Skiftevis armrotation Ardha pakshiraja-kriyya

: 1 min

: 24 point

: 4 kcal

Opvarmningsøvelser

Dynamiske

Fordele

Forbedrer skulderleddenes bevægelighed
Styrker musklerne i den øvre ryg
Styrker rygmusklerne
Øger bevidstheden om kropsholdningen
Styrker nakkemusklerne

Kontraindikationer

Ingen markering

Sådan gør du

Stå rankt, og før højre arm i en cirkel frem, op over hovedet og bagud. Skift derefter retning. Gentag cirklerne frem og tilbage med venstre arm. Træk vejret frit, og sænk armen til sidst.

Hvis det ikke lykkes endnu

Bevæg dig i et tempo, der føles behageligt for skuldrene.

Hvor øvelsen indgår

Yoga

Yogaforløb

Skiftevis armrotation indgår 113 gang i yogatimer

Emne	Titel	Tid
Graviditet	Yoga for gravide 60 min	60 min
Blodtryk	A. Sjisjonins program 30 min	30 min
Styrke	Stærke arme 10 min	10 min
Styrke	Stærke arme 15 min	15 min
Styrke	Stærke arme 20 min	20 min
Styrke	Stærke arme 25 min	25 min
Styrke	Stærke arme 30 min	30 min
Styrke	Stærke arme 45 min	45 min
Styrke	Stærke arme 60 min	60 min
Styrke	Stærke arme 90 min	90 min
Led	Bevægelige led 10 min	10 min
Led	Bevægelige led 15 min	15 min
Led	Bevægelige led 20 min	20 min
Led	Bevægelige led 25 min	25 min
Led	Bevægelige led 30 min	30 min
Led	Bevægelige led 60 min	60 min
Led	Bevægelige led 90 min	90 min
Energi	Aktiv morgen 10 min	10 min
Energi	Aktiv morgen 15 min	15 min
Energi	Aktiv morgen 20 min	20 min
Energi	Aktiv morgen 25 min	25 min
Energi	Aktiv morgen 30 min	30 min
Energi	Aktiv morgen 45 min	45 min
Energi	Aktiv morgen 60 min	60 min
Energi	Aktiv morgen 90 min	90 min
Energi	Frisk morgen 30 min	30 min
Energi	Frisk morgen 45 min	45 min
Energi	Frisk morgen 60 min	60 min
Energi	Frisk morgen 90 min	90 min
Energi	Ny energi 10 min	10 min
Energi	Ny energi 15 min	15 min
Energi	Ny energi 20 min	20 min
Energi	Ny energi 25 min	25 min
Energi	Ny energi 30 min	30 min
Energi	Ny energi 45 min	45 min
Energi	Ny energi 60 min	60 min
Energi	Ny energi 90 min	90 min
Ryg	Sund nakke 10 min	10 min
Ryg	Sund nakke 15 min	15 min
Ryg	Sund nakke 20 min	20 min
Ryg	Sund nakke 25 min	25 min
Ryg	Sund nakke 30 min	30 min
Ryg	Sund nakke 45 min	45 min
Ryg	Sund nakke 60 min	60 min
Ryg	Sund nakke 90 min	90 min
Sport	Yoga for tennisspillere 15 min	15 min
Sport	Yoga for tennisspillere 20 min	20 min
Sport	Yoga for tennisspillere 25 min	25 min
Sport	Yoga for tennisspillere 30 min	30 min
Sport	Yoga for tennisspillere 45 min	45 min
Sport	Yoga for tennisspillere 60 min	60 min
Sport	Yoga for tennisspillere 10 min	10 min
Sport	Yoga for tennisspillere 90 min	90 min
Aktiv aldring	Kardioyoga 60+ 10 min	10 min
Aktiv aldring	Kardioyoga 60+ 15 min	15 min
Aktiv aldring	Kardioyoga 60+ 20 min	20 min
Aktiv aldring	Kardioyoga 60+ 25 min	25 min
Aktiv aldring	Kardioyoga 60+ 30 min	30 min
Aktiv aldring	Yoga 60+: immunforsvar 10 min	10 min
Aktiv aldring	Yoga 60+: immunforsvar 15 min	15 min
Aktiv aldring	Yoga 60+: immunforsvar 20 min	20 min
Aktiv aldring	Yoga 60+: immunforsvar 25 min	25 min
Aktiv aldring	Yoga 60+: immunforsvar 30 min	30 min
Aktiv aldring	Yoga 75+ ved forhøjet blodtryk 10 min	10 min
Aktiv aldring	Yoga 75+ ved forhøjet blodtryk 15 min	15 min
Aktiv aldring	Yoga 75+ ved forhøjet blodtryk 20 min	20 min
Vægttab	Kardioyoga 90 min	90 min
Seksuel sundhed	Mandlig styrke 10 min	10 min
Seksuel sundhed	Mandlig styrke 15 min	15 min
Seksuel sundhed	Mandlig styrke 20 min	20 min
Seksuel sundhed	Mandlig styrke 25 min	25 min
Seksuel sundhed	Mandlig styrke 30 min	30 min
Seksuel sundhed	Mandlig styrke 45 min	45 min
Seksuel sundhed	Mandlig styrke 60 min	60 min
Seksuel sundhed	Mandlig styrke 90 min	90 min
Rejser	Før flyrejsen 90 min	90 min
Blodtryk	Yoga ved forhøjet blodtryk 90 min	90 min
Ryg	God kropsholdning 90 min	90 min
Lever	Jeg kan undvære alkohol 45 min	45 min
Lever	Jeg kan undvære alkohol 60 min	60 min
Lever	Jeg kan undvære alkohol 90 min	90 min
Lunger	Jeg kan undvære cigaretter 25 min	25 min
Lunger	Jeg kan undvære cigaretter 30 min	30 min
Lunger	Jeg kan undvære cigaretter 45 min	45 min
Lunger	Jeg kan undvære cigaretter 60 min	60 min
Lunger	Jeg kan undvære cigaretter 90 min	90 min
Depression	Lindring af angst 30 min	30 min
Depression	Lindring af angst 45 min	45 min
Depression	Lindring af angst 60 min	60 min
Ryg	Yoga ved skoliose 15 min	15 min
Ryg	Yoga ved skoliose 20 min	20 min
Ryg	Yoga ved skoliose 30 min	30 min
Ryg	Yoga ved skoliose 45 min	45 min
Ryg	Yoga ved skoliose 60 min	60 min
Ryg	Yoga ved skoliose 90 min	90 min
Energi	Slip muskelspændinger 60 min	60 min
Energi	Slip muskelspændinger 90 min	90 min
Energi	Hormonyoga 90 min	90 min
For begyndere	Yoga for begyndere 60 min	60 min
For begyndere	Yoga for begyndere 90 min	90 min
Stresshåndtering	Efter arbejde 20 min	20 min
Ryg	Yoga ved hyperkyfose 45 min	45 min
Ryg	Yoga ved hyperkyfose 60 min	60 min
Arme	Hænder og håndled 60 min	60 min
Arme	Hænder og håndled 90 min	90 min
Aktiv aldring	Yoga i overgangsalderen 90 min	90 min
Kondition	Yoga for hjertet 45 min	45 min
Afspænding	Stående yoga 30 min	30 min
Afspænding	Stående yoga 45 min	45 min
Afspænding	Stående yoga 60 min	60 min
Ryg	Skuldre og skulderblade 90 min	90 min
Vaner	Jeg kan undvære sukker 90 min	90 min
Smidighed	Blid yoga 60 min	60 min

Skiftevis armrotation indgår 87 gang i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
For begyndere	Yoga for begyndere 1 uge. Dag: 4, 7	1 uge.	4, 7
Vægttab	Vægttab 2 uge. Dag: 1, 2, 9, 12, 13	2 uge.	1, 2, 9, 12, 13
For begyndere	Yoga for begyndere 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Vægttab	Vægttab 1 uge. Dag: 2, 6, 7	1 uge.	2, 6, 7
Vægttab	Vægttab 3 uge. Dag: 2, 9, 10, 14	3 uge.	2, 9, 10, 14
Hele kroppen	Stærke arme 4 uge. Dag: 1, 2, 8, 11, 17, 18, 24, 26, 27	4 uge.	1, 2, 8, 11, 17, 18, 24, 26, 27
Hele kroppen	Stærke arme 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Hele kroppen	Sunde led 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Hele kroppen	En smidig krop 2 uge. Dag: 1, 4	2 uge.	1, 4
Hele kroppen	Stærke arme 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Selvtillid	Styrk selvværdet 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Energi	En frisk morgen 1 uge. Dag: 1, 2	1 uge.	1, 2
Ryg	Kongelig holdning 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Hele kroppen	Sunde led 1 uge. Dag: 1, 2	1 uge.	1, 2
Selvtillid	Styrk selvværdet 2 uge. Dag: 2, 6	2 uge.	2, 6
Stresshåndtering	Afslapning 2 uge. Dag: 6, 9	2 uge.	6, 9
Sundhed	Styrk immunforsvaret 2 uge. Dag: 1, 2	2 uge.	1, 2
Sundhed	Styrk immunforsvaret 3 uge. Dag: 8, 9	3 uge.	8, 9
Hele kroppen	En smidig krop 3 uge. Dag: 8, 11	3 uge.	8, 11
Hele kroppen	Sunde led 3 uge. Dag: 1, 2, 9	3 uge.	1, 2, 9
Ryg	Kongelig holdning 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Energi	En frisk morgen 3 uge. Dag: 1, 2	3 uge.	1, 2
Selvtillid	Styrk selvværdet 3 uge. Dag: 4, 9, 13	3 uge.	4, 9, 13
Hele kroppen	Stærke arme 3 uge. Dag: 2, 19	3 uge.	2, 19
Stresshåndtering	Afslapning 3 uge. Dag: 13, 16	3 uge.	13, 16
Sundhed	Stop med at ryge 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4	1 uge.	1, 2, 3, 4
Sundhed	Stop med at ryge 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Sundhed	Stop med at ryge 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20
Sundhed	Stop med at ryge 4 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Sundhed	Stop med at drikke 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Sundhed	Stop med at drikke 2 uge. Dag: 1, 5, 6, 10, 13	2 uge.	1, 5, 6, 10, 13
Sundhed	Stop med at drikke 3 uge. Dag: 1, 2, 6, 9, 11, 14	3 uge.	1, 2, 6, 9, 11, 14
Sundhed	Stop med at drikke 4 uge. Dag: 8, 9, 15, 17, 19	4 uge.	8, 9, 15, 17, 19
Ryg	Yoga ved skoliose 1 uge. Dag: 2, 4	1 uge.	2, 4
Ryg	Yoga ved skoliose 2 uge. Dag: 7, 10, 14	2 uge.	7, 10, 14
Ryg	Yoga ved skoliose 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 6, 7, 12, 20	3 uge.	1, 2, 3, 6, 7, 12, 20
Ryg	Yoga ved skoliose 4 uge. Dag: 2, 3, 8, 12, 16, 19, 22, 25	4 uge.	2, 3, 8, 12, 16, 19, 22, 25
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 12 uge. Dag: 33, 52, 53	12 uge.	33, 52, 53
Hele kroppen	Sidelæns spagat 4 uge. Dag: 3	4 uge.	3
Hele kroppen	Sidelæns spagat 5 uge. Dag: 3	5 uge.	3
Sundhed	Mindre hævelse 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Sundhed	Mindre hævelse 3 uge. Dag: 4, 6	3 uge.	4, 6
Sundhed	Mindre hævelse 4 uge. Dag: 1, 2, 22	4 uge.	1, 2, 22
Hele kroppen	Åbn hofterne 4 uge. Dag: 5, 17	4 uge.	5, 17
Stresshåndtering	Indre harmoni 4 uge. Dag: 3, 6, 18	4 uge.	3, 6, 18
Sundhed	Et sundt hjerte 1 uge. Dag: 2, 3, 4	1 uge.	2, 3, 4
Sundhed	Et sundt hjerte 2 uge. Dag: 2, 6, 8, 9, 14	2 uge.	2, 6, 8, 9, 14
Sundhed	Et sundt hjerte 3 uge. Dag: 3, 6	3 uge.	3, 6
Sundhed	Et sundt hjerte 4 uge. Dag: 1, 4, 6, 11	4 uge.	1, 4, 6, 11
Hele kroppen	Yoga for øvede 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Hele kroppen	Yoga for øvede 4 uge. Dag: 1	4 uge.	1
Hele kroppen	Yoga for øvede 5 uge. Dag: 3, 4, 12	5 uge.	3, 4, 12
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 1 uge. Dag: 2, 7	1 uge.	2, 7
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 2 uge. Dag: 2, 9	2 uge.	2, 9
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 4 uge. Dag: 1, 8	4 uge.	1, 8
Ryg	En sund nakke 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 6, 7
Ryg	En sund nakke 2 uge. Dag: 1, 3, 5, 6	2 uge.	1, 3, 5, 6
Ryg	En sund nakke 3 uge. Dag: 1, 8, 10, 17, 19	3 uge.	1, 8, 10, 17, 19
Ryg	En sund nakke 4 uge. Dag: 1, 3, 8, 16, 22	4 uge.	1, 3, 8, 16, 22
Sundhed	Lindring af hovedpine 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 5	1 uge.	1, 2, 3, 5
Sundhed	Lindring af hovedpine 2 uge. Dag: 1, 2, 5, 7, 8	2 uge.	1, 2, 5, 7, 8
Sundhed	Lindring af hovedpine 3 uge. Dag: 1, 9, 12, 19, 20	3 uge.	1, 9, 12, 19, 20
Sundhed	Lindring af hovedpine 4 uge. Dag: 3, 19, 23	4 uge.	3, 19, 23
Hele kroppen	Smuk barm 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Hele kroppen	Smuk barm 4 uge. Dag: 13	4 uge.	13
Sundhed	God fordøjelse 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Sundhed	God fordøjelse 3 uge. Dag: 5, 12	3 uge.	5, 12
Sundhed	God fordøjelse 4 uge. Dag: 17, 24	4 uge.	17, 24
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 4 uge. Dag: 12	4 uge.	12
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 2 uge. Dag: 4, 5	2 uge.	4, 5
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 3 uge. Dag: 2, 17	3 uge.	2, 17
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 4 uge. Dag: 2, 17, 23, 27	4 uge.	2, 17, 23, 27
Ryg	Atlas retter skuldrene 1 uge. Dag: 1, 2, 6	1 uge.	1, 2, 6
Ryg	Atlas retter skuldrene 2 uge. Dag: 1, 2, 6	2 uge.	1, 2, 6
Ryg	Atlas retter skuldrene 3 uge. Dag: 1, 2, 6	3 uge.	1, 2, 6
Ryg	Atlas retter skuldrene 4 uge. Dag: 1, 2, 6, 28	4 uge.	1, 2, 6, 28
Stresshåndtering	Formlen for ro 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Stresshåndtering	Formlen for ro 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Stresshåndtering	Formlen for ro 4 uge. Dag: 12	4 uge.	12
Hele kroppen	Smidighedens magiker 4 uge. Dag: 22	4 uge.	22
Vægttab	Intensivt vægttab 1 uge. Dag: 2, 6	1 uge.	2, 6
Vægttab	Intensivt vægttab 2 uge. Dag: 2, 6, 9	2 uge.	2, 6, 9
Vægttab	Intensivt vægttab 3 uge. Dag: 2, 6, 9	3 uge.	2, 6, 9
Vægttab	Intensivt vægttab 4 uge. Dag: 2, 6, 9, 22	4 uge.	2, 6, 9, 22

Om øvelsen

Kategori

Opvarmningsøvelser

Mekanik

Dynamiske

Sværhedsgrad

For begyndere

Varighed

1 minut

Energiforbrug

4 kcal

Popularitet

83 ud af 442

Hvor øvelsen indgår

Yoga

Yogaforløb

Skiftevis armrotation indgår 113 gang i yogatimer

Yogatime	Varighed
Yoga for gravide	60 min
A. Sjisjonins program	30 min
Stærke arme	10 min
Stærke arme	15 min
Stærke arme	20 min
Stærke arme	25 min
Stærke arme	30 min
Stærke arme	45 min
Stærke arme	60 min
Stærke arme	90 min
Bevægelige led	10 min
Bevægelige led	15 min
Bevægelige led	20 min
Bevægelige led	25 min
Bevægelige led	30 min
Bevægelige led	60 min
Bevægelige led	90 min
Aktiv morgen	10 min
Aktiv morgen	15 min
Aktiv morgen	20 min
Aktiv morgen	25 min
Aktiv morgen	30 min
Aktiv morgen	45 min
Aktiv morgen	60 min
Aktiv morgen	90 min
Frisk morgen	30 min
Frisk morgen	45 min
Frisk morgen	60 min
Frisk morgen	90 min
Ny energi	10 min
Ny energi	15 min
Ny energi	20 min
Ny energi	25 min
Ny energi	30 min
Ny energi	45 min
Ny energi	60 min
Ny energi	90 min
Sund nakke	10 min
Sund nakke	15 min
Sund nakke	20 min
Sund nakke	25 min
Sund nakke	30 min
Sund nakke	45 min
Sund nakke	60 min
Sund nakke	90 min
Yoga for tennisspillere	15 min
Yoga for tennisspillere	20 min
Yoga for tennisspillere	25 min
Yoga for tennisspillere	30 min
Yoga for tennisspillere	45 min
Yoga for tennisspillere	60 min
Yoga for tennisspillere	10 min
Yoga for tennisspillere	90 min
Kardioyoga 60+	10 min
Kardioyoga 60+	15 min
Kardioyoga 60+	20 min
Kardioyoga 60+	25 min
Kardioyoga 60+	30 min
Yoga 60+: immunforsvar	10 min
Yoga 60+: immunforsvar	15 min
Yoga 60+: immunforsvar	20 min
Yoga 60+: immunforsvar	25 min
Yoga 60+: immunforsvar	30 min
Yoga 75+ ved forhøjet blodtryk	10 min
Yoga 75+ ved forhøjet blodtryk	15 min
Yoga 75+ ved forhøjet blodtryk	20 min
Kardioyoga	90 min
Mandlig styrke	10 min
Mandlig styrke	15 min
Mandlig styrke	20 min
Mandlig styrke	25 min
Mandlig styrke	30 min
Mandlig styrke	45 min
Mandlig styrke	60 min
Mandlig styrke	90 min
Før flyrejsen	90 min
Yoga ved forhøjet blodtryk	90 min
God kropsholdning	90 min
Jeg kan undvære alkohol	45 min
Jeg kan undvære alkohol	60 min
Jeg kan undvære alkohol	90 min
Jeg kan undvære cigaretter	25 min
Jeg kan undvære cigaretter	30 min
Jeg kan undvære cigaretter	45 min
Jeg kan undvære cigaretter	60 min
Jeg kan undvære cigaretter	90 min
Lindring af angst	30 min
Lindring af angst	45 min
Lindring af angst	60 min
Yoga ved skoliose	15 min
Yoga ved skoliose	20 min
Yoga ved skoliose	30 min
Yoga ved skoliose	45 min
Yoga ved skoliose	60 min
Yoga ved skoliose	90 min
Slip muskelspændinger	60 min
Slip muskelspændinger	90 min
Hormonyoga	90 min
Yoga for begyndere	60 min
Yoga for begyndere	90 min
Efter arbejde	20 min
Yoga ved hyperkyfose	45 min
Yoga ved hyperkyfose	60 min
Hænder og håndled	60 min
Hænder og håndled	90 min
Yoga i overgangsalderen	90 min
Yoga for hjertet	45 min
Stående yoga	30 min
Stående yoga	45 min
Stående yoga	60 min
Skuldre og skulderblade	90 min
Jeg kan undvære sukker	90 min
Blid yoga	60 min

Skiftevis armrotation indgår 87 gang i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
For begyndere	Yoga for begyndere 1 uge. Dag: 4, 7	1 uge.	4, 7
Vægttab	Vægttab 2 uge. Dag: 1, 2, 9, 12, 13	2 uge.	1, 2, 9, 12, 13
For begyndere	Yoga for begyndere 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Vægttab	Vægttab 1 uge. Dag: 2, 6, 7	1 uge.	2, 6, 7
Vægttab	Vægttab 3 uge. Dag: 2, 9, 10, 14	3 uge.	2, 9, 10, 14
Hele kroppen	Stærke arme 4 uge. Dag: 1, 2, 8, 11, 17, 18, 24, 26, 27	4 uge.	1, 2, 8, 11, 17, 18, 24, 26, 27
Hele kroppen	Stærke arme 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Hele kroppen	Sunde led 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Hele kroppen	En smidig krop 2 uge. Dag: 1, 4	2 uge.	1, 4
Hele kroppen	Stærke arme 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Selvtillid	Styrk selvværdet 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Energi	En frisk morgen 1 uge. Dag: 1, 2	1 uge.	1, 2
Ryg	Kongelig holdning 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Hele kroppen	Sunde led 1 uge. Dag: 1, 2	1 uge.	1, 2
Selvtillid	Styrk selvværdet 2 uge. Dag: 2, 6	2 uge.	2, 6
Stresshåndtering	Afslapning 2 uge. Dag: 6, 9	2 uge.	6, 9
Sundhed	Styrk immunforsvaret 2 uge. Dag: 1, 2	2 uge.	1, 2
Sundhed	Styrk immunforsvaret 3 uge. Dag: 8, 9	3 uge.	8, 9
Hele kroppen	En smidig krop 3 uge. Dag: 8, 11	3 uge.	8, 11
Hele kroppen	Sunde led 3 uge. Dag: 1, 2, 9	3 uge.	1, 2, 9
Ryg	Kongelig holdning 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Energi	En frisk morgen 3 uge. Dag: 1, 2	3 uge.	1, 2
Selvtillid	Styrk selvværdet 3 uge. Dag: 4, 9, 13	3 uge.	4, 9, 13
Hele kroppen	Stærke arme 3 uge. Dag: 2, 19	3 uge.	2, 19
Stresshåndtering	Afslapning 3 uge. Dag: 13, 16	3 uge.	13, 16
Sundhed	Stop med at ryge 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4	1 uge.	1, 2, 3, 4
Sundhed	Stop med at ryge 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Sundhed	Stop med at ryge 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20
Sundhed	Stop med at ryge 4 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Sundhed	Stop med at drikke 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Sundhed	Stop med at drikke 2 uge. Dag: 1, 5, 6, 10, 13	2 uge.	1, 5, 6, 10, 13
Sundhed	Stop med at drikke 3 uge. Dag: 1, 2, 6, 9, 11, 14	3 uge.	1, 2, 6, 9, 11, 14
Sundhed	Stop med at drikke 4 uge. Dag: 8, 9, 15, 17, 19	4 uge.	8, 9, 15, 17, 19
Ryg	Yoga ved skoliose 1 uge. Dag: 2, 4	1 uge.	2, 4
Ryg	Yoga ved skoliose 2 uge. Dag: 7, 10, 14	2 uge.	7, 10, 14
Ryg	Yoga ved skoliose 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 6, 7, 12, 20	3 uge.	1, 2, 3, 6, 7, 12, 20
Ryg	Yoga ved skoliose 4 uge. Dag: 2, 3, 8, 12, 16, 19, 22, 25	4 uge.	2, 3, 8, 12, 16, 19, 22, 25
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 12 uge. Dag: 33, 52, 53	12 uge.	33, 52, 53
Hele kroppen	Sidelæns spagat 4 uge. Dag: 3	4 uge.	3
Hele kroppen	Sidelæns spagat 5 uge. Dag: 3	5 uge.	3
Sundhed	Mindre hævelse 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Sundhed	Mindre hævelse 3 uge. Dag: 4, 6	3 uge.	4, 6
Sundhed	Mindre hævelse 4 uge. Dag: 1, 2, 22	4 uge.	1, 2, 22
Hele kroppen	Åbn hofterne 4 uge. Dag: 5, 17	4 uge.	5, 17
Stresshåndtering	Indre harmoni 4 uge. Dag: 3, 6, 18	4 uge.	3, 6, 18
Sundhed	Et sundt hjerte 1 uge. Dag: 2, 3, 4	1 uge.	2, 3, 4
Sundhed	Et sundt hjerte 2 uge. Dag: 2, 6, 8, 9, 14	2 uge.	2, 6, 8, 9, 14
Sundhed	Et sundt hjerte 3 uge. Dag: 3, 6	3 uge.	3, 6
Sundhed	Et sundt hjerte 4 uge. Dag: 1, 4, 6, 11	4 uge.	1, 4, 6, 11
Hele kroppen	Yoga for øvede 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Hele kroppen	Yoga for øvede 4 uge. Dag: 1	4 uge.	1
Hele kroppen	Yoga for øvede 5 uge. Dag: 3, 4, 12	5 uge.	3, 4, 12
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 1 uge. Dag: 2, 7	1 uge.	2, 7
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 2 uge. Dag: 2, 9	2 uge.	2, 9
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 4 uge. Dag: 1, 8	4 uge.	1, 8
Ryg	En sund nakke 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 6, 7
Ryg	En sund nakke 2 uge. Dag: 1, 3, 5, 6	2 uge.	1, 3, 5, 6
Ryg	En sund nakke 3 uge. Dag: 1, 8, 10, 17, 19	3 uge.	1, 8, 10, 17, 19
Ryg	En sund nakke 4 uge. Dag: 1, 3, 8, 16, 22	4 uge.	1, 3, 8, 16, 22
Sundhed	Lindring af hovedpine 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 5	1 uge.	1, 2, 3, 5
Sundhed	Lindring af hovedpine 2 uge. Dag: 1, 2, 5, 7, 8	2 uge.	1, 2, 5, 7, 8
Sundhed	Lindring af hovedpine 3 uge. Dag: 1, 9, 12, 19, 20	3 uge.	1, 9, 12, 19, 20
Sundhed	Lindring af hovedpine 4 uge. Dag: 3, 19, 23	4 uge.	3, 19, 23
Hele kroppen	Smuk barm 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Hele kroppen	Smuk barm 4 uge. Dag: 13	4 uge.	13
Sundhed	God fordøjelse 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Sundhed	God fordøjelse 3 uge. Dag: 5, 12	3 uge.	5, 12
Sundhed	God fordøjelse 4 uge. Dag: 17, 24	4 uge.	17, 24
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 4 uge. Dag: 12	4 uge.	12
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 2 uge. Dag: 4, 5	2 uge.	4, 5
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 3 uge. Dag: 2, 17	3 uge.	2, 17
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 4 uge. Dag: 2, 17, 23, 27	4 uge.	2, 17, 23, 27
Ryg	Atlas retter skuldrene 1 uge. Dag: 1, 2, 6	1 uge.	1, 2, 6
Ryg	Atlas retter skuldrene 2 uge. Dag: 1, 2, 6	2 uge.	1, 2, 6
Ryg	Atlas retter skuldrene 3 uge. Dag: 1, 2, 6	3 uge.	1, 2, 6
Ryg	Atlas retter skuldrene 4 uge. Dag: 1, 2, 6, 28	4 uge.	1, 2, 6, 28
Stresshåndtering	Formlen for ro 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Stresshåndtering	Formlen for ro 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Stresshåndtering	Formlen for ro 4 uge. Dag: 12	4 uge.	12
Hele kroppen	Smidighedens magiker 4 uge. Dag: 22	4 uge.	22
Vægttab	Intensivt vægttab 1 uge. Dag: 2, 6	1 uge.	2, 6
Vægttab	Intensivt vægttab 2 uge. Dag: 2, 6, 9	2 uge.	2, 6, 9
Vægttab	Intensivt vægttab 3 uge. Dag: 2, 6, 9	3 uge.	2, 6, 9
Vægttab	Intensivt vægttab 4 uge. Dag: 2, 6, 9, 22	4 uge.	2, 6, 9, 22

Belønning

Smidighed

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Bevægelighed

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Skiftevis armrotation Ardha pakshiraja-kriyya

Fordele

Kontraindikationer

Sådan gør du

Hvis det ikke lykkes endnu

Hvor øvelsen indgår

Om øvelsen

Hvor øvelsen indgår

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Abonnementer er tilgængelige i mobilappen

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Skiftevis armrotation Ardha pakshiraja-kriyya

giv ikke op!

Fordele

Kontraindikationer

Sådan gør du

Hvis det ikke lykkes endnu

Hvor øvelsen indgår

Om øvelsen

Hvor øvelsen indgår

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, du kunne lide det!

Tak!!

Tillykke!

Skiftevis armrotation: rotér armene skiftevis (2 min)

Indløs gavekort

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Abonnementer er tilgængelige i mobilappen