Pose de l'enfant Balasana

: 1 min

: 29 points

: 2 kcal

postures assises

Statique

Effet bénéfique

Soulage la fatigue de tout le corps
Détente du bas du dos
Améliore la mobilité articulaire des jambes
Tonifie les organes abdominaux
Élimine la constipation et les flatulences

Contre-indications

Grossesse

Technique d'exécution

Penchez-vous lentement vers l'avant. Abaissez votre ventre vers vos cuisses. Posez votre tête au sol. Étendez vos bras vers l'avant. Prenez 5 à 7 respirations. Détendez-vous. Respirez calmement. Puis, redressez votre buste. Revenez à la posture du diamant.

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

La posture de l'enfant peut être adoptée à tout moment pendant la pratique, dès que vous vous sentez fatigué ou que vous avez besoin de reprendre des forces et de retrouver votre respiration. Ne vous privez pas de ce plaisir.

Si vous ressentez une gêne au niveau des genoux ou des chevilles, vous pouvez placer un oreiller ou une couverture douce sous vos chevilles et/ou entre l'arrière de vos cuisses et vos mollets.

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Pose de l'enfant se trouve 155 fois dans les leçons prêtes

Thème	Titre	Temps
Grossesse	Yoga pour femmes enceintes 30 min	30 min
Grossesse	Yoga pour femmes enceintes 45 min	45 min
Pression	Complexe d'hypertension d'A. Shishonin 30 min	30 min
Force	Complexe énergétique 90 min	90 min
Vision	Améliorer la vision 60 min	60 min
Vision	Améliorer la vision 90 min	90 min
Fesses	Fesses fermes 90 min	90 min
Taille	taille fine 90 min	90 min
Grossesse	Récupération post-partum 15 min	15 min
Grossesse	Récupération post-partum 20 min	20 min
Grossesse	Récupération post-partum 25 min	25 min
Grossesse	Récupération post-partum 30 min	30 min
Grossesse	Récupération post-partum 45 min	45 min
Grossesse	Récupération post-partum 60 min	60 min
Énergie	Bonjour 10 min	10 min
Énergie	Bonjour 15 min	15 min
Énergie	Bonjour 20 min	20 min
Énergie	Bonjour 45 min	45 min
Énergie	Bonjour 60 min	60 min
Énergie	Bonjour 90 min	90 min
Énergie	L'esprit joyeux 90 min	90 min
Énergie	restauration énergétique 15 min	15 min
Énergie	restauration énergétique 20 min	20 min
Énergie	restauration énergétique 25 min	25 min
Énergie	restauration énergétique 30 min	30 min
Énergie	restauration énergétique 45 min	45 min
Énergie	restauration énergétique 60 min	60 min
Énergie	restauration énergétique 90 min	90 min
Tête	Cou sain 90 min	90 min
Digestion	Digestion saine 60 min	60 min
Rognons	reins sains 10 min	10 min
Rognons	reins sains 15 min	15 min
Rognons	reins sains 20 min	20 min
Rognons	reins sains 25 min	25 min
Rognons	reins sains 30 min	30 min
Rognons	reins sains 45 min	45 min
Rognons	reins sains 60 min	60 min
Rognons	reins sains 90 min	90 min
Dos	Soulagement des douleurs lombaires 90 min	90 min
Sport	Yoga pour skieurs 90 min	90 min
Âge	Yoga 75+ pour soulager les douleurs dorsales 10 min	10 min
Âge	Yoga 75+ pour soulager les douleurs dorsales 15 min	15 min
Âge	Yoga 75+ pour soulager les douleurs dorsales 20 min	20 min
Cardio	Complexe cardiovasculaire 25 min	25 min
Cardio	Complexe cardiovasculaire 30 min	30 min
Cardio	Complexe cardiovasculaire 45 min	45 min
Cardio	Complexe cardiovasculaire 60 min	60 min
Cardio	Complexe cardiovasculaire 90 min	90 min
Presse	Belle presse 90 min	90 min
Sport	Après avoir couru 45 min	45 min
Sport	Après avoir couru 60 min	60 min
Sport	Après avoir couru 90 min	90 min
Dos	Posture correcte 25 min	25 min
Dos	Posture correcte 30 min	30 min
Dos	Posture correcte 45 min	45 min
Dos	Posture correcte 60 min	60 min
Dos	Posture correcte 90 min	90 min
Énergie	Le Réveil de la Force 90 min	90 min
Voyage	Après un long voyage 10 min	10 min
Voyage	Après un long voyage 15 min	15 min
Voyage	Après un long voyage 20 min	20 min
Voyage	Après un long voyage 25 min	25 min
Voyage	Après un long voyage 30 min	30 min
Voyage	Après un long voyage 45 min	45 min
Voyage	Après un long voyage 60 min	60 min
Voyage	Après un long voyage 90 min	90 min
perte de poids	Perte de poids II 25 min	25 min
perte de poids	Perte de poids II 30 min	30 min
perte de poids	Perte de poids II 45 min	45 min
perte de poids	Perte de poids II 60 min	60 min
perte de poids	Perte de poids II 90 min	90 min
Diabète	Prévention du diabète 15 min	15 min
Diabète	Prévention du diabète 20 min	20 min
Diabète	Prévention du diabète 25 min	25 min
Diabète	Prévention du diabète 45 min	45 min
Diabète	Prévention du diabète 60 min	60 min
Diabète	Prévention du diabète 90 min	90 min
Foie	Arrêter de boire 15 min	15 min
Foie	Arrêter de boire 20 min	20 min
Foie	Arrêter de boire 45 min	45 min
Foie	Arrêter de boire 90 min	90 min
Habitudes	Arrêtez de fumer 45 min	45 min
Habitudes	Arrêtez de fumer 60 min	60 min
Habitudes	Arrêtez de fumer 90 min	90 min
Dépression	Soulagement de l'anxiété 10 min	10 min
Dépression	Soulagement de l'anxiété 15 min	15 min
Rognons	Éliminer l'enflure 90 min	90 min
Dos	Yoga pour la scoliose 20 min	20 min
Dos	Yoga pour la scoliose 30 min	30 min
Dos	Yoga pour la scoliose 45 min	45 min
Dos	Yoga pour la scoliose 60 min	60 min
Dos	Yoga pour la scoliose 90 min	90 min
Avancé	Yoga pour les plus avancés 60 min	60 min
Avancé	Yoga pour les plus avancés 90 min	90 min
Relaxation	Soulager la tension musculaire 15 min	15 min
Relaxation	Soulager la tension musculaire 20 min	20 min
Relaxation	Soulager la tension musculaire 25 min	25 min
Relaxation	Soulager la tension musculaire 30 min	30 min
Relaxation	Soulager la tension musculaire 45 min	45 min
perte de poids	Corps mince 45 min	45 min
Anti-stress	Harmonie intérieure 15 min	15 min
Anti-stress	Harmonie intérieure 30 min	30 min
Anti-stress	Harmonie intérieure 60 min	60 min
Énergie	Équilibre hormonal 45 min	45 min
Énergie	Équilibre hormonal 90 min	90 min
Début	Yoga pour débutants 10 min	10 min
Début	Yoga pour débutants 15 min	15 min
Début	Yoga pour débutants 20 min	20 min
Début	Yoga pour débutants 25 min	25 min
Début	Yoga pour débutants 30 min	30 min
Début	Yoga pour débutants 45 min	45 min
Début	Yoga pour débutants 60 min	60 min
Début	Yoga pour débutants 90 min	90 min
Équilibre	Développer l'équilibre 30 min	30 min
Équilibre	Développer l'équilibre 90 min	90 min
Relaxation	Yin-Yoga 25 min	25 min
Relaxation	Yin-Yoga 30 min	30 min
Relaxation	Yin-Yoga 90 min	90 min
Anti-stress	Yoga après le travail 10 min	10 min
Anti-stress	Yoga après le travail 20 min	20 min
Anti-stress	Yoga après le travail 25 min	25 min
Anti-stress	Yoga après le travail 30 min	30 min
Anti-stress	Yoga après le travail 45 min	45 min
Anti-stress	Yoga après le travail 60 min	60 min
Anti-stress	Yoga après le travail 90 min	90 min
Dos	Yoga pour l'hyperlordose 25 min	25 min
Dos	Yoga pour l'hyperlordose 45 min	45 min
Dos	Yoga pour l'hyperlordose 60 min	60 min
Dos	Yoga pour l'hyperlordose 90 min	90 min
Dos	Yoga pour l'hypercyphose 60 min	60 min
Articulations	Des genoux en bonne santé 90 min	90 min
Sport	Yoga pour cyclistes 30 min	30 min
Sport	Yoga pour cyclistes 45 min	45 min
Sport	Yoga pour cyclistes 60 min	60 min
Sport	Yoga pour cyclistes 90 min	90 min
Âge	Le yoga pendant la ménopause 10 min	10 min
Âge	Le yoga pendant la ménopause 20 min	20 min
Âge	Le yoga pendant la ménopause 45 min	45 min
Âge	Le yoga pendant la ménopause 60 min	60 min
Âge	Le yoga pendant la ménopause 90 min	90 min
Haleine	Yoga pour la VSD 25 min	25 min
Bassin	Yoga pour renforcer le plancher pelvien 30 min	30 min
Bassin	Yoga pour renforcer le plancher pelvien 45 min	45 min
Bassin	Yoga pour renforcer le plancher pelvien 60 min	60 min
Bassin	Yoga pour renforcer le plancher pelvien 90 min	90 min
Relaxation	Yoga sur le dos 60 min	60 min
Relaxation	Yoga sur le dos 90 min	90 min
Se concentrer	Yoga pour le TDAH 15 min	15 min
Se concentrer	Yoga pour le TDAH 45 min	45 min
Se concentrer	Yoga pour le TDAH 60 min	60 min
Dos	Yoga pour les épaules et les omoplates 90 min	90 min
Habitudes	Je peux me passer de sucre. 10 min	10 min
Habitudes	Je peux me passer de sucre. 25 min	25 min
Habitudes	Je peux me passer de sucre. 45 min	45 min
Habitudes	Je peux me passer de sucre. 90 min	90 min

Pose de l'enfant se trouve 155 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 3, 4, 18, 19, 22, 23, 24, 26, 28	4 sem.	2, 3, 4, 18, 19, 22, 23, 24, 26, 28
Flexibilité	Un corps souple en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 17, 21, 22, 23, 28	4 sem.	11, 17, 21, 22, 23, 28
perte de poids	Perdez du poids en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 4, 5, 7, 13, 14, 15, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 sem.	3, 4, 5, 7, 13, 14, 15, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Dos	Un dos en pleine forme en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 7, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 19, 25, 26, 27, 28	4 sem.	2, 3, 4, 5, 7, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 19, 25, 26, 27, 28
Anti-stress	Anti-stress en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 7, 14, 22, 27, 28	4 sem.	1, 2, 3, 7, 14, 22, 27, 28
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 35 jours 5 sem. Jour: 4, 11	5 sem.	4, 11
Dépression	Vaincre la dépression en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 11, 17, 28	4 sem.	3, 11, 17, 28
Énergie	Le Réveil de la Force dans 28 jours 4 sem. Jour: 23	4 sem.	23
Flexibilité	Yoga pour débutants en 21 jours 3 sem. Jour: 21	3 sem.	21
Rêve	Un sommeil réparateur en 28 jours 4 sem. Jour: 28	4 sem.	28
Équilibre	Développement de l'équilibre en 28 jours 4 sem. Jour: 25, 27, 28	4 sem.	25, 27, 28
Dos	Posture royale en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 4, 8, 9, 11, 14, 15, 17, 22, 25, 28	4 sem.	3, 4, 8, 9, 11, 14, 15, 17, 22, 25, 28
Presse	Obtenez des abdos en 28 jours 4 sem. Jour: 22, 23	4 sem.	22, 23
Flexibilité	Atteignez le sol en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 5, 11, 12, 15, 22, 23, 26, 28	4 sem.	4, 5, 11, 12, 15, 22, 23, 26, 28
Méditation	Premiers pas en méditation en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 5, 7, 9, 14	2 sem.	3, 5, 7, 9, 14
Flexibilité	Yoga pour débutants en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 4, 5, 7	1 sem.	3, 4, 5, 7
perte de poids	Perdez du poids en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 4, 8, 11, 13, 14	2 sem.	3, 4, 8, 11, 13, 14
Flexibilité	Yoga pour débutants en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 5, 6, 8, 9, 10, 12, 13, 14	2 sem.	3, 5, 6, 8, 9, 10, 12, 13, 14
perte de poids	Perdez du poids en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 4, 5, 7	1 sem.	2, 4, 5, 7
perte de poids	Perdez du poids en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 17, 20, 21	3 sem.	3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 17, 20, 21
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 9, 11, 27	4 sem.	7, 9, 11, 27
Taille	Taille fine en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 4, 5, 9, 10, 11, 17, 23	4 sem.	3, 4, 5, 9, 10, 11, 17, 23
Mains	Des bras musclés en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 5, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 28	4 sem.	1, 5, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 28
Fesses	Fesses fermes en 28 jours 4 sem. Jour: 16, 20, 25	4 sem.	16, 20, 25
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 7, 13, 23	4 sem.	5, 7, 13, 23
Relaxation	Détente en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 11, 23	4 sem.	5, 11, 23
Mains	Des bras musclés en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 7, 9, 12, 14	2 sem.	5, 7, 9, 12, 14
Dépression	Vaincre la dépression en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 4, 5, 7, 9	2 sem.	1, 2, 4, 5, 7, 9
Rêve	Un sommeil réparateur en 14 jours 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Presse	Obtenez des abdos en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 7, 9, 11	2 sem.	1, 7, 9, 11
Anti-stress	Anti-stress en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 7, 8, 9, 13, 14	2 sem.	1, 2, 7, 8, 9, 13, 14
Taille	Taille fine en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 5	2 sem.	1, 5
Énergie	Une matinée joyeuse dans 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 5, 7, 8, 12	2 sem.	1, 2, 5, 7, 8, 12
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 14	2 sem.	4, 14
Dos	Posture royale en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 6, 8, 9, 10, 11, 14	2 sem.	5, 6, 8, 9, 10, 11, 14
Dos	Un dos en pleine forme en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 5, 7, 8, 10, 12, 14	2 sem.	1, 2, 3, 5, 7, 8, 10, 12, 14
Articulations	Des articulations saines en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 3, 6, 9	2 sem.	1, 3, 6, 9
Flexibilité	Un corps souple en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 3, 5	2 sem.	1, 3, 5
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 4, 5, 7	1 sem.	1, 4, 5, 7
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Énergie	Une matinée joyeuse en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 4	1 sem.	3, 4
Fesses	Fesses fermes en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Presse	Obtenez des abdos en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Dos	Posture royale en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 6, 7	1 sem.	1, 2, 3, 4, 6, 7
Équilibre	Développement de l'équilibre en 7 jours 1 sem. Jour: 5, 7	1 sem.	5, 7
Énergie	Le Réveil de la Force dans 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 7	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 7
Dépression	Vaincre la dépression en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5
Anti-stress	Anti-stress en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 3, 4	1 sem.	1, 2, 3, 4
Énergie	Le Réveil de la Force dans 14 jours 2 sem. Jour: 5, 7, 9, 10	2 sem.	5, 7, 9, 10
Fesses	Fesses fermes en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 5	2 sem.	1, 2, 5
Équilibre	Développement de l'équilibre en 14 jours 2 sem. Jour: 8, 9, 14	2 sem.	8, 9, 14
Flexibilité	Atteignez le sol en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 6, 10	2 sem.	1, 6, 10
Jambes	Jambes fines en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 8, 9	2 sem.	5, 8, 9
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Relaxation	Détente en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 5	2 sem.	1, 5
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 8	2 sem.	5, 8
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 21 jours 3 sem. Jour: 12, 15	3 sem.	12, 15
Flexibilité	Un corps souple en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 10, 12	3 sem.	8, 10, 12
Anti-stress	Anti-stress en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 8, 9, 14, 15, 16, 20, 21	3 sem.	1, 2, 3, 4, 8, 9, 14, 15, 16, 20, 21
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 21 jours 3 sem. Jour: 11, 21	3 sem.	11, 21
Dépression	Vaincre la dépression en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 11, 12, 14, 16	3 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 11, 12, 14, 16
Articulations	Des articulations saines en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 10, 13, 16	3 sem.	8, 10, 13, 16
Énergie	Le Réveil de la Force dans 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 12, 14, 16, 17	3 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 12, 14, 16, 17
Rêve	Un sommeil réparateur en 21 jours 3 sem. Jour: 20	3 sem.	20
Équilibre	Développement de l'équilibre en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 7, 15, 16, 21	3 sem.	5, 7, 15, 16, 21
Dos	Posture royale en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 21	3 sem.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 21
Presse	Obtenez des abdos en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 8, 14, 16, 18	3 sem.	7, 8, 14, 16, 18
Flexibilité	Atteignez le sol en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 13, 17, 18	3 sem.	8, 13, 17, 18
Énergie	Une matinée joyeuse dans 21 jours 3 sem. Jour: 3, 4, 8, 9, 12, 14, 15, 19	3 sem.	3, 4, 8, 9, 12, 14, 15, 19
Méditation	Premiers pas en méditation en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 12, 14, 16, 21	3 sem.	10, 12, 14, 16, 21
Taille	Taille fine en 21 jours 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Fesses	Fesses fermes en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 8, 9, 12	3 sem.	1, 8, 9, 12
Jambes	Jambes fines en 21 jours 3 sem. Jour: 12, 15, 16	3 sem.	12, 15, 16
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 11	3 sem.	5, 11
Mains	Des bras musclés en 21 jours 3 sem. Jour: 12, 14, 16, 19, 21	3 sem.	12, 14, 16, 19, 21
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 4, 5, 7, 8, 12	3 sem.	1, 4, 5, 7, 8, 12
Relaxation	Détente en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 12	3 sem.	8, 12
Dos	Un dos en pleine forme en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 9, 10, 12, 14, 15, 17, 19, 21	3 sem.	8, 9, 10, 12, 14, 15, 17, 19, 21
Habitudes	Arrêtez de fumer en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 3, 5, 6, 7	1 sem.	1, 2, 3, 5, 6, 7
Habitudes	Arrêtez de fumer en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 9	2 sem.	1, 9
Habitudes	Arrêtez de fumer en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 10, 11, 12, 17	3 sem.	1, 10, 11, 12, 17
Habitudes	Arrêtez de fumer en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 12, 14, 25	4 sem.	4, 12, 14, 25
Habitudes	Arrêtez de boire en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 3, 4	1 sem.	1, 3, 4
Habitudes	Arrêtez de boire en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Habitudes	Arrêtez de boire en 21 jours 3 sem. Jour: 2	3 sem.	2
Habitudes	Arrêtez de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 15	4 sem.	1, 2, 15
Énergie	Complexe statique pendant 14 jours 2 sem. Jour: 1, 10	2 sem.	1, 10
Énergie	Complexe statique pendant 21 jours 3 sem. Jour: 3, 5, 10, 18	3 sem.	3, 5, 10, 18
Énergie	Complexe statique pendant 28 jours 4 sem. Jour: 26	4 sem.	26
Anti-stress	Éliminez l'anxiété en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Anti-stress	Éliminez l'anxiété en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 7, 8	2 sem.	4, 7, 8
Anti-stress	Soulagement de l'anxiété en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 7, 16, 19	3 sem.	6, 7, 16, 19
Anti-stress	Soulagement de l'anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 13, 15, 16	4 sem.	6, 13, 15, 16
Dos	Yoga pour la scoliose en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 6	1 sem.	3, 6
Dos	Yoga pour la scoliose en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 3, 9, 10, 12	2 sem.	2, 3, 9, 10, 12
Dos	Yoga pour la scoliose en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 5, 14, 15	3 sem.	2, 5, 14, 15
Dos	Yoga pour la scoliose en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 8, 10, 18, 26	4 sem.	1, 8, 10, 18, 26
Sexe	Plaisir sexuel prolongé en 3 mois 12 sem. Jour: 15, 20, 37, 44, 53, 60, 67, 79	12 sem.	15, 20, 37, 44, 53, 60, 67, 79
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 28 jours 4 sem. Jour: 16, 18, 24	4 sem.	16, 18, 24
Écart des jambes	Fentes latérales en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 16	4 sem.	1, 16
Écart des jambes	Fentes latérales en 35 jours 5 sem. Jour: 1, 19, 34	5 sem.	1, 19, 34
perte de poids	Réduction de l'enflure en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
perte de poids	Réduction de l'enflure en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
perte de poids	Réduction de l'enflure en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 9	3 sem.	3, 9
perte de poids	Réduction de l'enflure en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 12	4 sem.	1, 12
Articulations	Ouverture des hanches en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Articulations	Ouverture des hanches en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Articulations	Ouverture des hanches en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 6, 10, 20	3 sem.	3, 6, 10, 20
Articulations	Ouverture des hanches en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 25	4 sem.	11, 25
Harmonie	Harmonie intérieure en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 3	1 sem.	1, 2, 3
Harmonie	Harmonie intérieure en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 7, 14	2 sem.	4, 7, 14
Harmonie	Harmonie intérieure en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 4, 9, 12, 17, 21	3 sem.	2, 4, 9, 12, 17, 21
Harmonie	Harmonie intérieure en 28 jours 4 sem. Jour: 15, 27	4 sem.	15, 27
Cardio	Un cœur en pleine santé en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 4	1 sem.	1, 4
Cardio	Un cœur en pleine santé en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 8	2 sem.	1, 8
Cardio	Un cœur en pleine santé en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 19	3 sem.	3, 19
Cardio	Un cœur en pleine santé en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 12, 26	4 sem.	1, 12, 26
Avancé	Yoga avancé en 14 jours 2 sem. Jour: 12, 13	2 sem.	12, 13
Avancé	Yoga avancé en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 5, 11, 15, 20	3 sem.	4, 5, 11, 15, 20
Avancé	Yoga avancé en 28 jours 4 sem. Jour: 24	4 sem.	24
Avancé	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 11, 16, 29, 31, 34	5 sem.	11, 16, 29, 31, 34
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 4	1 sem.	1, 4
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 8	3 sem.	2, 8
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 28 jours 4 sem. Jour: 1	4 sem.	1
Cou	Un cou sain en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Cou	Un cou sain en 14 jours 2 sem. Jour: 12, 13	2 sem.	12, 13
Cou	Un cou sain en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 13	3 sem.	10, 13
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 4, 6	1 sem.	1, 4, 6
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 14	2 sem.	7, 14
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 21 jours 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 23, 25, 26	4 sem.	11, 23, 25, 26
perte de poids	Silhouette affinée en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
perte de poids	Silhouette affinée en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
perte de poids	Silhouette affinée en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 11, 17, 20	3 sem.	7, 11, 17, 20
perte de poids	Silhouette affinée en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 9, 11, 17, 20	4 sem.	3, 9, 11, 17, 20
Sein	De beaux seins en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 6, 7	1 sem.	1, 6, 7
Sein	De beaux seins en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Sein	De beaux seins en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 15	3 sem.	4, 15
Sein	De beaux seins en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 18	4 sem.	10, 18
Digestion	Une digestion saine en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 3, 7	1 sem.	1, 2, 3, 7
Digestion	Une digestion saine en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 13, 18	3 sem.	9, 13, 18
Digestion	Une digestion saine en 28 jours 4 sem. Jour: 9, 14, 21, 25	4 sem.	9, 14, 21, 25
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 13	3 sem.	9, 13
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 28 jours 4 sem. Jour: 23, 27	4 sem.	23, 27
Anti-stress	Yoga en Ville en 7 Jours 1 sem. Jour: 1, 3	1 sem.	1, 3
Anti-stress	Yoga en ville en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 4, 6, 11	2 sem.	3, 4, 6, 11
Anti-stress	Le yoga en ville en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 3, 11, 15	3 sem.	1, 3, 11, 15
Anti-stress	Le yoga en ville en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 3, 11, 15, 24, 27	4 sem.	1, 3, 11, 15, 24, 27
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 5, 6, 7	1 sem.	1, 2, 5, 6, 7
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13	2 sem.	1, 2, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 16	3 sem.	1, 2, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 16
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 16, 22, 27	4 sem.	1, 2, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 16, 22, 27

Détails de l'exercice

Catégorie

postures assises

Mécanique

Statique

Complexité

Pour débutants

Durée

1 minute

Consommation d'énergie

2 kcal

Popularité

21 sur 441

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Pose de l'enfant se trouve 155 fois dans les leçons prêtes

Leçon	Durée
Yoga pour femmes enceintes	30 min
Yoga pour femmes enceintes	45 min
Complexe d'hypertension d'A. Shishonin	30 min
Complexe énergétique	90 min
Améliorer la vision	60 min
Améliorer la vision	90 min
Fesses fermes	90 min
taille fine	90 min
Récupération post-partum	15 min
Récupération post-partum	20 min
Récupération post-partum	25 min
Récupération post-partum	30 min
Récupération post-partum	45 min
Récupération post-partum	60 min
Bonjour	10 min
Bonjour	15 min
Bonjour	20 min
Bonjour	45 min
Bonjour	60 min
Bonjour	90 min
L'esprit joyeux	90 min
restauration énergétique	15 min
restauration énergétique	20 min
restauration énergétique	25 min
restauration énergétique	30 min
restauration énergétique	45 min
restauration énergétique	60 min
restauration énergétique	90 min
Cou sain	90 min
Digestion saine	60 min
reins sains	10 min
reins sains	15 min
reins sains	20 min
reins sains	25 min
reins sains	30 min
reins sains	45 min
reins sains	60 min
reins sains	90 min
Soulagement des douleurs lombaires	90 min
Yoga pour skieurs	90 min
Yoga 75+ pour soulager les douleurs dorsales	10 min
Yoga 75+ pour soulager les douleurs dorsales	15 min
Yoga 75+ pour soulager les douleurs dorsales	20 min
Complexe cardiovasculaire	25 min
Complexe cardiovasculaire	30 min
Complexe cardiovasculaire	45 min
Complexe cardiovasculaire	60 min
Complexe cardiovasculaire	90 min
Belle presse	90 min
Après avoir couru	45 min
Après avoir couru	60 min
Après avoir couru	90 min
Posture correcte	25 min
Posture correcte	30 min
Posture correcte	45 min
Posture correcte	60 min
Posture correcte	90 min
Le Réveil de la Force	90 min
Après un long voyage	10 min
Après un long voyage	15 min
Après un long voyage	20 min
Après un long voyage	25 min
Après un long voyage	30 min
Après un long voyage	45 min
Après un long voyage	60 min
Après un long voyage	90 min
Perte de poids II	25 min
Perte de poids II	30 min
Perte de poids II	45 min
Perte de poids II	60 min
Perte de poids II	90 min
Prévention du diabète	15 min
Prévention du diabète	20 min
Prévention du diabète	25 min
Prévention du diabète	45 min
Prévention du diabète	60 min
Prévention du diabète	90 min
Arrêter de boire	15 min
Arrêter de boire	20 min
Arrêter de boire	45 min
Arrêter de boire	90 min
Arrêtez de fumer	45 min
Arrêtez de fumer	60 min
Arrêtez de fumer	90 min
Soulagement de l'anxiété	10 min
Soulagement de l'anxiété	15 min
Éliminer l'enflure	90 min
Yoga pour la scoliose	20 min
Yoga pour la scoliose	30 min
Yoga pour la scoliose	45 min
Yoga pour la scoliose	60 min
Yoga pour la scoliose	90 min
Yoga pour les plus avancés	60 min
Yoga pour les plus avancés	90 min
Soulager la tension musculaire	15 min
Soulager la tension musculaire	20 min
Soulager la tension musculaire	25 min
Soulager la tension musculaire	30 min
Soulager la tension musculaire	45 min
Corps mince	45 min
Harmonie intérieure	15 min
Harmonie intérieure	30 min
Harmonie intérieure	60 min
Équilibre hormonal	45 min
Équilibre hormonal	90 min
Yoga pour débutants	10 min
Yoga pour débutants	15 min
Yoga pour débutants	20 min
Yoga pour débutants	25 min
Yoga pour débutants	30 min
Yoga pour débutants	45 min
Yoga pour débutants	60 min
Yoga pour débutants	90 min
Développer l'équilibre	30 min
Développer l'équilibre	90 min
Yin-Yoga	25 min
Yin-Yoga	30 min
Yin-Yoga	90 min
Yoga après le travail	10 min
Yoga après le travail	20 min
Yoga après le travail	25 min
Yoga après le travail	30 min
Yoga après le travail	45 min
Yoga après le travail	60 min
Yoga après le travail	90 min
Yoga pour l'hyperlordose	25 min
Yoga pour l'hyperlordose	45 min
Yoga pour l'hyperlordose	60 min
Yoga pour l'hyperlordose	90 min
Yoga pour l'hypercyphose	60 min
Des genoux en bonne santé	90 min
Yoga pour cyclistes	30 min
Yoga pour cyclistes	45 min
Yoga pour cyclistes	60 min
Yoga pour cyclistes	90 min
Le yoga pendant la ménopause	10 min
Le yoga pendant la ménopause	20 min
Le yoga pendant la ménopause	45 min
Le yoga pendant la ménopause	60 min
Le yoga pendant la ménopause	90 min
Yoga pour la VSD	25 min
Yoga pour renforcer le plancher pelvien	30 min
Yoga pour renforcer le plancher pelvien	45 min
Yoga pour renforcer le plancher pelvien	60 min
Yoga pour renforcer le plancher pelvien	90 min
Yoga sur le dos	60 min
Yoga sur le dos	90 min
Yoga pour le TDAH	15 min
Yoga pour le TDAH	45 min
Yoga pour le TDAH	60 min
Yoga pour les épaules et les omoplates	90 min
Je peux me passer de sucre.	10 min
Je peux me passer de sucre.	25 min
Je peux me passer de sucre.	45 min
Je peux me passer de sucre.	90 min

Pose de l'enfant se trouve 155 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 3, 4, 18, 19, 22, 23, 24, 26, 28	4 sem.	2, 3, 4, 18, 19, 22, 23, 24, 26, 28
Flexibilité	Un corps souple en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 17, 21, 22, 23, 28	4 sem.	11, 17, 21, 22, 23, 28
perte de poids	Perdez du poids en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 4, 5, 7, 13, 14, 15, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 sem.	3, 4, 5, 7, 13, 14, 15, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Dos	Un dos en pleine forme en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 7, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 19, 25, 26, 27, 28	4 sem.	2, 3, 4, 5, 7, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 19, 25, 26, 27, 28
Anti-stress	Anti-stress en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 7, 14, 22, 27, 28	4 sem.	1, 2, 3, 7, 14, 22, 27, 28
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 35 jours 5 sem. Jour: 4, 11	5 sem.	4, 11
Dépression	Vaincre la dépression en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 11, 17, 28	4 sem.	3, 11, 17, 28
Énergie	Le Réveil de la Force dans 28 jours 4 sem. Jour: 23	4 sem.	23
Flexibilité	Yoga pour débutants en 21 jours 3 sem. Jour: 21	3 sem.	21
Rêve	Un sommeil réparateur en 28 jours 4 sem. Jour: 28	4 sem.	28
Équilibre	Développement de l'équilibre en 28 jours 4 sem. Jour: 25, 27, 28	4 sem.	25, 27, 28
Dos	Posture royale en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 4, 8, 9, 11, 14, 15, 17, 22, 25, 28	4 sem.	3, 4, 8, 9, 11, 14, 15, 17, 22, 25, 28
Presse	Obtenez des abdos en 28 jours 4 sem. Jour: 22, 23	4 sem.	22, 23
Flexibilité	Atteignez le sol en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 5, 11, 12, 15, 22, 23, 26, 28	4 sem.	4, 5, 11, 12, 15, 22, 23, 26, 28
Méditation	Premiers pas en méditation en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 5, 7, 9, 14	2 sem.	3, 5, 7, 9, 14
Flexibilité	Yoga pour débutants en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 4, 5, 7	1 sem.	3, 4, 5, 7
perte de poids	Perdez du poids en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 4, 8, 11, 13, 14	2 sem.	3, 4, 8, 11, 13, 14
Flexibilité	Yoga pour débutants en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 5, 6, 8, 9, 10, 12, 13, 14	2 sem.	3, 5, 6, 8, 9, 10, 12, 13, 14
perte de poids	Perdez du poids en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 4, 5, 7	1 sem.	2, 4, 5, 7
perte de poids	Perdez du poids en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 17, 20, 21	3 sem.	3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 17, 20, 21
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 9, 11, 27	4 sem.	7, 9, 11, 27
Taille	Taille fine en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 4, 5, 9, 10, 11, 17, 23	4 sem.	3, 4, 5, 9, 10, 11, 17, 23
Mains	Des bras musclés en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 5, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 28	4 sem.	1, 5, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 28
Fesses	Fesses fermes en 28 jours 4 sem. Jour: 16, 20, 25	4 sem.	16, 20, 25
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 7, 13, 23	4 sem.	5, 7, 13, 23
Relaxation	Détente en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 11, 23	4 sem.	5, 11, 23
Mains	Des bras musclés en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 7, 9, 12, 14	2 sem.	5, 7, 9, 12, 14
Dépression	Vaincre la dépression en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 4, 5, 7, 9	2 sem.	1, 2, 4, 5, 7, 9
Rêve	Un sommeil réparateur en 14 jours 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Presse	Obtenez des abdos en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 7, 9, 11	2 sem.	1, 7, 9, 11
Anti-stress	Anti-stress en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 7, 8, 9, 13, 14	2 sem.	1, 2, 7, 8, 9, 13, 14
Taille	Taille fine en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 5	2 sem.	1, 5
Énergie	Une matinée joyeuse dans 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 5, 7, 8, 12	2 sem.	1, 2, 5, 7, 8, 12
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 14	2 sem.	4, 14
Dos	Posture royale en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 6, 8, 9, 10, 11, 14	2 sem.	5, 6, 8, 9, 10, 11, 14
Dos	Un dos en pleine forme en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 5, 7, 8, 10, 12, 14	2 sem.	1, 2, 3, 5, 7, 8, 10, 12, 14
Articulations	Des articulations saines en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 3, 6, 9	2 sem.	1, 3, 6, 9
Flexibilité	Un corps souple en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 3, 5	2 sem.	1, 3, 5
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 4, 5, 7	1 sem.	1, 4, 5, 7
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Énergie	Une matinée joyeuse en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 4	1 sem.	3, 4
Fesses	Fesses fermes en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Presse	Obtenez des abdos en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Dos	Posture royale en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 6, 7	1 sem.	1, 2, 3, 4, 6, 7
Équilibre	Développement de l'équilibre en 7 jours 1 sem. Jour: 5, 7	1 sem.	5, 7
Énergie	Le Réveil de la Force dans 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 7	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 7
Dépression	Vaincre la dépression en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5
Anti-stress	Anti-stress en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 3, 4	1 sem.	1, 2, 3, 4
Énergie	Le Réveil de la Force dans 14 jours 2 sem. Jour: 5, 7, 9, 10	2 sem.	5, 7, 9, 10
Fesses	Fesses fermes en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 5	2 sem.	1, 2, 5
Équilibre	Développement de l'équilibre en 14 jours 2 sem. Jour: 8, 9, 14	2 sem.	8, 9, 14
Flexibilité	Atteignez le sol en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 6, 10	2 sem.	1, 6, 10
Jambes	Jambes fines en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 8, 9	2 sem.	5, 8, 9
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Relaxation	Détente en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 5	2 sem.	1, 5
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 8	2 sem.	5, 8
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 21 jours 3 sem. Jour: 12, 15	3 sem.	12, 15
Flexibilité	Un corps souple en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 10, 12	3 sem.	8, 10, 12
Anti-stress	Anti-stress en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 8, 9, 14, 15, 16, 20, 21	3 sem.	1, 2, 3, 4, 8, 9, 14, 15, 16, 20, 21
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 21 jours 3 sem. Jour: 11, 21	3 sem.	11, 21
Dépression	Vaincre la dépression en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 11, 12, 14, 16	3 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 11, 12, 14, 16
Articulations	Des articulations saines en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 10, 13, 16	3 sem.	8, 10, 13, 16
Énergie	Le Réveil de la Force dans 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 12, 14, 16, 17	3 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 12, 14, 16, 17
Rêve	Un sommeil réparateur en 21 jours 3 sem. Jour: 20	3 sem.	20
Équilibre	Développement de l'équilibre en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 7, 15, 16, 21	3 sem.	5, 7, 15, 16, 21
Dos	Posture royale en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 21	3 sem.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 21
Presse	Obtenez des abdos en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 8, 14, 16, 18	3 sem.	7, 8, 14, 16, 18
Flexibilité	Atteignez le sol en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 13, 17, 18	3 sem.	8, 13, 17, 18
Énergie	Une matinée joyeuse dans 21 jours 3 sem. Jour: 3, 4, 8, 9, 12, 14, 15, 19	3 sem.	3, 4, 8, 9, 12, 14, 15, 19
Méditation	Premiers pas en méditation en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 12, 14, 16, 21	3 sem.	10, 12, 14, 16, 21
Taille	Taille fine en 21 jours 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Fesses	Fesses fermes en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 8, 9, 12	3 sem.	1, 8, 9, 12
Jambes	Jambes fines en 21 jours 3 sem. Jour: 12, 15, 16	3 sem.	12, 15, 16
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 11	3 sem.	5, 11
Mains	Des bras musclés en 21 jours 3 sem. Jour: 12, 14, 16, 19, 21	3 sem.	12, 14, 16, 19, 21
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 4, 5, 7, 8, 12	3 sem.	1, 4, 5, 7, 8, 12
Relaxation	Détente en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 12	3 sem.	8, 12
Dos	Un dos en pleine forme en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 9, 10, 12, 14, 15, 17, 19, 21	3 sem.	8, 9, 10, 12, 14, 15, 17, 19, 21
Habitudes	Arrêtez de fumer en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 3, 5, 6, 7	1 sem.	1, 2, 3, 5, 6, 7
Habitudes	Arrêtez de fumer en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 9	2 sem.	1, 9
Habitudes	Arrêtez de fumer en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 10, 11, 12, 17	3 sem.	1, 10, 11, 12, 17
Habitudes	Arrêtez de fumer en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 12, 14, 25	4 sem.	4, 12, 14, 25
Habitudes	Arrêtez de boire en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 3, 4	1 sem.	1, 3, 4
Habitudes	Arrêtez de boire en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Habitudes	Arrêtez de boire en 21 jours 3 sem. Jour: 2	3 sem.	2
Habitudes	Arrêtez de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 15	4 sem.	1, 2, 15
Énergie	Complexe statique pendant 14 jours 2 sem. Jour: 1, 10	2 sem.	1, 10
Énergie	Complexe statique pendant 21 jours 3 sem. Jour: 3, 5, 10, 18	3 sem.	3, 5, 10, 18
Énergie	Complexe statique pendant 28 jours 4 sem. Jour: 26	4 sem.	26
Anti-stress	Éliminez l'anxiété en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Anti-stress	Éliminez l'anxiété en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 7, 8	2 sem.	4, 7, 8
Anti-stress	Soulagement de l'anxiété en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 7, 16, 19	3 sem.	6, 7, 16, 19
Anti-stress	Soulagement de l'anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 13, 15, 16	4 sem.	6, 13, 15, 16
Dos	Yoga pour la scoliose en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 6	1 sem.	3, 6
Dos	Yoga pour la scoliose en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 3, 9, 10, 12	2 sem.	2, 3, 9, 10, 12
Dos	Yoga pour la scoliose en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 5, 14, 15	3 sem.	2, 5, 14, 15
Dos	Yoga pour la scoliose en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 8, 10, 18, 26	4 sem.	1, 8, 10, 18, 26
Sexe	Plaisir sexuel prolongé en 3 mois 12 sem. Jour: 15, 20, 37, 44, 53, 60, 67, 79	12 sem.	15, 20, 37, 44, 53, 60, 67, 79
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 28 jours 4 sem. Jour: 16, 18, 24	4 sem.	16, 18, 24
Écart des jambes	Fentes latérales en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 16	4 sem.	1, 16
Écart des jambes	Fentes latérales en 35 jours 5 sem. Jour: 1, 19, 34	5 sem.	1, 19, 34
perte de poids	Réduction de l'enflure en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
perte de poids	Réduction de l'enflure en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
perte de poids	Réduction de l'enflure en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 9	3 sem.	3, 9
perte de poids	Réduction de l'enflure en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 12	4 sem.	1, 12
Articulations	Ouverture des hanches en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Articulations	Ouverture des hanches en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Articulations	Ouverture des hanches en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 6, 10, 20	3 sem.	3, 6, 10, 20
Articulations	Ouverture des hanches en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 25	4 sem.	11, 25
Harmonie	Harmonie intérieure en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 3	1 sem.	1, 2, 3
Harmonie	Harmonie intérieure en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 7, 14	2 sem.	4, 7, 14
Harmonie	Harmonie intérieure en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 4, 9, 12, 17, 21	3 sem.	2, 4, 9, 12, 17, 21
Harmonie	Harmonie intérieure en 28 jours 4 sem. Jour: 15, 27	4 sem.	15, 27
Cardio	Un cœur en pleine santé en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 4	1 sem.	1, 4
Cardio	Un cœur en pleine santé en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 8	2 sem.	1, 8
Cardio	Un cœur en pleine santé en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 19	3 sem.	3, 19
Cardio	Un cœur en pleine santé en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 12, 26	4 sem.	1, 12, 26
Avancé	Yoga avancé en 14 jours 2 sem. Jour: 12, 13	2 sem.	12, 13
Avancé	Yoga avancé en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 5, 11, 15, 20	3 sem.	4, 5, 11, 15, 20
Avancé	Yoga avancé en 28 jours 4 sem. Jour: 24	4 sem.	24
Avancé	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 11, 16, 29, 31, 34	5 sem.	11, 16, 29, 31, 34
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 4	1 sem.	1, 4
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 8	3 sem.	2, 8
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 28 jours 4 sem. Jour: 1	4 sem.	1
Cou	Un cou sain en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Cou	Un cou sain en 14 jours 2 sem. Jour: 12, 13	2 sem.	12, 13
Cou	Un cou sain en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 13	3 sem.	10, 13
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 4, 6	1 sem.	1, 4, 6
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 14	2 sem.	7, 14
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 21 jours 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 23, 25, 26	4 sem.	11, 23, 25, 26
perte de poids	Silhouette affinée en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
perte de poids	Silhouette affinée en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
perte de poids	Silhouette affinée en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 11, 17, 20	3 sem.	7, 11, 17, 20
perte de poids	Silhouette affinée en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 9, 11, 17, 20	4 sem.	3, 9, 11, 17, 20
Sein	De beaux seins en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 6, 7	1 sem.	1, 6, 7
Sein	De beaux seins en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Sein	De beaux seins en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 15	3 sem.	4, 15
Sein	De beaux seins en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 18	4 sem.	10, 18
Digestion	Une digestion saine en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 3, 7	1 sem.	1, 2, 3, 7
Digestion	Une digestion saine en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 13, 18	3 sem.	9, 13, 18
Digestion	Une digestion saine en 28 jours 4 sem. Jour: 9, 14, 21, 25	4 sem.	9, 14, 21, 25
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 13	3 sem.	9, 13
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 28 jours 4 sem. Jour: 23, 27	4 sem.	23, 27
Anti-stress	Yoga en Ville en 7 Jours 1 sem. Jour: 1, 3	1 sem.	1, 3
Anti-stress	Yoga en ville en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 4, 6, 11	2 sem.	3, 4, 6, 11
Anti-stress	Le yoga en ville en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 3, 11, 15	3 sem.	1, 3, 11, 15
Anti-stress	Le yoga en ville en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 3, 11, 15, 24, 27	4 sem.	1, 3, 11, 15, 24, 27
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 5, 6, 7	1 sem.	1, 2, 5, 6, 7
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13	2 sem.	1, 2, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 16	3 sem.	1, 2, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 16
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 16, 22, 27	4 sem.	1, 2, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 16, 22, 27

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