Liegende Schmetterlingshaltung Supta baddha konasana

: 1 Min.

: 31 Punkte

: 2 kcal

Asanas in Rückenlage

Statisch

Wirkung

Entspannt die Oberschenkelmuskeln
Hilft, die Aufmerksamkeit umzulenken
Dehnt die Oberschenkelinnenseiten
Entspannt die Bauchmuskeln
Stärkt die Gesäßmuskeln (Gluteus minimus).

Kontraindikationen

Keine Markierung

Ausführung

Leg dich auf den Rücken, beuge die Knie und ziehe die Fersen in Richtung der Leiste. Lege die Fußsohlen aneinander und lass die Knie zur Seite sinken. Die Hände ruhen auf den Oberschenkeln. Lass die Innenseiten der Oberschenkel sanft dehnen, ohne die Knie nach unten zu drücken. Entspanne dich für 5–7 gleichmäßige Atemzüge. Führe die Knie zusammen, strecke die Beine und kehre zur Ruheposition zurück.

Wenn es noch nicht klappt

Lege ein Kissen unter den unteren Rücken, wenn du dort Unterstützung brauchst. Stütze die Knie mit Kissen ab, falls die Innenseiten der Oberschenkel stark ziehen.

Wo du sie findest

Yoga

Challenges

Liegende Schmetterlingshaltung kommt vor 95 Mal in Yogastunden

Thema	Titel	Zeit
Schwangerschaft	Yoga für Schwangere 10 Min.	10 Min.
Schwangerschaft	Yoga für Schwangere 30 Min.	30 Min.
Schwangerschaft	Yoga für Schwangere 60 Min.	60 Min.
Schwangerschaft	Yoga für Schwangere 45 Min.	45 Min.
Gelenke	Bewegliche Gelenke 45 Min.	45 Min.
Gelenke	Bewegliche Gelenke 60 Min.	60 Min.
Gelenke	Bewegliche Gelenke 90 Min.	90 Min.
Immunsystem	Stärkung des Immunsystems 60 Min.	60 Min.
Gesäß	Straffer Po 25 Min.	25 Min.
Gesäß	Straffer Po 30 Min.	30 Min.
Gesäß	Straffer Po 45 Min.	45 Min.
Gesäß	Straffer Po 60 Min.	60 Min.
Gesäß	Straffer Po 90 Min.	90 Min.
Schwangerschaft	Vorbereitung auf die Schwangerschaft 90 Min.	90 Min.
Blasenentzündung	Yoga bei Blasenentzündung 20 Min.	20 Min.
Blasenentzündung	Yoga bei Blasenentzündung 25 Min.	25 Min.
Blasenentzündung	Yoga bei Blasenentzündung 30 Min.	30 Min.
Blasenentzündung	Yoga bei Blasenentzündung 45 Min.	45 Min.
Blasenentzündung	Yoga bei Blasenentzündung 60 Min.	60 Min.
Blasenentzündung	Yoga bei Blasenentzündung 90 Min.	90 Min.
Menstruation	Während der Periode 45 Min.	45 Min.
Menstruation	Während der Periode 90 Min.	90 Min.
Schlaf	Abendprogramm 60 Min.	60 Min.
Schlaf	Abendprogramm 90 Min.	90 Min.
Beweglichkeit	Flexibler Körper 90 Min.	90 Min.
Laufen	Vor dem Laufen 90 Min.	90 Min.
Rücken	Yoga für den Rücken 90 Min.	90 Min.
Sport	Yoga für Schwimmer 30 Min.	30 Min.
Sport	Yoga für Schwimmer 90 Min.	90 Min.
Aktiv älter werden	Yoga 75+ bei Bluthochdruck 15 Min.	15 Min.
Aktiv älter werden	Yoga 75+ bei Bluthochdruck 20 Min.	20 Min.
Schlaf	Erholsamer Schlaf 90 Min.	90 Min.
Entspannung	Mondprogramm 90 Min.	90 Min.
Kopfschmerzen	Linderung von Kopfschmerzen 45 Min.	45 Min.
Kopfschmerzen	Linderung von Kopfschmerzen 60 Min.	60 Min.
Kopfschmerzen	Linderung von Kopfschmerzen 90 Min.	90 Min.
Reisen	Vor dem Flug 60 Min.	60 Min.
Beweglichkeit	Vorbereitung auf den Lotussitz 45 Min.	45 Min.
Beweglichkeit	Vorbereitung auf den Lotussitz 60 Min.	60 Min.
Beweglichkeit	Vorbereitung auf den Lotussitz 90 Min.	90 Min.
Blutdruck	Yoga bei Bluthochdruck 90 Min.	90 Min.
Laufen	Nach dem Laufen 25 Min.	25 Min.
Laufen	Nach dem Laufen 30 Min.	30 Min.
Laufen	Nach dem Laufen 45 Min.	45 Min.
Laufen	Nach dem Laufen 60 Min.	60 Min.
Laufen	Nach dem Laufen 90 Min.	90 Min.
Entspannung	Entspannung 30 Min.	30 Min.
Entspannung	Entspannung 60 Min.	60 Min.
Entspannung	Entspannung 90 Min.	90 Min.
Energie	Kraft wecken 90 Min.	90 Min.
Reisen	Nach einer langen Reise 45 Min.	45 Min.
Reisen	Nach einer langen Reise 60 Min.	60 Min.
Reisen	Nach einer langen Reise 90 Min.	90 Min.
Krampfadern	Krampfadern vorbeugen 30 Min.	30 Min.
Krampfadern	Krampfadern vorbeugen 45 Min.	45 Min.
Krampfadern	Krampfadern vorbeugen 60 Min.	60 Min.
Krampfadern	Krampfadern vorbeugen 90 Min.	90 Min.
Reisen	Nach dem Flug 45 Min.	45 Min.
Reisen	Nach dem Flug 60 Min.	60 Min.
Reisen	Nach dem Flug 90 Min.	90 Min.
Beweglichkeit	Hüftgelenke 15 Min.	15 Min.
Beweglichkeit	Hüftgelenke 45 Min.	45 Min.
Beweglichkeit	Hüftgelenke 60 Min.	60 Min.
Beweglichkeit	Hüftgelenke 90 Min.	90 Min.
Beweglichkeit	Yoga für Fortgeschrittene 90 Min.	90 Min.
Energie	Muskelverspannungen lösen 45 Min.	45 Min.
Energie	Muskelverspannungen lösen 90 Min.	90 Min.
Stressabbau	Innere Harmonie 90 Min.	90 Min.
Für Anfänger	Yoga für Anfänger 90 Min.	90 Min.
Entspannung	Yin-Yoga 45 Min.	45 Min.
Entspannung	Yin-Yoga 90 Min.	90 Min.
Stressabbau	Nach der Arbeit 30 Min.	30 Min.
Rücken	Yoga bei Hyperkyphose 30 Min.	30 Min.
Rücken	Yoga bei Hyperkyphose 45 Min.	45 Min.
Beine	Yoga für die Knie 25 Min.	25 Min.
Sport	Yoga für Radfahrer 90 Min.	90 Min.
Sport	Yoga für Fußballer 45 Min.	45 Min.
Sport	Yoga für Fußballer 60 Min.	60 Min.
Beine	Füße und Sprunggelenke 90 Min.	90 Min.
Cardio	Ruhe und Vitalität 90 Min.	90 Min.
Hüfte	Beckenboden stärken 20 Min.	20 Min.
Hüfte	Beckenboden stärken 25 Min.	25 Min.
Hüfte	Beckenboden stärken 30 Min.	30 Min.
Hüfte	Beckenboden stärken 45 Min.	45 Min.
Hüfte	Beckenboden stärken 90 Min.	90 Min.
Rücken	Yoga im Liegen 20 Min.	20 Min.
Rücken	Yoga im Liegen 25 Min.	25 Min.
Rücken	Yoga im Liegen 30 Min.	30 Min.
Rücken	Yoga im Liegen 60 Min.	60 Min.
Rücken	Yoga im Liegen 90 Min.	90 Min.
Beweglichkeit	Sanftes Yoga 20 Min.	20 Min.
Beweglichkeit	Sanftes Yoga 25 Min.	25 Min.
Beweglichkeit	Sanftes Yoga 30 Min.	30 Min.
Beweglichkeit	Sanftes Yoga 45 Min.	45 Min.
Beweglichkeit	Sanftes Yoga 60 Min.	60 Min.

Liegende Schmetterlingshaltung kommt vor 79 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper 4 Wo. Tag: 11	4 Wo.	11
Stressabbau	Anti-Stress 4 Wo. Tag: 11	4 Wo.	11
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 4 Wo. Tag: 23	4 Wo.	23
Schlaf	Gesunder Schlaf 4 Wo. Tag: 15	4 Wo.	15
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln 4 Wo. Tag: 5	4 Wo.	5
Ganzer Körper	Den Boden berühren 4 Wo. Tag: 8	4 Wo.	8
Für Anfänger	Erste Schritte in der Meditation 2 Wo. Tag: 5, 13, 14	2 Wo.	5, 13, 14
Abnehmen	Abnehmen 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Für Anfänger	Yoga für Anfänger 2 Wo. Tag: 9, 14	2 Wo.	9, 14
Abnehmen	Abnehmen 3 Wo. Tag: 20	3 Wo.	20
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 4 Wo. Tag: 11	4 Wo.	11
Abnehmen	Schlanke Beine 4 Wo. Tag: 18, 24	4 Wo.	18, 24
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln 4 Wo. Tag: 3, 7, 9, 11, 12, 13, 16, 17, 20	4 Wo.	3, 7, 9, 11, 12, 13, 16, 17, 20
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern 4 Wo. Tag: 6, 18, 23, 24	4 Wo.	6, 18, 23, 24
Stressabbau	Entspannung 4 Wo. Tag: 23	4 Wo.	23
Für Anfänger	Erste Schritte in der Meditation 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Stressabbau	Aus der Depression finden 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Schlaf	Gesunder Schlaf 2 Wo. Tag: 4, 6, 8	2 Wo.	4, 6, 8
Stressabbau	Anti-Stress 2 Wo. Tag: 1, 2	2 Wo.	1, 2
Ganzer Körper	Querspagat 2 Wo. Tag: 3, 7, 8, 12	2 Wo.	3, 7, 8, 12
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 2 Wo. Tag: 5, 8, 11	2 Wo.	5, 8, 11
Ganzer Körper	Querspagat 1 Wo. Tag: 2, 3	1 Wo.	2, 3
Schlaf	Gesunder Schlaf 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Abnehmen	Schlanke Beine 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln 2 Wo. Tag: 1, 10	2 Wo.	1, 10
Stressabbau	Entspannung 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper 3 Wo. Tag: 4	3 Wo.	4
Stressabbau	Anti-Stress 3 Wo. Tag: 8, 9	3 Wo.	8, 9
Stressabbau	Aus der Depression finden 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 3 Wo. Tag: 12, 15, 18	3 Wo.	12, 15, 18
Schlaf	Gesunder Schlaf 3 Wo. Tag: 7, 11, 13, 15	3 Wo.	7, 11, 13, 15
Für Anfänger	Erste Schritte in der Meditation 3 Wo. Tag: 3, 12, 20, 21	3 Wo.	3, 12, 20, 21
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln 3 Wo. Tag: 8, 17	3 Wo.	8, 17
Abnehmen	Schlanke Beine 3 Wo. Tag: 6	3 Wo.	6
Stressabbau	Entspannung 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Ganzer Körper	Querspagat 3 Wo. Tag: 2, 3, 10, 14, 15, 19	3 Wo.	2, 3, 10, 14, 15, 19
Gesundheit	Alkoholverzicht 3 Wo. Tag: 1, 5, 16	3 Wo.	1, 5, 16
Gesundheit	Alkoholverzicht 4 Wo. Tag: 19	4 Wo.	19
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 3 Wo. Tag: 17	3 Wo.	17
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 4 Wo. Tag: 4	4 Wo.	4
Stressabbau	Angst lindern 4 Wo. Tag: 10	4 Wo.	10
Rücken	Yoga bei Skoliose 3 Wo. Tag: 7, 19	3 Wo.	7, 19
Rücken	Yoga bei Skoliose 4 Wo. Tag: 6	4 Wo.	6
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 12 Wo. Tag: 67, 72	12 Wo.	67, 72
Ganzer Körper	Längsspagat 4 Wo. Tag: 27	4 Wo.	27
Ganzer Körper	Querspagat 4 Wo. Tag: 3, 16, 20, 23	4 Wo.	3, 16, 20, 23
Ganzer Körper	Querspagat 5 Wo. Tag: 3, 6, 23	5 Wo.	3, 6, 23
Gesundheit	Schwellungen lindern 2 Wo. Tag: 3, 14	2 Wo.	3, 14
Gesundheit	Schwellungen lindern 4 Wo. Tag: 11, 25	4 Wo.	11, 25
Ganzer Körper	Hüften öffnen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Ganzer Körper	Hüften öffnen 2 Wo. Tag: 5, 6, 10	2 Wo.	5, 6, 10
Ganzer Körper	Hüften öffnen 3 Wo. Tag: 4, 8, 9	3 Wo.	4, 8, 9
Ganzer Körper	Hüften öffnen 4 Wo. Tag: 3, 13	4 Wo.	3, 13
Stressabbau	Innere Harmonie 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Stressabbau	Innere Harmonie 3 Wo. Tag: 14	3 Wo.	14
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 5 Wo. Tag: 15, 20	5 Wo.	15, 20
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 3 Wo. Tag: 5	3 Wo.	5
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 4 Wo. Tag: 2, 6	4 Wo.	2, 6
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 2 Wo. Tag: 8, 13	2 Wo.	8, 13
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 3 Wo. Tag: 8, 13, 19	3 Wo.	8, 13, 19
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 4 Wo. Tag: 8, 13, 19	4 Wo.	8, 13, 19
Rücken	Atlas richtet sich auf 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Rücken	Atlas richtet sich auf 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Rücken	Atlas richtet sich auf 3 Wo. Tag: 3, 17, 18	3 Wo.	3, 17, 18
Rücken	Atlas richtet sich auf 4 Wo. Tag: 3, 17, 18	4 Wo.	3, 17, 18
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 1 Wo. Tag: 1, 6	1 Wo.	1, 6
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 2 Wo. Tag: 1, 6	2 Wo.	1, 6
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 3 Wo. Tag: 1, 6, 17	3 Wo.	1, 6, 17
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 4 Wo. Tag: 1, 6, 17, 24	4 Wo.	1, 6, 17, 24
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 2 Wo. Tag: 1, 9, 11	2 Wo.	1, 9, 11
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 3 Wo. Tag: 1, 9, 11	3 Wo.	1, 9, 11
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 4 Wo. Tag: 1, 9, 11, 23	4 Wo.	1, 9, 11, 23
Abnehmen	Intensives Abnehmen 3 Wo. Tag: 17, 18	3 Wo.	17, 18
Abnehmen	Intensives Abnehmen 4 Wo. Tag: 17, 18, 27, 28	4 Wo.	17, 18, 27, 28

Details zur Übung

Kategorie

Asanas in Rückenlage

Mechanik

Statisch

Schwierigkeitsgrad

Für Anfänger

Dauer

1 Minute

Energieverbrauch

2 kcal

Beliebtheit

152 von 442

Wo du sie findest

Yoga

Challenges

Liegende Schmetterlingshaltung kommt vor 95 Mal in Yogastunden

Yogastunde	Dauer
Yoga für Schwangere	10 Min.
Yoga für Schwangere	30 Min.
Yoga für Schwangere	60 Min.
Yoga für Schwangere	45 Min.
Bewegliche Gelenke	45 Min.
Bewegliche Gelenke	60 Min.
Bewegliche Gelenke	90 Min.
Stärkung des Immunsystems	60 Min.
Straffer Po	25 Min.
Straffer Po	30 Min.
Straffer Po	45 Min.
Straffer Po	60 Min.
Straffer Po	90 Min.
Vorbereitung auf die Schwangerschaft	90 Min.
Yoga bei Blasenentzündung	20 Min.
Yoga bei Blasenentzündung	25 Min.
Yoga bei Blasenentzündung	30 Min.
Yoga bei Blasenentzündung	45 Min.
Yoga bei Blasenentzündung	60 Min.
Yoga bei Blasenentzündung	90 Min.
Während der Periode	45 Min.
Während der Periode	90 Min.
Abendprogramm	60 Min.
Abendprogramm	90 Min.
Flexibler Körper	90 Min.
Vor dem Laufen	90 Min.
Yoga für den Rücken	90 Min.
Yoga für Schwimmer	30 Min.
Yoga für Schwimmer	90 Min.
Yoga 75+ bei Bluthochdruck	15 Min.
Yoga 75+ bei Bluthochdruck	20 Min.
Erholsamer Schlaf	90 Min.
Mondprogramm	90 Min.
Linderung von Kopfschmerzen	45 Min.
Linderung von Kopfschmerzen	60 Min.
Linderung von Kopfschmerzen	90 Min.
Vor dem Flug	60 Min.
Vorbereitung auf den Lotussitz	45 Min.
Vorbereitung auf den Lotussitz	60 Min.
Vorbereitung auf den Lotussitz	90 Min.
Yoga bei Bluthochdruck	90 Min.
Nach dem Laufen	25 Min.
Nach dem Laufen	30 Min.
Nach dem Laufen	45 Min.
Nach dem Laufen	60 Min.
Nach dem Laufen	90 Min.
Entspannung	30 Min.
Entspannung	60 Min.
Entspannung	90 Min.
Kraft wecken	90 Min.
Nach einer langen Reise	45 Min.
Nach einer langen Reise	60 Min.
Nach einer langen Reise	90 Min.
Krampfadern vorbeugen	30 Min.
Krampfadern vorbeugen	45 Min.
Krampfadern vorbeugen	60 Min.
Krampfadern vorbeugen	90 Min.
Nach dem Flug	45 Min.
Nach dem Flug	60 Min.
Nach dem Flug	90 Min.
Hüftgelenke	15 Min.
Hüftgelenke	45 Min.
Hüftgelenke	60 Min.
Hüftgelenke	90 Min.
Yoga für Fortgeschrittene	90 Min.
Muskelverspannungen lösen	45 Min.
Muskelverspannungen lösen	90 Min.
Innere Harmonie	90 Min.
Yoga für Anfänger	90 Min.
Yin-Yoga	45 Min.
Yin-Yoga	90 Min.
Nach der Arbeit	30 Min.
Yoga bei Hyperkyphose	30 Min.
Yoga bei Hyperkyphose	45 Min.
Yoga für die Knie	25 Min.
Yoga für Radfahrer	90 Min.
Yoga für Fußballer	45 Min.
Yoga für Fußballer	60 Min.
Füße und Sprunggelenke	90 Min.
Ruhe und Vitalität	90 Min.
Beckenboden stärken	20 Min.
Beckenboden stärken	25 Min.
Beckenboden stärken	30 Min.
Beckenboden stärken	45 Min.
Beckenboden stärken	90 Min.
Yoga im Liegen	20 Min.
Yoga im Liegen	25 Min.
Yoga im Liegen	30 Min.
Yoga im Liegen	60 Min.
Yoga im Liegen	90 Min.
Sanftes Yoga	20 Min.
Sanftes Yoga	25 Min.
Sanftes Yoga	30 Min.
Sanftes Yoga	45 Min.
Sanftes Yoga	60 Min.

Liegende Schmetterlingshaltung kommt vor 79 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper 4 Wo. Tag: 11	4 Wo.	11
Stressabbau	Anti-Stress 4 Wo. Tag: 11	4 Wo.	11
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 4 Wo. Tag: 23	4 Wo.	23
Schlaf	Gesunder Schlaf 4 Wo. Tag: 15	4 Wo.	15
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln 4 Wo. Tag: 5	4 Wo.	5
Ganzer Körper	Den Boden berühren 4 Wo. Tag: 8	4 Wo.	8
Für Anfänger	Erste Schritte in der Meditation 2 Wo. Tag: 5, 13, 14	2 Wo.	5, 13, 14
Abnehmen	Abnehmen 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Für Anfänger	Yoga für Anfänger 2 Wo. Tag: 9, 14	2 Wo.	9, 14
Abnehmen	Abnehmen 3 Wo. Tag: 20	3 Wo.	20
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 4 Wo. Tag: 11	4 Wo.	11
Abnehmen	Schlanke Beine 4 Wo. Tag: 18, 24	4 Wo.	18, 24
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln 4 Wo. Tag: 3, 7, 9, 11, 12, 13, 16, 17, 20	4 Wo.	3, 7, 9, 11, 12, 13, 16, 17, 20
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern 4 Wo. Tag: 6, 18, 23, 24	4 Wo.	6, 18, 23, 24
Stressabbau	Entspannung 4 Wo. Tag: 23	4 Wo.	23
Für Anfänger	Erste Schritte in der Meditation 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Stressabbau	Aus der Depression finden 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Schlaf	Gesunder Schlaf 2 Wo. Tag: 4, 6, 8	2 Wo.	4, 6, 8
Stressabbau	Anti-Stress 2 Wo. Tag: 1, 2	2 Wo.	1, 2
Ganzer Körper	Querspagat 2 Wo. Tag: 3, 7, 8, 12	2 Wo.	3, 7, 8, 12
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 2 Wo. Tag: 5, 8, 11	2 Wo.	5, 8, 11
Ganzer Körper	Querspagat 1 Wo. Tag: 2, 3	1 Wo.	2, 3
Schlaf	Gesunder Schlaf 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Abnehmen	Schlanke Beine 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln 2 Wo. Tag: 1, 10	2 Wo.	1, 10
Stressabbau	Entspannung 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper 3 Wo. Tag: 4	3 Wo.	4
Stressabbau	Anti-Stress 3 Wo. Tag: 8, 9	3 Wo.	8, 9
Stressabbau	Aus der Depression finden 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 3 Wo. Tag: 12, 15, 18	3 Wo.	12, 15, 18
Schlaf	Gesunder Schlaf 3 Wo. Tag: 7, 11, 13, 15	3 Wo.	7, 11, 13, 15
Für Anfänger	Erste Schritte in der Meditation 3 Wo. Tag: 3, 12, 20, 21	3 Wo.	3, 12, 20, 21
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln 3 Wo. Tag: 8, 17	3 Wo.	8, 17
Abnehmen	Schlanke Beine 3 Wo. Tag: 6	3 Wo.	6
Stressabbau	Entspannung 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Ganzer Körper	Querspagat 3 Wo. Tag: 2, 3, 10, 14, 15, 19	3 Wo.	2, 3, 10, 14, 15, 19
Gesundheit	Alkoholverzicht 3 Wo. Tag: 1, 5, 16	3 Wo.	1, 5, 16
Gesundheit	Alkoholverzicht 4 Wo. Tag: 19	4 Wo.	19
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 3 Wo. Tag: 17	3 Wo.	17
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 4 Wo. Tag: 4	4 Wo.	4
Stressabbau	Angst lindern 4 Wo. Tag: 10	4 Wo.	10
Rücken	Yoga bei Skoliose 3 Wo. Tag: 7, 19	3 Wo.	7, 19
Rücken	Yoga bei Skoliose 4 Wo. Tag: 6	4 Wo.	6
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 12 Wo. Tag: 67, 72	12 Wo.	67, 72
Ganzer Körper	Längsspagat 4 Wo. Tag: 27	4 Wo.	27
Ganzer Körper	Querspagat 4 Wo. Tag: 3, 16, 20, 23	4 Wo.	3, 16, 20, 23
Ganzer Körper	Querspagat 5 Wo. Tag: 3, 6, 23	5 Wo.	3, 6, 23
Gesundheit	Schwellungen lindern 2 Wo. Tag: 3, 14	2 Wo.	3, 14
Gesundheit	Schwellungen lindern 4 Wo. Tag: 11, 25	4 Wo.	11, 25
Ganzer Körper	Hüften öffnen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Ganzer Körper	Hüften öffnen 2 Wo. Tag: 5, 6, 10	2 Wo.	5, 6, 10
Ganzer Körper	Hüften öffnen 3 Wo. Tag: 4, 8, 9	3 Wo.	4, 8, 9
Ganzer Körper	Hüften öffnen 4 Wo. Tag: 3, 13	4 Wo.	3, 13
Stressabbau	Innere Harmonie 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Stressabbau	Innere Harmonie 3 Wo. Tag: 14	3 Wo.	14
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 5 Wo. Tag: 15, 20	5 Wo.	15, 20
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 3 Wo. Tag: 5	3 Wo.	5
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 4 Wo. Tag: 2, 6	4 Wo.	2, 6
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 2 Wo. Tag: 8, 13	2 Wo.	8, 13
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 3 Wo. Tag: 8, 13, 19	3 Wo.	8, 13, 19
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 4 Wo. Tag: 8, 13, 19	4 Wo.	8, 13, 19
Rücken	Atlas richtet sich auf 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Rücken	Atlas richtet sich auf 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Rücken	Atlas richtet sich auf 3 Wo. Tag: 3, 17, 18	3 Wo.	3, 17, 18
Rücken	Atlas richtet sich auf 4 Wo. Tag: 3, 17, 18	4 Wo.	3, 17, 18
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 1 Wo. Tag: 1, 6	1 Wo.	1, 6
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 2 Wo. Tag: 1, 6	2 Wo.	1, 6
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 3 Wo. Tag: 1, 6, 17	3 Wo.	1, 6, 17
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 4 Wo. Tag: 1, 6, 17, 24	4 Wo.	1, 6, 17, 24
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 2 Wo. Tag: 1, 9, 11	2 Wo.	1, 9, 11
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 3 Wo. Tag: 1, 9, 11	3 Wo.	1, 9, 11
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 4 Wo. Tag: 1, 9, 11, 23	4 Wo.	1, 9, 11, 23
Abnehmen	Intensives Abnehmen 3 Wo. Tag: 17, 18	3 Wo.	17, 18
Abnehmen	Intensives Abnehmen 4 Wo. Tag: 17, 18, 27, 28	4 Wo.	17, 18, 27, 28

Belohnung

Flexibilität

Ausdauer

Konzentration

Kraft

Mobilität

Balance

Möchten Sie die Statistik wirklich zurücksetzen?

Konto löschen

Anleitung zur Kontolöschung an E-Mail gesendet

Liegende Schmetterlingshaltung Supta baddha konasana

Wirkung

Kontraindikationen

Ausführung

Wenn es noch nicht klappt

Wo du sie findest

Details zur Übung

Wo du sie findest

Belohnung

Probieren Sie die mobile App der Yoga Club

Danke!!

Glückwunsch!

Mein Abo

Anleitung zur Kontolöschung an E-Mail gesendet

Abos sind in der mobilen App verfügbar

Anleitung zur Kontolöschung an E-Mail gesendet

Liegende Schmetterlingshaltung Supta baddha konasana

Nicht aufgeben!

Wirkung

Kontraindikationen

Ausführung

Wenn es noch nicht klappt

Wo du sie findest

Details zur Übung

Wo du sie findest

Belohnung

Probieren Sie die mobile App der Yoga Club

Wir hoffen, es hat dir gefallen!

Danke!!

Glückwunsch!

Liegende Schmetterlingshaltung: Entspannung mit geöffneten Knien | Unagrande

Geschenkgutschein einlösen

Sind Sie sicher, dass Sie die Lektion löschen möchten?

Mein Abo

Möchten Sie die Statistik wirklich zurücksetzen?

Konto löschen

Anleitung zur Kontolöschung an E-Mail gesendet

Abos sind in der mobilen App verfügbar

Sind Sie sicher,
dass Sie die Lektion löschen möchten?