Vred sidevinkelstilling Parivritta parsvakonasana

: 3 min

: 68 point

: 10 kcal

Stående stillinger

Statisk

Gavnlig effekt

Udvikler balance og koordination
Forbedrer rygsøjlens mobilitet
Styrker lårmusklerne
Forbedrer hoftemobiliteten
Toner maveorganerne
Reducerer fedtaflejringer i taljeområdet

Kontraindikationer

Menstruation

Udførelsesteknik

Sæt dig på hug. Stræk dit venstre ben tilbage. Bøj dit højre ben, og sigt efter en 90-graders vinkel. Drej din torso til højre, så din venstre albue hviler på ydersiden af dit højre knæ. Fold dine håndflader sammen i brysthøjde. Træk dit højre knæ fremad og din venstre hæl tilbage. Tag 5-7 vejrtrækninger. Hold dit venstre ben strakt. Undgå smerter under denne øvelse. Observer din vejrtrækning. Placer derefter dine håndflader på gulvet. Saml dine fødder. Vend tilbage til bjergstillingen. Gentag på det andet ben.

Sæt dig på hug. Stræk dit højre ben tilbage. Bøj dit venstre ben, og sigt efter en 90-graders vinkel. Drej din torso til venstre, så din højre albue hviler på ydersiden af dit venstre knæ. Fold dine håndflader sammen i brysthøjde. Træk dit venstre knæ fremad og din højre hæl tilbage. Træk vejret 5-7 gange. Hold dit højre ben strakt. Undgå smerter under denne øvelse. Observer din vejrtrækning. Placer derefter dine håndflader på gulvet. Saml dine fødder. Vend tilbage til bjergstillingen.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvis du har svært ved at holde balancen, kan du sænke dit bagerste knæ ned til gulvet.

Hvis du har problemer med at udføre twist i denne stilling, så prøv at skubbe fra det støttende knæ med den ene håndflade og placere den anden på din lænd. Med tiden vil du være i stand til at klemme dine håndflader sammen foran brystet.

Når du udfører et vridningselement, skal du først forsøge at forlænge din rygsøjle og først derefter vride den.

Under graviditet: udføres med støtte på en mursten eller gulvet under samme skulder, uden tvungen vridning.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Vred sidevinkelstilling findes 107 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Styrke	Magtkompleks 60 min	60 min
Styrke	Stærke arme 90 min	90 min
Ben	Slanke ben 90 min	90 min
Talje	Tynd talje 90 min	90 min
Fleksibilitet	Bensplit 45 min	45 min
Fleksibilitet	Bensplit 60 min	60 min
Fleksibilitet	Bensplit 90 min	90 min
Blærebetændelse	Forebyggelse af blærebetændelse 30 min	30 min
Blærebetændelse	Forebyggelse af blærebetændelse 45 min	45 min
Blærebetændelse	Forebyggelse af blærebetændelse 60 min	60 min
Blærebetændelse	Forebyggelse af blærebetændelse 90 min	90 min
Lempelse	Antistress 45 min	45 min
Lempelse	Antistress 60 min	60 min
Energi	Aktiv morgen 90 min	90 min
Depression	At komme ud af depressionen 20 min	20 min
Depression	At komme ud af depressionen 25 min	25 min
Depression	At komme ud af depressionen 30 min	30 min
Depression	At komme ud af depressionen 45 min	45 min
Depression	At komme ud af depressionen 60 min	60 min
Depression	At komme ud af depressionen 90 min	90 min
Fleksibilitet	Fleksibel krop 20 min	20 min
Fleksibilitet	Fleksibel krop 25 min	25 min
Fleksibilitet	Fleksibel krop 30 min	30 min
Fleksibilitet	Fleksibel krop 45 min	45 min
Fleksibilitet	Fleksibel krop 60 min	60 min
Fleksibilitet	Fleksibel krop 90 min	90 min
Energi	Dynamisk kompleks 90 min	90 min
Køn	Feminin magt 20 min	20 min
Køn	Feminin magt 25 min	25 min
Køn	Feminin magt 30 min	30 min
Køn	Feminin magt 45 min	45 min
Køn	Feminin magt 60 min	60 min
Køn	Feminin magt 90 min	90 min
Lever	Sund lever 30 min	30 min
Lever	Sund lever 45 min	45 min
Lever	Sund lever 60 min	60 min
Lever	Sund lever 90 min	90 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 45 min	45 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 60 min	60 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 90 min	90 min
Nyrer	Sunde nyrer 90 min	90 min
Sport	Yoga til tennis 90 min	90 min
Sport	Yoga for skiløbere 60 min	60 min
Sport	Yoga for skiløbere 90 min	90 min
Drøm	Dyb søvn 60 min	60 min
Drøm	Dyb søvn 90 min	90 min
Trykke	Smuk presse 90 min	90 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 60 min	60 min
Tryk	Øget tryk 60 min	60 min
Tryk	Øget tryk 90 min	90 min
Fleksibilitet	Forberedelse til lotusstillingen 90 min	90 min
Vægttab	Vægttab I 25 min	25 min
Vægttab	Vægttab I 30 min	30 min
Vægttab	Vægttab I 60 min	60 min
Vægttab	Vægttab I 90 min	90 min
Lempelse	Lempelse 30 min	30 min
Lempelse	Lempelse 45 min	45 min
Lempelse	Lempelse 60 min	60 min
Lempelse	Lempelse 90 min	90 min
Energi	Kraften vågner 30 min	30 min
Energi	Kraften vågner 60 min	60 min
Energi	Kraften vågner 90 min	90 min
Fremskreden	Vægttab II 60 min	60 min
Fremskreden	Vægttab II 90 min	90 min
Rejse	Efter flyvningen 60 min	60 min
Lever	Stop med at drikke 20 min	20 min
Lever	Stop med at drikke 30 min	30 min
Lever	Stop med at drikke 60 min	60 min
Lever	Stop med at drikke 90 min	90 min
Vaner	Stop med at ryge 25 min	25 min
Vaner	Stop med at ryge 45 min	45 min
Vaner	Stop med at ryge 60 min	60 min
Vaner	Stop med at ryge 90 min	90 min
Depression	Lindring af angst 45 min	45 min
Depression	Lindring af angst 90 min	90 min
Energi	Statisk kompleks 25 min	25 min
Energi	Statisk kompleks 30 min	30 min
Energi	Statisk kompleks 45 min	45 min
Energi	Statisk kompleks 60 min	60 min
Energi	Statisk kompleks 90 min	90 min
Nyrer	Fjernelse af hævelse 20 min	20 min
Nyrer	Fjernelse af hævelse 45 min	45 min
Køn	Forlængelse af nydelse 60 min	60 min
Køn	Forlængelse af nydelse 90 min	90 min
Fleksibilitet	Hofteåbning 25 min	25 min
Fleksibilitet	Hofteåbning 45 min	45 min
Fleksibilitet	Hofteåbning 60 min	60 min
Fleksibilitet	Hofteåbning 90 min	90 min
Antistress	Indre harmoni 90 min	90 min
Balance	Udvikling af balance 60 min	60 min
Balance	Udvikling af balance 90 min	90 min
Lempelse	Yin yoga 90 min	90 min
Vægttab	Vægttab I 45 min	45 min
Hænder	Yndefulde hænder og håndled 60 min	60 min
Hænder	Yndefulde hænder og håndled 90 min	90 min
Antistress	Yoga for VSD 60 min	60 min
Antistress	Yoga for VSD 90 min	90 min
Antistress	Yoga til ADHD 30 min	30 min
Antistress	Yoga til ADHD 45 min	45 min
Antistress	Yoga til ADHD 60 min	60 min
Antistress	Yoga til ADHD 90 min	90 min
Skuldre	Yoga for skuldre og skulderblade 20 min	20 min
Skuldre	Yoga for skuldre og skulderblade 25 min	25 min
Skuldre	Yoga for skuldre og skulderblade 30 min	30 min
Skuldre	Yoga for skuldre og skulderblade 45 min	45 min
Skuldre	Yoga for skuldre og skulderblade 60 min	60 min
Skuldre	Yoga for skuldre og skulderblade 90 min	90 min

Vred sidevinkelstilling findes 139 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 8	4 uge.	2, 8
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 7, 9, 10, 11, 15, 25, 26, 27, 28	4 uge.	4, 5, 7, 9, 10, 11, 15, 25, 26, 27, 28
Vægttab	Tab dig på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 5, 10, 11, 14, 15, 17, 26, 27	4 uge.	1, 2, 3, 5, 10, 11, 14, 15, 17, 26, 27
Tilbage	Sund tilbage om 28 dage 4 uge. Dag: 11, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27	4 uge.	11, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27
Antistress	Antistress på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 9, 10, 14, 15, 16, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 uge.	2, 9, 10, 14, 15, 16, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 35 dage 5 uge. Dag: 1, 2, 4, 5, 9, 10, 11, 14, 15, 21, 22, 23, 26, 29, 34, 35	5 uge.	1, 2, 4, 5, 9, 10, 11, 14, 15, 21, 22, 23, 26, 29, 34, 35
Depression	Overvindelse af depression på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 7, 9, 10, 11, 15, 17, 21, 23, 26, 27	4 uge.	4, 5, 7, 9, 10, 11, 15, 17, 21, 23, 26, 27
Led	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 23, 25, 26, 28	4 uge.	23, 25, 26, 28
Energi	Kraften vågner om 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 5, 8, 10, 11, 17, 21, 26, 28	4 uge.	3, 4, 5, 8, 10, 11, 17, 21, 26, 28
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 9, 11, 14, 15, 16, 19, 20	3 uge.	3, 9, 11, 14, 15, 16, 19, 20
Drøm	Sund søvn på 28 dage 4 uge. Dag: 23, 25, 27, 28	4 uge.	23, 25, 27, 28
Balance	Balanceudvikling på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 10, 11, 14, 16, 17, 19, 21, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	9, 10, 11, 14, 16, 17, 19, 21, 23, 25, 26, 27, 28
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 28 dage 4 uge. Dag: 14, 15, 17, 23, 25, 26, 28	4 uge.	14, 15, 17, 23, 25, 26, 28
Trykke	Få mavemuskler på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 27, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 27, 28
Fleksibilitet	Nå gulvet om 28 dage 4 uge. Dag: 16, 17, 21, 26, 27, 28	4 uge.	16, 17, 21, 26, 27, 28
Vægttab	Tab dig på 7 dage 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Selvværd	Styrk din selvtillid på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 14, 28	4 uge.	5, 14, 28
Talje	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 7, 9, 10, 11, 12, 17, 23, 27, 28	4 uge.	4, 7, 9, 10, 11, 12, 17, 23, 27, 28
Hænder	Stærke arme på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 11, 16, 21, 23, 27, 28	4 uge.	5, 11, 16, 21, 23, 27, 28
Ben	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 11, 15, 17, 21, 22, 23, 26, 28	4 uge.	10, 11, 15, 17, 21, 22, 23, 26, 28
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 15, 16, 17	4 uge.	11, 15, 16, 17
Lempelse	Afslapning på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 5, 8, 9, 11, 16, 17, 20, 22, 26, 27, 28	4 uge.	3, 4, 5, 8, 9, 11, 16, 17, 20, 22, 26, 27, 28
Trykke	Få mavemuskler på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 7, 8, 10, 12	2 uge.	6, 7, 8, 10, 12
Talje	Slank talje på 14 dage 2 uge. Dag: 11, 14	2 uge.	11, 14
Bensplit	Sidesplit på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 10	2 uge.	7, 10
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 5	2 uge.	4, 5
Tilbage	Sund tilbage om 14 dage 2 uge. Dag: 13, 14	2 uge.	13, 14
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Ben	Slanke ben på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 6	1 uge.	5, 6
Balder	Faste balder på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Talje	Slank talje på 7 dage 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Trykke	Få mavemuskler på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Antistress	Antistress på 7 dage 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Balder	Faste balder på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 7	2 uge.	6, 7
Balance	Balanceudvikling på 14 dage 2 uge. Dag: 8, 12	2 uge.	8, 12
Ben	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 6, 14	2 uge.	4, 6, 14
Selvværd	Styrk din selvtillid på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 8	2 uge.	3, 8
Lempelse	Afslapning på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 12	2 uge.	4, 12
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 19	3 uge.	11, 19
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 19	3 uge.	7, 19
Antistress	Antistress på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 7	3 uge.	6, 7
Balance	Balanceudvikling på 21 dage 3 uge. Dag: 15, 19	3 uge.	15, 19
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 12	3 uge.	11, 12
Trykke	Få mavemuskler på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14, 15, 17, 19	3 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14, 15, 17, 19
Talje	Slank talje på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 7, 18, 21	3 uge.	6, 7, 18, 21
Balder	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 13, 14	3 uge.	7, 13, 14
Ben	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 6, 11, 13, 21	3 uge.	5, 6, 11, 13, 21
Selvværd	Styrk dit selvværd på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 15	3 uge.	10, 15
Lempelse	Afslapning på 21 dage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Bensplit	Sidesplit på 21 dage 3 uge. Dag: 14, 17	3 uge.	14, 17
Tilbage	Sund tilbage om 21 dage 3 uge. Dag: 20, 21	3 uge.	20, 21
Vaner	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Vaner	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 15	3 uge.	3, 15
Vaner	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 11	4 uge.	11
Vaner	Stop med at drikke om 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Vaner	Stop med at drikke om 14 dage 2 uge. Dag: 9, 11	2 uge.	9, 11
Vaner	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 8, 10, 12, 13, 15, 18, 20	3 uge.	5, 8, 10, 12, 13, 15, 18, 20
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 13, 17, 18, 22	4 uge.	9, 13, 17, 18, 22
Energi	Statisk kompleks på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 6	1 uge.	4, 6
Energi	Statisk kompleks i 14 dage 2 uge. Dag: 10, 11	2 uge.	10, 11
Energi	Statisk kompleks i 21 dage 3 uge. Dag: 6, 12, 18, 19	3 uge.	6, 12, 18, 19
Energi	Statisk kompleks i 28 dage 4 uge. Dag: 3, 17, 23, 24	4 uge.	3, 17, 23, 24
Antistress	Slip af med angst på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 5	1 uge.	3, 5
Antistress	Slip af med angst på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 6, 12, 13, 14	2 uge.	1, 6, 12, 13, 14
Antistress	Angstlindring på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 10, 11	3 uge.	7, 10, 11
Antistress	Angstlindring på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 18, 22, 27	4 uge.	5, 18, 22, 27
Tilbage	Yoga mod skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 26	4 uge.	26
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 6, 8, 13, 23, 32, 52, 54, 66, 73, 76, 81	12 uge.	6, 8, 13, 23, 32, 52, 54, 66, 73, 76, 81
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 9, 12, 25, 27	4 uge.	5, 9, 12, 25, 27
Bensplit	Sidesplit på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 8, 9, 20	4 uge.	3, 8, 9, 20
Bensplit	Sidesplit på 35 dage 5 uge. Dag: 4, 16, 23, 31	5 uge.	4, 16, 23, 31
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 9, 13	3 uge.	8, 9, 13
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 8, 16, 25	4 uge.	6, 8, 16, 25
Led	Hofteåbning om 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Led	Hofteåbning om 14 dage 2 uge. Dag: 2, 7, 11, 12	2 uge.	2, 7, 11, 12
Led	Hofteåbning om 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 10	3 uge.	2, 3, 10
Led	Hofteåbning om 28 dage 4 uge. Dag: 5, 11, 12, 15, 20	4 uge.	5, 11, 12, 15, 20
Harmoni	Indre harmoni på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Harmoni	Indre harmoni på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 4, 11, 13	2 uge.	2, 4, 11, 13
Harmoni	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 14, 15, 16, 20, 21	3 uge.	7, 14, 15, 16, 20, 21
Harmoni	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 13, 23	4 uge.	13, 23
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 11	3 uge.	5, 11
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 18	4 uge.	18
Fremskreden	Avanceret yoga på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 5	1 uge.	2, 5
Fremskreden	Avanceret yoga på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 4, 13, 14	2 uge.	2, 4, 13, 14
Fremskreden	Avanceret yoga på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 6, 8, 16	3 uge.	2, 3, 6, 8, 16
Fremskreden	Avanceret yoga på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 5, 13, 18, 22, 26	4 uge.	2, 5, 13, 18, 22, 26
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 4, 6, 18, 24, 29, 34	5 uge.	4, 6, 18, 24, 29, 34
Efter fødslen	Genoptræning efter fødslen på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 5	1 uge.	3, 5
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 4, 5, 17	3 uge.	1, 4, 5, 17
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 4, 6, 9, 15, 16, 18, 20, 22	4 uge.	2, 4, 6, 9, 15, 16, 18, 20, 22
Hals	Sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 10, 11, 13	2 uge.	6, 10, 11, 13
Hals	Sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 7, 10, 18, 20	3 uge.	5, 7, 10, 18, 20
Hals	Sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 5, 13, 15, 16, 22, 27	4 uge.	2, 5, 13, 15, 16, 22, 27
Hoved	Slip af med hovedpine på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 5	1 uge.	3, 5
Hoved	Slip af med hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 5, 7, 9, 14	2 uge.	3, 5, 7, 9, 14
Hoved	Slip af med hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 6, 9, 11, 17, 19, 20	3 uge.	2, 6, 9, 11, 17, 19, 20
Hoved	Slip af med hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 6, 10, 12, 16, 25	4 uge.	2, 6, 10, 12, 16, 25
Vægttab	Slank krop på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 6	1 uge.	2, 6
Vægttab	Slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 7, 10, 13	2 uge.	5, 7, 10, 13
Vægttab	Slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 8, 12, 17	3 uge.	4, 8, 12, 17
Vægttab	Slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 13, 17, 20, 24	4 uge.	9, 13, 17, 20, 24
Bryst	Smukke bryster på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Bryst	Smukke bryster på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 10, 14	2 uge.	1, 2, 3, 10, 14
Bryst	Smukke bryster på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 7, 13, 14, 15, 20, 21	3 uge.	1, 2, 7, 13, 14, 15, 20, 21
Bryst	Smukke bryster på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 5, 8, 11, 13, 20, 22, 24, 25	4 uge.	1, 2, 5, 8, 11, 13, 20, 22, 24, 25
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 3, 5, 6	1 uge.	1, 3, 5, 6
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 6, 7, 9, 11, 13	2 uge.	3, 4, 6, 7, 9, 11, 13
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 3, 8, 10, 11, 19, 20	3 uge.	1, 3, 8, 10, 11, 19, 20
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 8, 10, 13, 16, 17, 19, 24, 26	4 uge.	6, 8, 10, 13, 16, 17, 19, 24, 26
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 7	1 uge.	2, 7
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 5, 7, 11	2 uge.	2, 5, 7, 11
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 5, 11, 15	3 uge.	2, 5, 11, 15
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 10, 12, 17, 20, 23, 26	4 uge.	6, 10, 12, 17, 20, 23, 26
Antistress	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 6	1 uge.	4, 6
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 6, 11, 16, 18, 20, 21	3 uge.	4, 6, 11, 16, 18, 20, 21
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 6, 11, 16, 18, 20, 21, 28	4 uge.	4, 6, 11, 16, 18, 20, 21, 28
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 12, 13, 14	2 uge.	6, 12, 13, 14
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 12, 13, 14, 16, 17, 18	3 uge.	6, 12, 13, 14, 16, 17, 18
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 22, 23, 27, 28	4 uge.	6, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 22, 23, 27, 28
Harmoni	7-dages formel for fred 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Harmoni	14-dages formel for fred 2 uge. Dag: 5, 11, 14	2 uge.	5, 11, 14
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 5, 10, 11, 14, 20	3 uge.	5, 10, 11, 14, 20
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 5, 10, 11, 14, 20, 26, 28	4 uge.	5, 10, 11, 14, 20, 26, 28
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 6, 7	1 uge.	3, 6, 7
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 6, 7, 8, 9, 10, 13	2 uge.	3, 6, 7, 8, 9, 10, 13
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 17, 18	3 uge.	3, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 17, 18
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 17, 18, 23, 26, 28	4 uge.	3, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 17, 18, 23, 26, 28
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 19, 20	3 uge.	8, 19, 20
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 19, 20, 23, 24, 28	4 uge.	8, 19, 20, 23, 24, 28

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Stående stillinger

Mekanik

Statisk

Kompleksitet

For avancerede

Varighed

3 minutter

Energiforbrug

10 kcal

Popularitet

29 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Vred sidevinkelstilling findes 107 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Magtkompleks	60 min
Stærke arme	90 min
Slanke ben	90 min
Tynd talje	90 min
Bensplit	45 min
Bensplit	60 min
Bensplit	90 min
Forebyggelse af blærebetændelse	30 min
Forebyggelse af blærebetændelse	45 min
Forebyggelse af blærebetændelse	60 min
Forebyggelse af blærebetændelse	90 min
Antistress	45 min
Antistress	60 min
Aktiv morgen	90 min
At komme ud af depressionen	20 min
At komme ud af depressionen	25 min
At komme ud af depressionen	30 min
At komme ud af depressionen	45 min
At komme ud af depressionen	60 min
At komme ud af depressionen	90 min
Fleksibel krop	20 min
Fleksibel krop	25 min
Fleksibel krop	30 min
Fleksibel krop	45 min
Fleksibel krop	60 min
Fleksibel krop	90 min
Dynamisk kompleks	90 min
Feminin magt	20 min
Feminin magt	25 min
Feminin magt	30 min
Feminin magt	45 min
Feminin magt	60 min
Feminin magt	90 min
Sund lever	30 min
Sund lever	45 min
Sund lever	60 min
Sund lever	90 min
Sund fordøjelse	45 min
Sund fordøjelse	60 min
Sund fordøjelse	90 min
Sunde nyrer	90 min
Yoga til tennis	90 min
Yoga for skiløbere	60 min
Yoga for skiløbere	90 min
Dyb søvn	60 min
Dyb søvn	90 min
Smuk presse	90 min
Lymfatisk dræning af lungerne	60 min
Øget tryk	60 min
Øget tryk	90 min
Forberedelse til lotusstillingen	90 min
Vægttab I	25 min
Vægttab I	30 min
Vægttab I	60 min
Vægttab I	90 min
Lempelse	30 min
Lempelse	45 min
Lempelse	60 min
Lempelse	90 min
Kraften vågner	30 min
Kraften vågner	60 min
Kraften vågner	90 min
Vægttab II	60 min
Vægttab II	90 min
Efter flyvningen	60 min
Stop med at drikke	20 min
Stop med at drikke	30 min
Stop med at drikke	60 min
Stop med at drikke	90 min
Stop med at ryge	25 min
Stop med at ryge	45 min
Stop med at ryge	60 min
Stop med at ryge	90 min
Lindring af angst	45 min
Lindring af angst	90 min
Statisk kompleks	25 min
Statisk kompleks	30 min
Statisk kompleks	45 min
Statisk kompleks	60 min
Statisk kompleks	90 min
Fjernelse af hævelse	20 min
Fjernelse af hævelse	45 min
Forlængelse af nydelse	60 min
Forlængelse af nydelse	90 min
Hofteåbning	25 min
Hofteåbning	45 min
Hofteåbning	60 min
Hofteåbning	90 min
Indre harmoni	90 min
Udvikling af balance	60 min
Udvikling af balance	90 min
Yin yoga	90 min
Vægttab I	45 min
Yndefulde hænder og håndled	60 min
Yndefulde hænder og håndled	90 min
Yoga for VSD	60 min
Yoga for VSD	90 min
Yoga til ADHD	30 min
Yoga til ADHD	45 min
Yoga til ADHD	60 min
Yoga til ADHD	90 min
Yoga for skuldre og skulderblade	20 min
Yoga for skuldre og skulderblade	25 min
Yoga for skuldre og skulderblade	30 min
Yoga for skuldre og skulderblade	45 min
Yoga for skuldre og skulderblade	60 min
Yoga for skuldre og skulderblade	90 min

Vred sidevinkelstilling findes 139 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 8	4 uge.	2, 8
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 7, 9, 10, 11, 15, 25, 26, 27, 28	4 uge.	4, 5, 7, 9, 10, 11, 15, 25, 26, 27, 28
Vægttab	Tab dig på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 5, 10, 11, 14, 15, 17, 26, 27	4 uge.	1, 2, 3, 5, 10, 11, 14, 15, 17, 26, 27
Tilbage	Sund tilbage om 28 dage 4 uge. Dag: 11, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27	4 uge.	11, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27
Antistress	Antistress på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 9, 10, 14, 15, 16, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 uge.	2, 9, 10, 14, 15, 16, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 35 dage 5 uge. Dag: 1, 2, 4, 5, 9, 10, 11, 14, 15, 21, 22, 23, 26, 29, 34, 35	5 uge.	1, 2, 4, 5, 9, 10, 11, 14, 15, 21, 22, 23, 26, 29, 34, 35
Depression	Overvindelse af depression på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 7, 9, 10, 11, 15, 17, 21, 23, 26, 27	4 uge.	4, 5, 7, 9, 10, 11, 15, 17, 21, 23, 26, 27
Led	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 23, 25, 26, 28	4 uge.	23, 25, 26, 28
Energi	Kraften vågner om 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 5, 8, 10, 11, 17, 21, 26, 28	4 uge.	3, 4, 5, 8, 10, 11, 17, 21, 26, 28
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 9, 11, 14, 15, 16, 19, 20	3 uge.	3, 9, 11, 14, 15, 16, 19, 20
Drøm	Sund søvn på 28 dage 4 uge. Dag: 23, 25, 27, 28	4 uge.	23, 25, 27, 28
Balance	Balanceudvikling på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 10, 11, 14, 16, 17, 19, 21, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	9, 10, 11, 14, 16, 17, 19, 21, 23, 25, 26, 27, 28
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 28 dage 4 uge. Dag: 14, 15, 17, 23, 25, 26, 28	4 uge.	14, 15, 17, 23, 25, 26, 28
Trykke	Få mavemuskler på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 27, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 27, 28
Fleksibilitet	Nå gulvet om 28 dage 4 uge. Dag: 16, 17, 21, 26, 27, 28	4 uge.	16, 17, 21, 26, 27, 28
Vægttab	Tab dig på 7 dage 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Selvværd	Styrk din selvtillid på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 14, 28	4 uge.	5, 14, 28
Talje	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 7, 9, 10, 11, 12, 17, 23, 27, 28	4 uge.	4, 7, 9, 10, 11, 12, 17, 23, 27, 28
Hænder	Stærke arme på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 11, 16, 21, 23, 27, 28	4 uge.	5, 11, 16, 21, 23, 27, 28
Ben	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 11, 15, 17, 21, 22, 23, 26, 28	4 uge.	10, 11, 15, 17, 21, 22, 23, 26, 28
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 15, 16, 17	4 uge.	11, 15, 16, 17
Lempelse	Afslapning på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 5, 8, 9, 11, 16, 17, 20, 22, 26, 27, 28	4 uge.	3, 4, 5, 8, 9, 11, 16, 17, 20, 22, 26, 27, 28
Trykke	Få mavemuskler på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 7, 8, 10, 12	2 uge.	6, 7, 8, 10, 12
Talje	Slank talje på 14 dage 2 uge. Dag: 11, 14	2 uge.	11, 14
Bensplit	Sidesplit på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 10	2 uge.	7, 10
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 5	2 uge.	4, 5
Tilbage	Sund tilbage om 14 dage 2 uge. Dag: 13, 14	2 uge.	13, 14
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Ben	Slanke ben på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 6	1 uge.	5, 6
Balder	Faste balder på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Talje	Slank talje på 7 dage 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Trykke	Få mavemuskler på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Antistress	Antistress på 7 dage 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Balder	Faste balder på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 7	2 uge.	6, 7
Balance	Balanceudvikling på 14 dage 2 uge. Dag: 8, 12	2 uge.	8, 12
Ben	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 6, 14	2 uge.	4, 6, 14
Selvværd	Styrk din selvtillid på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 8	2 uge.	3, 8
Lempelse	Afslapning på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 12	2 uge.	4, 12
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 19	3 uge.	11, 19
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 19	3 uge.	7, 19
Antistress	Antistress på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 7	3 uge.	6, 7
Balance	Balanceudvikling på 21 dage 3 uge. Dag: 15, 19	3 uge.	15, 19
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 12	3 uge.	11, 12
Trykke	Få mavemuskler på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14, 15, 17, 19	3 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14, 15, 17, 19
Talje	Slank talje på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 7, 18, 21	3 uge.	6, 7, 18, 21
Balder	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 13, 14	3 uge.	7, 13, 14
Ben	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 6, 11, 13, 21	3 uge.	5, 6, 11, 13, 21
Selvværd	Styrk dit selvværd på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 15	3 uge.	10, 15
Lempelse	Afslapning på 21 dage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Bensplit	Sidesplit på 21 dage 3 uge. Dag: 14, 17	3 uge.	14, 17
Tilbage	Sund tilbage om 21 dage 3 uge. Dag: 20, 21	3 uge.	20, 21
Vaner	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Vaner	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 15	3 uge.	3, 15
Vaner	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 11	4 uge.	11
Vaner	Stop med at drikke om 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Vaner	Stop med at drikke om 14 dage 2 uge. Dag: 9, 11	2 uge.	9, 11
Vaner	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 8, 10, 12, 13, 15, 18, 20	3 uge.	5, 8, 10, 12, 13, 15, 18, 20
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 13, 17, 18, 22	4 uge.	9, 13, 17, 18, 22
Energi	Statisk kompleks på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 6	1 uge.	4, 6
Energi	Statisk kompleks i 14 dage 2 uge. Dag: 10, 11	2 uge.	10, 11
Energi	Statisk kompleks i 21 dage 3 uge. Dag: 6, 12, 18, 19	3 uge.	6, 12, 18, 19
Energi	Statisk kompleks i 28 dage 4 uge. Dag: 3, 17, 23, 24	4 uge.	3, 17, 23, 24
Antistress	Slip af med angst på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 5	1 uge.	3, 5
Antistress	Slip af med angst på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 6, 12, 13, 14	2 uge.	1, 6, 12, 13, 14
Antistress	Angstlindring på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 10, 11	3 uge.	7, 10, 11
Antistress	Angstlindring på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 18, 22, 27	4 uge.	5, 18, 22, 27
Tilbage	Yoga mod skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 26	4 uge.	26
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 6, 8, 13, 23, 32, 52, 54, 66, 73, 76, 81	12 uge.	6, 8, 13, 23, 32, 52, 54, 66, 73, 76, 81
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 9, 12, 25, 27	4 uge.	5, 9, 12, 25, 27
Bensplit	Sidesplit på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 8, 9, 20	4 uge.	3, 8, 9, 20
Bensplit	Sidesplit på 35 dage 5 uge. Dag: 4, 16, 23, 31	5 uge.	4, 16, 23, 31
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 9, 13	3 uge.	8, 9, 13
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 8, 16, 25	4 uge.	6, 8, 16, 25
Led	Hofteåbning om 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Led	Hofteåbning om 14 dage 2 uge. Dag: 2, 7, 11, 12	2 uge.	2, 7, 11, 12
Led	Hofteåbning om 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 10	3 uge.	2, 3, 10
Led	Hofteåbning om 28 dage 4 uge. Dag: 5, 11, 12, 15, 20	4 uge.	5, 11, 12, 15, 20
Harmoni	Indre harmoni på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Harmoni	Indre harmoni på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 4, 11, 13	2 uge.	2, 4, 11, 13
Harmoni	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 14, 15, 16, 20, 21	3 uge.	7, 14, 15, 16, 20, 21
Harmoni	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 13, 23	4 uge.	13, 23
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 11	3 uge.	5, 11
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 18	4 uge.	18
Fremskreden	Avanceret yoga på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 5	1 uge.	2, 5
Fremskreden	Avanceret yoga på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 4, 13, 14	2 uge.	2, 4, 13, 14
Fremskreden	Avanceret yoga på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 6, 8, 16	3 uge.	2, 3, 6, 8, 16
Fremskreden	Avanceret yoga på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 5, 13, 18, 22, 26	4 uge.	2, 5, 13, 18, 22, 26
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 4, 6, 18, 24, 29, 34	5 uge.	4, 6, 18, 24, 29, 34
Efter fødslen	Genoptræning efter fødslen på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 5	1 uge.	3, 5
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 4, 5, 17	3 uge.	1, 4, 5, 17
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 4, 6, 9, 15, 16, 18, 20, 22	4 uge.	2, 4, 6, 9, 15, 16, 18, 20, 22
Hals	Sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 10, 11, 13	2 uge.	6, 10, 11, 13
Hals	Sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 7, 10, 18, 20	3 uge.	5, 7, 10, 18, 20
Hals	Sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 5, 13, 15, 16, 22, 27	4 uge.	2, 5, 13, 15, 16, 22, 27
Hoved	Slip af med hovedpine på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 5	1 uge.	3, 5
Hoved	Slip af med hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 5, 7, 9, 14	2 uge.	3, 5, 7, 9, 14
Hoved	Slip af med hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 6, 9, 11, 17, 19, 20	3 uge.	2, 6, 9, 11, 17, 19, 20
Hoved	Slip af med hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 6, 10, 12, 16, 25	4 uge.	2, 6, 10, 12, 16, 25
Vægttab	Slank krop på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 6	1 uge.	2, 6
Vægttab	Slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 7, 10, 13	2 uge.	5, 7, 10, 13
Vægttab	Slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 8, 12, 17	3 uge.	4, 8, 12, 17
Vægttab	Slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 13, 17, 20, 24	4 uge.	9, 13, 17, 20, 24
Bryst	Smukke bryster på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Bryst	Smukke bryster på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 10, 14	2 uge.	1, 2, 3, 10, 14
Bryst	Smukke bryster på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 7, 13, 14, 15, 20, 21	3 uge.	1, 2, 7, 13, 14, 15, 20, 21
Bryst	Smukke bryster på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 5, 8, 11, 13, 20, 22, 24, 25	4 uge.	1, 2, 5, 8, 11, 13, 20, 22, 24, 25
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 3, 5, 6	1 uge.	1, 3, 5, 6
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 6, 7, 9, 11, 13	2 uge.	3, 4, 6, 7, 9, 11, 13
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 3, 8, 10, 11, 19, 20	3 uge.	1, 3, 8, 10, 11, 19, 20
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 8, 10, 13, 16, 17, 19, 24, 26	4 uge.	6, 8, 10, 13, 16, 17, 19, 24, 26
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 7	1 uge.	2, 7
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 5, 7, 11	2 uge.	2, 5, 7, 11
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 5, 11, 15	3 uge.	2, 5, 11, 15
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 10, 12, 17, 20, 23, 26	4 uge.	6, 10, 12, 17, 20, 23, 26
Antistress	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 6	1 uge.	4, 6
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 6, 11, 16, 18, 20, 21	3 uge.	4, 6, 11, 16, 18, 20, 21
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 6, 11, 16, 18, 20, 21, 28	4 uge.	4, 6, 11, 16, 18, 20, 21, 28
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 12, 13, 14	2 uge.	6, 12, 13, 14
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 12, 13, 14, 16, 17, 18	3 uge.	6, 12, 13, 14, 16, 17, 18
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 22, 23, 27, 28	4 uge.	6, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 22, 23, 27, 28
Harmoni	7-dages formel for fred 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Harmoni	14-dages formel for fred 2 uge. Dag: 5, 11, 14	2 uge.	5, 11, 14
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 5, 10, 11, 14, 20	3 uge.	5, 10, 11, 14, 20
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 5, 10, 11, 14, 20, 26, 28	4 uge.	5, 10, 11, 14, 20, 26, 28
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 6, 7	1 uge.	3, 6, 7
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 6, 7, 8, 9, 10, 13	2 uge.	3, 6, 7, 8, 9, 10, 13
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 17, 18	3 uge.	3, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 17, 18
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 17, 18, 23, 26, 28	4 uge.	3, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 17, 18, 23, 26, 28
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 19, 20	3 uge.	8, 19, 20
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 19, 20, 23, 24, 28	4 uge.	8, 19, 20, 23, 24, 28

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Vred sidevinkelstilling Parivritta parsvakonasana

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Vred sidevinkelstilling Parivritta parsvakonasana

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Vred sidevinkelstilling: video der viser den korrekte teknik til at udføre asanaen

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email