Kriya-aura – nukkumisasento Halashava Kriya

: 1 min

: 46 pistettä

: 4 kcal

Makuuasennot selälläsi

Dynaaminen

Hyödyllinen vaikutus

Venyttää selkärankaa
Kehittää selkärangan joustavuutta
Rentouttaa niskan lihaksia
Kehittää jalkojen takaosan joustavuutta
Vähentää rasvan kertymistä vyötäröalueelle
Vahvistaa vatsalihaksia

Vasta-aiheet

Raskaus

Korkea verenpaine

Niskavammat

Suoritusohjeet

Tuo jalat yhteen ja koukista niitä. Työnnä jalkasi irti käsilläsi ja lantiollasi ja siirrä jalkasi pään taakse. Paina varpaat lattiaan. Vedä kantapäät ulospäin. Koukista sitten polviasi. Tue lantiota käsilläsi ja laske selkäsi ja jalkasi lattialle. Jatka liikettä siirtyen asennosta toiseen. Tee harjoitukset tahdissa, joka tuntuu itsestäsi mukavalta. Hengitä luonnollisesti. Pysähdy sitten. Asetu selällesi makuulle, kädet ja jalat sivuillasi.

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Jos jalkojen asettaminen lattialle pään taakse on vaikeaa selän riittämättömän joustavuuden vuoksi, voit laskea jalkasi lattian sijaan tuolille, sängylle tai muulle lattiatason yläpuolella olevalle tuelle.

Jos tunnet liiallista jännitystä niskassasi, ojenna kätesi pään viereen auttaaksesi rasituksen jakautumisessa. Jos tunnet edelleen jännitystä niskassasi, lopeta tämä harjoitus ja poista se kokonaan.

Jos et pysty suoristamaan jalkojasi pään taakse, se on okei. Yritä työskennellä tässä asennossa hitaasti ja yritä suoristaa jalkojasi samalla, kun kehität yleistä joustavuuttasi askel askeleelta. Käytä aikaa ja anna kehollesi mahdollisuus sopeutua kuormitukseen.

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Kriya-aura – nukkumisasento esiintyy 116 kertaa valmiissa oppitunneissa

Aihe	Nimi	Aika
Visio	Näön parantaminen 60 min	60 min
Raskaus	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 45 min	45 min
Raskaus	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 60 min	60 min
Rentoutuminen	Stressiä lievittävä 45 min	45 min
Rentoutuminen	Stressiä lievittävä 60 min	60 min
Rentoutuminen	Stressiä lievittävä 90 min	90 min
Energia	Aktiivinen aamu 45 min	45 min
Energia	Aktiivinen aamu 60 min	60 min
Energia	Aktiivinen aamu 90 min	90 min
Energia	Hyvää huomenta 60 min	60 min
Energia	Hyvää huomenta 90 min	90 min
Masennus	Masennuksesta irtautuminen 60 min	60 min
Masennus	Masennuksesta irtautuminen 90 min	90 min
Energia	Energian palauttaminen 45 min	45 min
Energia	Energian palauttaminen 60 min	60 min
Energia	Energian palauttaminen 90 min	90 min
Energia	Dynaaminen kompleksi 90 min	90 min
Urheilu	Ennen juoksua 90 min	90 min
Maksa	Terve maksa 25 min	25 min
Maksa	Terve maksa 30 min	30 min
Maksa	Terve maksa 45 min	45 min
Maksa	Terve maksa 60 min	60 min
Maksa	Terve maksa 90 min	90 min
Pää	Terve niska 30 min	30 min
Pää	Terve niska 45 min	45 min
Pää	Terve niska 60 min	60 min
Pää	Terve niska 90 min	90 min
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 30 min	30 min
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 45 min	45 min
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 60 min	60 min
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 90 min	90 min
Munuaiset	Terveet munuaiset 45 min	45 min
Munuaiset	Terveet munuaiset 60 min	60 min
Munuaiset	Terveet munuaiset 90 min	90 min
Seksi	Eturauhasen terveys 90 min	90 min
Takaisin	Helpotus alaselkäkipuun 60 min	60 min
Takaisin	Helpotus alaselkäkipuun 90 min	90 min
Takaisin	Selkäkivun poistaminen 45 min	45 min
Takaisin	Selkäkivun poistaminen 60 min	60 min
Takaisin	Selkäkivun poistaminen 90 min	90 min
Urheilu	Joogaa lumilautailuun 60 min	60 min
Urheilu	Joogaa lumilautailuun 90 min	90 min
Urheilu	Jooga tennistä varten 45 min	45 min
Urheilu	Jooga tennistä varten 60 min	60 min
Urheilu	Jooga tennistä varten 90 min	90 min
Urheilu	Joogaa hiihtäjille 90 min	90 min
Kardio	Kardiokompleksi 45 min	45 min
Kardio	Kardiokompleksi 90 min	90 min
Rinta	Kauniit rinnat 45 min	45 min
Rinta	Kauniit rinnat 60 min	60 min
Rinta	Kauniit rinnat 90 min	90 min
Lehdistö	Kaunis lehdistö 30 min	30 min
Lehdistö	Kaunis lehdistö 45 min	45 min
Lehdistö	Kaunis lehdistö 60 min	60 min
Lehdistö	Kaunis lehdistö 90 min	90 min
Keuhkot	Keuhkojen imunestekierto 10 min	10 min
Keuhkot	Keuhkojen imunestekierto 15 min	15 min
Keuhkot	Keuhkojen imunestekierto 20 min	20 min
Keuhkot	Keuhkojen imunestekierto 25 min	25 min
Keuhkot	Keuhkojen imunestekierto 30 min	30 min
Keuhkot	Keuhkojen imunestekierto 45 min	45 min
Keuhkot	Keuhkojen imunestekierto 60 min	60 min
Keuhkot	Keuhkojen imunestekierto 90 min	90 min
Seksi	Miesvoima 25 min	25 min
Seksi	Miesvoima 30 min	30 min
Seksi	Miesvoima 45 min	45 min
Seksi	Miesvoima 60 min	60 min
Seksi	Miesvoima 90 min	90 min
Pää	Päänsäryn lievitys 15 min	15 min
Pää	Päänsäryn lievitys 20 min	20 min
Pää	Päänsäryn lievitys 25 min	25 min
Pää	Päänsäryn lievitys 30 min	30 min
Pää	Päänsäryn lievitys 45 min	45 min
Pää	Päänsäryn lievitys 60 min	60 min
Pää	Päänsäryn lievitys 90 min	90 min
Paine	Verenpaineen alentaminen 60 min	60 min
Painonpudotus	Painonpudotus I 60 min	60 min
Painonpudotus	Painonpudotus I 90 min	90 min
Takaisin	Oikea ryhti 90 min	90 min
Energia	Voima herää 60 min	60 min
Energia	Voima herää 90 min	90 min
Joustavuus	Venyttely 45 min	45 min
Joustavuus	Venyttely 60 min	60 min
Diabetes	Diabeteksen ehkäisy 20 min	20 min
Diabetes	Diabeteksen ehkäisy 25 min	25 min
Diabetes	Diabeteksen ehkäisy 30 min	30 min
Diabetes	Diabeteksen ehkäisy 45 min	45 min
Diabetes	Diabeteksen ehkäisy 60 min	60 min
Diabetes	Diabeteksen ehkäisy 90 min	90 min
Tavat	Lopeta tupakointi 25 min	25 min
Tavat	Lopeta tupakointi 30 min	30 min
Tavat	Lopeta tupakointi 45 min	45 min
Tavat	Lopeta tupakointi 60 min	60 min
Tavat	Lopeta tupakointi 90 min	90 min
Energia	Tiibetiläinen voimistelu 90 min	90 min
Masennus	Ahdistuksen lievitys 90 min	90 min
Munuaiset	Turvotuksen poistaminen 20 min	20 min
Munuaiset	Turvotuksen poistaminen 45 min	45 min
Seksi	Nautinnon pidentyminen 25 min	25 min
Seksi	Nautinnon pidentyminen 45 min	45 min
Seksi	Nautinnon pidentyminen 60 min	60 min
Seksi	Nautinnon pidentyminen 90 min	90 min
Nivelet	Lonkan aukko 90 min	90 min
Rentoutuminen	Lihasjännityksen lievittäminen 45 min	45 min
Rentoutuminen	Lihasjännityksen lievittäminen 90 min	90 min
Painonpudotus	Hoikka vartalo 90 min	90 min
Energia	Hormonaalinen tasapaino 45 min	45 min
Energia	Hormonaalinen tasapaino 90 min	90 min
Stressiä lievittävä	Joogaa töiden jälkeen 90 min	90 min
Takaisin	Jooga hyperlordoosiin 90 min	90 min
Urheilu	Joogaa pyöräilijöille 90 min	90 min
Rentoutuminen	Jooga selässä 60 min	60 min
Rentoutuminen	Jooga selässä 90 min	90 min
Keskittyminen	Jooga ADHD:lle 25 min	25 min
Keskittyminen	Jooga ADHD:lle 30 min	30 min
Keskittyminen	Jooga ADHD:lle 90 min	90 min

Kriya-aura – nukkumisasento esiintyy 106 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Meditaatio	Meditaation ensiaskeleet 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 7	1 vko.	3, 7
Kädet	Vahvat kädet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 8, 12	2 vko.	6, 8, 12
Masennus	Masennuksen voittaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 4, 5, 9, 11, 14	2 vko.	3, 4, 5, 9, 11, 14
Unelma	Terveellinen uni 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Lehdistö	Saat vatsalihakset 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 4, 8, 9, 12, 13	2 vko.	2, 4, 8, 9, 12, 13
Stressiä lievittävä	Stressilääke 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 3, 5, 7, 8, 9, 10, 13	2 vko.	1, 3, 5, 7, 8, 9, 10, 13
Vyötärö	Hoikka vyötärö 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 3, 5, 13	2 vko.	1, 3, 5, 13
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 4, 6, 7, 8, 11, 12, 14	2 vko.	3, 4, 6, 7, 8, 11, 12, 14
Energia	Iloinen aamu 14 päivän kuluttua 2 vko. Päivä: 12, 13, 14	2 vko.	12, 13, 14
Jalkojen halkaisu	Kylkien halkaisu 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 4	2 vko.	2, 4
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 6, 8, 10, 11, 12, 14	2 vko.	5, 6, 8, 10, 11, 12, 14
Takaisin	Terve takaisin 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10	2 vko.	3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10
Nivelet	Terveet nivelet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 vko.	1, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Joustavuus	Joustava vartalo 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 4, 10, 11	2 vko.	1, 2, 4, 10, 11
Rentoutuminen	Rentoutumista 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 4, 7	1 vko.	1, 4, 7
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 3, 4, 6, 7	1 vko.	2, 3, 4, 6, 7
Energia	Iloinen aamu seitsemän päivän kuluttua 1 vko. Päivä: 4, 5, 6, 7	1 vko.	4, 5, 6, 7
Vyötärö	Hoikka vyötärö 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 3	1 vko.	2, 3
Joustavuus	Saavuttaa lattian 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Lehdistö	Saat vatsalihakset 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Energia	Voima herää 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4, 5, 6, 7	1 vko.	4, 5, 6, 7
Stressiä lievittävä	Stressilääke 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Takaisin	Terve takaisin 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5	1 vko.	2, 3, 4, 5
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4, 5	1 vko.	4, 5
Energia	Voima herää 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Joustavuus	Saavuttaa lattian 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13, 14	2 vko.	13, 14
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 11, 14	2 vko.	6, 11, 14
Rentoutuminen	Rentoutumista 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5, 6, 12, 14	2 vko.	2, 3, 4, 5, 6, 12, 14
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 5, 9	2 vko.	4, 5, 9
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 5, 11, 12, 16	3 vko.	4, 5, 11, 12, 16
Joustavuus	Joustava vartalo 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 9, 11, 17, 18	3 vko.	8, 9, 11, 17, 18
Stressiä lievittävä	Stressilääkettä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 8, 10, 12, 14, 15, 16, 17, 20	3 vko.	4, 8, 10, 12, 14, 15, 16, 17, 20
Masennus	Masennuksen voittaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10, 11, 12, 16, 18, 21	3 vko.	10, 11, 12, 16, 18, 21
Nivelet	Terveet nivelet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 vko.	8, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Energia	Voima herää 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 5, 6, 7, 16	3 vko.	4, 5, 6, 7, 16
Unelma	Terveellinen uni 21 päivässä 3 vko. Päivä: 18	3 vko.	18
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12, 13, 15, 17, 18, 19, 21	3 vko.	12, 13, 15, 17, 18, 19, 21
Lehdistö	Saat vatsalihakset 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 15, 16, 19, 20	3 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 15, 16, 19, 20
Joustavuus	Saavuttaa lattian 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 20, 21	3 vko.	4, 20, 21
Energia	Iloinen aamu 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 4, 5, 6, 7, 19, 20, 21	3 vko.	4, 5, 6, 7, 19, 20, 21
Meditaatio	Meditaation ensiaskeleet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 7	3 vko.	3, 7
Vyötärö	Hoikka vyötärö 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 3, 8, 10, 12, 20	3 vko.	2, 3, 8, 10, 12, 20
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13, 18, 21	3 vko.	13, 18, 21
Kädet	Vahvat kädet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13, 15, 19	3 vko.	13, 15, 19
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 3, 4, 6, 7, 10, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 21	3 vko.	2, 3, 4, 6, 7, 10, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 21
Rentoutuminen	Rentoutumista 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 4, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 19, 21	3 vko.	1, 4, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 19, 21
Jalkojen halkaisu	Kylkihalkeamat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 11	3 vko.	9, 11
Takaisin	Terve takaisin 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17	3 vko.	2, 3, 4, 5, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17
Tavat	Lopeta juominen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 13, 14, 18, 20	3 vko.	9, 13, 14, 18, 20
Tavat	Lopeta juominen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 12, 19, 20, 24	4 vko.	12, 19, 20, 24
Stressiä lievittävä	Pääse eroon ahdistuksesta 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4, 7	1 vko.	4, 7
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 7, 11, 16	3 vko.	2, 7, 11, 16
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 12	4 vko.	12
Takaisin	Joogaa skolioosiin 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17, 18, 24	4 vko.	17, 18, 24
Seksi	Pidennettyä seksuaalista nautintoa 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 11, 13, 17, 18, 19, 20, 24, 25, 41, 47, 52, 57, 60, 61, 65, 71, 72, 76, 77, 79, 82	12 vko.	11, 13, 17, 18, 19, 20, 24, 25, 41, 47, 52, 57, 60, 61, 65, 71, 72, 76, 77, 79, 82
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 8, 15, 17, 23	4 vko.	4, 8, 15, 17, 23
Jalkojen halkaisu	Kylkien halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 15, 18, 22, 25, 26	4 vko.	5, 15, 18, 22, 25, 26
Jalkojen halkaisu	Sivuhalkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 8, 14, 21, 23, 35	5 vko.	8, 14, 21, 23, 35
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 7, 14	2 vko.	3, 7, 14
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11, 12, 15	3 vko.	11, 12, 15
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9, 16, 17, 20	4 vko.	9, 16, 17, 20
Nivelet	Trendikäs avajaisjuhla 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 7, 14, 21	3 vko.	7, 14, 21
Nivelet	Lonkan avajaiset 28 päivän päästä 4 vko. Päivä: 11, 14, 16, 21, 22, 28	4 vko.	11, 14, 16, 21, 22, 28
Harmonia	Sisäinen harmonia 28 päivässä 4 vko. Päivä: 14, 21, 28	4 vko.	14, 21, 28
Kardio	Terve sydän 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7, 10, 12	2 vko.	7, 10, 12
Kardio	Terve sydän 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12, 17, 18, 19	3 vko.	12, 17, 18, 19
Kardio	Terve sydän 28 päivässä 4 vko. Päivä: 13, 23, 26	4 vko.	13, 23, 26
Edistynyt	Edistynyt jooga 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11, 21	3 vko.	11, 21
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 3	1 vko.	2, 3
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9, 11	2 vko.	9, 11
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 19	3 vko.	4, 19
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17, 19, 28	4 vko.	17, 19, 28
Kaula	Terve niska 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 3, 5	1 vko.	1, 3, 5
Kaula	Terve niska 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 5, 13	2 vko.	1, 5, 13
Kaula	Terve niska 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 3, 5, 7, 8, 9, 11	3 vko.	1, 3, 5, 7, 8, 9, 11
Kaula	Terve niska 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6, 13, 14, 17, 19, 21, 23	4 vko.	6, 13, 14, 17, 19, 21, 23
Pää	Päästä eroon päänsärystä 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Pää	Päästä eroon päänsärystä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 7, 13, 14, 16, 21	3 vko.	6, 7, 13, 14, 16, 21
Pää	Päästä eroon päänsärystä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 7, 11, 14, 15, 24, 25, 28	4 vko.	7, 11, 14, 15, 24, 25, 28
Painonpudotus	Hoikka vartalo 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 13	2 vko.	3, 13
Painonpudotus	Hoikka vartalo 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 10, 12, 20	3 vko.	6, 10, 12, 20
Painonpudotus	Hoikka vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 7, 11, 12, 17, 21, 22, 26	4 vko.	1, 7, 11, 12, 17, 21, 22, 26
Rinta	Kauniit rinnat seitsemässä päivässä 1 vko. Päivä: 5, 7	1 vko.	5, 7
Rinta	Kauniit rinnat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 12, 17	3 vko.	6, 12, 17
Rinta	Kauniit rinnat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6, 7, 14, 15, 21	4 vko.	6, 7, 14, 15, 21
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 14	2 vko.	14
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 14, 17, 18, 19	3 vko.	8, 14, 17, 18, 19
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 23, 24, 25	4 vko.	11, 23, 24, 25
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 6	1 vko.	2, 6
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3	2 vko.	1, 2, 3
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 7, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 20, 21	3 vko.	3, 7, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 20, 21
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 7, 10	4 vko.	7, 10
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 13	2 vko.	4, 13
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13	3 vko.	13
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 13	4 vko.	13
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 21 päivässä 3 vko. Päivä: 15, 16, 17, 18, 19, 20	3 vko.	15, 16, 17, 18, 19, 20
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 28 päivässä 4 vko. Päivä: 15, 16, 17, 18, 19, 20, 26	4 vko.	15, 16, 17, 18, 19, 20, 26
Harmonia	7 päivän rauhan kaava 1 vko. Päivä: 1, 2	1 vko.	1, 2
Harmonia	14 päivän rauhan kaava 2 vko. Päivä: 1, 2, 8	2 vko.	1, 2, 8
Harmonia	21 päivän rauhan kaava 3 vko. Päivä: 1, 2, 8, 19	3 vko.	1, 2, 8, 19
Harmonia	28 päivän rauhan kaava 4 vko. Päivä: 1, 2, 8, 19	4 vko.	1, 2, 8, 19
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 6	1 vko.	3, 6
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 6, 10, 13	2 vko.	3, 6, 10, 13
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 6, 10, 13, 17	3 vko.	3, 6, 10, 13, 17
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 6, 10, 13, 17, 22, 26, 27	4 vko.	3, 6, 10, 13, 17, 22, 26, 27

Harjoituksen yksityiskohdat

Kategoria

Makuuasennot selälläsi

Mekaniikka

Dynaaminen

Vaikeustaso

Edistyneille

Kesto

1 minuutti

Energian kulutus

4 kcal

Suosituin

43 pois 441

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Kriya-aura – nukkumisasento esiintyy 116 kertaa valmiissa oppitunneissa

Oppitunti	Kesto
Näön parantaminen	60 min
Synnytyksen jälkeinen toipuminen	45 min
Synnytyksen jälkeinen toipuminen	60 min
Stressiä lievittävä	45 min
Stressiä lievittävä	60 min
Stressiä lievittävä	90 min
Aktiivinen aamu	45 min
Aktiivinen aamu	60 min
Aktiivinen aamu	90 min
Hyvää huomenta	60 min
Hyvää huomenta	90 min
Masennuksesta irtautuminen	60 min
Masennuksesta irtautuminen	90 min
Energian palauttaminen	45 min
Energian palauttaminen	60 min
Energian palauttaminen	90 min
Dynaaminen kompleksi	90 min
Ennen juoksua	90 min
Terve maksa	25 min
Terve maksa	30 min
Terve maksa	45 min
Terve maksa	60 min
Terve maksa	90 min
Terve niska	30 min
Terve niska	45 min
Terve niska	60 min
Terve niska	90 min
Terveellinen ruoansulatus	30 min
Terveellinen ruoansulatus	45 min
Terveellinen ruoansulatus	60 min
Terveellinen ruoansulatus	90 min
Terveet munuaiset	45 min
Terveet munuaiset	60 min
Terveet munuaiset	90 min
Eturauhasen terveys	90 min
Helpotus alaselkäkipuun	60 min
Helpotus alaselkäkipuun	90 min
Selkäkivun poistaminen	45 min
Selkäkivun poistaminen	60 min
Selkäkivun poistaminen	90 min
Joogaa lumilautailuun	60 min
Joogaa lumilautailuun	90 min
Jooga tennistä varten	45 min
Jooga tennistä varten	60 min
Jooga tennistä varten	90 min
Joogaa hiihtäjille	90 min
Kardiokompleksi	45 min
Kardiokompleksi	90 min
Kauniit rinnat	45 min
Kauniit rinnat	60 min
Kauniit rinnat	90 min
Kaunis lehdistö	30 min
Kaunis lehdistö	45 min
Kaunis lehdistö	60 min
Kaunis lehdistö	90 min
Keuhkojen imunestekierto	10 min
Keuhkojen imunestekierto	15 min
Keuhkojen imunestekierto	20 min
Keuhkojen imunestekierto	25 min
Keuhkojen imunestekierto	30 min
Keuhkojen imunestekierto	45 min
Keuhkojen imunestekierto	60 min
Keuhkojen imunestekierto	90 min
Miesvoima	25 min
Miesvoima	30 min
Miesvoima	45 min
Miesvoima	60 min
Miesvoima	90 min
Päänsäryn lievitys	15 min
Päänsäryn lievitys	20 min
Päänsäryn lievitys	25 min
Päänsäryn lievitys	30 min
Päänsäryn lievitys	45 min
Päänsäryn lievitys	60 min
Päänsäryn lievitys	90 min
Verenpaineen alentaminen	60 min
Painonpudotus I	60 min
Painonpudotus I	90 min
Oikea ryhti	90 min
Voima herää	60 min
Voima herää	90 min
Venyttely	45 min
Venyttely	60 min
Diabeteksen ehkäisy	20 min
Diabeteksen ehkäisy	25 min
Diabeteksen ehkäisy	30 min
Diabeteksen ehkäisy	45 min
Diabeteksen ehkäisy	60 min
Diabeteksen ehkäisy	90 min
Lopeta tupakointi	25 min
Lopeta tupakointi	30 min
Lopeta tupakointi	45 min
Lopeta tupakointi	60 min
Lopeta tupakointi	90 min
Tiibetiläinen voimistelu	90 min
Ahdistuksen lievitys	90 min
Turvotuksen poistaminen	20 min
Turvotuksen poistaminen	45 min
Nautinnon pidentyminen	25 min
Nautinnon pidentyminen	45 min
Nautinnon pidentyminen	60 min
Nautinnon pidentyminen	90 min
Lonkan aukko	90 min
Lihasjännityksen lievittäminen	45 min
Lihasjännityksen lievittäminen	90 min
Hoikka vartalo	90 min
Hormonaalinen tasapaino	45 min
Hormonaalinen tasapaino	90 min
Joogaa töiden jälkeen	90 min
Jooga hyperlordoosiin	90 min
Joogaa pyöräilijöille	90 min
Jooga selässä	60 min
Jooga selässä	90 min
Jooga ADHD:lle	25 min
Jooga ADHD:lle	30 min
Jooga ADHD:lle	90 min

Kriya-aura – nukkumisasento esiintyy 106 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Meditaatio	Meditaation ensiaskeleet 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 7	1 vko.	3, 7
Kädet	Vahvat kädet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 8, 12	2 vko.	6, 8, 12
Masennus	Masennuksen voittaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 4, 5, 9, 11, 14	2 vko.	3, 4, 5, 9, 11, 14
Unelma	Terveellinen uni 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Lehdistö	Saat vatsalihakset 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 4, 8, 9, 12, 13	2 vko.	2, 4, 8, 9, 12, 13
Stressiä lievittävä	Stressilääke 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 3, 5, 7, 8, 9, 10, 13	2 vko.	1, 3, 5, 7, 8, 9, 10, 13
Vyötärö	Hoikka vyötärö 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 3, 5, 13	2 vko.	1, 3, 5, 13
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 4, 6, 7, 8, 11, 12, 14	2 vko.	3, 4, 6, 7, 8, 11, 12, 14
Energia	Iloinen aamu 14 päivän kuluttua 2 vko. Päivä: 12, 13, 14	2 vko.	12, 13, 14
Jalkojen halkaisu	Kylkien halkaisu 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 4	2 vko.	2, 4
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 6, 8, 10, 11, 12, 14	2 vko.	5, 6, 8, 10, 11, 12, 14
Takaisin	Terve takaisin 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10	2 vko.	3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10
Nivelet	Terveet nivelet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 vko.	1, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Joustavuus	Joustava vartalo 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 4, 10, 11	2 vko.	1, 2, 4, 10, 11
Rentoutuminen	Rentoutumista 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 4, 7	1 vko.	1, 4, 7
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 3, 4, 6, 7	1 vko.	2, 3, 4, 6, 7
Energia	Iloinen aamu seitsemän päivän kuluttua 1 vko. Päivä: 4, 5, 6, 7	1 vko.	4, 5, 6, 7
Vyötärö	Hoikka vyötärö 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 3	1 vko.	2, 3
Joustavuus	Saavuttaa lattian 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Lehdistö	Saat vatsalihakset 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Energia	Voima herää 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4, 5, 6, 7	1 vko.	4, 5, 6, 7
Stressiä lievittävä	Stressilääke 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Takaisin	Terve takaisin 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5	1 vko.	2, 3, 4, 5
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4, 5	1 vko.	4, 5
Energia	Voima herää 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Joustavuus	Saavuttaa lattian 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13, 14	2 vko.	13, 14
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 11, 14	2 vko.	6, 11, 14
Rentoutuminen	Rentoutumista 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5, 6, 12, 14	2 vko.	2, 3, 4, 5, 6, 12, 14
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 5, 9	2 vko.	4, 5, 9
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 5, 11, 12, 16	3 vko.	4, 5, 11, 12, 16
Joustavuus	Joustava vartalo 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 9, 11, 17, 18	3 vko.	8, 9, 11, 17, 18
Stressiä lievittävä	Stressilääkettä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 8, 10, 12, 14, 15, 16, 17, 20	3 vko.	4, 8, 10, 12, 14, 15, 16, 17, 20
Masennus	Masennuksen voittaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10, 11, 12, 16, 18, 21	3 vko.	10, 11, 12, 16, 18, 21
Nivelet	Terveet nivelet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 vko.	8, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Energia	Voima herää 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 5, 6, 7, 16	3 vko.	4, 5, 6, 7, 16
Unelma	Terveellinen uni 21 päivässä 3 vko. Päivä: 18	3 vko.	18
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12, 13, 15, 17, 18, 19, 21	3 vko.	12, 13, 15, 17, 18, 19, 21
Lehdistö	Saat vatsalihakset 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 15, 16, 19, 20	3 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 15, 16, 19, 20
Joustavuus	Saavuttaa lattian 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 20, 21	3 vko.	4, 20, 21
Energia	Iloinen aamu 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 4, 5, 6, 7, 19, 20, 21	3 vko.	4, 5, 6, 7, 19, 20, 21
Meditaatio	Meditaation ensiaskeleet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 7	3 vko.	3, 7
Vyötärö	Hoikka vyötärö 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 3, 8, 10, 12, 20	3 vko.	2, 3, 8, 10, 12, 20
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13, 18, 21	3 vko.	13, 18, 21
Kädet	Vahvat kädet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13, 15, 19	3 vko.	13, 15, 19
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 3, 4, 6, 7, 10, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 21	3 vko.	2, 3, 4, 6, 7, 10, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 21
Rentoutuminen	Rentoutumista 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 4, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 19, 21	3 vko.	1, 4, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 19, 21
Jalkojen halkaisu	Kylkihalkeamat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 11	3 vko.	9, 11
Takaisin	Terve takaisin 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17	3 vko.	2, 3, 4, 5, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17
Tavat	Lopeta juominen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 13, 14, 18, 20	3 vko.	9, 13, 14, 18, 20
Tavat	Lopeta juominen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 12, 19, 20, 24	4 vko.	12, 19, 20, 24
Stressiä lievittävä	Pääse eroon ahdistuksesta 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4, 7	1 vko.	4, 7
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 7, 11, 16	3 vko.	2, 7, 11, 16
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 12	4 vko.	12
Takaisin	Joogaa skolioosiin 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17, 18, 24	4 vko.	17, 18, 24
Seksi	Pidennettyä seksuaalista nautintoa 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 11, 13, 17, 18, 19, 20, 24, 25, 41, 47, 52, 57, 60, 61, 65, 71, 72, 76, 77, 79, 82	12 vko.	11, 13, 17, 18, 19, 20, 24, 25, 41, 47, 52, 57, 60, 61, 65, 71, 72, 76, 77, 79, 82
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 8, 15, 17, 23	4 vko.	4, 8, 15, 17, 23
Jalkojen halkaisu	Kylkien halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 15, 18, 22, 25, 26	4 vko.	5, 15, 18, 22, 25, 26
Jalkojen halkaisu	Sivuhalkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 8, 14, 21, 23, 35	5 vko.	8, 14, 21, 23, 35
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 7, 14	2 vko.	3, 7, 14
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11, 12, 15	3 vko.	11, 12, 15
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9, 16, 17, 20	4 vko.	9, 16, 17, 20
Nivelet	Trendikäs avajaisjuhla 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 7, 14, 21	3 vko.	7, 14, 21
Nivelet	Lonkan avajaiset 28 päivän päästä 4 vko. Päivä: 11, 14, 16, 21, 22, 28	4 vko.	11, 14, 16, 21, 22, 28
Harmonia	Sisäinen harmonia 28 päivässä 4 vko. Päivä: 14, 21, 28	4 vko.	14, 21, 28
Kardio	Terve sydän 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7, 10, 12	2 vko.	7, 10, 12
Kardio	Terve sydän 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12, 17, 18, 19	3 vko.	12, 17, 18, 19
Kardio	Terve sydän 28 päivässä 4 vko. Päivä: 13, 23, 26	4 vko.	13, 23, 26
Edistynyt	Edistynyt jooga 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11, 21	3 vko.	11, 21
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 3	1 vko.	2, 3
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9, 11	2 vko.	9, 11
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 19	3 vko.	4, 19
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17, 19, 28	4 vko.	17, 19, 28
Kaula	Terve niska 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 3, 5	1 vko.	1, 3, 5
Kaula	Terve niska 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 5, 13	2 vko.	1, 5, 13
Kaula	Terve niska 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 3, 5, 7, 8, 9, 11	3 vko.	1, 3, 5, 7, 8, 9, 11
Kaula	Terve niska 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6, 13, 14, 17, 19, 21, 23	4 vko.	6, 13, 14, 17, 19, 21, 23
Pää	Päästä eroon päänsärystä 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Pää	Päästä eroon päänsärystä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 7, 13, 14, 16, 21	3 vko.	6, 7, 13, 14, 16, 21
Pää	Päästä eroon päänsärystä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 7, 11, 14, 15, 24, 25, 28	4 vko.	7, 11, 14, 15, 24, 25, 28
Painonpudotus	Hoikka vartalo 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 13	2 vko.	3, 13
Painonpudotus	Hoikka vartalo 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 10, 12, 20	3 vko.	6, 10, 12, 20
Painonpudotus	Hoikka vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 7, 11, 12, 17, 21, 22, 26	4 vko.	1, 7, 11, 12, 17, 21, 22, 26
Rinta	Kauniit rinnat seitsemässä päivässä 1 vko. Päivä: 5, 7	1 vko.	5, 7
Rinta	Kauniit rinnat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 12, 17	3 vko.	6, 12, 17
Rinta	Kauniit rinnat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6, 7, 14, 15, 21	4 vko.	6, 7, 14, 15, 21
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 14	2 vko.	14
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 14, 17, 18, 19	3 vko.	8, 14, 17, 18, 19
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 23, 24, 25	4 vko.	11, 23, 24, 25
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 6	1 vko.	2, 6
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3	2 vko.	1, 2, 3
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 7, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 20, 21	3 vko.	3, 7, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 20, 21
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 7, 10	4 vko.	7, 10
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 13	2 vko.	4, 13
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13	3 vko.	13
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 13	4 vko.	13
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 21 päivässä 3 vko. Päivä: 15, 16, 17, 18, 19, 20	3 vko.	15, 16, 17, 18, 19, 20
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 28 päivässä 4 vko. Päivä: 15, 16, 17, 18, 19, 20, 26	4 vko.	15, 16, 17, 18, 19, 20, 26
Harmonia	7 päivän rauhan kaava 1 vko. Päivä: 1, 2	1 vko.	1, 2
Harmonia	14 päivän rauhan kaava 2 vko. Päivä: 1, 2, 8	2 vko.	1, 2, 8
Harmonia	21 päivän rauhan kaava 3 vko. Päivä: 1, 2, 8, 19	3 vko.	1, 2, 8, 19
Harmonia	28 päivän rauhan kaava 4 vko. Päivä: 1, 2, 8, 19	4 vko.	1, 2, 8, 19
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 6	1 vko.	3, 6
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 6, 10, 13	2 vko.	3, 6, 10, 13
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 6, 10, 13, 17	3 vko.	3, 6, 10, 13, 17
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 6, 10, 13, 17, 22, 26, 27	4 vko.	3, 6, 10, 13, 17, 22, 26, 27

Palkinto

Joustavuus

Kestävyys

Keskittyminen

Voima

Liikkuvuus

Tasapaino

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Kriya-aura – nukkumisasento Halashava Kriya

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Kiitos!

Onnittelut!

Minun tilaukseni

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Kriya-aura – nukkumisasento Halashava Kriya

älä luovuta!

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Toivomme, että pidit kaikesta!

Kiitos!

Onnittelut!

Kriya-aura – nukkumisasento: video, joka näyttää asanan oikean tekniikan

Aktivoi lahjakortti

Oletko varma, että haluat poistaa oppitunnin?

Minun tilaukseni

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?