Posture de l'angle latéral tourné Parivritta parshvakonasana

: 3 min

: 68 points

: 10 kcal

Postures debout

Statique

Bienfaits

Améliore l’équilibre
Améliore la mobilité de la colonne vertébrale
Renforce les muscles des cuisses
Améliore la mobilité des articulations des hanches

Contre-indications

Règles

Comment réaliser l’exercice

Descendez en fente, le genou droit fléchi et la jambe gauche tendue derrière vous. Tournez le buste à droite et posez le coude gauche contre l'extérieur du genou droit. Joignez les paumes devant la poitrine. Étirez le genou droit vers l'avant et le talon gauche vers l'arrière. Respirez 5 à 7 fois sans forcer la torsion. Posez les mains au sol, rejoignez les pieds, revenez debout dans la posture de la montagne et changez de côté.

Si tu n’y arrives pas encore

Posez le genou arrière au sol si l'équilibre est difficile. Pour tourner plus doucement, posez une main sur le genou avant et l'autre dans le bas du dos. Allongez la colonne avant de pivoter. Pendant la grossesse, prenez appui sur un bloc et évitez une torsion profonde.

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Cours de yoga

Défis

Posture de l'angle latéral tourné apparaît 107 fois dans les cours de yoga

Thème	Titre	Temps
Force	Programme de renforcement 60 min	60 min
Force	Bras forts 90 min	90 min
Jambes	Jambes fines 90 min	90 min
Taille	Taille fine 90 min	90 min
Souplesse	Grand écart 45 min	45 min
Souplesse	Grand écart 60 min	60 min
Souplesse	Grand écart 90 min	90 min
Cystite	Yoga en cas de cystite 30 min	30 min
Cystite	Yoga en cas de cystite 45 min	45 min
Cystite	Yoga en cas de cystite 60 min	60 min
Cystite	Yoga en cas de cystite 90 min	90 min
Détente	Antistress 45 min	45 min
Détente	Antistress 60 min	60 min
Énergie	Matin actif 90 min	90 min
Dépression	Yoga en cas de dépression 20 min	20 min
Dépression	Yoga en cas de dépression 25 min	25 min
Dépression	Yoga en cas de dépression 30 min	30 min
Dépression	Yoga en cas de dépression 45 min	45 min
Dépression	Yoga en cas de dépression 60 min	60 min
Dépression	Yoga en cas de dépression 90 min	90 min
Souplesse	Corps souple 20 min	20 min
Souplesse	Corps souple 25 min	25 min
Souplesse	Corps souple 30 min	30 min
Souplesse	Corps souple 45 min	45 min
Souplesse	Corps souple 60 min	60 min
Souplesse	Corps souple 90 min	90 min
Énergie	Programme dynamique 90 min	90 min
Santé sexuelle	Force féminine 20 min	20 min
Santé sexuelle	Force féminine 25 min	25 min
Santé sexuelle	Force féminine 30 min	30 min
Santé sexuelle	Force féminine 45 min	45 min
Santé sexuelle	Force féminine 60 min	60 min
Santé sexuelle	Force féminine 90 min	90 min
Digestion	Yoga pour le foie 30 min	30 min
Digestion	Yoga pour le foie 45 min	45 min
Digestion	Yoga pour le foie 60 min	60 min
Digestion	Yoga pour le foie 90 min	90 min
Digestion	Une bonne digestion 45 min	45 min
Digestion	Une bonne digestion 60 min	60 min
Digestion	Une bonne digestion 90 min	90 min
Reins	Yoga pour les reins 90 min	90 min
Sport	Yoga pour les joueurs de tennis 90 min	90 min
Sport	Yoga pour les skieurs 60 min	60 min
Sport	Yoga pour les skieurs 90 min	90 min
Sommeil	Sommeil profond 60 min	60 min
Sommeil	Sommeil profond 90 min	90 min
Abdominaux	Abdominaux dessinés 90 min	90 min
Poumons	Yoga pour les poumons 60 min	60 min
Tension artérielle	Yoga en cas d'hypotension 60 min	60 min
Tension artérielle	Yoga en cas d'hypotension 90 min	90 min
Souplesse	Préparation au lotus 90 min	90 min
Perte de poids	Yoga pour mincir 25 min	25 min
Perte de poids	Yoga pour mincir 30 min	30 min
Perte de poids	Yoga pour mincir 60 min	60 min
Perte de poids	Yoga pour mincir 90 min	90 min
Détente	Relaxation 30 min	30 min
Détente	Relaxation 45 min	45 min
Détente	Relaxation 60 min	60 min
Détente	Relaxation 90 min	90 min
Énergie	Éveiller sa force 30 min	30 min
Énergie	Éveiller sa force 60 min	60 min
Énergie	Éveiller sa force 90 min	90 min
Perte de poids	Minceur intensive 60 min	60 min
Perte de poids	Minceur intensive 90 min	90 min
Voyage	Après le vol 60 min	60 min
Foie	Je peux me passer d’alcool 20 min	20 min
Foie	Je peux me passer d’alcool 30 min	30 min
Foie	Je peux me passer d’alcool 60 min	60 min
Foie	Je peux me passer d’alcool 90 min	90 min
Poumons	Je peux me passer de cigarettes 25 min	25 min
Poumons	Je peux me passer de cigarettes 45 min	45 min
Poumons	Je peux me passer de cigarettes 60 min	60 min
Poumons	Je peux me passer de cigarettes 90 min	90 min
Dépression	Apaiser l’anxiété 45 min	45 min
Dépression	Apaiser l’anxiété 90 min	90 min
Énergie	Programme statique 25 min	25 min
Énergie	Programme statique 30 min	30 min
Énergie	Programme statique 45 min	45 min
Énergie	Programme statique 60 min	60 min
Énergie	Programme statique 90 min	90 min
Souplesse	Soulager les gonflements 20 min	20 min
Souplesse	Soulager les gonflements 45 min	45 min
Énergie	Prolonger le plaisir 60 min	60 min
Énergie	Prolonger le plaisir 90 min	90 min
Souplesse	Hanches 25 min	25 min
Souplesse	Hanches 45 min	45 min
Souplesse	Hanches 60 min	60 min
Souplesse	Hanches 90 min	90 min
Anti-stress	Harmonie intérieure 90 min	90 min
Équilibre	Développer l'équilibre 60 min	60 min
Équilibre	Développer l'équilibre 90 min	90 min
Détente	Yin yoga 90 min	90 min
Perte de poids	Yoga pour mincir 45 min	45 min
Bras	Mains et poignets 60 min	60 min
Bras	Mains et poignets 90 min	90 min
Cardio	Calme et vitalité 60 min	60 min
Cardio	Calme et vitalité 90 min	90 min
Anti-stress	Yoga en cas de TDAH 30 min	30 min
Anti-stress	Yoga en cas de TDAH 45 min	45 min
Anti-stress	Yoga en cas de TDAH 60 min	60 min
Anti-stress	Yoga en cas de TDAH 90 min	90 min
Dos	Épaules et omoplates 20 min	20 min
Dos	Épaules et omoplates 25 min	25 min
Dos	Épaules et omoplates 30 min	30 min
Dos	Épaules et omoplates 45 min	45 min
Dos	Épaules et omoplates 60 min	60 min
Dos	Épaules et omoplates 90 min	90 min

Posture de l'angle latéral tourné apparaît 139 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Santé	Renforcer son immunité 4 sem. Jour: 2, 8	4 sem.	2, 8
Tout le corps	Un corps souple 4 sem. Jour: 4, 5, 7, 9, 10, 11, 15, 25, 26, 27, 28	4 sem.	4, 5, 7, 9, 10, 11, 15, 25, 26, 27, 28
Perte de poids	Perdre du poids 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 5, 10, 11, 14, 15, 17, 26, 27	4 sem.	1, 2, 3, 5, 10, 11, 14, 15, 17, 26, 27
Dos	Un dos en bonne santé 4 sem. Jour: 11, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27	4 sem.	11, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27
Anti-stress	Antistress 4 sem. Jour: 2, 9, 10, 14, 15, 16, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 sem.	2, 9, 10, 14, 15, 16, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Tout le corps	Le grand écart latéral 5 sem. Jour: 1, 2, 4, 5, 9, 10, 11, 14, 15, 21, 22, 23, 26, 29, 34, 35	5 sem.	1, 2, 4, 5, 9, 10, 11, 14, 15, 21, 22, 23, 26, 29, 34, 35
Anti-stress	Sortir de la dépression 4 sem. Jour: 4, 5, 7, 9, 10, 11, 15, 17, 21, 23, 26, 27	4 sem.	4, 5, 7, 9, 10, 11, 15, 17, 21, 23, 26, 27
Tout le corps	Des articulations en bonne santé 4 sem. Jour: 23, 25, 26, 28	4 sem.	23, 25, 26, 28
Perte de poids	Réveillez votre force 4 sem. Jour: 3, 4, 5, 8, 10, 11, 17, 21, 26, 28	4 sem.	3, 4, 5, 8, 10, 11, 17, 21, 26, 28
Pour débutants	Yoga pour débutants 3 sem. Jour: 3, 9, 11, 14, 15, 16, 19, 20	3 sem.	3, 9, 11, 14, 15, 16, 19, 20
Sommeil	Un sommeil sain 4 sem. Jour: 23, 25, 27, 28	4 sem.	23, 25, 27, 28
Tout le corps	Développer son équilibre 4 sem. Jour: 9, 10, 11, 14, 16, 17, 19, 21, 23, 25, 26, 27, 28	4 sem.	9, 10, 11, 14, 16, 17, 19, 21, 23, 25, 26, 27, 28
Dos	Une posture royale 4 sem. Jour: 14, 15, 17, 23, 25, 26, 28	4 sem.	14, 15, 17, 23, 25, 26, 28
Perte de poids	Des abdominaux dessinés 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 27, 28	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 27, 28
Tout le corps	Toucher le sol 4 sem. Jour: 16, 17, 21, 26, 27, 28	4 sem.	16, 17, 21, 26, 27, 28
Perte de poids	Perdre du poids 1 sem. Jour: 6, 7	1 sem.	6, 7
Confiance	Renforcer l’estime de soi 4 sem. Jour: 5, 14, 28	4 sem.	5, 14, 28
Perte de poids	Une taille fine 4 sem. Jour: 4, 7, 9, 10, 11, 12, 17, 23, 27, 28	4 sem.	4, 7, 9, 10, 11, 12, 17, 23, 27, 28
Tout le corps	Des bras forts 4 sem. Jour: 5, 11, 16, 21, 23, 27, 28	4 sem.	5, 11, 16, 21, 23, 27, 28
Perte de poids	Des jambes élancées 4 sem. Jour: 10, 11, 15, 17, 21, 22, 23, 26, 28	4 sem.	10, 11, 15, 17, 21, 22, 23, 26, 28
Dos	Soulager les douleurs lombaires 4 sem. Jour: 11, 15, 16, 17	4 sem.	11, 15, 16, 17
Anti-stress	Relaxation 4 sem. Jour: 3, 4, 5, 8, 9, 11, 16, 17, 20, 22, 26, 27, 28	4 sem.	3, 4, 5, 8, 9, 11, 16, 17, 20, 22, 26, 27, 28
Perte de poids	Des abdominaux dessinés 2 sem. Jour: 6, 7, 8, 10, 12	2 sem.	6, 7, 8, 10, 12
Perte de poids	Une taille fine 2 sem. Jour: 11, 14	2 sem.	11, 14
Tout le corps	Le grand écart facial 2 sem. Jour: 7, 10	2 sem.	7, 10
Dos	Une posture royale 2 sem. Jour: 4, 5	2 sem.	4, 5
Dos	Un dos en bonne santé 2 sem. Jour: 13, 14	2 sem.	13, 14
Tout le corps	Un corps souple 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Perte de poids	Des jambes élancées 1 sem. Jour: 5, 6	1 sem.	5, 6
Tout le corps	Des fessiers fermes 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Perte de poids	Une taille fine 1 sem. Jour: 6, 7	1 sem.	6, 7
Perte de poids	Des abdominaux dessinés 1 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Anti-stress	Antistress 1 sem. Jour: 6, 7	1 sem.	6, 7
Tout le corps	Un corps souple 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Tout le corps	Des fessiers fermes 2 sem. Jour: 6, 7	2 sem.	6, 7
Tout le corps	Développer son équilibre 2 sem. Jour: 8, 12	2 sem.	8, 12
Perte de poids	Des jambes élancées 2 sem. Jour: 4, 6, 14	2 sem.	4, 6, 14
Confiance	Renforcer l’estime de soi 2 sem. Jour: 3, 8	2 sem.	3, 8
Anti-stress	Relaxation 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Santé	Renforcer son immunité 2 sem. Jour: 4, 12	2 sem.	4, 12
Santé	Renforcer son immunité 3 sem. Jour: 11, 19	3 sem.	11, 19
Tout le corps	Un corps souple 3 sem. Jour: 7, 19	3 sem.	7, 19
Anti-stress	Antistress 3 sem. Jour: 6, 7	3 sem.	6, 7
Tout le corps	Développer son équilibre 3 sem. Jour: 15, 19	3 sem.	15, 19
Dos	Une posture royale 3 sem. Jour: 11, 12	3 sem.	11, 12
Perte de poids	Des abdominaux dessinés 3 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14, 15, 17, 19	3 sem.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14, 15, 17, 19
Perte de poids	Une taille fine 3 sem. Jour: 6, 7, 18, 21	3 sem.	6, 7, 18, 21
Tout le corps	Des fessiers fermes 3 sem. Jour: 7, 13, 14	3 sem.	7, 13, 14
Perte de poids	Des jambes élancées 3 sem. Jour: 5, 6, 11, 13, 21	3 sem.	5, 6, 11, 13, 21
Confiance	Renforcer l’estime de soi 3 sem. Jour: 10, 15	3 sem.	10, 15
Anti-stress	Relaxation 3 sem. Jour: 20	3 sem.	20
Tout le corps	Le grand écart facial 3 sem. Jour: 14, 17	3 sem.	14, 17
Dos	Un dos en bonne santé 3 sem. Jour: 20, 21	3 sem.	20, 21
Santé	Arrêter de fumer 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Santé	Arrêter de fumer 3 sem. Jour: 3, 15	3 sem.	3, 15
Santé	Arrêter de fumer 4 sem. Jour: 11	4 sem.	11
Santé	Arrêter de boire 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Santé	Arrêter de boire 2 sem. Jour: 9, 11	2 sem.	9, 11
Santé	Arrêter de boire 3 sem. Jour: 5, 8, 10, 12, 13, 15, 18, 20	3 sem.	5, 8, 10, 12, 13, 15, 18, 20
Santé	Arrêter de boire 4 sem. Jour: 9, 13, 17, 18, 22	4 sem.	9, 13, 17, 18, 22
Tout le corps	Pratique statique 1 sem. Jour: 4, 6	1 sem.	4, 6
Tout le corps	Pratique statique 2 sem. Jour: 10, 11	2 sem.	10, 11
Tout le corps	Pratique statique 3 sem. Jour: 6, 12, 18, 19	3 sem.	6, 12, 18, 19
Tout le corps	Pratique statique 4 sem. Jour: 3, 17, 23, 24	4 sem.	3, 17, 23, 24
Anti-stress	Soulager l’anxiété 1 sem. Jour: 3, 5	1 sem.	3, 5
Anti-stress	Soulager l’anxiété 2 sem. Jour: 1, 6, 12, 13, 14	2 sem.	1, 6, 12, 13, 14
Anti-stress	Soulager l’anxiété 3 sem. Jour: 7, 10, 11	3 sem.	7, 10, 11
Anti-stress	Soulager l’anxiété 4 sem. Jour: 5, 18, 22, 27	4 sem.	5, 18, 22, 27
Dos	Yoga en cas de scoliose 4 sem. Jour: 26	4 sem.	26
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 12 sem. Jour: 6, 8, 13, 23, 32, 52, 54, 66, 73, 76, 81	12 sem.	6, 8, 13, 23, 32, 52, 54, 66, 73, 76, 81
Tout le corps	Le grand écart latéral 4 sem. Jour: 5, 9, 12, 25, 27	4 sem.	5, 9, 12, 25, 27
Tout le corps	Le grand écart facial 4 sem. Jour: 3, 8, 9, 20	4 sem.	3, 8, 9, 20
Tout le corps	Le grand écart facial 5 sem. Jour: 4, 16, 23, 31	5 sem.	4, 16, 23, 31
Santé	Réduire les gonflements 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Santé	Réduire les gonflements 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Santé	Réduire les gonflements 3 sem. Jour: 8, 9, 13	3 sem.	8, 9, 13
Santé	Réduire les gonflements 4 sem. Jour: 6, 8, 16, 25	4 sem.	6, 8, 16, 25
Tout le corps	Ouverture des hanches 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Tout le corps	Ouverture des hanches 2 sem. Jour: 2, 7, 11, 12	2 sem.	2, 7, 11, 12
Tout le corps	Ouverture des hanches 3 sem. Jour: 2, 3, 10	3 sem.	2, 3, 10
Tout le corps	Ouverture des hanches 4 sem. Jour: 5, 11, 12, 15, 20	4 sem.	5, 11, 12, 15, 20
Anti-stress	Harmonie intérieure 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Anti-stress	Harmonie intérieure 2 sem. Jour: 2, 4, 11, 13	2 sem.	2, 4, 11, 13
Anti-stress	Harmonie intérieure 3 sem. Jour: 7, 14, 15, 16, 20, 21	3 sem.	7, 14, 15, 16, 20, 21
Anti-stress	Harmonie intérieure 4 sem. Jour: 13, 23	4 sem.	13, 23
Santé	Un cœur en bonne santé 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Santé	Un cœur en bonne santé 3 sem. Jour: 5, 11	3 sem.	5, 11
Santé	Un cœur en bonne santé 4 sem. Jour: 18	4 sem.	18
Tout le corps	Yoga avancé 1 sem. Jour: 2, 5	1 sem.	2, 5
Tout le corps	Yoga avancé 2 sem. Jour: 2, 4, 13, 14	2 sem.	2, 4, 13, 14
Tout le corps	Yoga avancé 3 sem. Jour: 2, 3, 6, 8, 16	3 sem.	2, 3, 6, 8, 16
Tout le corps	Yoga avancé 4 sem. Jour: 2, 5, 13, 18, 22, 26	4 sem.	2, 5, 13, 18, 22, 26
Tout le corps	Yoga avancé 5 sem. Jour: 4, 6, 18, 24, 29, 34	5 sem.	4, 6, 18, 24, 29, 34
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 1 sem. Jour: 3, 5	1 sem.	3, 5
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 3 sem. Jour: 1, 4, 5, 17	3 sem.	1, 4, 5, 17
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 4 sem. Jour: 2, 4, 6, 9, 15, 16, 18, 20, 22	4 sem.	2, 4, 6, 9, 15, 16, 18, 20, 22
Dos	Une nuque en bonne santé 2 sem. Jour: 6, 10, 11, 13	2 sem.	6, 10, 11, 13
Dos	Une nuque en bonne santé 3 sem. Jour: 5, 7, 10, 18, 20	3 sem.	5, 7, 10, 18, 20
Dos	Une nuque en bonne santé 4 sem. Jour: 2, 5, 13, 15, 16, 22, 27	4 sem.	2, 5, 13, 15, 16, 22, 27
Santé	Soulager les maux de tête 1 sem. Jour: 3, 5	1 sem.	3, 5
Santé	Soulager les maux de tête 2 sem. Jour: 3, 5, 7, 9, 14	2 sem.	3, 5, 7, 9, 14
Santé	Soulager les maux de tête 3 sem. Jour: 2, 6, 9, 11, 17, 19, 20	3 sem.	2, 6, 9, 11, 17, 19, 20
Santé	Soulager les maux de tête 4 sem. Jour: 2, 6, 10, 12, 16, 25	4 sem.	2, 6, 10, 12, 16, 25
Perte de poids	Un corps élancé 1 sem. Jour: 2, 6	1 sem.	2, 6
Perte de poids	Un corps élancé 2 sem. Jour: 5, 7, 10, 13	2 sem.	5, 7, 10, 13
Perte de poids	Un corps élancé 3 sem. Jour: 4, 8, 12, 17	3 sem.	4, 8, 12, 17
Perte de poids	Un corps élancé 4 sem. Jour: 9, 13, 17, 20, 24	4 sem.	9, 13, 17, 20, 24
Tout le corps	Une belle poitrine 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Tout le corps	Une belle poitrine 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 10, 14	2 sem.	1, 2, 3, 10, 14
Tout le corps	Une belle poitrine 3 sem. Jour: 1, 2, 7, 13, 14, 15, 20, 21	3 sem.	1, 2, 7, 13, 14, 15, 20, 21
Tout le corps	Une belle poitrine 4 sem. Jour: 1, 2, 5, 8, 11, 13, 20, 22, 24, 25	4 sem.	1, 2, 5, 8, 11, 13, 20, 22, 24, 25
Santé	Une bonne digestion 1 sem. Jour: 1, 3, 5, 6	1 sem.	1, 3, 5, 6
Santé	Une bonne digestion 2 sem. Jour: 3, 4, 6, 7, 9, 11, 13	2 sem.	3, 4, 6, 7, 9, 11, 13
Santé	Une bonne digestion 3 sem. Jour: 1, 3, 8, 10, 11, 19, 20	3 sem.	1, 3, 8, 10, 11, 19, 20
Santé	Une bonne digestion 4 sem. Jour: 6, 8, 10, 13, 16, 17, 19, 24, 26	4 sem.	6, 8, 10, 13, 16, 17, 19, 24, 26
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 1 sem. Jour: 2, 7	1 sem.	2, 7
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 2 sem. Jour: 2, 5, 7, 11	2 sem.	2, 5, 7, 11
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 3 sem. Jour: 2, 5, 11, 15	3 sem.	2, 5, 11, 15
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 4 sem. Jour: 6, 10, 12, 17, 20, 23, 26	4 sem.	6, 10, 12, 17, 20, 23, 26
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 1 sem. Jour: 4, 6	1 sem.	4, 6
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 3 sem. Jour: 4, 6, 11, 16, 18, 20, 21	3 sem.	4, 6, 11, 16, 18, 20, 21
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 4 sem. Jour: 4, 6, 11, 16, 18, 20, 21, 28	4 sem.	4, 6, 11, 16, 18, 20, 21, 28
Dos	Atlas redresse les épaules 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Dos	Atlas redresse les épaules 2 sem. Jour: 6, 12, 13, 14	2 sem.	6, 12, 13, 14
Dos	Atlas redresse les épaules 3 sem. Jour: 6, 12, 13, 14, 16, 17, 18	3 sem.	6, 12, 13, 14, 16, 17, 18
Dos	Atlas redresse les épaules 4 sem. Jour: 6, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 22, 23, 27, 28	4 sem.	6, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 22, 23, 27, 28
Anti-stress	La formule du calme 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Anti-stress	La formule du calme 2 sem. Jour: 5, 11, 14	2 sem.	5, 11, 14
Anti-stress	La formule du calme 3 sem. Jour: 5, 10, 11, 14, 20	3 sem.	5, 10, 11, 14, 20
Anti-stress	La formule du calme 4 sem. Jour: 5, 10, 11, 14, 20, 26, 28	4 sem.	5, 10, 11, 14, 20, 26, 28
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 1 sem. Jour: 3, 6, 7	1 sem.	3, 6, 7
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 2 sem. Jour: 3, 6, 7, 8, 9, 10, 13	2 sem.	3, 6, 7, 8, 9, 10, 13
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 3 sem. Jour: 3, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 17, 18	3 sem.	3, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 17, 18
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 4 sem. Jour: 3, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 17, 18, 23, 26, 28	4 sem.	3, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 17, 18, 23, 26, 28
Perte de poids	Perte de poids intensive 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Perte de poids	Perte de poids intensive 3 sem. Jour: 8, 19, 20	3 sem.	8, 19, 20
Perte de poids	Perte de poids intensive 4 sem. Jour: 8, 19, 20, 23, 24, 28	4 sem.	8, 19, 20, 23, 24, 28

Détails de l’exercice

Catégorie

Postures debout

Mécanique

Statique

Difficulté

Pour les pratiquants avancés

Durée

3 minutes

Dépense énergétique

10 kcal

Popularité

31 sur 442

Où retrouver cet exercice ?

Cours de yoga

Défis

Posture de l'angle latéral tourné apparaît 107 fois dans les cours de yoga

Cours	Durée
Programme de renforcement	60 min
Bras forts	90 min
Jambes fines	90 min
Taille fine	90 min
Grand écart	45 min
Grand écart	60 min
Grand écart	90 min
Yoga en cas de cystite	30 min
Yoga en cas de cystite	45 min
Yoga en cas de cystite	60 min
Yoga en cas de cystite	90 min
Antistress	45 min
Antistress	60 min
Matin actif	90 min
Yoga en cas de dépression	20 min
Yoga en cas de dépression	25 min
Yoga en cas de dépression	30 min
Yoga en cas de dépression	45 min
Yoga en cas de dépression	60 min
Yoga en cas de dépression	90 min
Corps souple	20 min
Corps souple	25 min
Corps souple	30 min
Corps souple	45 min
Corps souple	60 min
Corps souple	90 min
Programme dynamique	90 min
Force féminine	20 min
Force féminine	25 min
Force féminine	30 min
Force féminine	45 min
Force féminine	60 min
Force féminine	90 min
Yoga pour le foie	30 min
Yoga pour le foie	45 min
Yoga pour le foie	60 min
Yoga pour le foie	90 min
Une bonne digestion	45 min
Une bonne digestion	60 min
Une bonne digestion	90 min
Yoga pour les reins	90 min
Yoga pour les joueurs de tennis	90 min
Yoga pour les skieurs	60 min
Yoga pour les skieurs	90 min
Sommeil profond	60 min
Sommeil profond	90 min
Abdominaux dessinés	90 min
Yoga pour les poumons	60 min
Yoga en cas d'hypotension	60 min
Yoga en cas d'hypotension	90 min
Préparation au lotus	90 min
Yoga pour mincir	25 min
Yoga pour mincir	30 min
Yoga pour mincir	60 min
Yoga pour mincir	90 min
Relaxation	30 min
Relaxation	45 min
Relaxation	60 min
Relaxation	90 min
Éveiller sa force	30 min
Éveiller sa force	60 min
Éveiller sa force	90 min
Minceur intensive	60 min
Minceur intensive	90 min
Après le vol	60 min
Je peux me passer d’alcool	20 min
Je peux me passer d’alcool	30 min
Je peux me passer d’alcool	60 min
Je peux me passer d’alcool	90 min
Je peux me passer de cigarettes	25 min
Je peux me passer de cigarettes	45 min
Je peux me passer de cigarettes	60 min
Je peux me passer de cigarettes	90 min
Apaiser l’anxiété	45 min
Apaiser l’anxiété	90 min
Programme statique	25 min
Programme statique	30 min
Programme statique	45 min
Programme statique	60 min
Programme statique	90 min
Soulager les gonflements	20 min
Soulager les gonflements	45 min
Prolonger le plaisir	60 min
Prolonger le plaisir	90 min
Hanches	25 min
Hanches	45 min
Hanches	60 min
Hanches	90 min
Harmonie intérieure	90 min
Développer l'équilibre	60 min
Développer l'équilibre	90 min
Yin yoga	90 min
Yoga pour mincir	45 min
Mains et poignets	60 min
Mains et poignets	90 min
Calme et vitalité	60 min
Calme et vitalité	90 min
Yoga en cas de TDAH	30 min
Yoga en cas de TDAH	45 min
Yoga en cas de TDAH	60 min
Yoga en cas de TDAH	90 min
Épaules et omoplates	20 min
Épaules et omoplates	25 min
Épaules et omoplates	30 min
Épaules et omoplates	45 min
Épaules et omoplates	60 min
Épaules et omoplates	90 min

Posture de l'angle latéral tourné apparaît 139 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Santé	Renforcer son immunité 4 sem. Jour: 2, 8	4 sem.	2, 8
Tout le corps	Un corps souple 4 sem. Jour: 4, 5, 7, 9, 10, 11, 15, 25, 26, 27, 28	4 sem.	4, 5, 7, 9, 10, 11, 15, 25, 26, 27, 28
Perte de poids	Perdre du poids 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 5, 10, 11, 14, 15, 17, 26, 27	4 sem.	1, 2, 3, 5, 10, 11, 14, 15, 17, 26, 27
Dos	Un dos en bonne santé 4 sem. Jour: 11, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27	4 sem.	11, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27
Anti-stress	Antistress 4 sem. Jour: 2, 9, 10, 14, 15, 16, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 sem.	2, 9, 10, 14, 15, 16, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Tout le corps	Le grand écart latéral 5 sem. Jour: 1, 2, 4, 5, 9, 10, 11, 14, 15, 21, 22, 23, 26, 29, 34, 35	5 sem.	1, 2, 4, 5, 9, 10, 11, 14, 15, 21, 22, 23, 26, 29, 34, 35
Anti-stress	Sortir de la dépression 4 sem. Jour: 4, 5, 7, 9, 10, 11, 15, 17, 21, 23, 26, 27	4 sem.	4, 5, 7, 9, 10, 11, 15, 17, 21, 23, 26, 27
Tout le corps	Des articulations en bonne santé 4 sem. Jour: 23, 25, 26, 28	4 sem.	23, 25, 26, 28
Perte de poids	Réveillez votre force 4 sem. Jour: 3, 4, 5, 8, 10, 11, 17, 21, 26, 28	4 sem.	3, 4, 5, 8, 10, 11, 17, 21, 26, 28
Pour débutants	Yoga pour débutants 3 sem. Jour: 3, 9, 11, 14, 15, 16, 19, 20	3 sem.	3, 9, 11, 14, 15, 16, 19, 20
Sommeil	Un sommeil sain 4 sem. Jour: 23, 25, 27, 28	4 sem.	23, 25, 27, 28
Tout le corps	Développer son équilibre 4 sem. Jour: 9, 10, 11, 14, 16, 17, 19, 21, 23, 25, 26, 27, 28	4 sem.	9, 10, 11, 14, 16, 17, 19, 21, 23, 25, 26, 27, 28
Dos	Une posture royale 4 sem. Jour: 14, 15, 17, 23, 25, 26, 28	4 sem.	14, 15, 17, 23, 25, 26, 28
Perte de poids	Des abdominaux dessinés 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 27, 28	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 27, 28
Tout le corps	Toucher le sol 4 sem. Jour: 16, 17, 21, 26, 27, 28	4 sem.	16, 17, 21, 26, 27, 28
Perte de poids	Perdre du poids 1 sem. Jour: 6, 7	1 sem.	6, 7
Confiance	Renforcer l’estime de soi 4 sem. Jour: 5, 14, 28	4 sem.	5, 14, 28
Perte de poids	Une taille fine 4 sem. Jour: 4, 7, 9, 10, 11, 12, 17, 23, 27, 28	4 sem.	4, 7, 9, 10, 11, 12, 17, 23, 27, 28
Tout le corps	Des bras forts 4 sem. Jour: 5, 11, 16, 21, 23, 27, 28	4 sem.	5, 11, 16, 21, 23, 27, 28
Perte de poids	Des jambes élancées 4 sem. Jour: 10, 11, 15, 17, 21, 22, 23, 26, 28	4 sem.	10, 11, 15, 17, 21, 22, 23, 26, 28
Dos	Soulager les douleurs lombaires 4 sem. Jour: 11, 15, 16, 17	4 sem.	11, 15, 16, 17
Anti-stress	Relaxation 4 sem. Jour: 3, 4, 5, 8, 9, 11, 16, 17, 20, 22, 26, 27, 28	4 sem.	3, 4, 5, 8, 9, 11, 16, 17, 20, 22, 26, 27, 28
Perte de poids	Des abdominaux dessinés 2 sem. Jour: 6, 7, 8, 10, 12	2 sem.	6, 7, 8, 10, 12
Perte de poids	Une taille fine 2 sem. Jour: 11, 14	2 sem.	11, 14
Tout le corps	Le grand écart facial 2 sem. Jour: 7, 10	2 sem.	7, 10
Dos	Une posture royale 2 sem. Jour: 4, 5	2 sem.	4, 5
Dos	Un dos en bonne santé 2 sem. Jour: 13, 14	2 sem.	13, 14
Tout le corps	Un corps souple 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Perte de poids	Des jambes élancées 1 sem. Jour: 5, 6	1 sem.	5, 6
Tout le corps	Des fessiers fermes 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Perte de poids	Une taille fine 1 sem. Jour: 6, 7	1 sem.	6, 7
Perte de poids	Des abdominaux dessinés 1 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Anti-stress	Antistress 1 sem. Jour: 6, 7	1 sem.	6, 7
Tout le corps	Un corps souple 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Tout le corps	Des fessiers fermes 2 sem. Jour: 6, 7	2 sem.	6, 7
Tout le corps	Développer son équilibre 2 sem. Jour: 8, 12	2 sem.	8, 12
Perte de poids	Des jambes élancées 2 sem. Jour: 4, 6, 14	2 sem.	4, 6, 14
Confiance	Renforcer l’estime de soi 2 sem. Jour: 3, 8	2 sem.	3, 8
Anti-stress	Relaxation 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Santé	Renforcer son immunité 2 sem. Jour: 4, 12	2 sem.	4, 12
Santé	Renforcer son immunité 3 sem. Jour: 11, 19	3 sem.	11, 19
Tout le corps	Un corps souple 3 sem. Jour: 7, 19	3 sem.	7, 19
Anti-stress	Antistress 3 sem. Jour: 6, 7	3 sem.	6, 7
Tout le corps	Développer son équilibre 3 sem. Jour: 15, 19	3 sem.	15, 19
Dos	Une posture royale 3 sem. Jour: 11, 12	3 sem.	11, 12
Perte de poids	Des abdominaux dessinés 3 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14, 15, 17, 19	3 sem.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14, 15, 17, 19
Perte de poids	Une taille fine 3 sem. Jour: 6, 7, 18, 21	3 sem.	6, 7, 18, 21
Tout le corps	Des fessiers fermes 3 sem. Jour: 7, 13, 14	3 sem.	7, 13, 14
Perte de poids	Des jambes élancées 3 sem. Jour: 5, 6, 11, 13, 21	3 sem.	5, 6, 11, 13, 21
Confiance	Renforcer l’estime de soi 3 sem. Jour: 10, 15	3 sem.	10, 15
Anti-stress	Relaxation 3 sem. Jour: 20	3 sem.	20
Tout le corps	Le grand écart facial 3 sem. Jour: 14, 17	3 sem.	14, 17
Dos	Un dos en bonne santé 3 sem. Jour: 20, 21	3 sem.	20, 21
Santé	Arrêter de fumer 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Santé	Arrêter de fumer 3 sem. Jour: 3, 15	3 sem.	3, 15
Santé	Arrêter de fumer 4 sem. Jour: 11	4 sem.	11
Santé	Arrêter de boire 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Santé	Arrêter de boire 2 sem. Jour: 9, 11	2 sem.	9, 11
Santé	Arrêter de boire 3 sem. Jour: 5, 8, 10, 12, 13, 15, 18, 20	3 sem.	5, 8, 10, 12, 13, 15, 18, 20
Santé	Arrêter de boire 4 sem. Jour: 9, 13, 17, 18, 22	4 sem.	9, 13, 17, 18, 22
Tout le corps	Pratique statique 1 sem. Jour: 4, 6	1 sem.	4, 6
Tout le corps	Pratique statique 2 sem. Jour: 10, 11	2 sem.	10, 11
Tout le corps	Pratique statique 3 sem. Jour: 6, 12, 18, 19	3 sem.	6, 12, 18, 19
Tout le corps	Pratique statique 4 sem. Jour: 3, 17, 23, 24	4 sem.	3, 17, 23, 24
Anti-stress	Soulager l’anxiété 1 sem. Jour: 3, 5	1 sem.	3, 5
Anti-stress	Soulager l’anxiété 2 sem. Jour: 1, 6, 12, 13, 14	2 sem.	1, 6, 12, 13, 14
Anti-stress	Soulager l’anxiété 3 sem. Jour: 7, 10, 11	3 sem.	7, 10, 11
Anti-stress	Soulager l’anxiété 4 sem. Jour: 5, 18, 22, 27	4 sem.	5, 18, 22, 27
Dos	Yoga en cas de scoliose 4 sem. Jour: 26	4 sem.	26
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 12 sem. Jour: 6, 8, 13, 23, 32, 52, 54, 66, 73, 76, 81	12 sem.	6, 8, 13, 23, 32, 52, 54, 66, 73, 76, 81
Tout le corps	Le grand écart latéral 4 sem. Jour: 5, 9, 12, 25, 27	4 sem.	5, 9, 12, 25, 27
Tout le corps	Le grand écart facial 4 sem. Jour: 3, 8, 9, 20	4 sem.	3, 8, 9, 20
Tout le corps	Le grand écart facial 5 sem. Jour: 4, 16, 23, 31	5 sem.	4, 16, 23, 31
Santé	Réduire les gonflements 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Santé	Réduire les gonflements 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Santé	Réduire les gonflements 3 sem. Jour: 8, 9, 13	3 sem.	8, 9, 13
Santé	Réduire les gonflements 4 sem. Jour: 6, 8, 16, 25	4 sem.	6, 8, 16, 25
Tout le corps	Ouverture des hanches 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Tout le corps	Ouverture des hanches 2 sem. Jour: 2, 7, 11, 12	2 sem.	2, 7, 11, 12
Tout le corps	Ouverture des hanches 3 sem. Jour: 2, 3, 10	3 sem.	2, 3, 10
Tout le corps	Ouverture des hanches 4 sem. Jour: 5, 11, 12, 15, 20	4 sem.	5, 11, 12, 15, 20
Anti-stress	Harmonie intérieure 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Anti-stress	Harmonie intérieure 2 sem. Jour: 2, 4, 11, 13	2 sem.	2, 4, 11, 13
Anti-stress	Harmonie intérieure 3 sem. Jour: 7, 14, 15, 16, 20, 21	3 sem.	7, 14, 15, 16, 20, 21
Anti-stress	Harmonie intérieure 4 sem. Jour: 13, 23	4 sem.	13, 23
Santé	Un cœur en bonne santé 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Santé	Un cœur en bonne santé 3 sem. Jour: 5, 11	3 sem.	5, 11
Santé	Un cœur en bonne santé 4 sem. Jour: 18	4 sem.	18
Tout le corps	Yoga avancé 1 sem. Jour: 2, 5	1 sem.	2, 5
Tout le corps	Yoga avancé 2 sem. Jour: 2, 4, 13, 14	2 sem.	2, 4, 13, 14
Tout le corps	Yoga avancé 3 sem. Jour: 2, 3, 6, 8, 16	3 sem.	2, 3, 6, 8, 16
Tout le corps	Yoga avancé 4 sem. Jour: 2, 5, 13, 18, 22, 26	4 sem.	2, 5, 13, 18, 22, 26
Tout le corps	Yoga avancé 5 sem. Jour: 4, 6, 18, 24, 29, 34	5 sem.	4, 6, 18, 24, 29, 34
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 1 sem. Jour: 3, 5	1 sem.	3, 5
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 3 sem. Jour: 1, 4, 5, 17	3 sem.	1, 4, 5, 17
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 4 sem. Jour: 2, 4, 6, 9, 15, 16, 18, 20, 22	4 sem.	2, 4, 6, 9, 15, 16, 18, 20, 22
Dos	Une nuque en bonne santé 2 sem. Jour: 6, 10, 11, 13	2 sem.	6, 10, 11, 13
Dos	Une nuque en bonne santé 3 sem. Jour: 5, 7, 10, 18, 20	3 sem.	5, 7, 10, 18, 20
Dos	Une nuque en bonne santé 4 sem. Jour: 2, 5, 13, 15, 16, 22, 27	4 sem.	2, 5, 13, 15, 16, 22, 27
Santé	Soulager les maux de tête 1 sem. Jour: 3, 5	1 sem.	3, 5
Santé	Soulager les maux de tête 2 sem. Jour: 3, 5, 7, 9, 14	2 sem.	3, 5, 7, 9, 14
Santé	Soulager les maux de tête 3 sem. Jour: 2, 6, 9, 11, 17, 19, 20	3 sem.	2, 6, 9, 11, 17, 19, 20
Santé	Soulager les maux de tête 4 sem. Jour: 2, 6, 10, 12, 16, 25	4 sem.	2, 6, 10, 12, 16, 25
Perte de poids	Un corps élancé 1 sem. Jour: 2, 6	1 sem.	2, 6
Perte de poids	Un corps élancé 2 sem. Jour: 5, 7, 10, 13	2 sem.	5, 7, 10, 13
Perte de poids	Un corps élancé 3 sem. Jour: 4, 8, 12, 17	3 sem.	4, 8, 12, 17
Perte de poids	Un corps élancé 4 sem. Jour: 9, 13, 17, 20, 24	4 sem.	9, 13, 17, 20, 24
Tout le corps	Une belle poitrine 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Tout le corps	Une belle poitrine 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 10, 14	2 sem.	1, 2, 3, 10, 14
Tout le corps	Une belle poitrine 3 sem. Jour: 1, 2, 7, 13, 14, 15, 20, 21	3 sem.	1, 2, 7, 13, 14, 15, 20, 21
Tout le corps	Une belle poitrine 4 sem. Jour: 1, 2, 5, 8, 11, 13, 20, 22, 24, 25	4 sem.	1, 2, 5, 8, 11, 13, 20, 22, 24, 25
Santé	Une bonne digestion 1 sem. Jour: 1, 3, 5, 6	1 sem.	1, 3, 5, 6
Santé	Une bonne digestion 2 sem. Jour: 3, 4, 6, 7, 9, 11, 13	2 sem.	3, 4, 6, 7, 9, 11, 13
Santé	Une bonne digestion 3 sem. Jour: 1, 3, 8, 10, 11, 19, 20	3 sem.	1, 3, 8, 10, 11, 19, 20
Santé	Une bonne digestion 4 sem. Jour: 6, 8, 10, 13, 16, 17, 19, 24, 26	4 sem.	6, 8, 10, 13, 16, 17, 19, 24, 26
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 1 sem. Jour: 2, 7	1 sem.	2, 7
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 2 sem. Jour: 2, 5, 7, 11	2 sem.	2, 5, 7, 11
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 3 sem. Jour: 2, 5, 11, 15	3 sem.	2, 5, 11, 15
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 4 sem. Jour: 6, 10, 12, 17, 20, 23, 26	4 sem.	6, 10, 12, 17, 20, 23, 26
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 1 sem. Jour: 4, 6	1 sem.	4, 6
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 3 sem. Jour: 4, 6, 11, 16, 18, 20, 21	3 sem.	4, 6, 11, 16, 18, 20, 21
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 4 sem. Jour: 4, 6, 11, 16, 18, 20, 21, 28	4 sem.	4, 6, 11, 16, 18, 20, 21, 28
Dos	Atlas redresse les épaules 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Dos	Atlas redresse les épaules 2 sem. Jour: 6, 12, 13, 14	2 sem.	6, 12, 13, 14
Dos	Atlas redresse les épaules 3 sem. Jour: 6, 12, 13, 14, 16, 17, 18	3 sem.	6, 12, 13, 14, 16, 17, 18
Dos	Atlas redresse les épaules 4 sem. Jour: 6, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 22, 23, 27, 28	4 sem.	6, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 22, 23, 27, 28
Anti-stress	La formule du calme 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Anti-stress	La formule du calme 2 sem. Jour: 5, 11, 14	2 sem.	5, 11, 14
Anti-stress	La formule du calme 3 sem. Jour: 5, 10, 11, 14, 20	3 sem.	5, 10, 11, 14, 20
Anti-stress	La formule du calme 4 sem. Jour: 5, 10, 11, 14, 20, 26, 28	4 sem.	5, 10, 11, 14, 20, 26, 28
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 1 sem. Jour: 3, 6, 7	1 sem.	3, 6, 7
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 2 sem. Jour: 3, 6, 7, 8, 9, 10, 13	2 sem.	3, 6, 7, 8, 9, 10, 13
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 3 sem. Jour: 3, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 17, 18	3 sem.	3, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 17, 18
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 4 sem. Jour: 3, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 17, 18, 23, 26, 28	4 sem.	3, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 17, 18, 23, 26, 28
Perte de poids	Perte de poids intensive 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Perte de poids	Perte de poids intensive 3 sem. Jour: 8, 19, 20	3 sem.	8, 19, 20
Perte de poids	Perte de poids intensive 4 sem. Jour: 8, 19, 20, 23, 24, 28	4 sem.	8, 19, 20, 23, 24, 28

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