Крийя вытянутой вверх ноги лежа 2 Випарита хастатанайка пада крийя

: 1 мин

: 34 баллов

: 6 ккал

Позы лёжа на спине

Динамические

Полезный эффект

Развивает равновесие
Развивает подвижность плеч
Улучшает подвижность тазобедренных суставов
Укрепляет мышцы живота

Противопоказания

Беременность

Техника выполнения

Одновременно поднимите прямую правую ногу, корпус и прямую левую руку вверх, рукой тянитесь к ноге. Опустите корпус, руку и ногу на пол. Делайте упражнение в одну и другую стороны. Наблюдайте за дыханием. Опустите корпус, руку и ногу на пол. Расслабьтесь.

Если пока не получается

Согните колени или поднимайте ноги невысоко, без боли.

Где встречается

Йога

Интенсивы

Крийя вытянутой вверх ноги лежа 2 встречается 81 раз в уроках йоги

Тема	Название	Время
Сила	Силовой комплекс 90 мин	90 мин
Сила	Сильные руки 90 мин	90 мин
Суставы	Подвижные суставы 45 мин	45 мин
Иммунитет	Укрепление иммунитета 90 мин	90 мин
После родов	Восстановление после родов 20 мин	20 мин
После родов	Восстановление после родов 25 мин	25 мин
После родов	Восстановление после родов 30 мин	30 мин
Беременность	Восстановление после родов 45 мин	45 мин
Беременность	Восстановление после родов 60 мин	60 мин
Энергия	Бодрое утро 15 мин	15 мин
Энергия	Бодрое утро 20 мин	20 мин
Энергия	Бодрое утро 25 мин	25 мин
Энергия	Бодрое утро 30 мин	30 мин
Энергия	Бодрое утро 45 мин	45 мин
Энергия	Бодрое утро 60 мин	60 мин
Энергия	Бодрое утро 90 мин	90 мин
Пищеварение	Йога для печени 60 мин	60 мин
Пищеварение	Здоровое пищеварение 90 мин	90 мин
Секс	Йога для простаты 60 мин	60 мин
Секс	Йога для простаты 90 мин	90 мин
Спина	Йога для поясницы 90 мин	90 мин
Спина	Йога для спины 20 мин	20 мин
Спина	Йога для спины 25 мин	25 мин
Спина	Йога для спины 30 мин	30 мин
Спина	Йога для спины 45 мин	45 мин
Спина	Йога для спины 60 мин	60 мин
Спина	Йога для спины 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для лыжников 15 мин	15 мин
Спорт	Йога для лыжников 20 мин	20 мин
Спорт	Йога для лыжников 25 мин	25 мин
Спорт	Йога для лыжников 30 мин	30 мин
Спорт	Йога для лыжников 45 мин	45 мин
Спорт	Йога для лыжников 60 мин	60 мин
Спорт	Йога для лыжников 90 мин	90 мин
Долголетие	Йога 60+: спина и осанка 30 мин	30 мин
Долголетие	Йога 60+: иммунитет 10 мин	10 мин
Долголетие	Йога 60+: иммунитет 15 мин	15 мин
Долголетие	Йога 60+: иммунитет 20 мин	20 мин
Долголетие	Йога 60+: иммунитет 25 мин	25 мин
Долголетие	Йога 60+: иммунитет 30 мин	30 мин
Грудь	Йога для груди и осанки 45 мин	45 мин
Грудь	Йога для груди и осанки 60 мин	60 мин
Грудь	Йога для груди и осанки 90 мин	90 мин
Легкие	Йога для лёгких 45 мин	45 мин
Легкие	Йога для лёгких 60 мин	60 мин
Легкие	Йога для лёгких 90 мин	90 мин
Путешествие	Перед перелётом 60 мин	60 мин
Давление	Йога при повышенном давлении 25 мин	25 мин
Давление	Йога при повышенном давлении 30 мин	30 мин
Давление	Йога при повышенном давлении 45 мин	45 мин
Давление	Йога при повышенном давлении 60 мин	60 мин
Давление	Йога при повышенном давлении 90 мин	90 мин
Похудение	Йога для похудения 60 мин	60 мин
Похудение	Йога для похудения 90 мин	90 мин
Печень	Могу без алкоголя 45 мин	45 мин
Печень	Могу без алкоголя 90 мин	90 мин
Легкие	Могу без сигарет 90 мин	90 мин
Депрессия	Снижение тревоги 25 мин	25 мин
Депрессия	Снижение тревоги 45 мин	45 мин
Спина	Йога при сколиозе 20 мин	20 мин
Спина	Йога при сколиозе 45 мин	45 мин
Спина	Йога при сколиозе 60 мин	60 мин
Спина	Йога при сколиозе 90 мин	90 мин
Похудение	Стройное тело 45 мин	45 мин
Похудение	Стройное тело 60 мин	60 мин
Похудение	Стройное тело 90 мин	90 мин
Энергия	Гормональная йога 45 мин	45 мин
Антистресс	После рабочего дня 45 мин	45 мин
Антистресс	После рабочего дня 90 мин	90 мин
Спина	Йога при гиперлордозе 90 мин	90 мин
Спина	Йога лёжа 45 мин	45 мин
Спина	Йога лёжа 90 мин	90 мин
Антистресс	Йога при СДВГ 15 мин	15 мин
Здоровье	Йога при СДВГ 20 мин	20 мин
Антистресс	Йога при СДВГ 30 мин	30 мин
Антистресс	Йога при СДВГ 45 мин	45 мин
Антистресс	Йога при СДВГ 60 мин	60 мин
Антистресс	Йога при СДВГ 90 мин	90 мин
Энергия	Пилатес на коврике 20 мин	20 мин
Энергия	Пилатес на коврике 60 мин	60 мин
Энергия	Пилатес на коврике 90 мин	90 мин

Крийя вытянутой вверх ноги лежа 2 встречается 112 раз в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Тело	Гибкое тело 4 нед. День: 4, 5, 15, 28	4 нед.	4, 5, 15, 28
Похудение	Похудение 4 нед. День: 4, 5, 8, 9, 10, 11, 17, 23, 25, 28	4 нед.	4, 5, 8, 9, 10, 11, 17, 23, 25, 28
Спина	Здоровая спина 4 нед. День: 5, 17, 20, 21, 22	4 нед.	5, 17, 20, 21, 22
Антистресс	Антистресс 4 нед. День: 2, 11, 23, 27	4 нед.	2, 11, 23, 27
Тело	Продольный шпагат 5 нед. День: 8, 11, 16, 17, 20, 22, 28, 29, 34, 35	5 нед.	8, 11, 16, 17, 20, 22, 28, 29, 34, 35
Антистресс	Выход из депрессии 4 нед. День: 5, 22, 23, 27	4 нед.	5, 22, 23, 27
Тело	Здоровые суставы 4 нед. День: 27, 28	4 нед.	27, 28
Похудение	Пробуждение силы 4 нед. День: 23	4 нед.	23
Начинающим	Йога для начинающих 3 нед. День: 13, 14, 16, 21	3 нед.	13, 14, 16, 21
Сон	Здоровый сон 4 нед. День: 5, 9, 23, 27	4 нед.	5, 9, 23, 27
Спина	Королевская осанка 4 нед. День: 16, 20, 21, 23, 28	4 нед.	16, 20, 21, 23, 28
Похудение	Красивый пресс 4 нед. День: 3, 5, 16, 28	4 нед.	3, 5, 16, 28
Похудение	Похудение 2 нед. День: 14	2 нед.	14
Похудение	Похудение 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Похудение	Похудение 3 нед. День: 15, 17, 18	3 нед.	15, 17, 18
Уверенность	Повышение самооценки 4 нед. День: 23	4 нед.	23
Похудение	Тонкая талия 4 нед. День: 10, 11	4 нед.	10, 11
Похудение	Стройные ноги 4 нед. День: 16	4 нед.	16
Тело	Упругие ягодицы 4 нед. День: 15, 20	4 нед.	15, 20
Спина	Избавление от боли в пояснице 4 нед. День: 22, 23	4 нед.	22, 23
Тело	Сильные руки 2 нед. День: 5, 8	2 нед.	5, 8
Антистресс	Выход из депрессии 2 нед. День: 3	2 нед.	3
Похудение	Красивый пресс 2 нед. День: 2, 5, 6, 7, 8, 11, 13, 14	2 нед.	2, 5, 6, 7, 8, 11, 13, 14
Антистресс	Антистресс 2 нед. День: 2, 3	2 нед.	2, 3
Похудение	Тонкая талия 2 нед. День: 9, 11, 14	2 нед.	9, 11, 14
Спина	Избавление от боли в пояснице 2 нед. День: 6, 9, 10	2 нед.	6, 9, 10
Энергия	Бодрое утро 2 нед. День: 7, 10	2 нед.	7, 10
Спина	Королевская осанка 2 нед. День: 9	2 нед.	9
Спина	Здоровая спина 2 нед. День: 2, 3, 4, 5, 6, 8	2 нед.	2, 3, 4, 5, 6, 8
Тело	Здоровые суставы 2 нед. День: 7	2 нед.	7
Уверенность	Повышение самооценки 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Тело	Продольный шпагат 1 нед. День: 4, 7	1 нед.	4, 7
Похудение	Тонкая талия 1 нед. День: 6, 7	1 нед.	6, 7
Похудение	Пробуждение силы 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Антистресс	Выход из депрессии 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Антистресс	Антистресс 1 нед. День: 4, 5, 6, 7	1 нед.	4, 5, 6, 7
Похудение	Пробуждение силы 2 нед. День: 3, 5, 7, 8, 10	2 нед.	3, 5, 7, 8, 10
Уверенность	Повышение самооценки 2 нед. День: 9	2 нед.	9
Здоровье	Укрепление иммунитета 2 нед. День: 10, 14	2 нед.	10, 14
Здоровье	Укрепление иммунитета 3 нед. День: 17, 21	3 нед.	17, 21
Антистресс	Антистресс 3 нед. День: 4, 5, 6, 7, 9, 10	3 нед.	4, 5, 6, 7, 9, 10
Тело	Продольный шпагат 3 нед. День: 4, 7	3 нед.	4, 7
Антистресс	Выход из депрессии 3 нед. День: 7, 10	3 нед.	7, 10
Тело	Здоровые суставы 3 нед. День: 14	3 нед.	14
Похудение	Пробуждение силы 3 нед. День: 5, 10, 12, 14, 15, 17	3 нед.	5, 10, 12, 14, 15, 17
Спина	Королевская осанка 3 нед. День: 16	3 нед.	16
Похудение	Красивый пресс 3 нед. День: 9, 12, 13, 14, 15, 18, 20, 21	3 нед.	9, 12, 13, 14, 15, 18, 20, 21
Энергия	Бодрое утро 3 нед. День: 14, 17	3 нед.	14, 17
Похудение	Тонкая талия 3 нед. День: 6, 7, 16, 18, 21	3 нед.	6, 7, 16, 18, 21
Уверенность	Повышение самооценки 3 нед. День: 5, 16	3 нед.	5, 16
Тело	Сильные руки 3 нед. День: 12, 15	3 нед.	12, 15
Спина	Избавление от боли в пояснице 3 нед. День: 13, 16, 17	3 нед.	13, 16, 17
Спина	Здоровая спина 3 нед. День: 9, 10, 11, 12, 13, 14	3 нед.	9, 10, 11, 12, 13, 14
Здоровье	Бросай курить 2 нед. День: 3, 4, 8, 12	2 нед.	3, 4, 8, 12
Здоровье	Бросай пить 2 нед. День: 10, 12	2 нед.	10, 12
Здоровье	Бросай пить 3 нед. День: 8, 12	3 нед.	8, 12
Здоровье	Бросай пить 4 нед. День: 2, 12, 24	4 нед.	2, 12, 24
Тело	Статический комплекс 3 нед. День: 10, 12	3 нед.	10, 12
Тело	Статический комплекс 4 нед. День: 5, 15, 18, 24	4 нед.	5, 15, 18, 24
Антистресс	Избавление от тревоги 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Антистресс	Избавление от тревоги 4 нед. День: 12	4 нед.	12
Спина	Йога при сколиозе 1 нед. День: 1, 3, 5	1 нед.	1, 3, 5
Спина	Йога при сколиозе 2 нед. День: 4, 6, 10, 14	2 нед.	4, 6, 10, 14
Спина	Йога при сколиозе 3 нед. День: 3, 13, 14, 15, 19	3 нед.	3, 13, 14, 15, 19
Спина	Йога при сколиозе 4 нед. День: 4, 12, 14, 21, 28	4 нед.	4, 12, 14, 21, 28
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 12 нед. День: 5, 16, 24, 30, 31, 34, 40, 48, 57, 58, 61, 67, 71, 72, 74, 76, 79	12 нед.	5, 16, 24, 30, 31, 34, 40, 48, 57, 58, 61, 67, 71, 72, 74, 76, 79
Тело	Продольный шпагат 4 нед. День: 5, 15	4 нед.	5, 15
Тело	Поперечный шпагат 4 нед. День: 23	4 нед.	23
Тело	Поперечный шпагат 5 нед. День: 19	5 нед.	19
Здоровье	Снятие отёчности 1 нед. День: 4, 6	1 нед.	4, 6
Здоровье	Снятие отёчности 2 нед. День: 5, 14	2 нед.	5, 14
Здоровье	Снятие отёчности 3 нед. День: 6, 18	3 нед.	6, 18
Здоровье	Снятие отёчности 4 нед. День: 13	4 нед.	13
Здоровье	Здоровое сердце 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Здоровье	Здоровое сердце 2 нед. День: 3, 4, 7, 11, 12, 14	2 нед.	3, 4, 7, 11, 12, 14
Здоровье	Здоровое сердце 3 нед. День: 1, 3, 8, 15, 16, 18, 19	3 нед.	1, 3, 8, 15, 16, 18, 19
Здоровье	Здоровое сердце 4 нед. День: 2, 11, 19, 23, 27	4 нед.	2, 11, 19, 23, 27
Тело	Йога для продвинутых 4 нед. День: 11, 18	4 нед.	11, 18
Тело	Йога для продвинутых 5 нед. День: 4, 23, 31	5 нед.	4, 23, 31
Женское здоровье	Восстановление после родов 2 нед. День: 12	2 нед.	12
Женское здоровье	Восстановление после родов 3 нед. День: 15, 16, 18	3 нед.	15, 16, 18
Женское здоровье	Восстановление после родов 4 нед. День: 11, 17, 23	4 нед.	11, 17, 23
Спина	Здоровая шея 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Спина	Здоровая шея 2 нед. День: 3	2 нед.	3
Спина	Здоровая шея 3 нед. День: 3, 5, 12, 21	3 нед.	3, 5, 12, 21
Спина	Здоровая шея 4 нед. День: 9, 19, 23	4 нед.	9, 19, 23
Здоровье	Избавление от головной боли 3 нед. День: 6	3 нед.	6
Здоровье	Избавление от головной боли 4 нед. День: 25	4 нед.	25
Похудение	Стройное тело 2 нед. День: 6	2 нед.	6
Похудение	Стройное тело 3 нед. День: 6	3 нед.	6
Похудение	Стройное тело 4 нед. День: 7, 25	4 нед.	7, 25
Тело	Красивая грудь 3 нед. День: 12	3 нед.	12
Тело	Красивая грудь 4 нед. День: 6	4 нед.	6
Здоровье	Здоровое пищеварение 2 нед. День: 4	2 нед.	4
Здоровье	Здоровое пищеварение 3 нед. День: 4, 11, 12, 15, 16, 20	3 нед.	4, 11, 12, 15, 16, 20
Здоровье	Здоровое пищеварение 4 нед. День: 1, 3, 5, 8, 25	4 нед.	1, 3, 5, 8, 25
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 2 нед. День: 3, 7, 11, 14	2 нед.	3, 7, 11, 14
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 4 нед. День: 1, 5, 13, 17, 18, 26	4 нед.	1, 5, 13, 17, 18, 26
Антистресс	Йога в большом городе 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Антистресс	Йога в большом городе 3 нед. День: 4	3 нед.	4
Антистресс	Йога в большом городе 4 нед. День: 4	4 нед.	4
Антистресс	Формула спокойствия 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Антистресс	Формула спокойствия 2 нед. День: 2	2 нед.	2
Антистресс	Формула спокойствия 3 нед. День: 2, 19	3 нед.	2, 19
Антистресс	Формула спокойствия 4 нед. День: 2, 19	4 нед.	2, 19
Тело	Заклинатель гибкости 3 нед. День: 20	3 нед.	20
Тело	Заклинатель гибкости 4 нед. День: 20	4 нед.	20
Похудение	Интенсивное похудение 1 нед. День: 2, 5, 7	1 нед.	2, 5, 7
Похудение	Интенсивное похудение 2 нед. День: 2, 5, 7, 9, 14	2 нед.	2, 5, 7, 9, 14
Похудение	Интенсивное похудение 3 нед. День: 2, 5, 7, 9, 14, 16, 17, 21	3 нед.	2, 5, 7, 9, 14, 16, 17, 21
Похудение	Интенсивное похудение 4 нед. День: 2, 5, 7, 9, 14, 16, 17, 21, 24, 26	4 нед.	2, 5, 7, 9, 14, 16, 17, 21, 24, 26

Детали упражнения

Категория

Позы лёжа на спине

Механика

Динамические

Сложность

Для начинающих

Длительность

1 минута

Расход энергии

6 ккал

Популярность

78 из 442

Где встречается

Йога

Интенсивы

Крийя вытянутой вверх ноги лежа 2 встречается 81 раз в уроках йоги

Урок	Длительность
Силовой комплекс	90 мин
Сильные руки	90 мин
Подвижные суставы	45 мин
Укрепление иммунитета	90 мин
Восстановление после родов	20 мин
Восстановление после родов	25 мин
Восстановление после родов	30 мин
Восстановление после родов	45 мин
Восстановление после родов	60 мин
Бодрое утро	15 мин
Бодрое утро	20 мин
Бодрое утро	25 мин
Бодрое утро	30 мин
Бодрое утро	45 мин
Бодрое утро	60 мин
Бодрое утро	90 мин
Йога для печени	60 мин
Здоровое пищеварение	90 мин
Йога для простаты	60 мин
Йога для простаты	90 мин
Йога для поясницы	90 мин
Йога для спины	20 мин
Йога для спины	25 мин
Йога для спины	30 мин
Йога для спины	45 мин
Йога для спины	60 мин
Йога для спины	90 мин
Йога для лыжников	15 мин
Йога для лыжников	20 мин
Йога для лыжников	25 мин
Йога для лыжников	30 мин
Йога для лыжников	45 мин
Йога для лыжников	60 мин
Йога для лыжников	90 мин
Йога 60+: спина и осанка	30 мин
Йога 60+: иммунитет	10 мин
Йога 60+: иммунитет	15 мин
Йога 60+: иммунитет	20 мин
Йога 60+: иммунитет	25 мин
Йога 60+: иммунитет	30 мин
Йога для груди и осанки	45 мин
Йога для груди и осанки	60 мин
Йога для груди и осанки	90 мин
Йога для лёгких	45 мин
Йога для лёгких	60 мин
Йога для лёгких	90 мин
Перед перелётом	60 мин
Йога при повышенном давлении	25 мин
Йога при повышенном давлении	30 мин
Йога при повышенном давлении	45 мин
Йога при повышенном давлении	60 мин
Йога при повышенном давлении	90 мин
Йога для похудения	60 мин
Йога для похудения	90 мин
Могу без алкоголя	45 мин
Могу без алкоголя	90 мин
Могу без сигарет	90 мин
Снижение тревоги	25 мин
Снижение тревоги	45 мин
Йога при сколиозе	20 мин
Йога при сколиозе	45 мин
Йога при сколиозе	60 мин
Йога при сколиозе	90 мин
Стройное тело	45 мин
Стройное тело	60 мин
Стройное тело	90 мин
Гормональная йога	45 мин
После рабочего дня	45 мин
После рабочего дня	90 мин
Йога при гиперлордозе	90 мин
Йога лёжа	45 мин
Йога лёжа	90 мин
Йога при СДВГ	15 мин
Йога при СДВГ	20 мин
Йога при СДВГ	30 мин
Йога при СДВГ	45 мин
Йога при СДВГ	60 мин
Йога при СДВГ	90 мин
Пилатес на коврике	20 мин
Пилатес на коврике	60 мин
Пилатес на коврике	90 мин

Крийя вытянутой вверх ноги лежа 2 встречается 112 раз в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Тело	Гибкое тело 4 нед. День: 4, 5, 15, 28	4 нед.	4, 5, 15, 28
Похудение	Похудение 4 нед. День: 4, 5, 8, 9, 10, 11, 17, 23, 25, 28	4 нед.	4, 5, 8, 9, 10, 11, 17, 23, 25, 28
Спина	Здоровая спина 4 нед. День: 5, 17, 20, 21, 22	4 нед.	5, 17, 20, 21, 22
Антистресс	Антистресс 4 нед. День: 2, 11, 23, 27	4 нед.	2, 11, 23, 27
Тело	Продольный шпагат 5 нед. День: 8, 11, 16, 17, 20, 22, 28, 29, 34, 35	5 нед.	8, 11, 16, 17, 20, 22, 28, 29, 34, 35
Антистресс	Выход из депрессии 4 нед. День: 5, 22, 23, 27	4 нед.	5, 22, 23, 27
Тело	Здоровые суставы 4 нед. День: 27, 28	4 нед.	27, 28
Похудение	Пробуждение силы 4 нед. День: 23	4 нед.	23
Начинающим	Йога для начинающих 3 нед. День: 13, 14, 16, 21	3 нед.	13, 14, 16, 21
Сон	Здоровый сон 4 нед. День: 5, 9, 23, 27	4 нед.	5, 9, 23, 27
Спина	Королевская осанка 4 нед. День: 16, 20, 21, 23, 28	4 нед.	16, 20, 21, 23, 28
Похудение	Красивый пресс 4 нед. День: 3, 5, 16, 28	4 нед.	3, 5, 16, 28
Похудение	Похудение 2 нед. День: 14	2 нед.	14
Похудение	Похудение 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Похудение	Похудение 3 нед. День: 15, 17, 18	3 нед.	15, 17, 18
Уверенность	Повышение самооценки 4 нед. День: 23	4 нед.	23
Похудение	Тонкая талия 4 нед. День: 10, 11	4 нед.	10, 11
Похудение	Стройные ноги 4 нед. День: 16	4 нед.	16
Тело	Упругие ягодицы 4 нед. День: 15, 20	4 нед.	15, 20
Спина	Избавление от боли в пояснице 4 нед. День: 22, 23	4 нед.	22, 23
Тело	Сильные руки 2 нед. День: 5, 8	2 нед.	5, 8
Антистресс	Выход из депрессии 2 нед. День: 3	2 нед.	3
Похудение	Красивый пресс 2 нед. День: 2, 5, 6, 7, 8, 11, 13, 14	2 нед.	2, 5, 6, 7, 8, 11, 13, 14
Антистресс	Антистресс 2 нед. День: 2, 3	2 нед.	2, 3
Похудение	Тонкая талия 2 нед. День: 9, 11, 14	2 нед.	9, 11, 14
Спина	Избавление от боли в пояснице 2 нед. День: 6, 9, 10	2 нед.	6, 9, 10
Энергия	Бодрое утро 2 нед. День: 7, 10	2 нед.	7, 10
Спина	Королевская осанка 2 нед. День: 9	2 нед.	9
Спина	Здоровая спина 2 нед. День: 2, 3, 4, 5, 6, 8	2 нед.	2, 3, 4, 5, 6, 8
Тело	Здоровые суставы 2 нед. День: 7	2 нед.	7
Уверенность	Повышение самооценки 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Тело	Продольный шпагат 1 нед. День: 4, 7	1 нед.	4, 7
Похудение	Тонкая талия 1 нед. День: 6, 7	1 нед.	6, 7
Похудение	Пробуждение силы 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Антистресс	Выход из депрессии 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Антистресс	Антистресс 1 нед. День: 4, 5, 6, 7	1 нед.	4, 5, 6, 7
Похудение	Пробуждение силы 2 нед. День: 3, 5, 7, 8, 10	2 нед.	3, 5, 7, 8, 10
Уверенность	Повышение самооценки 2 нед. День: 9	2 нед.	9
Здоровье	Укрепление иммунитета 2 нед. День: 10, 14	2 нед.	10, 14
Здоровье	Укрепление иммунитета 3 нед. День: 17, 21	3 нед.	17, 21
Антистресс	Антистресс 3 нед. День: 4, 5, 6, 7, 9, 10	3 нед.	4, 5, 6, 7, 9, 10
Тело	Продольный шпагат 3 нед. День: 4, 7	3 нед.	4, 7
Антистресс	Выход из депрессии 3 нед. День: 7, 10	3 нед.	7, 10
Тело	Здоровые суставы 3 нед. День: 14	3 нед.	14
Похудение	Пробуждение силы 3 нед. День: 5, 10, 12, 14, 15, 17	3 нед.	5, 10, 12, 14, 15, 17
Спина	Королевская осанка 3 нед. День: 16	3 нед.	16
Похудение	Красивый пресс 3 нед. День: 9, 12, 13, 14, 15, 18, 20, 21	3 нед.	9, 12, 13, 14, 15, 18, 20, 21
Энергия	Бодрое утро 3 нед. День: 14, 17	3 нед.	14, 17
Похудение	Тонкая талия 3 нед. День: 6, 7, 16, 18, 21	3 нед.	6, 7, 16, 18, 21
Уверенность	Повышение самооценки 3 нед. День: 5, 16	3 нед.	5, 16
Тело	Сильные руки 3 нед. День: 12, 15	3 нед.	12, 15
Спина	Избавление от боли в пояснице 3 нед. День: 13, 16, 17	3 нед.	13, 16, 17
Спина	Здоровая спина 3 нед. День: 9, 10, 11, 12, 13, 14	3 нед.	9, 10, 11, 12, 13, 14
Здоровье	Бросай курить 2 нед. День: 3, 4, 8, 12	2 нед.	3, 4, 8, 12
Здоровье	Бросай пить 2 нед. День: 10, 12	2 нед.	10, 12
Здоровье	Бросай пить 3 нед. День: 8, 12	3 нед.	8, 12
Здоровье	Бросай пить 4 нед. День: 2, 12, 24	4 нед.	2, 12, 24
Тело	Статический комплекс 3 нед. День: 10, 12	3 нед.	10, 12
Тело	Статический комплекс 4 нед. День: 5, 15, 18, 24	4 нед.	5, 15, 18, 24
Антистресс	Избавление от тревоги 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Антистресс	Избавление от тревоги 4 нед. День: 12	4 нед.	12
Спина	Йога при сколиозе 1 нед. День: 1, 3, 5	1 нед.	1, 3, 5
Спина	Йога при сколиозе 2 нед. День: 4, 6, 10, 14	2 нед.	4, 6, 10, 14
Спина	Йога при сколиозе 3 нед. День: 3, 13, 14, 15, 19	3 нед.	3, 13, 14, 15, 19
Спина	Йога при сколиозе 4 нед. День: 4, 12, 14, 21, 28	4 нед.	4, 12, 14, 21, 28
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 12 нед. День: 5, 16, 24, 30, 31, 34, 40, 48, 57, 58, 61, 67, 71, 72, 74, 76, 79	12 нед.	5, 16, 24, 30, 31, 34, 40, 48, 57, 58, 61, 67, 71, 72, 74, 76, 79
Тело	Продольный шпагат 4 нед. День: 5, 15	4 нед.	5, 15
Тело	Поперечный шпагат 4 нед. День: 23	4 нед.	23
Тело	Поперечный шпагат 5 нед. День: 19	5 нед.	19
Здоровье	Снятие отёчности 1 нед. День: 4, 6	1 нед.	4, 6
Здоровье	Снятие отёчности 2 нед. День: 5, 14	2 нед.	5, 14
Здоровье	Снятие отёчности 3 нед. День: 6, 18	3 нед.	6, 18
Здоровье	Снятие отёчности 4 нед. День: 13	4 нед.	13
Здоровье	Здоровое сердце 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Здоровье	Здоровое сердце 2 нед. День: 3, 4, 7, 11, 12, 14	2 нед.	3, 4, 7, 11, 12, 14
Здоровье	Здоровое сердце 3 нед. День: 1, 3, 8, 15, 16, 18, 19	3 нед.	1, 3, 8, 15, 16, 18, 19
Здоровье	Здоровое сердце 4 нед. День: 2, 11, 19, 23, 27	4 нед.	2, 11, 19, 23, 27
Тело	Йога для продвинутых 4 нед. День: 11, 18	4 нед.	11, 18
Тело	Йога для продвинутых 5 нед. День: 4, 23, 31	5 нед.	4, 23, 31
Женское здоровье	Восстановление после родов 2 нед. День: 12	2 нед.	12
Женское здоровье	Восстановление после родов 3 нед. День: 15, 16, 18	3 нед.	15, 16, 18
Женское здоровье	Восстановление после родов 4 нед. День: 11, 17, 23	4 нед.	11, 17, 23
Спина	Здоровая шея 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Спина	Здоровая шея 2 нед. День: 3	2 нед.	3
Спина	Здоровая шея 3 нед. День: 3, 5, 12, 21	3 нед.	3, 5, 12, 21
Спина	Здоровая шея 4 нед. День: 9, 19, 23	4 нед.	9, 19, 23
Здоровье	Избавление от головной боли 3 нед. День: 6	3 нед.	6
Здоровье	Избавление от головной боли 4 нед. День: 25	4 нед.	25
Похудение	Стройное тело 2 нед. День: 6	2 нед.	6
Похудение	Стройное тело 3 нед. День: 6	3 нед.	6
Похудение	Стройное тело 4 нед. День: 7, 25	4 нед.	7, 25
Тело	Красивая грудь 3 нед. День: 12	3 нед.	12
Тело	Красивая грудь 4 нед. День: 6	4 нед.	6
Здоровье	Здоровое пищеварение 2 нед. День: 4	2 нед.	4
Здоровье	Здоровое пищеварение 3 нед. День: 4, 11, 12, 15, 16, 20	3 нед.	4, 11, 12, 15, 16, 20
Здоровье	Здоровое пищеварение 4 нед. День: 1, 3, 5, 8, 25	4 нед.	1, 3, 5, 8, 25
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 2 нед. День: 3, 7, 11, 14	2 нед.	3, 7, 11, 14
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 4 нед. День: 1, 5, 13, 17, 18, 26	4 нед.	1, 5, 13, 17, 18, 26
Антистресс	Йога в большом городе 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Антистресс	Йога в большом городе 3 нед. День: 4	3 нед.	4
Антистресс	Йога в большом городе 4 нед. День: 4	4 нед.	4
Антистресс	Формула спокойствия 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Антистресс	Формула спокойствия 2 нед. День: 2	2 нед.	2
Антистресс	Формула спокойствия 3 нед. День: 2, 19	3 нед.	2, 19
Антистресс	Формула спокойствия 4 нед. День: 2, 19	4 нед.	2, 19
Тело	Заклинатель гибкости 3 нед. День: 20	3 нед.	20
Тело	Заклинатель гибкости 4 нед. День: 20	4 нед.	20
Похудение	Интенсивное похудение 1 нед. День: 2, 5, 7	1 нед.	2, 5, 7
Похудение	Интенсивное похудение 2 нед. День: 2, 5, 7, 9, 14	2 нед.	2, 5, 7, 9, 14
Похудение	Интенсивное похудение 3 нед. День: 2, 5, 7, 9, 14, 16, 17, 21	3 нед.	2, 5, 7, 9, 14, 16, 17, 21
Похудение	Интенсивное похудение 4 нед. День: 2, 5, 7, 9, 14, 16, 17, 21, 24, 26	4 нед.	2, 5, 7, 9, 14, 16, 17, 21, 24, 26

Награда

Гибкость

Выносливость

Концентрация

Сила

Подвижность

Баланс

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Крийя вытянутой вверх ноги лежа 2 Випарита хастатанайка пада крийя

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Если пока не получается

Где встречается

Детали упражнения

Где встречается

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Спасибо!!

Поздравляем!

Моя подписка

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Подписка доступна в мобильном приложении

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Крийя вытянутой вверх ноги лежа 2 Випарита хастатанайка пада крийя

не сдавайся!

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Если пока не получается

Где встречается

Детали упражнения

Где встречается

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Надеемся, вам всё понравилось!

Спасибо!!

Поздравляем!

Крийя вытянутой вверх ноги лежа 2: видео и техника | Unagrande

Активировать сертификат

Вы уверены, что хотите удалить урок?

Моя подписка

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Подписка доступна в мобильном приложении

Вы уверены,
что хотите удалить урок?