Rörelse i framåtböjning med benet sträckt uppåt Uttanaykapada sanchalana-kriyya

: 1 min

: 51 poäng

: 8 kcal

Stående positioner

Dynamiska

Positiva effekter

Förbättrar balansen
Stärker lårmusklerna
Stärker gluteus maximus-musklerna
Sträcker musklerna på benens baksida

Kontraindikationer

Graviditet

Lågt blodtryck

Så gör du

Stå med fötterna ihop, fäll framåt och sätt händerna i golvet. Lyft och sänk höger ben rakt bakåt och uppåt medan du följer andetaget. Gör sedan samma sak med vänster ben. Samla fötterna och res dig.

Om det inte går än

Stöd händerna på yogablock om du inte når golvet. Lyft benet bara till en bekväm höjd och utan smärta.

Här hittar du övningen

Yoga

Intensivkurser

Rörelse i framåtböjning med benet sträckt uppåt förekommer 130 gång i yogapass

Ämne	Namn	Tid
Styrka	Styrkeprogram 20 min	20 min
Styrka	Styrkeprogram 25 min	25 min
Styrka	Styrkeprogram 30 min	30 min
Styrka	Styrkeprogram 45 min	45 min
Styrka	Styrkeprogram 60 min	60 min
Styrka	Styrkeprogram 90 min	90 min
Ben	Slanka ben 15 min	15 min
Ben	Slanka ben 20 min	20 min
Ben	Slanka ben 25 min	25 min
Ben	Slanka ben 30 min	30 min
Ben	Slanka ben 45 min	45 min
Ben	Slanka ben 60 min	60 min
Ben	Slanka ben 90 min	90 min
Leder	Rörliga leder 60 min	60 min
Leder	Rörliga leder 90 min	90 min
Säte	Fastare säte 10 min	10 min
Säte	Fastare säte 15 min	15 min
Säte	Fastare säte 20 min	20 min
Säte	Fastare säte 25 min	25 min
Säte	Fastare säte 30 min	30 min
Säte	Fastare säte 45 min	45 min
Säte	Fastare säte 60 min	60 min
Säte	Fastare säte 90 min	90 min
Graviditet	Återhämtning efter förlossningen 45 min	45 min
Graviditet	Återhämtning efter förlossningen 60 min	60 min
Menstruation	Under mensen 10 min	10 min
Menstruation	Under mensen 15 min	15 min
Menstruation	Under mensen 20 min	20 min
Menstruation	Under mensen 25 min	25 min
Menstruation	Under mensen 30 min	30 min
Menstruation	Under mensen 45 min	45 min
Menstruation	Under mensen 60 min	60 min
Menstruation	Under mensen 90 min	90 min
Energi	Aktiv morgon 10 min	10 min
Energi	Aktiv morgon 15 min	15 min
Energi	Aktiv morgon 20 min	20 min
Energi	Aktiv morgon 25 min	25 min
Energi	Aktiv morgon 30 min	30 min
Energi	Aktiv morgon 45 min	45 min
Energi	Aktiv morgon 60 min	60 min
Energi	Aktiv morgon 90 min	90 min
Energi	Ny livskraft 10 min	10 min
Energi	Ny livskraft 15 min	15 min
Energi	Ny livskraft 20 min	20 min
Energi	Ny livskraft 25 min	25 min
Energi	Ny livskraft 30 min	30 min
Energi	Ny livskraft 45 min	45 min
Energi	Ny livskraft 60 min	60 min
Energi	Ny livskraft 90 min	90 min
Energi	Återfå energi 25 min	25 min
Energi	Återfå energi 30 min	30 min
Energi	Återfå energi 45 min	45 min
Energi	Återfå energi 60 min	60 min
Energi	Återfå energi 90 min	90 min
Energi	Dynamiskt program 25 min	25 min
Energi	Dynamiskt program 30 min	30 min
Energi	Dynamiskt program 45 min	45 min
Energi	Dynamiskt program 60 min	60 min
Energi	Dynamiskt program 90 min	90 min
Sexuell hälsa	Yoga för prostatan 90 min	90 min
Idrott	Yoga för simmare 60 min	60 min
Idrott	Yoga för simmare 45 min	45 min
Idrott	Yoga för simmare 90 min	90 min
Idrott	Yoga för skidåkare 10 min	10 min
Idrott	Yoga för skidåkare 15 min	15 min
Idrott	Yoga för skidåkare 20 min	20 min
Idrott	Yoga för skidåkare 25 min	25 min
Idrott	Yoga för skidåkare 30 min	30 min
Idrott	Yoga för skidåkare 45 min	45 min
Idrott	Yoga för skidåkare 60 min	60 min
Idrott	Yoga för skidåkare 90 min	90 min
Viktnedgång	Kardioyoga 20 min	20 min
Viktnedgång	Kardioyoga 25 min	25 min
Viktnedgång	Kardioyoga 30 min	30 min
Viktnedgång	Kardioyoga 45 min	45 min
Viktnedgång	Kardioyoga 60 min	60 min
Viktnedgång	Kardioyoga 90 min	90 min
Avslappning	Månprogram 45 min	45 min
Avslappning	Månprogram 60 min	60 min
Avslappning	Månprogram 90 min	90 min
Energi	Väck din styrka 20 min	20 min
Energi	Väck din styrka 25 min	25 min
Energi	Väck din styrka 30 min	30 min
Energi	Väck din styrka 45 min	45 min
Energi	Väck din styrka 60 min	60 min
Energi	Väck din styrka 90 min	90 min
Resor	Efter flygresan 45 min	45 min
Resor	Efter flygresan 60 min	60 min
Resor	Efter flygresan 90 min	90 min
Lever	Jag klarar mig utan alkohol 90 min	90 min
Depression	Lindra oro 60 min	60 min
Rörlighet	Minska svullnad 15 min	15 min
Rörlighet	Minska svullnad 90 min	90 min
Sexuell hälsa	Njut längre 10 min	10 min
Energi	Njut längre 20 min	20 min
Energi	Njut längre 30 min	30 min
Viktnedgång	Slank kropp 45 min	45 min
Viktnedgång	Slank kropp 60 min	60 min
Viktnedgång	Slank kropp 90 min	90 min
Energi	Hormonyoga 60 min	60 min
Energi	Hormonyoga 90 min	90 min
Balans	Bättre balans 60 min	60 min
Rygg	Yoga vid hyperlordos 45 min	45 min
Rygg	Yoga vid hyperlordos 60 min	60 min
Rygg	Yoga vid hyperlordos 90 min	90 min
Ben	Yoga för knäna 90 min	90 min
Idrott	Yoga för cyklister 15 min	15 min
Idrott	Yoga för cyklister 20 min	20 min
Idrott	Yoga för cyklister 25 min	25 min
Idrott	Yoga för cyklister 30 min	30 min
Idrott	Yoga för cyklister 45 min	45 min
Idrott	Yoga för cyklister 60 min	60 min
Idrott	Yoga för cyklister 90 min	90 min
Aktivt åldrande	Yoga i klimakteriet 10 min	10 min
Höfter	Stärk bäckenbotten 45 min	45 min
Höfter	Stärk bäckenbotten 60 min	60 min
Höfter	Stärk bäckenbotten 90 min	90 min
Avslappning	Kontorsyoga 45 min	45 min
Avslappning	Kontorsyoga 60 min	60 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker 45 min	45 min
Idrott	Yoga för golfare 20 min	20 min
Idrott	Yoga för golfare 25 min	25 min
Idrott	Yoga för golfare 60 min	60 min
Idrott	Yoga för golfare 90 min	90 min
Energi	Pilates på matta 10 min	10 min
Energi	Pilates på matta 15 min	15 min
Energi	Pilates på matta 20 min	20 min
Energi	Pilates på matta 30 min	30 min
Energi	Pilates på matta 60 min	60 min
Energi	Pilates på matta 90 min	90 min

Rörelse i framåtböjning med benet sträckt uppåt förekommer 65 gång i färdiga kurser

Ämne	Namn	Längd	Dag
Viktnedgång	Slanka ben 4 v. Dag: 8, 11, 16, 17	4 v.	8, 11, 16, 17
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler 4 v. Dag: 15, 17, 18, 26, 28	4 v.	15, 17, 18, 26, 28
Rygg	Lindra smärta i ländryggen 4 v. Dag: 27, 28	4 v.	27, 28
Energi	Pigg morgon 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Hela kroppen	Längdspagat 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 9	2 v.	1, 2, 3, 4, 9
Hela kroppen	Friska leder 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Hela kroppen	Längdspagat 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Viktnedgång	Slanka ben 1 v. Dag: 5, 6	1 v.	5, 6
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler 1 v. Dag: 1, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	1, 3, 4, 5, 6, 7
Viktnedgång	Väck din styrka 1 v. Dag: 5, 6	1 v.	5, 6
Rygg	En frisk rygg 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Viktnedgång	Väck din styrka 2 v. Dag: 5, 10, 11	2 v.	5, 10, 11
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 13, 14	2 v.	1, 2, 3, 4, 13, 14
Viktnedgång	Slanka ben 2 v. Dag: 2, 7, 8	2 v.	2, 7, 8
Hälsa	Stärk immunförsvaret 2 v. Dag: 5, 9, 13	2 v.	5, 9, 13
Hälsa	Stärk immunförsvaret 3 v. Dag: 12, 16, 20	3 v.	12, 16, 20
Hela kroppen	Längdspagat 3 v. Dag: 3, 8, 9, 10, 11, 16	3 v.	3, 8, 9, 10, 11, 16
Hela kroppen	Friska leder 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Viktnedgång	Väck din styrka 3 v. Dag: 5, 6, 12, 17, 18	3 v.	5, 6, 12, 17, 18
Energi	Pigg morgon 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler 3 v. Dag: 1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 20, 21	3 v.	1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 20, 21
Viktnedgång	Slanka ben 3 v. Dag: 5, 6, 9, 14, 15	3 v.	5, 6, 9, 14, 15
Rygg	En frisk rygg 3 v. Dag: 7	3 v.	7
Hälsa	Sluta röka 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Hälsa	Sluta röka 3 v. Dag: 9, 12, 13, 20	3 v.	9, 12, 13, 20
Hälsa	Sluta röka 4 v. Dag: 8, 13, 23	4 v.	8, 13, 23
Hälsa	Sluta dricka 3 v. Dag: 14, 17	3 v.	14, 17
Hälsa	Sluta dricka 4 v. Dag: 24	4 v.	24
Stresshantering	Lindra ångest 4 v. Dag: 6, 20	4 v.	6, 20
Rygg	Yoga vid skolios 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Rygg	Yoga vid skolios 3 v. Dag: 9, 17	3 v.	9, 17
Rygg	Yoga vid skolios 4 v. Dag: 3, 10, 14, 15, 24	4 v.	3, 10, 14, 15, 24
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 12 v. Dag: 2, 4, 5, 9, 12, 27, 29, 39, 59, 61, 62, 65, 68	12 v.	2, 4, 5, 9, 12, 27, 29, 39, 59, 61, 62, 65, 68
Hela kroppen	Längdspagat 4 v. Dag: 11, 24	4 v.	11, 24
Hälsa	Minska svullnad 1 v. Dag: 1, 7	1 v.	1, 7
Hälsa	Minska svullnad 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Hälsa	Minska svullnad 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Hälsa	Minska svullnad 4 v. Dag: 20	4 v.	20
Hela kroppen	Öppna höfterna 4 v. Dag: 25	4 v.	25
Hälsa	Ett friskt hjärta 1 v. Dag: 3, 4	1 v.	3, 4
Hälsa	Ett friskt hjärta 2 v. Dag: 1, 4, 6, 11	2 v.	1, 4, 6, 11
Hälsa	Ett friskt hjärta 3 v. Dag: 1, 4, 8, 9, 15, 17, 20	3 v.	1, 4, 8, 9, 15, 17, 20
Hälsa	Ett friskt hjärta 4 v. Dag: 1, 12, 15, 25, 27	4 v.	1, 12, 15, 25, 27
Hela kroppen	Yoga för avancerade 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Hela kroppen	Yoga för avancerade 4 v. Dag: 6	4 v.	6
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 4 v. Dag: 1, 24, 26	4 v.	1, 24, 26
Viktnedgång	En slank kropp 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Viktnedgång	En slank kropp 3 v. Dag: 15	3 v.	15
Viktnedgång	En slank kropp 4 v. Dag: 2, 22	4 v.	2, 22
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 4 v. Dag: 5, 9, 18	4 v.	5, 9, 18
Stresshantering	Yoga i storstaden 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Stresshantering	Yoga i storstaden 2 v. Dag: 3, 6	2 v.	3, 6
Stresshantering	Yoga i storstaden 3 v. Dag: 3, 16	3 v.	3, 16
Stresshantering	Yoga i storstaden 4 v. Dag: 3, 16, 25	4 v.	3, 16, 25
Rygg	Atlas rätar på axlarna 4 v. Dag: 23	4 v.	23
Stresshantering	Formeln för lugn 2 v. Dag: 9, 12	2 v.	9, 12
Stresshantering	Formeln för lugn 3 v. Dag: 9, 12, 17	3 v.	9, 12, 17
Stresshantering	Formeln för lugn 4 v. Dag: 9, 12, 17	4 v.	9, 12, 17
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 4 v. Dag: 17, 24, 27	4 v.	17, 24, 27
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 4 v. Dag: 17, 23	4 v.	17, 23

Om övningen

Kategori

Stående positioner

Mekanik

Dynamiska

Svårighetsgrad

För erfarna utövare

Längd

1 minut

Energiförbrukning

8 kcal

Popularitet

117 av 442

Här hittar du övningen

Yoga

Intensivkurser

Rörelse i framåtböjning med benet sträckt uppåt förekommer 130 gång i yogapass

Yogapass	Längd
Styrkeprogram	20 min
Styrkeprogram	25 min
Styrkeprogram	30 min
Styrkeprogram	45 min
Styrkeprogram	60 min
Styrkeprogram	90 min
Slanka ben	15 min
Slanka ben	20 min
Slanka ben	25 min
Slanka ben	30 min
Slanka ben	45 min
Slanka ben	60 min
Slanka ben	90 min
Rörliga leder	60 min
Rörliga leder	90 min
Fastare säte	10 min
Fastare säte	15 min
Fastare säte	20 min
Fastare säte	25 min
Fastare säte	30 min
Fastare säte	45 min
Fastare säte	60 min
Fastare säte	90 min
Återhämtning efter förlossningen	45 min
Återhämtning efter förlossningen	60 min
Under mensen	10 min
Under mensen	15 min
Under mensen	20 min
Under mensen	25 min
Under mensen	30 min
Under mensen	45 min
Under mensen	60 min
Under mensen	90 min
Aktiv morgon	10 min
Aktiv morgon	15 min
Aktiv morgon	20 min
Aktiv morgon	25 min
Aktiv morgon	30 min
Aktiv morgon	45 min
Aktiv morgon	60 min
Aktiv morgon	90 min
Ny livskraft	10 min
Ny livskraft	15 min
Ny livskraft	20 min
Ny livskraft	25 min
Ny livskraft	30 min
Ny livskraft	45 min
Ny livskraft	60 min
Ny livskraft	90 min
Återfå energi	25 min
Återfå energi	30 min
Återfå energi	45 min
Återfå energi	60 min
Återfå energi	90 min
Dynamiskt program	25 min
Dynamiskt program	30 min
Dynamiskt program	45 min
Dynamiskt program	60 min
Dynamiskt program	90 min
Yoga för prostatan	90 min
Yoga för simmare	60 min
Yoga för simmare	45 min
Yoga för simmare	90 min
Yoga för skidåkare	10 min
Yoga för skidåkare	15 min
Yoga för skidåkare	20 min
Yoga för skidåkare	25 min
Yoga för skidåkare	30 min
Yoga för skidåkare	45 min
Yoga för skidåkare	60 min
Yoga för skidåkare	90 min
Kardioyoga	20 min
Kardioyoga	25 min
Kardioyoga	30 min
Kardioyoga	45 min
Kardioyoga	60 min
Kardioyoga	90 min
Månprogram	45 min
Månprogram	60 min
Månprogram	90 min
Väck din styrka	20 min
Väck din styrka	25 min
Väck din styrka	30 min
Väck din styrka	45 min
Väck din styrka	60 min
Väck din styrka	90 min
Efter flygresan	45 min
Efter flygresan	60 min
Efter flygresan	90 min
Jag klarar mig utan alkohol	90 min
Lindra oro	60 min
Minska svullnad	15 min
Minska svullnad	90 min
Njut längre	10 min
Njut längre	20 min
Njut längre	30 min
Slank kropp	45 min
Slank kropp	60 min
Slank kropp	90 min
Hormonyoga	60 min
Hormonyoga	90 min
Bättre balans	60 min
Yoga vid hyperlordos	45 min
Yoga vid hyperlordos	60 min
Yoga vid hyperlordos	90 min
Yoga för knäna	90 min
Yoga för cyklister	15 min
Yoga för cyklister	20 min
Yoga för cyklister	25 min
Yoga för cyklister	30 min
Yoga för cyklister	45 min
Yoga för cyklister	60 min
Yoga för cyklister	90 min
Yoga i klimakteriet	10 min
Stärk bäckenbotten	45 min
Stärk bäckenbotten	60 min
Stärk bäckenbotten	90 min
Kontorsyoga	45 min
Kontorsyoga	60 min
Jag klarar mig utan socker	45 min
Yoga för golfare	20 min
Yoga för golfare	25 min
Yoga för golfare	60 min
Yoga för golfare	90 min
Pilates på matta	10 min
Pilates på matta	15 min
Pilates på matta	20 min
Pilates på matta	30 min
Pilates på matta	60 min
Pilates på matta	90 min

Rörelse i framåtböjning med benet sträckt uppåt förekommer 65 gång i färdiga kurser

Ämne	Namn	Längd	Dag
Viktnedgång	Slanka ben 4 v. Dag: 8, 11, 16, 17	4 v.	8, 11, 16, 17
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler 4 v. Dag: 15, 17, 18, 26, 28	4 v.	15, 17, 18, 26, 28
Rygg	Lindra smärta i ländryggen 4 v. Dag: 27, 28	4 v.	27, 28
Energi	Pigg morgon 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Hela kroppen	Längdspagat 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 9	2 v.	1, 2, 3, 4, 9
Hela kroppen	Friska leder 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Hela kroppen	Längdspagat 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Viktnedgång	Slanka ben 1 v. Dag: 5, 6	1 v.	5, 6
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler 1 v. Dag: 1, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	1, 3, 4, 5, 6, 7
Viktnedgång	Väck din styrka 1 v. Dag: 5, 6	1 v.	5, 6
Rygg	En frisk rygg 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Viktnedgång	Väck din styrka 2 v. Dag: 5, 10, 11	2 v.	5, 10, 11
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 13, 14	2 v.	1, 2, 3, 4, 13, 14
Viktnedgång	Slanka ben 2 v. Dag: 2, 7, 8	2 v.	2, 7, 8
Hälsa	Stärk immunförsvaret 2 v. Dag: 5, 9, 13	2 v.	5, 9, 13
Hälsa	Stärk immunförsvaret 3 v. Dag: 12, 16, 20	3 v.	12, 16, 20
Hela kroppen	Längdspagat 3 v. Dag: 3, 8, 9, 10, 11, 16	3 v.	3, 8, 9, 10, 11, 16
Hela kroppen	Friska leder 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Viktnedgång	Väck din styrka 3 v. Dag: 5, 6, 12, 17, 18	3 v.	5, 6, 12, 17, 18
Energi	Pigg morgon 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler 3 v. Dag: 1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 20, 21	3 v.	1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 20, 21
Viktnedgång	Slanka ben 3 v. Dag: 5, 6, 9, 14, 15	3 v.	5, 6, 9, 14, 15
Rygg	En frisk rygg 3 v. Dag: 7	3 v.	7
Hälsa	Sluta röka 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Hälsa	Sluta röka 3 v. Dag: 9, 12, 13, 20	3 v.	9, 12, 13, 20
Hälsa	Sluta röka 4 v. Dag: 8, 13, 23	4 v.	8, 13, 23
Hälsa	Sluta dricka 3 v. Dag: 14, 17	3 v.	14, 17
Hälsa	Sluta dricka 4 v. Dag: 24	4 v.	24
Stresshantering	Lindra ångest 4 v. Dag: 6, 20	4 v.	6, 20
Rygg	Yoga vid skolios 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Rygg	Yoga vid skolios 3 v. Dag: 9, 17	3 v.	9, 17
Rygg	Yoga vid skolios 4 v. Dag: 3, 10, 14, 15, 24	4 v.	3, 10, 14, 15, 24
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 12 v. Dag: 2, 4, 5, 9, 12, 27, 29, 39, 59, 61, 62, 65, 68	12 v.	2, 4, 5, 9, 12, 27, 29, 39, 59, 61, 62, 65, 68
Hela kroppen	Längdspagat 4 v. Dag: 11, 24	4 v.	11, 24
Hälsa	Minska svullnad 1 v. Dag: 1, 7	1 v.	1, 7
Hälsa	Minska svullnad 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Hälsa	Minska svullnad 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Hälsa	Minska svullnad 4 v. Dag: 20	4 v.	20
Hela kroppen	Öppna höfterna 4 v. Dag: 25	4 v.	25
Hälsa	Ett friskt hjärta 1 v. Dag: 3, 4	1 v.	3, 4
Hälsa	Ett friskt hjärta 2 v. Dag: 1, 4, 6, 11	2 v.	1, 4, 6, 11
Hälsa	Ett friskt hjärta 3 v. Dag: 1, 4, 8, 9, 15, 17, 20	3 v.	1, 4, 8, 9, 15, 17, 20
Hälsa	Ett friskt hjärta 4 v. Dag: 1, 12, 15, 25, 27	4 v.	1, 12, 15, 25, 27
Hela kroppen	Yoga för avancerade 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Hela kroppen	Yoga för avancerade 4 v. Dag: 6	4 v.	6
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 4 v. Dag: 1, 24, 26	4 v.	1, 24, 26
Viktnedgång	En slank kropp 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Viktnedgång	En slank kropp 3 v. Dag: 15	3 v.	15
Viktnedgång	En slank kropp 4 v. Dag: 2, 22	4 v.	2, 22
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 4 v. Dag: 5, 9, 18	4 v.	5, 9, 18
Stresshantering	Yoga i storstaden 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Stresshantering	Yoga i storstaden 2 v. Dag: 3, 6	2 v.	3, 6
Stresshantering	Yoga i storstaden 3 v. Dag: 3, 16	3 v.	3, 16
Stresshantering	Yoga i storstaden 4 v. Dag: 3, 16, 25	4 v.	3, 16, 25
Rygg	Atlas rätar på axlarna 4 v. Dag: 23	4 v.	23
Stresshantering	Formeln för lugn 2 v. Dag: 9, 12	2 v.	9, 12
Stresshantering	Formeln för lugn 3 v. Dag: 9, 12, 17	3 v.	9, 12, 17
Stresshantering	Formeln för lugn 4 v. Dag: 9, 12, 17	4 v.	9, 12, 17
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 4 v. Dag: 17, 24, 27	4 v.	17, 24, 27
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 4 v. Dag: 17, 23	4 v.	17, 23

Belöning

Smidighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Ta bort kontot

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Rörelse i framåtböjning med benet sträckt uppåt Uttanaykapada sanchalana-kriyya

Positiva effekter

Kontraindikationer

Så gör du

Om det inte går än

Här hittar du övningen

Om övningen

Här hittar du övningen

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!!

Grattis!

Mitt abonnemang

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Abonnemang finns i mobilappen

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Rörelse i framåtböjning med benet sträckt uppåt Uttanaykapada sanchalana-kriyya

ge inte upp!

Positiva effekter

Kontraindikationer

Så gör du

Om det inte går än

Här hittar du övningen

Om övningen

Här hittar du övningen

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du tyckte om det!

Tack!!

Grattis!

Rörelse i framåtböjning med benet sträckt uppåt (2 min)

Lös in presentkort

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Mitt abonnemang

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Ta bort kontot

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Abonnemang finns i mobilappen

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?