Strækbevægelse af kroppens forside Vikasita-tada-kriyya

: 1 min

: 22 point

: 2 kcal

Stående stillinger

Dynamiske

Fordele

Forbedrer skulderleddenes bevægelighed
Styrker musklerne i den øvre ryg
Afspænder brystmusklerne
Øger bevidstheden om kropsholdningen

Kontraindikationer

Ingen markering

Sådan gør du

Stå, og åbn armene ud til siderne, mens skulderbladene blidt føres sammen, og brystet løftes. Ræk hagen lidt frem, og hold kortvarigt efter en udånding. Ret dig op på en indånding, og sænk armene. Gentag åbningen af brystet inden for et behageligt bevægeudslag, og vend tilbage til oprejst stilling.

Hvis det ikke lykkes endnu

Stræk dig kun så langt, det føles behageligt. Stop, hvis det gør ondt.

Hvor øvelsen indgår

Yoga

Yogaforløb

Strækbevægelse af kroppens forside indgår 128 gang i yogatimer

Emne	Titel	Tid
Blodtryk	A. Sjisjonins program 20 min	20 min
Styrke	Stærke arme 45 min	45 min
Styrke	Stærke arme 60 min	60 min
Styrke	Stærke arme 90 min	90 min
Led	Bevægelige led 90 min	90 min
Immunforsvar	Styrk immunforsvaret 10 min	10 min
Immunforsvar	Styrk immunforsvaret 15 min	15 min
Immunforsvar	Styrk immunforsvaret 20 min	20 min
Immunforsvar	Styrk immunforsvaret 25 min	25 min
Immunforsvar	Styrk immunforsvaret 30 min	30 min
Immunforsvar	Styrk immunforsvaret 45 min	45 min
Immunforsvar	Styrk immunforsvaret 60 min	60 min
Immunforsvar	Styrk immunforsvaret 90 min	90 min
Øjne	Bedre syn 45 min	45 min
Øjne	Bedre syn 60 min	60 min
Øjne	Bedre syn 90 min	90 min
Søvn	Aftenprogram 60 min	60 min
Søvn	Aftenprogram 90 min	90 min
Seksuel sundhed	Kvindelig styrke 20 min	20 min
Seksuel sundhed	Kvindelig styrke 25 min	25 min
Seksuel sundhed	Kvindelig styrke 30 min	30 min
Seksuel sundhed	Kvindelig styrke 45 min	45 min
Seksuel sundhed	Kvindelig styrke 60 min	60 min
Seksuel sundhed	Kvindelig styrke 90 min	90 min
Ryg	Sund nakke 10 min	10 min
Ryg	Sund nakke 15 min	15 min
Ryg	Sund nakke 20 min	20 min
Ryg	Sund nakke 25 min	25 min
Ryg	Sund nakke 30 min	30 min
Ryg	Sund nakke 45 min	45 min
Ryg	Sund nakke 60 min	60 min
Ryg	Sund nakke 90 min	90 min
Sport	Yoga for tennisspillere 90 min	90 min
Aktiv aldring	Yoga 60+ ved forhøjet blodtryk 10 min	10 min
Aktiv aldring	Yoga 60+ ved forhøjet blodtryk 15 min	15 min
Aktiv aldring	Yoga 60+ ved forhøjet blodtryk 20 min	20 min
Aktiv aldring	Yoga 60+ ved forhøjet blodtryk 25 min	25 min
Aktiv aldring	Yoga 60+ ved forhøjet blodtryk 30 min	30 min
Aktiv aldring	Yoga 60+: immunforsvar 10 min	10 min
Aktiv aldring	Yoga 60+: immunforsvar 15 min	15 min
Aktiv aldring	Kardioyoga 75+ 10 min	10 min
Aktiv aldring	Kardioyoga 75+ 15 min	15 min
Aktiv aldring	Kardioyoga 75+ 20 min	20 min
Aktiv aldring	Yoga 75+: ryg og holdning 15 min	15 min
Aktiv aldring	Yoga 75+: ryg og holdning 20 min	20 min
Aktiv aldring	Yoga 75+ ved forhøjet blodtryk 10 min	10 min
Aktiv aldring	Yoga 75+ ved forhøjet blodtryk 15 min	15 min
Aktiv aldring	Yoga 75+ ved forhøjet blodtryk 20 min	20 min
Lunger	Yoga for lungerne 20 min	20 min
Lunger	Yoga for lungerne 25 min	25 min
Lunger	Yoga for lungerne 30 min	30 min
Lunger	Yoga for lungerne 45 min	45 min
Lunger	Yoga for lungerne 60 min	60 min
Lunger	Yoga for lungerne 90 min	90 min
Blodtryk	Yoga ved forhøjet blodtryk 10 min	10 min
Blodtryk	Yoga ved forhøjet blodtryk 15 min	15 min
Blodtryk	Yoga ved forhøjet blodtryk 20 min	20 min
Blodtryk	Yoga ved forhøjet blodtryk 25 min	25 min
Blodtryk	Yoga ved forhøjet blodtryk 30 min	30 min
Blodtryk	Yoga ved forhøjet blodtryk 45 min	45 min
Blodtryk	Yoga ved forhøjet blodtryk 60 min	60 min
Blodtryk	Yoga ved forhøjet blodtryk 90 min	90 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 25 min	25 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 30 min	30 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 45 min	45 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 60 min	60 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 90 min	90 min
Energi	Tibetansk gymnastik 20 min	20 min
Energi	Tibetansk gymnastik 10 min	10 min
Energi	Tibetansk gymnastik 30 min	30 min
Energi	Tibetansk gymnastik 45 min	45 min
Energi	Tibetansk gymnastik 60 min	60 min
Energi	Tibetansk gymnastik 90 min	90 min
Energi	Statisk program 15 min	15 min
Energi	Statisk program 20 min	20 min
Energi	Statisk program 25 min	25 min
Energi	Statisk program 30 min	30 min
Energi	Statisk program 45 min	45 min
Energi	Statisk program 60 min	60 min
Ryg	Yoga ved skoliose 20 min	20 min
Ryg	Yoga ved skoliose 25 min	25 min
Ryg	Yoga ved skoliose 30 min	30 min
Ryg	Yoga ved skoliose 45 min	45 min
Ryg	Yoga ved skoliose 60 min	60 min
Ryg	Yoga ved skoliose 90 min	90 min
Energi	Slip muskelspændinger 60 min	60 min
Energi	Slip muskelspændinger 90 min	90 min
For begyndere	Yoga for begyndere 20 min	20 min
For begyndere	Yoga for begyndere 30 min	30 min
For begyndere	Yoga for begyndere 45 min	45 min
For begyndere	Yoga for begyndere 60 min	60 min
For begyndere	Yoga for begyndere 90 min	90 min
Balance	Bedre balance 45 min	45 min
Afspænding	Yinyoga 15 min	15 min
Afspænding	Yinyoga 60 min	60 min
Afspænding	Yinyoga 90 min	90 min
Stresshåndtering	Efter arbejde 15 min	15 min
Stresshåndtering	Efter arbejde 20 min	20 min
Stresshåndtering	Efter arbejde 25 min	25 min
Stresshåndtering	Efter arbejde 45 min	45 min
Stresshåndtering	Efter arbejde 60 min	60 min
Stresshåndtering	Efter arbejde 90 min	90 min
Ryg	Yoga ved hyperkyfose 10 min	10 min
Ryg	Yoga ved hyperkyfose 15 min	15 min
Ryg	Yoga ved hyperkyfose 20 min	20 min
Ryg	Yoga ved hyperkyfose 25 min	25 min
Ryg	Yoga ved hyperkyfose 30 min	30 min
Ryg	Yoga ved hyperkyfose 45 min	45 min
Ryg	Yoga ved hyperkyfose 60 min	60 min
Arme	Hænder og håndled 30 min	30 min
Arme	Hænder og håndled 45 min	45 min
Arme	Hænder og håndled 60 min	60 min
Arme	Hænder og håndled 90 min	90 min
Afspænding	Kontoryoga 15 min	15 min
Afspænding	Kontoryoga 20 min	20 min
Afspænding	Kontoryoga 25 min	25 min
Afspænding	Kontoryoga 30 min	30 min
Afspænding	Kontoryoga 45 min	45 min
Afspænding	Kontoryoga 60 min	60 min
Ryg	Skuldre og skulderblade 10 min	10 min
Ryg	Skuldre og skulderblade 15 min	15 min
Ryg	Skuldre og skulderblade 20 min	20 min
Ryg	Skuldre og skulderblade 25 min	25 min
Ryg	Skuldre og skulderblade 30 min	30 min
Ryg	Skuldre og skulderblade 45 min	45 min
Ryg	Skuldre og skulderblade 60 min	60 min
Ryg	Skuldre og skulderblade 90 min	90 min
Smidighed	Blid yoga 10 min	10 min

Strækbevægelse af kroppens forside indgår 79 gang i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Hele kroppen	En smidig krop 4 uge. Dag: 8, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23	4 uge.	8, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23
Vægttab	Vægttab 4 uge. Dag: 22, 23, 27, 28	4 uge.	22, 23, 27, 28
Stresshåndtering	Mindre stress 4 uge. Dag: 4, 5, 21, 22	4 uge.	4, 5, 21, 22
Hele kroppen	Sunde led 4 uge. Dag: 1, 3, 4, 28	4 uge.	1, 3, 4, 28
Ryg	Kongelig holdning 4 uge. Dag: 1, 2, 4, 5, 7, 8, 11, 17, 26, 27, 28	4 uge.	1, 2, 4, 5, 7, 8, 11, 17, 26, 27, 28
Hele kroppen	Stærke arme 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 14, 18, 20, 23, 24	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 14, 18, 20, 23, 24
Stresshåndtering	Afslapning 4 uge. Dag: 1, 4	4 uge.	1, 4
Hele kroppen	Stærke arme 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 7	2 uge.	1, 2, 3, 4, 7
Stresshåndtering	Kom ud af depression 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Ryg	Kongelig holdning 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	2 uge.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Hele kroppen	Sunde led 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Hele kroppen	En smidig krop 2 uge. Dag: 2, 13	2 uge.	2, 13
Hele kroppen	Stærke arme 1 uge. Dag: 3, 6, 7	1 uge.	3, 6, 7
Selvtillid	Styrk selvværdet 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Energi	En frisk morgen 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Ryg	Kongelig holdning 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Selvtillid	Styrk selvværdet 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Sundhed	Styrk immunforsvaret 2 uge. Dag: 11, 14	2 uge.	11, 14
Sundhed	Styrk immunforsvaret 3 uge. Dag: 18, 21	3 uge.	18, 21
Hele kroppen	En smidig krop 3 uge. Dag: 9, 20	3 uge.	9, 20
Stresshåndtering	Kom ud af depression 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Hele kroppen	Sunde led 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Ryg	Kongelig holdning 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
Energi	En frisk morgen 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Selvtillid	Styrk selvværdet 3 uge. Dag: 5, 15	3 uge.	5, 15
Hele kroppen	Stærke arme 3 uge. Dag: 3, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 14	3 uge.	3, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 14
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 2 uge. Dag: 1, 4	2 uge.	1, 4
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 3 uge. Dag: 1, 3, 7	3 uge.	1, 3, 7
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 4 uge. Dag: 1, 6, 10, 23	4 uge.	1, 6, 10, 23
Stresshåndtering	Lindring af angst 4 uge. Dag: 9	4 uge.	9
Ryg	Yoga ved skoliose 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Ryg	Yoga ved skoliose 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Ryg	Yoga ved skoliose 4 uge. Dag: 2, 6, 21	4 uge.	2, 6, 21
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 12 uge. Dag: 69	12 uge.	69
Hele kroppen	Sidelæns spagat 5 uge. Dag: 2, 10	5 uge.	2, 10
Sundhed	Mindre hævelse 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Sundhed	Mindre hævelse 4 uge. Dag: 27	4 uge.	27
Stresshåndtering	Indre harmoni 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Stresshåndtering	Indre harmoni 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Sundhed	Et sundt hjerte 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Sundhed	Et sundt hjerte 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Sundhed	Et sundt hjerte 4 uge. Dag: 12, 14, 23	4 uge.	12, 14, 23
Hele kroppen	Yoga for øvede 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Hele kroppen	Yoga for øvede 4 uge. Dag: 12	4 uge.	12
Ryg	En sund nakke 1 uge. Dag: 1, 2, 4, 6	1 uge.	1, 2, 4, 6
Ryg	En sund nakke 2 uge. Dag: 1, 3, 4, 8, 10, 14	2 uge.	1, 3, 4, 8, 10, 14
Ryg	En sund nakke 3 uge. Dag: 1, 17	3 uge.	1, 17
Ryg	En sund nakke 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Sundhed	Lindring af hovedpine 1 uge. Dag: 2, 3	1 uge.	2, 3
Sundhed	Lindring af hovedpine 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Sundhed	Lindring af hovedpine 3 uge. Dag: 9, 11	3 uge.	9, 11
Sundhed	Lindring af hovedpine 4 uge. Dag: 8, 15, 23	4 uge.	8, 15, 23
Vægttab	En slank krop 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Vægttab	En slank krop 3 uge. Dag: 1, 4, 10	3 uge.	1, 4, 10
Vægttab	En slank krop 4 uge. Dag: 19, 25, 28	4 uge.	19, 25, 28
Hele kroppen	Smuk barm 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4	1 uge.	1, 2, 3, 4
Hele kroppen	Smuk barm 2 uge. Dag: 5, 8, 9, 12	2 uge.	5, 8, 9, 12
Hele kroppen	Smuk barm 3 uge. Dag: 3, 4, 12, 13, 16, 19, 20	3 uge.	3, 4, 12, 13, 16, 19, 20
Hele kroppen	Smuk barm 4 uge. Dag: 1, 2, 8, 12, 15, 17	4 uge.	1, 2, 8, 12, 15, 17
Sundhed	God fordøjelse 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 3 uge. Dag: 10, 11	3 uge.	10, 11
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 2 uge. Dag: 1, 5	2 uge.	1, 5
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 4 uge. Dag: 18	4 uge.	18
Ryg	Atlas retter skuldrene 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 6, 7
Ryg	Atlas retter skuldrene 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 12, 14	2 uge.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 12, 14
Ryg	Atlas retter skuldrene 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 12, 14, 15, 18	3 uge.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 12, 14, 15, 18
Ryg	Atlas retter skuldrene 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 12, 14, 15, 18, 22, 27, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 12, 14, 15, 18, 22, 27, 28
Stresshåndtering	Formlen for ro 1 uge. Dag: 1, 4	1 uge.	1, 4
Stresshåndtering	Formlen for ro 2 uge. Dag: 1, 4, 8, 13	2 uge.	1, 4, 8, 13
Stresshåndtering	Formlen for ro 3 uge. Dag: 1, 4, 8, 13, 21	3 uge.	1, 4, 8, 13, 21
Stresshåndtering	Formlen for ro 4 uge. Dag: 1, 4, 8, 13, 21, 23	4 uge.	1, 4, 8, 13, 21, 23
Hele kroppen	Smidighedens magiker 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Hele kroppen	Smidighedens magiker 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Hele kroppen	Smidighedens magiker 4 uge. Dag: 13	4 uge.	13
Vægttab	Intensivt vægttab 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Vægttab	Intensivt vægttab 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Vægttab	Intensivt vægttab 4 uge. Dag: 8, 28	4 uge.	8, 28

Om øvelsen

Kategori

Stående stillinger

Mekanik

Dynamiske

Sværhedsgrad

For begyndere

Varighed

1 minut

Energiforbrug

2 kcal

Popularitet

81 ud af 442

Hvor øvelsen indgår

Yoga

Yogaforløb

Strækbevægelse af kroppens forside indgår 128 gang i yogatimer

Yogatime	Varighed
A. Sjisjonins program	20 min
Stærke arme	45 min
Stærke arme	60 min
Stærke arme	90 min
Bevægelige led	90 min
Styrk immunforsvaret	10 min
Styrk immunforsvaret	15 min
Styrk immunforsvaret	20 min
Styrk immunforsvaret	25 min
Styrk immunforsvaret	30 min
Styrk immunforsvaret	45 min
Styrk immunforsvaret	60 min
Styrk immunforsvaret	90 min
Bedre syn	45 min
Bedre syn	60 min
Bedre syn	90 min
Aftenprogram	60 min
Aftenprogram	90 min
Kvindelig styrke	20 min
Kvindelig styrke	25 min
Kvindelig styrke	30 min
Kvindelig styrke	45 min
Kvindelig styrke	60 min
Kvindelig styrke	90 min
Sund nakke	10 min
Sund nakke	15 min
Sund nakke	20 min
Sund nakke	25 min
Sund nakke	30 min
Sund nakke	45 min
Sund nakke	60 min
Sund nakke	90 min
Yoga for tennisspillere	90 min
Yoga 60+ ved forhøjet blodtryk	10 min
Yoga 60+ ved forhøjet blodtryk	15 min
Yoga 60+ ved forhøjet blodtryk	20 min
Yoga 60+ ved forhøjet blodtryk	25 min
Yoga 60+ ved forhøjet blodtryk	30 min
Yoga 60+: immunforsvar	10 min
Yoga 60+: immunforsvar	15 min
Kardioyoga 75+	10 min
Kardioyoga 75+	15 min
Kardioyoga 75+	20 min
Yoga 75+: ryg og holdning	15 min
Yoga 75+: ryg og holdning	20 min
Yoga 75+ ved forhøjet blodtryk	10 min
Yoga 75+ ved forhøjet blodtryk	15 min
Yoga 75+ ved forhøjet blodtryk	20 min
Yoga for lungerne	20 min
Yoga for lungerne	25 min
Yoga for lungerne	30 min
Yoga for lungerne	45 min
Yoga for lungerne	60 min
Yoga for lungerne	90 min
Yoga ved forhøjet blodtryk	10 min
Yoga ved forhøjet blodtryk	15 min
Yoga ved forhøjet blodtryk	20 min
Yoga ved forhøjet blodtryk	25 min
Yoga ved forhøjet blodtryk	30 min
Yoga ved forhøjet blodtryk	45 min
Yoga ved forhøjet blodtryk	60 min
Yoga ved forhøjet blodtryk	90 min
Forebyggelse af åreknuder	25 min
Forebyggelse af åreknuder	30 min
Forebyggelse af åreknuder	45 min
Forebyggelse af åreknuder	60 min
Forebyggelse af åreknuder	90 min
Tibetansk gymnastik	20 min
Tibetansk gymnastik	10 min
Tibetansk gymnastik	30 min
Tibetansk gymnastik	45 min
Tibetansk gymnastik	60 min
Tibetansk gymnastik	90 min
Statisk program	15 min
Statisk program	20 min
Statisk program	25 min
Statisk program	30 min
Statisk program	45 min
Statisk program	60 min
Yoga ved skoliose	20 min
Yoga ved skoliose	25 min
Yoga ved skoliose	30 min
Yoga ved skoliose	45 min
Yoga ved skoliose	60 min
Yoga ved skoliose	90 min
Slip muskelspændinger	60 min
Slip muskelspændinger	90 min
Yoga for begyndere	20 min
Yoga for begyndere	30 min
Yoga for begyndere	45 min
Yoga for begyndere	60 min
Yoga for begyndere	90 min
Bedre balance	45 min
Yinyoga	15 min
Yinyoga	60 min
Yinyoga	90 min
Efter arbejde	15 min
Efter arbejde	20 min
Efter arbejde	25 min
Efter arbejde	45 min
Efter arbejde	60 min
Efter arbejde	90 min
Yoga ved hyperkyfose	10 min
Yoga ved hyperkyfose	15 min
Yoga ved hyperkyfose	20 min
Yoga ved hyperkyfose	25 min
Yoga ved hyperkyfose	30 min
Yoga ved hyperkyfose	45 min
Yoga ved hyperkyfose	60 min
Hænder og håndled	30 min
Hænder og håndled	45 min
Hænder og håndled	60 min
Hænder og håndled	90 min
Kontoryoga	15 min
Kontoryoga	20 min
Kontoryoga	25 min
Kontoryoga	30 min
Kontoryoga	45 min
Kontoryoga	60 min
Skuldre og skulderblade	10 min
Skuldre og skulderblade	15 min
Skuldre og skulderblade	20 min
Skuldre og skulderblade	25 min
Skuldre og skulderblade	30 min
Skuldre og skulderblade	45 min
Skuldre og skulderblade	60 min
Skuldre og skulderblade	90 min
Blid yoga	10 min

Strækbevægelse af kroppens forside indgår 79 gang i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Hele kroppen	En smidig krop 4 uge. Dag: 8, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23	4 uge.	8, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23
Vægttab	Vægttab 4 uge. Dag: 22, 23, 27, 28	4 uge.	22, 23, 27, 28
Stresshåndtering	Mindre stress 4 uge. Dag: 4, 5, 21, 22	4 uge.	4, 5, 21, 22
Hele kroppen	Sunde led 4 uge. Dag: 1, 3, 4, 28	4 uge.	1, 3, 4, 28
Ryg	Kongelig holdning 4 uge. Dag: 1, 2, 4, 5, 7, 8, 11, 17, 26, 27, 28	4 uge.	1, 2, 4, 5, 7, 8, 11, 17, 26, 27, 28
Hele kroppen	Stærke arme 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 14, 18, 20, 23, 24	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 14, 18, 20, 23, 24
Stresshåndtering	Afslapning 4 uge. Dag: 1, 4	4 uge.	1, 4
Hele kroppen	Stærke arme 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 7	2 uge.	1, 2, 3, 4, 7
Stresshåndtering	Kom ud af depression 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Ryg	Kongelig holdning 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	2 uge.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Hele kroppen	Sunde led 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Hele kroppen	En smidig krop 2 uge. Dag: 2, 13	2 uge.	2, 13
Hele kroppen	Stærke arme 1 uge. Dag: 3, 6, 7	1 uge.	3, 6, 7
Selvtillid	Styrk selvværdet 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Energi	En frisk morgen 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Ryg	Kongelig holdning 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Selvtillid	Styrk selvværdet 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Sundhed	Styrk immunforsvaret 2 uge. Dag: 11, 14	2 uge.	11, 14
Sundhed	Styrk immunforsvaret 3 uge. Dag: 18, 21	3 uge.	18, 21
Hele kroppen	En smidig krop 3 uge. Dag: 9, 20	3 uge.	9, 20
Stresshåndtering	Kom ud af depression 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Hele kroppen	Sunde led 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Ryg	Kongelig holdning 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
Energi	En frisk morgen 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Selvtillid	Styrk selvværdet 3 uge. Dag: 5, 15	3 uge.	5, 15
Hele kroppen	Stærke arme 3 uge. Dag: 3, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 14	3 uge.	3, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 14
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 2 uge. Dag: 1, 4	2 uge.	1, 4
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 3 uge. Dag: 1, 3, 7	3 uge.	1, 3, 7
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 4 uge. Dag: 1, 6, 10, 23	4 uge.	1, 6, 10, 23
Stresshåndtering	Lindring af angst 4 uge. Dag: 9	4 uge.	9
Ryg	Yoga ved skoliose 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Ryg	Yoga ved skoliose 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Ryg	Yoga ved skoliose 4 uge. Dag: 2, 6, 21	4 uge.	2, 6, 21
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 12 uge. Dag: 69	12 uge.	69
Hele kroppen	Sidelæns spagat 5 uge. Dag: 2, 10	5 uge.	2, 10
Sundhed	Mindre hævelse 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Sundhed	Mindre hævelse 4 uge. Dag: 27	4 uge.	27
Stresshåndtering	Indre harmoni 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Stresshåndtering	Indre harmoni 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Sundhed	Et sundt hjerte 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Sundhed	Et sundt hjerte 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Sundhed	Et sundt hjerte 4 uge. Dag: 12, 14, 23	4 uge.	12, 14, 23
Hele kroppen	Yoga for øvede 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Hele kroppen	Yoga for øvede 4 uge. Dag: 12	4 uge.	12
Ryg	En sund nakke 1 uge. Dag: 1, 2, 4, 6	1 uge.	1, 2, 4, 6
Ryg	En sund nakke 2 uge. Dag: 1, 3, 4, 8, 10, 14	2 uge.	1, 3, 4, 8, 10, 14
Ryg	En sund nakke 3 uge. Dag: 1, 17	3 uge.	1, 17
Ryg	En sund nakke 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Sundhed	Lindring af hovedpine 1 uge. Dag: 2, 3	1 uge.	2, 3
Sundhed	Lindring af hovedpine 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Sundhed	Lindring af hovedpine 3 uge. Dag: 9, 11	3 uge.	9, 11
Sundhed	Lindring af hovedpine 4 uge. Dag: 8, 15, 23	4 uge.	8, 15, 23
Vægttab	En slank krop 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Vægttab	En slank krop 3 uge. Dag: 1, 4, 10	3 uge.	1, 4, 10
Vægttab	En slank krop 4 uge. Dag: 19, 25, 28	4 uge.	19, 25, 28
Hele kroppen	Smuk barm 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4	1 uge.	1, 2, 3, 4
Hele kroppen	Smuk barm 2 uge. Dag: 5, 8, 9, 12	2 uge.	5, 8, 9, 12
Hele kroppen	Smuk barm 3 uge. Dag: 3, 4, 12, 13, 16, 19, 20	3 uge.	3, 4, 12, 13, 16, 19, 20
Hele kroppen	Smuk barm 4 uge. Dag: 1, 2, 8, 12, 15, 17	4 uge.	1, 2, 8, 12, 15, 17
Sundhed	God fordøjelse 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 3 uge. Dag: 10, 11	3 uge.	10, 11
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 2 uge. Dag: 1, 5	2 uge.	1, 5
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 4 uge. Dag: 18	4 uge.	18
Ryg	Atlas retter skuldrene 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 6, 7
Ryg	Atlas retter skuldrene 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 12, 14	2 uge.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 12, 14
Ryg	Atlas retter skuldrene 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 12, 14, 15, 18	3 uge.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 12, 14, 15, 18
Ryg	Atlas retter skuldrene 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 12, 14, 15, 18, 22, 27, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 12, 14, 15, 18, 22, 27, 28
Stresshåndtering	Formlen for ro 1 uge. Dag: 1, 4	1 uge.	1, 4
Stresshåndtering	Formlen for ro 2 uge. Dag: 1, 4, 8, 13	2 uge.	1, 4, 8, 13
Stresshåndtering	Formlen for ro 3 uge. Dag: 1, 4, 8, 13, 21	3 uge.	1, 4, 8, 13, 21
Stresshåndtering	Formlen for ro 4 uge. Dag: 1, 4, 8, 13, 21, 23	4 uge.	1, 4, 8, 13, 21, 23
Hele kroppen	Smidighedens magiker 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Hele kroppen	Smidighedens magiker 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Hele kroppen	Smidighedens magiker 4 uge. Dag: 13	4 uge.	13
Vægttab	Intensivt vægttab 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Vægttab	Intensivt vægttab 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Vægttab	Intensivt vægttab 4 uge. Dag: 8, 28	4 uge.	8, 28

Belønning

Smidighed

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Bevægelighed

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Strækbevægelse af kroppens forside Vikasita-tada-kriyya

Fordele

Kontraindikationer

Sådan gør du

Hvis det ikke lykkes endnu

Hvor øvelsen indgår

Om øvelsen

Hvor øvelsen indgår

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Abonnementer er tilgængelige i mobilappen

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Strækbevægelse af kroppens forside Vikasita-tada-kriyya

giv ikke op!

Fordele

Kontraindikationer

Sådan gør du

Hvis det ikke lykkes endnu

Hvor øvelsen indgår

Om øvelsen

Hvor øvelsen indgår

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, du kunne lide det!

Tak!!

Tillykke!

Strækbevægelse af kroppens forside: stå, og åbn armene ud til siderne (2 min)

Indløs gavekort

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Abonnementer er tilgængelige i mobilappen