Movimento profondo del cobra Purna-bhujanga-kriyya

: 1 min

: 37 punti

: 4 kcal

Posizioni a pancia in giù

Dinamici

Benefici

Rafforza i muscoli delle braccia
Migliora la flessibilità della schiena
Rafforza i muscoli della schiena
Rafforza i muscoli glutei

Controindicazioni

Gravidanza

Mestruazioni

Pressione alta

Come eseguire l’esercizio

Sdraiati a pancia in giù con i piedi alla larghezza dei fianchi e i palmi accanto al petto. Inspirando, solleva dolcemente il busto in un'estensione della schiena; espirando, abbassalo. Continua a un ritmo comodo con i glutei attivi. Abbassa il petto, poi premi sulle mani per sederti sui talloni.

Se ancora non ci riesci

Preparati al movimento con la sfinge, sostenendoti sugli avambracci.

Dove compare

Lezioni di yoga

Corsi intensivi

Movimento profondo del cobra compare 123 volte nelle lezioni di yoga

Argomento	Nome	Tempo
Forza	Sequenza per la forza 20 min	20 min
Forza	Sequenza per la forza 25 min	25 min
Forza	Sequenza per la forza 30 min	30 min
Forza	Sequenza per la forza 45 min	45 min
Forza	Sequenza per la forza 60 min	60 min
Energia	Ginnastica tibetana 25 min	25 min
Forza	Braccia forti 15 min	15 min
Forza	Braccia forti 20 min	20 min
Forza	Braccia forti 25 min	25 min
Forza	Braccia forti 30 min	30 min
Forza	Braccia forti 45 min	45 min
Forza	Braccia forti 60 min	60 min
Forza	Braccia forti 90 min	90 min
Articolazioni	Articolazioni mobili 60 min	60 min
Articolazioni	Articolazioni mobili 90 min	90 min
Occhi	Migliorare la vista 30 min	30 min
Occhi	Migliorare la vista 45 min	45 min
Occhi	Migliorare la vista 60 min	60 min
Occhi	Migliorare la vista 90 min	90 min
Cistite	Yoga per la cistite 90 min	90 min
Rilassamento	Antistress 15 min	15 min
Rilassamento	Antistress 20 min	20 min
Rilassamento	Antistress 25 min	25 min
Rilassamento	Antistress 30 min	30 min
Rilassamento	Antistress 45 min	45 min
Rilassamento	Antistress 60 min	60 min
Rilassamento	Antistress 90 min	90 min
Energia	Mattino attivo 30 min	30 min
Energia	Mattino attivo 45 min	45 min
Energia	Mattino attivo 60 min	60 min
Energia	Mattino attivo 90 min	90 min
Energia	Mattino pieno di energia 10 min	10 min
Energia	Mattino pieno di energia 15 min	15 min
Energia	Mattino pieno di energia 20 min	20 min
Energia	Mattino pieno di energia 25 min	25 min
Energia	Mattino pieno di energia 30 min	30 min
Energia	Mattino pieno di energia 45 min	45 min
Energia	Mattino pieno di energia 60 min	60 min
Energia	Mattino pieno di energia 90 min	90 min
Energia	Ritrovare lo slancio 45 min	45 min
Energia	Ritrovare lo slancio 60 min	60 min
Energia	Ritrovare lo slancio 90 min	90 min
Depressione	Yoga per la depressione 15 min	15 min
Depressione	Yoga per la depressione 20 min	20 min
Depressione	Yoga per la depressione 25 min	25 min
Depressione	Yoga per la depressione 30 min	30 min
Depressione	Yoga per la depressione 45 min	45 min
Depressione	Yoga per la depressione 60 min	60 min
Depressione	Yoga per la depressione 90 min	90 min
Energia	Sequenza dinamica 45 min	45 min
Energia	Sequenza dinamica 60 min	60 min
Energia	Sequenza dinamica 90 min	90 min
Digestione	Yoga per il fegato 15 min	15 min
Digestione	Yoga per il fegato 20 min	20 min
Digestione	Yoga per il fegato 25 min	25 min
Digestione	Yoga per il fegato 30 min	30 min
Digestione	Yoga per il fegato 45 min	45 min
Digestione	Yoga per il fegato 60 min	60 min
Digestione	Yoga per il fegato 90 min	90 min
Reni	Yoga per i reni 45 min	45 min
Reni	Yoga per i reni 60 min	60 min
Reni	Yoga per i reni 90 min	90 min
Salute sessuale	Yoga per la prostata 90 min	90 min
Invecchiamento attivo	Cardio yoga 60+ 15 min	15 min
Invecchiamento attivo	Cardio yoga 60+ 20 min	20 min
Invecchiamento attivo	Cardio yoga 60+ 25 min	25 min
Invecchiamento attivo	Cardio yoga 60+ 30 min	30 min
Invecchiamento attivo	Yoga 60+: calma 15 min	15 min
Invecchiamento attivo	Yoga 60+: calma 20 min	20 min
Invecchiamento attivo	Yoga 60+: calma 25 min	25 min
Invecchiamento attivo	Yoga 60+: calma 30 min	30 min
Dimagrimento	Cardio yoga 90 min	90 min
Petto	Yoga per il petto e la postura 45 min	45 min
Petto	Yoga per il petto e la postura 60 min	60 min
Polmoni	Yoga per i polmoni 90 min	90 min
Mal di testa	Sollievo dal mal di testa 90 min	90 min
Viaggio	Prima del volo 10 min	10 min
Viaggio	Prima del volo 15 min	15 min
Viaggio	Prima del volo 20 min	20 min
Viaggio	Prima del volo 25 min	25 min
Viaggio	Prima del volo 30 min	30 min
Viaggio	Prima del volo 45 min	45 min
Viaggio	Prima del volo 60 min	60 min
Viaggio	Prima del volo 90 min	90 min
Pressione arteriosa	Yoga per la pressione bassa 45 min	45 min
Pressione arteriosa	Yoga per la pressione bassa 60 min	60 min
Pressione arteriosa	Yoga per la pressione bassa 90 min	90 min
Viaggio	Dopo il volo 10 min	10 min
Viaggio	Dopo il volo 15 min	15 min
Viaggio	Dopo il volo 20 min	20 min
Viaggio	Dopo il volo 25 min	25 min
Viaggio	Dopo il volo 30 min	30 min
Viaggio	Dopo il volo 45 min	45 min
Viaggio	Dopo il volo 60 min	60 min
Viaggio	Dopo il volo 90 min	90 min
Diabete	Yoga per il diabete 20 min	20 min
Diabete	Yoga per il diabete 25 min	25 min
Diabete	Yoga per il diabete 30 min	30 min
Diabete	Yoga per il diabete 45 min	45 min
Diabete	Yoga per il diabete 60 min	60 min
Diabete	Yoga per il diabete 90 min	90 min
Polmoni	Posso fare a meno delle sigarette 15 min	15 min
Polmoni	Posso fare a meno delle sigarette 90 min	90 min
Energia	Ginnastica tibetana 45 min	45 min
Energia	Ginnastica tibetana 60 min	60 min
Energia	Ginnastica tibetana 90 min	90 min
Depressione	Alleviare l’ansia 15 min	15 min
Depressione	Alleviare l’ansia 45 min	45 min
Depressione	Alleviare l’ansia 90 min	90 min
Flessibilità	Ridurre il gonfiore 15 min	15 min
Flessibilità	Ridurre il gonfiore 30 min	30 min
Flessibilità	Ridurre il gonfiore 60 min	60 min
Energia	Prolungare il piacere 60 min	60 min
Energia	Yoga ormonale 90 min	90 min
Antistress	Dopo il lavoro 90 min	90 min
Schiena	Yoga per l'ipercifosi 25 min	25 min
Braccia	Mani e polsi 90 min	90 min
Sport	Yoga per ciclisti 30 min	30 min
Sport	Yoga per ciclisti 60 min	60 min
Sport	Yoga per ciclisti 90 min	90 min
Invecchiamento attivo	Yoga in menopausa 90 min	90 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 15 min	15 min
Energia	Pilates sul tappetino 90 min	90 min

Movimento profondo del cobra compare 60 volta nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Per principianti	Primi passi nella meditazione 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Antistress	Uscire dalla depressione 2 settimana. Giorno: 9, 12, 13	2 settimana.	9, 12, 13
Dimagrimento	Addominali definiti 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Antistress	Antistress 2 settimana. Giorno: 9, 10, 12, 13	2 settimana.	9, 10, 12, 13
Dimagrimento	Vita sottile 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Schiena	Alleviare il dolore lombare 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Energia	Mattina piena di energia 2 settimana. Giorno: 2, 8, 14	2 settimana.	2, 8, 14
Schiena	Schiena sana 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Energia	Mattina piena di energia 1 settimana. Giorno: 3, 4, 6	1 settimana.	3, 4, 6
Schiena	Postura regale 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Dimagrimento	Risveglia la tua forza 1 settimana. Giorno: 5, 6, 7	1 settimana.	5, 6, 7
Antistress	Uscire dalla depressione 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Antistress	Antistress 1 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Salute	Rafforzare le difese immunitarie 1 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	3, 4, 5, 6, 7
Dimagrimento	Risveglia la tua forza 2 settimana. Giorno: 9, 14	2 settimana.	9, 14
Fiducia	Migliorare l’autostima 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Salute	Rafforzare le difese immunitarie 3 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6, 7	3 settimana.	3, 4, 5, 6, 7
Antistress	Antistress 3 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 16, 17, 19, 20	3 settimana.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 16, 17, 19, 20
Antistress	Uscire dalla depressione 3 settimana. Giorno: 6, 7, 16, 19, 20	3 settimana.	6, 7, 16, 19, 20
Dimagrimento	Risveglia la tua forza 3 settimana. Giorno: 5, 6, 7, 16, 21	3 settimana.	5, 6, 7, 16, 21
Schiena	Postura regale 3 settimana. Giorno: 3	3 settimana.	3
Dimagrimento	Addominali definiti 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Energia	Mattina piena di energia 3 settimana. Giorno: 3, 4, 6, 9, 15, 21	3 settimana.	3, 4, 6, 9, 15, 21
Per principianti	Primi passi nella meditazione 3 settimana. Giorno: 5	3 settimana.	5
Dimagrimento	Vita sottile 3 settimana. Giorno: 14	3 settimana.	14
Fiducia	Migliorare l’autostima 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Schiena	Alleviare il dolore lombare 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Schiena	Schiena sana 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Salute	Smetti di fumare 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Salute	Smetti di fumare 2 settimana. Giorno: 9, 14	2 settimana.	9, 14
Salute	Smetti di fumare 3 settimana. Giorno: 11, 13, 17	3 settimana.	11, 13, 17
Salute	Smetti di fumare 4 settimana. Giorno: 15, 17, 26, 27	4 settimana.	15, 17, 26, 27
Salute	Smetti di bere 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Salute	Smetti di bere 4 settimana. Giorno: 22	4 settimana.	22
Antistress	Alleviare l’ansia 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Antistress	Alleviare l’ansia 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Antistress	Alleviare l’ansia 4 settimana. Giorno: 16	4 settimana.	16
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 12 settimana. Giorno: 44, 60	12 settimana.	44, 60
Salute	Cuore sano 2 settimana. Giorno: 8, 10, 13, 14	2 settimana.	8, 10, 13, 14
Salute	Cuore sano 3 settimana. Giorno: 1, 18, 19, 20	3 settimana.	1, 18, 19, 20
Salute	Cuore sano 4 settimana. Giorno: 2, 10, 13, 27	4 settimana.	2, 10, 13, 27
Tutto il corpo	Yoga avanzato 3 settimana. Giorno: 9, 15	3 settimana.	9, 15
Salute femminile	Recupero dopo il parto 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Schiena	Collo sano 3 settimana. Giorno: 17, 18	3 settimana.	17, 18
Salute	Alleviare il mal di testa 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Salute	Alleviare il mal di testa 4 settimana. Giorno: 25	4 settimana.	25
Dimagrimento	Corpo snello 3 settimana. Giorno: 3	3 settimana.	3
Tutto il corpo	Bel décolleté 2 settimana. Giorno: 6, 10	2 settimana.	6, 10
Tutto il corpo	Bel décolleté 4 settimana. Giorno: 6, 25	4 settimana.	6, 25
Salute	Digestione sana 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Salute	Digestione sana 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Salute	Digestione sana 4 settimana. Giorno: 3, 8, 10, 24	4 settimana.	3, 8, 10, 24
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 4 settimana. Giorno: 13, 27	4 settimana.	13, 27
Antistress	Yoga nella grande città 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Schiena	Atlante apre le spalle 4 settimana. Giorno: 23	4 settimana.	23
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 3 settimana. Giorno: 7, 16	3 settimana.	7, 16
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 4 settimana. Giorno: 7, 16, 24	4 settimana.	7, 16, 24

Dettagli dell’esercizio

Categoria

Posizioni a pancia in giù

Meccanica

Dinamici

Difficoltà

Per principianti

Durata

1 minuto

Dispendio energetico

4 kcal

Popolarità

153 su 442

Dove compare

Lezioni di yoga

Corsi intensivi

Movimento profondo del cobra compare 123 volte nelle lezioni di yoga

Lezione	Durata
Sequenza per la forza	20 min
Sequenza per la forza	25 min
Sequenza per la forza	30 min
Sequenza per la forza	45 min
Sequenza per la forza	60 min
Ginnastica tibetana	25 min
Braccia forti	15 min
Braccia forti	20 min
Braccia forti	25 min
Braccia forti	30 min
Braccia forti	45 min
Braccia forti	60 min
Braccia forti	90 min
Articolazioni mobili	60 min
Articolazioni mobili	90 min
Migliorare la vista	30 min
Migliorare la vista	45 min
Migliorare la vista	60 min
Migliorare la vista	90 min
Yoga per la cistite	90 min
Antistress	15 min
Antistress	20 min
Antistress	25 min
Antistress	30 min
Antistress	45 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
Mattino attivo	30 min
Mattino attivo	45 min
Mattino attivo	60 min
Mattino attivo	90 min
Mattino pieno di energia	10 min
Mattino pieno di energia	15 min
Mattino pieno di energia	20 min
Mattino pieno di energia	25 min
Mattino pieno di energia	30 min
Mattino pieno di energia	45 min
Mattino pieno di energia	60 min
Mattino pieno di energia	90 min
Ritrovare lo slancio	45 min
Ritrovare lo slancio	60 min
Ritrovare lo slancio	90 min
Yoga per la depressione	15 min
Yoga per la depressione	20 min
Yoga per la depressione	25 min
Yoga per la depressione	30 min
Yoga per la depressione	45 min
Yoga per la depressione	60 min
Yoga per la depressione	90 min
Sequenza dinamica	45 min
Sequenza dinamica	60 min
Sequenza dinamica	90 min
Yoga per il fegato	15 min
Yoga per il fegato	20 min
Yoga per il fegato	25 min
Yoga per il fegato	30 min
Yoga per il fegato	45 min
Yoga per il fegato	60 min
Yoga per il fegato	90 min
Yoga per i reni	45 min
Yoga per i reni	60 min
Yoga per i reni	90 min
Yoga per la prostata	90 min
Cardio yoga 60+	15 min
Cardio yoga 60+	20 min
Cardio yoga 60+	25 min
Cardio yoga 60+	30 min
Yoga 60+: calma	15 min
Yoga 60+: calma	20 min
Yoga 60+: calma	25 min
Yoga 60+: calma	30 min
Cardio yoga	90 min
Yoga per il petto e la postura	45 min
Yoga per il petto e la postura	60 min
Yoga per i polmoni	90 min
Sollievo dal mal di testa	90 min
Prima del volo	10 min
Prima del volo	15 min
Prima del volo	20 min
Prima del volo	25 min
Prima del volo	30 min
Prima del volo	45 min
Prima del volo	60 min
Prima del volo	90 min
Yoga per la pressione bassa	45 min
Yoga per la pressione bassa	60 min
Yoga per la pressione bassa	90 min
Dopo il volo	10 min
Dopo il volo	15 min
Dopo il volo	20 min
Dopo il volo	25 min
Dopo il volo	30 min
Dopo il volo	45 min
Dopo il volo	60 min
Dopo il volo	90 min
Yoga per il diabete	20 min
Yoga per il diabete	25 min
Yoga per il diabete	30 min
Yoga per il diabete	45 min
Yoga per il diabete	60 min
Yoga per il diabete	90 min
Posso fare a meno delle sigarette	15 min
Posso fare a meno delle sigarette	90 min
Ginnastica tibetana	45 min
Ginnastica tibetana	60 min
Ginnastica tibetana	90 min
Alleviare l’ansia	15 min
Alleviare l’ansia	45 min
Alleviare l’ansia	90 min
Ridurre il gonfiore	15 min
Ridurre il gonfiore	30 min
Ridurre il gonfiore	60 min
Prolungare il piacere	60 min
Yoga ormonale	90 min
Dopo il lavoro	90 min
Yoga per l'ipercifosi	25 min
Mani e polsi	90 min
Yoga per ciclisti	30 min
Yoga per ciclisti	60 min
Yoga per ciclisti	90 min
Yoga in menopausa	90 min
Posso fare a meno dello zucchero	15 min
Pilates sul tappetino	90 min

Movimento profondo del cobra compare 60 volta nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Per principianti	Primi passi nella meditazione 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Antistress	Uscire dalla depressione 2 settimana. Giorno: 9, 12, 13	2 settimana.	9, 12, 13
Dimagrimento	Addominali definiti 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Antistress	Antistress 2 settimana. Giorno: 9, 10, 12, 13	2 settimana.	9, 10, 12, 13
Dimagrimento	Vita sottile 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Schiena	Alleviare il dolore lombare 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Energia	Mattina piena di energia 2 settimana. Giorno: 2, 8, 14	2 settimana.	2, 8, 14
Schiena	Schiena sana 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Energia	Mattina piena di energia 1 settimana. Giorno: 3, 4, 6	1 settimana.	3, 4, 6
Schiena	Postura regale 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Dimagrimento	Risveglia la tua forza 1 settimana. Giorno: 5, 6, 7	1 settimana.	5, 6, 7
Antistress	Uscire dalla depressione 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Antistress	Antistress 1 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Salute	Rafforzare le difese immunitarie 1 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	3, 4, 5, 6, 7
Dimagrimento	Risveglia la tua forza 2 settimana. Giorno: 9, 14	2 settimana.	9, 14
Fiducia	Migliorare l’autostima 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Salute	Rafforzare le difese immunitarie 3 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6, 7	3 settimana.	3, 4, 5, 6, 7
Antistress	Antistress 3 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 16, 17, 19, 20	3 settimana.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 16, 17, 19, 20
Antistress	Uscire dalla depressione 3 settimana. Giorno: 6, 7, 16, 19, 20	3 settimana.	6, 7, 16, 19, 20
Dimagrimento	Risveglia la tua forza 3 settimana. Giorno: 5, 6, 7, 16, 21	3 settimana.	5, 6, 7, 16, 21
Schiena	Postura regale 3 settimana. Giorno: 3	3 settimana.	3
Dimagrimento	Addominali definiti 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Energia	Mattina piena di energia 3 settimana. Giorno: 3, 4, 6, 9, 15, 21	3 settimana.	3, 4, 6, 9, 15, 21
Per principianti	Primi passi nella meditazione 3 settimana. Giorno: 5	3 settimana.	5
Dimagrimento	Vita sottile 3 settimana. Giorno: 14	3 settimana.	14
Fiducia	Migliorare l’autostima 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Schiena	Alleviare il dolore lombare 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Schiena	Schiena sana 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Salute	Smetti di fumare 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Salute	Smetti di fumare 2 settimana. Giorno: 9, 14	2 settimana.	9, 14
Salute	Smetti di fumare 3 settimana. Giorno: 11, 13, 17	3 settimana.	11, 13, 17
Salute	Smetti di fumare 4 settimana. Giorno: 15, 17, 26, 27	4 settimana.	15, 17, 26, 27
Salute	Smetti di bere 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Salute	Smetti di bere 4 settimana. Giorno: 22	4 settimana.	22
Antistress	Alleviare l’ansia 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Antistress	Alleviare l’ansia 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Antistress	Alleviare l’ansia 4 settimana. Giorno: 16	4 settimana.	16
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 12 settimana. Giorno: 44, 60	12 settimana.	44, 60
Salute	Cuore sano 2 settimana. Giorno: 8, 10, 13, 14	2 settimana.	8, 10, 13, 14
Salute	Cuore sano 3 settimana. Giorno: 1, 18, 19, 20	3 settimana.	1, 18, 19, 20
Salute	Cuore sano 4 settimana. Giorno: 2, 10, 13, 27	4 settimana.	2, 10, 13, 27
Tutto il corpo	Yoga avanzato 3 settimana. Giorno: 9, 15	3 settimana.	9, 15
Salute femminile	Recupero dopo il parto 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Schiena	Collo sano 3 settimana. Giorno: 17, 18	3 settimana.	17, 18
Salute	Alleviare il mal di testa 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Salute	Alleviare il mal di testa 4 settimana. Giorno: 25	4 settimana.	25
Dimagrimento	Corpo snello 3 settimana. Giorno: 3	3 settimana.	3
Tutto il corpo	Bel décolleté 2 settimana. Giorno: 6, 10	2 settimana.	6, 10
Tutto il corpo	Bel décolleté 4 settimana. Giorno: 6, 25	4 settimana.	6, 25
Salute	Digestione sana 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Salute	Digestione sana 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Salute	Digestione sana 4 settimana. Giorno: 3, 8, 10, 24	4 settimana.	3, 8, 10, 24
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 4 settimana. Giorno: 13, 27	4 settimana.	13, 27
Antistress	Yoga nella grande città 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Schiena	Atlante apre le spalle 4 settimana. Giorno: 23	4 settimana.	23
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 3 settimana. Giorno: 7, 16	3 settimana.	7, 16
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 4 settimana. Giorno: 7, 16, 24	4 settimana.	7, 16, 24

Ricompensa

Flessibilità

Resistenza

Concentrazione

Forza

Mobilità

Equilibrio

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Elimina account

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Movimento profondo del cobra Purna-bhujanga-kriyya

Benefici

Controindicazioni

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