Kriya: ploeg – lijkhouding Halashava-kriyya

: 1 min

: 46 punten

: 4 kcal

Houdingen op de rug

Dynamisch

Voordelen

Rekt de rugspieren voorzichtig
Verbetert de soepelheid van de rug
Ontspant de nekspieren
Rekt de achterkant van de benen
Versterkt de buikspieren

Contra-indicaties

Zwangerschap

Hoge bloeddruk

Nekblessures

Uitvoering

Lig op de rug, buig de benen en breng de voeten met steun van de handen en het bekken achter het hoofd. Zet de tenen zo mogelijk op de vloer, met de hielen opzij. Buig daarna de knieën en laat rug en benen met handsteun weer naar de mat komen. Wissel de ploeghouding en ontspannen rugligging in een prettig ritme af en eindig languit.

Als het nog niet lukt

Steun de voeten op een stevige stoel als de vloer te ver is. Leg geen druk op de nek; kom bij nekpijn zorgvuldig terug en herhaal niet. Laat de knieën gebogen wanneer strekken achter het hoofd spanning geeft.

Waar komt deze oefening voor?

Yoga

Intensieve programma's

Kriya: ploeg – lijkhouding komt voor 120 keer in yogalessen

Thema	Titel	Tijd
Ogen	Beter zien 60 min	60 min
Zwangerschap	Herstel na de bevalling 45 min	45 min
Zwangerschap	Herstel na de bevalling 60 min	60 min
Ontspanning	Antistress 45 min	45 min
Ontspanning	Antistress 60 min	60 min
Ontspanning	Antistress 90 min	90 min
Energie	Actieve ochtend 45 min	45 min
Energie	Actieve ochtend 60 min	60 min
Energie	Actieve ochtend 90 min	90 min
Energie	Energieke ochtend 60 min	60 min
Energie	Energieke ochtend 90 min	90 min
Depressie	Yoga bij depressie 60 min	60 min
Depressie	Yoga bij depressie 90 min	90 min
Energie	Je energie terugvinden 45 min	45 min
Energie	Je energie terugvinden 60 min	60 min
Energie	Je energie terugvinden 90 min	90 min
Energie	Dynamische reeks 90 min	90 min
Hardlopen	Voor het hardlopen 90 min	90 min
Spijsvertering	Yoga voor de lever 25 min	25 min
Spijsvertering	Yoga voor de lever 30 min	30 min
Spijsvertering	Yoga voor de lever 45 min	45 min
Spijsvertering	Yoga voor de lever 60 min	60 min
Spijsvertering	Yoga voor de lever 90 min	90 min
Rug	Gezonde nek 30 min	30 min
Rug	Gezonde nek 45 min	45 min
Rug	Gezonde nek 60 min	60 min
Rug	Gezonde nek 90 min	90 min
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering 30 min	30 min
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering 45 min	45 min
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering 60 min	60 min
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering 90 min	90 min
Nieren	Yoga voor de nieren 45 min	45 min
Nieren	Yoga voor de nieren 60 min	60 min
Nieren	Yoga voor de nieren 90 min	90 min
Seksuele gezondheid	Yoga voor de prostaat 90 min	90 min
Rug	Yoga voor je onderrug 60 min	60 min
Rug	Yoga voor je onderrug 90 min	90 min
Rug	Yoga voor je rug 45 min	45 min
Rug	Yoga voor je rug 60 min	60 min
Rug	Yoga voor je rug 90 min	90 min
Sport	Yoga voor snowboarders 60 min	60 min
Sport	Yoga voor snowboarders 90 min	90 min
Sport	Yoga voor tennissers 45 min	45 min
Sport	Yoga voor tennissers 60 min	60 min
Sport	Yoga voor tennissers 90 min	90 min
Sport	Yoga voor skiërs 90 min	90 min
Afvallen	Cardioyoga 45 min	45 min
Afvallen	Cardioyoga 90 min	90 min
Borst	Yoga voor je borst en houding 45 min	45 min
Borst	Yoga voor je borst en houding 60 min	60 min
Borst	Yoga voor je borst en houding 90 min	90 min
Buikspieren	Mooie buikspieren 30 min	30 min
Buikspieren	Mooie buikspieren 45 min	45 min
Buikspieren	Mooie buikspieren 60 min	60 min
Buikspieren	Mooie buikspieren 90 min	90 min
Longen	Yoga voor de longen 10 min	10 min
Longen	Yoga voor de longen 15 min	15 min
Longen	Yoga voor de longen 20 min	20 min
Longen	Yoga voor de longen 25 min	25 min
Longen	Yoga voor de longen 30 min	30 min
Longen	Yoga voor de longen 45 min	45 min
Longen	Yoga voor de longen 60 min	60 min
Longen	Yoga voor de longen 90 min	90 min
Seksuele gezondheid	Mannelijke kracht 25 min	25 min
Seksuele gezondheid	Mannelijke kracht 30 min	30 min
Seksuele gezondheid	Mannelijke kracht 45 min	45 min
Seksuele gezondheid	Mannelijke kracht 60 min	60 min
Seksuele gezondheid	Mannelijke kracht 90 min	90 min
Hoofdpijn	Verlichting van hoofdpijn 15 min	15 min
Hoofdpijn	Verlichting van hoofdpijn 20 min	20 min
Hoofdpijn	Verlichting van hoofdpijn 25 min	25 min
Hoofdpijn	Verlichting van hoofdpijn 30 min	30 min
Hoofdpijn	Verlichting van hoofdpijn 45 min	45 min
Hoofdpijn	Verlichting van hoofdpijn 60 min	60 min
Hoofdpijn	Verlichting van hoofdpijn 90 min	90 min
Bloeddruk	Yoga bij hoge bloeddruk 60 min	60 min
Afvallen	Yoga om af te vallen 60 min	60 min
Afvallen	Yoga om af te vallen 90 min	90 min
Rug	Goede houding 90 min	90 min
Energie	Je kracht ontdekken 60 min	60 min
Energie	Je kracht ontdekken 90 min	90 min
Flexibiliteit	Rekken 45 min	45 min
Flexibiliteit	Rekken 60 min	60 min
Diabetes	Yoga bij diabetes 20 min	20 min
Diabetes	Yoga bij diabetes 25 min	25 min
Diabetes	Yoga bij diabetes 30 min	30 min
Diabetes	Yoga bij diabetes 45 min	45 min
Diabetes	Yoga bij diabetes 60 min	60 min
Diabetes	Yoga bij diabetes 90 min	90 min
Longen	Ik kan zonder sigaretten 25 min	25 min
Longen	Ik kan zonder sigaretten 30 min	30 min
Longen	Ik kan zonder sigaretten 45 min	45 min
Longen	Ik kan zonder sigaretten 60 min	60 min
Longen	Ik kan zonder sigaretten 90 min	90 min
Energie	Tibetaanse gymnastiek 90 min	90 min
Depressie	Verlichting bij angst 90 min	90 min
Flexibiliteit	Zwelling verminderen 20 min	20 min
Flexibiliteit	Zwelling verminderen 45 min	45 min
Energie	Langer genieten 25 min	25 min
Energie	Langer genieten 45 min	45 min
Energie	Langer genieten 60 min	60 min
Energie	Langer genieten 90 min	90 min
Flexibiliteit	Heupen 90 min	90 min
Energie	Spierspanning loslaten 45 min	45 min
Energie	Spierspanning loslaten 90 min	90 min
Afvallen	Slank lichaam 90 min	90 min
Energie	Hormoonyoga 45 min	45 min
Energie	Hormoonyoga 90 min	90 min
Stressvermindering	Na het werk 90 min	90 min
Rug	Yoga bij hyperlordose 90 min	90 min
Sport	Yoga voor fietsers 90 min	90 min
Rug	Liggende yoga 60 min	60 min
Rug	Liggende yoga 90 min	90 min
Stressvermindering	Yoga bij ADHD 25 min	25 min
Stressvermindering	Yoga bij ADHD 30 min	30 min
Stressvermindering	Yoga bij ADHD 90 min	90 min
Sport	Yoga voor golfers 30 min	30 min
Sport	Yoga voor golfers 45 min	45 min
Sport	Yoga voor golfers 60 min	60 min
Sport	Yoga voor golfers 90 min	90 min

Kriya: ploeg – lijkhouding komt voor 110 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie 1 wk. Dag: 3, 7	1 wk.	3, 7
Hele lichaam	Sterke armen 2 wk. Dag: 6, 8, 12	2 wk.	6, 8, 12
Stressvermindering	Uit een depressie komen 2 wk. Dag: 3, 4, 5, 9, 11, 14	2 wk.	3, 4, 5, 9, 11, 14
Slaap	Gezond slapen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Afvallen	Sterke buikspieren 2 wk. Dag: 2, 4, 8, 9, 12, 13	2 wk.	2, 4, 8, 9, 12, 13
Stressvermindering	Ontspannen bij stress 2 wk. Dag: 1, 3, 5, 7, 8, 9, 10, 13	2 wk.	1, 3, 5, 7, 8, 9, 10, 13
Afvallen	Slanke taille 2 wk. Dag: 1, 3, 5, 13	2 wk.	1, 3, 5, 13
Rug	Lage rugpijn verlichten 2 wk. Dag: 3, 4, 6, 7, 8, 11, 12, 14	2 wk.	3, 4, 6, 7, 8, 11, 12, 14
Energie	Energiek de ochtend in 2 wk. Dag: 12, 13, 14	2 wk.	12, 13, 14
Hele lichaam	Zijspagaat 2 wk. Dag: 2, 4	2 wk.	2, 4
Rug	Koninklijke houding 2 wk. Dag: 5, 6, 8, 10, 11, 12, 14	2 wk.	5, 6, 8, 10, 11, 12, 14
Rug	Een gezonde rug 2 wk. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10	2 wk.	3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10
Hele lichaam	Gezonde gewrichten 2 wk. Dag: 1, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 wk.	1, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Hele lichaam	Een soepel lichaam 2 wk. Dag: 1, 2, 4, 10, 11	2 wk.	1, 2, 4, 10, 11
Stressvermindering	Ontspanning 1 wk. Dag: 1, 4, 7	1 wk.	1, 4, 7
Rug	Lage rugpijn verlichten 1 wk. Dag: 2, 3, 4, 6, 7	1 wk.	2, 3, 4, 6, 7
Energie	Energiek de ochtend in 1 wk. Dag: 4, 5, 6, 7	1 wk.	4, 5, 6, 7
Afvallen	Slanke taille 1 wk. Dag: 2, 3	1 wk.	2, 3
Hele lichaam	De vloer aanraken 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Afvallen	Sterke buikspieren 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Afvallen	Ontdek je kracht 1 wk. Dag: 4, 5, 6, 7	1 wk.	4, 5, 6, 7
Stressvermindering	Ontspannen bij stress 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Rug	Een gezonde rug 1 wk. Dag: 2, 3, 4, 5	1 wk.	2, 3, 4, 5
Gezondheid	Je weerstand versterken 1 wk. Dag: 4, 5	1 wk.	4, 5
Afvallen	Ontdek je kracht 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Hele lichaam	De vloer aanraken 2 wk. Dag: 13, 14	2 wk.	13, 14
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten 2 wk. Dag: 6, 11, 14	2 wk.	6, 11, 14
Stressvermindering	Ontspanning 2 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 12, 14	2 wk.	2, 3, 4, 5, 6, 12, 14
Gezondheid	Je weerstand versterken 2 wk. Dag: 4, 5, 9	2 wk.	4, 5, 9
Gezondheid	Je weerstand versterken 3 wk. Dag: 4, 5, 11, 12, 16	3 wk.	4, 5, 11, 12, 16
Hele lichaam	Een soepel lichaam 3 wk. Dag: 8, 9, 11, 17, 18	3 wk.	8, 9, 11, 17, 18
Stressvermindering	Ontspannen bij stress 3 wk. Dag: 4, 8, 10, 12, 14, 15, 16, 17, 20	3 wk.	4, 8, 10, 12, 14, 15, 16, 17, 20
Stressvermindering	Uit een depressie komen 3 wk. Dag: 10, 11, 12, 16, 18, 21	3 wk.	10, 11, 12, 16, 18, 21
Hele lichaam	Gezonde gewrichten 3 wk. Dag: 8, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 wk.	8, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Afvallen	Ontdek je kracht 3 wk. Dag: 4, 5, 6, 7, 16	3 wk.	4, 5, 6, 7, 16
Slaap	Gezond slapen 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Rug	Koninklijke houding 3 wk. Dag: 12, 13, 15, 17, 18, 19, 21	3 wk.	12, 13, 15, 17, 18, 19, 21
Afvallen	Sterke buikspieren 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 15, 16, 19, 20	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 15, 16, 19, 20
Hele lichaam	De vloer aanraken 3 wk. Dag: 4, 20, 21	3 wk.	4, 20, 21
Energie	Energiek de ochtend in 3 wk. Dag: 4, 5, 6, 7, 19, 20, 21	3 wk.	4, 5, 6, 7, 19, 20, 21
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie 3 wk. Dag: 3, 7	3 wk.	3, 7
Afvallen	Slanke taille 3 wk. Dag: 2, 3, 8, 10, 12, 20	3 wk.	2, 3, 8, 10, 12, 20
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten 3 wk. Dag: 13, 18, 21	3 wk.	13, 18, 21
Hele lichaam	Sterke armen 3 wk. Dag: 13, 15, 19	3 wk.	13, 15, 19
Rug	Lage rugpijn verlichten 3 wk. Dag: 2, 3, 4, 6, 7, 10, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 21	3 wk.	2, 3, 4, 6, 7, 10, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 21
Stressvermindering	Ontspanning 3 wk. Dag: 1, 4, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 19, 21	3 wk.	1, 4, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 19, 21
Hele lichaam	Zijspagaat 3 wk. Dag: 9, 11	3 wk.	9, 11
Rug	Een gezonde rug 3 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17	3 wk.	2, 3, 4, 5, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17
Gezondheid	Stoppen met drinken 3 wk. Dag: 9, 13, 14, 18, 20	3 wk.	9, 13, 14, 18, 20
Gezondheid	Stoppen met drinken 4 wk. Dag: 12, 19, 20, 24	4 wk.	12, 19, 20, 24
Stressvermindering	Angst verminderen 1 wk. Dag: 4, 7	1 wk.	4, 7
Stressvermindering	Angst verminderen 3 wk. Dag: 2, 7, 11, 16	3 wk.	2, 7, 11, 16
Stressvermindering	Angst verminderen 4 wk. Dag: 12	4 wk.	12
Rug	Yoga bij scoliose 4 wk. Dag: 17, 18, 24	4 wk.	17, 18, 24
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 12 wk. Dag: 11, 13, 17, 18, 19, 20, 24, 25, 41, 47, 52, 57, 60, 61, 65, 71, 72, 76, 77, 79, 82	12 wk.	11, 13, 17, 18, 19, 20, 24, 25, 41, 47, 52, 57, 60, 61, 65, 71, 72, 76, 77, 79, 82
Hele lichaam	Lengtespagaat 4 wk. Dag: 4, 8, 15, 17, 23	4 wk.	4, 8, 15, 17, 23
Hele lichaam	Zijspagaat 4 wk. Dag: 5, 15, 18, 22, 25, 26	4 wk.	5, 15, 18, 22, 25, 26
Hele lichaam	Zijspagaat 5 wk. Dag: 8, 14, 21, 23, 35	5 wk.	8, 14, 21, 23, 35
Gezondheid	Zwelling verminderen 2 wk. Dag: 3, 7, 14	2 wk.	3, 7, 14
Gezondheid	Zwelling verminderen 3 wk. Dag: 11, 12, 15	3 wk.	11, 12, 15
Gezondheid	Zwelling verminderen 4 wk. Dag: 9, 16, 17, 20	4 wk.	9, 16, 17, 20
Hele lichaam	Heupen openen 3 wk. Dag: 7, 14, 21	3 wk.	7, 14, 21
Hele lichaam	Heupen openen 4 wk. Dag: 11, 14, 16, 21, 22, 28	4 wk.	11, 14, 16, 21, 22, 28
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 4 wk. Dag: 14, 21, 28	4 wk.	14, 21, 28
Gezondheid	Een gezond hart 2 wk. Dag: 7, 10, 12	2 wk.	7, 10, 12
Gezondheid	Een gezond hart 3 wk. Dag: 12, 17, 18, 19	3 wk.	12, 17, 18, 19
Gezondheid	Een gezond hart 4 wk. Dag: 13, 23, 26	4 wk.	13, 23, 26
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 3 wk. Dag: 11, 21	3 wk.	11, 21
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 1 wk. Dag: 2, 3	1 wk.	2, 3
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 2 wk. Dag: 9, 11	2 wk.	9, 11
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 3 wk. Dag: 4, 19	3 wk.	4, 19
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 4 wk. Dag: 17, 19, 28	4 wk.	17, 19, 28
Rug	Een gezonde nek 1 wk. Dag: 1, 3, 5	1 wk.	1, 3, 5
Rug	Een gezonde nek 2 wk. Dag: 1, 5, 13	2 wk.	1, 5, 13
Rug	Een gezonde nek 3 wk. Dag: 1, 3, 5, 7, 8, 9, 11	3 wk.	1, 3, 5, 7, 8, 9, 11
Rug	Een gezonde nek 4 wk. Dag: 6, 13, 14, 17, 19, 21, 23	4 wk.	6, 13, 14, 17, 19, 21, 23
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 3 wk. Dag: 6, 7, 13, 14, 16, 21	3 wk.	6, 7, 13, 14, 16, 21
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 4 wk. Dag: 7, 11, 14, 15, 24, 25, 28	4 wk.	7, 11, 14, 15, 24, 25, 28
Afvallen	Een slank lichaam 2 wk. Dag: 3, 13	2 wk.	3, 13
Afvallen	Een slank lichaam 3 wk. Dag: 6, 10, 12, 20	3 wk.	6, 10, 12, 20
Afvallen	Een slank lichaam 4 wk. Dag: 1, 7, 11, 12, 17, 21, 22, 26	4 wk.	1, 7, 11, 12, 17, 21, 22, 26
Hele lichaam	Een mooi decolleté 1 wk. Dag: 5, 7	1 wk.	5, 7
Hele lichaam	Een mooi decolleté 3 wk. Dag: 6, 12, 17	3 wk.	6, 12, 17
Hele lichaam	Een mooi decolleté 4 wk. Dag: 6, 7, 14, 15, 21	4 wk.	6, 7, 14, 15, 21
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 3 wk. Dag: 8, 14, 17, 18, 19	3 wk.	8, 14, 17, 18, 19
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 4 wk. Dag: 11, 23, 24, 25	4 wk.	11, 23, 24, 25
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 1 wk. Dag: 2, 6	1 wk.	2, 6
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 2 wk. Dag: 1, 2, 3	2 wk.	1, 2, 3
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 3 wk. Dag: 3, 7, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 20, 21	3 wk.	3, 7, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 20, 21
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 4 wk. Dag: 7, 10	4 wk.	7, 10
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 2 wk. Dag: 4, 13	2 wk.	4, 13
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 4 wk. Dag: 13	4 wk.	13
Rug	Atlas richt zich op 3 wk. Dag: 15, 16, 17, 18, 19, 20	3 wk.	15, 16, 17, 18, 19, 20
Rug	Atlas richt zich op 4 wk. Dag: 15, 16, 17, 18, 19, 20, 26	4 wk.	15, 16, 17, 18, 19, 20, 26
Stressvermindering	De formule voor rust 1 wk. Dag: 1, 2	1 wk.	1, 2
Stressvermindering	De formule voor rust 2 wk. Dag: 1, 2, 8	2 wk.	1, 2, 8
Stressvermindering	De formule voor rust 3 wk. Dag: 1, 2, 8, 19	3 wk.	1, 2, 8, 19
Stressvermindering	De formule voor rust 4 wk. Dag: 1, 2, 8, 19	4 wk.	1, 2, 8, 19
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 1 wk. Dag: 3, 6	1 wk.	3, 6
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 2 wk. Dag: 3, 6, 10, 13	2 wk.	3, 6, 10, 13
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 3 wk. Dag: 3, 6, 10, 13, 17	3 wk.	3, 6, 10, 13, 17
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 4 wk. Dag: 3, 6, 10, 13, 17, 22, 26, 27	4 wk.	3, 6, 10, 13, 17, 22, 26, 27
Afvallen	Intensief afvallen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Afvallen	Intensief afvallen 2 wk. Dag: 2, 9, 14	2 wk.	2, 9, 14
Afvallen	Intensief afvallen 3 wk. Dag: 2, 9, 14, 15	3 wk.	2, 9, 14, 15
Afvallen	Intensief afvallen 4 wk. Dag: 2, 9, 14, 15, 23	4 wk.	2, 9, 14, 15, 23

Details van de oefening

Categorie

Houdingen op de rug

Mechanica

Dynamisch

Moeilijkheid

Voor gevorderden

Duur

1 minuut

Energieverbruik

4 kcal

Populariteit

42 van 442

Waar komt deze oefening voor?

Yoga

Intensieve programma's

Kriya: ploeg – lijkhouding komt voor 120 keer in yogalessen

Les	Duur
Beter zien	60 min
Herstel na de bevalling	45 min
Herstel na de bevalling	60 min
Antistress	45 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
Actieve ochtend	45 min
Actieve ochtend	60 min
Actieve ochtend	90 min
Energieke ochtend	60 min
Energieke ochtend	90 min
Yoga bij depressie	60 min
Yoga bij depressie	90 min
Je energie terugvinden	45 min
Je energie terugvinden	60 min
Je energie terugvinden	90 min
Dynamische reeks	90 min
Voor het hardlopen	90 min
Yoga voor de lever	25 min
Yoga voor de lever	30 min
Yoga voor de lever	45 min
Yoga voor de lever	60 min
Yoga voor de lever	90 min
Gezonde nek	30 min
Gezonde nek	45 min
Gezonde nek	60 min
Gezonde nek	90 min
Gezonde spijsvertering	30 min
Gezonde spijsvertering	45 min
Gezonde spijsvertering	60 min
Gezonde spijsvertering	90 min
Yoga voor de nieren	45 min
Yoga voor de nieren	60 min
Yoga voor de nieren	90 min
Yoga voor de prostaat	90 min
Yoga voor je onderrug	60 min
Yoga voor je onderrug	90 min
Yoga voor je rug	45 min
Yoga voor je rug	60 min
Yoga voor je rug	90 min
Yoga voor snowboarders	60 min
Yoga voor snowboarders	90 min
Yoga voor tennissers	45 min
Yoga voor tennissers	60 min
Yoga voor tennissers	90 min
Yoga voor skiërs	90 min
Cardioyoga	45 min
Cardioyoga	90 min
Yoga voor je borst en houding	45 min
Yoga voor je borst en houding	60 min
Yoga voor je borst en houding	90 min
Mooie buikspieren	30 min
Mooie buikspieren	45 min
Mooie buikspieren	60 min
Mooie buikspieren	90 min
Yoga voor de longen	10 min
Yoga voor de longen	15 min
Yoga voor de longen	20 min
Yoga voor de longen	25 min
Yoga voor de longen	30 min
Yoga voor de longen	45 min
Yoga voor de longen	60 min
Yoga voor de longen	90 min
Mannelijke kracht	25 min
Mannelijke kracht	30 min
Mannelijke kracht	45 min
Mannelijke kracht	60 min
Mannelijke kracht	90 min
Verlichting van hoofdpijn	15 min
Verlichting van hoofdpijn	20 min
Verlichting van hoofdpijn	25 min
Verlichting van hoofdpijn	30 min
Verlichting van hoofdpijn	45 min
Verlichting van hoofdpijn	60 min
Verlichting van hoofdpijn	90 min
Yoga bij hoge bloeddruk	60 min
Yoga om af te vallen	60 min
Yoga om af te vallen	90 min
Goede houding	90 min
Je kracht ontdekken	60 min
Je kracht ontdekken	90 min
Rekken	45 min
Rekken	60 min
Yoga bij diabetes	20 min
Yoga bij diabetes	25 min
Yoga bij diabetes	30 min
Yoga bij diabetes	45 min
Yoga bij diabetes	60 min
Yoga bij diabetes	90 min
Ik kan zonder sigaretten	25 min
Ik kan zonder sigaretten	30 min
Ik kan zonder sigaretten	45 min
Ik kan zonder sigaretten	60 min
Ik kan zonder sigaretten	90 min
Tibetaanse gymnastiek	90 min
Verlichting bij angst	90 min
Zwelling verminderen	20 min
Zwelling verminderen	45 min
Langer genieten	25 min
Langer genieten	45 min
Langer genieten	60 min
Langer genieten	90 min
Heupen	90 min
Spierspanning loslaten	45 min
Spierspanning loslaten	90 min
Slank lichaam	90 min
Hormoonyoga	45 min
Hormoonyoga	90 min
Na het werk	90 min
Yoga bij hyperlordose	90 min
Yoga voor fietsers	90 min
Liggende yoga	60 min
Liggende yoga	90 min
Yoga bij ADHD	25 min
Yoga bij ADHD	30 min
Yoga bij ADHD	90 min
Yoga voor golfers	30 min
Yoga voor golfers	45 min
Yoga voor golfers	60 min
Yoga voor golfers	90 min

Kriya: ploeg – lijkhouding komt voor 110 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie 1 wk. Dag: 3, 7	1 wk.	3, 7
Hele lichaam	Sterke armen 2 wk. Dag: 6, 8, 12	2 wk.	6, 8, 12
Stressvermindering	Uit een depressie komen 2 wk. Dag: 3, 4, 5, 9, 11, 14	2 wk.	3, 4, 5, 9, 11, 14
Slaap	Gezond slapen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Afvallen	Sterke buikspieren 2 wk. Dag: 2, 4, 8, 9, 12, 13	2 wk.	2, 4, 8, 9, 12, 13
Stressvermindering	Ontspannen bij stress 2 wk. Dag: 1, 3, 5, 7, 8, 9, 10, 13	2 wk.	1, 3, 5, 7, 8, 9, 10, 13
Afvallen	Slanke taille 2 wk. Dag: 1, 3, 5, 13	2 wk.	1, 3, 5, 13
Rug	Lage rugpijn verlichten 2 wk. Dag: 3, 4, 6, 7, 8, 11, 12, 14	2 wk.	3, 4, 6, 7, 8, 11, 12, 14
Energie	Energiek de ochtend in 2 wk. Dag: 12, 13, 14	2 wk.	12, 13, 14
Hele lichaam	Zijspagaat 2 wk. Dag: 2, 4	2 wk.	2, 4
Rug	Koninklijke houding 2 wk. Dag: 5, 6, 8, 10, 11, 12, 14	2 wk.	5, 6, 8, 10, 11, 12, 14
Rug	Een gezonde rug 2 wk. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10	2 wk.	3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10
Hele lichaam	Gezonde gewrichten 2 wk. Dag: 1, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 wk.	1, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Hele lichaam	Een soepel lichaam 2 wk. Dag: 1, 2, 4, 10, 11	2 wk.	1, 2, 4, 10, 11
Stressvermindering	Ontspanning 1 wk. Dag: 1, 4, 7	1 wk.	1, 4, 7
Rug	Lage rugpijn verlichten 1 wk. Dag: 2, 3, 4, 6, 7	1 wk.	2, 3, 4, 6, 7
Energie	Energiek de ochtend in 1 wk. Dag: 4, 5, 6, 7	1 wk.	4, 5, 6, 7
Afvallen	Slanke taille 1 wk. Dag: 2, 3	1 wk.	2, 3
Hele lichaam	De vloer aanraken 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Afvallen	Sterke buikspieren 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Afvallen	Ontdek je kracht 1 wk. Dag: 4, 5, 6, 7	1 wk.	4, 5, 6, 7
Stressvermindering	Ontspannen bij stress 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Rug	Een gezonde rug 1 wk. Dag: 2, 3, 4, 5	1 wk.	2, 3, 4, 5
Gezondheid	Je weerstand versterken 1 wk. Dag: 4, 5	1 wk.	4, 5
Afvallen	Ontdek je kracht 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Hele lichaam	De vloer aanraken 2 wk. Dag: 13, 14	2 wk.	13, 14
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten 2 wk. Dag: 6, 11, 14	2 wk.	6, 11, 14
Stressvermindering	Ontspanning 2 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 12, 14	2 wk.	2, 3, 4, 5, 6, 12, 14
Gezondheid	Je weerstand versterken 2 wk. Dag: 4, 5, 9	2 wk.	4, 5, 9
Gezondheid	Je weerstand versterken 3 wk. Dag: 4, 5, 11, 12, 16	3 wk.	4, 5, 11, 12, 16
Hele lichaam	Een soepel lichaam 3 wk. Dag: 8, 9, 11, 17, 18	3 wk.	8, 9, 11, 17, 18
Stressvermindering	Ontspannen bij stress 3 wk. Dag: 4, 8, 10, 12, 14, 15, 16, 17, 20	3 wk.	4, 8, 10, 12, 14, 15, 16, 17, 20
Stressvermindering	Uit een depressie komen 3 wk. Dag: 10, 11, 12, 16, 18, 21	3 wk.	10, 11, 12, 16, 18, 21
Hele lichaam	Gezonde gewrichten 3 wk. Dag: 8, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 wk.	8, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Afvallen	Ontdek je kracht 3 wk. Dag: 4, 5, 6, 7, 16	3 wk.	4, 5, 6, 7, 16
Slaap	Gezond slapen 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Rug	Koninklijke houding 3 wk. Dag: 12, 13, 15, 17, 18, 19, 21	3 wk.	12, 13, 15, 17, 18, 19, 21
Afvallen	Sterke buikspieren 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 15, 16, 19, 20	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 15, 16, 19, 20
Hele lichaam	De vloer aanraken 3 wk. Dag: 4, 20, 21	3 wk.	4, 20, 21
Energie	Energiek de ochtend in 3 wk. Dag: 4, 5, 6, 7, 19, 20, 21	3 wk.	4, 5, 6, 7, 19, 20, 21
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie 3 wk. Dag: 3, 7	3 wk.	3, 7
Afvallen	Slanke taille 3 wk. Dag: 2, 3, 8, 10, 12, 20	3 wk.	2, 3, 8, 10, 12, 20
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten 3 wk. Dag: 13, 18, 21	3 wk.	13, 18, 21
Hele lichaam	Sterke armen 3 wk. Dag: 13, 15, 19	3 wk.	13, 15, 19
Rug	Lage rugpijn verlichten 3 wk. Dag: 2, 3, 4, 6, 7, 10, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 21	3 wk.	2, 3, 4, 6, 7, 10, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 21
Stressvermindering	Ontspanning 3 wk. Dag: 1, 4, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 19, 21	3 wk.	1, 4, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 19, 21
Hele lichaam	Zijspagaat 3 wk. Dag: 9, 11	3 wk.	9, 11
Rug	Een gezonde rug 3 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17	3 wk.	2, 3, 4, 5, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17
Gezondheid	Stoppen met drinken 3 wk. Dag: 9, 13, 14, 18, 20	3 wk.	9, 13, 14, 18, 20
Gezondheid	Stoppen met drinken 4 wk. Dag: 12, 19, 20, 24	4 wk.	12, 19, 20, 24
Stressvermindering	Angst verminderen 1 wk. Dag: 4, 7	1 wk.	4, 7
Stressvermindering	Angst verminderen 3 wk. Dag: 2, 7, 11, 16	3 wk.	2, 7, 11, 16
Stressvermindering	Angst verminderen 4 wk. Dag: 12	4 wk.	12
Rug	Yoga bij scoliose 4 wk. Dag: 17, 18, 24	4 wk.	17, 18, 24
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 12 wk. Dag: 11, 13, 17, 18, 19, 20, 24, 25, 41, 47, 52, 57, 60, 61, 65, 71, 72, 76, 77, 79, 82	12 wk.	11, 13, 17, 18, 19, 20, 24, 25, 41, 47, 52, 57, 60, 61, 65, 71, 72, 76, 77, 79, 82
Hele lichaam	Lengtespagaat 4 wk. Dag: 4, 8, 15, 17, 23	4 wk.	4, 8, 15, 17, 23
Hele lichaam	Zijspagaat 4 wk. Dag: 5, 15, 18, 22, 25, 26	4 wk.	5, 15, 18, 22, 25, 26
Hele lichaam	Zijspagaat 5 wk. Dag: 8, 14, 21, 23, 35	5 wk.	8, 14, 21, 23, 35
Gezondheid	Zwelling verminderen 2 wk. Dag: 3, 7, 14	2 wk.	3, 7, 14
Gezondheid	Zwelling verminderen 3 wk. Dag: 11, 12, 15	3 wk.	11, 12, 15
Gezondheid	Zwelling verminderen 4 wk. Dag: 9, 16, 17, 20	4 wk.	9, 16, 17, 20
Hele lichaam	Heupen openen 3 wk. Dag: 7, 14, 21	3 wk.	7, 14, 21
Hele lichaam	Heupen openen 4 wk. Dag: 11, 14, 16, 21, 22, 28	4 wk.	11, 14, 16, 21, 22, 28
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 4 wk. Dag: 14, 21, 28	4 wk.	14, 21, 28
Gezondheid	Een gezond hart 2 wk. Dag: 7, 10, 12	2 wk.	7, 10, 12
Gezondheid	Een gezond hart 3 wk. Dag: 12, 17, 18, 19	3 wk.	12, 17, 18, 19
Gezondheid	Een gezond hart 4 wk. Dag: 13, 23, 26	4 wk.	13, 23, 26
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 3 wk. Dag: 11, 21	3 wk.	11, 21
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 1 wk. Dag: 2, 3	1 wk.	2, 3
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 2 wk. Dag: 9, 11	2 wk.	9, 11
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 3 wk. Dag: 4, 19	3 wk.	4, 19
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 4 wk. Dag: 17, 19, 28	4 wk.	17, 19, 28
Rug	Een gezonde nek 1 wk. Dag: 1, 3, 5	1 wk.	1, 3, 5
Rug	Een gezonde nek 2 wk. Dag: 1, 5, 13	2 wk.	1, 5, 13
Rug	Een gezonde nek 3 wk. Dag: 1, 3, 5, 7, 8, 9, 11	3 wk.	1, 3, 5, 7, 8, 9, 11
Rug	Een gezonde nek 4 wk. Dag: 6, 13, 14, 17, 19, 21, 23	4 wk.	6, 13, 14, 17, 19, 21, 23
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 3 wk. Dag: 6, 7, 13, 14, 16, 21	3 wk.	6, 7, 13, 14, 16, 21
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 4 wk. Dag: 7, 11, 14, 15, 24, 25, 28	4 wk.	7, 11, 14, 15, 24, 25, 28
Afvallen	Een slank lichaam 2 wk. Dag: 3, 13	2 wk.	3, 13
Afvallen	Een slank lichaam 3 wk. Dag: 6, 10, 12, 20	3 wk.	6, 10, 12, 20
Afvallen	Een slank lichaam 4 wk. Dag: 1, 7, 11, 12, 17, 21, 22, 26	4 wk.	1, 7, 11, 12, 17, 21, 22, 26
Hele lichaam	Een mooi decolleté 1 wk. Dag: 5, 7	1 wk.	5, 7
Hele lichaam	Een mooi decolleté 3 wk. Dag: 6, 12, 17	3 wk.	6, 12, 17
Hele lichaam	Een mooi decolleté 4 wk. Dag: 6, 7, 14, 15, 21	4 wk.	6, 7, 14, 15, 21
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 3 wk. Dag: 8, 14, 17, 18, 19	3 wk.	8, 14, 17, 18, 19
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 4 wk. Dag: 11, 23, 24, 25	4 wk.	11, 23, 24, 25
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 1 wk. Dag: 2, 6	1 wk.	2, 6
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 2 wk. Dag: 1, 2, 3	2 wk.	1, 2, 3
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 3 wk. Dag: 3, 7, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 20, 21	3 wk.	3, 7, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 20, 21
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 4 wk. Dag: 7, 10	4 wk.	7, 10
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 2 wk. Dag: 4, 13	2 wk.	4, 13
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 4 wk. Dag: 13	4 wk.	13
Rug	Atlas richt zich op 3 wk. Dag: 15, 16, 17, 18, 19, 20	3 wk.	15, 16, 17, 18, 19, 20
Rug	Atlas richt zich op 4 wk. Dag: 15, 16, 17, 18, 19, 20, 26	4 wk.	15, 16, 17, 18, 19, 20, 26
Stressvermindering	De formule voor rust 1 wk. Dag: 1, 2	1 wk.	1, 2
Stressvermindering	De formule voor rust 2 wk. Dag: 1, 2, 8	2 wk.	1, 2, 8
Stressvermindering	De formule voor rust 3 wk. Dag: 1, 2, 8, 19	3 wk.	1, 2, 8, 19
Stressvermindering	De formule voor rust 4 wk. Dag: 1, 2, 8, 19	4 wk.	1, 2, 8, 19
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 1 wk. Dag: 3, 6	1 wk.	3, 6
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 2 wk. Dag: 3, 6, 10, 13	2 wk.	3, 6, 10, 13
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 3 wk. Dag: 3, 6, 10, 13, 17	3 wk.	3, 6, 10, 13, 17
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 4 wk. Dag: 3, 6, 10, 13, 17, 22, 26, 27	4 wk.	3, 6, 10, 13, 17, 22, 26, 27
Afvallen	Intensief afvallen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Afvallen	Intensief afvallen 2 wk. Dag: 2, 9, 14	2 wk.	2, 9, 14
Afvallen	Intensief afvallen 3 wk. Dag: 2, 9, 14, 15	3 wk.	2, 9, 14, 15
Afvallen	Intensief afvallen 4 wk. Dag: 2, 9, 14, 15, 23	4 wk.	2, 9, 14, 15, 23

Beloning

Lenigheid

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Kracht

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Kriya: ploeg – lijkhouding Halashava-kriyya

Voordelen

Contra-indicaties

Uitvoering

Als het nog niet lukt

Waar komt deze oefening voor?

Details van de oefening

Waar komt deze oefening voor?

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Abonnementen zijn beschikbaar in de mobiele app

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Kriya: ploeg – lijkhouding Halashava-kriyya

Geef niet op!

Voordelen

Contra-indicaties

Uitvoering

Als het nog niet lukt

Waar komt deze oefening voor?

Details van de oefening

Waar komt deze oefening voor?

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat je ervan hebt genoten!

Bedankt!!

Gefeliciteerd!

Kriya: ploeg – lijkhouding: buig daarna de knieën

Cadeaubon inwisselen

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Abonnementen zijn beschikbaar in de mobiele app

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?