Fischpose Matsyasana

: 1 min

: 28 Punkte

: 2 kcal

Liegepositionen auf dem Rücken

Statisch

Nützlicher Effekt

Stärkt die Rückenmuskulatur
Verbessert die Beweglichkeit der Wirbelsäule
Entspannt die Brustmuskulatur
Verbessert die Funktion der am Atmungsprozess beteiligten Organe und Muskeln.
Entspannt die Bauchmuskulatur

Kontraindikationen

Schwangerschaft

Ausführungstechnik

Senke dich sanft auf deine Ellbogen ab. Drücke deine Handflächen in deinen unteren Rücken. Wölbe deinen Rücken. Wölbe deinen Brustkorb so weit wie möglich. Neige deinen Kopf nach hinten. Strecke deinen Scheitel Richtung Boden. Halte deine Beine gestreckt. Ziehe deine Zehen zu dir. Atme 5-7 Mal tief durch. Vermeide jegliches Unbehagen während dieser Übung. Drücke deine Ellbogen und dein Becken in den Boden. Atme gleichmäßig und ruhig. Hebe dann deinen Kopf und richte deinen Rücken auf. Kehre in die Stabhaltung zurück.

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

Wenn Sie in dieser Pose Ihre Ellbogen nicht auf den Boden legen können, können Sie etwas Halbkreisförmiges unter Ihren Rücken legen: einen Ball, Kissen oder es gibt spezielle Holzgeräte zur Durchführung von Rückbeugen.

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Fischpose trifft auf 152 Male in fertigen Lektionen

Thema	Titel	Zeit
Druck	A. Shishonins Hypertonie-Komplex 20 min	20 min
Stärke	Machtkomplex 90 min	90 min
Stärke	Starke Arme 60 min	60 min
Stärke	Starke Arme 90 min	90 min
Beine	Schlanke Beine 60 min	60 min
Beine	Schlanke Beine 90 min	90 min
Gelenke	Bewegliche Gelenke 90 min	90 min
Immunität	Stärkung des Immunsystems 30 min	30 min
Immunität	Stärkung des Immunsystems 45 min	45 min
Immunität	Stärkung des Immunsystems 60 min	60 min
Immunität	Stärkung des Immunsystems 90 min	90 min
Vision	Verbesserung des Sehvermögens 90 min	90 min
Gesäß	Straffer Po 90 min	90 min
Taille	Schmale Taille 45 min	45 min
Taille	Schmale Taille 60 min	60 min
Taille	Schmale Taille 90 min	90 min
Flexibilität	Beinspreiz 90 min	90 min
Schwangerschaft	Vorbereitung auf die Schwangerschaft 60 min	60 min
Zystitis	Vorbeugung von Blasenentzündung 90 min	90 min
Entspannung	Anti-Stress 60 min	60 min
Entspannung	Anti-Stress 90 min	90 min
Energie	Aktiver Morgen 90 min	90 min
Energie	Guten Morgen 90 min	90 min
Entspannung	Abendkomplex 90 min	90 min
Energie	Energiewiederherstellung 90 min	90 min
Leber	Gesunde Leber 60 min	60 min
Leber	Gesunde Leber 90 min	90 min
Kopf	Gesunder Hals 60 min	60 min
Kopf	Gesunder Hals 90 min	90 min
Verdauung	Gesunde Verdauung 45 min	45 min
Verdauung	Gesunde Verdauung 60 min	60 min
Nieren	Gesunde Nieren 60 min	60 min
Nieren	Gesunde Nieren 90 min	90 min
Sex	Gesundheit der Prostata 90 min	90 min
Zurück	Linderung von Rückenschmerzen 90 min	90 min
Zurück	Rückenschmerzen loswerden 90 min	90 min
Alter	Yoga für über 75-Jährige zur Senkung des Blutdrucks 15 min	15 min
Alter	Yoga für über 75-Jährige zur Senkung des Blutdrucks 20 min	20 min
Brust	Schöne Brüste 45 min	45 min
Brust	Schöne Brüste 60 min	60 min
Brust	Schöne Brüste 90 min	90 min
Drücken	Schöne Presse 45 min	45 min
Drücken	Schöne Presse 90 min	90 min
Lunge	Lymphdrainage der Lunge 45 min	45 min
Lunge	Lymphdrainage der Lunge 60 min	60 min
Lunge	Lymphdrainage der Lunge 90 min	90 min
Entspannung	Mondkomplex 60 min	60 min
Sex	Männliche Macht 60 min	60 min
Kopf	Kopfschmerzlinderung 45 min	45 min
Kopf	Kopfschmerzlinderung 60 min	60 min
Kopf	Kopfschmerzlinderung 90 min	90 min
Reise	Vor dem Flug 60 min	60 min
Reise	Vor dem Flug 90 min	90 min
Druck	Senkung des Blutdrucks 90 min	90 min
Sport	Nach dem Ausführen 45 min	45 min
Sport	Nach dem Ausführen 90 min	90 min
Gewichtsverlust	Gewichtsverlust I 90 min	90 min
Zurück	Richtige Körperhaltung 45 min	45 min
Zurück	Richtige Körperhaltung 90 min	90 min
Entspannung	Entspannung 45 min	45 min
Entspannung	Entspannung 60 min	60 min
Entspannung	Entspannung 90 min	90 min
Energie	Das Erwachen der Macht 90 min	90 min
Reise	Nach einer langen Reise 30 min	30 min
Reise	Nach einer langen Reise 90 min	90 min
Krampfadern	Vorbeugung von Krampfadern 90 min	90 min
Flexibilität	Dehnen 90 min	90 min
Diabetes	Diabetesprävention 60 min	60 min
Energie	Tibetische Gymnastik 90 min	90 min
Depression	Linderung von Angstzuständen 90 min	90 min
Energie	Statischer Komplex 90 min	90 min
Nieren	Schwellungen entfernen 30 min	30 min
Nieren	Schwellungen entfernen 90 min	90 min
Sex	Verlängerung des Vergnügens 45 min	45 min
Sex	Verlängerung des Vergnügens 60 min	60 min
Sex	Verlängerung des Vergnügens 90 min	90 min
Gelenke	Hüftöffnung 30 min	30 min
Gelenke	Hüftöffnung 90 min	90 min
Fortschrittlich	Yoga für Fortgeschrittene 30 min	30 min
Fortschrittlich	Yoga für Fortgeschrittene 45 min	45 min
Fortschrittlich	Yoga für Fortgeschrittene 60 min	60 min
Fortschrittlich	Yoga für Fortgeschrittene 90 min	90 min
Entspannung	Muskelverspannungen lösen 90 min	90 min
Gewichtsverlust	Schlanker Körper 60 min	60 min
Gewichtsverlust	Schlanker Körper 90 min	90 min
Anti-Stress	Innere Harmonie 25 min	25 min
Anti-Stress	Innere Harmonie 30 min	30 min
Anti-Stress	Innere Harmonie 45 min	45 min
Anti-Stress	Innere Harmonie 60 min	60 min
Anti-Stress	Innere Harmonie 90 min	90 min
Energie	Hormonelles Gleichgewicht 90 min	90 min
Gleichgewicht	Gleichgewicht entwickeln 25 min	25 min
Gleichgewicht	Gleichgewicht entwickeln 30 min	30 min
Gleichgewicht	Gleichgewicht entwickeln 45 min	45 min
Entspannung	Yin-Yoga 15 min	15 min
Entspannung	Yin-Yoga 20 min	20 min
Entspannung	Yin-Yoga 25 min	25 min
Entspannung	Yin-Yoga 30 min	30 min
Entspannung	Yin-Yoga 45 min	45 min
Entspannung	Yin-Yoga 60 min	60 min
Entspannung	Yin-Yoga 90 min	90 min
Anti-Stress	Yoga nach der Arbeit 60 min	60 min
Anti-Stress	Yoga nach der Arbeit 90 min	90 min
Gewichtsverlust	Gewichtsverlust I 45 min	45 min
Zurück	Yoga bei Hyperlordose 45 min	45 min
Zurück	Yoga bei Hyperlordose 90 min	90 min
Zurück	Yoga bei Hyperkyphose 30 min	30 min
Zurück	Yoga bei Hyperkyphose 45 min	45 min
Zurück	Yoga bei Hyperkyphose 60 min	60 min
Gelenke	Gesunde Knie 60 min	60 min
Gelenke	Gesunde Knie 90 min	90 min
Gelenke	Anmutige Hände und Handgelenke 30 min	30 min
Gelenke	Anmutige Hände und Handgelenke 45 min	45 min
Gelenke	Anmutige Hände und Handgelenke 60 min	60 min
Gelenke	Anmutige Hände und Handgelenke 90 min	90 min
Sport	Yoga für Radfahrer 30 min	30 min
Sport	Yoga für Radfahrer 45 min	45 min
Sport	Yoga für Radfahrer 60 min	60 min
Sport	Yoga für Radfahrer 90 min	90 min
Sport	Yoga für Fußballspieler 20 min	20 min
Sport	Yoga für Fußballspieler 25 min	25 min
Sport	Yoga für Fußballspieler 30 min	30 min
Sport	Yoga für Fußballspieler 45 min	45 min
Sport	Yoga für Fußballspieler 60 min	60 min
Sport	Yoga für Fußballspieler 90 min	90 min
Gelenke	Yoga für Füße und Knöchel 25 min	25 min
Gelenke	Yoga für Füße und Knöchel 30 min	30 min
Gelenke	Yoga für Füße und Knöchel 45 min	45 min
Gelenke	Yoga für Füße und Knöchel 65 min	65 min
Gelenke	Yoga für Füße und Knöchel 90 min	90 min
Alter	Yoga während der Wechseljahre 45 min	45 min
Alter	Yoga während der Wechseljahre 60 min	60 min
Alter	Yoga während der Wechseljahre 90 min	90 min
Atem	Yoga für VSD 25 min	25 min
Atem	Yoga für VSD 45 min	45 min
Atem	Yoga für VSD 60 min	60 min
Atem	Yoga für VSD 90 min	90 min
Becken	Yoga zur Stärkung des Beckenbodens 60 min	60 min
Becken	Yoga zur Stärkung des Beckenbodens 90 min	90 min
Entspannung	Yoga auf dem Rücken 90 min	90 min
Zurück	Yoga für Schultern und Schulterblätter 20 min	20 min
Zurück	Yoga für Schultern und Schulterblätter 25 min	25 min
Zurück	Yoga für Schultern und Schulterblätter 45 min	45 min
Zurück	Yoga für Schultern und Schulterblätter 60 min	60 min
Zurück	Yoga für Schultern und Schulterblätter 90 min	90 min
Gewohnheiten	Ich kann auf Zucker verzichten. 15 min	15 min
Gewohnheiten	Ich kann auf Zucker verzichten. 20 min	20 min
Gewohnheiten	Ich kann auf Zucker verzichten. 25 min	25 min
Gewohnheiten	Ich kann auf Zucker verzichten. 30 min	30 min
Gewohnheiten	Ich kann auf Zucker verzichten. 45 min	45 min
Gewohnheiten	Ich kann auf Zucker verzichten. 60 min	60 min
Gewohnheiten	Ich kann auf Zucker verzichten. 90 min	90 min

Fischpose trifft auf 132 Male in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 9, 11, 12, 13, 14, 18, 19, 22, 23, 24, 26, 27, 28	4 Wo.	8, 9, 11, 12, 13, 14, 18, 19, 22, 23, 24, 26, 27, 28
Flexibilität	Flexibler Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 17, 21, 22, 23, 25, 28	4 Wo.	3, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 17, 21, 22, 23, 25, 28
Gewichtsverlust	In 28 Tagen abnehmen 4 Wo. Tag: 3, 4, 5, 7, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 Wo.	3, 4, 5, 7, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Zurück	In 28 Tagen wieder gesund 4 Wo. Tag: 3, 4, 5, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 Wo.	3, 4, 5, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Anti-Stress	Anti-Stress in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 9, 10, 11, 13, 14, 16, 17, 19, 20, 22, 23, 25, 27, 28	4 Wo.	8, 9, 10, 11, 13, 14, 16, 17, 19, 20, 22, 23, 25, 27, 28
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 17, 26, 29, 31, 33, 35	5 Wo.	17, 26, 29, 31, 33, 35
Depression	Depression in 28 Tagen überwinden 4 Wo. Tag: 4, 5, 8, 14, 25, 27, 28	4 Wo.	4, 5, 8, 14, 25, 27, 28
Gelenke	Gesunde Gelenke in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 17, 25, 26, 27	4 Wo.	17, 25, 26, 27
Energie	Das Erwachen der Macht in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 9, 10, 11, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 Wo.	5, 9, 10, 11, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Flexibilität	Yoga für Anfänger in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 16, 20, 21	3 Wo.	16, 20, 21
Traum	Gesunder Schlaf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 3, 4, 5, 7, 9, 10, 14, 16, 17, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 27, 28	4 Wo.	1, 3, 4, 5, 7, 9, 10, 14, 16, 17, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 27, 28
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 16, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 Wo.	4, 16, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Zurück	Königliche Haltung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 14, 15, 16, 17, 23, 27, 28	4 Wo.	14, 15, 16, 17, 23, 27, 28
Drücken	Bauchmuskeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 Wo.	2, 3, 4, 5, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 Wo.	21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Gewichtsverlust	In 14 Tagen abnehmen 2 Wo. Tag: 12, 14	2 Wo.	12, 14
Gewichtsverlust	In 7 Tagen abnehmen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Gewichtsverlust	In 21 Tagen abnehmen 3 Wo. Tag: 17, 18, 19, 20, 21	3 Wo.	17, 18, 19, 20, 21
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 11, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 27, 28	4 Wo.	9, 11, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 27, 28
Taille	Schlanke Taille in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 20, 21, 22, 23, 27	4 Wo.	20, 21, 22, 23, 27
Hände	Starke Arme in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 27, 28	4 Wo.	5, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 27, 28
Beine	Schlanke Beine in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 15, 18, 22, 23, 24, 28	4 Wo.	15, 18, 22, 23, 24, 28
Entspannung	Entspannung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 27, 28	4 Wo.	27, 28
Traum	Gesunder Schlaf in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 7, 8, 9	2 Wo.	6, 7, 8, 9
Drücken	Bauchmuskeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Anti-Stress	Anti-Stress in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9, 10, 13	2 Wo.	9, 10, 13
Taille	Schlanke Taille in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich innerhalb von 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Beinspreiz	Seitspagat in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 3	2 Wo.	1, 3
Zurück	Königliche Haltung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 5, 8, 11	2 Wo.	1, 2, 5, 8, 11
Zurück	In 14 Tagen wieder gesund 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Gelenke	Gesunde Gelenke in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Flexibilität	Beweglicher Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 5, 6	2 Wo.	1, 5, 6
Entspannung	Entspannung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Drücken	Bauchmuskeln in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 4, 7	1 Wo.	3, 4, 7
Zurück	Königliche Haltung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 4, 7	1 Wo.	2, 4, 7
Gesäß	Straffer Po in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 5	2 Wo.	1, 2, 5
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 3, 5, 6, 7, 9, 12, 13, 14	2 Wo.	1, 3, 5, 6, 7, 9, 12, 13, 14
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Entspannung	Entspannung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 10, 12	2 Wo.	2, 10, 12
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 4, 7	2 Wo.	3, 4, 7
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 11, 14	3 Wo.	10, 11, 14
Flexibilität	Beweglicher Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 12, 13	3 Wo.	8, 12, 13
Anti-Stress	Anti-Stress in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 16, 17, 20	3 Wo.	16, 17, 20
Gelenke	Gesunde Gelenke in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Traum	Gesunder Schlaf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13, 14, 15, 16	3 Wo.	13, 14, 15, 16
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 10, 12, 13, 14, 16, 19, 20, 21	3 Wo.	8, 10, 12, 13, 14, 16, 19, 20, 21
Zurück	Königliche Haltung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 4, 7, 8, 9, 12, 15, 18	3 Wo.	2, 4, 7, 8, 9, 12, 15, 18
Drücken	Bauchmuskeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 4, 7, 20	3 Wo.	3, 4, 7, 20
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 17	3 Wo.	17
Taille	Schlanke Taille in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Gesäß	Straffer Po in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 9, 12	3 Wo.	8, 9, 12
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Entspannung	Entspannung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 9, 17, 19	3 Wo.	7, 9, 17, 19
Beinspreiz	Seitspagat in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 10	3 Wo.	8, 10
Zurück	In 21 Tagen wieder gesund 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 19, 20, 26	4 Wo.	19, 20, 26
Gewohnheiten	In 28 Tagen mit dem Trinken aufhören 4 Wo. Tag: 24	4 Wo.	24
Energie	Statischer Komplex in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 6, 7	1 Wo.	3, 6, 7
Energie	Statischer Komplex für 14 Tage 2 Wo. Tag: 6, 11, 12, 13, 14	2 Wo.	6, 11, 12, 13, 14
Energie	Statischer Komplex für 21 Tage 3 Wo. Tag: 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 19, 21	3 Wo.	8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 19, 21
Energie	Statischer Komplex für 28 Tage 4 Wo. Tag: 4, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 24, 25, 26, 27	4 Wo.	4, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 24, 25, 26, 27
Anti-Stress	Angstzustände in 7 Tagen loswerden 1 Wo. Tag: 1, 4, 7	1 Wo.	1, 4, 7
Anti-Stress	Angstzustände in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12	2 Wo.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12
Anti-Stress	Angstlinderung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 4, 5, 10, 13, 14, 15, 16, 20, 21	3 Wo.	1, 2, 4, 5, 10, 13, 14, 15, 16, 20, 21
Anti-Stress	Angstlinderung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 15, 17, 19, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 Wo.	9, 15, 17, 19, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Sex	Verlängertes sexuelles Vergnügen in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 24, 29, 41, 44, 54, 55, 57, 58, 59, 60, 61, 62, 66, 67, 68, 71, 74, 75, 76, 78, 79, 81, 82, 83	12 Wo.	24, 29, 41, 44, 54, 55, 57, 58, 59, 60, 61, 62, 66, 67, 68, 71, 74, 75, 76, 78, 79, 81, 82, 83
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 3, 4, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 28	4 Wo.	1, 3, 4, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 28
Beinspreiz	Seitspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 6, 9, 11, 13, 15, 17, 18, 19, 22, 23, 25, 26	4 Wo.	4, 6, 9, 11, 13, 15, 17, 18, 19, 22, 23, 25, 26
Beinspreiz	Seitspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 6, 9, 10, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 22, 24, 25, 26, 27, 29, 30, 34	5 Wo.	6, 9, 10, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 22, 24, 25, 26, 27, 29, 30, 34
Gewichtsverlust	Schwellungen in 7 Tagen beseitigen 1 Wo. Tag: 5, 6	1 Wo.	5, 6
Gewichtsverlust	Schwellungen in 14 Tagen beseitigen 2 Wo. Tag: 2, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 Wo.	2, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Gewichtsverlust	Schwellungen in 21 Tagen beseitigen 3 Wo. Tag: 6, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21	3 Wo.	6, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21
Gewichtsverlust	Schwellungen in 28 Tagen beseitigen 4 Wo. Tag: 4, 5, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 22, 23, 25, 26	4 Wo.	4, 5, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 22, 23, 25, 26
Gelenke	Hüftöffnung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 6	1 Wo.	1, 2, 3, 6
Gelenke	Hüftöffnung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14	2 Wo.	1, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14
Gelenke	Hüftöffnung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 9, 11, 12, 15, 17, 19, 21	3 Wo.	7, 9, 11, 12, 15, 17, 19, 21
Gelenke	Hüftöffnung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 7, 17, 18, 19, 21, 23, 25, 27	4 Wo.	7, 17, 18, 19, 21, 23, 25, 27
Harmonie	Innere Harmonie in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Harmonie	Innere Harmonie in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Harmonie	Innere Harmonie in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 5, 11, 13, 18	3 Wo.	4, 5, 11, 13, 18
Harmonie	Innere Harmonie in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 9, 12, 15, 18, 27	4 Wo.	4, 9, 12, 15, 18, 27
Cardio	Gesundes Herz in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Cardio	Gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 14, 21	3 Wo.	7, 14, 21
Cardio	Gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 7, 21, 23, 28	4 Wo.	7, 21, 23, 28
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 3, 7	1 Wo.	1, 3, 7
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8, 10, 11, 14	2 Wo.	8, 10, 11, 14
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 3, 6, 11, 12, 13, 16, 19, 20	3 Wo.	1, 3, 6, 11, 12, 13, 16, 19, 20
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 10, 15, 17, 19, 27	4 Wo.	9, 10, 15, 17, 19, 27
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 1, 8, 10, 11, 15, 18, 19, 20, 22, 27, 31, 33, 34	5 Wo.	1, 8, 10, 11, 15, 18, 19, 20, 22, 27, 31, 33, 34
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 10, 14	2 Wo.	3, 10, 14
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 5, 6, 8, 10, 12, 16, 17, 20	3 Wo.	1, 5, 6, 8, 10, 12, 16, 17, 20
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 3, 5, 9, 10, 16, 17, 18, 20, 22, 24, 25, 27	4 Wo.	1, 3, 5, 9, 10, 16, 17, 18, 20, 22, 24, 25, 27
Nacken	Gesunder Nacken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Nacken	Gesunder Nacken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 6, 8, 11	2 Wo.	2, 6, 8, 11
Nacken	Gesunder Nacken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 4, 8, 12, 15, 16	3 Wo.	3, 4, 8, 12, 15, 16
Nacken	Gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 5, 6, 9, 12, 18, 19, 25	4 Wo.	1, 5, 6, 9, 12, 18, 19, 25
Kopf	Kopfschmerzen in 7 Tagen loswerden 1 Wo. Tag: 5, 7	1 Wo.	5, 7
Kopf	Kopfschmerzen in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 8, 10	2 Wo.	8, 10
Kopf	Kopfschmerzen in 21 Tagen loswerden 3 Wo. Tag: 3, 6, 11, 12, 15, 16	3 Wo.	3, 6, 11, 12, 15, 16
Kopf	Kopfschmerzen in 28 Tagen loswerden 4 Wo. Tag: 2, 10, 11, 13, 16, 17, 25	4 Wo.	2, 10, 11, 13, 16, 17, 25
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 5	1 Wo.	3, 5
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 6, 9, 10, 13, 14	2 Wo.	1, 2, 6, 9, 10, 13, 14
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 3, 5, 6, 8, 10, 14, 18, 21	3 Wo.	1, 3, 5, 6, 8, 10, 14, 18, 21
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 5, 6, 9, 10, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 23, 24, 27, 28	4 Wo.	4, 5, 6, 9, 10, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 23, 24, 27, 28
Brust	Schöne Brüste in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 5, 7	1 Wo.	1, 5, 7
Brust	Schöne Brüste in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 14	2 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 14
Brust	Schöne Brüste in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 5, 7, 8, 10, 11, 14	3 Wo.	1, 2, 3, 5, 7, 8, 10, 11, 14
Brust	Schöne Brüste in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 5, 8, 10, 17, 23, 25, 26	4 Wo.	1, 2, 3, 5, 8, 10, 17, 23, 25, 26
Verdauung	Gesunde Verdauung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Verdauung	Gesunde Verdauung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14	2 Wo.	1, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14
Verdauung	Gesunde Verdauung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 3, 4, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 Wo.	2, 3, 4, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Verdauung	Gesunde Verdauung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 16, 17, 18, 19, 22, 23, 24, 25, 26, 28	4 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 16, 17, 18, 19, 22, 23, 24, 25, 26, 28
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 14 Tage 2 Wo. Tag: 1, 2, 8, 9, 11, 14	2 Wo.	1, 2, 8, 9, 11, 14
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 12, 13, 15, 16, 17, 19	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 12, 13, 15, 16, 17, 19
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 28 Tage 4 Wo. Tag: 1, 3, 4, 5, 8, 10, 11, 12, 15, 17, 19, 20, 22, 23, 24, 26, 27	4 Wo.	1, 3, 4, 5, 8, 10, 11, 12, 15, 17, 19, 20, 22, 23, 24, 26, 27
Anti-Stress	Yoga in der Stadt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 3, 4	1 Wo.	2, 3, 4
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 5, 7, 12, 13, 14	2 Wo.	1, 5, 7, 12, 13, 14
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 3, 4, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 Wo.	2, 3, 4, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 3, 4, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 Wo.	2, 3, 4, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 6, 7
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	2 Wo.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 20, 21	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 20, 21
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 20, 21, 25	4 Wo.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 20, 21, 25
Harmonie	Formel der Ruhe in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Harmonie	Formel der Ruhe in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 11, 12, 13, 14	2 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 11, 12, 13, 14
Harmonie	Formel der Ruhe in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20
Harmonie	Formel der Ruhe in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20, 22, 23, 25, 26, 27	4 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20, 22, 23, 25, 26, 27

Details zur Übung

Kategorie

Liegepositionen auf dem Rücken

Mechanik

Statisch

Komplexität

Für Anfänger

Dauer

1 Minute

Energieaufwand

2 kcal

Popularität

10 von 441

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Fischpose trifft auf 152 Male in fertigen Lektionen

Lektion	Dauer
A. Shishonins Hypertonie-Komplex	20 min
Machtkomplex	90 min
Starke Arme	60 min
Starke Arme	90 min
Schlanke Beine	60 min
Schlanke Beine	90 min
Bewegliche Gelenke	90 min
Stärkung des Immunsystems	30 min
Stärkung des Immunsystems	45 min
Stärkung des Immunsystems	60 min
Stärkung des Immunsystems	90 min
Verbesserung des Sehvermögens	90 min
Straffer Po	90 min
Schmale Taille	45 min
Schmale Taille	60 min
Schmale Taille	90 min
Beinspreiz	90 min
Vorbereitung auf die Schwangerschaft	60 min
Vorbeugung von Blasenentzündung	90 min
Anti-Stress	60 min
Anti-Stress	90 min
Aktiver Morgen	90 min
Guten Morgen	90 min
Abendkomplex	90 min
Energiewiederherstellung	90 min
Gesunde Leber	60 min
Gesunde Leber	90 min
Gesunder Hals	60 min
Gesunder Hals	90 min
Gesunde Verdauung	45 min
Gesunde Verdauung	60 min
Gesunde Nieren	60 min
Gesunde Nieren	90 min
Gesundheit der Prostata	90 min
Linderung von Rückenschmerzen	90 min
Rückenschmerzen loswerden	90 min
Yoga für über 75-Jährige zur Senkung des Blutdrucks	15 min
Yoga für über 75-Jährige zur Senkung des Blutdrucks	20 min
Schöne Brüste	45 min
Schöne Brüste	60 min
Schöne Brüste	90 min
Schöne Presse	45 min
Schöne Presse	90 min
Lymphdrainage der Lunge	45 min
Lymphdrainage der Lunge	60 min
Lymphdrainage der Lunge	90 min
Mondkomplex	60 min
Männliche Macht	60 min
Kopfschmerzlinderung	45 min
Kopfschmerzlinderung	60 min
Kopfschmerzlinderung	90 min
Vor dem Flug	60 min
Vor dem Flug	90 min
Senkung des Blutdrucks	90 min
Nach dem Ausführen	45 min
Nach dem Ausführen	90 min
Gewichtsverlust I	90 min
Richtige Körperhaltung	45 min
Richtige Körperhaltung	90 min
Entspannung	45 min
Entspannung	60 min
Entspannung	90 min
Das Erwachen der Macht	90 min
Nach einer langen Reise	30 min
Nach einer langen Reise	90 min
Vorbeugung von Krampfadern	90 min
Dehnen	90 min
Diabetesprävention	60 min
Tibetische Gymnastik	90 min
Linderung von Angstzuständen	90 min
Statischer Komplex	90 min
Schwellungen entfernen	30 min
Schwellungen entfernen	90 min
Verlängerung des Vergnügens	45 min
Verlängerung des Vergnügens	60 min
Verlängerung des Vergnügens	90 min
Hüftöffnung	30 min
Hüftöffnung	90 min
Yoga für Fortgeschrittene	30 min
Yoga für Fortgeschrittene	45 min
Yoga für Fortgeschrittene	60 min
Yoga für Fortgeschrittene	90 min
Muskelverspannungen lösen	90 min
Schlanker Körper	60 min
Schlanker Körper	90 min
Innere Harmonie	25 min
Innere Harmonie	30 min
Innere Harmonie	45 min
Innere Harmonie	60 min
Innere Harmonie	90 min
Hormonelles Gleichgewicht	90 min
Gleichgewicht entwickeln	25 min
Gleichgewicht entwickeln	30 min
Gleichgewicht entwickeln	45 min
Yin-Yoga	15 min
Yin-Yoga	20 min
Yin-Yoga	25 min
Yin-Yoga	30 min
Yin-Yoga	45 min
Yin-Yoga	60 min
Yin-Yoga	90 min
Yoga nach der Arbeit	60 min
Yoga nach der Arbeit	90 min
Gewichtsverlust I	45 min
Yoga bei Hyperlordose	45 min
Yoga bei Hyperlordose	90 min
Yoga bei Hyperkyphose	30 min
Yoga bei Hyperkyphose	45 min
Yoga bei Hyperkyphose	60 min
Gesunde Knie	60 min
Gesunde Knie	90 min
Anmutige Hände und Handgelenke	30 min
Anmutige Hände und Handgelenke	45 min
Anmutige Hände und Handgelenke	60 min
Anmutige Hände und Handgelenke	90 min
Yoga für Radfahrer	30 min
Yoga für Radfahrer	45 min
Yoga für Radfahrer	60 min
Yoga für Radfahrer	90 min
Yoga für Fußballspieler	20 min
Yoga für Fußballspieler	25 min
Yoga für Fußballspieler	30 min
Yoga für Fußballspieler	45 min
Yoga für Fußballspieler	60 min
Yoga für Fußballspieler	90 min
Yoga für Füße und Knöchel	25 min
Yoga für Füße und Knöchel	30 min
Yoga für Füße und Knöchel	45 min
Yoga für Füße und Knöchel	65 min
Yoga für Füße und Knöchel	90 min
Yoga während der Wechseljahre	45 min
Yoga während der Wechseljahre	60 min
Yoga während der Wechseljahre	90 min
Yoga für VSD	25 min
Yoga für VSD	45 min
Yoga für VSD	60 min
Yoga für VSD	90 min
Yoga zur Stärkung des Beckenbodens	60 min
Yoga zur Stärkung des Beckenbodens	90 min
Yoga auf dem Rücken	90 min
Yoga für Schultern und Schulterblätter	20 min
Yoga für Schultern und Schulterblätter	25 min
Yoga für Schultern und Schulterblätter	45 min
Yoga für Schultern und Schulterblätter	60 min
Yoga für Schultern und Schulterblätter	90 min
Ich kann auf Zucker verzichten.	15 min
Ich kann auf Zucker verzichten.	20 min
Ich kann auf Zucker verzichten.	25 min
Ich kann auf Zucker verzichten.	30 min
Ich kann auf Zucker verzichten.	45 min
Ich kann auf Zucker verzichten.	60 min
Ich kann auf Zucker verzichten.	90 min

Fischpose trifft auf 132 Male in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 9, 11, 12, 13, 14, 18, 19, 22, 23, 24, 26, 27, 28	4 Wo.	8, 9, 11, 12, 13, 14, 18, 19, 22, 23, 24, 26, 27, 28
Flexibilität	Flexibler Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 17, 21, 22, 23, 25, 28	4 Wo.	3, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 17, 21, 22, 23, 25, 28
Gewichtsverlust	In 28 Tagen abnehmen 4 Wo. Tag: 3, 4, 5, 7, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 Wo.	3, 4, 5, 7, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Zurück	In 28 Tagen wieder gesund 4 Wo. Tag: 3, 4, 5, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 Wo.	3, 4, 5, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Anti-Stress	Anti-Stress in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 9, 10, 11, 13, 14, 16, 17, 19, 20, 22, 23, 25, 27, 28	4 Wo.	8, 9, 10, 11, 13, 14, 16, 17, 19, 20, 22, 23, 25, 27, 28
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 17, 26, 29, 31, 33, 35	5 Wo.	17, 26, 29, 31, 33, 35
Depression	Depression in 28 Tagen überwinden 4 Wo. Tag: 4, 5, 8, 14, 25, 27, 28	4 Wo.	4, 5, 8, 14, 25, 27, 28
Gelenke	Gesunde Gelenke in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 17, 25, 26, 27	4 Wo.	17, 25, 26, 27
Energie	Das Erwachen der Macht in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 9, 10, 11, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 Wo.	5, 9, 10, 11, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Flexibilität	Yoga für Anfänger in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 16, 20, 21	3 Wo.	16, 20, 21
Traum	Gesunder Schlaf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 3, 4, 5, 7, 9, 10, 14, 16, 17, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 27, 28	4 Wo.	1, 3, 4, 5, 7, 9, 10, 14, 16, 17, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 27, 28
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 16, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 Wo.	4, 16, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Zurück	Königliche Haltung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 14, 15, 16, 17, 23, 27, 28	4 Wo.	14, 15, 16, 17, 23, 27, 28
Drücken	Bauchmuskeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 Wo.	2, 3, 4, 5, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 Wo.	21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Gewichtsverlust	In 14 Tagen abnehmen 2 Wo. Tag: 12, 14	2 Wo.	12, 14
Gewichtsverlust	In 7 Tagen abnehmen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Gewichtsverlust	In 21 Tagen abnehmen 3 Wo. Tag: 17, 18, 19, 20, 21	3 Wo.	17, 18, 19, 20, 21
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 11, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 27, 28	4 Wo.	9, 11, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 27, 28
Taille	Schlanke Taille in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 20, 21, 22, 23, 27	4 Wo.	20, 21, 22, 23, 27
Hände	Starke Arme in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 27, 28	4 Wo.	5, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 27, 28
Beine	Schlanke Beine in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 15, 18, 22, 23, 24, 28	4 Wo.	15, 18, 22, 23, 24, 28
Entspannung	Entspannung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 27, 28	4 Wo.	27, 28
Traum	Gesunder Schlaf in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 7, 8, 9	2 Wo.	6, 7, 8, 9
Drücken	Bauchmuskeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Anti-Stress	Anti-Stress in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9, 10, 13	2 Wo.	9, 10, 13
Taille	Schlanke Taille in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich innerhalb von 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Beinspreiz	Seitspagat in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 3	2 Wo.	1, 3
Zurück	Königliche Haltung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 5, 8, 11	2 Wo.	1, 2, 5, 8, 11
Zurück	In 14 Tagen wieder gesund 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Gelenke	Gesunde Gelenke in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Flexibilität	Beweglicher Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 5, 6	2 Wo.	1, 5, 6
Entspannung	Entspannung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Drücken	Bauchmuskeln in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 4, 7	1 Wo.	3, 4, 7
Zurück	Königliche Haltung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 4, 7	1 Wo.	2, 4, 7
Gesäß	Straffer Po in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 5	2 Wo.	1, 2, 5
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 3, 5, 6, 7, 9, 12, 13, 14	2 Wo.	1, 3, 5, 6, 7, 9, 12, 13, 14
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Entspannung	Entspannung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 10, 12	2 Wo.	2, 10, 12
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 4, 7	2 Wo.	3, 4, 7
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 11, 14	3 Wo.	10, 11, 14
Flexibilität	Beweglicher Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 12, 13	3 Wo.	8, 12, 13
Anti-Stress	Anti-Stress in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 16, 17, 20	3 Wo.	16, 17, 20
Gelenke	Gesunde Gelenke in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Traum	Gesunder Schlaf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13, 14, 15, 16	3 Wo.	13, 14, 15, 16
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 10, 12, 13, 14, 16, 19, 20, 21	3 Wo.	8, 10, 12, 13, 14, 16, 19, 20, 21
Zurück	Königliche Haltung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 4, 7, 8, 9, 12, 15, 18	3 Wo.	2, 4, 7, 8, 9, 12, 15, 18
Drücken	Bauchmuskeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 4, 7, 20	3 Wo.	3, 4, 7, 20
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 17	3 Wo.	17
Taille	Schlanke Taille in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Gesäß	Straffer Po in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 9, 12	3 Wo.	8, 9, 12
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Entspannung	Entspannung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 9, 17, 19	3 Wo.	7, 9, 17, 19
Beinspreiz	Seitspagat in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 10	3 Wo.	8, 10
Zurück	In 21 Tagen wieder gesund 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 19, 20, 26	4 Wo.	19, 20, 26
Gewohnheiten	In 28 Tagen mit dem Trinken aufhören 4 Wo. Tag: 24	4 Wo.	24
Energie	Statischer Komplex in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 6, 7	1 Wo.	3, 6, 7
Energie	Statischer Komplex für 14 Tage 2 Wo. Tag: 6, 11, 12, 13, 14	2 Wo.	6, 11, 12, 13, 14
Energie	Statischer Komplex für 21 Tage 3 Wo. Tag: 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 19, 21	3 Wo.	8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 19, 21
Energie	Statischer Komplex für 28 Tage 4 Wo. Tag: 4, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 24, 25, 26, 27	4 Wo.	4, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 24, 25, 26, 27
Anti-Stress	Angstzustände in 7 Tagen loswerden 1 Wo. Tag: 1, 4, 7	1 Wo.	1, 4, 7
Anti-Stress	Angstzustände in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12	2 Wo.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12
Anti-Stress	Angstlinderung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 4, 5, 10, 13, 14, 15, 16, 20, 21	3 Wo.	1, 2, 4, 5, 10, 13, 14, 15, 16, 20, 21
Anti-Stress	Angstlinderung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 15, 17, 19, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 Wo.	9, 15, 17, 19, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Sex	Verlängertes sexuelles Vergnügen in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 24, 29, 41, 44, 54, 55, 57, 58, 59, 60, 61, 62, 66, 67, 68, 71, 74, 75, 76, 78, 79, 81, 82, 83	12 Wo.	24, 29, 41, 44, 54, 55, 57, 58, 59, 60, 61, 62, 66, 67, 68, 71, 74, 75, 76, 78, 79, 81, 82, 83
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 3, 4, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 28	4 Wo.	1, 3, 4, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 28
Beinspreiz	Seitspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 6, 9, 11, 13, 15, 17, 18, 19, 22, 23, 25, 26	4 Wo.	4, 6, 9, 11, 13, 15, 17, 18, 19, 22, 23, 25, 26
Beinspreiz	Seitspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 6, 9, 10, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 22, 24, 25, 26, 27, 29, 30, 34	5 Wo.	6, 9, 10, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 22, 24, 25, 26, 27, 29, 30, 34
Gewichtsverlust	Schwellungen in 7 Tagen beseitigen 1 Wo. Tag: 5, 6	1 Wo.	5, 6
Gewichtsverlust	Schwellungen in 14 Tagen beseitigen 2 Wo. Tag: 2, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 Wo.	2, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Gewichtsverlust	Schwellungen in 21 Tagen beseitigen 3 Wo. Tag: 6, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21	3 Wo.	6, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21
Gewichtsverlust	Schwellungen in 28 Tagen beseitigen 4 Wo. Tag: 4, 5, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 22, 23, 25, 26	4 Wo.	4, 5, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 22, 23, 25, 26
Gelenke	Hüftöffnung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 6	1 Wo.	1, 2, 3, 6
Gelenke	Hüftöffnung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14	2 Wo.	1, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14
Gelenke	Hüftöffnung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 9, 11, 12, 15, 17, 19, 21	3 Wo.	7, 9, 11, 12, 15, 17, 19, 21
Gelenke	Hüftöffnung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 7, 17, 18, 19, 21, 23, 25, 27	4 Wo.	7, 17, 18, 19, 21, 23, 25, 27
Harmonie	Innere Harmonie in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Harmonie	Innere Harmonie in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Harmonie	Innere Harmonie in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 5, 11, 13, 18	3 Wo.	4, 5, 11, 13, 18
Harmonie	Innere Harmonie in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 9, 12, 15, 18, 27	4 Wo.	4, 9, 12, 15, 18, 27
Cardio	Gesundes Herz in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Cardio	Gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 14, 21	3 Wo.	7, 14, 21
Cardio	Gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 7, 21, 23, 28	4 Wo.	7, 21, 23, 28
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 3, 7	1 Wo.	1, 3, 7
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8, 10, 11, 14	2 Wo.	8, 10, 11, 14
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 3, 6, 11, 12, 13, 16, 19, 20	3 Wo.	1, 3, 6, 11, 12, 13, 16, 19, 20
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 10, 15, 17, 19, 27	4 Wo.	9, 10, 15, 17, 19, 27
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 1, 8, 10, 11, 15, 18, 19, 20, 22, 27, 31, 33, 34	5 Wo.	1, 8, 10, 11, 15, 18, 19, 20, 22, 27, 31, 33, 34
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 10, 14	2 Wo.	3, 10, 14
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 5, 6, 8, 10, 12, 16, 17, 20	3 Wo.	1, 5, 6, 8, 10, 12, 16, 17, 20
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 3, 5, 9, 10, 16, 17, 18, 20, 22, 24, 25, 27	4 Wo.	1, 3, 5, 9, 10, 16, 17, 18, 20, 22, 24, 25, 27
Nacken	Gesunder Nacken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Nacken	Gesunder Nacken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 6, 8, 11	2 Wo.	2, 6, 8, 11
Nacken	Gesunder Nacken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 4, 8, 12, 15, 16	3 Wo.	3, 4, 8, 12, 15, 16
Nacken	Gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 5, 6, 9, 12, 18, 19, 25	4 Wo.	1, 5, 6, 9, 12, 18, 19, 25
Kopf	Kopfschmerzen in 7 Tagen loswerden 1 Wo. Tag: 5, 7	1 Wo.	5, 7
Kopf	Kopfschmerzen in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 8, 10	2 Wo.	8, 10
Kopf	Kopfschmerzen in 21 Tagen loswerden 3 Wo. Tag: 3, 6, 11, 12, 15, 16	3 Wo.	3, 6, 11, 12, 15, 16
Kopf	Kopfschmerzen in 28 Tagen loswerden 4 Wo. Tag: 2, 10, 11, 13, 16, 17, 25	4 Wo.	2, 10, 11, 13, 16, 17, 25
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 5	1 Wo.	3, 5
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 6, 9, 10, 13, 14	2 Wo.	1, 2, 6, 9, 10, 13, 14
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 3, 5, 6, 8, 10, 14, 18, 21	3 Wo.	1, 3, 5, 6, 8, 10, 14, 18, 21
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 5, 6, 9, 10, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 23, 24, 27, 28	4 Wo.	4, 5, 6, 9, 10, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 23, 24, 27, 28
Brust	Schöne Brüste in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 5, 7	1 Wo.	1, 5, 7
Brust	Schöne Brüste in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 14	2 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 14
Brust	Schöne Brüste in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 5, 7, 8, 10, 11, 14	3 Wo.	1, 2, 3, 5, 7, 8, 10, 11, 14
Brust	Schöne Brüste in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 5, 8, 10, 17, 23, 25, 26	4 Wo.	1, 2, 3, 5, 8, 10, 17, 23, 25, 26
Verdauung	Gesunde Verdauung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Verdauung	Gesunde Verdauung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14	2 Wo.	1, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14
Verdauung	Gesunde Verdauung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 3, 4, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 Wo.	2, 3, 4, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Verdauung	Gesunde Verdauung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 16, 17, 18, 19, 22, 23, 24, 25, 26, 28	4 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 16, 17, 18, 19, 22, 23, 24, 25, 26, 28
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 14 Tage 2 Wo. Tag: 1, 2, 8, 9, 11, 14	2 Wo.	1, 2, 8, 9, 11, 14
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 12, 13, 15, 16, 17, 19	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 12, 13, 15, 16, 17, 19
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 28 Tage 4 Wo. Tag: 1, 3, 4, 5, 8, 10, 11, 12, 15, 17, 19, 20, 22, 23, 24, 26, 27	4 Wo.	1, 3, 4, 5, 8, 10, 11, 12, 15, 17, 19, 20, 22, 23, 24, 26, 27
Anti-Stress	Yoga in der Stadt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 3, 4	1 Wo.	2, 3, 4
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 5, 7, 12, 13, 14	2 Wo.	1, 5, 7, 12, 13, 14
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 3, 4, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 Wo.	2, 3, 4, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 3, 4, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 Wo.	2, 3, 4, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 6, 7
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	2 Wo.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 20, 21	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 20, 21
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 20, 21, 25	4 Wo.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 20, 21, 25
Harmonie	Formel der Ruhe in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Harmonie	Formel der Ruhe in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 11, 12, 13, 14	2 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 11, 12, 13, 14
Harmonie	Formel der Ruhe in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20
Harmonie	Formel der Ruhe in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20, 22, 23, 25, 26, 27	4 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20, 22, 23, 25, 26, 27

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