Halvmåneposition Ardha chandrasana

: 2 min

: 68 poäng

: 8 kcal

Stående positioner

Statisk

Positiva effekter

Förbättrar balansen
Stärker gluteus medius-musklerna
Sträcker musklerna på lårens insida
Stärker benmusklerna
Förbättrar kontrollen över benrörelser

Kontraindikationer

Ingen markering

Så gör du

Böj knäna och sätt händerna i golvet. Lyft höger ben bakåt och uppåt, och räta vänster stödben så långt det känns bekvämt. Fortsätt inte vid obehag. Lyft höger arm och vrid bäckenet och bröstkorgen åt höger. Sträck handen uppåt och balansera i 5–7 lugna andetag. Sänk först höger hand och sedan foten, böj knäna och res dig till bergsposition. Upprepa på andra sidan.

Om det inte går än

Placera handen på ett block eller en stadig bokhög om du inte når golvet.

Ta lätt stöd med ryggen mot en vägg. Flytta dig längre från väggen när balansen känns säkrare.

Vid graviditet kan du använda en vägg bakom ryggen och ett block under stödhanden.

Här hittar du övningen

Yoga

Intensivkurser

Halvmåneposition förekommer 102 gånger i yogapass

Ämne	Namn	Tid
Blodtryck	A. Sjisjonins program 30 min	30 min
Styrka	Starka armar 90 min	90 min
Leder	Rörliga leder 45 min	45 min
Leder	Rörliga leder 60 min	60 min
Leder	Rörliga leder 90 min	90 min
Midja	Smal midja 45 min	45 min
Midja	Smal midja 60 min	60 min
Midja	Smal midja 90 min	90 min
Rörlighet	Spagat 60 min	60 min
Rörlighet	Spagat 90 min	90 min
Graviditet	Förberedelser inför graviditet 30 min	30 min
Graviditet	Förberedelser inför graviditet 45 min	45 min
Graviditet	Förberedelser inför graviditet 60 min	60 min
Graviditet	Förberedelser inför graviditet 90 min	90 min
Graviditet	Återhämtning efter förlossningen 60 min	60 min
Energi	Aktiv morgon 30 min	30 min
Energi	Aktiv morgon 45 min	45 min
Energi	Aktiv morgon 60 min	60 min
Energi	Aktiv morgon 90 min	90 min
Energi	Pigg morgon 60 min	60 min
Energi	Pigg morgon 90 min	90 min
Rörlighet	Smidig kropp 45 min	45 min
Sexuell hälsa	Kvinnlig styrka 90 min	90 min
Rygg	Frisk nacke 90 min	90 min
Njurar	Yoga för njurarna 45 min	45 min
Njurar	Yoga för njurarna 60 min	60 min
Njurar	Yoga för njurarna 90 min	90 min
Rygg	Yoga för ryggen 60 min	60 min
Rygg	Yoga för ryggen 90 min	90 min
Idrott	Yoga för snowboardåkare 45 min	45 min
Idrott	Yoga för snowboardåkare 60 min	60 min
Idrott	Yoga för snowboardåkare 90 min	90 min
Idrott	Yoga för tennisspelare 60 min	60 min
Bröstkorg	Yoga för bröst och hållning 90 min	90 min
Sexuell hälsa	Manlig styrka 25 min	25 min
Sexuell hälsa	Manlig styrka 30 min	30 min
Sexuell hälsa	Manlig styrka 45 min	45 min
Sexuell hälsa	Manlig styrka 60 min	60 min
Sexuell hälsa	Manlig styrka 90 min	90 min
Resor	Före flygresan 90 min	90 min
Rörlighet	Förberedelse för lotus 20 min	20 min
Rörlighet	Förberedelse för lotus 25 min	25 min
Rörlighet	Förberedelse för lotus 30 min	30 min
Rörlighet	Förberedelse för lotus 45 min	45 min
Rörlighet	Förberedelse för lotus 60 min	60 min
Rörlighet	Förberedelse för lotus 90 min	90 min
Rygg	God hållning 45 min	45 min
Rygg	God hållning 60 min	60 min
Rygg	God hållning 90 min	90 min
Avslappning	Avslappning 45 min	45 min
Avslappning	Avslappning 60 min	60 min
Avslappning	Avslappning 90 min	90 min
Viktnedgång	Intensiv viktminskning 60 min	60 min
Viktnedgång	Intensiv viktminskning 90 min	90 min
Rörlighet	Stretching 30 min	30 min
Lever	Jag klarar mig utan alkohol 60 min	60 min
Lever	Jag klarar mig utan alkohol 90 min	90 min
Depression	Lindra oro 45 min	45 min
Depression	Lindra oro 90 min	90 min
Energi	Statiskt program 90 min	90 min
Energi	Njut längre 60 min	60 min
Energi	Njut längre 90 min	90 min
Rörlighet	Höfter 45 min	45 min
Rörlighet	Höfter 60 min	60 min
Rörlighet	Yoga för erfarna 20 min	20 min
Rörlighet	Yoga för erfarna 45 min	45 min
Rörlighet	Yoga för erfarna 60 min	60 min
Stresshantering	Inre harmoni 30 min	30 min
Stresshantering	Inre harmoni 45 min	45 min
Stresshantering	Inre harmoni 60 min	60 min
Stresshantering	Inre harmoni 90 min	90 min
Balans	Bättre balans 30 min	30 min
Balans	Bättre balans 45 min	45 min
Balans	Bättre balans 60 min	60 min
Balans	Bättre balans 90 min	90 min
Avslappning	Yinyoga 90 min	90 min
Stresshantering	Efter jobbet 90 min	90 min
Rygg	Yoga vid hyperlordos 90 min	90 min
Rygg	Yoga vid hyperkyfos 60 min	60 min
Ben	Yoga för knäna 60 min	60 min
Ben	Fötter och fotleder 60 min	60 min
Ben	Fötter och fotleder 90 min	90 min
Aktivt åldrande	Yoga i klimakteriet 30 min	30 min
Aktivt åldrande	Yoga i klimakteriet 45 min	45 min
Aktivt åldrande	Yoga i klimakteriet 60 min	60 min
Aktivt åldrande	Yoga i klimakteriet 90 min	90 min
Kondition	Lugn och energi 45 min	45 min
Kondition	Lugn och energi 60 min	60 min
Kondition	Lugn och energi 90 min	90 min
Höfter	Stärk bäckenbotten 30 min	30 min
Höfter	Stärk bäckenbotten 45 min	45 min
Höfter	Stärk bäckenbotten 60 min	60 min
Höfter	Stärk bäckenbotten 90 min	90 min
Avslappning	Kontorsyoga 60 min	60 min
Rygg	Axlar och skulderblad 45 min	45 min
Rygg	Axlar och skulderblad 60 min	60 min
Rygg	Axlar och skulderblad 90 min	90 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker 25 min	25 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker 60 min	60 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker 90 min	90 min
Energi	Pilates på matta 60 min	60 min
Energi	Pilates på matta 90 min	90 min

Halvmåneposition förekommer 146 gång i färdiga kurser

Ämne	Namn	Längd	Dag
Hela kroppen	En smidig kropp 4 v. Dag: 4, 5, 26, 27, 28	4 v.	4, 5, 26, 27, 28
Viktnedgång	Viktnedgång 4 v. Dag: 2, 3, 5, 17, 22, 27, 28	4 v.	2, 3, 5, 17, 22, 27, 28
Rygg	En frisk rygg 4 v. Dag: 26	4 v.	26
Stresshantering	Mindre stress 4 v. Dag: 7, 9, 11, 26, 28	4 v.	7, 9, 11, 26, 28
Hela kroppen	Längdspagat 5 v. Dag: 2, 3, 5, 8, 11, 23, 28, 35	5 v.	2, 3, 5, 8, 11, 23, 28, 35
Stresshantering	Ta sig ur en depression 4 v. Dag: 4, 5, 8, 10, 11, 17, 22, 23, 26	4 v.	4, 5, 8, 10, 11, 17, 22, 23, 26
Hela kroppen	Friska leder 4 v. Dag: 5, 10, 14, 15, 17, 23, 26, 28	4 v.	5, 10, 14, 15, 17, 23, 26, 28
Viktnedgång	Väck din styrka 4 v. Dag: 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 16, 17, 21, 22, 26, 28	4 v.	3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 16, 17, 21, 22, 26, 28
För nybörjare	Yoga för nybörjare 3 v. Dag: 15, 16, 19, 20, 21	3 v.	15, 16, 19, 20, 21
Sömn	God sömn 4 v. Dag: 10, 13, 15, 17, 23, 27, 28	4 v.	10, 13, 15, 17, 23, 27, 28
Hela kroppen	Utveckla balansen 4 v. Dag: 9, 11, 13, 14, 15, 22, 23, 27, 28	4 v.	9, 11, 13, 14, 15, 22, 23, 27, 28
Rygg	Kunglig hållning 4 v. Dag: 5, 11, 14, 17, 19, 21, 23, 25, 26, 28	4 v.	5, 11, 14, 17, 19, 21, 23, 25, 26, 28
Viktnedgång	Starka magmuskler 4 v. Dag: 10, 11, 22, 23, 27	4 v.	10, 11, 22, 23, 27
Viktnedgång	Viktnedgång 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Viktnedgång	Viktnedgång 3 v. Dag: 20, 21	3 v.	20, 21
Självförtroende	Stärk självkänslan 4 v. Dag: 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 18, 21, 22, 23, 25, 28	4 v.	3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 18, 21, 22, 23, 25, 28
Viktnedgång	Smal midja 4 v. Dag: 4, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 28	4 v.	4, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 28
Hela kroppen	Starka armar 4 v. Dag: 5, 8, 11, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 v.	5, 8, 11, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Viktnedgång	Slanka ben 4 v. Dag: 5, 10, 11, 14, 17, 20, 21, 22, 23, 25	4 v.	5, 10, 11, 14, 17, 20, 21, 22, 23, 25
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler 4 v. Dag: 4, 5, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 21, 23, 26, 27, 28	4 v.	4, 5, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 21, 23, 26, 27, 28
Stresshantering	Avslappning 4 v. Dag: 4, 5, 9, 10, 11, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 26	4 v.	4, 5, 9, 10, 11, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 26
För nybörjare	Första stegen i meditation 1 v. Dag: 2, 4	1 v.	2, 4
Hela kroppen	Starka armar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Viktnedgång	Starka magmuskler 2 v. Dag: 10, 12	2 v.	10, 12
Viktnedgång	Smal midja 2 v. Dag: 7, 12, 14	2 v.	7, 12, 14
Energi	Pigg morgon 2 v. Dag: 6, 9, 14	2 v.	6, 9, 14
Hela kroppen	Sidospagat 2 v. Dag: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14	2 v.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14
Rygg	Kunglig hållning 2 v. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 8	2 v.	3, 4, 5, 6, 7, 8
Rygg	En frisk rygg 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Hela kroppen	Friska leder 2 v. Dag: 5, 13	2 v.	5, 13
Hela kroppen	En smidig kropp 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Rygg	Lindra smärta i ländryggen 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Hela kroppen	Starka armar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Hela kroppen	Sidospagat 1 v. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	3, 4, 5, 6, 7
Självförtroende	Stärk självkänslan 1 v. Dag: 3, 4, 6, 7	1 v.	3, 4, 6, 7
Energi	Pigg morgon 1 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 7	1 v.	2, 3, 4, 5, 7
Viktnedgång	Slanka ben 1 v. Dag: 3, 4	1 v.	3, 4
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Hela kroppen	Utveckla balansen 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Hela kroppen	En smidig kropp 1 v. Dag: 2, 3, 4	1 v.	2, 3, 4
Viktnedgång	Väck din styrka 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler 2 v. Dag: 6, 7, 8, 10, 11	2 v.	6, 7, 8, 10, 11
Hela kroppen	Utveckla balansen 2 v. Dag: 3, 4, 6, 7, 11, 12	2 v.	3, 4, 6, 7, 11, 12
Viktnedgång	Slanka ben 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Självförtroende	Stärk självkänslan 2 v. Dag: 7, 11, 14	2 v.	7, 11, 14
Stresshantering	Avslappning 2 v. Dag: 11, 13	2 v.	11, 13
Hälsa	Stärk immunförsvaret 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Hälsa	Stärk immunförsvaret 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Hela kroppen	En smidig kropp 3 v. Dag: 2, 3, 4, 19	3 v.	2, 3, 4, 19
Hela kroppen	Friska leder 3 v. Dag: 12, 20	3 v.	12, 20
Viktnedgång	Väck din styrka 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Hela kroppen	Utveckla balansen 3 v. Dag: 7, 10, 11, 13, 14, 18, 19	3 v.	7, 10, 11, 13, 14, 18, 19
Rygg	Kunglig hållning 3 v. Dag: 10, 11, 12, 13, 14, 15	3 v.	10, 11, 12, 13, 14, 15
Viktnedgång	Starka magmuskler 3 v. Dag: 17, 19	3 v.	17, 19
Energi	Pigg morgon 3 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 7, 13, 16, 21	3 v.	2, 3, 4, 5, 7, 13, 16, 21
För nybörjare	Första stegen i meditation 3 v. Dag: 2, 4	3 v.	2, 4
Viktnedgång	Smal midja 3 v. Dag: 14, 19, 21	3 v.	14, 19, 21
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler 3 v. Dag: 7, 13, 14, 15, 17, 18	3 v.	7, 13, 14, 15, 17, 18
Viktnedgång	Slanka ben 3 v. Dag: 3, 4, 13	3 v.	3, 4, 13
Självförtroende	Stärk självkänslan 3 v. Dag: 3, 4, 6, 7, 14, 18, 21	3 v.	3, 4, 6, 7, 14, 18, 21
Hela kroppen	Starka armar 3 v. Dag: 3, 10	3 v.	3, 10
Rygg	Lindra smärta i ländryggen 3 v. Dag: 7	3 v.	7
Stresshantering	Avslappning 3 v. Dag: 18, 20	3 v.	18, 20
Hela kroppen	Sidospagat 3 v. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 21	3 v.	3, 4, 5, 6, 7, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 21
Rygg	En frisk rygg 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Hälsa	Sluta röka 1 v. Dag: 2, 3	1 v.	2, 3
Hälsa	Sluta röka 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Hälsa	Sluta röka 3 v. Dag: 4, 6	3 v.	4, 6
Hälsa	Sluta röka 4 v. Dag: 9	4 v.	9
Hälsa	Sluta dricka 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Hälsa	Sluta dricka 4 v. Dag: 5, 13	4 v.	5, 13
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 1 v. Dag: 2, 3	1 v.	2, 3
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 2 v. Dag: 3, 7, 11, 14	2 v.	3, 7, 11, 14
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 3 v. Dag: 11, 13	3 v.	11, 13
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 4 v. Dag: 27	4 v.	27
Stresshantering	Lindra ångest 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Stresshantering	Lindra ångest 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Stresshantering	Lindra ångest 3 v. Dag: 3	3 v.	3
Stresshantering	Lindra ångest 4 v. Dag: 13, 18, 19, 26	4 v.	13, 18, 19, 26
Rygg	Yoga vid skolios 2 v. Dag: 3, 6, 9, 12, 13	2 v.	3, 6, 9, 12, 13
Rygg	Yoga vid skolios 3 v. Dag: 3, 5, 12, 14, 21	3 v.	3, 5, 12, 14, 21
Rygg	Yoga vid skolios 4 v. Dag: 5, 11, 13, 16, 18, 20, 23	4 v.	5, 11, 13, 16, 18, 20, 23
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 12 v. Dag: 8, 26, 32, 33, 44, 55, 65, 71, 81	12 v.	8, 26, 32, 33, 44, 55, 65, 71, 81
Hela kroppen	Längdspagat 4 v. Dag: 12, 22, 27	4 v.	12, 22, 27
Hela kroppen	Sidospagat 4 v. Dag: 11, 16, 17, 20, 22, 25	4 v.	11, 16, 17, 20, 22, 25
Hela kroppen	Sidospagat 5 v. Dag: 9, 15, 18, 29	5 v.	9, 15, 18, 29
Hälsa	Minska svullnad 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Hälsa	Minska svullnad 4 v. Dag: 6, 10, 22	4 v.	6, 10, 22
Hela kroppen	Öppna höfterna 1 v. Dag: 5, 6, 7	1 v.	5, 6, 7
Hela kroppen	Öppna höfterna 2 v. Dag: 3, 7, 9, 10, 11	2 v.	3, 7, 9, 10, 11
Hela kroppen	Öppna höfterna 3 v. Dag: 6, 10, 12	3 v.	6, 10, 12
Hela kroppen	Öppna höfterna 4 v. Dag: 9, 11, 12, 17, 20, 22, 26, 27	4 v.	9, 11, 12, 17, 20, 22, 26, 27
Stresshantering	Inre harmoni 2 v. Dag: 2, 8, 13	2 v.	2, 8, 13
Stresshantering	Inre harmoni 3 v. Dag: 5, 6, 11, 20	3 v.	5, 6, 11, 20
Stresshantering	Inre harmoni 4 v. Dag: 5, 23	4 v.	5, 23
Hälsa	Ett friskt hjärta 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Hälsa	Ett friskt hjärta 3 v. Dag: 5	3 v.	5
Hälsa	Ett friskt hjärta 4 v. Dag: 4, 20	4 v.	4, 20
Hela kroppen	Yoga för avancerade 1 v. Dag: 2, 3	1 v.	2, 3
Hela kroppen	Yoga för avancerade 2 v. Dag: 2, 7, 13	2 v.	2, 7, 13
Hela kroppen	Yoga för avancerade 3 v. Dag: 2, 3, 8, 16, 20	3 v.	2, 3, 8, 16, 20
Hela kroppen	Yoga för avancerade 4 v. Dag: 3, 9, 18, 20, 22	4 v.	3, 9, 18, 20, 22
Hela kroppen	Yoga för avancerade 5 v. Dag: 13, 19, 29, 34	5 v.	13, 19, 29, 34
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 1 v. Dag: 5, 6	1 v.	5, 6
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 2 v. Dag: 5, 8, 12	2 v.	5, 8, 12
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 4 v. Dag: 6, 16, 18, 25	4 v.	6, 16, 18, 25
Rygg	En frisk nacke 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Rygg	En frisk nacke 3 v. Dag: 10, 12, 17, 19	3 v.	10, 12, 17, 19
Rygg	En frisk nacke 4 v. Dag: 6, 10, 15, 27	4 v.	6, 10, 15, 27
Hälsa	Lindra huvudvärk 2 v. Dag: 7, 11, 13	2 v.	7, 11, 13
Hälsa	Lindra huvudvärk 3 v. Dag: 3, 4, 6, 11, 20	3 v.	3, 4, 6, 11, 20
Hälsa	Lindra huvudvärk 4 v. Dag: 2, 10, 15, 17	4 v.	2, 10, 15, 17
Viktnedgång	En slank kropp 1 v. Dag: 5, 6	1 v.	5, 6
Viktnedgång	En slank kropp 2 v. Dag: 7, 9, 11, 13	2 v.	7, 9, 11, 13
Viktnedgång	En slank kropp 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Viktnedgång	En slank kropp 4 v. Dag: 4, 13, 17	4 v.	4, 13, 17
Hela kroppen	Vacker byst 2 v. Dag: 5, 7, 10, 12, 14	2 v.	5, 7, 10, 12, 14
Hela kroppen	Vacker byst 3 v. Dag: 4, 20, 21	3 v.	4, 20, 21
Hela kroppen	Vacker byst 4 v. Dag: 12, 20, 23	4 v.	12, 20, 23
Hälsa	God matsmältning 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Hälsa	God matsmältning 3 v. Dag: 4, 12, 20	3 v.	4, 12, 20
Hälsa	God matsmältning 4 v. Dag: 10, 13, 18, 26	4 v.	10, 13, 18, 26
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 2 v. Dag: 3, 10	2 v.	3, 10
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 3 v. Dag: 6, 11, 12, 18	3 v.	6, 11, 12, 18
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 4 v. Dag: 10, 13, 17, 19	4 v.	10, 13, 17, 19
Stresshantering	Yoga i storstaden 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Stresshantering	Yoga i storstaden 2 v. Dag: 5, 11	2 v.	5, 11
Stresshantering	Yoga i storstaden 3 v. Dag: 7, 11, 17, 19, 20, 21	3 v.	7, 11, 17, 19, 20, 21
Stresshantering	Yoga i storstaden 4 v. Dag: 7, 11, 17, 19, 20, 21, 24	4 v.	7, 11, 17, 19, 20, 21, 24
Rygg	Atlas rätar på axlarna 1 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 7	1 v.	2, 3, 4, 5, 7
Rygg	Atlas rätar på axlarna 2 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 7, 10, 12, 13	2 v.	2, 3, 4, 5, 7, 10, 12, 13
Rygg	Atlas rätar på axlarna 3 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 7, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 19, 21	3 v.	2, 3, 4, 5, 7, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 19, 21
Rygg	Atlas rätar på axlarna 4 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 7, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 19, 21, 22, 24, 27, 28	4 v.	2, 3, 4, 5, 7, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 19, 21, 22, 24, 27, 28
Stresshantering	Formeln för lugn 1 v. Dag: 3, 4, 7	1 v.	3, 4, 7
Stresshantering	Formeln för lugn 2 v. Dag: 3, 4, 7, 8, 9, 11, 13, 14	2 v.	3, 4, 7, 8, 9, 11, 13, 14
Stresshantering	Formeln för lugn 3 v. Dag: 3, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 21	3 v.	3, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 21
Stresshantering	Formeln för lugn 4 v. Dag: 3, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 21, 23, 25, 26	4 v.	3, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 21, 23, 25, 26
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 1 v. Dag: 4, 6, 7	1 v.	4, 6, 7
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 2 v. Dag: 4, 6, 7, 9, 10, 13	2 v.	4, 6, 7, 9, 10, 13
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 3 v. Dag: 4, 6, 7, 9, 10, 13, 16, 19	3 v.	4, 6, 7, 9, 10, 13, 16, 19
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 4 v. Dag: 4, 6, 7, 9, 10, 13, 16, 19, 25, 26, 28	4 v.	4, 6, 7, 9, 10, 13, 16, 19, 25, 26, 28
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 2 v. Dag: 5, 8, 13, 14	2 v.	5, 8, 13, 14
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 3 v. Dag: 5, 8, 13, 14, 19, 20	3 v.	5, 8, 13, 14, 19, 20
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 4 v. Dag: 5, 8, 13, 14, 19, 20, 23, 25, 28	4 v.	5, 8, 13, 14, 19, 20, 23, 25, 28

Om övningen

Kategori

Stående positioner

Mekanik

Statisk

Svårighetsgrad

För erfarna utövare

Längd

2 minuter

Energiförbrukning

8 kcal

Popularitet

28 av 442

Här hittar du övningen

Yoga

Intensivkurser

Halvmåneposition förekommer 102 gånger i yogapass

Yogapass	Längd
A. Sjisjonins program	30 min
Starka armar	90 min
Rörliga leder	45 min
Rörliga leder	60 min
Rörliga leder	90 min
Smal midja	45 min
Smal midja	60 min
Smal midja	90 min
Spagat	60 min
Spagat	90 min
Förberedelser inför graviditet	30 min
Förberedelser inför graviditet	45 min
Förberedelser inför graviditet	60 min
Förberedelser inför graviditet	90 min
Återhämtning efter förlossningen	60 min
Aktiv morgon	30 min
Aktiv morgon	45 min
Aktiv morgon	60 min
Aktiv morgon	90 min
Pigg morgon	60 min
Pigg morgon	90 min
Smidig kropp	45 min
Kvinnlig styrka	90 min
Frisk nacke	90 min
Yoga för njurarna	45 min
Yoga för njurarna	60 min
Yoga för njurarna	90 min
Yoga för ryggen	60 min
Yoga för ryggen	90 min
Yoga för snowboardåkare	45 min
Yoga för snowboardåkare	60 min
Yoga för snowboardåkare	90 min
Yoga för tennisspelare	60 min
Yoga för bröst och hållning	90 min
Manlig styrka	25 min
Manlig styrka	30 min
Manlig styrka	45 min
Manlig styrka	60 min
Manlig styrka	90 min
Före flygresan	90 min
Förberedelse för lotus	20 min
Förberedelse för lotus	25 min
Förberedelse för lotus	30 min
Förberedelse för lotus	45 min
Förberedelse för lotus	60 min
Förberedelse för lotus	90 min
God hållning	45 min
God hållning	60 min
God hållning	90 min
Avslappning	45 min
Avslappning	60 min
Avslappning	90 min
Intensiv viktminskning	60 min
Intensiv viktminskning	90 min
Stretching	30 min
Jag klarar mig utan alkohol	60 min
Jag klarar mig utan alkohol	90 min
Lindra oro	45 min
Lindra oro	90 min
Statiskt program	90 min
Njut längre	60 min
Njut längre	90 min
Höfter	45 min
Höfter	60 min
Yoga för erfarna	20 min
Yoga för erfarna	45 min
Yoga för erfarna	60 min
Inre harmoni	30 min
Inre harmoni	45 min
Inre harmoni	60 min
Inre harmoni	90 min
Bättre balans	30 min
Bättre balans	45 min
Bättre balans	60 min
Bättre balans	90 min
Yinyoga	90 min
Efter jobbet	90 min
Yoga vid hyperlordos	90 min
Yoga vid hyperkyfos	60 min
Yoga för knäna	60 min
Fötter och fotleder	60 min
Fötter och fotleder	90 min
Yoga i klimakteriet	30 min
Yoga i klimakteriet	45 min
Yoga i klimakteriet	60 min
Yoga i klimakteriet	90 min
Lugn och energi	45 min
Lugn och energi	60 min
Lugn och energi	90 min
Stärk bäckenbotten	30 min
Stärk bäckenbotten	45 min
Stärk bäckenbotten	60 min
Stärk bäckenbotten	90 min
Kontorsyoga	60 min
Axlar och skulderblad	45 min
Axlar och skulderblad	60 min
Axlar och skulderblad	90 min
Jag klarar mig utan socker	25 min
Jag klarar mig utan socker	60 min
Jag klarar mig utan socker	90 min
Pilates på matta	60 min
Pilates på matta	90 min

Halvmåneposition förekommer 146 gång i färdiga kurser

Ämne	Namn	Längd	Dag
Hela kroppen	En smidig kropp 4 v. Dag: 4, 5, 26, 27, 28	4 v.	4, 5, 26, 27, 28
Viktnedgång	Viktnedgång 4 v. Dag: 2, 3, 5, 17, 22, 27, 28	4 v.	2, 3, 5, 17, 22, 27, 28
Rygg	En frisk rygg 4 v. Dag: 26	4 v.	26
Stresshantering	Mindre stress 4 v. Dag: 7, 9, 11, 26, 28	4 v.	7, 9, 11, 26, 28
Hela kroppen	Längdspagat 5 v. Dag: 2, 3, 5, 8, 11, 23, 28, 35	5 v.	2, 3, 5, 8, 11, 23, 28, 35
Stresshantering	Ta sig ur en depression 4 v. Dag: 4, 5, 8, 10, 11, 17, 22, 23, 26	4 v.	4, 5, 8, 10, 11, 17, 22, 23, 26
Hela kroppen	Friska leder 4 v. Dag: 5, 10, 14, 15, 17, 23, 26, 28	4 v.	5, 10, 14, 15, 17, 23, 26, 28
Viktnedgång	Väck din styrka 4 v. Dag: 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 16, 17, 21, 22, 26, 28	4 v.	3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 16, 17, 21, 22, 26, 28
För nybörjare	Yoga för nybörjare 3 v. Dag: 15, 16, 19, 20, 21	3 v.	15, 16, 19, 20, 21
Sömn	God sömn 4 v. Dag: 10, 13, 15, 17, 23, 27, 28	4 v.	10, 13, 15, 17, 23, 27, 28
Hela kroppen	Utveckla balansen 4 v. Dag: 9, 11, 13, 14, 15, 22, 23, 27, 28	4 v.	9, 11, 13, 14, 15, 22, 23, 27, 28
Rygg	Kunglig hållning 4 v. Dag: 5, 11, 14, 17, 19, 21, 23, 25, 26, 28	4 v.	5, 11, 14, 17, 19, 21, 23, 25, 26, 28
Viktnedgång	Starka magmuskler 4 v. Dag: 10, 11, 22, 23, 27	4 v.	10, 11, 22, 23, 27
Viktnedgång	Viktnedgång 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Viktnedgång	Viktnedgång 3 v. Dag: 20, 21	3 v.	20, 21
Självförtroende	Stärk självkänslan 4 v. Dag: 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 18, 21, 22, 23, 25, 28	4 v.	3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 18, 21, 22, 23, 25, 28
Viktnedgång	Smal midja 4 v. Dag: 4, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 28	4 v.	4, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 28
Hela kroppen	Starka armar 4 v. Dag: 5, 8, 11, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 v.	5, 8, 11, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Viktnedgång	Slanka ben 4 v. Dag: 5, 10, 11, 14, 17, 20, 21, 22, 23, 25	4 v.	5, 10, 11, 14, 17, 20, 21, 22, 23, 25
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler 4 v. Dag: 4, 5, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 21, 23, 26, 27, 28	4 v.	4, 5, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 21, 23, 26, 27, 28
Stresshantering	Avslappning 4 v. Dag: 4, 5, 9, 10, 11, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 26	4 v.	4, 5, 9, 10, 11, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 26
För nybörjare	Första stegen i meditation 1 v. Dag: 2, 4	1 v.	2, 4
Hela kroppen	Starka armar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Viktnedgång	Starka magmuskler 2 v. Dag: 10, 12	2 v.	10, 12
Viktnedgång	Smal midja 2 v. Dag: 7, 12, 14	2 v.	7, 12, 14
Energi	Pigg morgon 2 v. Dag: 6, 9, 14	2 v.	6, 9, 14
Hela kroppen	Sidospagat 2 v. Dag: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14	2 v.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14
Rygg	Kunglig hållning 2 v. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 8	2 v.	3, 4, 5, 6, 7, 8
Rygg	En frisk rygg 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Hela kroppen	Friska leder 2 v. Dag: 5, 13	2 v.	5, 13
Hela kroppen	En smidig kropp 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Rygg	Lindra smärta i ländryggen 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Hela kroppen	Starka armar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Hela kroppen	Sidospagat 1 v. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	3, 4, 5, 6, 7
Självförtroende	Stärk självkänslan 1 v. Dag: 3, 4, 6, 7	1 v.	3, 4, 6, 7
Energi	Pigg morgon 1 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 7	1 v.	2, 3, 4, 5, 7
Viktnedgång	Slanka ben 1 v. Dag: 3, 4	1 v.	3, 4
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Hela kroppen	Utveckla balansen 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Hela kroppen	En smidig kropp 1 v. Dag: 2, 3, 4	1 v.	2, 3, 4
Viktnedgång	Väck din styrka 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler 2 v. Dag: 6, 7, 8, 10, 11	2 v.	6, 7, 8, 10, 11
Hela kroppen	Utveckla balansen 2 v. Dag: 3, 4, 6, 7, 11, 12	2 v.	3, 4, 6, 7, 11, 12
Viktnedgång	Slanka ben 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Självförtroende	Stärk självkänslan 2 v. Dag: 7, 11, 14	2 v.	7, 11, 14
Stresshantering	Avslappning 2 v. Dag: 11, 13	2 v.	11, 13
Hälsa	Stärk immunförsvaret 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Hälsa	Stärk immunförsvaret 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Hela kroppen	En smidig kropp 3 v. Dag: 2, 3, 4, 19	3 v.	2, 3, 4, 19
Hela kroppen	Friska leder 3 v. Dag: 12, 20	3 v.	12, 20
Viktnedgång	Väck din styrka 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Hela kroppen	Utveckla balansen 3 v. Dag: 7, 10, 11, 13, 14, 18, 19	3 v.	7, 10, 11, 13, 14, 18, 19
Rygg	Kunglig hållning 3 v. Dag: 10, 11, 12, 13, 14, 15	3 v.	10, 11, 12, 13, 14, 15
Viktnedgång	Starka magmuskler 3 v. Dag: 17, 19	3 v.	17, 19
Energi	Pigg morgon 3 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 7, 13, 16, 21	3 v.	2, 3, 4, 5, 7, 13, 16, 21
För nybörjare	Första stegen i meditation 3 v. Dag: 2, 4	3 v.	2, 4
Viktnedgång	Smal midja 3 v. Dag: 14, 19, 21	3 v.	14, 19, 21
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler 3 v. Dag: 7, 13, 14, 15, 17, 18	3 v.	7, 13, 14, 15, 17, 18
Viktnedgång	Slanka ben 3 v. Dag: 3, 4, 13	3 v.	3, 4, 13
Självförtroende	Stärk självkänslan 3 v. Dag: 3, 4, 6, 7, 14, 18, 21	3 v.	3, 4, 6, 7, 14, 18, 21
Hela kroppen	Starka armar 3 v. Dag: 3, 10	3 v.	3, 10
Rygg	Lindra smärta i ländryggen 3 v. Dag: 7	3 v.	7
Stresshantering	Avslappning 3 v. Dag: 18, 20	3 v.	18, 20
Hela kroppen	Sidospagat 3 v. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 21	3 v.	3, 4, 5, 6, 7, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 21
Rygg	En frisk rygg 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Hälsa	Sluta röka 1 v. Dag: 2, 3	1 v.	2, 3
Hälsa	Sluta röka 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Hälsa	Sluta röka 3 v. Dag: 4, 6	3 v.	4, 6
Hälsa	Sluta röka 4 v. Dag: 9	4 v.	9
Hälsa	Sluta dricka 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Hälsa	Sluta dricka 4 v. Dag: 5, 13	4 v.	5, 13
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 1 v. Dag: 2, 3	1 v.	2, 3
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 2 v. Dag: 3, 7, 11, 14	2 v.	3, 7, 11, 14
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 3 v. Dag: 11, 13	3 v.	11, 13
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 4 v. Dag: 27	4 v.	27
Stresshantering	Lindra ångest 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Stresshantering	Lindra ångest 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Stresshantering	Lindra ångest 3 v. Dag: 3	3 v.	3
Stresshantering	Lindra ångest 4 v. Dag: 13, 18, 19, 26	4 v.	13, 18, 19, 26
Rygg	Yoga vid skolios 2 v. Dag: 3, 6, 9, 12, 13	2 v.	3, 6, 9, 12, 13
Rygg	Yoga vid skolios 3 v. Dag: 3, 5, 12, 14, 21	3 v.	3, 5, 12, 14, 21
Rygg	Yoga vid skolios 4 v. Dag: 5, 11, 13, 16, 18, 20, 23	4 v.	5, 11, 13, 16, 18, 20, 23
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 12 v. Dag: 8, 26, 32, 33, 44, 55, 65, 71, 81	12 v.	8, 26, 32, 33, 44, 55, 65, 71, 81
Hela kroppen	Längdspagat 4 v. Dag: 12, 22, 27	4 v.	12, 22, 27
Hela kroppen	Sidospagat 4 v. Dag: 11, 16, 17, 20, 22, 25	4 v.	11, 16, 17, 20, 22, 25
Hela kroppen	Sidospagat 5 v. Dag: 9, 15, 18, 29	5 v.	9, 15, 18, 29
Hälsa	Minska svullnad 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Hälsa	Minska svullnad 4 v. Dag: 6, 10, 22	4 v.	6, 10, 22
Hela kroppen	Öppna höfterna 1 v. Dag: 5, 6, 7	1 v.	5, 6, 7
Hela kroppen	Öppna höfterna 2 v. Dag: 3, 7, 9, 10, 11	2 v.	3, 7, 9, 10, 11
Hela kroppen	Öppna höfterna 3 v. Dag: 6, 10, 12	3 v.	6, 10, 12
Hela kroppen	Öppna höfterna 4 v. Dag: 9, 11, 12, 17, 20, 22, 26, 27	4 v.	9, 11, 12, 17, 20, 22, 26, 27
Stresshantering	Inre harmoni 2 v. Dag: 2, 8, 13	2 v.	2, 8, 13
Stresshantering	Inre harmoni 3 v. Dag: 5, 6, 11, 20	3 v.	5, 6, 11, 20
Stresshantering	Inre harmoni 4 v. Dag: 5, 23	4 v.	5, 23
Hälsa	Ett friskt hjärta 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Hälsa	Ett friskt hjärta 3 v. Dag: 5	3 v.	5
Hälsa	Ett friskt hjärta 4 v. Dag: 4, 20	4 v.	4, 20
Hela kroppen	Yoga för avancerade 1 v. Dag: 2, 3	1 v.	2, 3
Hela kroppen	Yoga för avancerade 2 v. Dag: 2, 7, 13	2 v.	2, 7, 13
Hela kroppen	Yoga för avancerade 3 v. Dag: 2, 3, 8, 16, 20	3 v.	2, 3, 8, 16, 20
Hela kroppen	Yoga för avancerade 4 v. Dag: 3, 9, 18, 20, 22	4 v.	3, 9, 18, 20, 22
Hela kroppen	Yoga för avancerade 5 v. Dag: 13, 19, 29, 34	5 v.	13, 19, 29, 34
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 1 v. Dag: 5, 6	1 v.	5, 6
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 2 v. Dag: 5, 8, 12	2 v.	5, 8, 12
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 4 v. Dag: 6, 16, 18, 25	4 v.	6, 16, 18, 25
Rygg	En frisk nacke 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Rygg	En frisk nacke 3 v. Dag: 10, 12, 17, 19	3 v.	10, 12, 17, 19
Rygg	En frisk nacke 4 v. Dag: 6, 10, 15, 27	4 v.	6, 10, 15, 27
Hälsa	Lindra huvudvärk 2 v. Dag: 7, 11, 13	2 v.	7, 11, 13
Hälsa	Lindra huvudvärk 3 v. Dag: 3, 4, 6, 11, 20	3 v.	3, 4, 6, 11, 20
Hälsa	Lindra huvudvärk 4 v. Dag: 2, 10, 15, 17	4 v.	2, 10, 15, 17
Viktnedgång	En slank kropp 1 v. Dag: 5, 6	1 v.	5, 6
Viktnedgång	En slank kropp 2 v. Dag: 7, 9, 11, 13	2 v.	7, 9, 11, 13
Viktnedgång	En slank kropp 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Viktnedgång	En slank kropp 4 v. Dag: 4, 13, 17	4 v.	4, 13, 17
Hela kroppen	Vacker byst 2 v. Dag: 5, 7, 10, 12, 14	2 v.	5, 7, 10, 12, 14
Hela kroppen	Vacker byst 3 v. Dag: 4, 20, 21	3 v.	4, 20, 21
Hela kroppen	Vacker byst 4 v. Dag: 12, 20, 23	4 v.	12, 20, 23
Hälsa	God matsmältning 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Hälsa	God matsmältning 3 v. Dag: 4, 12, 20	3 v.	4, 12, 20
Hälsa	God matsmältning 4 v. Dag: 10, 13, 18, 26	4 v.	10, 13, 18, 26
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 2 v. Dag: 3, 10	2 v.	3, 10
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 3 v. Dag: 6, 11, 12, 18	3 v.	6, 11, 12, 18
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 4 v. Dag: 10, 13, 17, 19	4 v.	10, 13, 17, 19
Stresshantering	Yoga i storstaden 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Stresshantering	Yoga i storstaden 2 v. Dag: 5, 11	2 v.	5, 11
Stresshantering	Yoga i storstaden 3 v. Dag: 7, 11, 17, 19, 20, 21	3 v.	7, 11, 17, 19, 20, 21
Stresshantering	Yoga i storstaden 4 v. Dag: 7, 11, 17, 19, 20, 21, 24	4 v.	7, 11, 17, 19, 20, 21, 24
Rygg	Atlas rätar på axlarna 1 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 7	1 v.	2, 3, 4, 5, 7
Rygg	Atlas rätar på axlarna 2 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 7, 10, 12, 13	2 v.	2, 3, 4, 5, 7, 10, 12, 13
Rygg	Atlas rätar på axlarna 3 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 7, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 19, 21	3 v.	2, 3, 4, 5, 7, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 19, 21
Rygg	Atlas rätar på axlarna 4 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 7, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 19, 21, 22, 24, 27, 28	4 v.	2, 3, 4, 5, 7, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 19, 21, 22, 24, 27, 28
Stresshantering	Formeln för lugn 1 v. Dag: 3, 4, 7	1 v.	3, 4, 7
Stresshantering	Formeln för lugn 2 v. Dag: 3, 4, 7, 8, 9, 11, 13, 14	2 v.	3, 4, 7, 8, 9, 11, 13, 14
Stresshantering	Formeln för lugn 3 v. Dag: 3, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 21	3 v.	3, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 21
Stresshantering	Formeln för lugn 4 v. Dag: 3, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 21, 23, 25, 26	4 v.	3, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 21, 23, 25, 26
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 1 v. Dag: 4, 6, 7	1 v.	4, 6, 7
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 2 v. Dag: 4, 6, 7, 9, 10, 13	2 v.	4, 6, 7, 9, 10, 13
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 3 v. Dag: 4, 6, 7, 9, 10, 13, 16, 19	3 v.	4, 6, 7, 9, 10, 13, 16, 19
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 4 v. Dag: 4, 6, 7, 9, 10, 13, 16, 19, 25, 26, 28	4 v.	4, 6, 7, 9, 10, 13, 16, 19, 25, 26, 28
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 2 v. Dag: 5, 8, 13, 14	2 v.	5, 8, 13, 14
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 3 v. Dag: 5, 8, 13, 14, 19, 20	3 v.	5, 8, 13, 14, 19, 20
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 4 v. Dag: 5, 8, 13, 14, 19, 20, 23, 25, 28	4 v.	5, 8, 13, 14, 19, 20, 23, 25, 28

Belöning

Smidighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Ta bort kontot

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Halvmåneposition Ardha chandrasana

Positiva effekter

Kontraindikationer

Så gör du

Om det inte går än

Här hittar du övningen

Om övningen

Här hittar du övningen

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!!

Grattis!

Mitt abonnemang

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Abonnemang finns i mobilappen

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Halvmåneposition Ardha chandrasana

ge inte upp!

Positiva effekter

Kontraindikationer

Så gör du

Om det inte går än

Här hittar du övningen

Om övningen

Här hittar du övningen

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du tyckte om det!

Tack!!

Grattis!

Halvmåneposition: lyft ena benet och öppna överkroppen (3 min)

Lös in presentkort

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Mitt abonnemang

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Ta bort kontot

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Abonnemang finns i mobilappen

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?