Kattens benstrækningsbevægelse Vyagrasana Kriya

: 1 min

: 54 point

: 6 kcal

Reoler og stop

Dynamisk

Gavnlig effekt

Stimulerer nyrefunktionen
Styrker lænden
Forbedrer rygsøjlens mobilitet
Styrker lårmusklerne
Forbedrer hoftemobiliteten

Kontraindikationer

Graviditet

Udførelsesteknik

Knæl ned. Placer dine håndflader på gulvet. Dine hænder og fødder er i hoftebreddes afstand. Stræk dit højre ben bagud og opad. Begynd at føre dit højre knæ mod din pande med en fjedrende bevægelse. Træk vejret naturligt. Placer derefter din højre fod på gulvet. Gentag på den anden side.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Bevægelsen er let for alle fitnessniveauer, men du bør stoppe, hvis du oplever ubehag.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Kattens benstrækningsbevægelse findes 121 gang i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Tryk	A. Shishonins hypertensionkompleks 20 min	20 min
Energi	Tibetansk gymnastik 25 min	25 min
Vision	Forbedring af synet 60 min	60 min
Vision	Forbedring af synet 90 min	90 min
Balder	Faste balder 15 min	15 min
Balder	Faste balder 20 min	20 min
Balder	Faste balder 25 min	25 min
Balder	Faste balder 30 min	30 min
Balder	Faste balder 45 min	45 min
Balder	Faste balder 60 min	60 min
Balder	Faste balder 90 min	90 min
Lempelse	Antistress 10 min	10 min
Lempelse	Antistress 15 min	15 min
Lempelse	Antistress 20 min	20 min
Lempelse	Antistress 25 min	25 min
Lempelse	Antistress 30 min	30 min
Lempelse	Antistress 45 min	45 min
Lempelse	Antistress 60 min	60 min
Lempelse	Antistress 90 min	90 min
Energi	Godmorgen 10 min	10 min
Energi	Godmorgen 15 min	15 min
Energi	Godmorgen 20 min	20 min
Energi	Godmorgen 25 min	25 min
Energi	Godmorgen 30 min	30 min
Energi	Godmorgen 45 min	45 min
Energi	Godmorgen 60 min	60 min
Energi	Godmorgen 90 min	90 min
Energi	Åndens munterhed 15 min	15 min
Energi	Åndens munterhed 20 min	20 min
Energi	Åndens munterhed 25 min	25 min
Energi	Åndens munterhed 30 min	30 min
Energi	Åndens munterhed 45 min	45 min
Energi	Åndens munterhed 60 min	60 min
Energi	Åndens munterhed 90 min	90 min
Energi	Energigenopretning 15 min	15 min
Energi	Energigenopretning 20 min	20 min
Energi	Energigenopretning 25 min	25 min
Energi	Energigenopretning 30 min	30 min
Energi	Energigenopretning 45 min	45 min
Energi	Energigenopretning 60 min	60 min
Energi	Energigenopretning 90 min	90 min
Nyrer	Sunde nyrer 10 min	10 min
Nyrer	Sunde nyrer 15 min	15 min
Nyrer	Sunde nyrer 20 min	20 min
Nyrer	Sunde nyrer 25 min	25 min
Nyrer	Sunde nyrer 30 min	30 min
Nyrer	Sunde nyrer 45 min	45 min
Nyrer	Sunde nyrer 60 min	60 min
Nyrer	Sunde nyrer 90 min	90 min
Sport	Yoga til snowboarding 90 min	90 min
Alder	Yoga 60+ Cardio-kompleks 10 min	10 min
Alder	Yoga 60+ Cardio-kompleks 15 min	15 min
Alder	Yoga 60+ Cardio-kompleks 20 min	20 min
Alder	Yoga 60+ Cardio-kompleks 25 min	25 min
Alder	Yoga 60+ Cardio-kompleks 30 min	30 min
Alder	Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket 10 min	10 min
Alder	Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket 15 min	15 min
Alder	Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket 20 min	20 min
Alder	Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket 25 min	25 min
Alder	Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket 30 min	30 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 60 min	60 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 90 min	90 min
Hoved	Hovedpine lindring 60 min	60 min
Hoved	Hovedpine lindring 90 min	90 min
Rejse	Før flyvningen 60 min	60 min
Rejse	Før flyvningen 90 min	90 min
Tryk	Øget tryk 60 min	60 min
Tryk	Øget tryk 90 min	90 min
Tilbage	Korrekt kropsholdning 90 min	90 min
Lunger	Stop med at ryge 15 min	15 min
Lunger	Stop med at ryge 25 min	25 min
Lunger	Stop med at ryge 30 min	30 min
Lunger	Stop med at ryge 60 min	60 min
Lunger	Stop med at ryge 90 min	90 min
Depression	Lindring af angst 25 min	25 min
Fleksibilitet	Fjernelse af hævelse 15 min	15 min
Fleksibilitet	Fjernelse af hævelse 25 min	25 min
Fleksibilitet	Fjernelse af hævelse 45 min	45 min
Fleksibilitet	Fjernelse af hævelse 90 min	90 min
Tilbage	Yoga mod skoliose 30 min	30 min
Tilbage	Yoga mod skoliose 45 min	45 min
Tilbage	Yoga mod skoliose 60 min	60 min
Tilbage	Yoga mod skoliose 90 min	90 min
Energi	Forlængelse af nydelse 15 min	15 min
Fleksibilitet	Hofteåbning 25 min	25 min
Vægttab	Slank krop 30 min	30 min
Vægttab	Slank krop 45 min	45 min
Vægttab	Slank krop 60 min	60 min
Vægttab	Slank krop 90 min	90 min
Energi	Hormonel balance 15 min	15 min
Energi	Hormonel balance 20 min	20 min
Energi	Hormonel balance 25 min	25 min
Energi	Hormonel balance 30 min	30 min
Energi	Hormonel balance 45 min	45 min
Energi	Hormonel balance 60 min	60 min
Energi	Hormonel balance 90 min	90 min
Antistress	Yoga efter arbejde 20 min	20 min
Antistress	Yoga efter arbejde 25 min	25 min
Antistress	Yoga efter arbejde 30 min	30 min
Antistress	Yoga efter arbejde 45 min	45 min
Antistress	Yoga efter arbejde 60 min	60 min
Antistress	Yoga efter arbejde 90 min	90 min
Tilbage	Yoga for hyperlordose 90 min	90 min
Ben	Sunde knæ 20 min	20 min
Ben	Sunde knæ 90 min	90 min
Sport	Yoga for cyklister 15 min	15 min
Sport	Yoga for cyklister 20 min	20 min
Sport	Yoga for cyklister 25 min	25 min
Sport	Yoga for cyklister 45 min	45 min
Sport	Yoga for cyklister 60 min	60 min
Sport	Yoga for cyklister 90 min	90 min
Alder	Yoga i overgangsalderen 90 min	90 min
Bækken	Yoga til at styrke bækkenbunden 90 min	90 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 15 min	15 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 30 min	30 min
Fleksibilitet	Blid yoga 15 min	15 min
Fleksibilitet	Blid yoga 20 min	20 min
Fleksibilitet	Blid yoga 25 min	25 min
Fleksibilitet	Blid yoga 30 min	30 min
Fleksibilitet	Blid yoga 45 min	45 min
Fleksibilitet	Blid yoga 60 min	60 min

Kattens benstrækningsbevægelse findes 122 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 21, 22, 23, 24, 27, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 21, 22, 23, 24, 27, 28
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 10, 11	4 uge.	9, 10, 11
Vægttab	Tab dig på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 8, 13	4 uge.	1, 8, 13
Tilbage	Sund tilbage om 28 dage 4 uge. Dag: 2, 4, 5, 11, 17	4 uge.	2, 4, 5, 11, 17
Antistress	Antistress på 28 dage 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Depression	Overvindelse af depression på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3, 4, 9, 10, 11, 14, 15, 19, 21	4 uge.	1, 3, 4, 9, 10, 11, 14, 15, 19, 21
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 11	3 uge.	10, 11
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 8, 9, 11, 13, 14, 17, 23, 26	4 uge.	5, 8, 9, 11, 13, 14, 17, 23, 26
Fleksibilitet	Nå gulvet om 28 dage 4 uge. Dag: 10, 11, 17, 28	4 uge.	10, 11, 17, 28
Energi	En munter morgen i 28 dage 4 uge. Dag: 4, 8, 9, 11, 12, 15, 16, 19, 21, 22, 25	4 uge.	4, 8, 9, 11, 12, 15, 16, 19, 21, 22, 25
Meditation	Første skridt i meditation på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Vægttab	Tab dig på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 8, 12, 14	2 uge.	6, 8, 12, 14
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Vægttab	Tab dig på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 5, 7	1 uge.	1, 5, 7
Vægttab	Tab dig på 21 dage 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Selvværd	Styrk din selvtillid på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 8, 9, 10, 11, 23, 27	4 uge.	7, 8, 9, 10, 11, 23, 27
Talje	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 5, 6, 26	4 uge.	2, 3, 5, 6, 26
Balder	Faste balder på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 5, 8, 11, 14, 26	4 uge.	3, 4, 5, 8, 11, 14, 26
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 19, 20, 21, 22, 23	4 uge.	8, 19, 20, 21, 22, 23
Depression	Overvind depression på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 14	2 uge.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 14
Trykke	Få mavemuskler på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 11	2 uge.	3, 11
Antistress	Antistress på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Talje	Slank talje på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3	2 uge.	1, 3
Energi	En munter morgen om 14 dage 2 uge. Dag: 5, 6, 7, 8, 14	2 uge.	5, 6, 7, 8, 14
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Tilbage	Sund tilbage om 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6	2 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Led	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 4, 6	2 uge.	1, 4, 6
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 4, 6, 14	2 uge.	2, 4, 6, 14
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Energi	En munter morgen om 7 dage 1 uge. Dag: 4, 7	1 uge.	4, 7
Balder	Faste balder på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2	1 uge.	1, 2
Energi	Kraften vågner om 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 7	1 uge.	1, 2, 7
Depression	Overvindelse af depression på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Led	Sunde led på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Tilbage	Sund tilbage om 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 7 dage 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Energi	Kraften vågner om 14 dage 2 uge. Dag: 1, 8, 9	2 uge.	1, 8, 9
Balder	Faste balder på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3	2 uge.	1, 2, 3
Ben	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 8	2 uge.	6, 8
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 7, 13, 15	3 uge.	6, 7, 13, 15
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 11, 13, 21	3 uge.	9, 11, 13, 21
Antistress	Antistress på 21 dage 3 uge. Dag: 21	3 uge.	21
Depression	Overvindelse af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 21	3 uge.	7, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 21
Led	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 8, 11, 13	3 uge.	7, 8, 11, 13
Energi	Kraften vågner om 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 7, 8, 15, 16	3 uge.	1, 2, 7, 8, 15, 16
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Trykke	Få mavemuskler på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 18	3 uge.	10, 18
Energi	En munter morgen om 21 dage 3 uge. Dag: 4, 7, 12, 13, 14, 15, 21	3 uge.	4, 7, 12, 13, 14, 15, 21
Meditation	Første skridt i meditation på 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Talje	Slank talje på 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Balder	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 8, 9, 10	3 uge.	1, 2, 8, 9, 10
Ben	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 8, 10	3 uge.	6, 8, 10
Tilbage	Sund tilbage om 21 dage 3 uge. Dag: 3, 8, 9, 10, 11, 12, 13	3 uge.	3, 8, 9, 10, 11, 12, 13
Vaner	Stop med at ryge på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3	1 uge.	1, 2, 3
Vaner	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 8	2 uge.	6, 8
Vaner	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Vaner	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 10, 15, 17, 18, 19, 24, 27	4 uge.	9, 10, 15, 17, 18, 19, 24, 27
Vaner	Stop med at drikke om 7 dage 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Vaner	Stop med at drikke om 14 dage 2 uge. Dag: 2, 8	2 uge.	2, 8
Vaner	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 19	3 uge.	8, 19
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 15, 23	4 uge.	15, 23
Antistress	Slip af med angst på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Antistress	Slip af med angst på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Antistress	Angstlindring på 28 dage 4 uge. Dag: 1	4 uge.	1
Tilbage	Yoga mod skoliose på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 6, 7	1 uge.	1, 2, 6, 7
Tilbage	Yoga mod skoliose på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 11, 13	2 uge.	2, 11, 13
Tilbage	Yoga mod skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 6, 9, 11, 15, 16	3 uge.	1, 6, 9, 11, 15, 16
Tilbage	Yoga mod skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 4, 6, 8, 14, 16, 20, 23	4 uge.	2, 4, 6, 8, 14, 16, 20, 23
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 5, 15, 17, 20, 24, 27, 37, 39, 50, 54, 57, 60, 62, 67, 79	12 uge.	5, 15, 17, 20, 24, 27, 37, 39, 50, 54, 57, 60, 62, 67, 79
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 18, 24	4 uge.	4, 18, 24
Bensplit	Sidesplit på 28 dage 4 uge. Dag: 3	4 uge.	3
Bensplit	Sidesplit på 35 dage 5 uge. Dag: 3	5 uge.	3
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 4, 7	1 uge.	1, 4, 7
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 6, 10	2 uge.	1, 6, 10
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 20	3 uge.	1, 20
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 9, 12, 19, 27	4 uge.	1, 9, 12, 19, 27
Led	Hofteåbning om 28 dage 4 uge. Dag: 3, 15	4 uge.	3, 15
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 7, 8, 9, 14	2 uge.	3, 7, 8, 9, 14
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 8, 10, 15, 17, 19, 20	3 uge.	3, 4, 8, 10, 15, 17, 19, 20
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 5, 11, 15, 19, 22, 24	4 uge.	1, 5, 11, 15, 19, 22, 24
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 8, 15	5 uge.	8, 15
Efter fødslen	Genoptræning efter fødslen på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 4	1 uge.	1, 4
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 13, 19, 22, 27	4 uge.	13, 19, 22, 27
Hals	Sund nakke på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Hals	Sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Hals	Sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 7, 12, 13, 17	3 uge.	2, 7, 12, 13, 17
Hals	Sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 8, 17, 23, 27	4 uge.	2, 8, 17, 23, 27
Hoved	Slip af med hovedpine på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Hoved	Slip af med hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 6	2 uge.	1, 6
Hoved	Slip af med hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Hoved	Slip af med hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 12	4 uge.	1, 12
Vægttab	Slank krop på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 5	1 uge.	3, 5
Vægttab	Slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Vægttab	Slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 12, 26	4 uge.	8, 12, 26
Bryst	Smukke bryster på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Bryst	Smukke bryster på 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Bryst	Smukke bryster på 28 dage 4 uge. Dag: 6	4 uge.	6
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 5, 7, 12	2 uge.	3, 5, 7, 12
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 11, 15	3 uge.	3, 11, 15
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 15, 20, 24	4 uge.	3, 15, 20, 24
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 5	1 uge.	1, 5
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 16	3 uge.	1, 16
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 5, 11	4 uge.	2, 5, 11
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 9	2 uge.	7, 9
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 9, 15, 20	3 uge.	7, 9, 15, 20
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 9, 15, 20, 22, 28	4 uge.	7, 9, 15, 20, 22, 28
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 12	4 uge.	12
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 8	2 uge.	1, 8
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 8, 17	3 uge.	1, 8, 17
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 8, 17	4 uge.	1, 8, 17

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Reoler og stop

Mekanik

Dynamisk

Kompleksitet

For begyndere

Varighed

1 minut

Energiforbrug

6 kcal

Popularitet

54 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Kattens benstrækningsbevægelse findes 121 gang i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
A. Shishonins hypertensionkompleks	20 min
Tibetansk gymnastik	25 min
Forbedring af synet	60 min
Forbedring af synet	90 min
Faste balder	15 min
Faste balder	20 min
Faste balder	25 min
Faste balder	30 min
Faste balder	45 min
Faste balder	60 min
Faste balder	90 min
Antistress	10 min
Antistress	15 min
Antistress	20 min
Antistress	25 min
Antistress	30 min
Antistress	45 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
Godmorgen	10 min
Godmorgen	15 min
Godmorgen	20 min
Godmorgen	25 min
Godmorgen	30 min
Godmorgen	45 min
Godmorgen	60 min
Godmorgen	90 min
Åndens munterhed	15 min
Åndens munterhed	20 min
Åndens munterhed	25 min
Åndens munterhed	30 min
Åndens munterhed	45 min
Åndens munterhed	60 min
Åndens munterhed	90 min
Energigenopretning	15 min
Energigenopretning	20 min
Energigenopretning	25 min
Energigenopretning	30 min
Energigenopretning	45 min
Energigenopretning	60 min
Energigenopretning	90 min
Sunde nyrer	10 min
Sunde nyrer	15 min
Sunde nyrer	20 min
Sunde nyrer	25 min
Sunde nyrer	30 min
Sunde nyrer	45 min
Sunde nyrer	60 min
Sunde nyrer	90 min
Yoga til snowboarding	90 min
Yoga 60+ Cardio-kompleks	10 min
Yoga 60+ Cardio-kompleks	15 min
Yoga 60+ Cardio-kompleks	20 min
Yoga 60+ Cardio-kompleks	25 min
Yoga 60+ Cardio-kompleks	30 min
Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket	10 min
Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket	15 min
Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket	20 min
Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket	25 min
Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket	30 min
Lymfatisk dræning af lungerne	60 min
Lymfatisk dræning af lungerne	90 min
Hovedpine lindring	60 min
Hovedpine lindring	90 min
Før flyvningen	60 min
Før flyvningen	90 min
Øget tryk	60 min
Øget tryk	90 min
Korrekt kropsholdning	90 min
Stop med at ryge	15 min
Stop med at ryge	25 min
Stop med at ryge	30 min
Stop med at ryge	60 min
Stop med at ryge	90 min
Lindring af angst	25 min
Fjernelse af hævelse	15 min
Fjernelse af hævelse	25 min
Fjernelse af hævelse	45 min
Fjernelse af hævelse	90 min
Yoga mod skoliose	30 min
Yoga mod skoliose	45 min
Yoga mod skoliose	60 min
Yoga mod skoliose	90 min
Forlængelse af nydelse	15 min
Hofteåbning	25 min
Slank krop	30 min
Slank krop	45 min
Slank krop	60 min
Slank krop	90 min
Hormonel balance	15 min
Hormonel balance	20 min
Hormonel balance	25 min
Hormonel balance	30 min
Hormonel balance	45 min
Hormonel balance	60 min
Hormonel balance	90 min
Yoga efter arbejde	20 min
Yoga efter arbejde	25 min
Yoga efter arbejde	30 min
Yoga efter arbejde	45 min
Yoga efter arbejde	60 min
Yoga efter arbejde	90 min
Yoga for hyperlordose	90 min
Sunde knæ	20 min
Sunde knæ	90 min
Yoga for cyklister	15 min
Yoga for cyklister	20 min
Yoga for cyklister	25 min
Yoga for cyklister	45 min
Yoga for cyklister	60 min
Yoga for cyklister	90 min
Yoga i overgangsalderen	90 min
Yoga til at styrke bækkenbunden	90 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	15 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	30 min
Blid yoga	15 min
Blid yoga	20 min
Blid yoga	25 min
Blid yoga	30 min
Blid yoga	45 min
Blid yoga	60 min

Kattens benstrækningsbevægelse findes 122 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 21, 22, 23, 24, 27, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 21, 22, 23, 24, 27, 28
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 10, 11	4 uge.	9, 10, 11
Vægttab	Tab dig på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 8, 13	4 uge.	1, 8, 13
Tilbage	Sund tilbage om 28 dage 4 uge. Dag: 2, 4, 5, 11, 17	4 uge.	2, 4, 5, 11, 17
Antistress	Antistress på 28 dage 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Depression	Overvindelse af depression på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3, 4, 9, 10, 11, 14, 15, 19, 21	4 uge.	1, 3, 4, 9, 10, 11, 14, 15, 19, 21
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 11	3 uge.	10, 11
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 8, 9, 11, 13, 14, 17, 23, 26	4 uge.	5, 8, 9, 11, 13, 14, 17, 23, 26
Fleksibilitet	Nå gulvet om 28 dage 4 uge. Dag: 10, 11, 17, 28	4 uge.	10, 11, 17, 28
Energi	En munter morgen i 28 dage 4 uge. Dag: 4, 8, 9, 11, 12, 15, 16, 19, 21, 22, 25	4 uge.	4, 8, 9, 11, 12, 15, 16, 19, 21, 22, 25
Meditation	Første skridt i meditation på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Vægttab	Tab dig på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 8, 12, 14	2 uge.	6, 8, 12, 14
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Vægttab	Tab dig på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 5, 7	1 uge.	1, 5, 7
Vægttab	Tab dig på 21 dage 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Selvværd	Styrk din selvtillid på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 8, 9, 10, 11, 23, 27	4 uge.	7, 8, 9, 10, 11, 23, 27
Talje	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 5, 6, 26	4 uge.	2, 3, 5, 6, 26
Balder	Faste balder på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 5, 8, 11, 14, 26	4 uge.	3, 4, 5, 8, 11, 14, 26
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 19, 20, 21, 22, 23	4 uge.	8, 19, 20, 21, 22, 23
Depression	Overvind depression på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 14	2 uge.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 14
Trykke	Få mavemuskler på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 11	2 uge.	3, 11
Antistress	Antistress på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Talje	Slank talje på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3	2 uge.	1, 3
Energi	En munter morgen om 14 dage 2 uge. Dag: 5, 6, 7, 8, 14	2 uge.	5, 6, 7, 8, 14
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Tilbage	Sund tilbage om 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6	2 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Led	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 4, 6	2 uge.	1, 4, 6
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 4, 6, 14	2 uge.	2, 4, 6, 14
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Energi	En munter morgen om 7 dage 1 uge. Dag: 4, 7	1 uge.	4, 7
Balder	Faste balder på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2	1 uge.	1, 2
Energi	Kraften vågner om 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 7	1 uge.	1, 2, 7
Depression	Overvindelse af depression på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Led	Sunde led på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Tilbage	Sund tilbage om 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 7 dage 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Energi	Kraften vågner om 14 dage 2 uge. Dag: 1, 8, 9	2 uge.	1, 8, 9
Balder	Faste balder på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3	2 uge.	1, 2, 3
Ben	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 8	2 uge.	6, 8
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 7, 13, 15	3 uge.	6, 7, 13, 15
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 11, 13, 21	3 uge.	9, 11, 13, 21
Antistress	Antistress på 21 dage 3 uge. Dag: 21	3 uge.	21
Depression	Overvindelse af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 21	3 uge.	7, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 21
Led	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 8, 11, 13	3 uge.	7, 8, 11, 13
Energi	Kraften vågner om 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 7, 8, 15, 16	3 uge.	1, 2, 7, 8, 15, 16
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Trykke	Få mavemuskler på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 18	3 uge.	10, 18
Energi	En munter morgen om 21 dage 3 uge. Dag: 4, 7, 12, 13, 14, 15, 21	3 uge.	4, 7, 12, 13, 14, 15, 21
Meditation	Første skridt i meditation på 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Talje	Slank talje på 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Balder	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 8, 9, 10	3 uge.	1, 2, 8, 9, 10
Ben	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 8, 10	3 uge.	6, 8, 10
Tilbage	Sund tilbage om 21 dage 3 uge. Dag: 3, 8, 9, 10, 11, 12, 13	3 uge.	3, 8, 9, 10, 11, 12, 13
Vaner	Stop med at ryge på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3	1 uge.	1, 2, 3
Vaner	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 8	2 uge.	6, 8
Vaner	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Vaner	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 10, 15, 17, 18, 19, 24, 27	4 uge.	9, 10, 15, 17, 18, 19, 24, 27
Vaner	Stop med at drikke om 7 dage 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Vaner	Stop med at drikke om 14 dage 2 uge. Dag: 2, 8	2 uge.	2, 8
Vaner	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 19	3 uge.	8, 19
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 15, 23	4 uge.	15, 23
Antistress	Slip af med angst på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Antistress	Slip af med angst på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Antistress	Angstlindring på 28 dage 4 uge. Dag: 1	4 uge.	1
Tilbage	Yoga mod skoliose på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 6, 7	1 uge.	1, 2, 6, 7
Tilbage	Yoga mod skoliose på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 11, 13	2 uge.	2, 11, 13
Tilbage	Yoga mod skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 6, 9, 11, 15, 16	3 uge.	1, 6, 9, 11, 15, 16
Tilbage	Yoga mod skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 4, 6, 8, 14, 16, 20, 23	4 uge.	2, 4, 6, 8, 14, 16, 20, 23
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 5, 15, 17, 20, 24, 27, 37, 39, 50, 54, 57, 60, 62, 67, 79	12 uge.	5, 15, 17, 20, 24, 27, 37, 39, 50, 54, 57, 60, 62, 67, 79
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 18, 24	4 uge.	4, 18, 24
Bensplit	Sidesplit på 28 dage 4 uge. Dag: 3	4 uge.	3
Bensplit	Sidesplit på 35 dage 5 uge. Dag: 3	5 uge.	3
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 4, 7	1 uge.	1, 4, 7
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 6, 10	2 uge.	1, 6, 10
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 20	3 uge.	1, 20
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 9, 12, 19, 27	4 uge.	1, 9, 12, 19, 27
Led	Hofteåbning om 28 dage 4 uge. Dag: 3, 15	4 uge.	3, 15
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 7, 8, 9, 14	2 uge.	3, 7, 8, 9, 14
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 8, 10, 15, 17, 19, 20	3 uge.	3, 4, 8, 10, 15, 17, 19, 20
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 5, 11, 15, 19, 22, 24	4 uge.	1, 5, 11, 15, 19, 22, 24
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 8, 15	5 uge.	8, 15
Efter fødslen	Genoptræning efter fødslen på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 4	1 uge.	1, 4
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 13, 19, 22, 27	4 uge.	13, 19, 22, 27
Hals	Sund nakke på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Hals	Sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Hals	Sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 7, 12, 13, 17	3 uge.	2, 7, 12, 13, 17
Hals	Sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 8, 17, 23, 27	4 uge.	2, 8, 17, 23, 27
Hoved	Slip af med hovedpine på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Hoved	Slip af med hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 6	2 uge.	1, 6
Hoved	Slip af med hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Hoved	Slip af med hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 12	4 uge.	1, 12
Vægttab	Slank krop på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 5	1 uge.	3, 5
Vægttab	Slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Vægttab	Slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 12, 26	4 uge.	8, 12, 26
Bryst	Smukke bryster på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Bryst	Smukke bryster på 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Bryst	Smukke bryster på 28 dage 4 uge. Dag: 6	4 uge.	6
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 5, 7, 12	2 uge.	3, 5, 7, 12
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 11, 15	3 uge.	3, 11, 15
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 15, 20, 24	4 uge.	3, 15, 20, 24
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 5	1 uge.	1, 5
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 16	3 uge.	1, 16
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 5, 11	4 uge.	2, 5, 11
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 9	2 uge.	7, 9
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 9, 15, 20	3 uge.	7, 9, 15, 20
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 9, 15, 20, 22, 28	4 uge.	7, 9, 15, 20, 22, 28
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 12	4 uge.	12
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 8	2 uge.	1, 8
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 8, 17	3 uge.	1, 8, 17
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 8, 17	4 uge.	1, 8, 17

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Kattens benstrækningsbevægelse Vyagrasana Kriya

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Kattens benstrækningsbevægelse Vyagrasana Kriya

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Kattens benstrækningsbevægelse: video der viser den korrekte teknik til at udføre asanaen

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email