyfose	60 min
Hænder og håndled	45 min
Hænder og håndled	60 min
Hænder og håndled	90 min
Yoga for fodboldspillere	90 min
Yoga i overgangsalderen	90 min
Ro og energi	45 min
Ro og energi	60 min
Ro og energi	90 min
Liggende yoga	60 min
Liggende yoga	90 min
Skuldre og skulderblade	25 min
Skuldre og skulderblade	45 min
Skuldre og skulderblade	60 min
Skuldre og skulderblade	90 min
Blid yoga	45 min
Blid yoga	60 min
Yoga for golfspillere	45 min
Yoga for golfspillere	60 min
Yoga for golfspillere	90 min
Pilates på måtten	30 min
Pilates på måtten	90 min

Den strækkende kats stilling indgår 122 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Sundhed	Styrk immunforsvaret 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Hele kroppen	En smidig krop 4 uge. Dag: 11, 17, 19, 20, 21, 23, 28	4 uge.	11, 17, 19, 20, 21, 23, 28
Vægttab	Vægttab 4 uge. Dag: 13, 14, 15, 16, 17, 22, 23, 27	4 uge.	13, 14, 15, 16, 17, 22, 23, 27
Ryg	En sund ryg 4 uge. Dag: 4, 5, 10, 13, 14, 15, 16, 17, 22, 26, 27	4 uge.	4, 5, 10, 13, 14, 15, 16, 17, 22, 26, 27
Stresshåndtering	Mindre stress 4 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 9, 11, 15, 26, 27	4 uge.	2, 3, 4, 5, 9, 11, 15, 26, 27
Stresshåndtering	Kom ud af depression 4 uge. Dag: 4, 20, 27, 28	4 uge.	4, 20, 27, 28
Hele kroppen	Sunde led 4 uge. Dag: 23, 27, 28	4 uge.	23, 27, 28
For begyndere	Yoga for begyndere 3 uge. Dag: 21	3 uge.	21
Søvn	God søvn 4 uge. Dag: 9, 11, 13, 14, 23, 25, 28	4 uge.	9, 11, 13, 14, 23, 25, 28
Ryg	Kongelig holdning 4 uge. Dag: 14, 16, 27, 28	4 uge.	14, 16, 27, 28
Vægttab	Stærke mavemuskler 4 uge. Dag: 8, 9, 27, 28	4 uge.	8, 9, 27, 28
For begyndere	Første skridt i meditation 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Vægttab	Vægttab 2 uge. Dag: 11, 12, 13, 14	2 uge.	11, 12, 13, 14
Vægttab	Vægttab 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Selvtillid	Styrk selvværdet 4 uge. Dag: 8, 10, 27	4 uge.	8, 10, 27
Hele kroppen	Faste balder 4 uge. Dag: 15, 27	4 uge.	15, 27
Ryg	Lindring af lændesmerter 4 uge. Dag: 16, 17, 22, 26, 27	4 uge.	16, 17, 22, 26, 27
Stresshåndtering	Afslapning 4 uge. Dag: 7, 8, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 23	4 uge.	7, 8, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 23
Hele kroppen	Stærke arme 2 uge. Dag: 9, 10, 12	2 uge.	9, 10, 12
Stresshåndtering	Kom ud af depression 2 uge. Dag: 1, 6, 8	2 uge.	1, 6, 8
Søvn	God søvn 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Vægttab	Stærke mavemuskler 2 uge. Dag: 11, 14	2 uge.	11, 14
Stresshåndtering	Mindre stress 2 uge. Dag: 3, 4, 7	2 uge.	3, 4, 7
Vægttab	Slank talje 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Ryg	Lindring af lændesmerter 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Energi	En frisk morgen 2 uge. Dag: 7, 8, 10	2 uge.	7, 8, 10
Ryg	Kongelig holdning 2 uge. Dag: 12, 14	2 uge.	12, 14
Ryg	En sund ryg 2 uge. Dag: 8, 11, 13	2 uge.	8, 11, 13
Stresshåndtering	Afslapning 1 uge. Dag: 5, 6	1 uge.	5, 6
Søvn	God søvn 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Vægttab	Slank talje 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Ryg	Kongelig holdning 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Vægttab	Væk din styrke 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Selvtillid	Styrk selvværdet 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Stresshåndtering	Afslapning 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Sundhed	Styrk immunforsvaret 2 uge. Dag: 6, 7	2 uge.	6, 7
Sundhed	Styrk immunforsvaret 3 uge. Dag: 13, 14	3 uge.	13, 14
Stresshåndtering	Mindre stress 3 uge. Dag: 10, 11, 14	3 uge.	10, 11, 14
Stresshåndtering	Kom ud af depression 3 uge. Dag: 8, 13, 15	3 uge.	8, 13, 15
Vægttab	Væk din styrke 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Søvn	God søvn 3 uge. Dag: 6, 7, 21	3 uge.	6, 7, 21
Ryg	Kongelig holdning 3 uge. Dag: 7, 19, 21	3 uge.	7, 19, 21
Vægttab	Stærke mavemuskler 3 uge. Dag: 18, 21	3 uge.	18, 21
Energi	En frisk morgen 3 uge. Dag: 14, 15, 17	3 uge.	14, 15, 17
For begyndere	Første skridt i meditation 3 uge. Dag: 14	3 uge.	14
Vægttab	Slank talje 3 uge. Dag: 6, 20	3 uge.	6, 20
Selvtillid	Styrk selvværdet 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Hele kroppen	Stærke arme 3 uge. Dag: 16, 17, 19	3 uge.	16, 17, 19
Ryg	Lindring af lændesmerter 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Stresshåndtering	Afslapning 3 uge. Dag: 5, 6, 12	3 uge.	5, 6, 12
Ryg	En sund ryg 3 uge. Dag: 14, 18, 20	3 uge.	14, 18, 20
Sundhed	Stop med at ryge 2 uge. Dag: 6, 13	2 uge.	6, 13
Sundhed	Stop med at ryge 3 uge. Dag: 10, 11, 17	3 uge.	10, 11, 17
Sundhed	Stop med at ryge 4 uge. Dag: 19, 20, 25	4 uge.	19, 20, 25
Sundhed	Stop med at drikke 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Sundhed	Stop med at drikke 4 uge. Dag: 8	4 uge.	8
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 3 uge. Dag: 4, 12, 18	3 uge.	4, 12, 18
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 4 uge. Dag: 5, 8, 19	4 uge.	5, 8, 19
Stresshåndtering	Lindring af angst 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Stresshåndtering	Lindring af angst 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Stresshåndtering	Lindring af angst 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 12 uge. Dag: 57, 79	12 uge.	57, 79
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 4 uge. Dag: 16	4 uge.	16
Hele kroppen	Sidelæns spagat 4 uge. Dag: 8	4 uge.	8
Sundhed	Mindre hævelse 2 uge. Dag: 1, 2, 9	2 uge.	1, 2, 9
Sundhed	Mindre hævelse 3 uge. Dag: 5, 18	3 uge.	5, 18
Sundhed	Mindre hævelse 4 uge. Dag: 18	4 uge.	18
Hele kroppen	Åbn hofterne 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Hele kroppen	Åbn hofterne 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Hele kroppen	Åbn hofterne 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Hele kroppen	Åbn hofterne 4 uge. Dag: 11, 19	4 uge.	11, 19
Stresshåndtering	Indre harmoni 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Stresshåndtering	Indre harmoni 4 uge. Dag: 15, 24	4 uge.	15, 24
Sundhed	Et sundt hjerte 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Sundhed	Et sundt hjerte 3 uge. Dag: 11, 18	3 uge.	11, 18
Sundhed	Et sundt hjerte 4 uge. Dag: 15, 24	4 uge.	15, 24
Hele kroppen	Yoga for øvede 5 uge. Dag: 1, 25	5 uge.	1, 25
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 3 uge. Dag: 8, 19	3 uge.	8, 19
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 4 uge. Dag: 19	4 uge.	19
Ryg	En sund nakke 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Ryg	En sund nakke 2 uge. Dag: 2, 12	2 uge.	2, 12
Ryg	En sund nakke 3 uge. Dag: 9, 17	3 uge.	9, 17
Ryg	En sund nakke 4 uge. Dag: 2, 11, 17, 20, 26	4 uge.	2, 11, 17, 20, 26
Sundhed	Lindring af hovedpine 2 uge. Dag: 6, 9, 10, 13	2 uge.	6, 9, 10, 13
Sundhed	Lindring af hovedpine 3 uge. Dag: 1, 2, 9	3 uge.	1, 2, 9
Sundhed	Lindring af hovedpine 4 uge. Dag: 1, 4, 9, 10, 18, 20, 25	4 uge.	1, 4, 9, 10, 18, 20, 25
Vægttab	En slank krop 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Vægttab	En slank krop 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Vægttab	En slank krop 3 uge. Dag: 3	3 uge.	3
Vægttab	En slank krop 4 uge. Dag: 11	4 uge.	11
Hele kroppen	Smuk barm 1 uge. Dag: 2, 3	1 uge.	2, 3
Hele kroppen	Smuk barm 2 uge. Dag: 10, 11	2 uge.	10, 11
Hele kroppen	Smuk barm 3 uge. Dag: 1, 2, 4, 6, 9, 13, 20	3 uge.	1, 2, 4, 6, 9, 13, 20
Hele kroppen	Smuk barm 4 uge. Dag: 1, 5, 6, 19	4 uge.	1, 5, 6, 19
Sundhed	God fordøjelse 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 7
Sundhed	God fordøjelse 2 uge. Dag: 2, 7	2 uge.	2, 7
Sundhed	God fordøjelse 3 uge. Dag: 5, 11, 12, 13, 15, 16	3 uge.	5, 11, 12, 13, 15, 16
Sundhed	God fordøjelse 4 uge. Dag: 1, 10, 11, 15, 19, 20, 24	4 uge.	1, 10, 11, 15, 19, 20, 24
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 2 uge. Dag: 6, 11, 12	2 uge.	6, 11, 12
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 3 uge. Dag: 6, 11, 12	3 uge.	6, 11, 12
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 4 uge. Dag: 6, 11, 12, 27	4 uge.	6, 11, 12, 27
Ryg	Atlas retter skuldrene 1 uge. Dag: 1, 3, 5	1 uge.	1, 3, 5
Ryg	Atlas retter skuldrene 2 uge. Dag: 1, 3, 5, 9, 10	2 uge.	1, 3, 5, 9, 10
Ryg	Atlas retter skuldrene 3 uge. Dag: 1, 3, 5, 9, 10, 15, 16, 19, 21	3 uge.	1, 3, 5, 9, 10, 15, 16, 19, 21
Ryg	Atlas retter skuldrene 4 uge. Dag: 1, 3, 5, 9, 10, 15, 16, 19, 21, 23, 25, 28	4 uge.	1, 3, 5, 9, 10, 15, 16, 19, 21, 23, 25, 28
Stresshåndtering	Formlen for ro 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Stresshåndtering	Formlen for ro 2 uge. Dag: 2, 8, 10	2 uge.	2, 8, 10
Stresshåndtering	Formlen for ro 3 uge. Dag: 2, 8	3 uge.	2, 8
Stresshåndtering	Formlen for ro 4 uge. Dag: 2, 8, 22	4 uge.	2, 8, 22
Hele kroppen	Smidighedens magiker 1 uge. Dag: 5, 7	1 uge.	5, 7
Hele kroppen	Smidighedens magiker 2 uge. Dag: 5, 7, 9, 12	2 uge.	5, 7, 9, 12
Hele kroppen	Smidighedens magiker 3 uge. Dag: 5, 7, 9, 12	3 uge.	5, 7, 9, 12
Hele kroppen	Smidighedens magiker 4 uge. Dag: 5, 7, 9, 12, 24, 27	4 uge.	5, 7, 9, 12, 24, 27
Vægttab	Intensivt vægttab 1 uge. Dag: 4, 7	1 uge.	4, 7
Vægttab	Intensivt vægttab 2 uge. Dag: 4, 7, 10, 11, 14	2 uge.	4, 7, 10, 11, 14
Vægttab	Intensivt vægttab 3 uge. Dag: 4, 7, 10, 11, 14, 15	3 uge.	4, 7, 10, 11, 14, 15
Vægttab	Intensivt vægttab 4 uge. Dag: 4, 7, 10, 11, 14, 15, 25, 28	4 uge.	4, 7, 10, 11, 14, 15, 25, 28

Belønning

Smidighed

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Bevægelighed

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Den strækkende kats stilling Marjarasana

Fordele

Kontraindikationer

Sådan gør du

Hvis det ikke lykkes endnu

Hvor øvelsen indgår

Om øvelsen

Hvor øvelsen indgår

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Abonnementer er tilgængelige i mobilappen

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Den strækkende kats stilling Marjarasana

giv ikke op!

Fordele

Kontraindikationer

Sådan gør du

Hvis det ikke lykkes endnu

Hvor øvelsen indgår

Om øvelsen

Hvor øvelsen indgår

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, du kunne lide det!

Tak!!

Tillykke!

Den strækkende kats stilling: før knæene lidt længere fra hinanden (2 min)

Indløs gavekort

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Abonnementer er tilgængelige i mobilappen