Liggende sommerfuglestilling Supta baddha konasana

: 1 min

: 31 point

: 2 kcal

Rygliggende stillinger

Statisk

Fordele

Afspænder lårmusklerne
Hjælper med at skifte fokus
Strækker inderlårene
Afspænder mavemusklerne
Styrker gluteus minimus musklerne

Kontraindikationer

Ingen markering

Sådan gør du

Lig på ryggen, bøj knæene, og før hælene mod lysken. Saml fodsålerne, og lad knæene åbne sig ud til siderne. Lad hænderne hvile på lårene, og mærk et blidt stræk på indersiden af lårene uden at presse knæene ned. Slap af gennem 5–7 rolige åndedrag. Saml knæene, stræk benene, og vend tilbage til hvilestillingen.

Hvis det ikke lykkes endnu

Læg en pude under lænden, hvis du har brug for støtte. Læg puder under knæene, hvis det strammer for meget på indersiden af lårene.

Hvor øvelsen indgår

Yoga

Yogaforløb

Liggende sommerfuglestilling indgår 95 gang i yogatimer

Emne	Titel	Tid
Graviditet	Yoga for gravide 10 min	10 min
Graviditet	Yoga for gravide 30 min	30 min
Graviditet	Yoga for gravide 60 min	60 min
Graviditet	Yoga for gravide 45 min	45 min
Led	Bevægelige led 45 min	45 min
Led	Bevægelige led 60 min	60 min
Led	Bevægelige led 90 min	90 min
Immunforsvar	Styrk immunforsvaret 60 min	60 min
Balder	Faste balder 25 min	25 min
Balder	Faste balder 30 min	30 min
Balder	Faste balder 45 min	45 min
Balder	Faste balder 60 min	60 min
Balder	Faste balder 90 min	90 min
Graviditet	Forberedelse til graviditet 90 min	90 min
Blærebetændelse	Yoga ved blærebetændelse 20 min	20 min
Blærebetændelse	Yoga ved blærebetændelse 25 min	25 min
Blærebetændelse	Yoga ved blærebetændelse 30 min	30 min
Blærebetændelse	Yoga ved blærebetændelse 45 min	45 min
Blærebetændelse	Yoga ved blærebetændelse 60 min	60 min
Blærebetændelse	Yoga ved blærebetændelse 90 min	90 min
Menstruation	Under menstruationen 45 min	45 min
Menstruation	Under menstruationen 90 min	90 min
Søvn	Aftenprogram 60 min	60 min
Søvn	Aftenprogram 90 min	90 min
Smidighed	Smidig krop 90 min	90 min
Løb	Før løbeturen 90 min	90 min
Ryg	Yoga for ryggen 90 min	90 min
Sport	Yoga for svømmere 30 min	30 min
Sport	Yoga for svømmere 90 min	90 min
Aktiv aldring	Yoga 75+ ved forhøjet blodtryk 15 min	15 min
Aktiv aldring	Yoga 75+ ved forhøjet blodtryk 20 min	20 min
Søvn	God søvn 90 min	90 min
Afspænding	Måneprogram 90 min	90 min
Hovedpine	Lindring af hovedpine 45 min	45 min
Hovedpine	Lindring af hovedpine 60 min	60 min
Hovedpine	Lindring af hovedpine 90 min	90 min
Rejser	Før flyrejsen 60 min	60 min
Smidighed	Forberedelse til lotus 45 min	45 min
Smidighed	Forberedelse til lotus 60 min	60 min
Smidighed	Forberedelse til lotus 90 min	90 min
Blodtryk	Yoga ved forhøjet blodtryk 90 min	90 min
Løb	Efter løbeturen 25 min	25 min
Løb	Efter løbeturen 30 min	30 min
Løb	Efter løbeturen 45 min	45 min
Løb	Efter løbeturen 60 min	60 min
Løb	Efter løbeturen 90 min	90 min
Afspænding	Afspænding 30 min	30 min
Afspænding	Afspænding 60 min	60 min
Afspænding	Afspænding 90 min	90 min
Energi	Væk din styrke 90 min	90 min
Rejser	Efter en lang rejse 45 min	45 min
Rejser	Efter en lang rejse 60 min	60 min
Rejser	Efter en lang rejse 90 min	90 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 30 min	30 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 45 min	45 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 60 min	60 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 90 min	90 min
Rejser	Efter flyrejsen 45 min	45 min
Rejser	Efter flyrejsen 60 min	60 min
Rejser	Efter flyrejsen 90 min	90 min
Smidighed	Hofter 15 min	15 min
Smidighed	Hofter 45 min	45 min
Smidighed	Hofter 60 min	60 min
Smidighed	Hofter 90 min	90 min
Smidighed	Yoga for øvede 90 min	90 min
Energi	Slip muskelspændinger 45 min	45 min
Energi	Slip muskelspændinger 90 min	90 min
Stresshåndtering	Indre harmoni 90 min	90 min
For begyndere	Yoga for begyndere 90 min	90 min
Afspænding	Yinyoga 45 min	45 min
Afspænding	Yinyoga 90 min	90 min
Stresshåndtering	Efter arbejde 30 min	30 min
Ryg	Yoga ved hyperkyfose 30 min	30 min
Ryg	Yoga ved hyperkyfose 45 min	45 min
Ben	Yoga for knæene 25 min	25 min
Sport	Yoga for cyklister 90 min	90 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 45 min	45 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 60 min	60 min
Ben	Fødder og ankler 90 min	90 min
Kondition	Ro og energi 90 min	90 min
Hofter	Styrk bækkenbunden 20 min	20 min
Hofter	Styrk bækkenbunden 25 min	25 min
Hofter	Styrk bækkenbunden 30 min	30 min
Hofter	Styrk bækkenbunden 45 min	45 min
Hofter	Styrk bækkenbunden 90 min	90 min
Ryg	Liggende yoga 20 min	20 min
Ryg	Liggende yoga 25 min	25 min
Ryg	Liggende yoga 30 min	30 min
Ryg	Liggende yoga 60 min	60 min
Ryg	Liggende yoga 90 min	90 min
Smidighed	Blid yoga 20 min	20 min
Smidighed	Blid yoga 25 min	25 min
Smidighed	Blid yoga 30 min	30 min
Smidighed	Blid yoga 45 min	45 min
Smidighed	Blid yoga 60 min	60 min

Liggende sommerfuglestilling indgår 79 gang i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Hele kroppen	En smidig krop 4 uge. Dag: 11	4 uge.	11
Stresshåndtering	Mindre stress 4 uge. Dag: 11	4 uge.	11
Hele kroppen	Sunde led 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Søvn	God søvn 4 uge. Dag: 15	4 uge.	15
Vægttab	Stærke mavemuskler 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Hele kroppen	Nå gulvet 4 uge. Dag: 8	4 uge.	8
For begyndere	Første skridt i meditation 2 uge. Dag: 5, 13, 14	2 uge.	5, 13, 14
Vægttab	Vægttab 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
For begyndere	Yoga for begyndere 2 uge. Dag: 9, 14	2 uge.	9, 14
Vægttab	Vægttab 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Selvtillid	Styrk selvværdet 4 uge. Dag: 11	4 uge.	11
Vægttab	Slanke ben 4 uge. Dag: 18, 24	4 uge.	18, 24
Hele kroppen	Faste balder 4 uge. Dag: 3, 7, 9, 11, 12, 13, 16, 17, 20	4 uge.	3, 7, 9, 11, 12, 13, 16, 17, 20
Ryg	Lindring af lændesmerter 4 uge. Dag: 6, 18, 23, 24	4 uge.	6, 18, 23, 24
Stresshåndtering	Afslapning 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
For begyndere	Første skridt i meditation 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Stresshåndtering	Kom ud af depression 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Søvn	God søvn 2 uge. Dag: 4, 6, 8	2 uge.	4, 6, 8
Stresshåndtering	Mindre stress 2 uge. Dag: 1, 2	2 uge.	1, 2
Hele kroppen	Sidelæns spagat 2 uge. Dag: 3, 7, 8, 12	2 uge.	3, 7, 8, 12
Hele kroppen	Sunde led 2 uge. Dag: 5, 8, 11	2 uge.	5, 8, 11
Hele kroppen	Sidelæns spagat 1 uge. Dag: 2, 3	1 uge.	2, 3
Søvn	God søvn 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Vægttab	Slanke ben 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Hele kroppen	En smidig krop 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Hele kroppen	Faste balder 2 uge. Dag: 1, 10	2 uge.	1, 10
Stresshåndtering	Afslapning 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Hele kroppen	En smidig krop 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Stresshåndtering	Mindre stress 3 uge. Dag: 8, 9	3 uge.	8, 9
Stresshåndtering	Kom ud af depression 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Hele kroppen	Sunde led 3 uge. Dag: 12, 15, 18	3 uge.	12, 15, 18
Søvn	God søvn 3 uge. Dag: 7, 11, 13, 15	3 uge.	7, 11, 13, 15
For begyndere	Første skridt i meditation 3 uge. Dag: 3, 12, 20, 21	3 uge.	3, 12, 20, 21
Hele kroppen	Faste balder 3 uge. Dag: 8, 17	3 uge.	8, 17
Vægttab	Slanke ben 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Stresshåndtering	Afslapning 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Hele kroppen	Sidelæns spagat 3 uge. Dag: 2, 3, 10, 14, 15, 19	3 uge.	2, 3, 10, 14, 15, 19
Sundhed	Stop med at drikke 3 uge. Dag: 1, 5, 16	3 uge.	1, 5, 16
Sundhed	Stop med at drikke 4 uge. Dag: 19	4 uge.	19
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Stresshåndtering	Lindring af angst 4 uge. Dag: 10	4 uge.	10
Ryg	Yoga ved skoliose 3 uge. Dag: 7, 19	3 uge.	7, 19
Ryg	Yoga ved skoliose 4 uge. Dag: 6	4 uge.	6
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 12 uge. Dag: 67, 72	12 uge.	67, 72
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 4 uge. Dag: 27	4 uge.	27
Hele kroppen	Sidelæns spagat 4 uge. Dag: 3, 16, 20, 23	4 uge.	3, 16, 20, 23
Hele kroppen	Sidelæns spagat 5 uge. Dag: 3, 6, 23	5 uge.	3, 6, 23
Sundhed	Mindre hævelse 2 uge. Dag: 3, 14	2 uge.	3, 14
Sundhed	Mindre hævelse 4 uge. Dag: 11, 25	4 uge.	11, 25
Hele kroppen	Åbn hofterne 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Hele kroppen	Åbn hofterne 2 uge. Dag: 5, 6, 10	2 uge.	5, 6, 10
Hele kroppen	Åbn hofterne 3 uge. Dag: 4, 8, 9	3 uge.	4, 8, 9
Hele kroppen	Åbn hofterne 4 uge. Dag: 3, 13	4 uge.	3, 13
Stresshåndtering	Indre harmoni 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Stresshåndtering	Indre harmoni 3 uge. Dag: 14	3 uge.	14
Hele kroppen	Yoga for øvede 5 uge. Dag: 15, 20	5 uge.	15, 20
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 4 uge. Dag: 2, 6	4 uge.	2, 6
Sundhed	Lindring af hovedpine 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 2 uge. Dag: 8, 13	2 uge.	8, 13
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 3 uge. Dag: 8, 13, 19	3 uge.	8, 13, 19
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 4 uge. Dag: 8, 13, 19	4 uge.	8, 13, 19
Ryg	Atlas retter skuldrene 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Ryg	Atlas retter skuldrene 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Ryg	Atlas retter skuldrene 3 uge. Dag: 3, 17, 18	3 uge.	3, 17, 18
Ryg	Atlas retter skuldrene 4 uge. Dag: 3, 17, 18	4 uge.	3, 17, 18
Stresshåndtering	Formlen for ro 1 uge. Dag: 1, 6	1 uge.	1, 6
Stresshåndtering	Formlen for ro 2 uge. Dag: 1, 6	2 uge.	1, 6
Stresshåndtering	Formlen for ro 3 uge. Dag: 1, 6, 17	3 uge.	1, 6, 17
Stresshåndtering	Formlen for ro 4 uge. Dag: 1, 6, 17, 24	4 uge.	1, 6, 17, 24
Hele kroppen	Smidighedens magiker 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Hele kroppen	Smidighedens magiker 2 uge. Dag: 1, 9, 11	2 uge.	1, 9, 11
Hele kroppen	Smidighedens magiker 3 uge. Dag: 1, 9, 11	3 uge.	1, 9, 11
Hele kroppen	Smidighedens magiker 4 uge. Dag: 1, 9, 11, 23	4 uge.	1, 9, 11, 23
Vægttab	Intensivt vægttab 3 uge. Dag: 17, 18	3 uge.	17, 18
Vægttab	Intensivt vægttab 4 uge. Dag: 17, 18, 27, 28	4 uge.	17, 18, 27, 28

Om øvelsen

Kategori

Rygliggende stillinger

Mekanik

Statisk

Sværhedsgrad

For begyndere

Varighed

1 minut

Energiforbrug

2 kcal

Popularitet

152 ud af 442

Hvor øvelsen indgår

Yoga

Yogaforløb

Liggende sommerfuglestilling indgår 95 gang i yogatimer

Yogatime	Varighed
Yoga for gravide	10 min
Yoga for gravide	30 min
Yoga for gravide	60 min
Yoga for gravide	45 min
Bevægelige led	45 min
Bevægelige led	60 min
Bevægelige led	90 min
Styrk immunforsvaret	60 min
Faste balder	25 min
Faste balder	30 min
Faste balder	45 min
Faste balder	60 min
Faste balder	90 min
Forberedelse til graviditet	90 min
Yoga ved blærebetændelse	20 min
Yoga ved blærebetændelse	25 min
Yoga ved blærebetændelse	30 min
Yoga ved blærebetændelse	45 min
Yoga ved blærebetændelse	60 min
Yoga ved blærebetændelse	90 min
Under menstruationen	45 min
Under menstruationen	90 min
Aftenprogram	60 min
Aftenprogram	90 min
Smidig krop	90 min
Før løbeturen	90 min
Yoga for ryggen	90 min
Yoga for svømmere	30 min
Yoga for svømmere	90 min
Yoga 75+ ved forhøjet blodtryk	15 min
Yoga 75+ ved forhøjet blodtryk	20 min
God søvn	90 min
Måneprogram	90 min
Lindring af hovedpine	45 min
Lindring af hovedpine	60 min
Lindring af hovedpine	90 min
Før flyrejsen	60 min
Forberedelse til lotus	45 min
Forberedelse til lotus	60 min
Forberedelse til lotus	90 min
Yoga ved forhøjet blodtryk	90 min
Efter løbeturen	25 min
Efter løbeturen	30 min
Efter løbeturen	45 min
Efter løbeturen	60 min
Efter løbeturen	90 min
Afspænding	30 min
Afspænding	60 min
Afspænding	90 min
Væk din styrke	90 min
Efter en lang rejse	45 min
Efter en lang rejse	60 min
Efter en lang rejse	90 min
Forebyggelse af åreknuder	30 min
Forebyggelse af åreknuder	45 min
Forebyggelse af åreknuder	60 min
Forebyggelse af åreknuder	90 min
Efter flyrejsen	45 min
Efter flyrejsen	60 min
Efter flyrejsen	90 min
Hofter	15 min
Hofter	45 min
Hofter	60 min
Hofter	90 min
Yoga for øvede	90 min
Slip muskelspændinger	45 min
Slip muskelspændinger	90 min
Indre harmoni	90 min
Yoga for begyndere	90 min
Yinyoga	45 min
Yinyoga	90 min
Efter arbejde	30 min
Yoga ved hyperkyfose	30 min
Yoga ved hyperkyfose	45 min
Yoga for knæene	25 min
Yoga for cyklister	90 min
Yoga for fodboldspillere	45 min
Yoga for fodboldspillere	60 min
Fødder og ankler	90 min
Ro og energi	90 min
Styrk bækkenbunden	20 min
Styrk bækkenbunden	25 min
Styrk bækkenbunden	30 min
Styrk bækkenbunden	45 min
Styrk bækkenbunden	90 min
Liggende yoga	20 min
Liggende yoga	25 min
Liggende yoga	30 min
Liggende yoga	60 min
Liggende yoga	90 min
Blid yoga	20 min
Blid yoga	25 min
Blid yoga	30 min
Blid yoga	45 min
Blid yoga	60 min

Liggende sommerfuglestilling indgår 79 gang i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Hele kroppen	En smidig krop 4 uge. Dag: 11	4 uge.	11
Stresshåndtering	Mindre stress 4 uge. Dag: 11	4 uge.	11
Hele kroppen	Sunde led 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Søvn	God søvn 4 uge. Dag: 15	4 uge.	15
Vægttab	Stærke mavemuskler 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Hele kroppen	Nå gulvet 4 uge. Dag: 8	4 uge.	8
For begyndere	Første skridt i meditation 2 uge. Dag: 5, 13, 14	2 uge.	5, 13, 14
Vægttab	Vægttab 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
For begyndere	Yoga for begyndere 2 uge. Dag: 9, 14	2 uge.	9, 14
Vægttab	Vægttab 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Selvtillid	Styrk selvværdet 4 uge. Dag: 11	4 uge.	11
Vægttab	Slanke ben 4 uge. Dag: 18, 24	4 uge.	18, 24
Hele kroppen	Faste balder 4 uge. Dag: 3, 7, 9, 11, 12, 13, 16, 17, 20	4 uge.	3, 7, 9, 11, 12, 13, 16, 17, 20
Ryg	Lindring af lændesmerter 4 uge. Dag: 6, 18, 23, 24	4 uge.	6, 18, 23, 24
Stresshåndtering	Afslapning 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
For begyndere	Første skridt i meditation 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Stresshåndtering	Kom ud af depression 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Søvn	God søvn 2 uge. Dag: 4, 6, 8	2 uge.	4, 6, 8
Stresshåndtering	Mindre stress 2 uge. Dag: 1, 2	2 uge.	1, 2
Hele kroppen	Sidelæns spagat 2 uge. Dag: 3, 7, 8, 12	2 uge.	3, 7, 8, 12
Hele kroppen	Sunde led 2 uge. Dag: 5, 8, 11	2 uge.	5, 8, 11
Hele kroppen	Sidelæns spagat 1 uge. Dag: 2, 3	1 uge.	2, 3
Søvn	God søvn 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Vægttab	Slanke ben 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Hele kroppen	En smidig krop 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Hele kroppen	Faste balder 2 uge. Dag: 1, 10	2 uge.	1, 10
Stresshåndtering	Afslapning 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Hele kroppen	En smidig krop 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Stresshåndtering	Mindre stress 3 uge. Dag: 8, 9	3 uge.	8, 9
Stresshåndtering	Kom ud af depression 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Hele kroppen	Sunde led 3 uge. Dag: 12, 15, 18	3 uge.	12, 15, 18
Søvn	God søvn 3 uge. Dag: 7, 11, 13, 15	3 uge.	7, 11, 13, 15
For begyndere	Første skridt i meditation 3 uge. Dag: 3, 12, 20, 21	3 uge.	3, 12, 20, 21
Hele kroppen	Faste balder 3 uge. Dag: 8, 17	3 uge.	8, 17
Vægttab	Slanke ben 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Stresshåndtering	Afslapning 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Hele kroppen	Sidelæns spagat 3 uge. Dag: 2, 3, 10, 14, 15, 19	3 uge.	2, 3, 10, 14, 15, 19
Sundhed	Stop med at drikke 3 uge. Dag: 1, 5, 16	3 uge.	1, 5, 16
Sundhed	Stop med at drikke 4 uge. Dag: 19	4 uge.	19
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Stresshåndtering	Lindring af angst 4 uge. Dag: 10	4 uge.	10
Ryg	Yoga ved skoliose 3 uge. Dag: 7, 19	3 uge.	7, 19
Ryg	Yoga ved skoliose 4 uge. Dag: 6	4 uge.	6
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 12 uge. Dag: 67, 72	12 uge.	67, 72
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 4 uge. Dag: 27	4 uge.	27
Hele kroppen	Sidelæns spagat 4 uge. Dag: 3, 16, 20, 23	4 uge.	3, 16, 20, 23
Hele kroppen	Sidelæns spagat 5 uge. Dag: 3, 6, 23	5 uge.	3, 6, 23
Sundhed	Mindre hævelse 2 uge. Dag: 3, 14	2 uge.	3, 14
Sundhed	Mindre hævelse 4 uge. Dag: 11, 25	4 uge.	11, 25
Hele kroppen	Åbn hofterne 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Hele kroppen	Åbn hofterne 2 uge. Dag: 5, 6, 10	2 uge.	5, 6, 10
Hele kroppen	Åbn hofterne 3 uge. Dag: 4, 8, 9	3 uge.	4, 8, 9
Hele kroppen	Åbn hofterne 4 uge. Dag: 3, 13	4 uge.	3, 13
Stresshåndtering	Indre harmoni 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Stresshåndtering	Indre harmoni 3 uge. Dag: 14	3 uge.	14
Hele kroppen	Yoga for øvede 5 uge. Dag: 15, 20	5 uge.	15, 20
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 4 uge. Dag: 2, 6	4 uge.	2, 6
Sundhed	Lindring af hovedpine 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 2 uge. Dag: 8, 13	2 uge.	8, 13
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 3 uge. Dag: 8, 13, 19	3 uge.	8, 13, 19
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 4 uge. Dag: 8, 13, 19	4 uge.	8, 13, 19
Ryg	Atlas retter skuldrene 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Ryg	Atlas retter skuldrene 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Ryg	Atlas retter skuldrene 3 uge. Dag: 3, 17, 18	3 uge.	3, 17, 18
Ryg	Atlas retter skuldrene 4 uge. Dag: 3, 17, 18	4 uge.	3, 17, 18
Stresshåndtering	Formlen for ro 1 uge. Dag: 1, 6	1 uge.	1, 6
Stresshåndtering	Formlen for ro 2 uge. Dag: 1, 6	2 uge.	1, 6
Stresshåndtering	Formlen for ro 3 uge. Dag: 1, 6, 17	3 uge.	1, 6, 17
Stresshåndtering	Formlen for ro 4 uge. Dag: 1, 6, 17, 24	4 uge.	1, 6, 17, 24
Hele kroppen	Smidighedens magiker 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Hele kroppen	Smidighedens magiker 2 uge. Dag: 1, 9, 11	2 uge.	1, 9, 11
Hele kroppen	Smidighedens magiker 3 uge. Dag: 1, 9, 11	3 uge.	1, 9, 11
Hele kroppen	Smidighedens magiker 4 uge. Dag: 1, 9, 11, 23	4 uge.	1, 9, 11, 23
Vægttab	Intensivt vægttab 3 uge. Dag: 17, 18	3 uge.	17, 18
Vægttab	Intensivt vægttab 4 uge. Dag: 17, 18, 27, 28	4 uge.	17, 18, 27, 28

Belønning

Smidighed

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Bevægelighed

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Liggende sommerfuglestilling Supta baddha konasana

Fordele

Kontraindikationer

Sådan gør du

Hvis det ikke lykkes endnu

Hvor øvelsen indgår

Om øvelsen

Hvor øvelsen indgår

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Abonnementer er tilgængelige i mobilappen

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Liggende sommerfuglestilling Supta baddha konasana

giv ikke op!

Fordele

Kontraindikationer

Sådan gør du

Hvis det ikke lykkes endnu

Hvor øvelsen indgår

Om øvelsen

Hvor øvelsen indgår

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, du kunne lide det!

Tak!!

Tillykke!

Liggende sommerfuglestilling: lad knæene falde til siderne liggende (2 min)

Indløs gavekort

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Abonnementer er tilgængelige i mobilappen