Windlösende Haltung Apanasana

: 1 Min.

: 29 Punkte

: 2 kcal

Asanas in Rückenlage

Statisch

Wirkung

Entspannt die Rückenmuskeln
Verbessert die Beweglichkeit der Hüftgelenke
Unterstützt die Verdauung

Kontraindikationen

Schwangerschaft

Menstruation

Ausführung

Leg dich auf den Rücken, beuge beide Knie und umfasse die Schienbeine. Ziehe die Oberschenkel zum Bauch, ohne die Bewegung zu erzwingen. Kopf, Schultern und Becken bleiben am Boden. Entspanne dich für 5–7 Atemzüge und lege dann Beine und Arme wieder auf den Boden.

Wenn es noch nicht klappt

Halte die Beine knapp unter den Knien oder nutze einen Gurt, wenn du die Schienbeine nicht bequem erreichst.

Wo du sie findest

Yoga

Challenges

Windlösende Haltung kommt vor 90 Mal in Yogastunden

Thema	Titel	Zeit
Blutdruck	Übungsprogramm nach A. Schischonin 20 Min.	20 Min.
Immunsystem	Stärkung des Immunsystems 60 Min.	60 Min.
Immunsystem	Stärkung des Immunsystems 90 Min.	90 Min.
Augen	Besseres Sehvermögen 90 Min.	90 Min.
Energie	Wacher Geist 90 Min.	90 Min.
Beweglichkeit	Flexibler Körper 45 Min.	45 Min.
Laufen	Vor dem Laufen 60 Min.	60 Min.
Laufen	Vor dem Laufen 90 Min.	90 Min.
Verdauung	Yoga für die Leber 20 Min.	20 Min.
Verdauung	Yoga für die Leber 25 Min.	25 Min.
Verdauung	Yoga für die Leber 30 Min.	30 Min.
Verdauung	Yoga für die Leber 60 Min.	60 Min.
Verdauung	Yoga für die Leber 90 Min.	90 Min.
Verdauung	Gesunde Verdauung 60 Min.	60 Min.
Verdauung	Gesunde Verdauung 90 Min.	90 Min.
Rücken	Yoga für den unteren Rücken 45 Min.	45 Min.
Rücken	Yoga für den unteren Rücken 90 Min.	90 Min.
Rücken	Yoga für den Rücken 30 Min.	30 Min.
Rücken	Yoga für den Rücken 45 Min.	45 Min.
Rücken	Yoga für den Rücken 60 Min.	60 Min.
Rücken	Yoga für den Rücken 90 Min.	90 Min.
Aktiv älter werden	Yoga 60+ bei Bluthochdruck 30 Min.	30 Min.
Aktiv älter werden	Yoga 75+: Rücken und Haltung 20 Min.	20 Min.
Aktiv älter werden	Yoga 75+ bei Bluthochdruck 10 Min.	10 Min.
Aktiv älter werden	Yoga 75+ bei Bluthochdruck 15 Min.	15 Min.
Aktiv älter werden	Yoga 75+ bei Bluthochdruck 20 Min.	20 Min.
Schlaf	Erholsamer Schlaf 45 Min.	45 Min.
Schlaf	Erholsamer Schlaf 60 Min.	60 Min.
Lunge	Yoga für die Lunge 90 Min.	90 Min.
Blutdruck	Yoga bei Bluthochdruck 20 Min.	20 Min.
Blutdruck	Yoga bei Bluthochdruck 25 Min.	25 Min.
Blutdruck	Yoga bei Bluthochdruck 30 Min.	30 Min.
Blutdruck	Yoga bei Bluthochdruck 45 Min.	45 Min.
Blutdruck	Yoga bei Bluthochdruck 60 Min.	60 Min.
Blutdruck	Yoga bei Bluthochdruck 90 Min.	90 Min.
Laufen	Nach dem Laufen 60 Min.	60 Min.
Abnehmen	Yoga zum Abnehmen 60 Min.	60 Min.
Abnehmen	Yoga zum Abnehmen 90 Min.	90 Min.
Entspannung	Entspannung 90 Min.	90 Min.
Energie	Tibetische Gymnastik 20 Min.	20 Min.
Energie	Tibetische Gymnastik 30 Min.	30 Min.
Energie	Statisches Programm 30 Min.	30 Min.
Rücken	Yoga bei Skoliose 10 Min.	10 Min.
Beweglichkeit	Hüftgelenke 90 Min.	90 Min.
Beweglichkeit	Yoga für Fortgeschrittene 90 Min.	90 Min.
Energie	Muskelverspannungen lösen 90 Min.	90 Min.
Stressabbau	Innere Harmonie 90 Min.	90 Min.
Energie	Hormon-Yoga 90 Min.	90 Min.
Für Anfänger	Yoga für Anfänger 15 Min.	15 Min.
Für Anfänger	Yoga für Anfänger 20 Min.	20 Min.
Für Anfänger	Yoga für Anfänger 30 Min.	30 Min.
Für Anfänger	Yoga für Anfänger 45 Min.	45 Min.
Für Anfänger	Yoga für Anfänger 60 Min.	60 Min.
Für Anfänger	Yoga für Anfänger 90 Min.	90 Min.
Entspannung	Yin-Yoga 45 Min.	45 Min.
Entspannung	Yin-Yoga 60 Min.	60 Min.
Entspannung	Yin-Yoga 90 Min.	90 Min.
Stressabbau	Nach der Arbeit 45 Min.	45 Min.
Stressabbau	Nach der Arbeit 90 Min.	90 Min.
Abnehmen	Yoga zum Abnehmen 45 Min.	45 Min.
Rücken	Yoga bei Hyperlordose 45 Min.	45 Min.
Rücken	Yoga bei Hyperlordose 60 Min.	60 Min.
Rücken	Yoga bei Hyperlordose 90 Min.	90 Min.
Rücken	Yoga bei Hyperkyphose 20 Min.	20 Min.
Rücken	Yoga bei Hyperkyphose 25 Min.	25 Min.
Rücken	Yoga bei Hyperkyphose 30 Min.	30 Min.
Rücken	Yoga bei Hyperkyphose 45 Min.	45 Min.
Rücken	Yoga bei Hyperkyphose 60 Min.	60 Min.
Sport	Yoga für Fußballer 45 Min.	45 Min.
Aktiv älter werden	Yoga in den Wechseljahren 90 Min.	90 Min.
Cardio	Ruhe und Vitalität 15 Min.	15 Min.
Cardio	Ruhe und Vitalität 20 Min.	20 Min.
Cardio	Ruhe und Vitalität 25 Min.	25 Min.
Cardio	Ruhe und Vitalität 30 Min.	30 Min.
Cardio	Ruhe und Vitalität 90 Min.	90 Min.
Hüfte	Beckenboden stärken 60 Min.	60 Min.
Hüfte	Beckenboden stärken 90 Min.	90 Min.
Rücken	Yoga im Liegen 15 Min.	15 Min.
Rücken	Yoga im Liegen 20 Min.	20 Min.
Rücken	Yoga im Liegen 25 Min.	25 Min.
Rücken	Yoga im Liegen 45 Min.	45 Min.
Rücken	Yoga im Liegen 60 Min.	60 Min.
Rücken	Yoga im Liegen 90 Min.	90 Min.
Rücken	Schultern und Schulterblätter 30 Min.	30 Min.
Rücken	Schultern und Schulterblätter 90 Min.	90 Min.
Gewohnheiten	Ich kann ohne Zucker 30 Min.	30 Min.
Gewohnheiten	Ich kann ohne Zucker 90 Min.	90 Min.
Beweglichkeit	Sanftes Yoga 30 Min.	30 Min.
Beweglichkeit	Sanftes Yoga 45 Min.	45 Min.
Sport	Yoga für Golfer 60 Min.	60 Min.

Windlösende Haltung kommt vor 126 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Gesundheit	Immunsystem stärken 4 Wo. Tag: 3, 8	4 Wo.	3, 8
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper 4 Wo. Tag: 11, 19, 20, 22	4 Wo.	11, 19, 20, 22
Abnehmen	Abnehmen 4 Wo. Tag: 10, 16, 20, 25, 28	4 Wo.	10, 16, 20, 25, 28
Rücken	Ein gesunder Rücken 4 Wo. Tag: 1, 4, 8, 9, 22	4 Wo.	1, 4, 8, 9, 22
Stressabbau	Anti-Stress 4 Wo. Tag: 9, 17	4 Wo.	9, 17
Stressabbau	Aus der Depression finden 4 Wo. Tag: 4, 10, 17, 25	4 Wo.	4, 10, 17, 25
Abnehmen	Wecke deine Kraft 4 Wo. Tag: 28	4 Wo.	28
Für Anfänger	Yoga für Anfänger 3 Wo. Tag: 14, 15, 19	3 Wo.	14, 15, 19
Schlaf	Gesunder Schlaf 4 Wo. Tag: 1, 5, 9, 17	4 Wo.	1, 5, 9, 17
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln 4 Wo. Tag: 15, 23, 28	4 Wo.	15, 23, 28
Rücken	Königliche Haltung 4 Wo. Tag: 4, 13, 28	4 Wo.	4, 13, 28
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln 4 Wo. Tag: 8, 17, 19, 25, 27	4 Wo.	8, 17, 19, 25, 27
Ganzer Körper	Den Boden berühren 4 Wo. Tag: 2, 5, 18, 24	4 Wo.	2, 5, 18, 24
Für Anfänger	Yoga für Anfänger 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Abnehmen	Abnehmen 2 Wo. Tag: 6, 14	2 Wo.	6, 14
Für Anfänger	Yoga für Anfänger 2 Wo. Tag: 1, 4, 5, 7, 9	2 Wo.	1, 4, 5, 7, 9
Abnehmen	Abnehmen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Abnehmen	Abnehmen 3 Wo. Tag: 2, 21	3 Wo.	2, 21
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 4 Wo. Tag: 9, 11, 19, 20, 21, 25, 28	4 Wo.	9, 11, 19, 20, 21, 25, 28
Abnehmen	Schlanke Taille 4 Wo. Tag: 11	4 Wo.	11
Ganzer Körper	Starke Arme 4 Wo. Tag: 25	4 Wo.	25
Abnehmen	Schlanke Beine 4 Wo. Tag: 10	4 Wo.	10
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln 4 Wo. Tag: 10, 11, 21, 22, 23	4 Wo.	10, 11, 21, 22, 23
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern 4 Wo. Tag: 2, 6, 8, 12, 17	4 Wo.	2, 6, 8, 12, 17
Stressabbau	Entspannung 4 Wo. Tag: 3, 22	4 Wo.	3, 22
Ganzer Körper	Starke Arme 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Stressabbau	Aus der Depression finden 2 Wo. Tag: 1, 2	2 Wo.	1, 2
Schlaf	Gesunder Schlaf 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Stressabbau	Anti-Stress 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern 2 Wo. Tag: 1, 2, 4, 11	2 Wo.	1, 2, 4, 11
Ganzer Körper	Querspagat 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Ganzer Körper	Längsspagat 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Rücken	Königliche Haltung 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Rücken	Ein gesunder Rücken 2 Wo. Tag: 2, 3, 5	2 Wo.	2, 3, 5
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 2 Wo. Tag: 1, 8	2 Wo.	1, 8
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Rücken	Königliche Haltung 1 Wo. Tag: 1, 2	1 Wo.	1, 2
Abnehmen	Wecke deine Kraft 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Abnehmen	Schlanke Beine 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Stressabbau	Entspannung 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Stressabbau	Anti-Stress 3 Wo. Tag: 13	3 Wo.	13
Ganzer Körper	Längsspagat 3 Wo. Tag: 20	3 Wo.	20
Stressabbau	Aus der Depression finden 3 Wo. Tag: 8, 9	3 Wo.	8, 9
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 3 Wo. Tag: 8, 15	3 Wo.	8, 15
Abnehmen	Wecke deine Kraft 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Schlaf	Gesunder Schlaf 3 Wo. Tag: 16	3 Wo.	16
Rücken	Königliche Haltung 3 Wo. Tag: 1, 2, 16	3 Wo.	1, 2, 16
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln 3 Wo. Tag: 9	3 Wo.	9
Abnehmen	Schlanke Beine 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 3 Wo. Tag: 4	3 Wo.	4
Ganzer Körper	Starke Arme 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern 3 Wo. Tag: 8, 9, 11, 18	3 Wo.	8, 9, 11, 18
Stressabbau	Entspannung 3 Wo. Tag: 12	3 Wo.	12
Ganzer Körper	Querspagat 3 Wo. Tag: 21	3 Wo.	21
Rücken	Ein gesunder Rücken 3 Wo. Tag: 9, 10, 12	3 Wo.	9, 10, 12
Gesundheit	Alkoholverzicht 4 Wo. Tag: 5, 13	4 Wo.	5, 13
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 3 Wo. Tag: 8, 15, 21	3 Wo.	8, 15, 21
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 4 Wo. Tag: 1, 7, 10, 13, 15, 18, 20	4 Wo.	1, 7, 10, 13, 15, 18, 20
Stressabbau	Angst lindern 1 Wo. Tag: 1, 7	1 Wo.	1, 7
Stressabbau	Angst lindern 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Stressabbau	Angst lindern 4 Wo. Tag: 4, 24	4 Wo.	4, 24
Rücken	Yoga bei Skoliose 1 Wo. Tag: 1, 4, 7	1 Wo.	1, 4, 7
Rücken	Yoga bei Skoliose 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Rücken	Yoga bei Skoliose 3 Wo. Tag: 1, 2, 4, 9, 17, 21	3 Wo.	1, 2, 4, 9, 17, 21
Rücken	Yoga bei Skoliose 4 Wo. Tag: 1, 10, 13, 21, 28	4 Wo.	1, 10, 13, 21, 28
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 12 Wo. Tag: 1, 32, 37, 55, 57, 66, 67, 78	12 Wo.	1, 32, 37, 55, 57, 66, 67, 78
Ganzer Körper	Längsspagat 4 Wo. Tag: 18, 21	4 Wo.	18, 21
Ganzer Körper	Querspagat 4 Wo. Tag: 11	4 Wo.	11
Ganzer Körper	Querspagat 5 Wo. Tag: 25	5 Wo.	25
Gesundheit	Schwellungen lindern 3 Wo. Tag: 9, 20	3 Wo.	9, 20
Gesundheit	Schwellungen lindern 4 Wo. Tag: 11, 17	4 Wo.	11, 17
Ganzer Körper	Hüften öffnen 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Ganzer Körper	Hüften öffnen 3 Wo. Tag: 4, 9	3 Wo.	4, 9
Ganzer Körper	Hüften öffnen 4 Wo. Tag: 5	4 Wo.	5
Stressabbau	Innere Harmonie 3 Wo. Tag: 14	3 Wo.	14
Gesundheit	Ein gesundes Herz 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 3 Wo. Tag: 5, 19	3 Wo.	5, 19
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 4 Wo. Tag: 12, 16	4 Wo.	12, 16
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 5 Wo. Tag: 1, 25	5 Wo.	1, 25
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 4 Wo. Tag: 1	4 Wo.	1
Rücken	Ein gesunder Nacken 4 Wo. Tag: 2, 5	4 Wo.	2, 5
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 2 Wo. Tag: 2, 8	2 Wo.	2, 8
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 3 Wo. Tag: 21	3 Wo.	21
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 4 Wo. Tag: 17	4 Wo.	17
Abnehmen	Ein schlanker Körper 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Abnehmen	Ein schlanker Körper 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Abnehmen	Ein schlanker Körper 4 Wo. Tag: 24	4 Wo.	24
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 1 Wo. Tag: 4, 5	1 Wo.	4, 5
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 3 Wo. Tag: 10	3 Wo.	10
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 4 Wo. Tag: 3, 4, 9, 16, 19, 22	4 Wo.	3, 4, 9, 16, 19, 22
Gesundheit	Gesunde Verdauung 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Gesundheit	Gesunde Verdauung 2 Wo. Tag: 1, 5, 8, 14	2 Wo.	1, 5, 8, 14
Gesundheit	Gesunde Verdauung 3 Wo. Tag: 4, 7, 10, 12, 13, 19	3 Wo.	4, 7, 10, 12, 13, 19
Gesundheit	Gesunde Verdauung 4 Wo. Tag: 2, 4, 5, 8, 9, 12, 14, 19, 22, 23, 26, 28	4 Wo.	2, 4, 5, 8, 9, 12, 14, 19, 22, 23, 26, 28
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 3 Wo. Tag: 12, 20	3 Wo.	12, 20
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 4 Wo. Tag: 4, 17, 20, 24, 27	4 Wo.	4, 17, 20, 24, 27
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 1 Wo. Tag: 1, 6	1 Wo.	1, 6
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 2 Wo. Tag: 1, 5, 9, 10, 12, 13	2 Wo.	1, 5, 9, 10, 12, 13
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 3 Wo. Tag: 1, 6, 9, 10, 12, 13, 16, 19, 20, 21	3 Wo.	1, 6, 9, 10, 12, 13, 16, 19, 20, 21
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 4 Wo. Tag: 1, 6, 9, 10, 12, 13, 16, 19, 20, 21, 27	4 Wo.	1, 6, 9, 10, 12, 13, 16, 19, 20, 21, 27
Rücken	Atlas richtet sich auf 1 Wo. Tag: 2, 4, 5, 7	1 Wo.	2, 4, 5, 7
Rücken	Atlas richtet sich auf 2 Wo. Tag: 2, 4, 5, 7, 10, 11, 13	2 Wo.	2, 4, 5, 7, 10, 11, 13
Rücken	Atlas richtet sich auf 3 Wo. Tag: 2, 4, 5, 7, 10, 11, 13, 15	3 Wo.	2, 4, 5, 7, 10, 11, 13, 15
Rücken	Atlas richtet sich auf 4 Wo. Tag: 2, 4, 5, 7, 10, 11, 13, 15, 22, 27, 28	4 Wo.	2, 4, 5, 7, 10, 11, 13, 15, 22, 27, 28
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 1 Wo. Tag: 3, 4, 6	1 Wo.	3, 4, 6
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 2 Wo. Tag: 3, 4, 6, 9, 11	2 Wo.	3, 4, 6, 9, 11
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 3 Wo. Tag: 3, 4, 6, 9, 10, 11, 15, 19, 20	3 Wo.	3, 4, 6, 9, 10, 11, 15, 19, 20
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 4 Wo. Tag: 3, 4, 6, 9, 10, 11, 15, 19, 20, 23	4 Wo.	3, 4, 6, 9, 10, 11, 15, 19, 20, 23
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 1 Wo. Tag: 1, 3, 5	1 Wo.	1, 3, 5
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 2 Wo. Tag: 1, 3, 5, 9, 10, 11	2 Wo.	1, 3, 5, 9, 10, 11
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 3 Wo. Tag: 1, 3, 5, 9, 10, 11, 15, 17, 19, 21	3 Wo.	1, 3, 5, 9, 10, 11, 15, 17, 19, 21
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 4 Wo. Tag: 1, 3, 5, 9, 10, 11, 15, 17, 19, 21, 23, 24, 26, 27, 28	4 Wo.	1, 3, 5, 9, 10, 11, 15, 17, 19, 21, 23, 24, 26, 27, 28
Abnehmen	Intensives Abnehmen 1 Wo. Tag: 1, 5	1 Wo.	1, 5
Abnehmen	Intensives Abnehmen 2 Wo. Tag: 1, 5, 8, 11, 13, 14	2 Wo.	1, 5, 8, 11, 13, 14
Abnehmen	Intensives Abnehmen 3 Wo. Tag: 1, 5, 8, 11, 13, 14, 17, 21	3 Wo.	1, 5, 8, 11, 13, 14, 17, 21
Abnehmen	Intensives Abnehmen 4 Wo. Tag: 1, 5, 8, 11, 13, 14, 17, 21, 28	4 Wo.	1, 5, 8, 11, 13, 14, 17, 21, 28

Details zur Übung

Kategorie

Asanas in Rückenlage

Mechanik

Statisch

Schwierigkeitsgrad

Für Anfänger

Dauer

1 Minute

Energieverbrauch

2 kcal

Beliebtheit

61 von 442

Wo du sie findest

Yoga

Challenges

Windlösende Haltung kommt vor 90 Mal in Yogastunden

Yogastunde	Dauer
Übungsprogramm nach A. Schischonin	20 Min.
Stärkung des Immunsystems	60 Min.
Stärkung des Immunsystems	90 Min.
Besseres Sehvermögen	90 Min.
Wacher Geist	90 Min.
Flexibler Körper	45 Min.
Vor dem Laufen	60 Min.
Vor dem Laufen	90 Min.
Yoga für die Leber	20 Min.
Yoga für die Leber	25 Min.
Yoga für die Leber	30 Min.
Yoga für die Leber	60 Min.
Yoga für die Leber	90 Min.
Gesunde Verdauung	60 Min.
Gesunde Verdauung	90 Min.
Yoga für den unteren Rücken	45 Min.
Yoga für den unteren Rücken	90 Min.
Yoga für den Rücken	30 Min.
Yoga für den Rücken	45 Min.
Yoga für den Rücken	60 Min.
Yoga für den Rücken	90 Min.
Yoga 60+ bei Bluthochdruck	30 Min.
Yoga 75+: Rücken und Haltung	20 Min.
Yoga 75+ bei Bluthochdruck	10 Min.
Yoga 75+ bei Bluthochdruck	15 Min.
Yoga 75+ bei Bluthochdruck	20 Min.
Erholsamer Schlaf	45 Min.
Erholsamer Schlaf	60 Min.
Yoga für die Lunge	90 Min.
Yoga bei Bluthochdruck	20 Min.
Yoga bei Bluthochdruck	25 Min.
Yoga bei Bluthochdruck	30 Min.
Yoga bei Bluthochdruck	45 Min.
Yoga bei Bluthochdruck	60 Min.
Yoga bei Bluthochdruck	90 Min.
Nach dem Laufen	60 Min.
Yoga zum Abnehmen	60 Min.
Yoga zum Abnehmen	90 Min.
Entspannung	90 Min.
Tibetische Gymnastik	20 Min.
Tibetische Gymnastik	30 Min.
Statisches Programm	30 Min.
Yoga bei Skoliose	10 Min.
Hüftgelenke	90 Min.
Yoga für Fortgeschrittene	90 Min.
Muskelverspannungen lösen	90 Min.
Innere Harmonie	90 Min.
Hormon-Yoga	90 Min.
Yoga für Anfänger	15 Min.
Yoga für Anfänger	20 Min.
Yoga für Anfänger	30 Min.
Yoga für Anfänger	45 Min.
Yoga für Anfänger	60 Min.
Yoga für Anfänger	90 Min.
Yin-Yoga	45 Min.
Yin-Yoga	60 Min.
Yin-Yoga	90 Min.
Nach der Arbeit	45 Min.
Nach der Arbeit	90 Min.
Yoga zum Abnehmen	45 Min.
Yoga bei Hyperlordose	45 Min.
Yoga bei Hyperlordose	60 Min.
Yoga bei Hyperlordose	90 Min.
Yoga bei Hyperkyphose	20 Min.
Yoga bei Hyperkyphose	25 Min.
Yoga bei Hyperkyphose	30 Min.
Yoga bei Hyperkyphose	45 Min.
Yoga bei Hyperkyphose	60 Min.
Yoga für Fußballer	45 Min.
Yoga in den Wechseljahren	90 Min.
Ruhe und Vitalität	15 Min.
Ruhe und Vitalität	20 Min.
Ruhe und Vitalität	25 Min.
Ruhe und Vitalität	30 Min.
Ruhe und Vitalität	90 Min.
Beckenboden stärken	60 Min.
Beckenboden stärken	90 Min.
Yoga im Liegen	15 Min.
Yoga im Liegen	20 Min.
Yoga im Liegen	25 Min.
Yoga im Liegen	45 Min.
Yoga im Liegen	60 Min.
Yoga im Liegen	90 Min.
Schultern und Schulterblätter	30 Min.
Schultern und Schulterblätter	90 Min.
Ich kann ohne Zucker	30 Min.
Ich kann ohne Zucker	90 Min.
Sanftes Yoga	30 Min.
Sanftes Yoga	45 Min.
Yoga für Golfer	60 Min.

Windlösende Haltung kommt vor 126 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Gesundheit	Immunsystem stärken 4 Wo. Tag: 3, 8	4 Wo.	3, 8
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper 4 Wo. Tag: 11, 19, 20, 22	4 Wo.	11, 19, 20, 22
Abnehmen	Abnehmen 4 Wo. Tag: 10, 16, 20, 25, 28	4 Wo.	10, 16, 20, 25, 28
Rücken	Ein gesunder Rücken 4 Wo. Tag: 1, 4, 8, 9, 22	4 Wo.	1, 4, 8, 9, 22
Stressabbau	Anti-Stress 4 Wo. Tag: 9, 17	4 Wo.	9, 17
Stressabbau	Aus der Depression finden 4 Wo. Tag: 4, 10, 17, 25	4 Wo.	4, 10, 17, 25
Abnehmen	Wecke deine Kraft 4 Wo. Tag: 28	4 Wo.	28
Für Anfänger	Yoga für Anfänger 3 Wo. Tag: 14, 15, 19	3 Wo.	14, 15, 19
Schlaf	Gesunder Schlaf 4 Wo. Tag: 1, 5, 9, 17	4 Wo.	1, 5, 9, 17
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln 4 Wo. Tag: 15, 23, 28	4 Wo.	15, 23, 28
Rücken	Königliche Haltung 4 Wo. Tag: 4, 13, 28	4 Wo.	4, 13, 28
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln 4 Wo. Tag: 8, 17, 19, 25, 27	4 Wo.	8, 17, 19, 25, 27
Ganzer Körper	Den Boden berühren 4 Wo. Tag: 2, 5, 18, 24	4 Wo.	2, 5, 18, 24
Für Anfänger	Yoga für Anfänger 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Abnehmen	Abnehmen 2 Wo. Tag: 6, 14	2 Wo.	6, 14
Für Anfänger	Yoga für Anfänger 2 Wo. Tag: 1, 4, 5, 7, 9	2 Wo.	1, 4, 5, 7, 9
Abnehmen	Abnehmen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Abnehmen	Abnehmen 3 Wo. Tag: 2, 21	3 Wo.	2, 21
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 4 Wo. Tag: 9, 11, 19, 20, 21, 25, 28	4 Wo.	9, 11, 19, 20, 21, 25, 28
Abnehmen	Schlanke Taille 4 Wo. Tag: 11	4 Wo.	11
Ganzer Körper	Starke Arme 4 Wo. Tag: 25	4 Wo.	25
Abnehmen	Schlanke Beine 4 Wo. Tag: 10	4 Wo.	10
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln 4 Wo. Tag: 10, 11, 21, 22, 23	4 Wo.	10, 11, 21, 22, 23
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern 4 Wo. Tag: 2, 6, 8, 12, 17	4 Wo.	2, 6, 8, 12, 17
Stressabbau	Entspannung 4 Wo. Tag: 3, 22	4 Wo.	3, 22
Ganzer Körper	Starke Arme 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Stressabbau	Aus der Depression finden 2 Wo. Tag: 1, 2	2 Wo.	1, 2
Schlaf	Gesunder Schlaf 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Stressabbau	Anti-Stress 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern 2 Wo. Tag: 1, 2, 4, 11	2 Wo.	1, 2, 4, 11
Ganzer Körper	Querspagat 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Ganzer Körper	Längsspagat 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Rücken	Königliche Haltung 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Rücken	Ein gesunder Rücken 2 Wo. Tag: 2, 3, 5	2 Wo.	2, 3, 5
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 2 Wo. Tag: 1, 8	2 Wo.	1, 8
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Rücken	Königliche Haltung 1 Wo. Tag: 1, 2	1 Wo.	1, 2
Abnehmen	Wecke deine Kraft 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Abnehmen	Schlanke Beine 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Stressabbau	Entspannung 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Stressabbau	Anti-Stress 3 Wo. Tag: 13	3 Wo.	13
Ganzer Körper	Längsspagat 3 Wo. Tag: 20	3 Wo.	20
Stressabbau	Aus der Depression finden 3 Wo. Tag: 8, 9	3 Wo.	8, 9
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 3 Wo. Tag: 8, 15	3 Wo.	8, 15
Abnehmen	Wecke deine Kraft 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Schlaf	Gesunder Schlaf 3 Wo. Tag: 16	3 Wo.	16
Rücken	Königliche Haltung 3 Wo. Tag: 1, 2, 16	3 Wo.	1, 2, 16
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln 3 Wo. Tag: 9	3 Wo.	9
Abnehmen	Schlanke Beine 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 3 Wo. Tag: 4	3 Wo.	4
Ganzer Körper	Starke Arme 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern 3 Wo. Tag: 8, 9, 11, 18	3 Wo.	8, 9, 11, 18
Stressabbau	Entspannung 3 Wo. Tag: 12	3 Wo.	12
Ganzer Körper	Querspagat 3 Wo. Tag: 21	3 Wo.	21
Rücken	Ein gesunder Rücken 3 Wo. Tag: 9, 10, 12	3 Wo.	9, 10, 12
Gesundheit	Alkoholverzicht 4 Wo. Tag: 5, 13	4 Wo.	5, 13
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 3 Wo. Tag: 8, 15, 21	3 Wo.	8, 15, 21
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 4 Wo. Tag: 1, 7, 10, 13, 15, 18, 20	4 Wo.	1, 7, 10, 13, 15, 18, 20
Stressabbau	Angst lindern 1 Wo. Tag: 1, 7	1 Wo.	1, 7
Stressabbau	Angst lindern 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Stressabbau	Angst lindern 4 Wo. Tag: 4, 24	4 Wo.	4, 24
Rücken	Yoga bei Skoliose 1 Wo. Tag: 1, 4, 7	1 Wo.	1, 4, 7
Rücken	Yoga bei Skoliose 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Rücken	Yoga bei Skoliose 3 Wo. Tag: 1, 2, 4, 9, 17, 21	3 Wo.	1, 2, 4, 9, 17, 21
Rücken	Yoga bei Skoliose 4 Wo. Tag: 1, 10, 13, 21, 28	4 Wo.	1, 10, 13, 21, 28
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 12 Wo. Tag: 1, 32, 37, 55, 57, 66, 67, 78	12 Wo.	1, 32, 37, 55, 57, 66, 67, 78
Ganzer Körper	Längsspagat 4 Wo. Tag: 18, 21	4 Wo.	18, 21
Ganzer Körper	Querspagat 4 Wo. Tag: 11	4 Wo.	11
Ganzer Körper	Querspagat 5 Wo. Tag: 25	5 Wo.	25
Gesundheit	Schwellungen lindern 3 Wo. Tag: 9, 20	3 Wo.	9, 20
Gesundheit	Schwellungen lindern 4 Wo. Tag: 11, 17	4 Wo.	11, 17
Ganzer Körper	Hüften öffnen 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Ganzer Körper	Hüften öffnen 3 Wo. Tag: 4, 9	3 Wo.	4, 9
Ganzer Körper	Hüften öffnen 4 Wo. Tag: 5	4 Wo.	5
Stressabbau	Innere Harmonie 3 Wo. Tag: 14	3 Wo.	14
Gesundheit	Ein gesundes Herz 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 3 Wo. Tag: 5, 19	3 Wo.	5, 19
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 4 Wo. Tag: 12, 16	4 Wo.	12, 16
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 5 Wo. Tag: 1, 25	5 Wo.	1, 25
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 4 Wo. Tag: 1	4 Wo.	1
Rücken	Ein gesunder Nacken 4 Wo. Tag: 2, 5	4 Wo.	2, 5
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 2 Wo. Tag: 2, 8	2 Wo.	2, 8
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 3 Wo. Tag: 21	3 Wo.	21
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 4 Wo. Tag: 17	4 Wo.	17
Abnehmen	Ein schlanker Körper 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Abnehmen	Ein schlanker Körper 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Abnehmen	Ein schlanker Körper 4 Wo. Tag: 24	4 Wo.	24
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 1 Wo. Tag: 4, 5	1 Wo.	4, 5
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 3 Wo. Tag: 10	3 Wo.	10
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 4 Wo. Tag: 3, 4, 9, 16, 19, 22	4 Wo.	3, 4, 9, 16, 19, 22
Gesundheit	Gesunde Verdauung 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Gesundheit	Gesunde Verdauung 2 Wo. Tag: 1, 5, 8, 14	2 Wo.	1, 5, 8, 14
Gesundheit	Gesunde Verdauung 3 Wo. Tag: 4, 7, 10, 12, 13, 19	3 Wo.	4, 7, 10, 12, 13, 19
Gesundheit	Gesunde Verdauung 4 Wo. Tag: 2, 4, 5, 8, 9, 12, 14, 19, 22, 23, 26, 28	4 Wo.	2, 4, 5, 8, 9, 12, 14, 19, 22, 23, 26, 28
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 3 Wo. Tag: 12, 20	3 Wo.	12, 20
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 4 Wo. Tag: 4, 17, 20, 24, 27	4 Wo.	4, 17, 20, 24, 27
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 1 Wo. Tag: 1, 6	1 Wo.	1, 6
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 2 Wo. Tag: 1, 5, 9, 10, 12, 13	2 Wo.	1, 5, 9, 10, 12, 13
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 3 Wo. Tag: 1, 6, 9, 10, 12, 13, 16, 19, 20, 21	3 Wo.	1, 6, 9, 10, 12, 13, 16, 19, 20, 21
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 4 Wo. Tag: 1, 6, 9, 10, 12, 13, 16, 19, 20, 21, 27	4 Wo.	1, 6, 9, 10, 12, 13, 16, 19, 20, 21, 27
Rücken	Atlas richtet sich auf 1 Wo. Tag: 2, 4, 5, 7	1 Wo.	2, 4, 5, 7
Rücken	Atlas richtet sich auf 2 Wo. Tag: 2, 4, 5, 7, 10, 11, 13	2 Wo.	2, 4, 5, 7, 10, 11, 13
Rücken	Atlas richtet sich auf 3 Wo. Tag: 2, 4, 5, 7, 10, 11, 13, 15	3 Wo.	2, 4, 5, 7, 10, 11, 13, 15
Rücken	Atlas richtet sich auf 4 Wo. Tag: 2, 4, 5, 7, 10, 11, 13, 15, 22, 27, 28	4 Wo.	2, 4, 5, 7, 10, 11, 13, 15, 22, 27, 28
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 1 Wo. Tag: 3, 4, 6	1 Wo.	3, 4, 6
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 2 Wo. Tag: 3, 4, 6, 9, 11	2 Wo.	3, 4, 6, 9, 11
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 3 Wo. Tag: 3, 4, 6, 9, 10, 11, 15, 19, 20	3 Wo.	3, 4, 6, 9, 10, 11, 15, 19, 20
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 4 Wo. Tag: 3, 4, 6, 9, 10, 11, 15, 19, 20, 23	4 Wo.	3, 4, 6, 9, 10, 11, 15, 19, 20, 23
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 1 Wo. Tag: 1, 3, 5	1 Wo.	1, 3, 5
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 2 Wo. Tag: 1, 3, 5, 9, 10, 11	2 Wo.	1, 3, 5, 9, 10, 11
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 3 Wo. Tag: 1, 3, 5, 9, 10, 11, 15, 17, 19, 21	3 Wo.	1, 3, 5, 9, 10, 11, 15, 17, 19, 21
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 4 Wo. Tag: 1, 3, 5, 9, 10, 11, 15, 17, 19, 21, 23, 24, 26, 27, 28	4 Wo.	1, 3, 5, 9, 10, 11, 15, 17, 19, 21, 23, 24, 26, 27, 28
Abnehmen	Intensives Abnehmen 1 Wo. Tag: 1, 5	1 Wo.	1, 5
Abnehmen	Intensives Abnehmen 2 Wo. Tag: 1, 5, 8, 11, 13, 14	2 Wo.	1, 5, 8, 11, 13, 14
Abnehmen	Intensives Abnehmen 3 Wo. Tag: 1, 5, 8, 11, 13, 14, 17, 21	3 Wo.	1, 5, 8, 11, 13, 14, 17, 21
Abnehmen	Intensives Abnehmen 4 Wo. Tag: 1, 5, 8, 11, 13, 14, 17, 21, 28	4 Wo.	1, 5, 8, 11, 13, 14, 17, 21, 28

Belohnung

Flexibilität

Ausdauer

Konzentration

Kraft

Mobilität

Balance

Möchten Sie die Statistik wirklich zurücksetzen?

Konto löschen

Anleitung zur Kontolöschung an E-Mail gesendet

Windlösende Haltung Apanasana

Wirkung

Kontraindikationen

Ausführung

Wenn es noch nicht klappt

Wo du sie findest

Details zur Übung

Wo du sie findest

Belohnung

Probieren Sie die mobile App der Yoga Club

Danke!!

Glückwunsch!

Mein Abo

Anleitung zur Kontolöschung an E-Mail gesendet

Abos sind in der mobilen App verfügbar

Anleitung zur Kontolöschung an E-Mail gesendet

Windlösende Haltung Apanasana

Nicht aufgeben!

Wirkung

Kontraindikationen

Ausführung

Wenn es noch nicht klappt

Wo du sie findest

Details zur Übung

Wo du sie findest

Belohnung

Probieren Sie die mobile App der Yoga Club

Wir hoffen, es hat dir gefallen!

Danke!!

Glückwunsch!

Windlösende Haltung: Beide Knie zum Bauch ziehen | Unagrande

Geschenkgutschein einlösen

Sind Sie sicher, dass Sie die Lektion löschen möchten?

Mein Abo

Möchten Sie die Statistik wirklich zurücksetzen?

Konto löschen

Anleitung zur Kontolöschung an E-Mail gesendet

Abos sind in der mobilen App verfügbar

Sind Sie sicher,
dass Sie die Lektion löschen möchten?