Kehon etulinjan venytysliike Vikasita-tada-kriyya

: 1 min

: 22 pistettä

: 2 kcal

Seisoma-asennot

Dynaamiset

Hyödyt

Parantaa olkanivelten liikkuvuutta
Vahvistaa yläselän lihaksia
Rentouttaa rintalihaksia
Kehittää ryhdin hallintaa

Vasta-aiheet

Ei merkintää

Suoritusohjeet

Avaa käsivarret sivuille ja lähennä lapaluita pehmeästi. Avaa kämmenet, vie leukaa eteen ja anna rintakehän avautua hieman. Hengitä ulos, pysy hetki asennossa ja hengitä sisään oikaistessasi selän sekä laskiessasi kädet. Jatka rintakehän avaamista ja selän suoristamista vuorotellen omaan tahtiin. Älä pidätä hengitystä väkisin. Laske lopuksi kädet vartalon viereen.

Jos harjoitus ei vielä onnistu

Pidennä vartaloa vain mukavasti. Lopeta, jos tunnet kipua.

Missä tätä harjoitusta käytetään?

Jooga

Intensiivit

Kehon etulinjan venytysliike esiintyy 128 kerta joogatunneilla

Aihe	Nimi	Aika
Verenpaine	A. Šišoninin harjoitus 20 min	20 min
Kädet	Vahvat kädet 45 min	45 min
Voima	Vahvat kädet 60 min	60 min
Voima	Vahvat kädet 90 min	90 min
Nivelet	Liikkuvat nivelet 90 min	90 min
Vastustuskyky	Vastustuskyvyn vahvistaminen 10 min	10 min
Vastustuskyky	Vastustuskyvyn vahvistaminen 15 min	15 min
Vastustuskyky	Vastustuskyvyn vahvistaminen 20 min	20 min
Vastustuskyky	Vastustuskyvyn vahvistaminen 25 min	25 min
Vastustuskyky	Vastustuskyvyn vahvistaminen 30 min	30 min
Vastustuskyky	Vastustuskyvyn vahvistaminen 45 min	45 min
Vastustuskyky	Vastustuskyvyn vahvistaminen 60 min	60 min
Vastustuskyky	Vastustuskyvyn vahvistaminen 90 min	90 min
Silmät	Näön parantaminen 45 min	45 min
Silmät	Näön parantaminen 60 min	60 min
Silmät	Näön parantaminen 90 min	90 min
Uni	Iltaharjoitus 60 min	60 min
Uni	Iltaharjoitus 90 min	90 min
Seksuaaliterveys	Naisvoima 20 min	20 min
Seksuaaliterveys	Naisvoima 25 min	25 min
Seksuaaliterveys	Naisvoima 30 min	30 min
Seksuaaliterveys	Naisvoima 45 min	45 min
Seksuaaliterveys	Naisvoima 60 min	60 min
Seksuaaliterveys	Naisvoima 90 min	90 min
Niska	Terve niska 10 min	10 min
Niska	Terve niska 15 min	15 min
Niska	Terve niska 20 min	20 min
Niska	Terve niska 25 min	25 min
Selkä	Terve niska 30 min	30 min
Selkä	Terve niska 45 min	45 min
Selkä	Terve niska 60 min	60 min
Selkä	Terve niska 90 min	90 min
Urheilu	Jooga tennispelaajille 90 min	90 min
Aktiivinen ikääntyminen	Jooga 60+ korkean verenpaineen yhteydessä 10 min	10 min
Aktiivinen ikääntyminen	Jooga 60+ korkean verenpaineen yhteydessä 15 min	15 min
Aktiivinen ikääntyminen	Jooga 60+ korkean verenpaineen yhteydessä 20 min	20 min
Aktiivinen ikääntyminen	Jooga 60+ korkean verenpaineen yhteydessä 25 min	25 min
Aktiivinen ikääntyminen	Jooga 60+ korkean verenpaineen yhteydessä 30 min	30 min
Aktiivinen ikääntyminen	Jooga 60+: vastustuskyky 10 min	10 min
Aktiivinen ikääntyminen	Jooga 60+: vastustuskyky 15 min	15 min
Aktiivinen ikääntyminen	Kardiojooga 75+ 10 min	10 min
Aktiivinen ikääntyminen	Kardiojooga 75+ 15 min	15 min
Aktiivinen ikääntyminen	Kardiojooga 75+ 20 min	20 min
Aktiivinen ikääntyminen	Jooga 75+: selkä ja ryhti 15 min	15 min
Aktiivinen ikääntyminen	Jooga 75+: selkä ja ryhti 20 min	20 min
Aktiivinen ikääntyminen	Jooga 75+ korkean verenpaineen yhteydessä 10 min	10 min
Aktiivinen ikääntyminen	Jooga 75+ korkean verenpaineen yhteydessä 15 min	15 min
Aktiivinen ikääntyminen	Jooga 75+ korkean verenpaineen yhteydessä 20 min	20 min
Keuhkot	Joogaa keuhkoille 20 min	20 min
Keuhkot	Joogaa keuhkoille 25 min	25 min
Keuhkot	Joogaa keuhkoille 30 min	30 min
Keuhkot	Joogaa keuhkoille 45 min	45 min
Keuhkot	Joogaa keuhkoille 60 min	60 min
Keuhkot	Joogaa keuhkoille 90 min	90 min
Verenpaine	Jooga korkean verenpaineen yhteydessä 10 min	10 min
Verenpaine	Jooga korkean verenpaineen yhteydessä 15 min	15 min
Verenpaine	Jooga korkean verenpaineen yhteydessä 20 min	20 min
Verenpaine	Jooga korkean verenpaineen yhteydessä 25 min	25 min
Verenpaine	Jooga korkean verenpaineen yhteydessä 30 min	30 min
Verenpaine	Jooga korkean verenpaineen yhteydessä 45 min	45 min
Verenpaine	Jooga korkean verenpaineen yhteydessä 60 min	60 min
Verenpaine	Jooga korkean verenpaineen yhteydessä 90 min	90 min
Suonikohjut	Suonikohjujen ehkäisy 25 min	25 min
Suonikohjut	Suonikohjujen ehkäisy 30 min	30 min
Suonikohjut	Suonikohjujen ehkäisy 45 min	45 min
Suonikohjut	Suonikohjujen ehkäisy 60 min	60 min
Suonikohjut	Suonikohjujen ehkäisy 90 min	90 min
Energia	Tiibetiläinen voimistelu 20 min	20 min
Energia	Tiibetiläinen voimistelu 10 min	10 min
Energia	Tiibetiläinen voimistelu 30 min	30 min
Energia	Tiibetiläinen voimistelu 45 min	45 min
Energia	Tiibetiläinen voimistelu 60 min	60 min
Energia	Tiibetiläinen voimistelu 90 min	90 min
Energia	Staattinen harjoitus 15 min	15 min
Energia	Staattinen harjoitus 20 min	20 min
Energia	Staattinen harjoitus 25 min	25 min
Energia	Staattinen harjoitus 30 min	30 min
Energia	Staattinen harjoitus 45 min	45 min
Energia	Staattinen harjoitus 60 min	60 min
Selkä	Jooga skolioosin yhteydessä 20 min	20 min
Selkä	Jooga skolioosin yhteydessä 25 min	25 min
Selkä	Jooga skolioosin yhteydessä 30 min	30 min
Selkä	Jooga skolioosin yhteydessä 45 min	45 min
Selkä	Jooga skolioosin yhteydessä 60 min	60 min
Selkä	Jooga skolioosin yhteydessä 90 min	90 min
Energia	Lihasjännityksen lievitys 60 min	60 min
Energia	Lihasjännityksen lievitys 90 min	90 min
Aloittelijoille	Jooga aloittelijoille 20 min	20 min
Aloittelijoille	Jooga aloittelijoille 30 min	30 min
Aloittelijoille	Jooga aloittelijoille 45 min	45 min
Aloittelijoille	Jooga aloittelijoille 60 min	60 min
Aloittelijoille	Jooga aloittelijoille 90 min	90 min
Tasapaino	Tasapainon kehittäminen 45 min	45 min
Rentoutuminen	Yin-jooga 15 min	15 min
Rentoutuminen	Yin-jooga 60 min	60 min
Rentoutuminen	Yin-jooga 90 min	90 min
Stressin lievitys	Työpäivän jälkeen 15 min	15 min
Stressin lievitys	Työpäivän jälkeen 20 min	20 min
Stressin lievitys	Työpäivän jälkeen 25 min	25 min
Stressin lievitys	Työpäivän jälkeen 45 min	45 min
Stressin lievitys	Työpäivän jälkeen 60 min	60 min
Stressin lievitys	Työpäivän jälkeen 90 min	90 min
Selkä	Jooga korostuneen kyfoosin yhteydessä 10 min	10 min
Selkä	Jooga korostuneen kyfoosin yhteydessä 15 min	15 min
Selkä	Jooga korostuneen kyfoosin yhteydessä 20 min	20 min
Selkä	Jooga korostuneen kyfoosin yhteydessä 25 min	25 min
Selkä	Jooga korostuneen kyfoosin yhteydessä 30 min	30 min
Selkä	Jooga korostuneen kyfoosin yhteydessä 45 min	45 min
Selkä	Jooga korostuneen kyfoosin yhteydessä 60 min	60 min
Kädet	Kädet ja ranteet 30 min	30 min
Kädet	Kädet ja ranteet 45 min	45 min
Kädet	Kädet ja ranteet 60 min	60 min
Kädet	Kädet ja ranteet 90 min	90 min
Rentoutuminen	Toimistojooga 15 min	15 min
Koko keho	Toimistojooga 20 min	20 min
Koko keho	Toimistojooga 25 min	25 min
Rentoutuminen	Toimistojooga 30 min	30 min
Rentoutuminen	Toimistojooga 45 min	45 min
Rentoutuminen	Toimistojooga 60 min	60 min
Koko keho	Hartiat ja lapaluut 10 min	10 min
Koko keho	Hartiat ja lapaluut 15 min	15 min
Selkä	Hartiat ja lapaluut 20 min	20 min
Selkä	Hartiat ja lapaluut 25 min	25 min
Selkä	Hartiat ja lapaluut 30 min	30 min
Selkä	Hartiat ja lapaluut 45 min	45 min
Selkä	Hartiat ja lapaluut 60 min	60 min
Selkä	Hartiat ja lapaluut 90 min	90 min
Liikkuvuus	Lempeä jooga 10 min	10 min

Kehon etulinjan venytysliike esiintyy 79 kerta valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Koko keho	Joustava keho 4 vko. Päivä: 8, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23	4 vko.	8, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23
Painonhallinta	Painonpudotus 4 vko. Päivä: 22, 23, 27, 28	4 vko.	22, 23, 27, 28
Stressin lievitys	Stressin lievitys 4 vko. Päivä: 4, 5, 21, 22	4 vko.	4, 5, 21, 22
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 4 vko. Päivä: 1, 3, 4, 28	4 vko.	1, 3, 4, 28
Selkä	Ryhdikäs olemus 4 vko. Päivä: 1, 2, 4, 5, 7, 8, 11, 17, 26, 27, 28	4 vko.	1, 2, 4, 5, 7, 8, 11, 17, 26, 27, 28
Koko keho	Vahvat käsivarret 4 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 14, 18, 20, 23, 24	4 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 14, 18, 20, 23, 24
Stressin lievitys	Rentoutuminen 4 vko. Päivä: 1, 4	4 vko.	1, 4
Koko keho	Vahvat käsivarret 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 7	2 vko.	1, 2, 3, 4, 7
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Selkä	Ryhdikäs olemus 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	2 vko.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Koko keho	Joustava keho 2 vko. Päivä: 2, 13	2 vko.	2, 13
Koko keho	Vahvat käsivarret 1 vko. Päivä: 3, 6, 7	1 vko.	3, 6, 7
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Energia	Energinen aamu 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Selkä	Ryhdikäs olemus 1 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 2 vko. Päivä: 8	2 vko.	8
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 2 vko. Päivä: 11, 14	2 vko.	11, 14
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 3 vko. Päivä: 18, 21	3 vko.	18, 21
Koko keho	Joustava keho 3 vko. Päivä: 9, 20	3 vko.	9, 20
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 3 vko. Päivä: 20	3 vko.	20
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 3 vko. Päivä: 9	3 vko.	9
Selkä	Ryhdikäs olemus 3 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21	3 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
Energia	Energinen aamu 3 vko. Päivä: 5	3 vko.	5
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 3 vko. Päivä: 5, 15	3 vko.	5, 15
Koko keho	Vahvat käsivarret 3 vko. Päivä: 3, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 14	3 vko.	3, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 14
Koko keho	Staattinen harjoitus 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Koko keho	Staattinen harjoitus 2 vko. Päivä: 1, 4	2 vko.	1, 4
Koko keho	Staattinen harjoitus 3 vko. Päivä: 1, 3, 7	3 vko.	1, 3, 7
Koko keho	Staattinen harjoitus 4 vko. Päivä: 1, 6, 10, 23	4 vko.	1, 6, 10, 23
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 4 vko. Päivä: 9	4 vko.	9
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 3 vko. Päivä: 16	3 vko.	16
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 4 vko. Päivä: 2, 6, 21	4 vko.	2, 6, 21
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 12 vko. Päivä: 69	12 vko.	69
Koko keho	Poikittaisspagaatti 5 vko. Päivä: 2, 10	5 vko.	2, 10
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 4 vko. Päivä: 27	4 vko.	27
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 3 vko. Päivä: 6	3 vko.	6
Terveys	Hyvinvoiva sydän 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Terveys	Hyvinvoiva sydän 3 vko. Päivä: 2	3 vko.	2
Terveys	Hyvinvoiva sydän 4 vko. Päivä: 12, 14, 23	4 vko.	12, 14, 23
Koko keho	Joogaa edistyneille 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Koko keho	Joogaa edistyneille 4 vko. Päivä: 12	4 vko.	12
Selkä	Hyvinvoiva niska 1 vko. Päivä: 1, 2, 4, 6	1 vko.	1, 2, 4, 6
Selkä	Hyvinvoiva niska 2 vko. Päivä: 1, 3, 4, 8, 10, 14	2 vko.	1, 3, 4, 8, 10, 14
Selkä	Hyvinvoiva niska 3 vko. Päivä: 1, 17	3 vko.	1, 17
Selkä	Hyvinvoiva niska 4 vko. Päivä: 5	4 vko.	5
Terveys	Päänsäryn lievitys 1 vko. Päivä: 2, 3	1 vko.	2, 3
Terveys	Päänsäryn lievitys 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Terveys	Päänsäryn lievitys 3 vko. Päivä: 9, 11	3 vko.	9, 11
Terveys	Päänsäryn lievitys 4 vko. Päivä: 8, 15, 23	4 vko.	8, 15, 23
Painonhallinta	Siro keho 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Painonhallinta	Siro keho 3 vko. Päivä: 1, 4, 10	3 vko.	1, 4, 10
Painonhallinta	Siro keho 4 vko. Päivä: 19, 25, 28	4 vko.	19, 25, 28
Koko keho	Kaunis dekoltee 1 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4	1 vko.	1, 2, 3, 4
Koko keho	Kaunis dekoltee 2 vko. Päivä: 5, 8, 9, 12	2 vko.	5, 8, 9, 12
Koko keho	Kaunis dekoltee 3 vko. Päivä: 3, 4, 12, 13, 16, 19, 20	3 vko.	3, 4, 12, 13, 16, 19, 20
Koko keho	Kaunis dekoltee 4 vko. Päivä: 1, 2, 8, 12, 15, 17	4 vko.	1, 2, 8, 12, 15, 17
Terveys	Hyvä ruoansulatus 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 3 vko. Päivä: 10, 11	3 vko.	10, 11
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 2 vko. Päivä: 1, 5	2 vko.	1, 5
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 3 vko. Päivä: 18	3 vko.	18
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 4 vko. Päivä: 18	4 vko.	18
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 1 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 6, 7	1 vko.	1, 2, 3, 4, 6, 7
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 12, 14	2 vko.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 12, 14
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 3 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 12, 14, 15, 18	3 vko.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 12, 14, 15, 18
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 4 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 12, 14, 15, 18, 22, 27, 28	4 vko.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 12, 14, 15, 18, 22, 27, 28
Stressin lievitys	Rauhan kaava 1 vko. Päivä: 1, 4	1 vko.	1, 4
Stressin lievitys	Rauhan kaava 2 vko. Päivä: 1, 4, 8, 13	2 vko.	1, 4, 8, 13
Stressin lievitys	Rauhan kaava 3 vko. Päivä: 1, 4, 8, 13, 21	3 vko.	1, 4, 8, 13, 21
Stressin lievitys	Rauhan kaava 4 vko. Päivä: 1, 4, 8, 13, 21, 23	4 vko.	1, 4, 8, 13, 21, 23
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 3 vko. Päivä: 13	3 vko.	13
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 4 vko. Päivä: 13	4 vko.	13
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 2 vko. Päivä: 8	2 vko.	8
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 3 vko. Päivä: 8	3 vko.	8
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 4 vko. Päivä: 8, 28	4 vko.	8, 28

Harjoituksen tiedot

Kategoria

Seisoma-asennot

Mekaniikka

Dynaamiset

Vaikeustaso

Aloittelijoille

Kesto

1 minuutti

Energiankulutus

2 kcal

Suosio

81 / 442

Missä tätä harjoitusta käytetään?

Jooga

Intensiivit

Kehon etulinjan venytysliike esiintyy 128 kerta joogatunneilla

Joogatunti	Kesto
A. Šišoninin harjoitus	20 min
Vahvat kädet	45 min
Vahvat kädet	60 min
Vahvat kädet	90 min
Liikkuvat nivelet	90 min
Vastustuskyvyn vahvistaminen	10 min
Vastustuskyvyn vahvistaminen	15 min
Vastustuskyvyn vahvistaminen	20 min
Vastustuskyvyn vahvistaminen	25 min
Vastustuskyvyn vahvistaminen	30 min
Vastustuskyvyn vahvistaminen	45 min
Vastustuskyvyn vahvistaminen	60 min
Vastustuskyvyn vahvistaminen	90 min
Näön parantaminen	45 min
Näön parantaminen	60 min
Näön parantaminen	90 min
Iltaharjoitus	60 min
Iltaharjoitus	90 min
Naisvoima	20 min
Naisvoima	25 min
Naisvoima	30 min
Naisvoima	45 min
Naisvoima	60 min
Naisvoima	90 min
Terve niska	10 min
Terve niska	15 min
Terve niska	20 min
Terve niska	25 min
Terve niska	30 min
Terve niska	45 min
Terve niska	60 min
Terve niska	90 min
Jooga tennispelaajille	90 min
Jooga 60+ korkean verenpaineen yhteydessä	10 min
Jooga 60+ korkean verenpaineen yhteydessä	15 min
Jooga 60+ korkean verenpaineen yhteydessä	20 min
Jooga 60+ korkean verenpaineen yhteydessä	25 min
Jooga 60+ korkean verenpaineen yhteydessä	30 min
Jooga 60+: vastustuskyky	10 min
Jooga 60+: vastustuskyky	15 min
Kardiojooga 75+	10 min
Kardiojooga 75+	15 min
Kardiojooga 75+	20 min
Jooga 75+: selkä ja ryhti	15 min
Jooga 75+: selkä ja ryhti	20 min
Jooga 75+ korkean verenpaineen yhteydessä	10 min
Jooga 75+ korkean verenpaineen yhteydessä	15 min
Jooga 75+ korkean verenpaineen yhteydessä	20 min
Joogaa keuhkoille	20 min
Joogaa keuhkoille	25 min
Joogaa keuhkoille	30 min
Joogaa keuhkoille	45 min
Joogaa keuhkoille	60 min
Joogaa keuhkoille	90 min
Jooga korkean verenpaineen yhteydessä	10 min
Jooga korkean verenpaineen yhteydessä	15 min
Jooga korkean verenpaineen yhteydessä	20 min
Jooga korkean verenpaineen yhteydessä	25 min
Jooga korkean verenpaineen yhteydessä	30 min
Jooga korkean verenpaineen yhteydessä	45 min
Jooga korkean verenpaineen yhteydessä	60 min
Jooga korkean verenpaineen yhteydessä	90 min
Suonikohjujen ehkäisy	25 min
Suonikohjujen ehkäisy	30 min
Suonikohjujen ehkäisy	45 min
Suonikohjujen ehkäisy	60 min
Suonikohjujen ehkäisy	90 min
Tiibetiläinen voimistelu	20 min
Tiibetiläinen voimistelu	10 min
Tiibetiläinen voimistelu	30 min
Tiibetiläinen voimistelu	45 min
Tiibetiläinen voimistelu	60 min
Tiibetiläinen voimistelu	90 min
Staattinen harjoitus	15 min
Staattinen harjoitus	20 min
Staattinen harjoitus	25 min
Staattinen harjoitus	30 min
Staattinen harjoitus	45 min
Staattinen harjoitus	60 min
Jooga skolioosin yhteydessä	20 min
Jooga skolioosin yhteydessä	25 min
Jooga skolioosin yhteydessä	30 min
Jooga skolioosin yhteydessä	45 min
Jooga skolioosin yhteydessä	60 min
Jooga skolioosin yhteydessä	90 min
Lihasjännityksen lievitys	60 min
Lihasjännityksen lievitys	90 min
Jooga aloittelijoille	20 min
Jooga aloittelijoille	30 min
Jooga aloittelijoille	45 min
Jooga aloittelijoille	60 min
Jooga aloittelijoille	90 min
Tasapainon kehittäminen	45 min
Yin-jooga	15 min
Yin-jooga	60 min
Yin-jooga	90 min
Työpäivän jälkeen	15 min
Työpäivän jälkeen	20 min
Työpäivän jälkeen	25 min
Työpäivän jälkeen	45 min
Työpäivän jälkeen	60 min
Työpäivän jälkeen	90 min
Jooga korostuneen kyfoosin yhteydessä	10 min
Jooga korostuneen kyfoosin yhteydessä	15 min
Jooga korostuneen kyfoosin yhteydessä	20 min
Jooga korostuneen kyfoosin yhteydessä	25 min
Jooga korostuneen kyfoosin yhteydessä	30 min
Jooga korostuneen kyfoosin yhteydessä	45 min
Jooga korostuneen kyfoosin yhteydessä	60 min
Kädet ja ranteet	30 min
Kädet ja ranteet	45 min
Kädet ja ranteet	60 min
Kädet ja ranteet	90 min
Toimistojooga	15 min
Toimistojooga	20 min
Toimistojooga	25 min
Toimistojooga	30 min
Toimistojooga	45 min
Toimistojooga	60 min
Hartiat ja lapaluut	10 min
Hartiat ja lapaluut	15 min
Hartiat ja lapaluut	20 min
Hartiat ja lapaluut	25 min
Hartiat ja lapaluut	30 min
Hartiat ja lapaluut	45 min
Hartiat ja lapaluut	60 min
Hartiat ja lapaluut	90 min
Lempeä jooga	10 min

Kehon etulinjan venytysliike esiintyy 79 kerta valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Koko keho	Joustava keho 4 vko. Päivä: 8, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23	4 vko.	8, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23
Painonhallinta	Painonpudotus 4 vko. Päivä: 22, 23, 27, 28	4 vko.	22, 23, 27, 28
Stressin lievitys	Stressin lievitys 4 vko. Päivä: 4, 5, 21, 22	4 vko.	4, 5, 21, 22
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 4 vko. Päivä: 1, 3, 4, 28	4 vko.	1, 3, 4, 28
Selkä	Ryhdikäs olemus 4 vko. Päivä: 1, 2, 4, 5, 7, 8, 11, 17, 26, 27, 28	4 vko.	1, 2, 4, 5, 7, 8, 11, 17, 26, 27, 28
Koko keho	Vahvat käsivarret 4 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 14, 18, 20, 23, 24	4 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 14, 18, 20, 23, 24
Stressin lievitys	Rentoutuminen 4 vko. Päivä: 1, 4	4 vko.	1, 4
Koko keho	Vahvat käsivarret 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 7	2 vko.	1, 2, 3, 4, 7
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Selkä	Ryhdikäs olemus 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	2 vko.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Koko keho	Joustava keho 2 vko. Päivä: 2, 13	2 vko.	2, 13
Koko keho	Vahvat käsivarret 1 vko. Päivä: 3, 6, 7	1 vko.	3, 6, 7
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Energia	Energinen aamu 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Selkä	Ryhdikäs olemus 1 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 2 vko. Päivä: 8	2 vko.	8
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 2 vko. Päivä: 11, 14	2 vko.	11, 14
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 3 vko. Päivä: 18, 21	3 vko.	18, 21
Koko keho	Joustava keho 3 vko. Päivä: 9, 20	3 vko.	9, 20
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 3 vko. Päivä: 20	3 vko.	20
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 3 vko. Päivä: 9	3 vko.	9
Selkä	Ryhdikäs olemus 3 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21	3 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
Energia	Energinen aamu 3 vko. Päivä: 5	3 vko.	5
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 3 vko. Päivä: 5, 15	3 vko.	5, 15
Koko keho	Vahvat käsivarret 3 vko. Päivä: 3, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 14	3 vko.	3, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 14
Koko keho	Staattinen harjoitus 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Koko keho	Staattinen harjoitus 2 vko. Päivä: 1, 4	2 vko.	1, 4
Koko keho	Staattinen harjoitus 3 vko. Päivä: 1, 3, 7	3 vko.	1, 3, 7
Koko keho	Staattinen harjoitus 4 vko. Päivä: 1, 6, 10, 23	4 vko.	1, 6, 10, 23
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 4 vko. Päivä: 9	4 vko.	9
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 3 vko. Päivä: 16	3 vko.	16
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 4 vko. Päivä: 2, 6, 21	4 vko.	2, 6, 21
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 12 vko. Päivä: 69	12 vko.	69
Koko keho	Poikittaisspagaatti 5 vko. Päivä: 2, 10	5 vko.	2, 10
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 4 vko. Päivä: 27	4 vko.	27
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 3 vko. Päivä: 6	3 vko.	6
Terveys	Hyvinvoiva sydän 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Terveys	Hyvinvoiva sydän 3 vko. Päivä: 2	3 vko.	2
Terveys	Hyvinvoiva sydän 4 vko. Päivä: 12, 14, 23	4 vko.	12, 14, 23
Koko keho	Joogaa edistyneille 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Koko keho	Joogaa edistyneille 4 vko. Päivä: 12	4 vko.	12
Selkä	Hyvinvoiva niska 1 vko. Päivä: 1, 2, 4, 6	1 vko.	1, 2, 4, 6
Selkä	Hyvinvoiva niska 2 vko. Päivä: 1, 3, 4, 8, 10, 14	2 vko.	1, 3, 4, 8, 10, 14
Selkä	Hyvinvoiva niska 3 vko. Päivä: 1, 17	3 vko.	1, 17
Selkä	Hyvinvoiva niska 4 vko. Päivä: 5	4 vko.	5
Terveys	Päänsäryn lievitys 1 vko. Päivä: 2, 3	1 vko.	2, 3
Terveys	Päänsäryn lievitys 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Terveys	Päänsäryn lievitys 3 vko. Päivä: 9, 11	3 vko.	9, 11
Terveys	Päänsäryn lievitys 4 vko. Päivä: 8, 15, 23	4 vko.	8, 15, 23
Painonhallinta	Siro keho 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Painonhallinta	Siro keho 3 vko. Päivä: 1, 4, 10	3 vko.	1, 4, 10
Painonhallinta	Siro keho 4 vko. Päivä: 19, 25, 28	4 vko.	19, 25, 28
Koko keho	Kaunis dekoltee 1 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4	1 vko.	1, 2, 3, 4
Koko keho	Kaunis dekoltee 2 vko. Päivä: 5, 8, 9, 12	2 vko.	5, 8, 9, 12
Koko keho	Kaunis dekoltee 3 vko. Päivä: 3, 4, 12, 13, 16, 19, 20	3 vko.	3, 4, 12, 13, 16, 19, 20
Koko keho	Kaunis dekoltee 4 vko. Päivä: 1, 2, 8, 12, 15, 17	4 vko.	1, 2, 8, 12, 15, 17
Terveys	Hyvä ruoansulatus 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 3 vko. Päivä: 10, 11	3 vko.	10, 11
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 2 vko. Päivä: 1, 5	2 vko.	1, 5
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 3 vko. Päivä: 18	3 vko.	18
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 4 vko. Päivä: 18	4 vko.	18
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 1 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 6, 7	1 vko.	1, 2, 3, 4, 6, 7
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 12, 14	2 vko.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 12, 14
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 3 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 12, 14, 15, 18	3 vko.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 12, 14, 15, 18
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 4 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 12, 14, 15, 18, 22, 27, 28	4 vko.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 12, 14, 15, 18, 22, 27, 28
Stressin lievitys	Rauhan kaava 1 vko. Päivä: 1, 4	1 vko.	1, 4
Stressin lievitys	Rauhan kaava 2 vko. Päivä: 1, 4, 8, 13	2 vko.	1, 4, 8, 13
Stressin lievitys	Rauhan kaava 3 vko. Päivä: 1, 4, 8, 13, 21	3 vko.	1, 4, 8, 13, 21
Stressin lievitys	Rauhan kaava 4 vko. Päivä: 1, 4, 8, 13, 21, 23	4 vko.	1, 4, 8, 13, 21, 23
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 3 vko. Päivä: 13	3 vko.	13
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 4 vko. Päivä: 13	4 vko.	13
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 2 vko. Päivä: 8	2 vko.	8
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 3 vko. Päivä: 8	3 vko.	8
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 4 vko. Päivä: 8, 28	4 vko.	8, 28

Palkinto

Notkeus

Kestävyys

Keskittyminen

Voima

Liikkuvuus

Tasapaino

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Kehon etulinjan venytysliike Vikasita-tada-kriyya

Hyödyt

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Jos harjoitus ei vielä onnistu

Missä tätä harjoitusta käytetään?

Harjoituksen tiedot

Missä tätä harjoitusta käytetään?

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Kiitos!!

Onnittelut!

Oma jäsenyys

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Tilaukset ovat saatavilla mobiilisovelluksessa

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Kehon etulinjan venytysliike Vikasita-tada-kriyya

älä luovuta!

Hyödyt

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Jos harjoitus ei vielä onnistu

Missä tätä harjoitusta käytetään?

Harjoituksen tiedot

Missä tätä harjoitusta käytetään?

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Toivottavasti pidit siitä!

Kiitos!!

Onnittelut!

Kehon etulinjan venytysliike: Avaa kämmenet, vie leukaa eteen

Lunasta lahjakortti

Oletko varma, että haluat poistaa oppitunnin?

Oma jäsenyys

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Tilaukset ovat saatavilla mobiilisovelluksessa

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?