Kissan venyttelyasento Marjarasana

: 1 min

: 28 pistettä

: 2 kcal

Alaspäin katsovat asennot

Staattinen

Hyödyllinen vaikutus

Venyttää selkärankaa
Kehittää rintakehää
Venyttää kylkivälilihaksia
Lisää keuhkojen kapasiteettia

Vasta-aiheet

Raskaus

Suoritusohjeet

Polvistu. Aseta kämmenet lattialle. Aseta jalat lantion leveydelle toisistaan. Aseta ranteet hartioiden alle. Lepuuta kyynärpäät, rintakehä ja leuka lattiaa vasten. Ojenna kätesi suorina eteenpäin. Polvet erillään. Aseta lantio suoraan polvien yläpuolelle. Kaarre selkä. Venyttele. Hengitä luonnollisesti. Nosta rintakehä, leuka ja kyynärpäät irti lattiasta. Tuo polvet yhteen. Istu kantapäillesi. Pidä selkä suorana. Aseta kämmenet polvillesi.

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Jos olkanivelissä on jäykkyyttä, voit asettaa kätesi lattian sijaan potkurin tai pienen tuolin päälle.

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Kissan venyttelyasento esiintyy 82 kertaa valmiissa oppitunneissa

Aihe	Nimi	Aika
Paine	A. Shishoninin hypertensiokompleksi 20 min	20 min
Vahvuus	Vahvat käsivarret 90 min	90 min
Immuniteetti	Immuunijärjestelmän vahvistaminen 20 min	20 min
Immuniteetti	Immuunijärjestelmän vahvistaminen 25 min	25 min
Immuniteetti	Immuunijärjestelmän vahvistaminen 30 min	30 min
Immuniteetti	Immuunijärjestelmän vahvistaminen 45 min	45 min
Immuniteetti	Immuunijärjestelmän vahvistaminen 60 min	60 min
Immuniteetti	Immuunijärjestelmän vahvistaminen 90 min	90 min
Vyötärö	Ohut vyötärö 60 min	60 min
Vyötärö	Ohut vyötärö 90 min	90 min
Raskaus	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 60 min	60 min
Kystiitti	Kystiitin ehkäisy 90 min	90 min
Kuukautiset	Kuukautisten aikana 90 min	90 min
Rentoutuminen	Stressiä lievittävä 60 min	60 min
Rentoutuminen	Stressiä lievittävä 90 min	90 min
Energia	Hyvää huomenta 45 min	45 min
Energia	Hyvää huomenta 60 min	60 min
Energia	Hyvää huomenta 90 min	90 min
Energia	Hengen iloisuus 45 min	45 min
Energia	Hengen iloisuus 60 min	60 min
Energia	Hengen iloisuus 90 min	90 min
Rentoutuminen	Iltakompleksi 90 min	90 min
Masennus	Masennuksesta irtautuminen 90 min	90 min
Seksi	Naisellinen voima 45 min	45 min
Seksi	Naisellinen voima 60 min	60 min
Seksi	Naisellinen voima 90 min	90 min
Ruoansulatus	Terve maksa 25 min	25 min
Ruoansulatus	Terve maksa 30 min	30 min
Ruoansulatus	Terve maksa 45 min	45 min
Ruoansulatus	Terve maksa 60 min	60 min
Ruoansulatus	Terve maksa 90 min	90 min
Kaula	Terve niska 20 min	20 min
Kaula	Terve niska 25 min	25 min
Pää	Terve niska 30 min	30 min
Pää	Terve niska 45 min	45 min
Pää	Terve niska 60 min	60 min
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 45 min	45 min
Munuaiset	Terveet munuaiset 60 min	60 min
Ikä	Jooga yli 60-vuotiaille verenpaineen alentamiseksi 15 min	15 min
Ikä	Jooga yli 60-vuotiaille verenpaineen alentamiseksi 20 min	20 min
Ikä	Jooga yli 60-vuotiaille verenpaineen alentamiseksi 25 min	25 min
Ikä	Jooga yli 60-vuotiaille verenpaineen alentamiseksi 30 min	30 min
Rentoutuminen	Kuukompleksi 90 min	90 min
Pää	Päänsäryn lievitys 90 min	90 min
Juoksu	Juoksun jälkeen 90 min	90 min
Matka	Pitkän matkan jälkeen 60 min	60 min
Matka	Pitkän matkan jälkeen 90 min	90 min
Suonikohjut	Suonikohjujen ehkäisy 60 min	60 min
Suonikohjut	Suonikohjujen ehkäisy 90 min	90 min
Keuhkot	Lopeta tupakointi 90 min	90 min
Joustavuus	Turvotuksen poistaminen 30 min	30 min
Takaisin	Jooga skolioosiin 90 min	90 min
Energia	Nautinnon pidentyminen 60 min	60 min
Energia	Lihasjännityksen lievittäminen 25 min	25 min
Energia	Lihasjännityksen lievittäminen 30 min	30 min
Energia	Lihasjännityksen lievittäminen 45 min	45 min
Energia	Lihasjännityksen lievittäminen 60 min	60 min
Energia	Lihasjännityksen lievittäminen 90 min	90 min
Painonpudotus	Hoikka vartalo 45 min	45 min
Stressiä lievittävä	Sisäinen harmonia 60 min	60 min
Stressiä lievittävä	Sisäinen harmonia 90 min	90 min
Rentoutuminen	Yin jooga 90 min	90 min
Painonpudotus	Painonpudotus I 45 min	45 min
Takaisin	Jooga hyperkyfoosiin 30 min	30 min
Takaisin	Jooga hyperkyfoosiin 45 min	45 min
Takaisin	Jooga hyperkyfoosiin 60 min	60 min
Kädet	Sirot kädet ja ranteet 45 min	45 min
Kädet	Sirot kädet ja ranteet 60 min	60 min
Kädet	Sirot kädet ja ranteet 90 min	90 min
Urheilu	Joogaa jalkapalloilijoille 90 min	90 min
Ikä	Jooga vaihdevuosien aikana 90 min	90 min
Kardio	Joogaa VSD:lle 45 min	45 min
Kardio	Joogaa VSD:lle 60 min	60 min
Kardio	Joogaa VSD:lle 90 min	90 min
Rentoutuminen	Jooga selässä 60 min	60 min
Rentoutuminen	Jooga selässä 90 min	90 min
Nivelet	Joogaa hartioille ja lapaluille 25 min	25 min
Takaisin	Joogaa hartioille ja lapaluille 45 min	45 min
Takaisin	Joogaa hartioille ja lapaluille 60 min	60 min
Takaisin	Joogaa hartioille ja lapaluille 90 min	90 min
Joustavuus	Lievän joogan 45 min	45 min
Joustavuus	Lievän joogan — Joogatunti 60 minuuttia 60 min	60 min

Kissan venyttelyasento esiintyy 122 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4	4 vko.	4
Joustavuus	Joustava vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 17, 19, 20, 21, 23, 28	4 vko.	11, 17, 19, 20, 21, 23, 28
Painonpudotus	Laihdu 28 päivässä 4 vko. Päivä: 13, 14, 15, 16, 17, 22, 23, 27	4 vko.	13, 14, 15, 16, 17, 22, 23, 27
Takaisin	Terve takaisin 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 5, 10, 13, 14, 15, 16, 17, 22, 26, 27	4 vko.	4, 5, 10, 13, 14, 15, 16, 17, 22, 26, 27
Stressiä lievittävä	Stressilääkettä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5, 9, 11, 15, 26, 27	4 vko.	2, 3, 4, 5, 9, 11, 15, 26, 27
Masennus	Masennuksen voittaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 20, 27, 28	4 vko.	4, 20, 27, 28
Nivelet	Terveet nivelet 28 päivässä 4 vko. Päivä: 23, 27, 28	4 vko.	23, 27, 28
Joustavuus	Joogaa aloittelijoille 21 päivässä 3 vko. Päivä: 21	3 vko.	21
Unelma	Terveellinen uni 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9, 11, 13, 14, 23, 25, 28	4 vko.	9, 11, 13, 14, 23, 25, 28
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 28 päivässä 4 vko. Päivä: 14, 16, 27, 28	4 vko.	14, 16, 27, 28
Lehdistö	Saat vatsalihakset 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8, 9, 27, 28	4 vko.	8, 9, 27, 28
Meditaatio	Meditaation ensiaskeleet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Painonpudotus	Laihdu 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11, 12, 13, 14	2 vko.	11, 12, 13, 14
Painonpudotus	Laihdu 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8	3 vko.	8
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8, 10, 27	4 vko.	8, 10, 27
Pakarat	Kiinteät pakarat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 15, 27	4 vko.	15, 27
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 28 päivässä 4 vko. Päivä: 16, 17, 22, 26, 27	4 vko.	16, 17, 22, 26, 27
Rentoutuminen	Rentoutumista 28 päivässä 4 vko. Päivä: 7, 8, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 23	4 vko.	7, 8, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 23
Kädet	Vahvat kädet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9, 10, 12	2 vko.	9, 10, 12
Masennus	Masennuksen voittaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 6, 8	2 vko.	1, 6, 8
Unelma	Terveellinen uni 14 päivässä 2 vko. Päivä: 14	2 vko.	14
Lehdistö	Saat vatsalihakset 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11, 14	2 vko.	11, 14
Stressiä lievittävä	Stressilääke 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 4, 7	2 vko.	3, 4, 7
Vyötärö	Hoikka vyötärö 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Energia	Iloinen aamu 14 päivän kuluttua 2 vko. Päivä: 7, 8, 10	2 vko.	7, 8, 10
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12, 14	2 vko.	12, 14
Takaisin	Terve takaisin 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8, 11, 13	2 vko.	8, 11, 13
Rentoutuminen	Rentoutumista 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5, 6	1 vko.	5, 6
Unelma	Terveellinen uni 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6, 7	1 vko.	6, 7
Vyötärö	Hoikka vyötärö 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Energia	Voima herää 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Rentoutuminen	Rentoutumista 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 7	2 vko.	6, 7
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13, 14	3 vko.	13, 14
Stressiä lievittävä	Stressilääkettä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10, 11, 14	3 vko.	10, 11, 14
Masennus	Masennuksen voittaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 13, 15	3 vko.	8, 13, 15
Energia	Voima herää 21 päivässä 3 vko. Päivä: 16	3 vko.	16
Unelma	Terveellinen uni 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 7, 21	3 vko.	6, 7, 21
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7, 19, 21	3 vko.	7, 19, 21
Lehdistö	Saat vatsalihakset 21 päivässä 3 vko. Päivä: 18, 21	3 vko.	18, 21
Energia	Iloinen aamu 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 14, 15, 17	3 vko.	14, 15, 17
Meditaatio	Meditaation ensiaskeleet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 14	3 vko.	14
Vyötärö	Hoikka vyötärö 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 20	3 vko.	6, 20
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 16	3 vko.	16
Kädet	Vahvat kädet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 16, 17, 19	3 vko.	16, 17, 19
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 21 päivässä 3 vko. Päivä: 19	3 vko.	19
Rentoutuminen	Rentoutumista 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 6, 12	3 vko.	5, 6, 12
Takaisin	Terve takaisin 21 päivässä 3 vko. Päivä: 14, 18, 20	3 vko.	14, 18, 20
Tavat	Lopeta tupakointi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 13	2 vko.	6, 13
Tavat	Lopeta tupakointi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10, 11, 17	3 vko.	10, 11, 17
Tavat	Lopeta tupakointi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 19, 20, 25	4 vko.	19, 20, 25
Tavat	Lopeta juominen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Tavat	Lopeta juominen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8	4 vko.	8
Energia	Staattinen kompleksi 14 päiväksi 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Energia	Staattinen kompleksi 21 päiväksi 3 vko. Päivä: 4, 12, 18	3 vko.	4, 12, 18
Energia	Staattinen kompleksi 28 päiväksi 4 vko. Päivä: 5, 8, 19	4 vko.	5, 8, 19
Stressiä lievittävä	Pääse eroon ahdistuksesta 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Stressiä lievittävä	Pääse eroon ahdistuksesta 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 19	3 vko.	19
Seksi	Pidennettyä seksuaalista nautintoa 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 57, 79	12 vko.	57, 79
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 16	4 vko.	16
Jalkojen halkaisu	Kylkien halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8	4 vko.	8
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 9	2 vko.	1, 2, 9
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 18	3 vko.	5, 18
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 18	4 vko.	18
Nivelet	Trendikäs avajaiset 7 päivän päästä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Nivelet	Trendikäs avajaiset 14 päivän päästä 2 vko. Päivä: 6	2 vko.	6
Nivelet	Trendikäs avajaisjuhla 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 6	3 vko.	6
Nivelet	Lonkan avajaiset 28 päivän päästä 4 vko. Päivä: 11, 19	4 vko.	11, 19
Harmonia	Sisäinen harmonia 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12	3 vko.	12
Harmonia	Sisäinen harmonia 28 päivässä 4 vko. Päivä: 15, 24	4 vko.	15, 24
Kardio	Terve sydän 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Kardio	Terve sydän 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11, 18	3 vko.	11, 18
Kardio	Terve sydän 28 päivässä 4 vko. Päivä: 15, 24	4 vko.	15, 24
Edistynyt	Edistynyt jooga 35 päivässä 5 vko. Päivä: 1, 25	5 vko.	1, 25
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 19	3 vko.	8, 19
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 19	4 vko.	19
Kaula	Terve niska 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Kaula	Terve niska 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 12	2 vko.	2, 12
Kaula	Terve niska 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 17	3 vko.	9, 17
Kaula	Terve niska 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 11, 17, 20, 26	4 vko.	2, 11, 17, 20, 26
Pää	Päästä eroon päänsärystä 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 9, 10, 13	2 vko.	6, 9, 10, 13
Pää	Päästä eroon päänsärystä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 9	3 vko.	1, 2, 9
Pää	Päästä eroon päänsärystä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 4, 9, 10, 18, 20, 25	4 vko.	1, 4, 9, 10, 18, 20, 25
Painonpudotus	Hoikka vartalo 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Painonpudotus	Hoikka vartalo 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Painonpudotus	Hoikka vartalo 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3	3 vko.	3
Painonpudotus	Hoikka vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11	4 vko.	11
Rinta	Kauniit rinnat seitsemässä päivässä 1 vko. Päivä: 2, 3	1 vko.	2, 3
Rinta	Kauniit rinnat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10, 11	2 vko.	10, 11
Rinta	Kauniit rinnat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 4, 6, 9, 13, 20	3 vko.	1, 2, 4, 6, 9, 13, 20
Rinta	Kauniit rinnat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 5, 6, 19	4 vko.	1, 5, 6, 19
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 7	1 vko.	1, 2, 3, 4, 7
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 7	2 vko.	2, 7
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 11, 12, 13, 15, 16	3 vko.	5, 11, 12, 13, 15, 16
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 10, 11, 15, 19, 20, 24	4 vko.	1, 10, 11, 15, 19, 20, 24
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1	3 vko.	1
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 11, 12	2 vko.	6, 11, 12
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 11, 12	3 vko.	6, 11, 12
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6, 11, 12, 27	4 vko.	6, 11, 12, 27
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 3, 5	1 vko.	1, 3, 5
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 3, 5, 9, 10	2 vko.	1, 3, 5, 9, 10
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 3, 5, 9, 10, 15, 16, 19, 21	3 vko.	1, 3, 5, 9, 10, 15, 16, 19, 21
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 3, 5, 9, 10, 15, 16, 19, 21, 23, 25, 28	4 vko.	1, 3, 5, 9, 10, 15, 16, 19, 21, 23, 25, 28
Harmonia	7 päivän rauhan kaava 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Harmonia	14 päivän rauhan kaava 2 vko. Päivä: 2, 8, 10	2 vko.	2, 8, 10
Harmonia	21 päivän rauhan kaava 3 vko. Päivä: 2, 8	3 vko.	2, 8
Harmonia	28 päivän rauhan kaava 4 vko. Päivä: 2, 8, 22	4 vko.	2, 8, 22
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5, 7	1 vko.	5, 7
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 7, 9, 12	2 vko.	5, 7, 9, 12
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 7, 9, 12	3 vko.	5, 7, 9, 12
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 7, 9, 12, 24, 27	4 vko.	5, 7, 9, 12, 24, 27
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 7 päivän aikana 1 vko. Päivä: 4, 7	1 vko.	4, 7
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 14 päivän aikana 2 vko. Päivä: 4, 7, 10, 11, 14	2 vko.	4, 7, 10, 11, 14
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 21 päivän aikana 3 vko. Päivä: 4, 7, 10, 11, 14, 15	3 vko.	4, 7, 10, 11, 14, 15
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 28 päivän aikana 4 vko. Päivä: 4, 7, 10, 11, 14, 15, 25, 28	4 vko.	4, 7, 10, 11, 14, 15, 25, 28

Harjoituksen yksityiskohdat

Kategoria

Alaspäin katsovat asennot

Mekaniikka

Staattinen

Vaikeustaso

Aloittelijoille

Kesto

1 minuutti

Energian kulutus

2 kcal

Suosituin

71 pois 442

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Kissan venyttelyasento esiintyy 82 kertaa valmiissa oppitunneissa

Oppitunti	Kesto
A. Shishoninin hypertensiokompleksi	20 min
Vahvat käsivarret	90 min
Immuunijärjestelmän vahvistaminen	20 min
Immuunijärjestelmän vahvistaminen	25 min
Immuunijärjestelmän vahvistaminen	30 min
Immuunijärjestelmän vahvistaminen	45 min
Immuunijärjestelmän vahvistaminen	60 min
Immuunijärjestelmän vahvistaminen	90 min
Ohut vyötärö	60 min
Ohut vyötärö	90 min
Synnytyksen jälkeinen toipuminen	60 min
Kystiitin ehkäisy	90 min
Kuukautisten aikana	90 min
Stressiä lievittävä	60 min
Stressiä lievittävä	90 min
Hyvää huomenta	45 min
Hyvää huomenta	60 min
Hyvää huomenta	90 min
Hengen iloisuus	45 min
Hengen iloisuus	60 min
Hengen iloisuus	90 min
Iltakompleksi	90 min
Masennuksesta irtautuminen	90 min
Naisellinen voima	45 min
Naisellinen voima	60 min
Naisellinen voima	90 min
Terve maksa	25 min
Terve maksa	30 min
Terve maksa	45 min
Terve maksa	60 min
Terve maksa	90 min
Terve niska	20 min
Terve niska	25 min
Terve niska	30 min
Terve niska	45 min
Terve niska	60 min
Terveellinen ruoansulatus	45 min
Terveet munuaiset	60 min
Jooga yli 60-vuotiaille verenpaineen alentamiseksi	15 min
Jooga yli 60-vuotiaille verenpaineen alentamiseksi	20 min
Jooga yli 60-vuotiaille verenpaineen alentamiseksi	25 min
Jooga yli 60-vuotiaille verenpaineen alentamiseksi	30 min
Kuukompleksi	90 min
Päänsäryn lievitys	90 min
Juoksun jälkeen	90 min
Pitkän matkan jälkeen	60 min
Pitkän matkan jälkeen	90 min
Suonikohjujen ehkäisy	60 min
Suonikohjujen ehkäisy	90 min
Lopeta tupakointi	90 min
Turvotuksen poistaminen	30 min
Jooga skolioosiin	90 min
Nautinnon pidentyminen	60 min
Lihasjännityksen lievittäminen	25 min
Lihasjännityksen lievittäminen	30 min
Lihasjännityksen lievittäminen	45 min
Lihasjännityksen lievittäminen	60 min
Lihasjännityksen lievittäminen	90 min
Hoikka vartalo	45 min
Sisäinen harmonia	60 min
Sisäinen harmonia	90 min
Yin jooga	90 min
Painonpudotus I	45 min
Jooga hyperkyfoosiin	30 min
Jooga hyperkyfoosiin	45 min
Jooga hyperkyfoosiin	60 min
Sirot kädet ja ranteet	45 min
Sirot kädet ja ranteet	60 min
Sirot kädet ja ranteet	90 min
Joogaa jalkapalloilijoille	90 min
Jooga vaihdevuosien aikana	90 min
Joogaa VSD:lle	45 min
Joogaa VSD:lle	60 min
Joogaa VSD:lle	90 min
Jooga selässä	60 min
Jooga selässä	90 min
Joogaa hartioille ja lapaluille	25 min
Joogaa hartioille ja lapaluille	45 min
Joogaa hartioille ja lapaluille	60 min
Joogaa hartioille ja lapaluille	90 min
Lievän joogan	45 min
Lievän joogan — Joogatunti 60 minuuttia	60 min

Kissan venyttelyasento esiintyy 122 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4	4 vko.	4
Joustavuus	Joustava vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 17, 19, 20, 21, 23, 28	4 vko.	11, 17, 19, 20, 21, 23, 28
Painonpudotus	Laihdu 28 päivässä 4 vko. Päivä: 13, 14, 15, 16, 17, 22, 23, 27	4 vko.	13, 14, 15, 16, 17, 22, 23, 27
Takaisin	Terve takaisin 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 5, 10, 13, 14, 15, 16, 17, 22, 26, 27	4 vko.	4, 5, 10, 13, 14, 15, 16, 17, 22, 26, 27
Stressiä lievittävä	Stressilääkettä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5, 9, 11, 15, 26, 27	4 vko.	2, 3, 4, 5, 9, 11, 15, 26, 27
Masennus	Masennuksen voittaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 20, 27, 28	4 vko.	4, 20, 27, 28
Nivelet	Terveet nivelet 28 päivässä 4 vko. Päivä: 23, 27, 28	4 vko.	23, 27, 28
Joustavuus	Joogaa aloittelijoille 21 päivässä 3 vko. Päivä: 21	3 vko.	21
Unelma	Terveellinen uni 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9, 11, 13, 14, 23, 25, 28	4 vko.	9, 11, 13, 14, 23, 25, 28
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 28 päivässä 4 vko. Päivä: 14, 16, 27, 28	4 vko.	14, 16, 27, 28
Lehdistö	Saat vatsalihakset 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8, 9, 27, 28	4 vko.	8, 9, 27, 28
Meditaatio	Meditaation ensiaskeleet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Painonpudotus	Laihdu 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11, 12, 13, 14	2 vko.	11, 12, 13, 14
Painonpudotus	Laihdu 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8	3 vko.	8
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8, 10, 27	4 vko.	8, 10, 27
Pakarat	Kiinteät pakarat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 15, 27	4 vko.	15, 27
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 28 päivässä 4 vko. Päivä: 16, 17, 22, 26, 27	4 vko.	16, 17, 22, 26, 27
Rentoutuminen	Rentoutumista 28 päivässä 4 vko. Päivä: 7, 8, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 23	4 vko.	7, 8, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 23
Kädet	Vahvat kädet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9, 10, 12	2 vko.	9, 10, 12
Masennus	Masennuksen voittaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 6, 8	2 vko.	1, 6, 8
Unelma	Terveellinen uni 14 päivässä 2 vko. Päivä: 14	2 vko.	14
Lehdistö	Saat vatsalihakset 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11, 14	2 vko.	11, 14
Stressiä lievittävä	Stressilääke 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 4, 7	2 vko.	3, 4, 7
Vyötärö	Hoikka vyötärö 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Energia	Iloinen aamu 14 päivän kuluttua 2 vko. Päivä: 7, 8, 10	2 vko.	7, 8, 10
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12, 14	2 vko.	12, 14
Takaisin	Terve takaisin 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8, 11, 13	2 vko.	8, 11, 13
Rentoutuminen	Rentoutumista 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5, 6	1 vko.	5, 6
Unelma	Terveellinen uni 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6, 7	1 vko.	6, 7
Vyötärö	Hoikka vyötärö 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Energia	Voima herää 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Rentoutuminen	Rentoutumista 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 7	2 vko.	6, 7
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13, 14	3 vko.	13, 14
Stressiä lievittävä	Stressilääkettä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10, 11, 14	3 vko.	10, 11, 14
Masennus	Masennuksen voittaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 13, 15	3 vko.	8, 13, 15
Energia	Voima herää 21 päivässä 3 vko. Päivä: 16	3 vko.	16
Unelma	Terveellinen uni 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 7, 21	3 vko.	6, 7, 21
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7, 19, 21	3 vko.	7, 19, 21
Lehdistö	Saat vatsalihakset 21 päivässä 3 vko. Päivä: 18, 21	3 vko.	18, 21
Energia	Iloinen aamu 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 14, 15, 17	3 vko.	14, 15, 17
Meditaatio	Meditaation ensiaskeleet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 14	3 vko.	14
Vyötärö	Hoikka vyötärö 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 20	3 vko.	6, 20
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 16	3 vko.	16
Kädet	Vahvat kädet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 16, 17, 19	3 vko.	16, 17, 19
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 21 päivässä 3 vko. Päivä: 19	3 vko.	19
Rentoutuminen	Rentoutumista 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 6, 12	3 vko.	5, 6, 12
Takaisin	Terve takaisin 21 päivässä 3 vko. Päivä: 14, 18, 20	3 vko.	14, 18, 20
Tavat	Lopeta tupakointi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 13	2 vko.	6, 13
Tavat	Lopeta tupakointi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10, 11, 17	3 vko.	10, 11, 17
Tavat	Lopeta tupakointi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 19, 20, 25	4 vko.	19, 20, 25
Tavat	Lopeta juominen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Tavat	Lopeta juominen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8	4 vko.	8
Energia	Staattinen kompleksi 14 päiväksi 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Energia	Staattinen kompleksi 21 päiväksi 3 vko. Päivä: 4, 12, 18	3 vko.	4, 12, 18
Energia	Staattinen kompleksi 28 päiväksi 4 vko. Päivä: 5, 8, 19	4 vko.	5, 8, 19
Stressiä lievittävä	Pääse eroon ahdistuksesta 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Stressiä lievittävä	Pääse eroon ahdistuksesta 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 19	3 vko.	19
Seksi	Pidennettyä seksuaalista nautintoa 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 57, 79	12 vko.	57, 79
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 16	4 vko.	16
Jalkojen halkaisu	Kylkien halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8	4 vko.	8
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 9	2 vko.	1, 2, 9
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 18	3 vko.	5, 18
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 18	4 vko.	18
Nivelet	Trendikäs avajaiset 7 päivän päästä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Nivelet	Trendikäs avajaiset 14 päivän päästä 2 vko. Päivä: 6	2 vko.	6
Nivelet	Trendikäs avajaisjuhla 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 6	3 vko.	6
Nivelet	Lonkan avajaiset 28 päivän päästä 4 vko. Päivä: 11, 19	4 vko.	11, 19
Harmonia	Sisäinen harmonia 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12	3 vko.	12
Harmonia	Sisäinen harmonia 28 päivässä 4 vko. Päivä: 15, 24	4 vko.	15, 24
Kardio	Terve sydän 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Kardio	Terve sydän 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11, 18	3 vko.	11, 18
Kardio	Terve sydän 28 päivässä 4 vko. Päivä: 15, 24	4 vko.	15, 24
Edistynyt	Edistynyt jooga 35 päivässä 5 vko. Päivä: 1, 25	5 vko.	1, 25
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 19	3 vko.	8, 19
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 19	4 vko.	19
Kaula	Terve niska 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Kaula	Terve niska 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 12	2 vko.	2, 12
Kaula	Terve niska 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 17	3 vko.	9, 17
Kaula	Terve niska 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 11, 17, 20, 26	4 vko.	2, 11, 17, 20, 26
Pää	Päästä eroon päänsärystä 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 9, 10, 13	2 vko.	6, 9, 10, 13
Pää	Päästä eroon päänsärystä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 9	3 vko.	1, 2, 9
Pää	Päästä eroon päänsärystä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 4, 9, 10, 18, 20, 25	4 vko.	1, 4, 9, 10, 18, 20, 25
Painonpudotus	Hoikka vartalo 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Painonpudotus	Hoikka vartalo 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Painonpudotus	Hoikka vartalo 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3	3 vko.	3
Painonpudotus	Hoikka vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11	4 vko.	11
Rinta	Kauniit rinnat seitsemässä päivässä 1 vko. Päivä: 2, 3	1 vko.	2, 3
Rinta	Kauniit rinnat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10, 11	2 vko.	10, 11
Rinta	Kauniit rinnat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 4, 6, 9, 13, 20	3 vko.	1, 2, 4, 6, 9, 13, 20
Rinta	Kauniit rinnat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 5, 6, 19	4 vko.	1, 5, 6, 19
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 7	1 vko.	1, 2, 3, 4, 7
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 7	2 vko.	2, 7
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 11, 12, 13, 15, 16	3 vko.	5, 11, 12, 13, 15, 16
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 10, 11, 15, 19, 20, 24	4 vko.	1, 10, 11, 15, 19, 20, 24
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1	3 vko.	1
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 11, 12	2 vko.	6, 11, 12
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 11, 12	3 vko.	6, 11, 12
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6, 11, 12, 27	4 vko.	6, 11, 12, 27
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 3, 5	1 vko.	1, 3, 5
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 3, 5, 9, 10	2 vko.	1, 3, 5, 9, 10
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 3, 5, 9, 10, 15, 16, 19, 21	3 vko.	1, 3, 5, 9, 10, 15, 16, 19, 21
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 3, 5, 9, 10, 15, 16, 19, 21, 23, 25, 28	4 vko.	1, 3, 5, 9, 10, 15, 16, 19, 21, 23, 25, 28
Harmonia	7 päivän rauhan kaava 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Harmonia	14 päivän rauhan kaava 2 vko. Päivä: 2, 8, 10	2 vko.	2, 8, 10
Harmonia	21 päivän rauhan kaava 3 vko. Päivä: 2, 8	3 vko.	2, 8
Harmonia	28 päivän rauhan kaava 4 vko. Päivä: 2, 8, 22	4 vko.	2, 8, 22
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5, 7	1 vko.	5, 7
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 7, 9, 12	2 vko.	5, 7, 9, 12
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 7, 9, 12	3 vko.	5, 7, 9, 12
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 7, 9, 12, 24, 27	4 vko.	5, 7, 9, 12, 24, 27
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 7 päivän aikana 1 vko. Päivä: 4, 7	1 vko.	4, 7
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 14 päivän aikana 2 vko. Päivä: 4, 7, 10, 11, 14	2 vko.	4, 7, 10, 11, 14
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 21 päivän aikana 3 vko. Päivä: 4, 7, 10, 11, 14, 15	3 vko.	4, 7, 10, 11, 14, 15
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 28 päivän aikana 4 vko. Päivä: 4, 7, 10, 11, 14, 15, 25, 28	4 vko.	4, 7, 10, 11, 14, 15, 25, 28

Palkinto

Joustavuus

Kestävyys

Keskittyminen

Voima

Liikkuvuus

Tasapaino

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Kissan venyttelyasento Marjarasana

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Kiitos!

Onnittelut!

Minun tilaukseni

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Kissan venyttelyasento Marjarasana

älä luovuta!

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Toivomme, että pidit kaikesta!

Kiitos!

Onnittelut!

Kissan venyttelyasento: video, joka näyttää asanan oikean tekniikan

Aktivoi lahjakortti

Oletko varma, että haluat poistaa oppitunnin?

Minun tilaukseni

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?