Abwechselnde diagonale Körperstreckung im Liegen Suptavyama-kriya

: 1 min

: 17 Punkte

: 2 kcal

Liegepositionen auf dem Rücken

Dynamisch

Nützlicher Effekt

Verbessert die Beweglichkeit der Handgelenke
Fördert Gleichgewicht und Koordination
Entspannt die Rückenmuskulatur
Verbessert die Beweglichkeit der Wirbelsäule
Verbessert die Gelenkbeweglichkeit der Beine

Kontraindikationen

Schwangerschaft

Ausführungstechnik

Legen Sie sich auf den Rücken. Legen Sie Ihre Hände neben Ihren Kopf. Strecken Sie abwechselnd Ihren rechten Arm und Ihr linkes Bein voneinander weg, dann Ihren linken Arm und Ihr rechtes Bein. Fahren Sie mit dem abwechselnden Strecken von Armen und Beinen fort. Achten Sie auf Ihre Atmung. Sie sollte gleichmäßig und ruhig sein. Senken Sie Ihre Arme seitlich ab. Entspannen Sie sich.

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

Auch wenn es sich um eine recht einfache Übung handelt, brechen Sie ab, wenn Sie irgendwelche Beschwerden verspüren.

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Abwechselnde diagonale Körperstreckung im Liegen trifft auf 138 Mal in fertigen Lektionen

Thema	Titel	Zeit
Druck	A. Shishonins Hypertonie-Komplex 30 min	30 min
Stärke	Machtkomplex 60 min	60 min
Stärke	Machtkomplex 90 min	90 min
Stärke	Starke Arme 90 min	90 min
Gelenke	Bewegliche Gelenke 60 min	60 min
Gelenke	Bewegliche Gelenke 90 min	90 min
Immunität	Stärkung des Immunsystems 45 min	45 min
Immunität	Stärkung des Immunsystems 60 min	60 min
Immunität	Stärkung des Immunsystems 90 min	90 min
Vision	Verbesserung des Sehvermögens 60 min	60 min
Vision	Verbesserung des Sehvermögens 90 min	90 min
Schwangerschaft	Vorbereitung auf die Schwangerschaft 25 min	25 min
Schwangerschaft	Vorbereitung auf die Schwangerschaft 30 min	30 min
Schwangerschaft	Vorbereitung auf die Schwangerschaft 45 min	45 min
Schwangerschaft	Vorbereitung auf die Schwangerschaft 60 min	60 min
Schwangerschaft	Vorbereitung auf die Schwangerschaft 90 min	90 min
Zystitis	Vorbeugung von Blasenentzündung 90 min	90 min
Menstruation	Während der Menstruation 60 min	60 min
Menstruation	Während der Menstruation 90 min	90 min
Energie	Aktiver Morgen 60 min	60 min
Energie	Aktiver Morgen 90 min	90 min
Energie	Heiterkeit 60 min	60 min
Energie	Heiterkeit 90 min	90 min
Entspannung	Abendkomplex 60 min	60 min
Entspannung	Abendkomplex 90 min	90 min
Energie	Energiewiederherstellung 20 min	20 min
Energie	Energiewiederherstellung 25 min	25 min
Energie	Energiewiederherstellung 30 min	30 min
Energie	Energiewiederherstellung 45 min	45 min
Energie	Energiewiederherstellung 60 min	60 min
Energie	Energiewiederherstellung 90 min	90 min
Flexibilität	Flexibler Körper 45 min	45 min
Energie	Dynamischer Komplex 60 min	60 min
Energie	Dynamischer Komplex 90 min	90 min
Sport	Vor dem Ausführen 45 min	45 min
Sport	Vor dem Ausführen 60 min	60 min
Sport	Vor dem Ausführen 90 min	90 min
Leber	Gesunde Leber 45 min	45 min
Leber	Gesunde Leber 60 min	60 min
Leber	Gesunde Leber 90 min	90 min
Kopf	Gesunder Hals 60 min	60 min
Sex	Gesundheit der Prostata 90 min	90 min
Zurück	Linderung von Rückenschmerzen 45 min	45 min
Zurück	Linderung von Rückenschmerzen 60 min	60 min
Zurück	Linderung von Rückenschmerzen 90 min	90 min
Zurück	Rückenschmerzen loswerden 15 min	15 min
Zurück	Rückenschmerzen loswerden 20 min	20 min
Zurück	Rückenschmerzen loswerden 25 min	25 min
Zurück	Rückenschmerzen loswerden 30 min	30 min
Zurück	Rückenschmerzen loswerden 45 min	45 min
Zurück	Rückenschmerzen loswerden 60 min	60 min
Zurück	Rückenschmerzen loswerden 90 min	90 min
Sport	Yoga für Schwimmer 90 min	90 min
Sport	Yoga für Snowboarder 60 min	60 min
Sport	Yoga für Snowboarder 90 min	90 min
Alter	Yoga zur Linderung von Rückenschmerzen seit über 60 Jahren 25 min	25 min
Alter	Yoga zur Linderung von Rückenschmerzen seit über 60 Jahren 30 min	30 min
Alter	Yoga 75+ Cardio-Komplex 20 min	20 min
Alter	Yoga 75+ zur Linderung von Rückenschmerzen 20 min	20 min
Alter	Yoga für über 75-Jährige zur Senkung des Blutdrucks 20 min	20 min
Alter	Yoga ab 75 Jahren zur Linderung von Angstzuständen 20 min	20 min
Brust	Schöne Brüste 60 min	60 min
Brust	Schöne Brüste 90 min	90 min
Traum	Gesunder Schlaf 90 min	90 min
Drücken	Schöne Presse 90 min	90 min
Sex	Männliche Macht 60 min	60 min
Sex	Männliche Macht 90 min	90 min
Kopf	Kopfschmerzlinderung 45 min	45 min
Kopf	Kopfschmerzlinderung 60 min	60 min
Kopf	Kopfschmerzlinderung 90 min	90 min
Reise	Vor dem Flug 90 min	90 min
Druck	Senkung des Blutdrucks 45 min	45 min
Druck	Senkung des Blutdrucks 60 min	60 min
Druck	Senkung des Blutdrucks 90 min	90 min
Sport	Nach dem Ausführen 90 min	90 min
Zurück	Richtige Körperhaltung 60 min	60 min
Zurück	Richtige Körperhaltung 90 min	90 min
Entspannung	Entspannung 90 min	90 min
Reise	Nach einer langen Reise 90 min	90 min
Gewichtsverlust	Gewichtsverlust II 60 min	60 min
Gewichtsverlust	Gewichtsverlust II 90 min	90 min
Krampfadern	Vorbeugung von Krampfadern 45 min	45 min
Krampfadern	Vorbeugung von Krampfadern 60 min	60 min
Krampfadern	Vorbeugung von Krampfadern 90 min	90 min
Reise	Nach dem Flug 60 min	60 min
Reise	Nach dem Flug 90 min	90 min
Leber	Hör auf zu trinken 90 min	90 min
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören 60 min	60 min
Energie	Tibetische Gymnastik 45 min	45 min
Energie	Tibetische Gymnastik 90 min	90 min
Depression	Linderung von Angstzuständen 90 min	90 min
Energie	Statischer Komplex 90 min	90 min
Nieren	Schwellungen entfernen 45 min	45 min
Nieren	Schwellungen entfernen 60 min	60 min
Zurück	Yoga bei Skoliose 90 min	90 min
Sex	Verlängerung des Vergnügens 45 min	45 min
Gelenke	Hüftöffnung 90 min	90 min
Fortschrittlich	Yoga für Fortgeschrittene 90 min	90 min
Entspannung	Muskelverspannungen lösen 90 min	90 min
Energie	Hormonelles Gleichgewicht 90 min	90 min
Anfang	Yoga für Anfänger 15 min	15 min
Anfang	Yoga für Anfänger 20 min	20 min
Anfang	Yoga für Anfänger 60 min	60 min
Anfang	Yoga für Anfänger 90 min	90 min
Entspannung	Yin-Yoga 45 min	45 min
Anti-Stress	Yoga nach der Arbeit 20 min	20 min
Anti-Stress	Yoga nach der Arbeit 25 min	25 min
Anti-Stress	Yoga nach der Arbeit 30 min	30 min
Anti-Stress	Yoga nach der Arbeit 45 min	45 min
Anti-Stress	Yoga nach der Arbeit 60 min	60 min
Anti-Stress	Yoga nach der Arbeit 90 min	90 min
Zurück	Yoga bei Hyperlordose 90 min	90 min
Zurück	Yoga bei Hyperkyphose 60 min	60 min
Gelenke	Anmutige Hände und Handgelenke 25 min	25 min
Gelenke	Anmutige Hände und Handgelenke 30 min	30 min
Gelenke	Anmutige Hände und Handgelenke 90 min	90 min
Sport	Yoga für Fußballspieler 45 min	45 min
Sport	Yoga für Fußballspieler 90 min	90 min
Alter	Yoga während der Wechseljahre 60 min	60 min
Alter	Yoga während der Wechseljahre 90 min	90 min
Atem	Yoga für VSD 10 min	10 min
Atem	Yoga für VSD 15 min	15 min
Atem	Yoga für VSD 20 min	20 min
Atem	Yoga für VSD 25 min	25 min
Atem	Yoga für VSD 45 min	45 min
Atem	Yoga für VSD 60 min	60 min
Atem	Yoga für VSD 90 min	90 min
Becken	Yoga zur Stärkung des Beckenbodens 90 min	90 min
Entspannung	Yoga auf dem Rücken 10 min	10 min
Entspannung	Yoga auf dem Rücken 15 min	15 min
Entspannung	Yoga auf dem Rücken 20 min	20 min
Entspannung	Yoga auf dem Rücken 25 min	25 min
Entspannung	Yoga auf dem Rücken 30 min	30 min
Entspannung	Yoga auf dem Rücken 45 min	45 min
Entspannung	Yoga auf dem Rücken 60 min	60 min
Entspannung	Yoga auf dem Rücken 90 min	90 min
Zurück	Yoga für Schultern und Schulterblätter 90 min	90 min
Gewohnheiten	Ich kann auf Zucker verzichten. 90 min	90 min

Abwechselnde diagonale Körperstreckung im Liegen trifft auf 123 Male in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 9, 22, 24, 27	4 Wo.	8, 9, 22, 24, 27
Flexibilität	Flexibler Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 10, 11, 28	4 Wo.	8, 10, 11, 28
Gewichtsverlust	In 28 Tagen abnehmen 4 Wo. Tag: 5, 10, 11, 17, 22, 26	4 Wo.	5, 10, 11, 17, 22, 26
Zurück	In 28 Tagen wieder gesund 4 Wo. Tag: 4, 5, 11, 16, 20, 21, 27	4 Wo.	4, 5, 11, 16, 20, 21, 27
Anti-Stress	Anti-Stress in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11	4 Wo.	11
Depression	Depression in 28 Tagen überwinden 4 Wo. Tag: 23	4 Wo.	23
Gelenke	Gesunde Gelenke in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 14, 16, 28	4 Wo.	14, 16, 28
Energie	Das Erwachen der Macht in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 25, 28	4 Wo.	5, 25, 28
Traum	Gesunder Schlaf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 8, 9, 16, 17, 21, 28	4 Wo.	5, 8, 9, 16, 17, 21, 28
Zurück	Königliche Haltung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 16, 17, 18, 23, 24, 27, 28	4 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 16, 17, 18, 23, 24, 27, 28
Drücken	Bauchmuskeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 5, 11, 17, 20, 23, 26, 27	4 Wo.	4, 5, 11, 17, 20, 23, 26, 27
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 6, 12, 22, 23, 24, 26, 28	4 Wo.	5, 6, 12, 22, 23, 24, 26, 28
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 8, 11, 12, 15, 16, 22, 23, 24, 25, 27, 28	4 Wo.	1, 2, 8, 11, 12, 15, 16, 22, 23, 24, 25, 27, 28
Flexibilität	Yoga für Anfänger in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 5, 6, 7	1 Wo.	2, 5, 6, 7
Gewichtsverlust	In 14 Tagen abnehmen 2 Wo. Tag: 12, 13, 14	2 Wo.	12, 13, 14
Flexibilität	Yoga für Anfänger in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 4, 5, 6, 9, 14	2 Wo.	3, 4, 5, 6, 9, 14
Gewichtsverlust	In 7 Tagen abnehmen 1 Wo. Tag: 4, 7	1 Wo.	4, 7
Gewichtsverlust	In 21 Tagen abnehmen 3 Wo. Tag: 3, 5, 7, 11, 13, 14, 15, 21	3 Wo.	3, 5, 7, 11, 13, 14, 15, 21
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 10, 11, 17, 18, 19, 23, 24, 25, 27, 28	4 Wo.	9, 10, 11, 17, 18, 19, 23, 24, 25, 27, 28
Taille	Schlanke Taille in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10, 11	4 Wo.	10, 11
Hände	Starke Arme in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 17, 23	4 Wo.	11, 17, 23
Gesäß	Straffer Po in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 16, 17, 23	4 Wo.	16, 17, 23
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich innerhalb von 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 5, 6, 11, 12, 13, 17, 18, 23, 24, 28	4 Wo.	3, 5, 6, 11, 12, 13, 17, 18, 23, 24, 28
Entspannung	Entspannung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 19, 20, 23, 25, 27	4 Wo.	1, 19, 20, 23, 25, 27
Hände	Starke Arme in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2	2 Wo.	1, 2
Depression	Depression in 14 Tagen überwinden 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 14	2 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 14
Traum	Gesunder Schlaf in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 11	2 Wo.	6, 11
Drücken	Bauchmuskeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 5, 12, 13, 14	2 Wo.	1, 5, 12, 13, 14
Anti-Stress	Anti-Stress in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8, 9, 10	2 Wo.	8, 9, 10
Taille	Schlanke Taille in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich innerhalb von 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 13, 14	2 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 13, 14
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 10	2 Wo.	1, 10
Beinspreiz	Seitspagat in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 3	2 Wo.	1, 3
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8, 10, 13	2 Wo.	8, 10, 13
Zurück	Königliche Haltung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14	2 Wo.	1, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14
Zurück	In 14 Tagen wieder gesund 2 Wo. Tag: 1, 2, 4, 5, 8, 9, 10	2 Wo.	1, 2, 4, 5, 8, 9, 10
Gelenke	Gesunde Gelenke in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 10, 14	2 Wo.	3, 10, 14
Flexibilität	Beweglicher Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 3, 9	2 Wo.	2, 3, 9
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich innerhalb von 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 6	1 Wo.	4, 6
Traum	Gesunder Schlaf in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 5	1 Wo.	4, 5
Energie	Das Erwachen der Macht in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 5
Anti-Stress	Anti-Stress in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 5, 6	1 Wo.	4, 5, 6
Zurück	In 7 Tagen wieder gesund 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Energie	Das Erwachen der Macht in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10	2 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10
Gesäß	Straffer Po in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 Wo.	1, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Beine	Schlanke Beine in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Entspannung	Entspannung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 4, 5, 6, 13	2 Wo.	1, 4, 5, 6, 13
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 13	2 Wo.	7, 13
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 14, 20	3 Wo.	14, 20
Flexibilität	Beweglicher Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9, 10, 16	3 Wo.	9, 10, 16
Anti-Stress	Anti-Stress in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 5, 6, 15, 16, 17	3 Wo.	4, 5, 6, 15, 16, 17
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 15, 17, 20	3 Wo.	15, 17, 20
Depression	Depression in 21 Tagen überwinden 3 Wo. Tag: 8, 9, 10, 11, 12, 15, 16, 17, 18, 21	3 Wo.	8, 9, 10, 11, 12, 15, 16, 17, 18, 21
Gelenke	Gesunde Gelenke in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 17, 21	3 Wo.	10, 17, 21
Energie	Das Erwachen der Macht in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17
Traum	Gesunder Schlaf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 13, 18	3 Wo.	1, 13, 18
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Zurück	Königliche Haltung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21	3 Wo.	8, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21
Drücken	Bauchmuskeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 12, 19, 20, 21	3 Wo.	8, 12, 19, 20, 21
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 Wo.	8, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 5, 8, 17	3 Wo.	4, 5, 8, 17
Taille	Schlanke Taille in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Gesäß	Straffer Po in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12	3 Wo.	12
Beine	Schlanke Beine in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 20	3 Wo.	20
Hände	Starke Arme in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 9	3 Wo.	8, 9
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20, 21	3 Wo.	4, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20, 21
Entspannung	Entspannung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 11, 12, 13, 20	3 Wo.	8, 11, 12, 13, 20
Beinspreiz	Seitspagat in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 10	3 Wo.	8, 10
Zurück	In 21 Tagen wieder gesund 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 14, 16, 17	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 14, 16, 17
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Gewohnheiten	Hören Sie in 7 Tagen mit dem Trinken auf 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Gewohnheiten	In 14 Tagen mit dem Trinken aufhören 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Gewohnheiten	In 28 Tagen mit dem Trinken aufhören 4 Wo. Tag: 15, 16, 19, 25	4 Wo.	15, 16, 19, 25
Energie	Statischer Komplex für 14 Tage 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Energie	Statischer Komplex für 21 Tage 3 Wo. Tag: 1, 11, 14	3 Wo.	1, 11, 14
Anti-Stress	Angstzustände in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 7, 13	2 Wo.	7, 13
Anti-Stress	Angstlinderung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 19	3 Wo.	19
Anti-Stress	Angstlinderung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 26	4 Wo.	26
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 5, 6	1 Wo.	1, 2, 5, 6
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 3, 5, 8, 10, 13	2 Wo.	1, 3, 5, 8, 10, 13
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 11, 15, 17, 21	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 11, 15, 17, 21
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 7, 8, 19, 21, 28	4 Wo.	1, 7, 8, 19, 21, 28
Sex	Verlängertes sexuelles Vergnügen in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 2, 22, 42, 58, 59, 61, 63, 65, 70, 71, 72, 74, 77, 79, 81, 84	12 Wo.	2, 22, 42, 58, 59, 61, 63, 65, 70, 71, 72, 74, 77, 79, 81, 84
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 7, 14, 15, 16, 18, 20, 21, 26, 28	4 Wo.	7, 14, 15, 16, 18, 20, 21, 26, 28
Beinspreiz	Seitspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 16, 19, 27, 28	4 Wo.	16, 19, 27, 28
Beinspreiz	Seitspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 4, 8, 13, 14, 22, 25, 27, 33, 35	5 Wo.	4, 8, 13, 14, 22, 25, 27, 33, 35
Gewichtsverlust	Schwellungen in 7 Tagen beseitigen 1 Wo. Tag: 5, 6	1 Wo.	5, 6
Gewichtsverlust	Schwellungen in 14 Tagen beseitigen 2 Wo. Tag: 2, 7, 8	2 Wo.	2, 7, 8
Gewichtsverlust	Schwellungen in 21 Tagen beseitigen 3 Wo. Tag: 3, 15, 16	3 Wo.	3, 15, 16
Gewichtsverlust	Schwellungen in 28 Tagen beseitigen 4 Wo. Tag: 11, 18, 24, 26	4 Wo.	11, 18, 24, 26
Gelenke	Hüftöffnung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 14	2 Wo.	3, 14
Gelenke	Hüftöffnung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 3, 7, 9, 14, 15, 17, 21	3 Wo.	1, 3, 7, 9, 14, 15, 17, 21
Gelenke	Hüftöffnung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 9, 14, 21, 24, 28	4 Wo.	3, 9, 14, 21, 24, 28
Harmonie	Innere Harmonie in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 14, 21, 28	4 Wo.	14, 21, 28
Cardio	Gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 16	3 Wo.	16
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11, 14	3 Wo.	11, 14
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 7, 28	4 Wo.	7, 28
Nacken	Gesunder Nacken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Nacken	Gesunder Nacken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 11, 21	3 Wo.	5, 11, 21
Nacken	Gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 13, 14, 18, 22, 28	4 Wo.	1, 13, 14, 18, 22, 28
Kopf	Kopfschmerzen in 7 Tagen loswerden 1 Wo. Tag: 1, 2, 7	1 Wo.	1, 2, 7
Kopf	Kopfschmerzen in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 3, 12	2 Wo.	3, 12
Kopf	Kopfschmerzen in 21 Tagen loswerden 3 Wo. Tag: 3, 7, 14, 21	3 Wo.	3, 7, 14, 21
Kopf	Kopfschmerzen in 28 Tagen loswerden 4 Wo. Tag: 3, 7, 11, 14, 15, 17, 19, 21, 28	4 Wo.	3, 7, 11, 14, 15, 17, 19, 21, 28
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 7, 24	4 Wo.	2, 7, 24
Brust	Schöne Brüste in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 7, 21, 23	4 Wo.	4, 7, 21, 23
Verdauung	Gesunde Verdauung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 14	2 Wo.	5, 14
Verdauung	Gesunde Verdauung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 20	3 Wo.	20
Verdauung	Gesunde Verdauung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 7	4 Wo.	5, 7
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 28 Tage 4 Wo. Tag: 7, 17, 23	4 Wo.	7, 17, 23
Anti-Stress	Yoga in der Stadt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 4	1 Wo.	1, 2, 4
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 5, 7, 11, 13	2 Wo.	2, 5, 7, 11, 13
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 4, 11, 13, 16, 19, 20	3 Wo.	1, 2, 4, 11, 13, 16, 19, 20
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 4, 11, 13, 16, 19, 20, 28	4 Wo.	1, 2, 4, 11, 13, 16, 19, 20, 28
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 9	2 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 9
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 9	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 9
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 9, 22, 25, 28	4 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 9, 22, 25, 28

Details zur Übung

Kategorie

Liegepositionen auf dem Rücken

Mechanik

Dynamisch

Komplexität

Für Anfänger

Dauer

1 Minute

Energieaufwand

2 kcal

Popularität

25 von 441

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Abwechselnde diagonale Körperstreckung im Liegen trifft auf 138 Mal in fertigen Lektionen

Lektion	Dauer
A. Shishonins Hypertonie-Komplex	30 min
Machtkomplex	60 min
Machtkomplex	90 min
Starke Arme	90 min
Bewegliche Gelenke	60 min
Bewegliche Gelenke	90 min
Stärkung des Immunsystems	45 min
Stärkung des Immunsystems	60 min
Stärkung des Immunsystems	90 min
Verbesserung des Sehvermögens	60 min
Verbesserung des Sehvermögens	90 min
Vorbereitung auf die Schwangerschaft	25 min
Vorbereitung auf die Schwangerschaft	30 min
Vorbereitung auf die Schwangerschaft	45 min
Vorbereitung auf die Schwangerschaft	60 min
Vorbereitung auf die Schwangerschaft	90 min
Vorbeugung von Blasenentzündung	90 min
Während der Menstruation	60 min
Während der Menstruation	90 min
Aktiver Morgen	60 min
Aktiver Morgen	90 min
Heiterkeit	60 min
Heiterkeit	90 min
Abendkomplex	60 min
Abendkomplex	90 min
Energiewiederherstellung	20 min
Energiewiederherstellung	25 min
Energiewiederherstellung	30 min
Energiewiederherstellung	45 min
Energiewiederherstellung	60 min
Energiewiederherstellung	90 min
Flexibler Körper	45 min
Dynamischer Komplex	60 min
Dynamischer Komplex	90 min
Vor dem Ausführen	45 min
Vor dem Ausführen	60 min
Vor dem Ausführen	90 min
Gesunde Leber	45 min
Gesunde Leber	60 min
Gesunde Leber	90 min
Gesunder Hals	60 min
Gesundheit der Prostata	90 min
Linderung von Rückenschmerzen	45 min
Linderung von Rückenschmerzen	60 min
Linderung von Rückenschmerzen	90 min
Rückenschmerzen loswerden	15 min
Rückenschmerzen loswerden	20 min
Rückenschmerzen loswerden	25 min
Rückenschmerzen loswerden	30 min
Rückenschmerzen loswerden	45 min
Rückenschmerzen loswerden	60 min
Rückenschmerzen loswerden	90 min
Yoga für Schwimmer	90 min
Yoga für Snowboarder	60 min
Yoga für Snowboarder	90 min
Yoga zur Linderung von Rückenschmerzen seit über 60 Jahren	25 min
Yoga zur Linderung von Rückenschmerzen seit über 60 Jahren	30 min
Yoga 75+ Cardio-Komplex	20 min
Yoga 75+ zur Linderung von Rückenschmerzen	20 min
Yoga für über 75-Jährige zur Senkung des Blutdrucks	20 min
Yoga ab 75 Jahren zur Linderung von Angstzuständen	20 min
Schöne Brüste	60 min
Schöne Brüste	90 min
Gesunder Schlaf	90 min
Schöne Presse	90 min
Männliche Macht	60 min
Männliche Macht	90 min
Kopfschmerzlinderung	45 min
Kopfschmerzlinderung	60 min
Kopfschmerzlinderung	90 min
Vor dem Flug	90 min
Senkung des Blutdrucks	45 min
Senkung des Blutdrucks	60 min
Senkung des Blutdrucks	90 min
Nach dem Ausführen	90 min
Richtige Körperhaltung	60 min
Richtige Körperhaltung	90 min
Entspannung	90 min
Nach einer langen Reise	90 min
Gewichtsverlust II	60 min
Gewichtsverlust II	90 min
Vorbeugung von Krampfadern	45 min
Vorbeugung von Krampfadern	60 min
Vorbeugung von Krampfadern	90 min
Nach dem Flug	60 min
Nach dem Flug	90 min
Hör auf zu trinken	90 min
Mit dem Rauchen aufhören	60 min
Tibetische Gymnastik	45 min
Tibetische Gymnastik	90 min
Linderung von Angstzuständen	90 min
Statischer Komplex	90 min
Schwellungen entfernen	45 min
Schwellungen entfernen	60 min
Yoga bei Skoliose	90 min
Verlängerung des Vergnügens	45 min
Hüftöffnung	90 min
Yoga für Fortgeschrittene	90 min
Muskelverspannungen lösen	90 min
Hormonelles Gleichgewicht	90 min
Yoga für Anfänger	15 min
Yoga für Anfänger	20 min
Yoga für Anfänger	60 min
Yoga für Anfänger	90 min
Yin-Yoga	45 min
Yoga nach der Arbeit	20 min
Yoga nach der Arbeit	25 min
Yoga nach der Arbeit	30 min
Yoga nach der Arbeit	45 min
Yoga nach der Arbeit	60 min
Yoga nach der Arbeit	90 min
Yoga bei Hyperlordose	90 min
Yoga bei Hyperkyphose	60 min
Anmutige Hände und Handgelenke	25 min
Anmutige Hände und Handgelenke	30 min
Anmutige Hände und Handgelenke	90 min
Yoga für Fußballspieler	45 min
Yoga für Fußballspieler	90 min
Yoga während der Wechseljahre	60 min
Yoga während der Wechseljahre	90 min
Yoga für VSD	10 min
Yoga für VSD	15 min
Yoga für VSD	20 min
Yoga für VSD	25 min
Yoga für VSD	45 min
Yoga für VSD	60 min
Yoga für VSD	90 min
Yoga zur Stärkung des Beckenbodens	90 min
Yoga auf dem Rücken	10 min
Yoga auf dem Rücken	15 min
Yoga auf dem Rücken	20 min
Yoga auf dem Rücken	25 min
Yoga auf dem Rücken	30 min
Yoga auf dem Rücken	45 min
Yoga auf dem Rücken	60 min
Yoga auf dem Rücken	90 min
Yoga für Schultern und Schulterblätter	90 min
Ich kann auf Zucker verzichten.	90 min

Abwechselnde diagonale Körperstreckung im Liegen trifft auf 123 Male in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 9, 22, 24, 27	4 Wo.	8, 9, 22, 24, 27
Flexibilität	Flexibler Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 10, 11, 28	4 Wo.	8, 10, 11, 28
Gewichtsverlust	In 28 Tagen abnehmen 4 Wo. Tag: 5, 10, 11, 17, 22, 26	4 Wo.	5, 10, 11, 17, 22, 26
Zurück	In 28 Tagen wieder gesund 4 Wo. Tag: 4, 5, 11, 16, 20, 21, 27	4 Wo.	4, 5, 11, 16, 20, 21, 27
Anti-Stress	Anti-Stress in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11	4 Wo.	11
Depression	Depression in 28 Tagen überwinden 4 Wo. Tag: 23	4 Wo.	23
Gelenke	Gesunde Gelenke in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 14, 16, 28	4 Wo.	14, 16, 28
Energie	Das Erwachen der Macht in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 25, 28	4 Wo.	5, 25, 28
Traum	Gesunder Schlaf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 8, 9, 16, 17, 21, 28	4 Wo.	5, 8, 9, 16, 17, 21, 28
Zurück	Königliche Haltung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 16, 17, 18, 23, 24, 27, 28	4 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 16, 17, 18, 23, 24, 27, 28
Drücken	Bauchmuskeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 5, 11, 17, 20, 23, 26, 27	4 Wo.	4, 5, 11, 17, 20, 23, 26, 27
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 6, 12, 22, 23, 24, 26, 28	4 Wo.	5, 6, 12, 22, 23, 24, 26, 28
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 8, 11, 12, 15, 16, 22, 23, 24, 25, 27, 28	4 Wo.	1, 2, 8, 11, 12, 15, 16, 22, 23, 24, 25, 27, 28
Flexibilität	Yoga für Anfänger in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 5, 6, 7	1 Wo.	2, 5, 6, 7
Gewichtsverlust	In 14 Tagen abnehmen 2 Wo. Tag: 12, 13, 14	2 Wo.	12, 13, 14
Flexibilität	Yoga für Anfänger in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 4, 5, 6, 9, 14	2 Wo.	3, 4, 5, 6, 9, 14
Gewichtsverlust	In 7 Tagen abnehmen 1 Wo. Tag: 4, 7	1 Wo.	4, 7
Gewichtsverlust	In 21 Tagen abnehmen 3 Wo. Tag: 3, 5, 7, 11, 13, 14, 15, 21	3 Wo.	3, 5, 7, 11, 13, 14, 15, 21
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 10, 11, 17, 18, 19, 23, 24, 25, 27, 28	4 Wo.	9, 10, 11, 17, 18, 19, 23, 24, 25, 27, 28
Taille	Schlanke Taille in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10, 11	4 Wo.	10, 11
Hände	Starke Arme in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 17, 23	4 Wo.	11, 17, 23
Gesäß	Straffer Po in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 16, 17, 23	4 Wo.	16, 17, 23
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich innerhalb von 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 5, 6, 11, 12, 13, 17, 18, 23, 24, 28	4 Wo.	3, 5, 6, 11, 12, 13, 17, 18, 23, 24, 28
Entspannung	Entspannung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 19, 20, 23, 25, 27	4 Wo.	1, 19, 20, 23, 25, 27
Hände	Starke Arme in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2	2 Wo.	1, 2
Depression	Depression in 14 Tagen überwinden 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 14	2 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 14
Traum	Gesunder Schlaf in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 11	2 Wo.	6, 11
Drücken	Bauchmuskeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 5, 12, 13, 14	2 Wo.	1, 5, 12, 13, 14
Anti-Stress	Anti-Stress in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8, 9, 10	2 Wo.	8, 9, 10
Taille	Schlanke Taille in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich innerhalb von 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 13, 14	2 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 13, 14
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 10	2 Wo.	1, 10
Beinspreiz	Seitspagat in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 3	2 Wo.	1, 3
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8, 10, 13	2 Wo.	8, 10, 13
Zurück	Königliche Haltung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14	2 Wo.	1, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14
Zurück	In 14 Tagen wieder gesund 2 Wo. Tag: 1, 2, 4, 5, 8, 9, 10	2 Wo.	1, 2, 4, 5, 8, 9, 10
Gelenke	Gesunde Gelenke in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 10, 14	2 Wo.	3, 10, 14
Flexibilität	Beweglicher Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 3, 9	2 Wo.	2, 3, 9
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich innerhalb von 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 6	1 Wo.	4, 6
Traum	Gesunder Schlaf in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 5	1 Wo.	4, 5
Energie	Das Erwachen der Macht in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 5
Anti-Stress	Anti-Stress in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 5, 6	1 Wo.	4, 5, 6
Zurück	In 7 Tagen wieder gesund 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Energie	Das Erwachen der Macht in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10	2 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10
Gesäß	Straffer Po in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 Wo.	1, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Beine	Schlanke Beine in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Entspannung	Entspannung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 4, 5, 6, 13	2 Wo.	1, 4, 5, 6, 13
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 13	2 Wo.	7, 13
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 14, 20	3 Wo.	14, 20
Flexibilität	Beweglicher Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9, 10, 16	3 Wo.	9, 10, 16
Anti-Stress	Anti-Stress in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 5, 6, 15, 16, 17	3 Wo.	4, 5, 6, 15, 16, 17
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 15, 17, 20	3 Wo.	15, 17, 20
Depression	Depression in 21 Tagen überwinden 3 Wo. Tag: 8, 9, 10, 11, 12, 15, 16, 17, 18, 21	3 Wo.	8, 9, 10, 11, 12, 15, 16, 17, 18, 21
Gelenke	Gesunde Gelenke in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 17, 21	3 Wo.	10, 17, 21
Energie	Das Erwachen der Macht in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17
Traum	Gesunder Schlaf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 13, 18	3 Wo.	1, 13, 18
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Zurück	Königliche Haltung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21	3 Wo.	8, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21
Drücken	Bauchmuskeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 12, 19, 20, 21	3 Wo.	8, 12, 19, 20, 21
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 Wo.	8, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 5, 8, 17	3 Wo.	4, 5, 8, 17
Taille	Schlanke Taille in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Gesäß	Straffer Po in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12	3 Wo.	12
Beine	Schlanke Beine in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 20	3 Wo.	20
Hände	Starke Arme in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 9	3 Wo.	8, 9
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20, 21	3 Wo.	4, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20, 21
Entspannung	Entspannung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 11, 12, 13, 20	3 Wo.	8, 11, 12, 13, 20
Beinspreiz	Seitspagat in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 10	3 Wo.	8, 10
Zurück	In 21 Tagen wieder gesund 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 14, 16, 17	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 14, 16, 17
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Gewohnheiten	Hören Sie in 7 Tagen mit dem Trinken auf 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Gewohnheiten	In 14 Tagen mit dem Trinken aufhören 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Gewohnheiten	In 28 Tagen mit dem Trinken aufhören 4 Wo. Tag: 15, 16, 19, 25	4 Wo.	15, 16, 19, 25
Energie	Statischer Komplex für 14 Tage 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Energie	Statischer Komplex für 21 Tage 3 Wo. Tag: 1, 11, 14	3 Wo.	1, 11, 14
Anti-Stress	Angstzustände in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 7, 13	2 Wo.	7, 13
Anti-Stress	Angstlinderung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 19	3 Wo.	19
Anti-Stress	Angstlinderung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 26	4 Wo.	26
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 5, 6	1 Wo.	1, 2, 5, 6
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 3, 5, 8, 10, 13	2 Wo.	1, 3, 5, 8, 10, 13
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 11, 15, 17, 21	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 11, 15, 17, 21
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 7, 8, 19, 21, 28	4 Wo.	1, 7, 8, 19, 21, 28
Sex	Verlängertes sexuelles Vergnügen in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 2, 22, 42, 58, 59, 61, 63, 65, 70, 71, 72, 74, 77, 79, 81, 84	12 Wo.	2, 22, 42, 58, 59, 61, 63, 65, 70, 71, 72, 74, 77, 79, 81, 84
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 7, 14, 15, 16, 18, 20, 21, 26, 28	4 Wo.	7, 14, 15, 16, 18, 20, 21, 26, 28
Beinspreiz	Seitspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 16, 19, 27, 28	4 Wo.	16, 19, 27, 28
Beinspreiz	Seitspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 4, 8, 13, 14, 22, 25, 27, 33, 35	5 Wo.	4, 8, 13, 14, 22, 25, 27, 33, 35
Gewichtsverlust	Schwellungen in 7 Tagen beseitigen 1 Wo. Tag: 5, 6	1 Wo.	5, 6
Gewichtsverlust	Schwellungen in 14 Tagen beseitigen 2 Wo. Tag: 2, 7, 8	2 Wo.	2, 7, 8
Gewichtsverlust	Schwellungen in 21 Tagen beseitigen 3 Wo. Tag: 3, 15, 16	3 Wo.	3, 15, 16
Gewichtsverlust	Schwellungen in 28 Tagen beseitigen 4 Wo. Tag: 11, 18, 24, 26	4 Wo.	11, 18, 24, 26
Gelenke	Hüftöffnung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 14	2 Wo.	3, 14
Gelenke	Hüftöffnung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 3, 7, 9, 14, 15, 17, 21	3 Wo.	1, 3, 7, 9, 14, 15, 17, 21
Gelenke	Hüftöffnung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 9, 14, 21, 24, 28	4 Wo.	3, 9, 14, 21, 24, 28
Harmonie	Innere Harmonie in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 14, 21, 28	4 Wo.	14, 21, 28
Cardio	Gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 16	3 Wo.	16
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11, 14	3 Wo.	11, 14
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 7, 28	4 Wo.	7, 28
Nacken	Gesunder Nacken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Nacken	Gesunder Nacken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 11, 21	3 Wo.	5, 11, 21
Nacken	Gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 13, 14, 18, 22, 28	4 Wo.	1, 13, 14, 18, 22, 28
Kopf	Kopfschmerzen in 7 Tagen loswerden 1 Wo. Tag: 1, 2, 7	1 Wo.	1, 2, 7
Kopf	Kopfschmerzen in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 3, 12	2 Wo.	3, 12
Kopf	Kopfschmerzen in 21 Tagen loswerden 3 Wo. Tag: 3, 7, 14, 21	3 Wo.	3, 7, 14, 21
Kopf	Kopfschmerzen in 28 Tagen loswerden 4 Wo. Tag: 3, 7, 11, 14, 15, 17, 19, 21, 28	4 Wo.	3, 7, 11, 14, 15, 17, 19, 21, 28
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 7, 24	4 Wo.	2, 7, 24
Brust	Schöne Brüste in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 7, 21, 23	4 Wo.	4, 7, 21, 23
Verdauung	Gesunde Verdauung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 14	2 Wo.	5, 14
Verdauung	Gesunde Verdauung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 20	3 Wo.	20
Verdauung	Gesunde Verdauung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 7	4 Wo.	5, 7
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 28 Tage 4 Wo. Tag: 7, 17, 23	4 Wo.	7, 17, 23
Anti-Stress	Yoga in der Stadt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 4	1 Wo.	1, 2, 4
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 5, 7, 11, 13	2 Wo.	2, 5, 7, 11, 13
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 4, 11, 13, 16, 19, 20	3 Wo.	1, 2, 4, 11, 13, 16, 19, 20
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 4, 11, 13, 16, 19, 20, 28	4 Wo.	1, 2, 4, 11, 13, 16, 19, 20, 28
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 9	2 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 9
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 9	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 9
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 9, 22, 25, 28	4 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 9, 22, 25, 28

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