Posizione della farfalla supina Supta baddha konasana

: 1 min

: 31 punti

: 2 kcal

Posizioni sulla schiena

Statico

Benefici

Rilassa i muscoli delle cosce
Aiuta a spostare l’attenzione
Allunga l’interno coscia
Rilassa i muscoli addominali
Rafforza i muscoli del piccolo gluteo

Controindicazioni

Nessuna segnalazione

Come eseguire l’esercizio

Sdraiati sulla schiena, piega le ginocchia e avvicina i talloni all'inguine. Unisci le piante dei piedi e lascia aprire le ginocchia ai lati. Appoggia le mani sulle cosce e consenti all'interno coscia di allungarsi dolcemente, senza premere le ginocchia verso il basso. Rilassati per 5–7 respiri regolari. Riunisci le ginocchia, distendi le gambe e torna alla posizione di riposo.

Se ancora non ci riesci

Metti un cuscino sotto la zona lombare se hai bisogno di sostegno. Appoggia dei cuscini sotto le ginocchia se senti troppa tensione all'interno delle cosce.

Dove compare

Lezioni di yoga

Corsi intensivi

Posizione della farfalla supina compare 95 volta nelle lezioni di yoga

Argomento	Nome	Tempo
Gravidanza	Yoga in gravidanza 10 min	10 min
Gravidanza	Yoga in gravidanza 30 min	30 min
Gravidanza	Yoga in gravidanza 60 min	60 min
Gravidanza	Yoga in gravidanza 45 min	45 min
Articolazioni	Articolazioni mobili 45 min	45 min
Articolazioni	Articolazioni mobili 60 min	60 min
Articolazioni	Articolazioni mobili 90 min	90 min
Sistema immunitario	Rafforzare le difese immunitarie 60 min	60 min
Glutei	Glutei sodi 25 min	25 min
Glutei	Glutei sodi 30 min	30 min
Glutei	Glutei sodi 45 min	45 min
Glutei	Glutei sodi 60 min	60 min
Glutei	Glutei sodi 90 min	90 min
Gravidanza	Prepararsi alla gravidanza 90 min	90 min
Cistite	Yoga per la cistite 20 min	20 min
Cistite	Yoga per la cistite 25 min	25 min
Cistite	Yoga per la cistite 30 min	30 min
Cistite	Yoga per la cistite 45 min	45 min
Cistite	Yoga per la cistite 60 min	60 min
Cistite	Yoga per la cistite 90 min	90 min
Mestruazioni	Durante le mestruazioni 45 min	45 min
Mestruazioni	Durante le mestruazioni 90 min	90 min
Sonno	Sequenza della sera 60 min	60 min
Sonno	Sequenza della sera 90 min	90 min
Flessibilità	Corpo flessibile 90 min	90 min
Corsa	Prima della corsa 90 min	90 min
Schiena	Yoga per la schiena 90 min	90 min
Sport	Yoga per nuotatori 30 min	30 min
Sport	Yoga per nuotatori 90 min	90 min
Invecchiamento attivo	Yoga 75+ per l'ipertensione 15 min	15 min
Invecchiamento attivo	Yoga 75+ per l'ipertensione 20 min	20 min
Sonno	Sonno profondo 90 min	90 min
Rilassamento	Sequenza lunare 90 min	90 min
Mal di testa	Sollievo dal mal di testa 45 min	45 min
Mal di testa	Sollievo dal mal di testa 60 min	60 min
Mal di testa	Sollievo dal mal di testa 90 min	90 min
Viaggio	Prima del volo 60 min	60 min
Flessibilità	Preparazione al loto 45 min	45 min
Flessibilità	Preparazione al loto 60 min	60 min
Flessibilità	Preparazione al loto 90 min	90 min
Pressione arteriosa	Yoga per la pressione alta 90 min	90 min
Corsa	Dopo la corsa 25 min	25 min
Corsa	Dopo la corsa 30 min	30 min
Corsa	Dopo la corsa 45 min	45 min
Corsa	Dopo la corsa 60 min	60 min
Corsa	Dopo la corsa 90 min	90 min
Rilassamento	Rilassamento 30 min	30 min
Rilassamento	Rilassamento 60 min	60 min
Rilassamento	Rilassamento 90 min	90 min
Energia	Risvegliare la forza 90 min	90 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 45 min	45 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 60 min	60 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 90 min	90 min
Vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 30 min	30 min
Vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 45 min	45 min
Vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 60 min	60 min
Vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 90 min	90 min
Viaggio	Dopo il volo 45 min	45 min
Viaggio	Dopo il volo 60 min	60 min
Viaggio	Dopo il volo 90 min	90 min
Flessibilità	Anche 15 min	15 min
Flessibilità	Anche 45 min	45 min
Flessibilità	Anche 60 min	60 min
Flessibilità	Anche 90 min	90 min
Flessibilità	Yoga avanzato 90 min	90 min
Energia	Sciogliere le tensioni muscolari 45 min	45 min
Energia	Sciogliere le tensioni muscolari 90 min	90 min
Antistress	Armonia interiore 90 min	90 min
Per principianti	Yoga per principianti 90 min	90 min
Rilassamento	Yin yoga 45 min	45 min
Rilassamento	Yin yoga 90 min	90 min
Antistress	Dopo il lavoro 30 min	30 min
Schiena	Yoga per l'ipercifosi 30 min	30 min
Schiena	Yoga per l'ipercifosi 45 min	45 min
Gambe	Yoga per le ginocchia 25 min	25 min
Sport	Yoga per ciclisti 90 min	90 min
Sport	Yoga per calciatori 45 min	45 min
Sport	Yoga per calciatori 60 min	60 min
Gambe	Piedi e caviglie 90 min	90 min
Cardio	Calma e vitalità 90 min	90 min
Bacino	Rinforzare il pavimento pelvico 20 min	20 min
Bacino	Rinforzare il pavimento pelvico 25 min	25 min
Bacino	Rinforzare il pavimento pelvico 30 min	30 min
Bacino	Rinforzare il pavimento pelvico 45 min	45 min
Bacino	Rinforzare il pavimento pelvico 90 min	90 min
Schiena	Yoga da sdraiati 20 min	20 min
Schiena	Yoga da sdraiati 25 min	25 min
Schiena	Yoga da sdraiati 30 min	30 min
Schiena	Yoga da sdraiati 60 min	60 min
Schiena	Yoga da sdraiati 90 min	90 min
Flessibilità	Yoga dolce 20 min	20 min
Flessibilità	Yoga dolce 25 min	25 min
Flessibilità	Yoga dolce 30 min	30 min
Flessibilità	Yoga dolce 45 min	45 min
Flessibilità	Yoga dolce 60 min	60 min

Posizione della farfalla supina compare 79 volta nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Tutto il corpo	Corpo flessibile 4 settimana. Giorno: 11	4 settimana.	11
Antistress	Antistress 4 settimana. Giorno: 11	4 settimana.	11
Tutto il corpo	Articolazioni sane 4 settimana. Giorno: 23	4 settimana.	23
Sonno	Sonno sano 4 settimana. Giorno: 15	4 settimana.	15
Dimagrimento	Addominali definiti 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Tutto il corpo	Toccare il pavimento 4 settimana. Giorno: 8	4 settimana.	8
Per principianti	Primi passi nella meditazione 2 settimana. Giorno: 5, 13, 14	2 settimana.	5, 13, 14
Dimagrimento	Perdere peso 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Per principianti	Yoga per principianti 2 settimana. Giorno: 9, 14	2 settimana.	9, 14
Dimagrimento	Perdere peso 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Fiducia	Migliorare l’autostima 4 settimana. Giorno: 11	4 settimana.	11
Dimagrimento	Gambe snelle 4 settimana. Giorno: 18, 24	4 settimana.	18, 24
Tutto il corpo	Glutei tonici 4 settimana. Giorno: 3, 7, 9, 11, 12, 13, 16, 17, 20	4 settimana.	3, 7, 9, 11, 12, 13, 16, 17, 20
Schiena	Alleviare il dolore lombare 4 settimana. Giorno: 6, 18, 23, 24	4 settimana.	6, 18, 23, 24
Antistress	Rilassamento 4 settimana. Giorno: 23	4 settimana.	23
Per principianti	Primi passi nella meditazione 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Antistress	Uscire dalla depressione 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Sonno	Sonno sano 2 settimana. Giorno: 4, 6, 8	2 settimana.	4, 6, 8
Antistress	Antistress 2 settimana. Giorno: 1, 2	2 settimana.	1, 2
Tutto il corpo	Spaccata frontale 2 settimana. Giorno: 3, 7, 8, 12	2 settimana.	3, 7, 8, 12
Tutto il corpo	Articolazioni sane 2 settimana. Giorno: 5, 8, 11	2 settimana.	5, 8, 11
Tutto il corpo	Spaccata frontale 1 settimana. Giorno: 2, 3	1 settimana.	2, 3
Sonno	Sonno sano 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Dimagrimento	Gambe snelle 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Tutto il corpo	Corpo flessibile 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Tutto il corpo	Glutei tonici 2 settimana. Giorno: 1, 10	2 settimana.	1, 10
Antistress	Rilassamento 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Tutto il corpo	Corpo flessibile 3 settimana. Giorno: 4	3 settimana.	4
Antistress	Antistress 3 settimana. Giorno: 8, 9	3 settimana.	8, 9
Antistress	Uscire dalla depressione 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Tutto il corpo	Articolazioni sane 3 settimana. Giorno: 12, 15, 18	3 settimana.	12, 15, 18
Sonno	Sonno sano 3 settimana. Giorno: 7, 11, 13, 15	3 settimana.	7, 11, 13, 15
Per principianti	Primi passi nella meditazione 3 settimana. Giorno: 3, 12, 20, 21	3 settimana.	3, 12, 20, 21
Tutto il corpo	Glutei tonici 3 settimana. Giorno: 8, 17	3 settimana.	8, 17
Dimagrimento	Gambe snelle 3 settimana. Giorno: 6	3 settimana.	6
Antistress	Rilassamento 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Tutto il corpo	Spaccata frontale 3 settimana. Giorno: 2, 3, 10, 14, 15, 19	3 settimana.	2, 3, 10, 14, 15, 19
Salute	Smetti di bere 3 settimana. Giorno: 1, 5, 16	3 settimana.	1, 5, 16
Salute	Smetti di bere 4 settimana. Giorno: 19	4 settimana.	19
Tutto il corpo	Sequenza statica 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Tutto il corpo	Sequenza statica 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Tutto il corpo	Sequenza statica 3 settimana. Giorno: 17	3 settimana.	17
Tutto il corpo	Sequenza statica 4 settimana. Giorno: 4	4 settimana.	4
Antistress	Alleviare l’ansia 4 settimana. Giorno: 10	4 settimana.	10
Schiena	Yoga per la scoliosi 3 settimana. Giorno: 7, 19	3 settimana.	7, 19
Schiena	Yoga per la scoliosi 4 settimana. Giorno: 6	4 settimana.	6
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 12 settimana. Giorno: 67, 72	12 settimana.	67, 72
Tutto il corpo	Spaccata sagittale 4 settimana. Giorno: 27	4 settimana.	27
Tutto il corpo	Spaccata frontale 4 settimana. Giorno: 3, 16, 20, 23	4 settimana.	3, 16, 20, 23
Tutto il corpo	Spaccata frontale 5 settimana. Giorno: 3, 6, 23	5 settimana.	3, 6, 23
Salute	Ridurre il gonfiore 2 settimana. Giorno: 3, 14	2 settimana.	3, 14
Salute	Ridurre il gonfiore 4 settimana. Giorno: 11, 25	4 settimana.	11, 25
Tutto il corpo	Aprire le anche 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Tutto il corpo	Aprire le anche 2 settimana. Giorno: 5, 6, 10	2 settimana.	5, 6, 10
Tutto il corpo	Aprire le anche 3 settimana. Giorno: 4, 8, 9	3 settimana.	4, 8, 9
Tutto il corpo	Aprire le anche 4 settimana. Giorno: 3, 13	4 settimana.	3, 13
Antistress	Armonia interiore 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Antistress	Armonia interiore 3 settimana. Giorno: 14	3 settimana.	14
Tutto il corpo	Yoga avanzato 5 settimana. Giorno: 15, 20	5 settimana.	15, 20
Salute femminile	Recupero dopo il parto 3 settimana. Giorno: 5	3 settimana.	5
Salute femminile	Recupero dopo il parto 4 settimana. Giorno: 2, 6	4 settimana.	2, 6
Salute	Alleviare il mal di testa 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Antistress	Yoga nella grande città 2 settimana. Giorno: 8, 13	2 settimana.	8, 13
Antistress	Yoga nella grande città 3 settimana. Giorno: 8, 13, 19	3 settimana.	8, 13, 19
Antistress	Yoga nella grande città 4 settimana. Giorno: 8, 13, 19	4 settimana.	8, 13, 19
Schiena	Atlante apre le spalle 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Schiena	Atlante apre le spalle 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Schiena	Atlante apre le spalle 3 settimana. Giorno: 3, 17, 18	3 settimana.	3, 17, 18
Schiena	Atlante apre le spalle 4 settimana. Giorno: 3, 17, 18	4 settimana.	3, 17, 18
Antistress	La formula della calma 1 settimana. Giorno: 1, 6	1 settimana.	1, 6
Antistress	La formula della calma 2 settimana. Giorno: 1, 6	2 settimana.	1, 6
Antistress	La formula della calma 3 settimana. Giorno: 1, 6, 17	3 settimana.	1, 6, 17
Antistress	La formula della calma 4 settimana. Giorno: 1, 6, 17, 24	4 settimana.	1, 6, 17, 24
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 2 settimana. Giorno: 1, 9, 11	2 settimana.	1, 9, 11
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 3 settimana. Giorno: 1, 9, 11	3 settimana.	1, 9, 11
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 4 settimana. Giorno: 1, 9, 11, 23	4 settimana.	1, 9, 11, 23
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 3 settimana. Giorno: 17, 18	3 settimana.	17, 18
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 4 settimana. Giorno: 17, 18, 27, 28	4 settimana.	17, 18, 27, 28

Dettagli dell’esercizio

Categoria

Posizioni sulla schiena

Meccanica

Statico

Difficoltà

Per principianti

Durata

1 minuto

Dispendio energetico

2 kcal

Popolarità

152 su 442

Dove compare

Lezioni di yoga

Corsi intensivi

Posizione della farfalla supina compare 95 volta nelle lezioni di yoga

Lezione	Durata
Yoga in gravidanza	10 min
Yoga in gravidanza	30 min
Yoga in gravidanza	60 min
Yoga in gravidanza	45 min
Articolazioni mobili	45 min
Articolazioni mobili	60 min
Articolazioni mobili	90 min
Rafforzare le difese immunitarie	60 min
Glutei sodi	25 min
Glutei sodi	30 min
Glutei sodi	45 min
Glutei sodi	60 min
Glutei sodi	90 min
Prepararsi alla gravidanza	90 min
Yoga per la cistite	20 min
Yoga per la cistite	25 min
Yoga per la cistite	30 min
Yoga per la cistite	45 min
Yoga per la cistite	60 min
Yoga per la cistite	90 min
Durante le mestruazioni	45 min
Durante le mestruazioni	90 min
Sequenza della sera	60 min
Sequenza della sera	90 min
Corpo flessibile	90 min
Prima della corsa	90 min
Yoga per la schiena	90 min
Yoga per nuotatori	30 min
Yoga per nuotatori	90 min
Yoga 75+ per l'ipertensione	15 min
Yoga 75+ per l'ipertensione	20 min
Sonno profondo	90 min
Sequenza lunare	90 min
Sollievo dal mal di testa	45 min
Sollievo dal mal di testa	60 min
Sollievo dal mal di testa	90 min
Prima del volo	60 min
Preparazione al loto	45 min
Preparazione al loto	60 min
Preparazione al loto	90 min
Yoga per la pressione alta	90 min
Dopo la corsa	25 min
Dopo la corsa	30 min
Dopo la corsa	45 min
Dopo la corsa	60 min
Dopo la corsa	90 min
Rilassamento	30 min
Rilassamento	60 min
Rilassamento	90 min
Risvegliare la forza	90 min
Dopo un lungo viaggio	45 min
Dopo un lungo viaggio	60 min
Dopo un lungo viaggio	90 min
Prevenzione delle vene varicose	30 min
Prevenzione delle vene varicose	45 min
Prevenzione delle vene varicose	60 min
Prevenzione delle vene varicose	90 min
Dopo il volo	45 min
Dopo il volo	60 min
Dopo il volo	90 min
Anche	15 min
Anche	45 min
Anche	60 min
Anche	90 min
Yoga avanzato	90 min
Sciogliere le tensioni muscolari	45 min
Sciogliere le tensioni muscolari	90 min
Armonia interiore	90 min
Yoga per principianti	90 min
Yin yoga	45 min
Yin yoga	90 min
Dopo il lavoro	30 min
Yoga per l'ipercifosi	30 min
Yoga per l'ipercifosi	45 min
Yoga per le ginocchia	25 min
Yoga per ciclisti	90 min
Yoga per calciatori	45 min
Yoga per calciatori	60 min
Piedi e caviglie	90 min
Calma e vitalità	90 min
Rinforzare il pavimento pelvico	20 min
Rinforzare il pavimento pelvico	25 min
Rinforzare il pavimento pelvico	30 min
Rinforzare il pavimento pelvico	45 min
Rinforzare il pavimento pelvico	90 min
Yoga da sdraiati	20 min
Yoga da sdraiati	25 min
Yoga da sdraiati	30 min
Yoga da sdraiati	60 min
Yoga da sdraiati	90 min
Yoga dolce	20 min
Yoga dolce	25 min
Yoga dolce	30 min
Yoga dolce	45 min
Yoga dolce	60 min

Posizione della farfalla supina compare 79 volta nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Tutto il corpo	Corpo flessibile 4 settimana. Giorno: 11	4 settimana.	11
Antistress	Antistress 4 settimana. Giorno: 11	4 settimana.	11
Tutto il corpo	Articolazioni sane 4 settimana. Giorno: 23	4 settimana.	23
Sonno	Sonno sano 4 settimana. Giorno: 15	4 settimana.	15
Dimagrimento	Addominali definiti 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Tutto il corpo	Toccare il pavimento 4 settimana. Giorno: 8	4 settimana.	8
Per principianti	Primi passi nella meditazione 2 settimana. Giorno: 5, 13, 14	2 settimana.	5, 13, 14
Dimagrimento	Perdere peso 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Per principianti	Yoga per principianti 2 settimana. Giorno: 9, 14	2 settimana.	9, 14
Dimagrimento	Perdere peso 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Fiducia	Migliorare l’autostima 4 settimana. Giorno: 11	4 settimana.	11
Dimagrimento	Gambe snelle 4 settimana. Giorno: 18, 24	4 settimana.	18, 24
Tutto il corpo	Glutei tonici 4 settimana. Giorno: 3, 7, 9, 11, 12, 13, 16, 17, 20	4 settimana.	3, 7, 9, 11, 12, 13, 16, 17, 20
Schiena	Alleviare il dolore lombare 4 settimana. Giorno: 6, 18, 23, 24	4 settimana.	6, 18, 23, 24
Antistress	Rilassamento 4 settimana. Giorno: 23	4 settimana.	23
Per principianti	Primi passi nella meditazione 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Antistress	Uscire dalla depressione 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Sonno	Sonno sano 2 settimana. Giorno: 4, 6, 8	2 settimana.	4, 6, 8
Antistress	Antistress 2 settimana. Giorno: 1, 2	2 settimana.	1, 2
Tutto il corpo	Spaccata frontale 2 settimana. Giorno: 3, 7, 8, 12	2 settimana.	3, 7, 8, 12
Tutto il corpo	Articolazioni sane 2 settimana. Giorno: 5, 8, 11	2 settimana.	5, 8, 11
Tutto il corpo	Spaccata frontale 1 settimana. Giorno: 2, 3	1 settimana.	2, 3
Sonno	Sonno sano 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Dimagrimento	Gambe snelle 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Tutto il corpo	Corpo flessibile 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Tutto il corpo	Glutei tonici 2 settimana. Giorno: 1, 10	2 settimana.	1, 10
Antistress	Rilassamento 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Tutto il corpo	Corpo flessibile 3 settimana. Giorno: 4	3 settimana.	4
Antistress	Antistress 3 settimana. Giorno: 8, 9	3 settimana.	8, 9
Antistress	Uscire dalla depressione 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Tutto il corpo	Articolazioni sane 3 settimana. Giorno: 12, 15, 18	3 settimana.	12, 15, 18
Sonno	Sonno sano 3 settimana. Giorno: 7, 11, 13, 15	3 settimana.	7, 11, 13, 15
Per principianti	Primi passi nella meditazione 3 settimana. Giorno: 3, 12, 20, 21	3 settimana.	3, 12, 20, 21
Tutto il corpo	Glutei tonici 3 settimana. Giorno: 8, 17	3 settimana.	8, 17
Dimagrimento	Gambe snelle 3 settimana. Giorno: 6	3 settimana.	6
Antistress	Rilassamento 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Tutto il corpo	Spaccata frontale 3 settimana. Giorno: 2, 3, 10, 14, 15, 19	3 settimana.	2, 3, 10, 14, 15, 19
Salute	Smetti di bere 3 settimana. Giorno: 1, 5, 16	3 settimana.	1, 5, 16
Salute	Smetti di bere 4 settimana. Giorno: 19	4 settimana.	19
Tutto il corpo	Sequenza statica 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Tutto il corpo	Sequenza statica 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Tutto il corpo	Sequenza statica 3 settimana. Giorno: 17	3 settimana.	17
Tutto il corpo	Sequenza statica 4 settimana. Giorno: 4	4 settimana.	4
Antistress	Alleviare l’ansia 4 settimana. Giorno: 10	4 settimana.	10
Schiena	Yoga per la scoliosi 3 settimana. Giorno: 7, 19	3 settimana.	7, 19
Schiena	Yoga per la scoliosi 4 settimana. Giorno: 6	4 settimana.	6
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 12 settimana. Giorno: 67, 72	12 settimana.	67, 72
Tutto il corpo	Spaccata sagittale 4 settimana. Giorno: 27	4 settimana.	27
Tutto il corpo	Spaccata frontale 4 settimana. Giorno: 3, 16, 20, 23	4 settimana.	3, 16, 20, 23
Tutto il corpo	Spaccata frontale 5 settimana. Giorno: 3, 6, 23	5 settimana.	3, 6, 23
Salute	Ridurre il gonfiore 2 settimana. Giorno: 3, 14	2 settimana.	3, 14
Salute	Ridurre il gonfiore 4 settimana. Giorno: 11, 25	4 settimana.	11, 25
Tutto il corpo	Aprire le anche 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Tutto il corpo	Aprire le anche 2 settimana. Giorno: 5, 6, 10	2 settimana.	5, 6, 10
Tutto il corpo	Aprire le anche 3 settimana. Giorno: 4, 8, 9	3 settimana.	4, 8, 9
Tutto il corpo	Aprire le anche 4 settimana. Giorno: 3, 13	4 settimana.	3, 13
Antistress	Armonia interiore 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Antistress	Armonia interiore 3 settimana. Giorno: 14	3 settimana.	14
Tutto il corpo	Yoga avanzato 5 settimana. Giorno: 15, 20	5 settimana.	15, 20
Salute femminile	Recupero dopo il parto 3 settimana. Giorno: 5	3 settimana.	5
Salute femminile	Recupero dopo il parto 4 settimana. Giorno: 2, 6	4 settimana.	2, 6
Salute	Alleviare il mal di testa 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Antistress	Yoga nella grande città 2 settimana. Giorno: 8, 13	2 settimana.	8, 13
Antistress	Yoga nella grande città 3 settimana. Giorno: 8, 13, 19	3 settimana.	8, 13, 19
Antistress	Yoga nella grande città 4 settimana. Giorno: 8, 13, 19	4 settimana.	8, 13, 19
Schiena	Atlante apre le spalle 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Schiena	Atlante apre le spalle 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Schiena	Atlante apre le spalle 3 settimana. Giorno: 3, 17, 18	3 settimana.	3, 17, 18
Schiena	Atlante apre le spalle 4 settimana. Giorno: 3, 17, 18	4 settimana.	3, 17, 18
Antistress	La formula della calma 1 settimana. Giorno: 1, 6	1 settimana.	1, 6
Antistress	La formula della calma 2 settimana. Giorno: 1, 6	2 settimana.	1, 6
Antistress	La formula della calma 3 settimana. Giorno: 1, 6, 17	3 settimana.	1, 6, 17
Antistress	La formula della calma 4 settimana. Giorno: 1, 6, 17, 24	4 settimana.	1, 6, 17, 24
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 2 settimana. Giorno: 1, 9, 11	2 settimana.	1, 9, 11
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 3 settimana. Giorno: 1, 9, 11	3 settimana.	1, 9, 11
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 4 settimana. Giorno: 1, 9, 11, 23	4 settimana.	1, 9, 11, 23
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 3 settimana. Giorno: 17, 18	3 settimana.	17, 18
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 4 settimana. Giorno: 17, 18, 27, 28	4 settimana.	17, 18, 27, 28

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