Gedraaide zijhoekhouding Parivritta parshvakonasana

: 3 min

: 68 punten

: 10 kcal

Staande houdingen

Statistisch

Voordelen

Verbetert het evenwicht
Verbetert de beweeglijkheid van de wervelkolom
Versterkt de bovenbeenspieren
Verbetert de beweeglijkheid van de heupgewrichten

Contra-indicaties

Menstruatie

Uitvoering

Zak door de knieën, stap met het linkerbeen ver naar achteren en buig het rechterbeen tot ongeveer een rechte hoek. Draai de romp naar rechts en plaats de linkerelleboog tegen de buitenkant van de rechterknie. Breng de handpalmen voor de borst samen. Reik met de rechterknie vooruit en de linkerhiel achteruit terwijl het achterste been strekt. Adem 5–7 keer rustig zonder pijn. Zet de handen neer, breng de voeten bijeen, kom in de berghouding en wissel van kant.

Als het nog niet lukt

Laat de achterste knie op de vloer rusten als balanceren moeilijk is. Bij een zware draaiing kun je één hand tegen de voorste knie zetten en de andere op de onderrug leggen. Maak eerst de rug lang en draai dan pas zacht. Tijdens de zwangerschap steun je eventueel op een blok en vermijd je een diepe draai.

Waar komt deze oefening voor?

Yoga

Intensieve programma's

Gedraaide zijhoekhouding komt voor 107 keer in yogalessen

Thema	Titel	Tijd
Kracht	Krachtreeks 60 min	60 min
Kracht	Sterke armen 90 min	90 min
Benen	Slanke benen 90 min	90 min
Taille	Slanke taille 90 min	90 min
Flexibiliteit	Spagaat 45 min	45 min
Flexibiliteit	Spagaat 60 min	60 min
Flexibiliteit	Spagaat 90 min	90 min
Blaasontsteking	Yoga bij blaasontsteking 30 min	30 min
Blaasontsteking	Yoga bij blaasontsteking 45 min	45 min
Blaasontsteking	Yoga bij blaasontsteking 60 min	60 min
Blaasontsteking	Yoga bij blaasontsteking 90 min	90 min
Ontspanning	Antistress 45 min	45 min
Ontspanning	Antistress 60 min	60 min
Energie	Actieve ochtend 90 min	90 min
Depressie	Yoga bij depressie 20 min	20 min
Depressie	Yoga bij depressie 25 min	25 min
Depressie	Yoga bij depressie 30 min	30 min
Depressie	Yoga bij depressie 45 min	45 min
Depressie	Yoga bij depressie 60 min	60 min
Depressie	Yoga bij depressie 90 min	90 min
Flexibiliteit	Soepel lichaam 20 min	20 min
Flexibiliteit	Soepel lichaam 25 min	25 min
Flexibiliteit	Soepel lichaam 30 min	30 min
Flexibiliteit	Soepel lichaam 45 min	45 min
Flexibiliteit	Soepel lichaam 60 min	60 min
Flexibiliteit	Soepel lichaam 90 min	90 min
Energie	Dynamische reeks 90 min	90 min
Seksuele gezondheid	Vrouwelijke kracht 20 min	20 min
Seksuele gezondheid	Vrouwelijke kracht 25 min	25 min
Seksuele gezondheid	Vrouwelijke kracht 30 min	30 min
Seksuele gezondheid	Vrouwelijke kracht 45 min	45 min
Seksuele gezondheid	Vrouwelijke kracht 60 min	60 min
Seksuele gezondheid	Vrouwelijke kracht 90 min	90 min
Spijsvertering	Yoga voor de lever 30 min	30 min
Spijsvertering	Yoga voor de lever 45 min	45 min
Spijsvertering	Yoga voor de lever 60 min	60 min
Spijsvertering	Yoga voor de lever 90 min	90 min
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering 45 min	45 min
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering 60 min	60 min
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering 90 min	90 min
Nieren	Yoga voor de nieren 90 min	90 min
Sport	Yoga voor tennissers 90 min	90 min
Sport	Yoga voor skiërs 60 min	60 min
Sport	Yoga voor skiërs 90 min	90 min
Slaap	Lekker slapen 60 min	60 min
Slaap	Lekker slapen 90 min	90 min
Buikspieren	Mooie buikspieren 90 min	90 min
Longen	Yoga voor de longen 60 min	60 min
Bloeddruk	Yoga bij lage bloeddruk 60 min	60 min
Bloeddruk	Yoga bij lage bloeddruk 90 min	90 min
Flexibiliteit	Voorbereiding op de lotus 90 min	90 min
Afvallen	Yoga om af te vallen 25 min	25 min
Afvallen	Yoga om af te vallen 30 min	30 min
Afvallen	Yoga om af te vallen 60 min	60 min
Afvallen	Yoga om af te vallen 90 min	90 min
Ontspanning	Ontspanning 30 min	30 min
Ontspanning	Ontspanning 45 min	45 min
Ontspanning	Ontspanning 60 min	60 min
Ontspanning	Ontspanning 90 min	90 min
Energie	Je kracht ontdekken 30 min	30 min
Energie	Je kracht ontdekken 60 min	60 min
Energie	Je kracht ontdekken 90 min	90 min
Afvallen	Intensief afvallen 60 min	60 min
Afvallen	Intensief afvallen 90 min	90 min
Reizen	Na de vlucht 60 min	60 min
Lever	Ik kan zonder alcohol 20 min	20 min
Lever	Ik kan zonder alcohol 30 min	30 min
Lever	Ik kan zonder alcohol 60 min	60 min
Lever	Ik kan zonder alcohol 90 min	90 min
Longen	Ik kan zonder sigaretten 25 min	25 min
Longen	Ik kan zonder sigaretten 45 min	45 min
Longen	Ik kan zonder sigaretten 60 min	60 min
Longen	Ik kan zonder sigaretten 90 min	90 min
Depressie	Verlichting bij angst 45 min	45 min
Depressie	Verlichting bij angst 90 min	90 min
Energie	Statische reeks 25 min	25 min
Energie	Statische reeks 30 min	30 min
Energie	Statische reeks 45 min	45 min
Energie	Statische reeks 60 min	60 min
Energie	Statische reeks 90 min	90 min
Flexibiliteit	Zwelling verminderen 20 min	20 min
Flexibiliteit	Zwelling verminderen 45 min	45 min
Energie	Langer genieten 60 min	60 min
Energie	Langer genieten 90 min	90 min
Flexibiliteit	Heupen 25 min	25 min
Flexibiliteit	Heupen 45 min	45 min
Flexibiliteit	Heupen 60 min	60 min
Flexibiliteit	Heupen 90 min	90 min
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 90 min	90 min
Balans	Meer balans 60 min	60 min
Balans	Meer balans 90 min	90 min
Ontspanning	Yinyoga 90 min	90 min
Afvallen	Yoga om af te vallen 45 min	45 min
Armen	Handen en polsen 60 min	60 min
Armen	Handen en polsen 90 min	90 min
Cardio	Rust en vitaliteit 60 min	60 min
Cardio	Rust en vitaliteit 90 min	90 min
Stressvermindering	Yoga bij ADHD 30 min	30 min
Stressvermindering	Yoga bij ADHD 45 min	45 min
Stressvermindering	Yoga bij ADHD 60 min	60 min
Stressvermindering	Yoga bij ADHD 90 min	90 min
Rug	Schouders en schouderbladen 20 min	20 min
Rug	Schouders en schouderbladen 25 min	25 min
Rug	Schouders en schouderbladen 30 min	30 min
Rug	Schouders en schouderbladen 45 min	45 min
Rug	Schouders en schouderbladen 60 min	60 min
Rug	Schouders en schouderbladen 90 min	90 min

Gedraaide zijhoekhouding komt voor 139 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Gezondheid	Je weerstand versterken 4 wk. Dag: 2, 8	4 wk.	2, 8
Hele lichaam	Een soepel lichaam 4 wk. Dag: 4, 5, 7, 9, 10, 11, 15, 25, 26, 27, 28	4 wk.	4, 5, 7, 9, 10, 11, 15, 25, 26, 27, 28
Afvallen	Afvallen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 5, 10, 11, 14, 15, 17, 26, 27	4 wk.	1, 2, 3, 5, 10, 11, 14, 15, 17, 26, 27
Rug	Een gezonde rug 4 wk. Dag: 11, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27	4 wk.	11, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27
Stressvermindering	Ontspannen bij stress 4 wk. Dag: 2, 9, 10, 14, 15, 16, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 wk.	2, 9, 10, 14, 15, 16, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Hele lichaam	Lengtespagaat 5 wk. Dag: 1, 2, 4, 5, 9, 10, 11, 14, 15, 21, 22, 23, 26, 29, 34, 35	5 wk.	1, 2, 4, 5, 9, 10, 11, 14, 15, 21, 22, 23, 26, 29, 34, 35
Stressvermindering	Uit een depressie komen 4 wk. Dag: 4, 5, 7, 9, 10, 11, 15, 17, 21, 23, 26, 27	4 wk.	4, 5, 7, 9, 10, 11, 15, 17, 21, 23, 26, 27
Hele lichaam	Gezonde gewrichten 4 wk. Dag: 23, 25, 26, 28	4 wk.	23, 25, 26, 28
Afvallen	Ontdek je kracht 4 wk. Dag: 3, 4, 5, 8, 10, 11, 17, 21, 26, 28	4 wk.	3, 4, 5, 8, 10, 11, 17, 21, 26, 28
Voor beginners	Yoga voor beginners 3 wk. Dag: 3, 9, 11, 14, 15, 16, 19, 20	3 wk.	3, 9, 11, 14, 15, 16, 19, 20
Slaap	Gezond slapen 4 wk. Dag: 23, 25, 27, 28	4 wk.	23, 25, 27, 28
Hele lichaam	Je balans verbeteren 4 wk. Dag: 9, 10, 11, 14, 16, 17, 19, 21, 23, 25, 26, 27, 28	4 wk.	9, 10, 11, 14, 16, 17, 19, 21, 23, 25, 26, 27, 28
Rug	Koninklijke houding 4 wk. Dag: 14, 15, 17, 23, 25, 26, 28	4 wk.	14, 15, 17, 23, 25, 26, 28
Afvallen	Sterke buikspieren 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 27, 28	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 27, 28
Hele lichaam	De vloer aanraken 4 wk. Dag: 16, 17, 21, 26, 27, 28	4 wk.	16, 17, 21, 26, 27, 28
Afvallen	Afvallen 1 wk. Dag: 6, 7	1 wk.	6, 7
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten 4 wk. Dag: 5, 14, 28	4 wk.	5, 14, 28
Afvallen	Slanke taille 4 wk. Dag: 4, 7, 9, 10, 11, 12, 17, 23, 27, 28	4 wk.	4, 7, 9, 10, 11, 12, 17, 23, 27, 28
Hele lichaam	Sterke armen 4 wk. Dag: 5, 11, 16, 21, 23, 27, 28	4 wk.	5, 11, 16, 21, 23, 27, 28
Afvallen	Slanke benen 4 wk. Dag: 10, 11, 15, 17, 21, 22, 23, 26, 28	4 wk.	10, 11, 15, 17, 21, 22, 23, 26, 28
Rug	Lage rugpijn verlichten 4 wk. Dag: 11, 15, 16, 17	4 wk.	11, 15, 16, 17
Stressvermindering	Ontspanning 4 wk. Dag: 3, 4, 5, 8, 9, 11, 16, 17, 20, 22, 26, 27, 28	4 wk.	3, 4, 5, 8, 9, 11, 16, 17, 20, 22, 26, 27, 28
Afvallen	Sterke buikspieren 2 wk. Dag: 6, 7, 8, 10, 12	2 wk.	6, 7, 8, 10, 12
Afvallen	Slanke taille 2 wk. Dag: 11, 14	2 wk.	11, 14
Hele lichaam	Zijspagaat 2 wk. Dag: 7, 10	2 wk.	7, 10
Rug	Koninklijke houding 2 wk. Dag: 4, 5	2 wk.	4, 5
Rug	Een gezonde rug 2 wk. Dag: 13, 14	2 wk.	13, 14
Hele lichaam	Een soepel lichaam 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Afvallen	Slanke benen 1 wk. Dag: 5, 6	1 wk.	5, 6
Hele lichaam	Stevige billen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Afvallen	Slanke taille 1 wk. Dag: 6, 7	1 wk.	6, 7
Afvallen	Sterke buikspieren 1 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Stressvermindering	Ontspannen bij stress 1 wk. Dag: 6, 7	1 wk.	6, 7
Hele lichaam	Een soepel lichaam 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Hele lichaam	Stevige billen 2 wk. Dag: 6, 7	2 wk.	6, 7
Hele lichaam	Je balans verbeteren 2 wk. Dag: 8, 12	2 wk.	8, 12
Afvallen	Slanke benen 2 wk. Dag: 4, 6, 14	2 wk.	4, 6, 14
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten 2 wk. Dag: 3, 8	2 wk.	3, 8
Stressvermindering	Ontspanning 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Gezondheid	Je weerstand versterken 2 wk. Dag: 4, 12	2 wk.	4, 12
Gezondheid	Je weerstand versterken 3 wk. Dag: 11, 19	3 wk.	11, 19
Hele lichaam	Een soepel lichaam 3 wk. Dag: 7, 19	3 wk.	7, 19
Stressvermindering	Ontspannen bij stress 3 wk. Dag: 6, 7	3 wk.	6, 7
Hele lichaam	Je balans verbeteren 3 wk. Dag: 15, 19	3 wk.	15, 19
Rug	Koninklijke houding 3 wk. Dag: 11, 12	3 wk.	11, 12
Afvallen	Sterke buikspieren 3 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14, 15, 17, 19	3 wk.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14, 15, 17, 19
Afvallen	Slanke taille 3 wk. Dag: 6, 7, 18, 21	3 wk.	6, 7, 18, 21
Hele lichaam	Stevige billen 3 wk. Dag: 7, 13, 14	3 wk.	7, 13, 14
Afvallen	Slanke benen 3 wk. Dag: 5, 6, 11, 13, 21	3 wk.	5, 6, 11, 13, 21
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten 3 wk. Dag: 10, 15	3 wk.	10, 15
Stressvermindering	Ontspanning 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Hele lichaam	Zijspagaat 3 wk. Dag: 14, 17	3 wk.	14, 17
Rug	Een gezonde rug 3 wk. Dag: 20, 21	3 wk.	20, 21
Gezondheid	Stoppen met roken 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Gezondheid	Stoppen met roken 3 wk. Dag: 3, 15	3 wk.	3, 15
Gezondheid	Stoppen met roken 4 wk. Dag: 11	4 wk.	11
Gezondheid	Stoppen met drinken 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Gezondheid	Stoppen met drinken 2 wk. Dag: 9, 11	2 wk.	9, 11
Gezondheid	Stoppen met drinken 3 wk. Dag: 5, 8, 10, 12, 13, 15, 18, 20	3 wk.	5, 8, 10, 12, 13, 15, 18, 20
Gezondheid	Stoppen met drinken 4 wk. Dag: 9, 13, 17, 18, 22	4 wk.	9, 13, 17, 18, 22
Hele lichaam	Statische oefeningen 1 wk. Dag: 4, 6	1 wk.	4, 6
Hele lichaam	Statische oefeningen 2 wk. Dag: 10, 11	2 wk.	10, 11
Hele lichaam	Statische oefeningen 3 wk. Dag: 6, 12, 18, 19	3 wk.	6, 12, 18, 19
Hele lichaam	Statische oefeningen 4 wk. Dag: 3, 17, 23, 24	4 wk.	3, 17, 23, 24
Stressvermindering	Angst verminderen 1 wk. Dag: 3, 5	1 wk.	3, 5
Stressvermindering	Angst verminderen 2 wk. Dag: 1, 6, 12, 13, 14	2 wk.	1, 6, 12, 13, 14
Stressvermindering	Angst verminderen 3 wk. Dag: 7, 10, 11	3 wk.	7, 10, 11
Stressvermindering	Angst verminderen 4 wk. Dag: 5, 18, 22, 27	4 wk.	5, 18, 22, 27
Rug	Yoga bij scoliose 4 wk. Dag: 26	4 wk.	26
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 12 wk. Dag: 6, 8, 13, 23, 32, 52, 54, 66, 73, 76, 81	12 wk.	6, 8, 13, 23, 32, 52, 54, 66, 73, 76, 81
Hele lichaam	Lengtespagaat 4 wk. Dag: 5, 9, 12, 25, 27	4 wk.	5, 9, 12, 25, 27
Hele lichaam	Zijspagaat 4 wk. Dag: 3, 8, 9, 20	4 wk.	3, 8, 9, 20
Hele lichaam	Zijspagaat 5 wk. Dag: 4, 16, 23, 31	5 wk.	4, 16, 23, 31
Gezondheid	Zwelling verminderen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Gezondheid	Zwelling verminderen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Gezondheid	Zwelling verminderen 3 wk. Dag: 8, 9, 13	3 wk.	8, 9, 13
Gezondheid	Zwelling verminderen 4 wk. Dag: 6, 8, 16, 25	4 wk.	6, 8, 16, 25
Hele lichaam	Heupen openen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Hele lichaam	Heupen openen 2 wk. Dag: 2, 7, 11, 12	2 wk.	2, 7, 11, 12
Hele lichaam	Heupen openen 3 wk. Dag: 2, 3, 10	3 wk.	2, 3, 10
Hele lichaam	Heupen openen 4 wk. Dag: 5, 11, 12, 15, 20	4 wk.	5, 11, 12, 15, 20
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 2 wk. Dag: 2, 4, 11, 13	2 wk.	2, 4, 11, 13
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 3 wk. Dag: 7, 14, 15, 16, 20, 21	3 wk.	7, 14, 15, 16, 20, 21
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 4 wk. Dag: 13, 23	4 wk.	13, 23
Gezondheid	Een gezond hart 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Gezondheid	Een gezond hart 3 wk. Dag: 5, 11	3 wk.	5, 11
Gezondheid	Een gezond hart 4 wk. Dag: 18	4 wk.	18
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 1 wk. Dag: 2, 5	1 wk.	2, 5
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 2 wk. Dag: 2, 4, 13, 14	2 wk.	2, 4, 13, 14
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 3 wk. Dag: 2, 3, 6, 8, 16	3 wk.	2, 3, 6, 8, 16
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 4 wk. Dag: 2, 5, 13, 18, 22, 26	4 wk.	2, 5, 13, 18, 22, 26
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 5 wk. Dag: 4, 6, 18, 24, 29, 34	5 wk.	4, 6, 18, 24, 29, 34
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 1 wk. Dag: 3, 5	1 wk.	3, 5
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 3 wk. Dag: 1, 4, 5, 17	3 wk.	1, 4, 5, 17
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 4 wk. Dag: 2, 4, 6, 9, 15, 16, 18, 20, 22	4 wk.	2, 4, 6, 9, 15, 16, 18, 20, 22
Rug	Een gezonde nek 2 wk. Dag: 6, 10, 11, 13	2 wk.	6, 10, 11, 13
Rug	Een gezonde nek 3 wk. Dag: 5, 7, 10, 18, 20	3 wk.	5, 7, 10, 18, 20
Rug	Een gezonde nek 4 wk. Dag: 2, 5, 13, 15, 16, 22, 27	4 wk.	2, 5, 13, 15, 16, 22, 27
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 1 wk. Dag: 3, 5	1 wk.	3, 5
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 2 wk. Dag: 3, 5, 7, 9, 14	2 wk.	3, 5, 7, 9, 14
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 3 wk. Dag: 2, 6, 9, 11, 17, 19, 20	3 wk.	2, 6, 9, 11, 17, 19, 20
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 4 wk. Dag: 2, 6, 10, 12, 16, 25	4 wk.	2, 6, 10, 12, 16, 25
Afvallen	Een slank lichaam 1 wk. Dag: 2, 6	1 wk.	2, 6
Afvallen	Een slank lichaam 2 wk. Dag: 5, 7, 10, 13	2 wk.	5, 7, 10, 13
Afvallen	Een slank lichaam 3 wk. Dag: 4, 8, 12, 17	3 wk.	4, 8, 12, 17
Afvallen	Een slank lichaam 4 wk. Dag: 9, 13, 17, 20, 24	4 wk.	9, 13, 17, 20, 24
Hele lichaam	Een mooi decolleté 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Hele lichaam	Een mooi decolleté 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 10, 14	2 wk.	1, 2, 3, 10, 14
Hele lichaam	Een mooi decolleté 3 wk. Dag: 1, 2, 7, 13, 14, 15, 20, 21	3 wk.	1, 2, 7, 13, 14, 15, 20, 21
Hele lichaam	Een mooi decolleté 4 wk. Dag: 1, 2, 5, 8, 11, 13, 20, 22, 24, 25	4 wk.	1, 2, 5, 8, 11, 13, 20, 22, 24, 25
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 1 wk. Dag: 1, 3, 5, 6	1 wk.	1, 3, 5, 6
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 2 wk. Dag: 3, 4, 6, 7, 9, 11, 13	2 wk.	3, 4, 6, 7, 9, 11, 13
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 3 wk. Dag: 1, 3, 8, 10, 11, 19, 20	3 wk.	1, 3, 8, 10, 11, 19, 20
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 4 wk. Dag: 6, 8, 10, 13, 16, 17, 19, 24, 26	4 wk.	6, 8, 10, 13, 16, 17, 19, 24, 26
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 1 wk. Dag: 2, 7	1 wk.	2, 7
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 2 wk. Dag: 2, 5, 7, 11	2 wk.	2, 5, 7, 11
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 3 wk. Dag: 2, 5, 11, 15	3 wk.	2, 5, 11, 15
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 4 wk. Dag: 6, 10, 12, 17, 20, 23, 26	4 wk.	6, 10, 12, 17, 20, 23, 26
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 1 wk. Dag: 4, 6	1 wk.	4, 6
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 3 wk. Dag: 4, 6, 11, 16, 18, 20, 21	3 wk.	4, 6, 11, 16, 18, 20, 21
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 4 wk. Dag: 4, 6, 11, 16, 18, 20, 21, 28	4 wk.	4, 6, 11, 16, 18, 20, 21, 28
Rug	Atlas richt zich op 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Rug	Atlas richt zich op 2 wk. Dag: 6, 12, 13, 14	2 wk.	6, 12, 13, 14
Rug	Atlas richt zich op 3 wk. Dag: 6, 12, 13, 14, 16, 17, 18	3 wk.	6, 12, 13, 14, 16, 17, 18
Rug	Atlas richt zich op 4 wk. Dag: 6, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 22, 23, 27, 28	4 wk.	6, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 22, 23, 27, 28
Stressvermindering	De formule voor rust 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Stressvermindering	De formule voor rust 2 wk. Dag: 5, 11, 14	2 wk.	5, 11, 14
Stressvermindering	De formule voor rust 3 wk. Dag: 5, 10, 11, 14, 20	3 wk.	5, 10, 11, 14, 20
Stressvermindering	De formule voor rust 4 wk. Dag: 5, 10, 11, 14, 20, 26, 28	4 wk.	5, 10, 11, 14, 20, 26, 28
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 1 wk. Dag: 3, 6, 7	1 wk.	3, 6, 7
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 2 wk. Dag: 3, 6, 7, 8, 9, 10, 13	2 wk.	3, 6, 7, 8, 9, 10, 13
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 3 wk. Dag: 3, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 17, 18	3 wk.	3, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 17, 18
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 4 wk. Dag: 3, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 17, 18, 23, 26, 28	4 wk.	3, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 17, 18, 23, 26, 28
Afvallen	Intensief afvallen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Afvallen	Intensief afvallen 3 wk. Dag: 8, 19, 20	3 wk.	8, 19, 20
Afvallen	Intensief afvallen 4 wk. Dag: 8, 19, 20, 23, 24, 28	4 wk.	8, 19, 20, 23, 24, 28

Details van de oefening

Categorie

Staande houdingen

Mechanica

Statistisch

Moeilijkheid

Voor gevorderden

Duur

3 minuten

Energieverbruik

10 kcal

Populariteit

31 van 442

Waar komt deze oefening voor?

Yoga

Intensieve programma's

Gedraaide zijhoekhouding komt voor 107 keer in yogalessen

Les	Duur
Krachtreeks	60 min
Sterke armen	90 min
Slanke benen	90 min
Slanke taille	90 min
Spagaat	45 min
Spagaat	60 min
Spagaat	90 min
Yoga bij blaasontsteking	30 min
Yoga bij blaasontsteking	45 min
Yoga bij blaasontsteking	60 min
Yoga bij blaasontsteking	90 min
Antistress	45 min
Antistress	60 min
Actieve ochtend	90 min
Yoga bij depressie	20 min
Yoga bij depressie	25 min
Yoga bij depressie	30 min
Yoga bij depressie	45 min
Yoga bij depressie	60 min
Yoga bij depressie	90 min
Soepel lichaam	20 min
Soepel lichaam	25 min
Soepel lichaam	30 min
Soepel lichaam	45 min
Soepel lichaam	60 min
Soepel lichaam	90 min
Dynamische reeks	90 min
Vrouwelijke kracht	20 min
Vrouwelijke kracht	25 min
Vrouwelijke kracht	30 min
Vrouwelijke kracht	45 min
Vrouwelijke kracht	60 min
Vrouwelijke kracht	90 min
Yoga voor de lever	30 min
Yoga voor de lever	45 min
Yoga voor de lever	60 min
Yoga voor de lever	90 min
Gezonde spijsvertering	45 min
Gezonde spijsvertering	60 min
Gezonde spijsvertering	90 min
Yoga voor de nieren	90 min
Yoga voor tennissers	90 min
Yoga voor skiërs	60 min
Yoga voor skiërs	90 min
Lekker slapen	60 min
Lekker slapen	90 min
Mooie buikspieren	90 min
Yoga voor de longen	60 min
Yoga bij lage bloeddruk	60 min
Yoga bij lage bloeddruk	90 min
Voorbereiding op de lotus	90 min
Yoga om af te vallen	25 min
Yoga om af te vallen	30 min
Yoga om af te vallen	60 min
Yoga om af te vallen	90 min
Ontspanning	30 min
Ontspanning	45 min
Ontspanning	60 min
Ontspanning	90 min
Je kracht ontdekken	30 min
Je kracht ontdekken	60 min
Je kracht ontdekken	90 min
Intensief afvallen	60 min
Intensief afvallen	90 min
Na de vlucht	60 min
Ik kan zonder alcohol	20 min
Ik kan zonder alcohol	30 min
Ik kan zonder alcohol	60 min
Ik kan zonder alcohol	90 min
Ik kan zonder sigaretten	25 min
Ik kan zonder sigaretten	45 min
Ik kan zonder sigaretten	60 min
Ik kan zonder sigaretten	90 min
Verlichting bij angst	45 min
Verlichting bij angst	90 min
Statische reeks	25 min
Statische reeks	30 min
Statische reeks	45 min
Statische reeks	60 min
Statische reeks	90 min
Zwelling verminderen	20 min
Zwelling verminderen	45 min
Langer genieten	60 min
Langer genieten	90 min
Heupen	25 min
Heupen	45 min
Heupen	60 min
Heupen	90 min
Innerlijke harmonie	90 min
Meer balans	60 min
Meer balans	90 min
Yinyoga	90 min
Yoga om af te vallen	45 min
Handen en polsen	60 min
Handen en polsen	90 min
Rust en vitaliteit	60 min
Rust en vitaliteit	90 min
Yoga bij ADHD	30 min
Yoga bij ADHD	45 min
Yoga bij ADHD	60 min
Yoga bij ADHD	90 min
Schouders en schouderbladen	20 min
Schouders en schouderbladen	25 min
Schouders en schouderbladen	30 min
Schouders en schouderbladen	45 min
Schouders en schouderbladen	60 min
Schouders en schouderbladen	90 min

Gedraaide zijhoekhouding komt voor 139 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Gezondheid	Je weerstand versterken 4 wk. Dag: 2, 8	4 wk.	2, 8
Hele lichaam	Een soepel lichaam 4 wk. Dag: 4, 5, 7, 9, 10, 11, 15, 25, 26, 27, 28	4 wk.	4, 5, 7, 9, 10, 11, 15, 25, 26, 27, 28
Afvallen	Afvallen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 5, 10, 11, 14, 15, 17, 26, 27	4 wk.	1, 2, 3, 5, 10, 11, 14, 15, 17, 26, 27
Rug	Een gezonde rug 4 wk. Dag: 11, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27	4 wk.	11, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27
Stressvermindering	Ontspannen bij stress 4 wk. Dag: 2, 9, 10, 14, 15, 16, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 wk.	2, 9, 10, 14, 15, 16, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Hele lichaam	Lengtespagaat 5 wk. Dag: 1, 2, 4, 5, 9, 10, 11, 14, 15, 21, 22, 23, 26, 29, 34, 35	5 wk.	1, 2, 4, 5, 9, 10, 11, 14, 15, 21, 22, 23, 26, 29, 34, 35
Stressvermindering	Uit een depressie komen 4 wk. Dag: 4, 5, 7, 9, 10, 11, 15, 17, 21, 23, 26, 27	4 wk.	4, 5, 7, 9, 10, 11, 15, 17, 21, 23, 26, 27
Hele lichaam	Gezonde gewrichten 4 wk. Dag: 23, 25, 26, 28	4 wk.	23, 25, 26, 28
Afvallen	Ontdek je kracht 4 wk. Dag: 3, 4, 5, 8, 10, 11, 17, 21, 26, 28	4 wk.	3, 4, 5, 8, 10, 11, 17, 21, 26, 28
Voor beginners	Yoga voor beginners 3 wk. Dag: 3, 9, 11, 14, 15, 16, 19, 20	3 wk.	3, 9, 11, 14, 15, 16, 19, 20
Slaap	Gezond slapen 4 wk. Dag: 23, 25, 27, 28	4 wk.	23, 25, 27, 28
Hele lichaam	Je balans verbeteren 4 wk. Dag: 9, 10, 11, 14, 16, 17, 19, 21, 23, 25, 26, 27, 28	4 wk.	9, 10, 11, 14, 16, 17, 19, 21, 23, 25, 26, 27, 28
Rug	Koninklijke houding 4 wk. Dag: 14, 15, 17, 23, 25, 26, 28	4 wk.	14, 15, 17, 23, 25, 26, 28
Afvallen	Sterke buikspieren 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 27, 28	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 27, 28
Hele lichaam	De vloer aanraken 4 wk. Dag: 16, 17, 21, 26, 27, 28	4 wk.	16, 17, 21, 26, 27, 28
Afvallen	Afvallen 1 wk. Dag: 6, 7	1 wk.	6, 7
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten 4 wk. Dag: 5, 14, 28	4 wk.	5, 14, 28
Afvallen	Slanke taille 4 wk. Dag: 4, 7, 9, 10, 11, 12, 17, 23, 27, 28	4 wk.	4, 7, 9, 10, 11, 12, 17, 23, 27, 28
Hele lichaam	Sterke armen 4 wk. Dag: 5, 11, 16, 21, 23, 27, 28	4 wk.	5, 11, 16, 21, 23, 27, 28
Afvallen	Slanke benen 4 wk. Dag: 10, 11, 15, 17, 21, 22, 23, 26, 28	4 wk.	10, 11, 15, 17, 21, 22, 23, 26, 28
Rug	Lage rugpijn verlichten 4 wk. Dag: 11, 15, 16, 17	4 wk.	11, 15, 16, 17
Stressvermindering	Ontspanning 4 wk. Dag: 3, 4, 5, 8, 9, 11, 16, 17, 20, 22, 26, 27, 28	4 wk.	3, 4, 5, 8, 9, 11, 16, 17, 20, 22, 26, 27, 28
Afvallen	Sterke buikspieren 2 wk. Dag: 6, 7, 8, 10, 12	2 wk.	6, 7, 8, 10, 12
Afvallen	Slanke taille 2 wk. Dag: 11, 14	2 wk.	11, 14
Hele lichaam	Zijspagaat 2 wk. Dag: 7, 10	2 wk.	7, 10
Rug	Koninklijke houding 2 wk. Dag: 4, 5	2 wk.	4, 5
Rug	Een gezonde rug 2 wk. Dag: 13, 14	2 wk.	13, 14
Hele lichaam	Een soepel lichaam 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Afvallen	Slanke benen 1 wk. Dag: 5, 6	1 wk.	5, 6
Hele lichaam	Stevige billen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Afvallen	Slanke taille 1 wk. Dag: 6, 7	1 wk.	6, 7
Afvallen	Sterke buikspieren 1 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Stressvermindering	Ontspannen bij stress 1 wk. Dag: 6, 7	1 wk.	6, 7
Hele lichaam	Een soepel lichaam 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Hele lichaam	Stevige billen 2 wk. Dag: 6, 7	2 wk.	6, 7
Hele lichaam	Je balans verbeteren 2 wk. Dag: 8, 12	2 wk.	8, 12
Afvallen	Slanke benen 2 wk. Dag: 4, 6, 14	2 wk.	4, 6, 14
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten 2 wk. Dag: 3, 8	2 wk.	3, 8
Stressvermindering	Ontspanning 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Gezondheid	Je weerstand versterken 2 wk. Dag: 4, 12	2 wk.	4, 12
Gezondheid	Je weerstand versterken 3 wk. Dag: 11, 19	3 wk.	11, 19
Hele lichaam	Een soepel lichaam 3 wk. Dag: 7, 19	3 wk.	7, 19
Stressvermindering	Ontspannen bij stress 3 wk. Dag: 6, 7	3 wk.	6, 7
Hele lichaam	Je balans verbeteren 3 wk. Dag: 15, 19	3 wk.	15, 19
Rug	Koninklijke houding 3 wk. Dag: 11, 12	3 wk.	11, 12
Afvallen	Sterke buikspieren 3 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14, 15, 17, 19	3 wk.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14, 15, 17, 19
Afvallen	Slanke taille 3 wk. Dag: 6, 7, 18, 21	3 wk.	6, 7, 18, 21
Hele lichaam	Stevige billen 3 wk. Dag: 7, 13, 14	3 wk.	7, 13, 14
Afvallen	Slanke benen 3 wk. Dag: 5, 6, 11, 13, 21	3 wk.	5, 6, 11, 13, 21
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten 3 wk. Dag: 10, 15	3 wk.	10, 15
Stressvermindering	Ontspanning 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Hele lichaam	Zijspagaat 3 wk. Dag: 14, 17	3 wk.	14, 17
Rug	Een gezonde rug 3 wk. Dag: 20, 21	3 wk.	20, 21
Gezondheid	Stoppen met roken 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Gezondheid	Stoppen met roken 3 wk. Dag: 3, 15	3 wk.	3, 15
Gezondheid	Stoppen met roken 4 wk. Dag: 11	4 wk.	11
Gezondheid	Stoppen met drinken 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Gezondheid	Stoppen met drinken 2 wk. Dag: 9, 11	2 wk.	9, 11
Gezondheid	Stoppen met drinken 3 wk. Dag: 5, 8, 10, 12, 13, 15, 18, 20	3 wk.	5, 8, 10, 12, 13, 15, 18, 20
Gezondheid	Stoppen met drinken 4 wk. Dag: 9, 13, 17, 18, 22	4 wk.	9, 13, 17, 18, 22
Hele lichaam	Statische oefeningen 1 wk. Dag: 4, 6	1 wk.	4, 6
Hele lichaam	Statische oefeningen 2 wk. Dag: 10, 11	2 wk.	10, 11
Hele lichaam	Statische oefeningen 3 wk. Dag: 6, 12, 18, 19	3 wk.	6, 12, 18, 19
Hele lichaam	Statische oefeningen 4 wk. Dag: 3, 17, 23, 24	4 wk.	3, 17, 23, 24
Stressvermindering	Angst verminderen 1 wk. Dag: 3, 5	1 wk.	3, 5
Stressvermindering	Angst verminderen 2 wk. Dag: 1, 6, 12, 13, 14	2 wk.	1, 6, 12, 13, 14
Stressvermindering	Angst verminderen 3 wk. Dag: 7, 10, 11	3 wk.	7, 10, 11
Stressvermindering	Angst verminderen 4 wk. Dag: 5, 18, 22, 27	4 wk.	5, 18, 22, 27
Rug	Yoga bij scoliose 4 wk. Dag: 26	4 wk.	26
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 12 wk. Dag: 6, 8, 13, 23, 32, 52, 54, 66, 73, 76, 81	12 wk.	6, 8, 13, 23, 32, 52, 54, 66, 73, 76, 81
Hele lichaam	Lengtespagaat 4 wk. Dag: 5, 9, 12, 25, 27	4 wk.	5, 9, 12, 25, 27
Hele lichaam	Zijspagaat 4 wk. Dag: 3, 8, 9, 20	4 wk.	3, 8, 9, 20
Hele lichaam	Zijspagaat 5 wk. Dag: 4, 16, 23, 31	5 wk.	4, 16, 23, 31
Gezondheid	Zwelling verminderen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Gezondheid	Zwelling verminderen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Gezondheid	Zwelling verminderen 3 wk. Dag: 8, 9, 13	3 wk.	8, 9, 13
Gezondheid	Zwelling verminderen 4 wk. Dag: 6, 8, 16, 25	4 wk.	6, 8, 16, 25
Hele lichaam	Heupen openen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Hele lichaam	Heupen openen 2 wk. Dag: 2, 7, 11, 12	2 wk.	2, 7, 11, 12
Hele lichaam	Heupen openen 3 wk. Dag: 2, 3, 10	3 wk.	2, 3, 10
Hele lichaam	Heupen openen 4 wk. Dag: 5, 11, 12, 15, 20	4 wk.	5, 11, 12, 15, 20
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 2 wk. Dag: 2, 4, 11, 13	2 wk.	2, 4, 11, 13
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 3 wk. Dag: 7, 14, 15, 16, 20, 21	3 wk.	7, 14, 15, 16, 20, 21
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 4 wk. Dag: 13, 23	4 wk.	13, 23
Gezondheid	Een gezond hart 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Gezondheid	Een gezond hart 3 wk. Dag: 5, 11	3 wk.	5, 11
Gezondheid	Een gezond hart 4 wk. Dag: 18	4 wk.	18
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 1 wk. Dag: 2, 5	1 wk.	2, 5
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 2 wk. Dag: 2, 4, 13, 14	2 wk.	2, 4, 13, 14
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 3 wk. Dag: 2, 3, 6, 8, 16	3 wk.	2, 3, 6, 8, 16
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 4 wk. Dag: 2, 5, 13, 18, 22, 26	4 wk.	2, 5, 13, 18, 22, 26
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 5 wk. Dag: 4, 6, 18, 24, 29, 34	5 wk.	4, 6, 18, 24, 29, 34
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 1 wk. Dag: 3, 5	1 wk.	3, 5
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 3 wk. Dag: 1, 4, 5, 17	3 wk.	1, 4, 5, 17
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 4 wk. Dag: 2, 4, 6, 9, 15, 16, 18, 20, 22	4 wk.	2, 4, 6, 9, 15, 16, 18, 20, 22
Rug	Een gezonde nek 2 wk. Dag: 6, 10, 11, 13	2 wk.	6, 10, 11, 13
Rug	Een gezonde nek 3 wk. Dag: 5, 7, 10, 18, 20	3 wk.	5, 7, 10, 18, 20
Rug	Een gezonde nek 4 wk. Dag: 2, 5, 13, 15, 16, 22, 27	4 wk.	2, 5, 13, 15, 16, 22, 27
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 1 wk. Dag: 3, 5	1 wk.	3, 5
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 2 wk. Dag: 3, 5, 7, 9, 14	2 wk.	3, 5, 7, 9, 14
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 3 wk. Dag: 2, 6, 9, 11, 17, 19, 20	3 wk.	2, 6, 9, 11, 17, 19, 20
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 4 wk. Dag: 2, 6, 10, 12, 16, 25	4 wk.	2, 6, 10, 12, 16, 25
Afvallen	Een slank lichaam 1 wk. Dag: 2, 6	1 wk.	2, 6
Afvallen	Een slank lichaam 2 wk. Dag: 5, 7, 10, 13	2 wk.	5, 7, 10, 13
Afvallen	Een slank lichaam 3 wk. Dag: 4, 8, 12, 17	3 wk.	4, 8, 12, 17
Afvallen	Een slank lichaam 4 wk. Dag: 9, 13, 17, 20, 24	4 wk.	9, 13, 17, 20, 24
Hele lichaam	Een mooi decolleté 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Hele lichaam	Een mooi decolleté 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 10, 14	2 wk.	1, 2, 3, 10, 14
Hele lichaam	Een mooi decolleté 3 wk. Dag: 1, 2, 7, 13, 14, 15, 20, 21	3 wk.	1, 2, 7, 13, 14, 15, 20, 21
Hele lichaam	Een mooi decolleté 4 wk. Dag: 1, 2, 5, 8, 11, 13, 20, 22, 24, 25	4 wk.	1, 2, 5, 8, 11, 13, 20, 22, 24, 25
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 1 wk. Dag: 1, 3, 5, 6	1 wk.	1, 3, 5, 6
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 2 wk. Dag: 3, 4, 6, 7, 9, 11, 13	2 wk.	3, 4, 6, 7, 9, 11, 13
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 3 wk. Dag: 1, 3, 8, 10, 11, 19, 20	3 wk.	1, 3, 8, 10, 11, 19, 20
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 4 wk. Dag: 6, 8, 10, 13, 16, 17, 19, 24, 26	4 wk.	6, 8, 10, 13, 16, 17, 19, 24, 26
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 1 wk. Dag: 2, 7	1 wk.	2, 7
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 2 wk. Dag: 2, 5, 7, 11	2 wk.	2, 5, 7, 11
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 3 wk. Dag: 2, 5, 11, 15	3 wk.	2, 5, 11, 15
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 4 wk. Dag: 6, 10, 12, 17, 20, 23, 26	4 wk.	6, 10, 12, 17, 20, 23, 26
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 1 wk. Dag: 4, 6	1 wk.	4, 6
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 3 wk. Dag: 4, 6, 11, 16, 18, 20, 21	3 wk.	4, 6, 11, 16, 18, 20, 21
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 4 wk. Dag: 4, 6, 11, 16, 18, 20, 21, 28	4 wk.	4, 6, 11, 16, 18, 20, 21, 28
Rug	Atlas richt zich op 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Rug	Atlas richt zich op 2 wk. Dag: 6, 12, 13, 14	2 wk.	6, 12, 13, 14
Rug	Atlas richt zich op 3 wk. Dag: 6, 12, 13, 14, 16, 17, 18	3 wk.	6, 12, 13, 14, 16, 17, 18
Rug	Atlas richt zich op 4 wk. Dag: 6, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 22, 23, 27, 28	4 wk.	6, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 22, 23, 27, 28
Stressvermindering	De formule voor rust 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Stressvermindering	De formule voor rust 2 wk. Dag: 5, 11, 14	2 wk.	5, 11, 14
Stressvermindering	De formule voor rust 3 wk. Dag: 5, 10, 11, 14, 20	3 wk.	5, 10, 11, 14, 20
Stressvermindering	De formule voor rust 4 wk. Dag: 5, 10, 11, 14, 20, 26, 28	4 wk.	5, 10, 11, 14, 20, 26, 28
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 1 wk. Dag: 3, 6, 7	1 wk.	3, 6, 7
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 2 wk. Dag: 3, 6, 7, 8, 9, 10, 13	2 wk.	3, 6, 7, 8, 9, 10, 13
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 3 wk. Dag: 3, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 17, 18	3 wk.	3, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 17, 18
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 4 wk. Dag: 3, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 17, 18, 23, 26, 28	4 wk.	3, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 17, 18, 23, 26, 28
Afvallen	Intensief afvallen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Afvallen	Intensief afvallen 3 wk. Dag: 8, 19, 20	3 wk.	8, 19, 20
Afvallen	Intensief afvallen 4 wk. Dag: 8, 19, 20, 23, 24, 28	4 wk.	8, 19, 20, 23, 24, 28

Beloning

Lenigheid

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Kracht

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Gedraaide zijhoekhouding Parivritta parshvakonasana

Voordelen

Contra-indicaties

Uitvoering

Als het nog niet lukt

Waar komt deze oefening voor?

Details van de oefening

Waar komt deze oefening voor?

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Abonnementen zijn beschikbaar in de mobiele app

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Gedraaide zijhoekhouding Parivritta parshvakonasana

Geef niet op!

Voordelen

Contra-indicaties

Uitvoering

Als het nog niet lukt

Waar komt deze oefening voor?

Details van de oefening

Waar komt deze oefening voor?

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat je ervan hebt genoten!

Bedankt!!

Gefeliciteerd!

Gedraaide zijhoekhouding: draai de romp naar rechts

Cadeaubon inwisselen

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Abonnementen zijn beschikbaar in de mobiele app

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?