Kriya: plog – likposition Halashava-kriyya

: 1 min

: 46 poäng

: 4 kcal

Ryggliggande positioner

Dynamiska

Positiva effekter

Sträcker ryggmusklerna varsamt
Förbättrar ryggens rörlighet
Hjälper nackmusklerna att slappna av
Sträcker musklerna på benens baksida
Stärker magmusklerna

Kontraindikationer

Graviditet

Högt blodtryck

Nackskador

Så gör du

Ligg på rygg med knäna böjda. För försiktigt fötterna bakom huvudet till plogens position och låt tårna möta golvet om det känns bekvämt. Böj knäna och stöd bäckenet med händerna när du sänker rygg och ben till golvet. Växla mellan plog och vila i lugn takt. Stanna sedan liggande.

Om det inte går än

Stöd fötterna på en stadig stol bakom huvudet om de inte når golvet. Tryck inte mot nacken. Avbryt om den blir spänd eller gör ont och håll knäna böjda vid behov.

Här hittar du övningen

Yoga

Intensivkurser

Kriya: plog – likposition förekommer 120 gång i yogapass

Ämne	Namn	Tid
Ögon	Förbättra synen 60 min	60 min
Graviditet	Återhämtning efter förlossningen 45 min	45 min
Graviditet	Återhämtning efter förlossningen 60 min	60 min
Avslappning	Mindre stress 45 min	45 min
Avslappning	Mindre stress 60 min	60 min
Avslappning	Mindre stress 90 min	90 min
Energi	Aktiv morgon 45 min	45 min
Energi	Aktiv morgon 60 min	60 min
Energi	Aktiv morgon 90 min	90 min
Energi	Pigg morgon 60 min	60 min
Energi	Pigg morgon 90 min	90 min
Depression	Yoga vid depression 60 min	60 min
Depression	Yoga vid depression 90 min	90 min
Energi	Återfå energi 45 min	45 min
Energi	Återfå energi 60 min	60 min
Energi	Återfå energi 90 min	90 min
Energi	Dynamiskt program 90 min	90 min
Löpning	Före löprundan 90 min	90 min
Matsmältning	Yoga för levern 25 min	25 min
Matsmältning	Yoga för levern 30 min	30 min
Matsmältning	Yoga för levern 45 min	45 min
Matsmältning	Yoga för levern 60 min	60 min
Matsmältning	Yoga för levern 90 min	90 min
Rygg	Frisk nacke 30 min	30 min
Rygg	Frisk nacke 45 min	45 min
Rygg	Frisk nacke 60 min	60 min
Rygg	Frisk nacke 90 min	90 min
Matsmältning	God matsmältning 30 min	30 min
Matsmältning	God matsmältning 45 min	45 min
Matsmältning	God matsmältning 60 min	60 min
Matsmältning	God matsmältning 90 min	90 min
Njurar	Yoga för njurarna 45 min	45 min
Njurar	Yoga för njurarna 60 min	60 min
Njurar	Yoga för njurarna 90 min	90 min
Sexuell hälsa	Yoga för prostatan 90 min	90 min
Rygg	Yoga för ländryggen 60 min	60 min
Rygg	Yoga för ländryggen 90 min	90 min
Rygg	Yoga för ryggen 45 min	45 min
Rygg	Yoga för ryggen 60 min	60 min
Rygg	Yoga för ryggen 90 min	90 min
Idrott	Yoga för snowboardåkare 60 min	60 min
Idrott	Yoga för snowboardåkare 90 min	90 min
Idrott	Yoga för tennisspelare 45 min	45 min
Idrott	Yoga för tennisspelare 60 min	60 min
Idrott	Yoga för tennisspelare 90 min	90 min
Idrott	Yoga för skidåkare 90 min	90 min
Viktnedgång	Kardioyoga 45 min	45 min
Viktnedgång	Kardioyoga 90 min	90 min
Bröstkorg	Yoga för bröst och hållning 45 min	45 min
Bröstkorg	Yoga för bröst och hållning 60 min	60 min
Bröstkorg	Yoga för bröst och hållning 90 min	90 min
Magmuskler	Vältränad mage 30 min	30 min
Magmuskler	Vältränad mage 45 min	45 min
Magmuskler	Vältränad mage 60 min	60 min
Magmuskler	Vältränad mage 90 min	90 min
Lungor	Yoga för lungorna 10 min	10 min
Lungor	Yoga för lungorna 15 min	15 min
Lungor	Yoga för lungorna 20 min	20 min
Lungor	Yoga för lungorna 25 min	25 min
Lungor	Yoga för lungorna 30 min	30 min
Lungor	Yoga för lungorna 45 min	45 min
Lungor	Yoga för lungorna 60 min	60 min
Lungor	Yoga för lungorna 90 min	90 min
Sexuell hälsa	Manlig styrka 25 min	25 min
Sexuell hälsa	Manlig styrka 30 min	30 min
Sexuell hälsa	Manlig styrka 45 min	45 min
Sexuell hälsa	Manlig styrka 60 min	60 min
Sexuell hälsa	Manlig styrka 90 min	90 min
Huvudvärk	Lindring av huvudvärk 15 min	15 min
Huvudvärk	Lindring av huvudvärk 20 min	20 min
Huvudvärk	Lindring av huvudvärk 25 min	25 min
Huvudvärk	Lindring av huvudvärk 30 min	30 min
Huvudvärk	Lindring av huvudvärk 45 min	45 min
Huvudvärk	Lindring av huvudvärk 60 min	60 min
Huvudvärk	Lindring av huvudvärk 90 min	90 min
Blodtryck	Yoga vid högt blodtryck 60 min	60 min
Viktnedgång	Yoga för viktminskning 60 min	60 min
Viktnedgång	Yoga för viktminskning 90 min	90 min
Rygg	God hållning 90 min	90 min
Energi	Väck din styrka 60 min	60 min
Energi	Väck din styrka 90 min	90 min
Rörlighet	Stretching 45 min	45 min
Rörlighet	Stretching 60 min	60 min
Diabetes	Yoga vid diabetes 20 min	20 min
Diabetes	Yoga vid diabetes 25 min	25 min
Diabetes	Yoga vid diabetes 30 min	30 min
Diabetes	Yoga vid diabetes 45 min	45 min
Diabetes	Yoga vid diabetes 60 min	60 min
Diabetes	Yoga vid diabetes 90 min	90 min
Lungor	Jag klarar mig utan cigaretter 25 min	25 min
Lungor	Jag klarar mig utan cigaretter 30 min	30 min
Lungor	Jag klarar mig utan cigaretter 45 min	45 min
Lungor	Jag klarar mig utan cigaretter 60 min	60 min
Lungor	Jag klarar mig utan cigaretter 90 min	90 min
Energi	Tibetansk gymnastik 90 min	90 min
Depression	Lindra oro 90 min	90 min
Rörlighet	Minska svullnad 20 min	20 min
Rörlighet	Minska svullnad 45 min	45 min
Energi	Njut längre 25 min	25 min
Energi	Njut längre 45 min	45 min
Energi	Njut längre 60 min	60 min
Energi	Njut längre 90 min	90 min
Rörlighet	Höfter 90 min	90 min
Energi	Släpp muskelspänningar 45 min	45 min
Energi	Släpp muskelspänningar 90 min	90 min
Viktnedgång	Slank kropp 90 min	90 min
Energi	Hormonyoga 45 min	45 min
Energi	Hormonyoga 90 min	90 min
Stresshantering	Efter jobbet 90 min	90 min
Rygg	Yoga vid hyperlordos 90 min	90 min
Idrott	Yoga för cyklister 90 min	90 min
Rygg	Liggande yoga 60 min	60 min
Rygg	Liggande yoga 90 min	90 min
Stresshantering	Yoga vid ADHD 25 min	25 min
Stresshantering	Yoga vid ADHD 30 min	30 min
Stresshantering	Yoga vid ADHD 90 min	90 min
Idrott	Yoga för golfare 30 min	30 min
Idrott	Yoga för golfare 45 min	45 min
Idrott	Yoga för golfare 60 min	60 min
Idrott	Yoga för golfare 90 min	90 min

Kriya: plog – likposition förekommer 110 gång i färdiga kurser

Ämne	Namn	Längd	Dag
För nybörjare	Första stegen i meditation 1 v. Dag: 3, 7	1 v.	3, 7
Hela kroppen	Starka armar 2 v. Dag: 6, 8, 12	2 v.	6, 8, 12
Stresshantering	Ta sig ur en depression 2 v. Dag: 3, 4, 5, 9, 11, 14	2 v.	3, 4, 5, 9, 11, 14
Sömn	God sömn 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Viktnedgång	Starka magmuskler 2 v. Dag: 2, 4, 8, 9, 12, 13	2 v.	2, 4, 8, 9, 12, 13
Stresshantering	Mindre stress 2 v. Dag: 1, 3, 5, 7, 8, 9, 10, 13	2 v.	1, 3, 5, 7, 8, 9, 10, 13
Viktnedgång	Smal midja 2 v. Dag: 1, 3, 5, 13	2 v.	1, 3, 5, 13
Rygg	Lindra smärta i ländryggen 2 v. Dag: 3, 4, 6, 7, 8, 11, 12, 14	2 v.	3, 4, 6, 7, 8, 11, 12, 14
Energi	Pigg morgon 2 v. Dag: 12, 13, 14	2 v.	12, 13, 14
Hela kroppen	Sidospagat 2 v. Dag: 2, 4	2 v.	2, 4
Rygg	Kunglig hållning 2 v. Dag: 5, 6, 8, 10, 11, 12, 14	2 v.	5, 6, 8, 10, 11, 12, 14
Rygg	En frisk rygg 2 v. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10	2 v.	3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10
Hela kroppen	Friska leder 2 v. Dag: 1, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 v.	1, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Hela kroppen	En smidig kropp 2 v. Dag: 1, 2, 4, 10, 11	2 v.	1, 2, 4, 10, 11
Stresshantering	Avslappning 1 v. Dag: 1, 4, 7	1 v.	1, 4, 7
Rygg	Lindra smärta i ländryggen 1 v. Dag: 2, 3, 4, 6, 7	1 v.	2, 3, 4, 6, 7
Energi	Pigg morgon 1 v. Dag: 4, 5, 6, 7	1 v.	4, 5, 6, 7
Viktnedgång	Smal midja 1 v. Dag: 2, 3	1 v.	2, 3
Hela kroppen	Nå golvet 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Viktnedgång	Starka magmuskler 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Viktnedgång	Väck din styrka 1 v. Dag: 4, 5, 6, 7	1 v.	4, 5, 6, 7
Stresshantering	Mindre stress 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Rygg	En frisk rygg 1 v. Dag: 2, 3, 4, 5	1 v.	2, 3, 4, 5
Hälsa	Stärk immunförsvaret 1 v. Dag: 4, 5	1 v.	4, 5
Viktnedgång	Väck din styrka 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Hela kroppen	Nå golvet 2 v. Dag: 13, 14	2 v.	13, 14
Självförtroende	Stärk självkänslan 2 v. Dag: 6, 11, 14	2 v.	6, 11, 14
Stresshantering	Avslappning 2 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 12, 14	2 v.	2, 3, 4, 5, 6, 12, 14
Hälsa	Stärk immunförsvaret 2 v. Dag: 4, 5, 9	2 v.	4, 5, 9
Hälsa	Stärk immunförsvaret 3 v. Dag: 4, 5, 11, 12, 16	3 v.	4, 5, 11, 12, 16
Hela kroppen	En smidig kropp 3 v. Dag: 8, 9, 11, 17, 18	3 v.	8, 9, 11, 17, 18
Stresshantering	Mindre stress 3 v. Dag: 4, 8, 10, 12, 14, 15, 16, 17, 20	3 v.	4, 8, 10, 12, 14, 15, 16, 17, 20
Stresshantering	Ta sig ur en depression 3 v. Dag: 10, 11, 12, 16, 18, 21	3 v.	10, 11, 12, 16, 18, 21
Hela kroppen	Friska leder 3 v. Dag: 8, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 v.	8, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Viktnedgång	Väck din styrka 3 v. Dag: 4, 5, 6, 7, 16	3 v.	4, 5, 6, 7, 16
Sömn	God sömn 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Rygg	Kunglig hållning 3 v. Dag: 12, 13, 15, 17, 18, 19, 21	3 v.	12, 13, 15, 17, 18, 19, 21
Viktnedgång	Starka magmuskler 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 15, 16, 19, 20	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 15, 16, 19, 20
Hela kroppen	Nå golvet 3 v. Dag: 4, 20, 21	3 v.	4, 20, 21
Energi	Pigg morgon 3 v. Dag: 4, 5, 6, 7, 19, 20, 21	3 v.	4, 5, 6, 7, 19, 20, 21
För nybörjare	Första stegen i meditation 3 v. Dag: 3, 7	3 v.	3, 7
Viktnedgång	Smal midja 3 v. Dag: 2, 3, 8, 10, 12, 20	3 v.	2, 3, 8, 10, 12, 20
Självförtroende	Stärk självkänslan 3 v. Dag: 13, 18, 21	3 v.	13, 18, 21
Hela kroppen	Starka armar 3 v. Dag: 13, 15, 19	3 v.	13, 15, 19
Rygg	Lindra smärta i ländryggen 3 v. Dag: 2, 3, 4, 6, 7, 10, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 21	3 v.	2, 3, 4, 6, 7, 10, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 21
Stresshantering	Avslappning 3 v. Dag: 1, 4, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 19, 21	3 v.	1, 4, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 19, 21
Hela kroppen	Sidospagat 3 v. Dag: 9, 11	3 v.	9, 11
Rygg	En frisk rygg 3 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17	3 v.	2, 3, 4, 5, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17
Hälsa	Sluta dricka 3 v. Dag: 9, 13, 14, 18, 20	3 v.	9, 13, 14, 18, 20
Hälsa	Sluta dricka 4 v. Dag: 12, 19, 20, 24	4 v.	12, 19, 20, 24
Stresshantering	Lindra ångest 1 v. Dag: 4, 7	1 v.	4, 7
Stresshantering	Lindra ångest 3 v. Dag: 2, 7, 11, 16	3 v.	2, 7, 11, 16
Stresshantering	Lindra ångest 4 v. Dag: 12	4 v.	12
Rygg	Yoga vid skolios 4 v. Dag: 17, 18, 24	4 v.	17, 18, 24
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 12 v. Dag: 11, 13, 17, 18, 19, 20, 24, 25, 41, 47, 52, 57, 60, 61, 65, 71, 72, 76, 77, 79, 82	12 v.	11, 13, 17, 18, 19, 20, 24, 25, 41, 47, 52, 57, 60, 61, 65, 71, 72, 76, 77, 79, 82
Hela kroppen	Längdspagat 4 v. Dag: 4, 8, 15, 17, 23	4 v.	4, 8, 15, 17, 23
Hela kroppen	Sidospagat 4 v. Dag: 5, 15, 18, 22, 25, 26	4 v.	5, 15, 18, 22, 25, 26
Hela kroppen	Sidospagat 5 v. Dag: 8, 14, 21, 23, 35	5 v.	8, 14, 21, 23, 35
Hälsa	Minska svullnad 2 v. Dag: 3, 7, 14	2 v.	3, 7, 14
Hälsa	Minska svullnad 3 v. Dag: 11, 12, 15	3 v.	11, 12, 15
Hälsa	Minska svullnad 4 v. Dag: 9, 16, 17, 20	4 v.	9, 16, 17, 20
Hela kroppen	Öppna höfterna 3 v. Dag: 7, 14, 21	3 v.	7, 14, 21
Hela kroppen	Öppna höfterna 4 v. Dag: 11, 14, 16, 21, 22, 28	4 v.	11, 14, 16, 21, 22, 28
Stresshantering	Inre harmoni 4 v. Dag: 14, 21, 28	4 v.	14, 21, 28
Hälsa	Ett friskt hjärta 2 v. Dag: 7, 10, 12	2 v.	7, 10, 12
Hälsa	Ett friskt hjärta 3 v. Dag: 12, 17, 18, 19	3 v.	12, 17, 18, 19
Hälsa	Ett friskt hjärta 4 v. Dag: 13, 23, 26	4 v.	13, 23, 26
Hela kroppen	Yoga för avancerade 3 v. Dag: 11, 21	3 v.	11, 21
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 1 v. Dag: 2, 3	1 v.	2, 3
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 2 v. Dag: 9, 11	2 v.	9, 11
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 3 v. Dag: 4, 19	3 v.	4, 19
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 4 v. Dag: 17, 19, 28	4 v.	17, 19, 28
Rygg	En frisk nacke 1 v. Dag: 1, 3, 5	1 v.	1, 3, 5
Rygg	En frisk nacke 2 v. Dag: 1, 5, 13	2 v.	1, 5, 13
Rygg	En frisk nacke 3 v. Dag: 1, 3, 5, 7, 8, 9, 11	3 v.	1, 3, 5, 7, 8, 9, 11
Rygg	En frisk nacke 4 v. Dag: 6, 13, 14, 17, 19, 21, 23	4 v.	6, 13, 14, 17, 19, 21, 23
Hälsa	Lindra huvudvärk 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Hälsa	Lindra huvudvärk 3 v. Dag: 6, 7, 13, 14, 16, 21	3 v.	6, 7, 13, 14, 16, 21
Hälsa	Lindra huvudvärk 4 v. Dag: 7, 11, 14, 15, 24, 25, 28	4 v.	7, 11, 14, 15, 24, 25, 28
Viktnedgång	En slank kropp 2 v. Dag: 3, 13	2 v.	3, 13
Viktnedgång	En slank kropp 3 v. Dag: 6, 10, 12, 20	3 v.	6, 10, 12, 20
Viktnedgång	En slank kropp 4 v. Dag: 1, 7, 11, 12, 17, 21, 22, 26	4 v.	1, 7, 11, 12, 17, 21, 22, 26
Hela kroppen	Vacker byst 1 v. Dag: 5, 7	1 v.	5, 7
Hela kroppen	Vacker byst 3 v. Dag: 6, 12, 17	3 v.	6, 12, 17
Hela kroppen	Vacker byst 4 v. Dag: 6, 7, 14, 15, 21	4 v.	6, 7, 14, 15, 21
Hälsa	God matsmältning 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Hälsa	God matsmältning 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Hälsa	God matsmältning 3 v. Dag: 8, 14, 17, 18, 19	3 v.	8, 14, 17, 18, 19
Hälsa	God matsmältning 4 v. Dag: 11, 23, 24, 25	4 v.	11, 23, 24, 25
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 1 v. Dag: 2, 6	1 v.	2, 6
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 2 v. Dag: 1, 2, 3	2 v.	1, 2, 3
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 3 v. Dag: 3, 7, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 20, 21	3 v.	3, 7, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 20, 21
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 4 v. Dag: 7, 10	4 v.	7, 10
Stresshantering	Yoga i storstaden 2 v. Dag: 4, 13	2 v.	4, 13
Stresshantering	Yoga i storstaden 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Stresshantering	Yoga i storstaden 4 v. Dag: 13	4 v.	13
Rygg	Atlas rätar på axlarna 3 v. Dag: 15, 16, 17, 18, 19, 20	3 v.	15, 16, 17, 18, 19, 20
Rygg	Atlas rätar på axlarna 4 v. Dag: 15, 16, 17, 18, 19, 20, 26	4 v.	15, 16, 17, 18, 19, 20, 26
Stresshantering	Formeln för lugn 1 v. Dag: 1, 2	1 v.	1, 2
Stresshantering	Formeln för lugn 2 v. Dag: 1, 2, 8	2 v.	1, 2, 8
Stresshantering	Formeln för lugn 3 v. Dag: 1, 2, 8, 19	3 v.	1, 2, 8, 19
Stresshantering	Formeln för lugn 4 v. Dag: 1, 2, 8, 19	4 v.	1, 2, 8, 19
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 1 v. Dag: 3, 6	1 v.	3, 6
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 2 v. Dag: 3, 6, 10, 13	2 v.	3, 6, 10, 13
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 3 v. Dag: 3, 6, 10, 13, 17	3 v.	3, 6, 10, 13, 17
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 4 v. Dag: 3, 6, 10, 13, 17, 22, 26, 27	4 v.	3, 6, 10, 13, 17, 22, 26, 27
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 2 v. Dag: 2, 9, 14	2 v.	2, 9, 14
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 3 v. Dag: 2, 9, 14, 15	3 v.	2, 9, 14, 15
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 4 v. Dag: 2, 9, 14, 15, 23	4 v.	2, 9, 14, 15, 23

Om övningen

Kategori

Ryggliggande positioner

Mekanik

Dynamiska

Svårighetsgrad

För erfarna utövare

Längd

1 minut

Energiförbrukning

4 kcal

Popularitet

42 av 442

Här hittar du övningen

Yoga

Intensivkurser

Kriya: plog – likposition förekommer 120 gång i yogapass

Yogapass	Längd
Förbättra synen	60 min
Återhämtning efter förlossningen	45 min
Återhämtning efter förlossningen	60 min
Mindre stress	45 min
Mindre stress	60 min
Mindre stress	90 min
Aktiv morgon	45 min
Aktiv morgon	60 min
Aktiv morgon	90 min
Pigg morgon	60 min
Pigg morgon	90 min
Yoga vid depression	60 min
Yoga vid depression	90 min
Återfå energi	45 min
Återfå energi	60 min
Återfå energi	90 min
Dynamiskt program	90 min
Före löprundan	90 min
Yoga för levern	25 min
Yoga för levern	30 min
Yoga för levern	45 min
Yoga för levern	60 min
Yoga för levern	90 min
Frisk nacke	30 min
Frisk nacke	45 min
Frisk nacke	60 min
Frisk nacke	90 min
God matsmältning	30 min
God matsmältning	45 min
God matsmältning	60 min
God matsmältning	90 min
Yoga för njurarna	45 min
Yoga för njurarna	60 min
Yoga för njurarna	90 min
Yoga för prostatan	90 min
Yoga för ländryggen	60 min
Yoga för ländryggen	90 min
Yoga för ryggen	45 min
Yoga för ryggen	60 min
Yoga för ryggen	90 min
Yoga för snowboardåkare	60 min
Yoga för snowboardåkare	90 min
Yoga för tennisspelare	45 min
Yoga för tennisspelare	60 min
Yoga för tennisspelare	90 min
Yoga för skidåkare	90 min
Kardioyoga	45 min
Kardioyoga	90 min
Yoga för bröst och hållning	45 min
Yoga för bröst och hållning	60 min
Yoga för bröst och hållning	90 min
Vältränad mage	30 min
Vältränad mage	45 min
Vältränad mage	60 min
Vältränad mage	90 min
Yoga för lungorna	10 min
Yoga för lungorna	15 min
Yoga för lungorna	20 min
Yoga för lungorna	25 min
Yoga för lungorna	30 min
Yoga för lungorna	45 min
Yoga för lungorna	60 min
Yoga för lungorna	90 min
Manlig styrka	25 min
Manlig styrka	30 min
Manlig styrka	45 min
Manlig styrka	60 min
Manlig styrka	90 min
Lindring av huvudvärk	15 min
Lindring av huvudvärk	20 min
Lindring av huvudvärk	25 min
Lindring av huvudvärk	30 min
Lindring av huvudvärk	45 min
Lindring av huvudvärk	60 min
Lindring av huvudvärk	90 min
Yoga vid högt blodtryck	60 min
Yoga för viktminskning	60 min
Yoga för viktminskning	90 min
God hållning	90 min
Väck din styrka	60 min
Väck din styrka	90 min
Stretching	45 min
Stretching	60 min
Yoga vid diabetes	20 min
Yoga vid diabetes	25 min
Yoga vid diabetes	30 min
Yoga vid diabetes	45 min
Yoga vid diabetes	60 min
Yoga vid diabetes	90 min
Jag klarar mig utan cigaretter	25 min
Jag klarar mig utan cigaretter	30 min
Jag klarar mig utan cigaretter	45 min
Jag klarar mig utan cigaretter	60 min
Jag klarar mig utan cigaretter	90 min
Tibetansk gymnastik	90 min
Lindra oro	90 min
Minska svullnad	20 min
Minska svullnad	45 min
Njut längre	25 min
Njut längre	45 min
Njut längre	60 min
Njut längre	90 min
Höfter	90 min
Släpp muskelspänningar	45 min
Släpp muskelspänningar	90 min
Slank kropp	90 min
Hormonyoga	45 min
Hormonyoga	90 min
Efter jobbet	90 min
Yoga vid hyperlordos	90 min
Yoga för cyklister	90 min
Liggande yoga	60 min
Liggande yoga	90 min
Yoga vid ADHD	25 min
Yoga vid ADHD	30 min
Yoga vid ADHD	90 min
Yoga för golfare	30 min
Yoga för golfare	45 min
Yoga för golfare	60 min
Yoga för golfare	90 min

Kriya: plog – likposition förekommer 110 gång i färdiga kurser

Ämne	Namn	Längd	Dag
För nybörjare	Första stegen i meditation 1 v. Dag: 3, 7	1 v.	3, 7
Hela kroppen	Starka armar 2 v. Dag: 6, 8, 12	2 v.	6, 8, 12
Stresshantering	Ta sig ur en depression 2 v. Dag: 3, 4, 5, 9, 11, 14	2 v.	3, 4, 5, 9, 11, 14
Sömn	God sömn 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Viktnedgång	Starka magmuskler 2 v. Dag: 2, 4, 8, 9, 12, 13	2 v.	2, 4, 8, 9, 12, 13
Stresshantering	Mindre stress 2 v. Dag: 1, 3, 5, 7, 8, 9, 10, 13	2 v.	1, 3, 5, 7, 8, 9, 10, 13
Viktnedgång	Smal midja 2 v. Dag: 1, 3, 5, 13	2 v.	1, 3, 5, 13
Rygg	Lindra smärta i ländryggen 2 v. Dag: 3, 4, 6, 7, 8, 11, 12, 14	2 v.	3, 4, 6, 7, 8, 11, 12, 14
Energi	Pigg morgon 2 v. Dag: 12, 13, 14	2 v.	12, 13, 14
Hela kroppen	Sidospagat 2 v. Dag: 2, 4	2 v.	2, 4
Rygg	Kunglig hållning 2 v. Dag: 5, 6, 8, 10, 11, 12, 14	2 v.	5, 6, 8, 10, 11, 12, 14
Rygg	En frisk rygg 2 v. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10	2 v.	3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10
Hela kroppen	Friska leder 2 v. Dag: 1, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 v.	1, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Hela kroppen	En smidig kropp 2 v. Dag: 1, 2, 4, 10, 11	2 v.	1, 2, 4, 10, 11
Stresshantering	Avslappning 1 v. Dag: 1, 4, 7	1 v.	1, 4, 7
Rygg	Lindra smärta i ländryggen 1 v. Dag: 2, 3, 4, 6, 7	1 v.	2, 3, 4, 6, 7
Energi	Pigg morgon 1 v. Dag: 4, 5, 6, 7	1 v.	4, 5, 6, 7
Viktnedgång	Smal midja 1 v. Dag: 2, 3	1 v.	2, 3
Hela kroppen	Nå golvet 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Viktnedgång	Starka magmuskler 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Viktnedgång	Väck din styrka 1 v. Dag: 4, 5, 6, 7	1 v.	4, 5, 6, 7
Stresshantering	Mindre stress 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Rygg	En frisk rygg 1 v. Dag: 2, 3, 4, 5	1 v.	2, 3, 4, 5
Hälsa	Stärk immunförsvaret 1 v. Dag: 4, 5	1 v.	4, 5
Viktnedgång	Väck din styrka 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Hela kroppen	Nå golvet 2 v. Dag: 13, 14	2 v.	13, 14
Självförtroende	Stärk självkänslan 2 v. Dag: 6, 11, 14	2 v.	6, 11, 14
Stresshantering	Avslappning 2 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 12, 14	2 v.	2, 3, 4, 5, 6, 12, 14
Hälsa	Stärk immunförsvaret 2 v. Dag: 4, 5, 9	2 v.	4, 5, 9
Hälsa	Stärk immunförsvaret 3 v. Dag: 4, 5, 11, 12, 16	3 v.	4, 5, 11, 12, 16
Hela kroppen	En smidig kropp 3 v. Dag: 8, 9, 11, 17, 18	3 v.	8, 9, 11, 17, 18
Stresshantering	Mindre stress 3 v. Dag: 4, 8, 10, 12, 14, 15, 16, 17, 20	3 v.	4, 8, 10, 12, 14, 15, 16, 17, 20
Stresshantering	Ta sig ur en depression 3 v. Dag: 10, 11, 12, 16, 18, 21	3 v.	10, 11, 12, 16, 18, 21
Hela kroppen	Friska leder 3 v. Dag: 8, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 v.	8, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Viktnedgång	Väck din styrka 3 v. Dag: 4, 5, 6, 7, 16	3 v.	4, 5, 6, 7, 16
Sömn	God sömn 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Rygg	Kunglig hållning 3 v. Dag: 12, 13, 15, 17, 18, 19, 21	3 v.	12, 13, 15, 17, 18, 19, 21
Viktnedgång	Starka magmuskler 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 15, 16, 19, 20	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 15, 16, 19, 20
Hela kroppen	Nå golvet 3 v. Dag: 4, 20, 21	3 v.	4, 20, 21
Energi	Pigg morgon 3 v. Dag: 4, 5, 6, 7, 19, 20, 21	3 v.	4, 5, 6, 7, 19, 20, 21
För nybörjare	Första stegen i meditation 3 v. Dag: 3, 7	3 v.	3, 7
Viktnedgång	Smal midja 3 v. Dag: 2, 3, 8, 10, 12, 20	3 v.	2, 3, 8, 10, 12, 20
Självförtroende	Stärk självkänslan 3 v. Dag: 13, 18, 21	3 v.	13, 18, 21
Hela kroppen	Starka armar 3 v. Dag: 13, 15, 19	3 v.	13, 15, 19
Rygg	Lindra smärta i ländryggen 3 v. Dag: 2, 3, 4, 6, 7, 10, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 21	3 v.	2, 3, 4, 6, 7, 10, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 21
Stresshantering	Avslappning 3 v. Dag: 1, 4, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 19, 21	3 v.	1, 4, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 19, 21
Hela kroppen	Sidospagat 3 v. Dag: 9, 11	3 v.	9, 11
Rygg	En frisk rygg 3 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17	3 v.	2, 3, 4, 5, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17
Hälsa	Sluta dricka 3 v. Dag: 9, 13, 14, 18, 20	3 v.	9, 13, 14, 18, 20
Hälsa	Sluta dricka 4 v. Dag: 12, 19, 20, 24	4 v.	12, 19, 20, 24
Stresshantering	Lindra ångest 1 v. Dag: 4, 7	1 v.	4, 7
Stresshantering	Lindra ångest 3 v. Dag: 2, 7, 11, 16	3 v.	2, 7, 11, 16
Stresshantering	Lindra ångest 4 v. Dag: 12	4 v.	12
Rygg	Yoga vid skolios 4 v. Dag: 17, 18, 24	4 v.	17, 18, 24
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 12 v. Dag: 11, 13, 17, 18, 19, 20, 24, 25, 41, 47, 52, 57, 60, 61, 65, 71, 72, 76, 77, 79, 82	12 v.	11, 13, 17, 18, 19, 20, 24, 25, 41, 47, 52, 57, 60, 61, 65, 71, 72, 76, 77, 79, 82
Hela kroppen	Längdspagat 4 v. Dag: 4, 8, 15, 17, 23	4 v.	4, 8, 15, 17, 23
Hela kroppen	Sidospagat 4 v. Dag: 5, 15, 18, 22, 25, 26	4 v.	5, 15, 18, 22, 25, 26
Hela kroppen	Sidospagat 5 v. Dag: 8, 14, 21, 23, 35	5 v.	8, 14, 21, 23, 35
Hälsa	Minska svullnad 2 v. Dag: 3, 7, 14	2 v.	3, 7, 14
Hälsa	Minska svullnad 3 v. Dag: 11, 12, 15	3 v.	11, 12, 15
Hälsa	Minska svullnad 4 v. Dag: 9, 16, 17, 20	4 v.	9, 16, 17, 20
Hela kroppen	Öppna höfterna 3 v. Dag: 7, 14, 21	3 v.	7, 14, 21
Hela kroppen	Öppna höfterna 4 v. Dag: 11, 14, 16, 21, 22, 28	4 v.	11, 14, 16, 21, 22, 28
Stresshantering	Inre harmoni 4 v. Dag: 14, 21, 28	4 v.	14, 21, 28
Hälsa	Ett friskt hjärta 2 v. Dag: 7, 10, 12	2 v.	7, 10, 12
Hälsa	Ett friskt hjärta 3 v. Dag: 12, 17, 18, 19	3 v.	12, 17, 18, 19
Hälsa	Ett friskt hjärta 4 v. Dag: 13, 23, 26	4 v.	13, 23, 26
Hela kroppen	Yoga för avancerade 3 v. Dag: 11, 21	3 v.	11, 21
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 1 v. Dag: 2, 3	1 v.	2, 3
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 2 v. Dag: 9, 11	2 v.	9, 11
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 3 v. Dag: 4, 19	3 v.	4, 19
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 4 v. Dag: 17, 19, 28	4 v.	17, 19, 28
Rygg	En frisk nacke 1 v. Dag: 1, 3, 5	1 v.	1, 3, 5
Rygg	En frisk nacke 2 v. Dag: 1, 5, 13	2 v.	1, 5, 13
Rygg	En frisk nacke 3 v. Dag: 1, 3, 5, 7, 8, 9, 11	3 v.	1, 3, 5, 7, 8, 9, 11
Rygg	En frisk nacke 4 v. Dag: 6, 13, 14, 17, 19, 21, 23	4 v.	6, 13, 14, 17, 19, 21, 23
Hälsa	Lindra huvudvärk 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Hälsa	Lindra huvudvärk 3 v. Dag: 6, 7, 13, 14, 16, 21	3 v.	6, 7, 13, 14, 16, 21
Hälsa	Lindra huvudvärk 4 v. Dag: 7, 11, 14, 15, 24, 25, 28	4 v.	7, 11, 14, 15, 24, 25, 28
Viktnedgång	En slank kropp 2 v. Dag: 3, 13	2 v.	3, 13
Viktnedgång	En slank kropp 3 v. Dag: 6, 10, 12, 20	3 v.	6, 10, 12, 20
Viktnedgång	En slank kropp 4 v. Dag: 1, 7, 11, 12, 17, 21, 22, 26	4 v.	1, 7, 11, 12, 17, 21, 22, 26
Hela kroppen	Vacker byst 1 v. Dag: 5, 7	1 v.	5, 7
Hela kroppen	Vacker byst 3 v. Dag: 6, 12, 17	3 v.	6, 12, 17
Hela kroppen	Vacker byst 4 v. Dag: 6, 7, 14, 15, 21	4 v.	6, 7, 14, 15, 21
Hälsa	God matsmältning 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Hälsa	God matsmältning 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Hälsa	God matsmältning 3 v. Dag: 8, 14, 17, 18, 19	3 v.	8, 14, 17, 18, 19
Hälsa	God matsmältning 4 v. Dag: 11, 23, 24, 25	4 v.	11, 23, 24, 25
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 1 v. Dag: 2, 6	1 v.	2, 6
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 2 v. Dag: 1, 2, 3	2 v.	1, 2, 3
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 3 v. Dag: 3, 7, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 20, 21	3 v.	3, 7, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 20, 21
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 4 v. Dag: 7, 10	4 v.	7, 10
Stresshantering	Yoga i storstaden 2 v. Dag: 4, 13	2 v.	4, 13
Stresshantering	Yoga i storstaden 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Stresshantering	Yoga i storstaden 4 v. Dag: 13	4 v.	13
Rygg	Atlas rätar på axlarna 3 v. Dag: 15, 16, 17, 18, 19, 20	3 v.	15, 16, 17, 18, 19, 20
Rygg	Atlas rätar på axlarna 4 v. Dag: 15, 16, 17, 18, 19, 20, 26	4 v.	15, 16, 17, 18, 19, 20, 26
Stresshantering	Formeln för lugn 1 v. Dag: 1, 2	1 v.	1, 2
Stresshantering	Formeln för lugn 2 v. Dag: 1, 2, 8	2 v.	1, 2, 8
Stresshantering	Formeln för lugn 3 v. Dag: 1, 2, 8, 19	3 v.	1, 2, 8, 19
Stresshantering	Formeln för lugn 4 v. Dag: 1, 2, 8, 19	4 v.	1, 2, 8, 19
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 1 v. Dag: 3, 6	1 v.	3, 6
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 2 v. Dag: 3, 6, 10, 13	2 v.	3, 6, 10, 13
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 3 v. Dag: 3, 6, 10, 13, 17	3 v.	3, 6, 10, 13, 17
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 4 v. Dag: 3, 6, 10, 13, 17, 22, 26, 27	4 v.	3, 6, 10, 13, 17, 22, 26, 27
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 2 v. Dag: 2, 9, 14	2 v.	2, 9, 14
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 3 v. Dag: 2, 9, 14, 15	3 v.	2, 9, 14, 15
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 4 v. Dag: 2, 9, 14, 15, 23	4 v.	2, 9, 14, 15, 23

Belöning

Smidighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Ta bort kontot

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Kriya: plog – likposition Halashava-kriyya

Positiva effekter

Kontraindikationer

Så gör du

Om det inte går än

Här hittar du övningen

Om övningen

Här hittar du övningen

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!!

Grattis!

Mitt abonnemang

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Abonnemang finns i mobilappen

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Kriya: plog – likposition Halashava-kriyya

ge inte upp!

Positiva effekter

Kontraindikationer

Så gör du

Om det inte går än

Här hittar du övningen

Om övningen

Här hittar du övningen

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du tyckte om det!

Tack!!

Grattis!

Kriya: plog – likposition (2 min)

Lös in presentkort

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Mitt abonnemang

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Ta bort kontot

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Abonnemang finns i mobilappen

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?