Вытягивание ног в положении лежа Випарита падангуштхасана

: 1 мин

: 28 баллов

: 3 ккал

Позы лёжа на спине

Статическая

Полезный эффект

Развивает подвижность плеч
Расслабляет мышцы между лопатками
Расслабляет мышцы спины
Растягивает заднюю поверхность ног

Противопоказания

Беременность

Техника выполнения

Лягте на спину. Согните ноги. Захватите большие пальцы ног большими, указательными и средними пальцами рук. Удерживая захват, выпрямляйте ноги до ощущения натяжения в бедрах. Не продолжайте движение через боль. Дышите свободно. Согните ноги, опустите на пол. Расположите руки на удобном расстоянии от тела.

Если пока не получается

Накиньте ремень на стопы, если не достаёте до них руками. Держите ноги в удобном положении.

Где встречается

Йога

Интенсивы

Вытягивание ног в положении лежа встречается 81 раз в уроках йоги

Тема	Название	Время
Сила	Силовой комплекс 90 мин	90 мин
Ноги	Стройные ноги 45 мин	45 мин
Ноги	Стройные ноги 90 мин	90 мин
Иммунитет	Укрепление иммунитета 15 мин	15 мин
Иммунитет	Укрепление иммунитета 20 мин	20 мин
Иммунитет	Укрепление иммунитета 25 мин	25 мин
Иммунитет	Укрепление иммунитета 30 мин	30 мин
Иммунитет	Укрепление иммунитета 45 мин	45 мин
Иммунитет	Укрепление иммунитета 60 мин	60 мин
Иммунитет	Укрепление иммунитета 90 мин	90 мин
Зрение	Улучшение зрения 60 мин	60 мин
Ягодицы	Упругие ягодицы 45 мин	45 мин
Ягодицы	Упругие ягодицы 60 мин	60 мин
Ягодицы	Упругие ягодицы 90 мин	90 мин
Гибкость	Шпагат 45 мин	45 мин
Гибкость	Шпагат 60 мин	60 мин
Гибкость	Шпагат 90 мин	90 мин
Беременность	Подготовка к беременности 25 мин	25 мин
Беременность	Подготовка к беременности 30 мин	30 мин
Беременность	Подготовка к беременности 45 мин	45 мин
Беременность	Подготовка к беременности 60 мин	60 мин
Беременность	Подготовка к беременности 90 мин	90 мин
Менструация	Во время менструации 10 мин	10 мин
Менструация	Во время менструации 15 мин	15 мин
Менструация	Во время менструации 20 мин	20 мин
Менструация	Во время менструации 25 мин	25 мин
Менструация	Во время менструации 30 мин	30 мин
Менструация	Во время менструации 45 мин	45 мин
Женское здоровье	Во время менструации 60 мин	60 мин
Менструация	Во время менструации 90 мин	90 мин
Энергия	Активное утро 45 мин	45 мин
Энергия	Активное утро 60 мин	60 мин
Энергия	Активное утро 90 мин	90 мин
Энергия	Бодрость духа 90 мин	90 мин
Пищеварение	Йога для печени 60 мин	60 мин
Пищеварение	Здоровое пищеварение 30 мин	30 мин
Спина	Йога для поясницы 60 мин	60 мин
Путешествие	Перед перелётом 60 мин	60 мин
Путешествие	Перед перелётом 90 мин	90 мин
Спина	Правильная осанка 45 мин	45 мин
Спина	Правильная осанка 60 мин	60 мин
Спина	Правильная осанка 90 мин	90 мин
Расслабление	Расслабление 45 мин	45 мин
Расслабление	Расслабление 90 мин	90 мин
Гибкость	Растяжка 60 мин	60 мин
Энергия	Тибетская гимнастика 90 мин	90 мин
Энергия	Статический комплекс 90 мин	90 мин
Гибкость	Тазобедренные суставы 60 мин	60 мин
Гибкость	Йога для продвинутых 90 мин	90 мин
Антистресс	Внутренняя гармония 90 мин	90 мин
Расслабление	Инь-йога 20 мин	20 мин
Расслабление	Инь-йога 25 мин	25 мин
Расслабление	Инь-йога 30 мин	30 мин
Расслабление	Инь-йога 45 мин	45 мин
Расслабление	Инь-йога 60 мин	60 мин
Расслабление	Инь-йога 90 мин	90 мин
Антистресс	После рабочего дня 45 мин	45 мин
Антистресс	После рабочего дня 60 мин	60 мин
Спина	Йога при гиперлордозе 45 мин	45 мин
Спина	Йога при гиперлордозе 60 мин	60 мин
Спина	Йога при гиперлордозе 90 мин	90 мин
Руки	Кисти и запястья 45 мин	45 мин
Руки	Кисти и запястья 60 мин	60 мин
Руки	Кисти и запястья 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для велосипедистов 25 мин	25 мин
Спорт	Йога для велосипедистов 45 мин	45 мин
Спорт	Йога для велосипедистов 60 мин	60 мин
Спорт	Йога для велосипедистов 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для футболистов 25 мин	25 мин
Спорт	Йога для футболистов 45 мин	45 мин
Спорт	Йога для футболистов 60 мин	60 мин
Спорт	Йога для футболистов 90 мин	90 мин
Ноги	Стопы и голеностоп 90 мин	90 мин
Долголетие	Йога при менопаузе 45 мин	45 мин
Долголетие	Йога при менопаузе 60 мин	60 мин
Долголетие	Йога при менопаузе 90 мин	90 мин
Таз	Укрепление тазового дна 60 мин	60 мин
Таз	Укрепление тазового дна 90 мин	90 мин
Спина	Йога лёжа 20 мин	20 мин
Спина	Йога лёжа 60 мин	60 мин
Спина	Йога лёжа 90 мин	90 мин

Вытягивание ног в положении лежа встречается 114 раз в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Тело	Гибкое тело 4 нед. День: 27	4 нед.	27
Спина	Здоровая спина 4 нед. День: 23, 27	4 нед.	23, 27
Антистресс	Антистресс 4 нед. День: 3	4 нед.	3
Тело	Продольный шпагат 5 нед. День: 11, 19, 21, 23	5 нед.	11, 19, 21, 23
Антистресс	Выход из депрессии 4 нед. День: 5	4 нед.	5
Тело	Здоровые суставы 4 нед. День: 22, 23, 28	4 нед.	22, 23, 28
Похудение	Пробуждение силы 4 нед. День: 5, 23, 27, 28	4 нед.	5, 23, 27, 28
Начинающим	Йога для начинающих 3 нед. День: 13, 14, 21	3 нед.	13, 14, 21
Сон	Здоровый сон 4 нед. День: 11, 17, 19, 22	4 нед.	11, 17, 19, 22
Похудение	Красивый пресс 4 нед. День: 5, 19, 23	4 нед.	5, 19, 23
Тело	Дотянуться до пола 4 нед. День: 21, 23, 25, 28	4 нед.	21, 23, 25, 28
Похудение	Тонкая талия 4 нед. День: 16, 23	4 нед.	16, 23
Тело	Сильные руки 4 нед. День: 14, 15, 17, 20, 21, 23, 28	4 нед.	14, 15, 17, 20, 21, 23, 28
Похудение	Стройные ноги 4 нед. День: 18, 22, 24	4 нед.	18, 22, 24
Тело	Упругие ягодицы 4 нед. День: 19, 22, 23, 24, 27, 28	4 нед.	19, 22, 23, 24, 27, 28
Спина	Избавление от боли в пояснице 4 нед. День: 17, 22, 23	4 нед.	17, 22, 23
Антистресс	Расслабление 4 нед. День: 27	4 нед.	27
Антистресс	Выход из депрессии 2 нед. День: 5, 6	2 нед.	5, 6
Сон	Здоровый сон 2 нед. День: 9	2 нед.	9
Спина	Избавление от боли в пояснице 2 нед. День: 6, 7, 10, 11, 14	2 нед.	6, 7, 10, 11, 14
Спина	Королевская осанка 2 нед. День: 10	2 нед.	10
Спина	Здоровая спина 2 нед. День: 9	2 нед.	9
Тело	Здоровые суставы 2 нед. День: 10	2 нед.	10
Тело	Гибкое тело 2 нед. День: 6, 10	2 нед.	6, 10
Уверенность	Повышение самооценки 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Похудение	Стройные ноги 1 нед. День: 3, 6	1 нед.	3, 6
Тело	Упругие ягодицы 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Спина	Королевская осанка 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Антистресс	Выход из депрессии 1 нед. День: 5, 6, 7	1 нед.	5, 6, 7
Тело	Здоровые суставы 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Тело	Дотянуться до пола 2 нед. День: 12, 13, 14	2 нед.	12, 13, 14
Похудение	Стройные ноги 2 нед. День: 7, 9	2 нед.	7, 9
Антистресс	Расслабление 2 нед. День: 14	2 нед.	14
Тело	Гибкое тело 3 нед. День: 13, 17	3 нед.	13, 17
Антистресс	Выход из депрессии 3 нед. День: 5, 6, 7, 12, 13	3 нед.	5, 6, 7, 12, 13
Тело	Здоровые суставы 3 нед. День: 7, 17	3 нед.	7, 17
Сон	Здоровый сон 3 нед. День: 16	3 нед.	16
Спина	Королевская осанка 3 нед. День: 5, 17	3 нед.	5, 17
Тело	Дотянуться до пола 3 нед. День: 20, 21	3 нед.	20, 21
Тело	Упругие ягодицы 3 нед. День: 6	3 нед.	6
Похудение	Стройные ноги 3 нед. День: 3, 6, 14, 16	3 нед.	3, 6, 14, 16
Уверенность	Повышение самооценки 3 нед. День: 2	3 нед.	2
Спина	Избавление от боли в пояснице 3 нед. День: 13, 14, 17, 18, 21	3 нед.	13, 14, 17, 18, 21
Антистресс	Расслабление 3 нед. День: 21	3 нед.	21
Спина	Здоровая спина 3 нед. День: 16	3 нед.	16
Здоровье	Бросай пить 4 нед. День: 13	4 нед.	13
Тело	Статический комплекс 2 нед. День: 6	2 нед.	6
Тело	Статический комплекс 3 нед. День: 15, 20	3 нед.	15, 20
Тело	Статический комплекс 4 нед. День: 13, 16, 22, 25	4 нед.	13, 16, 22, 25
Антистресс	Избавление от тревоги 4 нед. День: 17, 20, 27	4 нед.	17, 20, 27
Спина	Йога при сколиозе 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Спина	Йога при сколиозе 2 нед. День: 1, 7	2 нед.	1, 7
Спина	Йога при сколиозе 3 нед. День: 15, 19	3 нед.	15, 19
Спина	Йога при сколиозе 4 нед. День: 4, 6, 7, 10, 12, 23, 26	4 нед.	4, 6, 7, 10, 12, 23, 26
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 12 нед. День: 24, 43, 48, 50, 58, 61, 64, 80, 81	12 нед.	24, 43, 48, 50, 58, 61, 64, 80, 81
Тело	Продольный шпагат 4 нед. День: 13, 15, 18, 20, 24	4 нед.	13, 15, 18, 20, 24
Тело	Поперечный шпагат 4 нед. День: 17, 27	4 нед.	17, 27
Тело	Поперечный шпагат 5 нед. День: 16, 24, 33	5 нед.	16, 24, 33
Здоровье	Снятие отёчности 1 нед. День: 5, 6	1 нед.	5, 6
Здоровье	Снятие отёчности 2 нед. День: 4, 6, 8	2 нед.	4, 6, 8
Здоровье	Снятие отёчности 3 нед. День: 11, 17	3 нед.	11, 17
Здоровье	Снятие отёчности 4 нед. День: 8, 15, 26	4 нед.	8, 15, 26
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 3 нед. День: 12, 17, 20	3 нед.	12, 17, 20
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 4 нед. День: 27	4 нед.	27
Антистресс	Внутренняя гармония 2 нед. День: 13	2 нед.	13
Антистресс	Внутренняя гармония 3 нед. День: 5, 14	3 нед.	5, 14
Антистресс	Внутренняя гармония 4 нед. День: 10, 12	4 нед.	10, 12
Здоровье	Здоровое сердце 2 нед. День: 14	2 нед.	14
Здоровье	Здоровое сердце 3 нед. День: 4, 12, 16	3 нед.	4, 12, 16
Здоровье	Здоровое сердце 4 нед. День: 17, 18	4 нед.	17, 18
Тело	Йога для продвинутых 2 нед. День: 9, 10	2 нед.	9, 10
Тело	Йога для продвинутых 3 нед. День: 8	3 нед.	8
Тело	Йога для продвинутых 4 нед. День: 12, 16	4 нед.	12, 16
Тело	Йога для продвинутых 5 нед. День: 4, 12, 24	5 нед.	4, 12, 24
Женское здоровье	Восстановление после родов 2 нед. День: 4, 10, 12	2 нед.	4, 10, 12
Женское здоровье	Восстановление после родов 3 нед. День: 6, 18	3 нед.	6, 18
Женское здоровье	Восстановление после родов 4 нед. День: 8, 19, 27	4 нед.	8, 19, 27
Спина	Здоровая шея 2 нед. День: 10	2 нед.	10
Спина	Здоровая шея 4 нед. День: 2, 19, 26	4 нед.	2, 19, 26
Здоровье	Избавление от головной боли 1 нед. День: 5, 7	1 нед.	5, 7
Здоровье	Избавление от головной боли 2 нед. День: 2, 4, 8, 10, 14	2 нед.	2, 4, 8, 10, 14
Здоровье	Избавление от головной боли 3 нед. День: 16	3 нед.	16
Здоровье	Избавление от головной боли 4 нед. День: 2, 8, 9, 13, 17, 27	4 нед.	2, 8, 9, 13, 17, 27
Похудение	Стройное тело 1 нед. День: 1, 5	1 нед.	1, 5
Похудение	Стройное тело 2 нед. День: 3, 5	2 нед.	3, 5
Похудение	Стройное тело 3 нед. День: 5, 21	3 нед.	5, 21
Похудение	Стройное тело 4 нед. День: 1, 3, 11, 23, 25	4 нед.	1, 3, 11, 23, 25
Тело	Красивая грудь 3 нед. День: 5, 10, 18	3 нед.	5, 10, 18
Тело	Красивая грудь 4 нед. День: 5, 22	4 нед.	5, 22
Здоровье	Здоровое пищеварение 2 нед. День: 14	2 нед.	14
Здоровье	Здоровое пищеварение 3 нед. День: 6	3 нед.	6
Здоровье	Здоровое пищеварение 4 нед. День: 2, 3, 7	4 нед.	2, 3, 7
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 2 нед. День: 7, 11, 12	2 нед.	7, 11, 12
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 3 нед. День: 6	3 нед.	6
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 4 нед. День: 4, 13, 16, 24	4 нед.	4, 13, 16, 24
Антистресс	Йога в большом городе 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Антистресс	Йога в большом городе 2 нед. День: 1, 5, 8, 12, 13	2 нед.	1, 5, 8, 12, 13
Антистресс	Йога в большом городе 3 нед. День: 4, 8, 12, 13, 17, 20	3 нед.	4, 8, 12, 13, 17, 20
Антистресс	Йога в большом городе 4 нед. День: 4, 8, 12, 13, 17, 20	4 нед.	4, 8, 12, 13, 17, 20
Спина	Атлант расправил плечи 1 нед. День: 1, 4, 7	1 нед.	1, 4, 7
Спина	Атлант расправил плечи 2 нед. День: 1, 4, 7, 9, 13	2 нед.	1, 4, 7, 9, 13
Спина	Атлант расправил плечи 3 нед. День: 1, 4, 7, 9, 13, 18, 20, 21	3 нед.	1, 4, 7, 9, 13, 18, 20, 21
Спина	Атлант расправил плечи 4 нед. День: 1, 4, 7, 9, 13, 18, 20, 21, 22, 25, 27	4 нед.	1, 4, 7, 9, 13, 18, 20, 21, 22, 25, 27
Антистресс	Формула спокойствия 1 нед. День: 1, 4	1 нед.	1, 4
Антистресс	Формула спокойствия 2 нед. День: 1, 4, 8, 9	2 нед.	1, 4, 8, 9
Антистресс	Формула спокойствия 3 нед. День: 1, 4, 8, 9, 15, 19	3 нед.	1, 4, 8, 9, 15, 19
Антистресс	Формула спокойствия 4 нед. День: 1, 4, 8, 9, 15, 19, 25	4 нед.	1, 4, 8, 9, 15, 19, 25
Тело	Заклинатель гибкости 2 нед. День: 9	2 нед.	9
Тело	Заклинатель гибкости 3 нед. День: 9, 15, 21	3 нед.	9, 15, 21
Тело	Заклинатель гибкости 4 нед. День: 9, 15, 21, 22, 26	4 нед.	9, 15, 21, 22, 26
Похудение	Интенсивное похудение 1 нед. День: 2, 6, 7	1 нед.	2, 6, 7
Похудение	Интенсивное похудение 2 нед. День: 2, 6, 7, 8	2 нед.	2, 6, 7, 8
Похудение	Интенсивное похудение 3 нед. День: 2, 6, 7, 8, 17	3 нед.	2, 6, 7, 8, 17
Похудение	Интенсивное похудение 4 нед. День: 2, 6, 7, 8, 17, 24, 27	4 нед.	2, 6, 7, 8, 17, 24, 27

Детали упражнения

Категория

Позы лёжа на спине

Механика

Статическая

Сложность

Для продвинутых

Длительность

1 минута

Расход энергии

3 ккал

Популярность

80 из 442

Где встречается

Йога

Интенсивы

Вытягивание ног в положении лежа встречается 81 раз в уроках йоги

Урок	Длительность
Силовой комплекс	90 мин
Стройные ноги	45 мин
Стройные ноги	90 мин
Укрепление иммунитета	15 мин
Укрепление иммунитета	20 мин
Укрепление иммунитета	25 мин
Укрепление иммунитета	30 мин
Укрепление иммунитета	45 мин
Укрепление иммунитета	60 мин
Укрепление иммунитета	90 мин
Улучшение зрения	60 мин
Упругие ягодицы	45 мин
Упругие ягодицы	60 мин
Упругие ягодицы	90 мин
Шпагат	45 мин
Шпагат	60 мин
Шпагат	90 мин
Подготовка к беременности	25 мин
Подготовка к беременности	30 мин
Подготовка к беременности	45 мин
Подготовка к беременности	60 мин
Подготовка к беременности	90 мин
Во время менструации	10 мин
Во время менструации	15 мин
Во время менструации	20 мин
Во время менструации	25 мин
Во время менструации	30 мин
Во время менструации	45 мин
Во время менструации	60 мин
Во время менструации	90 мин
Активное утро	45 мин
Активное утро	60 мин
Активное утро	90 мин
Бодрость духа	90 мин
Йога для печени	60 мин
Здоровое пищеварение	30 мин
Йога для поясницы	60 мин
Перед перелётом	60 мин
Перед перелётом	90 мин
Правильная осанка	45 мин
Правильная осанка	60 мин
Правильная осанка	90 мин
Расслабление	45 мин
Расслабление	90 мин
Растяжка	60 мин
Тибетская гимнастика	90 мин
Статический комплекс	90 мин
Тазобедренные суставы	60 мин
Йога для продвинутых	90 мин
Внутренняя гармония	90 мин
Инь-йога	20 мин
Инь-йога	25 мин
Инь-йога	30 мин
Инь-йога	45 мин
Инь-йога	60 мин
Инь-йога	90 мин
После рабочего дня	45 мин
После рабочего дня	60 мин
Йога при гиперлордозе	45 мин
Йога при гиперлордозе	60 мин
Йога при гиперлордозе	90 мин
Кисти и запястья	45 мин
Кисти и запястья	60 мин
Кисти и запястья	90 мин
Йога для велосипедистов	25 мин
Йога для велосипедистов	45 мин
Йога для велосипедистов	60 мин
Йога для велосипедистов	90 мин
Йога для футболистов	25 мин
Йога для футболистов	45 мин
Йога для футболистов	60 мин
Йога для футболистов	90 мин
Стопы и голеностоп	90 мин
Йога при менопаузе	45 мин
Йога при менопаузе	60 мин
Йога при менопаузе	90 мин
Укрепление тазового дна	60 мин
Укрепление тазового дна	90 мин
Йога лёжа	20 мин
Йога лёжа	60 мин
Йога лёжа	90 мин

Вытягивание ног в положении лежа встречается 114 раз в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Тело	Гибкое тело 4 нед. День: 27	4 нед.	27
Спина	Здоровая спина 4 нед. День: 23, 27	4 нед.	23, 27
Антистресс	Антистресс 4 нед. День: 3	4 нед.	3
Тело	Продольный шпагат 5 нед. День: 11, 19, 21, 23	5 нед.	11, 19, 21, 23
Антистресс	Выход из депрессии 4 нед. День: 5	4 нед.	5
Тело	Здоровые суставы 4 нед. День: 22, 23, 28	4 нед.	22, 23, 28
Похудение	Пробуждение силы 4 нед. День: 5, 23, 27, 28	4 нед.	5, 23, 27, 28
Начинающим	Йога для начинающих 3 нед. День: 13, 14, 21	3 нед.	13, 14, 21
Сон	Здоровый сон 4 нед. День: 11, 17, 19, 22	4 нед.	11, 17, 19, 22
Похудение	Красивый пресс 4 нед. День: 5, 19, 23	4 нед.	5, 19, 23
Тело	Дотянуться до пола 4 нед. День: 21, 23, 25, 28	4 нед.	21, 23, 25, 28
Похудение	Тонкая талия 4 нед. День: 16, 23	4 нед.	16, 23
Тело	Сильные руки 4 нед. День: 14, 15, 17, 20, 21, 23, 28	4 нед.	14, 15, 17, 20, 21, 23, 28
Похудение	Стройные ноги 4 нед. День: 18, 22, 24	4 нед.	18, 22, 24
Тело	Упругие ягодицы 4 нед. День: 19, 22, 23, 24, 27, 28	4 нед.	19, 22, 23, 24, 27, 28
Спина	Избавление от боли в пояснице 4 нед. День: 17, 22, 23	4 нед.	17, 22, 23
Антистресс	Расслабление 4 нед. День: 27	4 нед.	27
Антистресс	Выход из депрессии 2 нед. День: 5, 6	2 нед.	5, 6
Сон	Здоровый сон 2 нед. День: 9	2 нед.	9
Спина	Избавление от боли в пояснице 2 нед. День: 6, 7, 10, 11, 14	2 нед.	6, 7, 10, 11, 14
Спина	Королевская осанка 2 нед. День: 10	2 нед.	10
Спина	Здоровая спина 2 нед. День: 9	2 нед.	9
Тело	Здоровые суставы 2 нед. День: 10	2 нед.	10
Тело	Гибкое тело 2 нед. День: 6, 10	2 нед.	6, 10
Уверенность	Повышение самооценки 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Похудение	Стройные ноги 1 нед. День: 3, 6	1 нед.	3, 6
Тело	Упругие ягодицы 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Спина	Королевская осанка 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Антистресс	Выход из депрессии 1 нед. День: 5, 6, 7	1 нед.	5, 6, 7
Тело	Здоровые суставы 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Тело	Дотянуться до пола 2 нед. День: 12, 13, 14	2 нед.	12, 13, 14
Похудение	Стройные ноги 2 нед. День: 7, 9	2 нед.	7, 9
Антистресс	Расслабление 2 нед. День: 14	2 нед.	14
Тело	Гибкое тело 3 нед. День: 13, 17	3 нед.	13, 17
Антистресс	Выход из депрессии 3 нед. День: 5, 6, 7, 12, 13	3 нед.	5, 6, 7, 12, 13
Тело	Здоровые суставы 3 нед. День: 7, 17	3 нед.	7, 17
Сон	Здоровый сон 3 нед. День: 16	3 нед.	16
Спина	Королевская осанка 3 нед. День: 5, 17	3 нед.	5, 17
Тело	Дотянуться до пола 3 нед. День: 20, 21	3 нед.	20, 21
Тело	Упругие ягодицы 3 нед. День: 6	3 нед.	6
Похудение	Стройные ноги 3 нед. День: 3, 6, 14, 16	3 нед.	3, 6, 14, 16
Уверенность	Повышение самооценки 3 нед. День: 2	3 нед.	2
Спина	Избавление от боли в пояснице 3 нед. День: 13, 14, 17, 18, 21	3 нед.	13, 14, 17, 18, 21
Антистресс	Расслабление 3 нед. День: 21	3 нед.	21
Спина	Здоровая спина 3 нед. День: 16	3 нед.	16
Здоровье	Бросай пить 4 нед. День: 13	4 нед.	13
Тело	Статический комплекс 2 нед. День: 6	2 нед.	6
Тело	Статический комплекс 3 нед. День: 15, 20	3 нед.	15, 20
Тело	Статический комплекс 4 нед. День: 13, 16, 22, 25	4 нед.	13, 16, 22, 25
Антистресс	Избавление от тревоги 4 нед. День: 17, 20, 27	4 нед.	17, 20, 27
Спина	Йога при сколиозе 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Спина	Йога при сколиозе 2 нед. День: 1, 7	2 нед.	1, 7
Спина	Йога при сколиозе 3 нед. День: 15, 19	3 нед.	15, 19
Спина	Йога при сколиозе 4 нед. День: 4, 6, 7, 10, 12, 23, 26	4 нед.	4, 6, 7, 10, 12, 23, 26
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 12 нед. День: 24, 43, 48, 50, 58, 61, 64, 80, 81	12 нед.	24, 43, 48, 50, 58, 61, 64, 80, 81
Тело	Продольный шпагат 4 нед. День: 13, 15, 18, 20, 24	4 нед.	13, 15, 18, 20, 24
Тело	Поперечный шпагат 4 нед. День: 17, 27	4 нед.	17, 27
Тело	Поперечный шпагат 5 нед. День: 16, 24, 33	5 нед.	16, 24, 33
Здоровье	Снятие отёчности 1 нед. День: 5, 6	1 нед.	5, 6
Здоровье	Снятие отёчности 2 нед. День: 4, 6, 8	2 нед.	4, 6, 8
Здоровье	Снятие отёчности 3 нед. День: 11, 17	3 нед.	11, 17
Здоровье	Снятие отёчности 4 нед. День: 8, 15, 26	4 нед.	8, 15, 26
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 3 нед. День: 12, 17, 20	3 нед.	12, 17, 20
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 4 нед. День: 27	4 нед.	27
Антистресс	Внутренняя гармония 2 нед. День: 13	2 нед.	13
Антистресс	Внутренняя гармония 3 нед. День: 5, 14	3 нед.	5, 14
Антистресс	Внутренняя гармония 4 нед. День: 10, 12	4 нед.	10, 12
Здоровье	Здоровое сердце 2 нед. День: 14	2 нед.	14
Здоровье	Здоровое сердце 3 нед. День: 4, 12, 16	3 нед.	4, 12, 16
Здоровье	Здоровое сердце 4 нед. День: 17, 18	4 нед.	17, 18
Тело	Йога для продвинутых 2 нед. День: 9, 10	2 нед.	9, 10
Тело	Йога для продвинутых 3 нед. День: 8	3 нед.	8
Тело	Йога для продвинутых 4 нед. День: 12, 16	4 нед.	12, 16
Тело	Йога для продвинутых 5 нед. День: 4, 12, 24	5 нед.	4, 12, 24
Женское здоровье	Восстановление после родов 2 нед. День: 4, 10, 12	2 нед.	4, 10, 12
Женское здоровье	Восстановление после родов 3 нед. День: 6, 18	3 нед.	6, 18
Женское здоровье	Восстановление после родов 4 нед. День: 8, 19, 27	4 нед.	8, 19, 27
Спина	Здоровая шея 2 нед. День: 10	2 нед.	10
Спина	Здоровая шея 4 нед. День: 2, 19, 26	4 нед.	2, 19, 26
Здоровье	Избавление от головной боли 1 нед. День: 5, 7	1 нед.	5, 7
Здоровье	Избавление от головной боли 2 нед. День: 2, 4, 8, 10, 14	2 нед.	2, 4, 8, 10, 14
Здоровье	Избавление от головной боли 3 нед. День: 16	3 нед.	16
Здоровье	Избавление от головной боли 4 нед. День: 2, 8, 9, 13, 17, 27	4 нед.	2, 8, 9, 13, 17, 27
Похудение	Стройное тело 1 нед. День: 1, 5	1 нед.	1, 5
Похудение	Стройное тело 2 нед. День: 3, 5	2 нед.	3, 5
Похудение	Стройное тело 3 нед. День: 5, 21	3 нед.	5, 21
Похудение	Стройное тело 4 нед. День: 1, 3, 11, 23, 25	4 нед.	1, 3, 11, 23, 25
Тело	Красивая грудь 3 нед. День: 5, 10, 18	3 нед.	5, 10, 18
Тело	Красивая грудь 4 нед. День: 5, 22	4 нед.	5, 22
Здоровье	Здоровое пищеварение 2 нед. День: 14	2 нед.	14
Здоровье	Здоровое пищеварение 3 нед. День: 6	3 нед.	6
Здоровье	Здоровое пищеварение 4 нед. День: 2, 3, 7	4 нед.	2, 3, 7
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 2 нед. День: 7, 11, 12	2 нед.	7, 11, 12
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 3 нед. День: 6	3 нед.	6
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 4 нед. День: 4, 13, 16, 24	4 нед.	4, 13, 16, 24
Антистресс	Йога в большом городе 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Антистресс	Йога в большом городе 2 нед. День: 1, 5, 8, 12, 13	2 нед.	1, 5, 8, 12, 13
Антистресс	Йога в большом городе 3 нед. День: 4, 8, 12, 13, 17, 20	3 нед.	4, 8, 12, 13, 17, 20
Антистресс	Йога в большом городе 4 нед. День: 4, 8, 12, 13, 17, 20	4 нед.	4, 8, 12, 13, 17, 20
Спина	Атлант расправил плечи 1 нед. День: 1, 4, 7	1 нед.	1, 4, 7
Спина	Атлант расправил плечи 2 нед. День: 1, 4, 7, 9, 13	2 нед.	1, 4, 7, 9, 13
Спина	Атлант расправил плечи 3 нед. День: 1, 4, 7, 9, 13, 18, 20, 21	3 нед.	1, 4, 7, 9, 13, 18, 20, 21
Спина	Атлант расправил плечи 4 нед. День: 1, 4, 7, 9, 13, 18, 20, 21, 22, 25, 27	4 нед.	1, 4, 7, 9, 13, 18, 20, 21, 22, 25, 27
Антистресс	Формула спокойствия 1 нед. День: 1, 4	1 нед.	1, 4
Антистресс	Формула спокойствия 2 нед. День: 1, 4, 8, 9	2 нед.	1, 4, 8, 9
Антистресс	Формула спокойствия 3 нед. День: 1, 4, 8, 9, 15, 19	3 нед.	1, 4, 8, 9, 15, 19
Антистресс	Формула спокойствия 4 нед. День: 1, 4, 8, 9, 15, 19, 25	4 нед.	1, 4, 8, 9, 15, 19, 25
Тело	Заклинатель гибкости 2 нед. День: 9	2 нед.	9
Тело	Заклинатель гибкости 3 нед. День: 9, 15, 21	3 нед.	9, 15, 21
Тело	Заклинатель гибкости 4 нед. День: 9, 15, 21, 22, 26	4 нед.	9, 15, 21, 22, 26
Похудение	Интенсивное похудение 1 нед. День: 2, 6, 7	1 нед.	2, 6, 7
Похудение	Интенсивное похудение 2 нед. День: 2, 6, 7, 8	2 нед.	2, 6, 7, 8
Похудение	Интенсивное похудение 3 нед. День: 2, 6, 7, 8, 17	3 нед.	2, 6, 7, 8, 17
Похудение	Интенсивное похудение 4 нед. День: 2, 6, 7, 8, 17, 24, 27	4 нед.	2, 6, 7, 8, 17, 24, 27

Награда

Гибкость

Выносливость

Концентрация

Сила

Подвижность

Баланс

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Вытягивание ног в положении лежа Випарита падангуштхасана

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Если пока не получается

Где встречается

Детали упражнения

Где встречается

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Спасибо!!

Поздравляем!

Моя подписка

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Подписка доступна в мобильном приложении

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Вытягивание ног в положении лежа Випарита падангуштхасана

не сдавайся!

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Если пока не получается

Где встречается

Детали упражнения

Где встречается

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Надеемся, вам всё понравилось!

Спасибо!!

Поздравляем!

Вытягивание ног в положении лежа: видео и техника | Unagrande

Активировать сертификат

Вы уверены, что хотите удалить урок?

Моя подписка

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Подписка доступна в мобильном приложении

Вы уверены,
что хотите удалить урок?