Deep Squat Chair Kriya Mahotkata Kriya

: 1 min

: 50 point

: 5 kcal

Stående stillinger

Dynamisk

Gavnlig effekt

Stimulerer det kardiovaskulære system
Styrker rygmusklerne
Forbedrer hoftemobiliteten
Styrker lårmusklerne
Styrker balderne
Styrker benmusklerne
Fremmer vægttab

Kontraindikationer

Graviditet

Højt blodtryk

Udførelsesteknik

Sæt dybt på hug, mens du indånder. Løft armene op langs siderne. Stå ret op, mens du udånder. Fortsæt bevægelsen. Sænk bækkenet ned til knæhøjde. Hold ryggen og armene i en lige linje. Observer din vejrtrækning. Stå ret op. Placer armene langs kroppen.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Prøv ikke at squatte for dybt, og hvis du oplever ubehag i dine knæ, så stop stillingen med det samme.

Når du squatter, skal dine knæ ikke flugte med dine storetæer.

Når du squatter, skal du aktivt spænde dine balder, mens du skubber dig selv op og forlænger din rygsøjle fremad i linje med dine håndflader, så dine kernemuskler er aktive.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Deep Squat Chair Kriya findes 145 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Tryk	A. Shishonins hypertensionkompleks 10 min	10 min
Tryk	A. Shishonins hypertensionkompleks 15 min	15 min
Tryk	A. Shishonins hypertensionkompleks 25 min	25 min
Energi	Tibetansk gymnastik 25 min	25 min
Ben	Slanke ben 15 min	15 min
Ben	Slanke ben 20 min	20 min
Ben	Slanke ben 25 min	25 min
Ben	Slanke ben 30 min	30 min
Ben	Slanke ben 45 min	45 min
Ben	Slanke ben 60 min	60 min
Ben	Slanke ben 90 min	90 min
Led	Bevægelige led 45 min	45 min
Led	Bevægelige led 60 min	60 min
Led	Bevægelige led 90 min	90 min
Balder	Faste balder 30 min	30 min
Balder	Faste balder 45 min	45 min
Balder	Faste balder 60 min	60 min
Balder	Faste balder 90 min	90 min
Graviditet	Restitution efter fødslen 60 min	60 min
Lempelse	Antistress 10 min	10 min
Lempelse	Antistress 15 min	15 min
Lempelse	Antistress 20 min	20 min
Lempelse	Antistress 25 min	25 min
Lempelse	Antistress 30 min	30 min
Lempelse	Antistress 45 min	45 min
Lempelse	Antistress 60 min	60 min
Lempelse	Antistress 90 min	90 min
Energi	Godmorgen 10 min	10 min
Energi	Godmorgen 15 min	15 min
Energi	Godmorgen 20 min	20 min
Energi	Godmorgen 25 min	25 min
Energi	Godmorgen 30 min	30 min
Energi	Godmorgen 45 min	45 min
Energi	Godmorgen 60 min	60 min
Energi	Godmorgen 90 min	90 min
Energi	Dynamisk kompleks 90 min	90 min
Køn	Feminin magt 90 min	90 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 20 min	20 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 25 min	25 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 30 min	30 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 45 min	45 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 90 min	90 min
Tilbage	At slippe af med rygsmerter 30 min	30 min
Tilbage	At slippe af med rygsmerter 45 min	45 min
Tilbage	At slippe af med rygsmerter 60 min	60 min
Tilbage	At slippe af med rygsmerter 90 min	90 min
Sport	Yoga for svømmere 60 min	60 min
Sport	Yoga til tennis 90 min	90 min
Sport	Yoga for skiløbere 25 min	25 min
Sport	Yoga for skiløbere 30 min	30 min
Sport	Yoga for skiløbere 45 min	45 min
Sport	Yoga for skiløbere 60 min	60 min
Sport	Yoga for skiløbere 90 min	90 min
Alder	Yoga for 60+ for at reducere angst 10 min	10 min
Alder	Yoga for 60+ for at reducere angst 15 min	15 min
Alder	Yoga for 60+ for at reducere angst 20 min	20 min
Alder	Yoga for 60+ for at reducere angst 25 min	25 min
Alder	Yoga for 60+ for at reducere angst 30 min	30 min
Konditionstræning	Kardiokompleks 90 min	90 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 10 min	10 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 15 min	15 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 20 min	20 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 25 min	25 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 30 min	30 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 45 min	45 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 60 min	60 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 90 min	90 min
Køn	Mandlig magt 30 min	30 min
Køn	Mandlig magt 45 min	45 min
Køn	Mandlig magt 60 min	60 min
Køn	Mandlig magt 90 min	90 min
Rejse	Før flyvningen 10 min	10 min
Rejse	Før flyvningen 15 min	15 min
Rejse	Før flyvningen 20 min	20 min
Rejse	Før flyvningen 25 min	25 min
Rejse	Før flyvningen 30 min	30 min
Rejse	Før flyvningen 45 min	45 min
Rejse	Før flyvningen 60 min	60 min
Rejse	Før flyvningen 90 min	90 min
Energi	Kraften vågner 45 min	45 min
Energi	Kraften vågner 60 min	60 min
Energi	Kraften vågner 90 min	90 min
Vægttab	Vægttab II 15 min	15 min
Vægttab	Vægttab II 20 min	20 min
Vægttab	Vægttab II 25 min	25 min
Vægttab	Vægttab II 30 min	30 min
Vægttab	Vægttab II 45 min	45 min
Vægttab	Vægttab II 60 min	60 min
Vægttab	Vægttab II 90 min	90 min
Lunger	Stop med at ryge 15 min	15 min
Lunger	Stop med at ryge 20 min	20 min
Depression	Lindring af angst 10 min	10 min
Depression	Lindring af angst 15 min	15 min
Depression	Lindring af angst 60 min	60 min
Fleksibilitet	Fjernelse af hævelse 15 min	15 min
Fleksibilitet	Fjernelse af hævelse 60 min	60 min
Tilbage	Yoga mod skoliose 60 min	60 min
Køn	Forlængelse af nydelse 45 min	45 min
Vægttab	Slank krop 20 min	20 min
Vægttab	Slank krop 25 min	25 min
Vægttab	Slank krop 30 min	30 min
Vægttab	Slank krop 45 min	45 min
Vægttab	Slank krop 60 min	60 min
Vægttab	Slank krop 90 min	90 min
Energi	Hormonel balance 10 min	10 min
Energi	Hormonel balance 15 min	15 min
Energi	Hormonel balance 20 min	20 min
Energi	Hormonel balance 25 min	25 min
Energi	Hormonel balance 30 min	30 min
Energi	Hormonel balance 45 min	45 min
Energi	Hormonel balance 60 min	60 min
Energi	Hormonel balance 90 min	90 min
Tilbage	Yoga for hyperlordose 30 min	30 min
Tilbage	Yoga for hyperlordose 45 min	45 min
Lille del af ryggen	Yoga for hyperlordose 60 min	60 min
Tilbage	Yoga for hyperlordose 90 min	90 min
Tilbage	Yoga mod hyperkyfose 15 min	15 min
Ben	Sunde knæ 10 min	10 min
Ben	Sunde knæ 15 min	15 min
Ben	Sunde knæ 20 min	20 min
Ben	Sunde knæ 25 min	25 min
Ben	Sunde knæ 30 min	30 min
Ben	Sunde knæ 45 min	45 min
Ben	Sunde knæ 90 min	90 min
Sport	Yoga for cyklister 10 min	10 min
Sport	Yoga for cyklister 15 min	15 min
Sport	Yoga for cyklister 20 min	20 min
Sport	Yoga for cyklister 30 min	30 min
Sport	Yoga for cyklister 45 min	45 min
Sport	Yoga for cyklister 90 min	90 min
Ben	Yoga for fødder og ankler 25 min	25 min
Ben	Yoga for fødder og ankler 45 min	45 min
Ben	Yoga for fødder og ankler 60 min	60 min
Ben	Yoga for fødder og ankler 90 min	90 min
Alder	Yoga i overgangsalderen 15 min	15 min
Alder	Yoga i overgangsalderen 20 min	20 min
Alder	Yoga i overgangsalderen 25 min	25 min
Alder	Yoga i overgangsalderen 30 min	30 min
Alder	Yoga i overgangsalderen 45 min	45 min
Alder	Yoga i overgangsalderen 60 min	60 min
Alder	Yoga i overgangsalderen 90 min	90 min
Bækken	Yoga til at styrke bækkenbunden 30 min	30 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 15 min	15 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 30 min	30 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 90 min	90 min

Deep Squat Chair Kriya findes 113 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Tilbage	Sund tilbage om 28 dage 4 uge. Dag: 8, 9, 10, 11, 25, 26, 27, 28	4 uge.	8, 9, 10, 11, 25, 26, 27, 28
Antistress	Antistress på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 9, 26	4 uge.	4, 9, 26
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 35 dage 5 uge. Dag: 2, 5, 34	5 uge.	2, 5, 34
Depression	Overvindelse af depression på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 16, 20, 21, 23	4 uge.	2, 16, 20, 21, 23
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 21 dage 3 uge. Dag: 14	3 uge.	14
Energi	En munter morgen i 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 6	4 uge.	1, 2, 6
Vægttab	Tab dig på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 11	2 uge.	3, 11
Vægttab	Tab dig på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 6	1 uge.	5, 6
Vægttab	Tab dig på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 14	3 uge.	10, 14
Ben	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 7, 17	4 uge.	2, 3, 4, 5, 7, 17
Balder	Faste balder på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 18, 20, 22, 23, 26, 28	4 uge.	5, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 18, 20, 22, 23, 26, 28
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 28 dage 4 uge. Dag: 13, 15, 16, 17, 21, 23, 27	4 uge.	13, 15, 16, 17, 21, 23, 27
Talje	Slank talje på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Energi	En munter morgen om 14 dage 2 uge. Dag: 2, 5, 13	2 uge.	2, 5, 13
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13	2 uge.	7, 8, 9, 10, 11, 12, 13
Led	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 10, 14	2 uge.	10, 14
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 5	2 uge.	3, 5
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Energi	En munter morgen om 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Ben	Slanke ben på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Balder	Faste balder på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Energi	Kraften vågner om 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Depression	Overvindelse af depression på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Antistress	Antistress på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4, 5, 6	1 uge.	3, 4, 5, 6
Tilbage	Sund tilbage om 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4, 5	1 uge.	3, 4, 5
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	3, 4, 5, 6, 7
Energi	Kraften vågner om 14 dage 2 uge. Dag: 10, 11	2 uge.	10, 11
Balder	Faste balder på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 13	2 uge.	3, 4, 13
Balance	Balanceudvikling på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Ben	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 8	2 uge.	1, 8
Selvværd	Styrk din selvtillid på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 5	2 uge.	3, 5
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3	2 uge.	1, 3
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 10	3 uge.	3, 4, 5, 6, 7, 8, 10
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 12	3 uge.	10, 12
Antistress	Antistress på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 5, 6	3 uge.	3, 4, 5, 6
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20	3 uge.	7, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20
Depression	Overvindelse af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Led	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 17, 21	3 uge.	17, 21
Energi	Kraften vågner om 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 17, 18	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 17, 18
Balance	Balanceudvikling på 21 dage 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Energi	En munter morgen om 21 dage 3 uge. Dag: 7, 9, 12, 20	3 uge.	7, 9, 12, 20
Talje	Slank talje på 21 dage 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Balder	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 10, 11, 20	3 uge.	5, 10, 11, 20
Ben	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 8, 15	3 uge.	4, 8, 15
Selvværd	Styrk dit selvværd på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 12	3 uge.	10, 12
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 17	3 uge.	3, 17
Tilbage	Sund tilbage om 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 5	3 uge.	3, 4, 5
Vaner	Stop med at ryge på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4, 6, 7	1 uge.	3, 4, 6, 7
Vaner	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 4, 10, 14	2 uge.	2, 4, 10, 14
Vaner	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 9, 13, 15, 19, 20	3 uge.	8, 9, 13, 15, 19, 20
Vaner	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 22, 23	4 uge.	8, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 22, 23
Vaner	Stop med at drikke om 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Vaner	Stop med at drikke om 14 dage 2 uge. Dag: 5, 12	2 uge.	5, 12
Vaner	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 14, 19	3 uge.	14, 19
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 15, 25	4 uge.	8, 15, 25
Antistress	Slip af med angst på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4	1 uge.	3, 4
Antistress	Angstlindring på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 12	3 uge.	4, 12
Antistress	Angstlindring på 28 dage 4 uge. Dag: 6	4 uge.	6
Tilbage	Yoga mod skoliose på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 6	1 uge.	2, 6
Tilbage	Yoga mod skoliose på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Tilbage	Yoga mod skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 3	4 uge.	3
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 2, 9, 15, 19, 23, 36, 59, 76, 80	12 uge.	2, 9, 15, 19, 23, 36, 59, 76, 80
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 17, 24	4 uge.	10, 17, 24
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 6	1 uge.	2, 6
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 12, 16	3 uge.	9, 12, 16
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 12, 18	4 uge.	1, 12, 18
Led	Hofteåbning om 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 3, 4, 5, 7	1 uge.	1, 3, 4, 5, 7
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 6, 8, 10, 11, 14	2 uge.	1, 6, 8, 10, 11, 14
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 12	3 uge.	1, 12
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 4, 8, 15, 22, 24, 27	4 uge.	1, 4, 8, 15, 22, 24, 27
Fremskreden	Avanceret yoga på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Fremskreden	Avanceret yoga på 21 dage 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Fremskreden	Avanceret yoga på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3	4 uge.	1, 3
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 16, 27	5 uge.	16, 27
Efter fødslen	Genoptræning efter fødslen på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 17, 24	4 uge.	9, 17, 24
Hals	Sund nakke på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Hals	Sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 9, 13	2 uge.	2, 9, 13
Hals	Sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 12	3 uge.	2, 12
Hals	Sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 8, 18, 24	4 uge.	4, 8, 18, 24
Hoved	Slip af med hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 13, 19	3 uge.	13, 19
Vægttab	Slank krop på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Vægttab	Slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 8	2 uge.	1, 8
Vægttab	Slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 13, 19	3 uge.	9, 13, 19
Vægttab	Slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 2	4 uge.	2
Bryst	Smukke bryster på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 17	3 uge.	11, 17
Bryst	Smukke bryster på 28 dage 4 uge. Dag: 16, 26	4 uge.	16, 26
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 12	2 uge.	5, 12
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 13, 17	3 uge.	13, 17
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 9	4 uge.	9
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 6	2 uge.	4, 6
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 23, 25	4 uge.	23, 25
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 19	3 uge.	10, 19
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 19, 24	4 uge.	10, 19, 24
Harmoni	14-dages formel for fred 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 12	4 uge.	12
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 16	3 uge.	5, 16
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 16	4 uge.	5, 16
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 11	2 uge.	5, 11
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 11, 19	3 uge.	5, 11, 19
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 11, 19, 23	4 uge.	5, 11, 19, 23

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Stående stillinger

Mekanik

Dynamisk

Kompleksitet

For begyndere

Varighed

1 minut

Energiforbrug

5 kcal

Popularitet

65 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Deep Squat Chair Kriya findes 145 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
A. Shishonins hypertensionkompleks	10 min
A. Shishonins hypertensionkompleks	15 min
A. Shishonins hypertensionkompleks	25 min
Tibetansk gymnastik	25 min
Slanke ben	15 min
Slanke ben	20 min
Slanke ben	25 min
Slanke ben	30 min
Slanke ben	45 min
Slanke ben	60 min
Slanke ben	90 min
Bevægelige led	45 min
Bevægelige led	60 min
Bevægelige led	90 min
Faste balder	30 min
Faste balder	45 min
Faste balder	60 min
Faste balder	90 min
Restitution efter fødslen	60 min
Antistress	10 min
Antistress	15 min
Antistress	20 min
Antistress	25 min
Antistress	30 min
Antistress	45 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
Godmorgen	10 min
Godmorgen	15 min
Godmorgen	20 min
Godmorgen	25 min
Godmorgen	30 min
Godmorgen	45 min
Godmorgen	60 min
Godmorgen	90 min
Dynamisk kompleks	90 min
Feminin magt	90 min
Sund fordøjelse	20 min
Sund fordøjelse	25 min
Sund fordøjelse	30 min
Sund fordøjelse	45 min
Sund fordøjelse	90 min
At slippe af med rygsmerter	30 min
At slippe af med rygsmerter	45 min
At slippe af med rygsmerter	60 min
At slippe af med rygsmerter	90 min
Yoga for svømmere	60 min
Yoga til tennis	90 min
Yoga for skiløbere	25 min
Yoga for skiløbere	30 min
Yoga for skiløbere	45 min
Yoga for skiløbere	60 min
Yoga for skiløbere	90 min
Yoga for 60+ for at reducere angst	10 min
Yoga for 60+ for at reducere angst	15 min
Yoga for 60+ for at reducere angst	20 min
Yoga for 60+ for at reducere angst	25 min
Yoga for 60+ for at reducere angst	30 min
Kardiokompleks	90 min
Lymfatisk dræning af lungerne	10 min
Lymfatisk dræning af lungerne	15 min
Lymfatisk dræning af lungerne	20 min
Lymfatisk dræning af lungerne	25 min
Lymfatisk dræning af lungerne	30 min
Lymfatisk dræning af lungerne	45 min
Lymfatisk dræning af lungerne	60 min
Lymfatisk dræning af lungerne	90 min
Mandlig magt	30 min
Mandlig magt	45 min
Mandlig magt	60 min
Mandlig magt	90 min
Før flyvningen	10 min
Før flyvningen	15 min
Før flyvningen	20 min
Før flyvningen	25 min
Før flyvningen	30 min
Før flyvningen	45 min
Før flyvningen	60 min
Før flyvningen	90 min
Kraften vågner	45 min
Kraften vågner	60 min
Kraften vågner	90 min
Vægttab II	15 min
Vægttab II	20 min
Vægttab II	25 min
Vægttab II	30 min
Vægttab II	45 min
Vægttab II	60 min
Vægttab II	90 min
Stop med at ryge	15 min
Stop med at ryge	20 min
Lindring af angst	10 min
Lindring af angst	15 min
Lindring af angst	60 min
Fjernelse af hævelse	15 min
Fjernelse af hævelse	60 min
Yoga mod skoliose	60 min
Forlængelse af nydelse	45 min
Slank krop	20 min
Slank krop	25 min
Slank krop	30 min
Slank krop	45 min
Slank krop	60 min
Slank krop	90 min
Hormonel balance	10 min
Hormonel balance	15 min
Hormonel balance	20 min
Hormonel balance	25 min
Hormonel balance	30 min
Hormonel balance	45 min
Hormonel balance	60 min
Hormonel balance	90 min
Yoga for hyperlordose	30 min
Yoga for hyperlordose	45 min
Yoga for hyperlordose	60 min
Yoga for hyperlordose	90 min
Yoga mod hyperkyfose	15 min
Sunde knæ	10 min
Sunde knæ	15 min
Sunde knæ	20 min
Sunde knæ	25 min
Sunde knæ	30 min
Sunde knæ	45 min
Sunde knæ	90 min
Yoga for cyklister	10 min
Yoga for cyklister	15 min
Yoga for cyklister	20 min
Yoga for cyklister	30 min
Yoga for cyklister	45 min
Yoga for cyklister	90 min
Yoga for fødder og ankler	25 min
Yoga for fødder og ankler	45 min
Yoga for fødder og ankler	60 min
Yoga for fødder og ankler	90 min
Yoga i overgangsalderen	15 min
Yoga i overgangsalderen	20 min
Yoga i overgangsalderen	25 min
Yoga i overgangsalderen	30 min
Yoga i overgangsalderen	45 min
Yoga i overgangsalderen	60 min
Yoga i overgangsalderen	90 min
Yoga til at styrke bækkenbunden	30 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	15 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	30 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	90 min

Deep Squat Chair Kriya findes 113 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Tilbage	Sund tilbage om 28 dage 4 uge. Dag: 8, 9, 10, 11, 25, 26, 27, 28	4 uge.	8, 9, 10, 11, 25, 26, 27, 28
Antistress	Antistress på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 9, 26	4 uge.	4, 9, 26
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 35 dage 5 uge. Dag: 2, 5, 34	5 uge.	2, 5, 34
Depression	Overvindelse af depression på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 16, 20, 21, 23	4 uge.	2, 16, 20, 21, 23
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 21 dage 3 uge. Dag: 14	3 uge.	14
Energi	En munter morgen i 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 6	4 uge.	1, 2, 6
Vægttab	Tab dig på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 11	2 uge.	3, 11
Vægttab	Tab dig på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 6	1 uge.	5, 6
Vægttab	Tab dig på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 14	3 uge.	10, 14
Ben	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 7, 17	4 uge.	2, 3, 4, 5, 7, 17
Balder	Faste balder på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 18, 20, 22, 23, 26, 28	4 uge.	5, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 18, 20, 22, 23, 26, 28
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 28 dage 4 uge. Dag: 13, 15, 16, 17, 21, 23, 27	4 uge.	13, 15, 16, 17, 21, 23, 27
Talje	Slank talje på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Energi	En munter morgen om 14 dage 2 uge. Dag: 2, 5, 13	2 uge.	2, 5, 13
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13	2 uge.	7, 8, 9, 10, 11, 12, 13
Led	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 10, 14	2 uge.	10, 14
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 5	2 uge.	3, 5
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Energi	En munter morgen om 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Ben	Slanke ben på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Balder	Faste balder på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Energi	Kraften vågner om 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Depression	Overvindelse af depression på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Antistress	Antistress på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4, 5, 6	1 uge.	3, 4, 5, 6
Tilbage	Sund tilbage om 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4, 5	1 uge.	3, 4, 5
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	3, 4, 5, 6, 7
Energi	Kraften vågner om 14 dage 2 uge. Dag: 10, 11	2 uge.	10, 11
Balder	Faste balder på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 13	2 uge.	3, 4, 13
Balance	Balanceudvikling på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Ben	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 8	2 uge.	1, 8
Selvværd	Styrk din selvtillid på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 5	2 uge.	3, 5
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3	2 uge.	1, 3
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 10	3 uge.	3, 4, 5, 6, 7, 8, 10
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 12	3 uge.	10, 12
Antistress	Antistress på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 5, 6	3 uge.	3, 4, 5, 6
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20	3 uge.	7, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20
Depression	Overvindelse af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Led	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 17, 21	3 uge.	17, 21
Energi	Kraften vågner om 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 17, 18	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 17, 18
Balance	Balanceudvikling på 21 dage 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Energi	En munter morgen om 21 dage 3 uge. Dag: 7, 9, 12, 20	3 uge.	7, 9, 12, 20
Talje	Slank talje på 21 dage 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Balder	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 10, 11, 20	3 uge.	5, 10, 11, 20
Ben	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 8, 15	3 uge.	4, 8, 15
Selvværd	Styrk dit selvværd på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 12	3 uge.	10, 12
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 17	3 uge.	3, 17
Tilbage	Sund tilbage om 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 5	3 uge.	3, 4, 5
Vaner	Stop med at ryge på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4, 6, 7	1 uge.	3, 4, 6, 7
Vaner	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 4, 10, 14	2 uge.	2, 4, 10, 14
Vaner	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 9, 13, 15, 19, 20	3 uge.	8, 9, 13, 15, 19, 20
Vaner	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 22, 23	4 uge.	8, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 22, 23
Vaner	Stop med at drikke om 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Vaner	Stop med at drikke om 14 dage 2 uge. Dag: 5, 12	2 uge.	5, 12
Vaner	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 14, 19	3 uge.	14, 19
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 15, 25	4 uge.	8, 15, 25
Antistress	Slip af med angst på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4	1 uge.	3, 4
Antistress	Angstlindring på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 12	3 uge.	4, 12
Antistress	Angstlindring på 28 dage 4 uge. Dag: 6	4 uge.	6
Tilbage	Yoga mod skoliose på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 6	1 uge.	2, 6
Tilbage	Yoga mod skoliose på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Tilbage	Yoga mod skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 3	4 uge.	3
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 2, 9, 15, 19, 23, 36, 59, 76, 80	12 uge.	2, 9, 15, 19, 23, 36, 59, 76, 80
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 17, 24	4 uge.	10, 17, 24
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 6	1 uge.	2, 6
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 12, 16	3 uge.	9, 12, 16
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 12, 18	4 uge.	1, 12, 18
Led	Hofteåbning om 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 3, 4, 5, 7	1 uge.	1, 3, 4, 5, 7
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 6, 8, 10, 11, 14	2 uge.	1, 6, 8, 10, 11, 14
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 12	3 uge.	1, 12
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 4, 8, 15, 22, 24, 27	4 uge.	1, 4, 8, 15, 22, 24, 27
Fremskreden	Avanceret yoga på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Fremskreden	Avanceret yoga på 21 dage 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Fremskreden	Avanceret yoga på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3	4 uge.	1, 3
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 16, 27	5 uge.	16, 27
Efter fødslen	Genoptræning efter fødslen på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 17, 24	4 uge.	9, 17, 24
Hals	Sund nakke på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Hals	Sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 9, 13	2 uge.	2, 9, 13
Hals	Sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 12	3 uge.	2, 12
Hals	Sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 8, 18, 24	4 uge.	4, 8, 18, 24
Hoved	Slip af med hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 13, 19	3 uge.	13, 19
Vægttab	Slank krop på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Vægttab	Slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 8	2 uge.	1, 8
Vægttab	Slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 13, 19	3 uge.	9, 13, 19
Vægttab	Slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 2	4 uge.	2
Bryst	Smukke bryster på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 17	3 uge.	11, 17
Bryst	Smukke bryster på 28 dage 4 uge. Dag: 16, 26	4 uge.	16, 26
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 12	2 uge.	5, 12
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 13, 17	3 uge.	13, 17
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 9	4 uge.	9
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 6	2 uge.	4, 6
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 23, 25	4 uge.	23, 25
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 19	3 uge.	10, 19
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 19, 24	4 uge.	10, 19, 24
Harmoni	14-dages formel for fred 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 12	4 uge.	12
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 16	3 uge.	5, 16
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 16	4 uge.	5, 16
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 11	2 uge.	5, 11
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 11, 19	3 uge.	5, 11, 19
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 11, 19, 23	4 uge.	5, 11, 19, 23

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Deep Squat Chair Kriya Mahotkata Kriya

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Deep Squat Chair Kriya Mahotkata Kriya

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Deep Squat Chair Kriya: video der viser den korrekte teknik til at udføre asanaen

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email