Vriden sidovinkelposition Parivritta parshvakonasana

: 3 min

: 68 poäng

: 10 kcal

Stående positioner

Statisk

Positiva effekter

Förbättrar balansen
Förbättrar ryggradens rörlighet
Stärker lårmusklerna
Förbättrar höftledernas rörlighet

Kontraindikationer

Mens

Så gör du

Gå ner i ett utfall med höger knä böjt mot 90 grader och vänster ben utsträckt bakåt. Vrid bålen åt höger och sätt vänster armbåge mot utsidan av höger knä. För ihop handflatorna framför bröstet. Sträck höger knä framåt och vänster häl bakåt. Ta 5–7 andetag utan att pressa vridningen till smärta. Sätt händerna i golvet, för ihop fötterna och återgå till bergsposition. Upprepa på andra sidan.

Om det inte går än

Sätt det bakre knät i golvet om det är svårt att hålla balansen.

Om vridningen är svår kan du sätta ena handen mot det främre knät och den andra mot ländryggen. Tvinga inte fram en större vridning.

Sträck först ryggen och vrid sedan bålen mjukt.

Vid graviditet kan du stödja handen på ett block och undvika djup vridning.

Här hittar du övningen

Yoga

Intensivkurser

Vriden sidovinkelposition förekommer 107 gång i yogapass

Ämne	Namn	Tid
Styrka	Styrkeprogram 60 min	60 min
Styrka	Starka armar 90 min	90 min
Ben	Slanka ben 90 min	90 min
Midja	Smal midja 90 min	90 min
Rörlighet	Spagat 45 min	45 min
Rörlighet	Spagat 60 min	60 min
Rörlighet	Spagat 90 min	90 min
Blåskatarr	Yoga vid blåskatarr 30 min	30 min
Blåskatarr	Yoga vid blåskatarr 45 min	45 min
Blåskatarr	Yoga vid blåskatarr 60 min	60 min
Blåskatarr	Yoga vid blåskatarr 90 min	90 min
Avslappning	Mindre stress 45 min	45 min
Avslappning	Mindre stress 60 min	60 min
Energi	Aktiv morgon 90 min	90 min
Depression	Yoga vid depression 20 min	20 min
Depression	Yoga vid depression 25 min	25 min
Depression	Yoga vid depression 30 min	30 min
Depression	Yoga vid depression 45 min	45 min
Depression	Yoga vid depression 60 min	60 min
Depression	Yoga vid depression 90 min	90 min
Rörlighet	Smidig kropp 20 min	20 min
Rörlighet	Smidig kropp 25 min	25 min
Rörlighet	Smidig kropp 30 min	30 min
Rörlighet	Smidig kropp 45 min	45 min
Rörlighet	Smidig kropp 60 min	60 min
Rörlighet	Smidig kropp 90 min	90 min
Energi	Dynamiskt program 90 min	90 min
Sexuell hälsa	Kvinnlig styrka 20 min	20 min
Sexuell hälsa	Kvinnlig styrka 25 min	25 min
Sexuell hälsa	Kvinnlig styrka 30 min	30 min
Sexuell hälsa	Kvinnlig styrka 45 min	45 min
Sexuell hälsa	Kvinnlig styrka 60 min	60 min
Sexuell hälsa	Kvinnlig styrka 90 min	90 min
Matsmältning	Yoga för levern 30 min	30 min
Matsmältning	Yoga för levern 45 min	45 min
Matsmältning	Yoga för levern 60 min	60 min
Matsmältning	Yoga för levern 90 min	90 min
Matsmältning	God matsmältning 45 min	45 min
Matsmältning	God matsmältning 60 min	60 min
Matsmältning	God matsmältning 90 min	90 min
Njurar	Yoga för njurarna 90 min	90 min
Idrott	Yoga för tennisspelare 90 min	90 min
Idrott	Yoga för skidåkare 60 min	60 min
Idrott	Yoga för skidåkare 90 min	90 min
Sömn	God sömn 60 min	60 min
Sömn	God sömn 90 min	90 min
Magmuskler	Vältränad mage 90 min	90 min
Lungor	Yoga för lungorna 60 min	60 min
Blodtryck	Yoga vid lågt blodtryck 60 min	60 min
Blodtryck	Yoga vid lågt blodtryck 90 min	90 min
Rörlighet	Förberedelse för lotus 90 min	90 min
Viktnedgång	Yoga för viktminskning 25 min	25 min
Viktnedgång	Yoga för viktminskning 30 min	30 min
Viktnedgång	Yoga för viktminskning 60 min	60 min
Viktnedgång	Yoga för viktminskning 90 min	90 min
Avslappning	Avslappning 30 min	30 min
Avslappning	Avslappning 45 min	45 min
Avslappning	Avslappning 60 min	60 min
Avslappning	Avslappning 90 min	90 min
Energi	Väck din styrka 30 min	30 min
Energi	Väck din styrka 60 min	60 min
Energi	Väck din styrka 90 min	90 min
Viktnedgång	Intensiv viktminskning 60 min	60 min
Viktnedgång	Intensiv viktminskning 90 min	90 min
Resor	Efter flygresan 60 min	60 min
Lever	Jag klarar mig utan alkohol 20 min	20 min
Lever	Jag klarar mig utan alkohol 30 min	30 min
Lever	Jag klarar mig utan alkohol 60 min	60 min
Lever	Jag klarar mig utan alkohol 90 min	90 min
Lungor	Jag klarar mig utan cigaretter 25 min	25 min
Lungor	Jag klarar mig utan cigaretter 45 min	45 min
Lungor	Jag klarar mig utan cigaretter 60 min	60 min
Lungor	Jag klarar mig utan cigaretter 90 min	90 min
Depression	Lindra oro 45 min	45 min
Depression	Lindra oro 90 min	90 min
Energi	Statiskt program 25 min	25 min
Energi	Statiskt program 30 min	30 min
Energi	Statiskt program 45 min	45 min
Energi	Statiskt program 60 min	60 min
Energi	Statiskt program 90 min	90 min
Rörlighet	Minska svullnad 20 min	20 min
Rörlighet	Minska svullnad 45 min	45 min
Energi	Njut längre 60 min	60 min
Energi	Njut längre 90 min	90 min
Rörlighet	Höfter 25 min	25 min
Rörlighet	Höfter 45 min	45 min
Rörlighet	Höfter 60 min	60 min
Rörlighet	Höfter 90 min	90 min
Stresshantering	Inre harmoni 90 min	90 min
Balans	Bättre balans 60 min	60 min
Balans	Bättre balans 90 min	90 min
Avslappning	Yinyoga 90 min	90 min
Viktnedgång	Yoga för viktminskning 45 min	45 min
Armar	Händer och handleder 60 min	60 min
Armar	Händer och handleder 90 min	90 min
Kondition	Lugn och energi 60 min	60 min
Kondition	Lugn och energi 90 min	90 min
Stresshantering	Yoga vid ADHD 30 min	30 min
Stresshantering	Yoga vid ADHD 45 min	45 min
Stresshantering	Yoga vid ADHD 60 min	60 min
Stresshantering	Yoga vid ADHD 90 min	90 min
Rygg	Axlar och skulderblad 20 min	20 min
Rygg	Axlar och skulderblad 25 min	25 min
Rygg	Axlar och skulderblad 30 min	30 min
Rygg	Axlar och skulderblad 45 min	45 min
Rygg	Axlar och skulderblad 60 min	60 min
Rygg	Axlar och skulderblad 90 min	90 min

Vriden sidovinkelposition förekommer 139 gång i färdiga kurser

Ämne	Namn	Längd	Dag
Hälsa	Stärk immunförsvaret 4 v. Dag: 2, 8	4 v.	2, 8
Hela kroppen	En smidig kropp 4 v. Dag: 4, 5, 7, 9, 10, 11, 15, 25, 26, 27, 28	4 v.	4, 5, 7, 9, 10, 11, 15, 25, 26, 27, 28
Viktnedgång	Viktnedgång 4 v. Dag: 1, 2, 3, 5, 10, 11, 14, 15, 17, 26, 27	4 v.	1, 2, 3, 5, 10, 11, 14, 15, 17, 26, 27
Rygg	En frisk rygg 4 v. Dag: 11, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27	4 v.	11, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27
Stresshantering	Mindre stress 4 v. Dag: 2, 9, 10, 14, 15, 16, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 v.	2, 9, 10, 14, 15, 16, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Hela kroppen	Längdspagat 5 v. Dag: 1, 2, 4, 5, 9, 10, 11, 14, 15, 21, 22, 23, 26, 29, 34, 35	5 v.	1, 2, 4, 5, 9, 10, 11, 14, 15, 21, 22, 23, 26, 29, 34, 35
Stresshantering	Ta sig ur en depression 4 v. Dag: 4, 5, 7, 9, 10, 11, 15, 17, 21, 23, 26, 27	4 v.	4, 5, 7, 9, 10, 11, 15, 17, 21, 23, 26, 27
Hela kroppen	Friska leder 4 v. Dag: 23, 25, 26, 28	4 v.	23, 25, 26, 28
Viktnedgång	Väck din styrka 4 v. Dag: 3, 4, 5, 8, 10, 11, 17, 21, 26, 28	4 v.	3, 4, 5, 8, 10, 11, 17, 21, 26, 28
För nybörjare	Yoga för nybörjare 3 v. Dag: 3, 9, 11, 14, 15, 16, 19, 20	3 v.	3, 9, 11, 14, 15, 16, 19, 20
Sömn	God sömn 4 v. Dag: 23, 25, 27, 28	4 v.	23, 25, 27, 28
Hela kroppen	Utveckla balansen 4 v. Dag: 9, 10, 11, 14, 16, 17, 19, 21, 23, 25, 26, 27, 28	4 v.	9, 10, 11, 14, 16, 17, 19, 21, 23, 25, 26, 27, 28
Rygg	Kunglig hållning 4 v. Dag: 14, 15, 17, 23, 25, 26, 28	4 v.	14, 15, 17, 23, 25, 26, 28
Viktnedgång	Starka magmuskler 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 27, 28	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 27, 28
Hela kroppen	Nå golvet 4 v. Dag: 16, 17, 21, 26, 27, 28	4 v.	16, 17, 21, 26, 27, 28
Viktnedgång	Viktnedgång 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Självförtroende	Stärk självkänslan 4 v. Dag: 5, 14, 28	4 v.	5, 14, 28
Viktnedgång	Smal midja 4 v. Dag: 4, 7, 9, 10, 11, 12, 17, 23, 27, 28	4 v.	4, 7, 9, 10, 11, 12, 17, 23, 27, 28
Hela kroppen	Starka armar 4 v. Dag: 5, 11, 16, 21, 23, 27, 28	4 v.	5, 11, 16, 21, 23, 27, 28
Viktnedgång	Slanka ben 4 v. Dag: 10, 11, 15, 17, 21, 22, 23, 26, 28	4 v.	10, 11, 15, 17, 21, 22, 23, 26, 28
Rygg	Lindra smärta i ländryggen 4 v. Dag: 11, 15, 16, 17	4 v.	11, 15, 16, 17
Stresshantering	Avslappning 4 v. Dag: 3, 4, 5, 8, 9, 11, 16, 17, 20, 22, 26, 27, 28	4 v.	3, 4, 5, 8, 9, 11, 16, 17, 20, 22, 26, 27, 28
Viktnedgång	Starka magmuskler 2 v. Dag: 6, 7, 8, 10, 12	2 v.	6, 7, 8, 10, 12
Viktnedgång	Smal midja 2 v. Dag: 11, 14	2 v.	11, 14
Hela kroppen	Sidospagat 2 v. Dag: 7, 10	2 v.	7, 10
Rygg	Kunglig hållning 2 v. Dag: 4, 5	2 v.	4, 5
Rygg	En frisk rygg 2 v. Dag: 13, 14	2 v.	13, 14
Hela kroppen	En smidig kropp 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Viktnedgång	Slanka ben 1 v. Dag: 5, 6	1 v.	5, 6
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Viktnedgång	Smal midja 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Viktnedgång	Starka magmuskler 1 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Stresshantering	Mindre stress 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Hela kroppen	En smidig kropp 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler 2 v. Dag: 6, 7	2 v.	6, 7
Hela kroppen	Utveckla balansen 2 v. Dag: 8, 12	2 v.	8, 12
Viktnedgång	Slanka ben 2 v. Dag: 4, 6, 14	2 v.	4, 6, 14
Självförtroende	Stärk självkänslan 2 v. Dag: 3, 8	2 v.	3, 8
Stresshantering	Avslappning 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Hälsa	Stärk immunförsvaret 2 v. Dag: 4, 12	2 v.	4, 12
Hälsa	Stärk immunförsvaret 3 v. Dag: 11, 19	3 v.	11, 19
Hela kroppen	En smidig kropp 3 v. Dag: 7, 19	3 v.	7, 19
Stresshantering	Mindre stress 3 v. Dag: 6, 7	3 v.	6, 7
Hela kroppen	Utveckla balansen 3 v. Dag: 15, 19	3 v.	15, 19
Rygg	Kunglig hållning 3 v. Dag: 11, 12	3 v.	11, 12
Viktnedgång	Starka magmuskler 3 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14, 15, 17, 19	3 v.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14, 15, 17, 19
Viktnedgång	Smal midja 3 v. Dag: 6, 7, 18, 21	3 v.	6, 7, 18, 21
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler 3 v. Dag: 7, 13, 14	3 v.	7, 13, 14
Viktnedgång	Slanka ben 3 v. Dag: 5, 6, 11, 13, 21	3 v.	5, 6, 11, 13, 21
Självförtroende	Stärk självkänslan 3 v. Dag: 10, 15	3 v.	10, 15
Stresshantering	Avslappning 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Hela kroppen	Sidospagat 3 v. Dag: 14, 17	3 v.	14, 17
Rygg	En frisk rygg 3 v. Dag: 20, 21	3 v.	20, 21
Hälsa	Sluta röka 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Hälsa	Sluta röka 3 v. Dag: 3, 15	3 v.	3, 15
Hälsa	Sluta röka 4 v. Dag: 11	4 v.	11
Hälsa	Sluta dricka 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Hälsa	Sluta dricka 2 v. Dag: 9, 11	2 v.	9, 11
Hälsa	Sluta dricka 3 v. Dag: 5, 8, 10, 12, 13, 15, 18, 20	3 v.	5, 8, 10, 12, 13, 15, 18, 20
Hälsa	Sluta dricka 4 v. Dag: 9, 13, 17, 18, 22	4 v.	9, 13, 17, 18, 22
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 1 v. Dag: 4, 6	1 v.	4, 6
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 2 v. Dag: 10, 11	2 v.	10, 11
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 3 v. Dag: 6, 12, 18, 19	3 v.	6, 12, 18, 19
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 4 v. Dag: 3, 17, 23, 24	4 v.	3, 17, 23, 24
Stresshantering	Lindra ångest 1 v. Dag: 3, 5	1 v.	3, 5
Stresshantering	Lindra ångest 2 v. Dag: 1, 6, 12, 13, 14	2 v.	1, 6, 12, 13, 14
Stresshantering	Lindra ångest 3 v. Dag: 7, 10, 11	3 v.	7, 10, 11
Stresshantering	Lindra ångest 4 v. Dag: 5, 18, 22, 27	4 v.	5, 18, 22, 27
Rygg	Yoga vid skolios 4 v. Dag: 26	4 v.	26
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 12 v. Dag: 6, 8, 13, 23, 32, 52, 54, 66, 73, 76, 81	12 v.	6, 8, 13, 23, 32, 52, 54, 66, 73, 76, 81
Hela kroppen	Längdspagat 4 v. Dag: 5, 9, 12, 25, 27	4 v.	5, 9, 12, 25, 27
Hela kroppen	Sidospagat 4 v. Dag: 3, 8, 9, 20	4 v.	3, 8, 9, 20
Hela kroppen	Sidospagat 5 v. Dag: 4, 16, 23, 31	5 v.	4, 16, 23, 31
Hälsa	Minska svullnad 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Hälsa	Minska svullnad 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Hälsa	Minska svullnad 3 v. Dag: 8, 9, 13	3 v.	8, 9, 13
Hälsa	Minska svullnad 4 v. Dag: 6, 8, 16, 25	4 v.	6, 8, 16, 25
Hela kroppen	Öppna höfterna 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Hela kroppen	Öppna höfterna 2 v. Dag: 2, 7, 11, 12	2 v.	2, 7, 11, 12
Hela kroppen	Öppna höfterna 3 v. Dag: 2, 3, 10	3 v.	2, 3, 10
Hela kroppen	Öppna höfterna 4 v. Dag: 5, 11, 12, 15, 20	4 v.	5, 11, 12, 15, 20
Stresshantering	Inre harmoni 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Stresshantering	Inre harmoni 2 v. Dag: 2, 4, 11, 13	2 v.	2, 4, 11, 13
Stresshantering	Inre harmoni 3 v. Dag: 7, 14, 15, 16, 20, 21	3 v.	7, 14, 15, 16, 20, 21
Stresshantering	Inre harmoni 4 v. Dag: 13, 23	4 v.	13, 23
Hälsa	Ett friskt hjärta 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Hälsa	Ett friskt hjärta 3 v. Dag: 5, 11	3 v.	5, 11
Hälsa	Ett friskt hjärta 4 v. Dag: 18	4 v.	18
Hela kroppen	Yoga för avancerade 1 v. Dag: 2, 5	1 v.	2, 5
Hela kroppen	Yoga för avancerade 2 v. Dag: 2, 4, 13, 14	2 v.	2, 4, 13, 14
Hela kroppen	Yoga för avancerade 3 v. Dag: 2, 3, 6, 8, 16	3 v.	2, 3, 6, 8, 16
Hela kroppen	Yoga för avancerade 4 v. Dag: 2, 5, 13, 18, 22, 26	4 v.	2, 5, 13, 18, 22, 26
Hela kroppen	Yoga för avancerade 5 v. Dag: 4, 6, 18, 24, 29, 34	5 v.	4, 6, 18, 24, 29, 34
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 1 v. Dag: 3, 5	1 v.	3, 5
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 3 v. Dag: 1, 4, 5, 17	3 v.	1, 4, 5, 17
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 4 v. Dag: 2, 4, 6, 9, 15, 16, 18, 20, 22	4 v.	2, 4, 6, 9, 15, 16, 18, 20, 22
Rygg	En frisk nacke 2 v. Dag: 6, 10, 11, 13	2 v.	6, 10, 11, 13
Rygg	En frisk nacke 3 v. Dag: 5, 7, 10, 18, 20	3 v.	5, 7, 10, 18, 20
Rygg	En frisk nacke 4 v. Dag: 2, 5, 13, 15, 16, 22, 27	4 v.	2, 5, 13, 15, 16, 22, 27
Hälsa	Lindra huvudvärk 1 v. Dag: 3, 5	1 v.	3, 5
Hälsa	Lindra huvudvärk 2 v. Dag: 3, 5, 7, 9, 14	2 v.	3, 5, 7, 9, 14
Hälsa	Lindra huvudvärk 3 v. Dag: 2, 6, 9, 11, 17, 19, 20	3 v.	2, 6, 9, 11, 17, 19, 20
Hälsa	Lindra huvudvärk 4 v. Dag: 2, 6, 10, 12, 16, 25	4 v.	2, 6, 10, 12, 16, 25
Viktnedgång	En slank kropp 1 v. Dag: 2, 6	1 v.	2, 6
Viktnedgång	En slank kropp 2 v. Dag: 5, 7, 10, 13	2 v.	5, 7, 10, 13
Viktnedgång	En slank kropp 3 v. Dag: 4, 8, 12, 17	3 v.	4, 8, 12, 17
Viktnedgång	En slank kropp 4 v. Dag: 9, 13, 17, 20, 24	4 v.	9, 13, 17, 20, 24
Hela kroppen	Vacker byst 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Hela kroppen	Vacker byst 2 v. Dag: 1, 2, 3, 10, 14	2 v.	1, 2, 3, 10, 14
Hela kroppen	Vacker byst 3 v. Dag: 1, 2, 7, 13, 14, 15, 20, 21	3 v.	1, 2, 7, 13, 14, 15, 20, 21
Hela kroppen	Vacker byst 4 v. Dag: 1, 2, 5, 8, 11, 13, 20, 22, 24, 25	4 v.	1, 2, 5, 8, 11, 13, 20, 22, 24, 25
Hälsa	God matsmältning 1 v. Dag: 1, 3, 5, 6	1 v.	1, 3, 5, 6
Hälsa	God matsmältning 2 v. Dag: 3, 4, 6, 7, 9, 11, 13	2 v.	3, 4, 6, 7, 9, 11, 13
Hälsa	God matsmältning 3 v. Dag: 1, 3, 8, 10, 11, 19, 20	3 v.	1, 3, 8, 10, 11, 19, 20
Hälsa	God matsmältning 4 v. Dag: 6, 8, 10, 13, 16, 17, 19, 24, 26	4 v.	6, 8, 10, 13, 16, 17, 19, 24, 26
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 1 v. Dag: 2, 7	1 v.	2, 7
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 2 v. Dag: 2, 5, 7, 11	2 v.	2, 5, 7, 11
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 3 v. Dag: 2, 5, 11, 15	3 v.	2, 5, 11, 15
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 4 v. Dag: 6, 10, 12, 17, 20, 23, 26	4 v.	6, 10, 12, 17, 20, 23, 26
Stresshantering	Yoga i storstaden 1 v. Dag: 4, 6	1 v.	4, 6
Stresshantering	Yoga i storstaden 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Stresshantering	Yoga i storstaden 3 v. Dag: 4, 6, 11, 16, 18, 20, 21	3 v.	4, 6, 11, 16, 18, 20, 21
Stresshantering	Yoga i storstaden 4 v. Dag: 4, 6, 11, 16, 18, 20, 21, 28	4 v.	4, 6, 11, 16, 18, 20, 21, 28
Rygg	Atlas rätar på axlarna 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Rygg	Atlas rätar på axlarna 2 v. Dag: 6, 12, 13, 14	2 v.	6, 12, 13, 14
Rygg	Atlas rätar på axlarna 3 v. Dag: 6, 12, 13, 14, 16, 17, 18	3 v.	6, 12, 13, 14, 16, 17, 18
Rygg	Atlas rätar på axlarna 4 v. Dag: 6, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 22, 23, 27, 28	4 v.	6, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 22, 23, 27, 28
Stresshantering	Formeln för lugn 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Stresshantering	Formeln för lugn 2 v. Dag: 5, 11, 14	2 v.	5, 11, 14
Stresshantering	Formeln för lugn 3 v. Dag: 5, 10, 11, 14, 20	3 v.	5, 10, 11, 14, 20
Stresshantering	Formeln för lugn 4 v. Dag: 5, 10, 11, 14, 20, 26, 28	4 v.	5, 10, 11, 14, 20, 26, 28
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 1 v. Dag: 3, 6, 7	1 v.	3, 6, 7
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 2 v. Dag: 3, 6, 7, 8, 9, 10, 13	2 v.	3, 6, 7, 8, 9, 10, 13
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 3 v. Dag: 3, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 17, 18	3 v.	3, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 17, 18
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 4 v. Dag: 3, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 17, 18, 23, 26, 28	4 v.	3, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 17, 18, 23, 26, 28
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 3 v. Dag: 8, 19, 20	3 v.	8, 19, 20
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 4 v. Dag: 8, 19, 20, 23, 24, 28	4 v.	8, 19, 20, 23, 24, 28

Om övningen

Kategori

Stående positioner

Mekanik

Statisk

Svårighetsgrad

För erfarna utövare

Längd

3 minuter

Energiförbrukning

10 kcal

Popularitet

31 av 442

Här hittar du övningen

Yoga

Intensivkurser

Vriden sidovinkelposition förekommer 107 gång i yogapass

Yogapass	Längd
Styrkeprogram	60 min
Starka armar	90 min
Slanka ben	90 min
Smal midja	90 min
Spagat	45 min
Spagat	60 min
Spagat	90 min
Yoga vid blåskatarr	30 min
Yoga vid blåskatarr	45 min
Yoga vid blåskatarr	60 min
Yoga vid blåskatarr	90 min
Mindre stress	45 min
Mindre stress	60 min
Aktiv morgon	90 min
Yoga vid depression	20 min
Yoga vid depression	25 min
Yoga vid depression	30 min
Yoga vid depression	45 min
Yoga vid depression	60 min
Yoga vid depression	90 min
Smidig kropp	20 min
Smidig kropp	25 min
Smidig kropp	30 min
Smidig kropp	45 min
Smidig kropp	60 min
Smidig kropp	90 min
Dynamiskt program	90 min
Kvinnlig styrka	20 min
Kvinnlig styrka	25 min
Kvinnlig styrka	30 min
Kvinnlig styrka	45 min
Kvinnlig styrka	60 min
Kvinnlig styrka	90 min
Yoga för levern	30 min
Yoga för levern	45 min
Yoga för levern	60 min
Yoga för levern	90 min
God matsmältning	45 min
God matsmältning	60 min
God matsmältning	90 min
Yoga för njurarna	90 min
Yoga för tennisspelare	90 min
Yoga för skidåkare	60 min
Yoga för skidåkare	90 min
God sömn	60 min
God sömn	90 min
Vältränad mage	90 min
Yoga för lungorna	60 min
Yoga vid lågt blodtryck	60 min
Yoga vid lågt blodtryck	90 min
Förberedelse för lotus	90 min
Yoga för viktminskning	25 min
Yoga för viktminskning	30 min
Yoga för viktminskning	60 min
Yoga för viktminskning	90 min
Avslappning	30 min
Avslappning	45 min
Avslappning	60 min
Avslappning	90 min
Väck din styrka	30 min
Väck din styrka	60 min
Väck din styrka	90 min
Intensiv viktminskning	60 min
Intensiv viktminskning	90 min
Efter flygresan	60 min
Jag klarar mig utan alkohol	20 min
Jag klarar mig utan alkohol	30 min
Jag klarar mig utan alkohol	60 min
Jag klarar mig utan alkohol	90 min
Jag klarar mig utan cigaretter	25 min
Jag klarar mig utan cigaretter	45 min
Jag klarar mig utan cigaretter	60 min
Jag klarar mig utan cigaretter	90 min
Lindra oro	45 min
Lindra oro	90 min
Statiskt program	25 min
Statiskt program	30 min
Statiskt program	45 min
Statiskt program	60 min
Statiskt program	90 min
Minska svullnad	20 min
Minska svullnad	45 min
Njut längre	60 min
Njut längre	90 min
Höfter	25 min
Höfter	45 min
Höfter	60 min
Höfter	90 min
Inre harmoni	90 min
Bättre balans	60 min
Bättre balans	90 min
Yinyoga	90 min
Yoga för viktminskning	45 min
Händer och handleder	60 min
Händer och handleder	90 min
Lugn och energi	60 min
Lugn och energi	90 min
Yoga vid ADHD	30 min
Yoga vid ADHD	45 min
Yoga vid ADHD	60 min
Yoga vid ADHD	90 min
Axlar och skulderblad	20 min
Axlar och skulderblad	25 min
Axlar och skulderblad	30 min
Axlar och skulderblad	45 min
Axlar och skulderblad	60 min
Axlar och skulderblad	90 min

Vriden sidovinkelposition förekommer 139 gång i färdiga kurser

Ämne	Namn	Längd	Dag
Hälsa	Stärk immunförsvaret 4 v. Dag: 2, 8	4 v.	2, 8
Hela kroppen	En smidig kropp 4 v. Dag: 4, 5, 7, 9, 10, 11, 15, 25, 26, 27, 28	4 v.	4, 5, 7, 9, 10, 11, 15, 25, 26, 27, 28
Viktnedgång	Viktnedgång 4 v. Dag: 1, 2, 3, 5, 10, 11, 14, 15, 17, 26, 27	4 v.	1, 2, 3, 5, 10, 11, 14, 15, 17, 26, 27
Rygg	En frisk rygg 4 v. Dag: 11, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27	4 v.	11, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27
Stresshantering	Mindre stress 4 v. Dag: 2, 9, 10, 14, 15, 16, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 v.	2, 9, 10, 14, 15, 16, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Hela kroppen	Längdspagat 5 v. Dag: 1, 2, 4, 5, 9, 10, 11, 14, 15, 21, 22, 23, 26, 29, 34, 35	5 v.	1, 2, 4, 5, 9, 10, 11, 14, 15, 21, 22, 23, 26, 29, 34, 35
Stresshantering	Ta sig ur en depression 4 v. Dag: 4, 5, 7, 9, 10, 11, 15, 17, 21, 23, 26, 27	4 v.	4, 5, 7, 9, 10, 11, 15, 17, 21, 23, 26, 27
Hela kroppen	Friska leder 4 v. Dag: 23, 25, 26, 28	4 v.	23, 25, 26, 28
Viktnedgång	Väck din styrka 4 v. Dag: 3, 4, 5, 8, 10, 11, 17, 21, 26, 28	4 v.	3, 4, 5, 8, 10, 11, 17, 21, 26, 28
För nybörjare	Yoga för nybörjare 3 v. Dag: 3, 9, 11, 14, 15, 16, 19, 20	3 v.	3, 9, 11, 14, 15, 16, 19, 20
Sömn	God sömn 4 v. Dag: 23, 25, 27, 28	4 v.	23, 25, 27, 28
Hela kroppen	Utveckla balansen 4 v. Dag: 9, 10, 11, 14, 16, 17, 19, 21, 23, 25, 26, 27, 28	4 v.	9, 10, 11, 14, 16, 17, 19, 21, 23, 25, 26, 27, 28
Rygg	Kunglig hållning 4 v. Dag: 14, 15, 17, 23, 25, 26, 28	4 v.	14, 15, 17, 23, 25, 26, 28
Viktnedgång	Starka magmuskler 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 27, 28	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 27, 28
Hela kroppen	Nå golvet 4 v. Dag: 16, 17, 21, 26, 27, 28	4 v.	16, 17, 21, 26, 27, 28
Viktnedgång	Viktnedgång 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Självförtroende	Stärk självkänslan 4 v. Dag: 5, 14, 28	4 v.	5, 14, 28
Viktnedgång	Smal midja 4 v. Dag: 4, 7, 9, 10, 11, 12, 17, 23, 27, 28	4 v.	4, 7, 9, 10, 11, 12, 17, 23, 27, 28
Hela kroppen	Starka armar 4 v. Dag: 5, 11, 16, 21, 23, 27, 28	4 v.	5, 11, 16, 21, 23, 27, 28
Viktnedgång	Slanka ben 4 v. Dag: 10, 11, 15, 17, 21, 22, 23, 26, 28	4 v.	10, 11, 15, 17, 21, 22, 23, 26, 28
Rygg	Lindra smärta i ländryggen 4 v. Dag: 11, 15, 16, 17	4 v.	11, 15, 16, 17
Stresshantering	Avslappning 4 v. Dag: 3, 4, 5, 8, 9, 11, 16, 17, 20, 22, 26, 27, 28	4 v.	3, 4, 5, 8, 9, 11, 16, 17, 20, 22, 26, 27, 28
Viktnedgång	Starka magmuskler 2 v. Dag: 6, 7, 8, 10, 12	2 v.	6, 7, 8, 10, 12
Viktnedgång	Smal midja 2 v. Dag: 11, 14	2 v.	11, 14
Hela kroppen	Sidospagat 2 v. Dag: 7, 10	2 v.	7, 10
Rygg	Kunglig hållning 2 v. Dag: 4, 5	2 v.	4, 5
Rygg	En frisk rygg 2 v. Dag: 13, 14	2 v.	13, 14
Hela kroppen	En smidig kropp 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Viktnedgång	Slanka ben 1 v. Dag: 5, 6	1 v.	5, 6
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Viktnedgång	Smal midja 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Viktnedgång	Starka magmuskler 1 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Stresshantering	Mindre stress 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Hela kroppen	En smidig kropp 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler 2 v. Dag: 6, 7	2 v.	6, 7
Hela kroppen	Utveckla balansen 2 v. Dag: 8, 12	2 v.	8, 12
Viktnedgång	Slanka ben 2 v. Dag: 4, 6, 14	2 v.	4, 6, 14
Självförtroende	Stärk självkänslan 2 v. Dag: 3, 8	2 v.	3, 8
Stresshantering	Avslappning 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Hälsa	Stärk immunförsvaret 2 v. Dag: 4, 12	2 v.	4, 12
Hälsa	Stärk immunförsvaret 3 v. Dag: 11, 19	3 v.	11, 19
Hela kroppen	En smidig kropp 3 v. Dag: 7, 19	3 v.	7, 19
Stresshantering	Mindre stress 3 v. Dag: 6, 7	3 v.	6, 7
Hela kroppen	Utveckla balansen 3 v. Dag: 15, 19	3 v.	15, 19
Rygg	Kunglig hållning 3 v. Dag: 11, 12	3 v.	11, 12
Viktnedgång	Starka magmuskler 3 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14, 15, 17, 19	3 v.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14, 15, 17, 19
Viktnedgång	Smal midja 3 v. Dag: 6, 7, 18, 21	3 v.	6, 7, 18, 21
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler 3 v. Dag: 7, 13, 14	3 v.	7, 13, 14
Viktnedgång	Slanka ben 3 v. Dag: 5, 6, 11, 13, 21	3 v.	5, 6, 11, 13, 21
Självförtroende	Stärk självkänslan 3 v. Dag: 10, 15	3 v.	10, 15
Stresshantering	Avslappning 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Hela kroppen	Sidospagat 3 v. Dag: 14, 17	3 v.	14, 17
Rygg	En frisk rygg 3 v. Dag: 20, 21	3 v.	20, 21
Hälsa	Sluta röka 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Hälsa	Sluta röka 3 v. Dag: 3, 15	3 v.	3, 15
Hälsa	Sluta röka 4 v. Dag: 11	4 v.	11
Hälsa	Sluta dricka 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Hälsa	Sluta dricka 2 v. Dag: 9, 11	2 v.	9, 11
Hälsa	Sluta dricka 3 v. Dag: 5, 8, 10, 12, 13, 15, 18, 20	3 v.	5, 8, 10, 12, 13, 15, 18, 20
Hälsa	Sluta dricka 4 v. Dag: 9, 13, 17, 18, 22	4 v.	9, 13, 17, 18, 22
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 1 v. Dag: 4, 6	1 v.	4, 6
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 2 v. Dag: 10, 11	2 v.	10, 11
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 3 v. Dag: 6, 12, 18, 19	3 v.	6, 12, 18, 19
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 4 v. Dag: 3, 17, 23, 24	4 v.	3, 17, 23, 24
Stresshantering	Lindra ångest 1 v. Dag: 3, 5	1 v.	3, 5
Stresshantering	Lindra ångest 2 v. Dag: 1, 6, 12, 13, 14	2 v.	1, 6, 12, 13, 14
Stresshantering	Lindra ångest 3 v. Dag: 7, 10, 11	3 v.	7, 10, 11
Stresshantering	Lindra ångest 4 v. Dag: 5, 18, 22, 27	4 v.	5, 18, 22, 27
Rygg	Yoga vid skolios 4 v. Dag: 26	4 v.	26
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 12 v. Dag: 6, 8, 13, 23, 32, 52, 54, 66, 73, 76, 81	12 v.	6, 8, 13, 23, 32, 52, 54, 66, 73, 76, 81
Hela kroppen	Längdspagat 4 v. Dag: 5, 9, 12, 25, 27	4 v.	5, 9, 12, 25, 27
Hela kroppen	Sidospagat 4 v. Dag: 3, 8, 9, 20	4 v.	3, 8, 9, 20
Hela kroppen	Sidospagat 5 v. Dag: 4, 16, 23, 31	5 v.	4, 16, 23, 31
Hälsa	Minska svullnad 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Hälsa	Minska svullnad 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Hälsa	Minska svullnad 3 v. Dag: 8, 9, 13	3 v.	8, 9, 13
Hälsa	Minska svullnad 4 v. Dag: 6, 8, 16, 25	4 v.	6, 8, 16, 25
Hela kroppen	Öppna höfterna 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Hela kroppen	Öppna höfterna 2 v. Dag: 2, 7, 11, 12	2 v.	2, 7, 11, 12
Hela kroppen	Öppna höfterna 3 v. Dag: 2, 3, 10	3 v.	2, 3, 10
Hela kroppen	Öppna höfterna 4 v. Dag: 5, 11, 12, 15, 20	4 v.	5, 11, 12, 15, 20
Stresshantering	Inre harmoni 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Stresshantering	Inre harmoni 2 v. Dag: 2, 4, 11, 13	2 v.	2, 4, 11, 13
Stresshantering	Inre harmoni 3 v. Dag: 7, 14, 15, 16, 20, 21	3 v.	7, 14, 15, 16, 20, 21
Stresshantering	Inre harmoni 4 v. Dag: 13, 23	4 v.	13, 23
Hälsa	Ett friskt hjärta 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Hälsa	Ett friskt hjärta 3 v. Dag: 5, 11	3 v.	5, 11
Hälsa	Ett friskt hjärta 4 v. Dag: 18	4 v.	18
Hela kroppen	Yoga för avancerade 1 v. Dag: 2, 5	1 v.	2, 5
Hela kroppen	Yoga för avancerade 2 v. Dag: 2, 4, 13, 14	2 v.	2, 4, 13, 14
Hela kroppen	Yoga för avancerade 3 v. Dag: 2, 3, 6, 8, 16	3 v.	2, 3, 6, 8, 16
Hela kroppen	Yoga för avancerade 4 v. Dag: 2, 5, 13, 18, 22, 26	4 v.	2, 5, 13, 18, 22, 26
Hela kroppen	Yoga för avancerade 5 v. Dag: 4, 6, 18, 24, 29, 34	5 v.	4, 6, 18, 24, 29, 34
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 1 v. Dag: 3, 5	1 v.	3, 5
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 3 v. Dag: 1, 4, 5, 17	3 v.	1, 4, 5, 17
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 4 v. Dag: 2, 4, 6, 9, 15, 16, 18, 20, 22	4 v.	2, 4, 6, 9, 15, 16, 18, 20, 22
Rygg	En frisk nacke 2 v. Dag: 6, 10, 11, 13	2 v.	6, 10, 11, 13
Rygg	En frisk nacke 3 v. Dag: 5, 7, 10, 18, 20	3 v.	5, 7, 10, 18, 20
Rygg	En frisk nacke 4 v. Dag: 2, 5, 13, 15, 16, 22, 27	4 v.	2, 5, 13, 15, 16, 22, 27
Hälsa	Lindra huvudvärk 1 v. Dag: 3, 5	1 v.	3, 5
Hälsa	Lindra huvudvärk 2 v. Dag: 3, 5, 7, 9, 14	2 v.	3, 5, 7, 9, 14
Hälsa	Lindra huvudvärk 3 v. Dag: 2, 6, 9, 11, 17, 19, 20	3 v.	2, 6, 9, 11, 17, 19, 20
Hälsa	Lindra huvudvärk 4 v. Dag: 2, 6, 10, 12, 16, 25	4 v.	2, 6, 10, 12, 16, 25
Viktnedgång	En slank kropp 1 v. Dag: 2, 6	1 v.	2, 6
Viktnedgång	En slank kropp 2 v. Dag: 5, 7, 10, 13	2 v.	5, 7, 10, 13
Viktnedgång	En slank kropp 3 v. Dag: 4, 8, 12, 17	3 v.	4, 8, 12, 17
Viktnedgång	En slank kropp 4 v. Dag: 9, 13, 17, 20, 24	4 v.	9, 13, 17, 20, 24
Hela kroppen	Vacker byst 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Hela kroppen	Vacker byst 2 v. Dag: 1, 2, 3, 10, 14	2 v.	1, 2, 3, 10, 14
Hela kroppen	Vacker byst 3 v. Dag: 1, 2, 7, 13, 14, 15, 20, 21	3 v.	1, 2, 7, 13, 14, 15, 20, 21
Hela kroppen	Vacker byst 4 v. Dag: 1, 2, 5, 8, 11, 13, 20, 22, 24, 25	4 v.	1, 2, 5, 8, 11, 13, 20, 22, 24, 25
Hälsa	God matsmältning 1 v. Dag: 1, 3, 5, 6	1 v.	1, 3, 5, 6
Hälsa	God matsmältning 2 v. Dag: 3, 4, 6, 7, 9, 11, 13	2 v.	3, 4, 6, 7, 9, 11, 13
Hälsa	God matsmältning 3 v. Dag: 1, 3, 8, 10, 11, 19, 20	3 v.	1, 3, 8, 10, 11, 19, 20
Hälsa	God matsmältning 4 v. Dag: 6, 8, 10, 13, 16, 17, 19, 24, 26	4 v.	6, 8, 10, 13, 16, 17, 19, 24, 26
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 1 v. Dag: 2, 7	1 v.	2, 7
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 2 v. Dag: 2, 5, 7, 11	2 v.	2, 5, 7, 11
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 3 v. Dag: 2, 5, 11, 15	3 v.	2, 5, 11, 15
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 4 v. Dag: 6, 10, 12, 17, 20, 23, 26	4 v.	6, 10, 12, 17, 20, 23, 26
Stresshantering	Yoga i storstaden 1 v. Dag: 4, 6	1 v.	4, 6
Stresshantering	Yoga i storstaden 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Stresshantering	Yoga i storstaden 3 v. Dag: 4, 6, 11, 16, 18, 20, 21	3 v.	4, 6, 11, 16, 18, 20, 21
Stresshantering	Yoga i storstaden 4 v. Dag: 4, 6, 11, 16, 18, 20, 21, 28	4 v.	4, 6, 11, 16, 18, 20, 21, 28
Rygg	Atlas rätar på axlarna 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Rygg	Atlas rätar på axlarna 2 v. Dag: 6, 12, 13, 14	2 v.	6, 12, 13, 14
Rygg	Atlas rätar på axlarna 3 v. Dag: 6, 12, 13, 14, 16, 17, 18	3 v.	6, 12, 13, 14, 16, 17, 18
Rygg	Atlas rätar på axlarna 4 v. Dag: 6, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 22, 23, 27, 28	4 v.	6, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 22, 23, 27, 28
Stresshantering	Formeln för lugn 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Stresshantering	Formeln för lugn 2 v. Dag: 5, 11, 14	2 v.	5, 11, 14
Stresshantering	Formeln för lugn 3 v. Dag: 5, 10, 11, 14, 20	3 v.	5, 10, 11, 14, 20
Stresshantering	Formeln för lugn 4 v. Dag: 5, 10, 11, 14, 20, 26, 28	4 v.	5, 10, 11, 14, 20, 26, 28
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 1 v. Dag: 3, 6, 7	1 v.	3, 6, 7
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 2 v. Dag: 3, 6, 7, 8, 9, 10, 13	2 v.	3, 6, 7, 8, 9, 10, 13
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 3 v. Dag: 3, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 17, 18	3 v.	3, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 17, 18
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 4 v. Dag: 3, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 17, 18, 23, 26, 28	4 v.	3, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 17, 18, 23, 26, 28
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 3 v. Dag: 8, 19, 20	3 v.	8, 19, 20
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 4 v. Dag: 8, 19, 20, 23, 24, 28	4 v.	8, 19, 20, 23, 24, 28

Belöning

Smidighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Ta bort kontot

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Vriden sidovinkelposition Parivritta parshvakonasana

Positiva effekter

Kontraindikationer

Så gör du

Om det inte går än

Här hittar du övningen

Om övningen

Här hittar du övningen

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!!

Grattis!

Mitt abonnemang

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Abonnemang finns i mobilappen

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Vriden sidovinkelposition Parivritta parshvakonasana

ge inte upp!

Positiva effekter

Kontraindikationer

Så gör du

Om det inte går än

Här hittar du övningen

Om övningen

Här hittar du övningen

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du tyckte om det!

Tack!!

Grattis!

Vriden sidovinkelposition: vrid bålen över främre knät i ett utfall (4 min)

Lös in presentkort

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Mitt abonnemang

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Ta bort kontot

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Abonnemang finns i mobilappen

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?