Kriya: Pflug – Totenhaltung Halashava-kriyya

: 1 Min.

: 46 Punkte

: 4 kcal

Asanas in Rückenlage

Dynamisch

Wirkung

Dehnt die Rückenmuskeln sanft
Fördert die Beweglichkeit des Rückens
Entspannt die Nackenmuskeln
Dehnt die Beinrückseiten
Kräftigt die Bauchmuskeln

Kontraindikationen

Schwangerschaft

Bluthochdruck

Nackenverletzungen

Ausführung

Leg dich auf den Rücken. Beuge die Knie und führe die Füße vorsichtig hinter den Kopf in die Pflughaltung, setze sie nur bequem erreichbar auf. Beuge die Knie erneut und stütze das Becken, während du Rücken und Beine zum Boden senkst. Wechsle in einem gut kontrollierbaren Tempo zwischen Pflughaltung und Ruhe und bleibe danach liegen.

Wenn es noch nicht klappt

Stütze die Füße auf einem stabilen Stuhl hinter dem Kopf ab, wenn sie den Boden nicht erreichen. Drücke nicht auf den Nacken, höre bei Anspannung oder Schmerzen auf und lass die Knie bei Bedarf gebeugt.

Wo du sie findest

Yoga

Challenges

Kriya: Pflug – Totenhaltung kommt vor 120 Mal in Yogastunden

Thema	Titel	Zeit
Augen	Besseres Sehvermögen 60 Min.	60 Min.
Schwangerschaft	Erholung nach der Geburt 45 Min.	45 Min.
Schwangerschaft	Erholung nach der Geburt 60 Min.	60 Min.
Entspannung	Stressabbau 45 Min.	45 Min.
Entspannung	Stressabbau 60 Min.	60 Min.
Entspannung	Stressabbau 90 Min.	90 Min.
Energie	Aktiver Morgen 45 Min.	45 Min.
Energie	Aktiver Morgen 60 Min.	60 Min.
Energie	Aktiver Morgen 90 Min.	90 Min.
Energie	Schwungvoller Morgen 60 Min.	60 Min.
Energie	Schwungvoller Morgen 90 Min.	90 Min.
Depression	Yoga bei Depressionen 60 Min.	60 Min.
Depression	Yoga bei Depressionen 90 Min.	90 Min.
Energie	Neue Energie 45 Min.	45 Min.
Energie	Neue Energie 60 Min.	60 Min.
Energie	Neue Energie 90 Min.	90 Min.
Energie	Dynamisches Programm 90 Min.	90 Min.
Laufen	Vor dem Laufen 90 Min.	90 Min.
Verdauung	Yoga für die Leber 25 Min.	25 Min.
Verdauung	Yoga für die Leber 30 Min.	30 Min.
Verdauung	Yoga für die Leber 45 Min.	45 Min.
Verdauung	Yoga für die Leber 60 Min.	60 Min.
Verdauung	Yoga für die Leber 90 Min.	90 Min.
Rücken	Gesunder Nacken 30 Min.	30 Min.
Rücken	Gesunder Nacken 45 Min.	45 Min.
Rücken	Gesunder Nacken 60 Min.	60 Min.
Rücken	Gesunder Nacken 90 Min.	90 Min.
Verdauung	Gesunde Verdauung 30 Min.	30 Min.
Verdauung	Gesunde Verdauung 45 Min.	45 Min.
Verdauung	Gesunde Verdauung 60 Min.	60 Min.
Verdauung	Gesunde Verdauung 90 Min.	90 Min.
Nieren	Yoga für die Nieren 45 Min.	45 Min.
Nieren	Yoga für die Nieren 60 Min.	60 Min.
Nieren	Yoga für die Nieren 90 Min.	90 Min.
Sexuelle Gesundheit	Yoga für die Prostata 90 Min.	90 Min.
Rücken	Yoga für den unteren Rücken 60 Min.	60 Min.
Rücken	Yoga für den unteren Rücken 90 Min.	90 Min.
Rücken	Yoga für den Rücken 45 Min.	45 Min.
Rücken	Yoga für den Rücken 60 Min.	60 Min.
Rücken	Yoga für den Rücken 90 Min.	90 Min.
Sport	Yoga für Snowboarder 60 Min.	60 Min.
Sport	Yoga für Snowboarder 90 Min.	90 Min.
Sport	Yoga für Tennisspieler 45 Min.	45 Min.
Sport	Yoga für Tennisspieler 60 Min.	60 Min.
Sport	Yoga für Tennisspieler 90 Min.	90 Min.
Sport	Yoga für Skifahrer 90 Min.	90 Min.
Abnehmen	Cardio-Yoga 45 Min.	45 Min.
Abnehmen	Cardio-Yoga 90 Min.	90 Min.
Brust	Yoga für Brust und Haltung 45 Min.	45 Min.
Brust	Yoga für Brust und Haltung 60 Min.	60 Min.
Brust	Yoga für Brust und Haltung 90 Min.	90 Min.
Bauchmuskeln	Definierte Bauchmuskeln 30 Min.	30 Min.
Bauchmuskeln	Definierte Bauchmuskeln 45 Min.	45 Min.
Bauchmuskeln	Definierte Bauchmuskeln 60 Min.	60 Min.
Bauchmuskeln	Definierte Bauchmuskeln 90 Min.	90 Min.
Lunge	Yoga für die Lunge 10 Min.	10 Min.
Lunge	Yoga für die Lunge 15 Min.	15 Min.
Lunge	Yoga für die Lunge 20 Min.	20 Min.
Lunge	Yoga für die Lunge 25 Min.	25 Min.
Lunge	Yoga für die Lunge 30 Min.	30 Min.
Lunge	Yoga für die Lunge 45 Min.	45 Min.
Lunge	Yoga für die Lunge 60 Min.	60 Min.
Lunge	Yoga für die Lunge 90 Min.	90 Min.
Sexuelle Gesundheit	Männliche Kraft 25 Min.	25 Min.
Sexuelle Gesundheit	Männliche Kraft 30 Min.	30 Min.
Sexuelle Gesundheit	Männliche Kraft 45 Min.	45 Min.
Sexuelle Gesundheit	Männliche Kraft 60 Min.	60 Min.
Sexuelle Gesundheit	Männliche Kraft 90 Min.	90 Min.
Kopfschmerzen	Linderung von Kopfschmerzen 15 Min.	15 Min.
Kopfschmerzen	Linderung von Kopfschmerzen 20 Min.	20 Min.
Kopfschmerzen	Linderung von Kopfschmerzen 25 Min.	25 Min.
Kopfschmerzen	Linderung von Kopfschmerzen 30 Min.	30 Min.
Kopfschmerzen	Linderung von Kopfschmerzen 45 Min.	45 Min.
Kopfschmerzen	Linderung von Kopfschmerzen 60 Min.	60 Min.
Kopfschmerzen	Linderung von Kopfschmerzen 90 Min.	90 Min.
Blutdruck	Yoga bei Bluthochdruck 60 Min.	60 Min.
Abnehmen	Yoga zum Abnehmen 60 Min.	60 Min.
Abnehmen	Yoga zum Abnehmen 90 Min.	90 Min.
Rücken	Gute Haltung 90 Min.	90 Min.
Energie	Kraft wecken 60 Min.	60 Min.
Energie	Kraft wecken 90 Min.	90 Min.
Beweglichkeit	Dehnung 45 Min.	45 Min.
Beweglichkeit	Dehnung 60 Min.	60 Min.
Diabetes	Yoga bei Diabetes 20 Min.	20 Min.
Diabetes	Yoga bei Diabetes 25 Min.	25 Min.
Diabetes	Yoga bei Diabetes 30 Min.	30 Min.
Diabetes	Yoga bei Diabetes 45 Min.	45 Min.
Diabetes	Yoga bei Diabetes 60 Min.	60 Min.
Diabetes	Yoga bei Diabetes 90 Min.	90 Min.
Lunge	Ich kann ohne Zigaretten 25 Min.	25 Min.
Lunge	Ich kann ohne Zigaretten 30 Min.	30 Min.
Lunge	Ich kann ohne Zigaretten 45 Min.	45 Min.
Lunge	Ich kann ohne Zigaretten 60 Min.	60 Min.
Lunge	Ich kann ohne Zigaretten 90 Min.	90 Min.
Energie	Tibetische Gymnastik 90 Min.	90 Min.
Depression	Ängste lindern 90 Min.	90 Min.
Beweglichkeit	Schwellungen lindern 20 Min.	20 Min.
Beweglichkeit	Schwellungen lindern 45 Min.	45 Min.
Energie	Länger genießen 25 Min.	25 Min.
Energie	Länger genießen 45 Min.	45 Min.
Energie	Länger genießen 60 Min.	60 Min.
Energie	Länger genießen 90 Min.	90 Min.
Beweglichkeit	Hüftgelenke 90 Min.	90 Min.
Energie	Muskelverspannungen lösen 45 Min.	45 Min.
Energie	Muskelverspannungen lösen 90 Min.	90 Min.
Abnehmen	Schlanker Körper 90 Min.	90 Min.
Energie	Hormon-Yoga 45 Min.	45 Min.
Energie	Hormon-Yoga 90 Min.	90 Min.
Stressabbau	Nach der Arbeit 90 Min.	90 Min.
Rücken	Yoga bei Hyperlordose 90 Min.	90 Min.
Sport	Yoga für Radfahrer 90 Min.	90 Min.
Rücken	Yoga im Liegen 60 Min.	60 Min.
Rücken	Yoga im Liegen 90 Min.	90 Min.
Stressabbau	Yoga bei ADHS 25 Min.	25 Min.
Stressabbau	Yoga bei ADHS 30 Min.	30 Min.
Stressabbau	Yoga bei ADHS 90 Min.	90 Min.
Sport	Yoga für Golfer 30 Min.	30 Min.
Sport	Yoga für Golfer 45 Min.	45 Min.
Sport	Yoga für Golfer 60 Min.	60 Min.
Sport	Yoga für Golfer 90 Min.	90 Min.

Kriya: Pflug – Totenhaltung kommt vor 110 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Für Anfänger	Erste Schritte in der Meditation 1 Wo. Tag: 3, 7	1 Wo.	3, 7
Ganzer Körper	Starke Arme 2 Wo. Tag: 6, 8, 12	2 Wo.	6, 8, 12
Stressabbau	Aus der Depression finden 2 Wo. Tag: 3, 4, 5, 9, 11, 14	2 Wo.	3, 4, 5, 9, 11, 14
Schlaf	Gesunder Schlaf 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln 2 Wo. Tag: 2, 4, 8, 9, 12, 13	2 Wo.	2, 4, 8, 9, 12, 13
Stressabbau	Anti-Stress 2 Wo. Tag: 1, 3, 5, 7, 8, 9, 10, 13	2 Wo.	1, 3, 5, 7, 8, 9, 10, 13
Abnehmen	Schlanke Taille 2 Wo. Tag: 1, 3, 5, 13	2 Wo.	1, 3, 5, 13
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern 2 Wo. Tag: 3, 4, 6, 7, 8, 11, 12, 14	2 Wo.	3, 4, 6, 7, 8, 11, 12, 14
Energie	Schwungvoller Morgen 2 Wo. Tag: 12, 13, 14	2 Wo.	12, 13, 14
Ganzer Körper	Querspagat 2 Wo. Tag: 2, 4	2 Wo.	2, 4
Rücken	Königliche Haltung 2 Wo. Tag: 5, 6, 8, 10, 11, 12, 14	2 Wo.	5, 6, 8, 10, 11, 12, 14
Rücken	Ein gesunder Rücken 2 Wo. Tag: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10	2 Wo.	3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 2 Wo. Tag: 1, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 Wo.	1, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper 2 Wo. Tag: 1, 2, 4, 10, 11	2 Wo.	1, 2, 4, 10, 11
Stressabbau	Entspannung 1 Wo. Tag: 1, 4, 7	1 Wo.	1, 4, 7
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern 1 Wo. Tag: 2, 3, 4, 6, 7	1 Wo.	2, 3, 4, 6, 7
Energie	Schwungvoller Morgen 1 Wo. Tag: 4, 5, 6, 7	1 Wo.	4, 5, 6, 7
Abnehmen	Schlanke Taille 1 Wo. Tag: 2, 3	1 Wo.	2, 3
Ganzer Körper	Den Boden berühren 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Abnehmen	Wecke deine Kraft 1 Wo. Tag: 4, 5, 6, 7	1 Wo.	4, 5, 6, 7
Stressabbau	Anti-Stress 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Rücken	Ein gesunder Rücken 1 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5	1 Wo.	2, 3, 4, 5
Gesundheit	Immunsystem stärken 1 Wo. Tag: 4, 5	1 Wo.	4, 5
Abnehmen	Wecke deine Kraft 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Ganzer Körper	Den Boden berühren 2 Wo. Tag: 13, 14	2 Wo.	13, 14
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 2 Wo. Tag: 6, 11, 14	2 Wo.	6, 11, 14
Stressabbau	Entspannung 2 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 6, 12, 14	2 Wo.	2, 3, 4, 5, 6, 12, 14
Gesundheit	Immunsystem stärken 2 Wo. Tag: 4, 5, 9	2 Wo.	4, 5, 9
Gesundheit	Immunsystem stärken 3 Wo. Tag: 4, 5, 11, 12, 16	3 Wo.	4, 5, 11, 12, 16
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper 3 Wo. Tag: 8, 9, 11, 17, 18	3 Wo.	8, 9, 11, 17, 18
Stressabbau	Anti-Stress 3 Wo. Tag: 4, 8, 10, 12, 14, 15, 16, 17, 20	3 Wo.	4, 8, 10, 12, 14, 15, 16, 17, 20
Stressabbau	Aus der Depression finden 3 Wo. Tag: 10, 11, 12, 16, 18, 21	3 Wo.	10, 11, 12, 16, 18, 21
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 3 Wo. Tag: 8, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 Wo.	8, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Abnehmen	Wecke deine Kraft 3 Wo. Tag: 4, 5, 6, 7, 16	3 Wo.	4, 5, 6, 7, 16
Schlaf	Gesunder Schlaf 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Rücken	Königliche Haltung 3 Wo. Tag: 12, 13, 15, 17, 18, 19, 21	3 Wo.	12, 13, 15, 17, 18, 19, 21
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 15, 16, 19, 20	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 15, 16, 19, 20
Ganzer Körper	Den Boden berühren 3 Wo. Tag: 4, 20, 21	3 Wo.	4, 20, 21
Energie	Schwungvoller Morgen 3 Wo. Tag: 4, 5, 6, 7, 19, 20, 21	3 Wo.	4, 5, 6, 7, 19, 20, 21
Für Anfänger	Erste Schritte in der Meditation 3 Wo. Tag: 3, 7	3 Wo.	3, 7
Abnehmen	Schlanke Taille 3 Wo. Tag: 2, 3, 8, 10, 12, 20	3 Wo.	2, 3, 8, 10, 12, 20
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 3 Wo. Tag: 13, 18, 21	3 Wo.	13, 18, 21
Ganzer Körper	Starke Arme 3 Wo. Tag: 13, 15, 19	3 Wo.	13, 15, 19
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern 3 Wo. Tag: 2, 3, 4, 6, 7, 10, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 21	3 Wo.	2, 3, 4, 6, 7, 10, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 21
Stressabbau	Entspannung 3 Wo. Tag: 1, 4, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 19, 21	3 Wo.	1, 4, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 19, 21
Ganzer Körper	Querspagat 3 Wo. Tag: 9, 11	3 Wo.	9, 11
Rücken	Ein gesunder Rücken 3 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17	3 Wo.	2, 3, 4, 5, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17
Gesundheit	Alkoholverzicht 3 Wo. Tag: 9, 13, 14, 18, 20	3 Wo.	9, 13, 14, 18, 20
Gesundheit	Alkoholverzicht 4 Wo. Tag: 12, 19, 20, 24	4 Wo.	12, 19, 20, 24
Stressabbau	Angst lindern 1 Wo. Tag: 4, 7	1 Wo.	4, 7
Stressabbau	Angst lindern 3 Wo. Tag: 2, 7, 11, 16	3 Wo.	2, 7, 11, 16
Stressabbau	Angst lindern 4 Wo. Tag: 12	4 Wo.	12
Rücken	Yoga bei Skoliose 4 Wo. Tag: 17, 18, 24	4 Wo.	17, 18, 24
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 12 Wo. Tag: 11, 13, 17, 18, 19, 20, 24, 25, 41, 47, 52, 57, 60, 61, 65, 71, 72, 76, 77, 79, 82	12 Wo.	11, 13, 17, 18, 19, 20, 24, 25, 41, 47, 52, 57, 60, 61, 65, 71, 72, 76, 77, 79, 82
Ganzer Körper	Längsspagat 4 Wo. Tag: 4, 8, 15, 17, 23	4 Wo.	4, 8, 15, 17, 23
Ganzer Körper	Querspagat 4 Wo. Tag: 5, 15, 18, 22, 25, 26	4 Wo.	5, 15, 18, 22, 25, 26
Ganzer Körper	Querspagat 5 Wo. Tag: 8, 14, 21, 23, 35	5 Wo.	8, 14, 21, 23, 35
Gesundheit	Schwellungen lindern 2 Wo. Tag: 3, 7, 14	2 Wo.	3, 7, 14
Gesundheit	Schwellungen lindern 3 Wo. Tag: 11, 12, 15	3 Wo.	11, 12, 15
Gesundheit	Schwellungen lindern 4 Wo. Tag: 9, 16, 17, 20	4 Wo.	9, 16, 17, 20
Ganzer Körper	Hüften öffnen 3 Wo. Tag: 7, 14, 21	3 Wo.	7, 14, 21
Ganzer Körper	Hüften öffnen 4 Wo. Tag: 11, 14, 16, 21, 22, 28	4 Wo.	11, 14, 16, 21, 22, 28
Stressabbau	Innere Harmonie 4 Wo. Tag: 14, 21, 28	4 Wo.	14, 21, 28
Gesundheit	Ein gesundes Herz 2 Wo. Tag: 7, 10, 12	2 Wo.	7, 10, 12
Gesundheit	Ein gesundes Herz 3 Wo. Tag: 12, 17, 18, 19	3 Wo.	12, 17, 18, 19
Gesundheit	Ein gesundes Herz 4 Wo. Tag: 13, 23, 26	4 Wo.	13, 23, 26
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 3 Wo. Tag: 11, 21	3 Wo.	11, 21
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 1 Wo. Tag: 2, 3	1 Wo.	2, 3
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 2 Wo. Tag: 9, 11	2 Wo.	9, 11
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 3 Wo. Tag: 4, 19	3 Wo.	4, 19
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 4 Wo. Tag: 17, 19, 28	4 Wo.	17, 19, 28
Rücken	Ein gesunder Nacken 1 Wo. Tag: 1, 3, 5	1 Wo.	1, 3, 5
Rücken	Ein gesunder Nacken 2 Wo. Tag: 1, 5, 13	2 Wo.	1, 5, 13
Rücken	Ein gesunder Nacken 3 Wo. Tag: 1, 3, 5, 7, 8, 9, 11	3 Wo.	1, 3, 5, 7, 8, 9, 11
Rücken	Ein gesunder Nacken 4 Wo. Tag: 6, 13, 14, 17, 19, 21, 23	4 Wo.	6, 13, 14, 17, 19, 21, 23
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 3 Wo. Tag: 6, 7, 13, 14, 16, 21	3 Wo.	6, 7, 13, 14, 16, 21
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 4 Wo. Tag: 7, 11, 14, 15, 24, 25, 28	4 Wo.	7, 11, 14, 15, 24, 25, 28
Abnehmen	Ein schlanker Körper 2 Wo. Tag: 3, 13	2 Wo.	3, 13
Abnehmen	Ein schlanker Körper 3 Wo. Tag: 6, 10, 12, 20	3 Wo.	6, 10, 12, 20
Abnehmen	Ein schlanker Körper 4 Wo. Tag: 1, 7, 11, 12, 17, 21, 22, 26	4 Wo.	1, 7, 11, 12, 17, 21, 22, 26
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 1 Wo. Tag: 5, 7	1 Wo.	5, 7
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 3 Wo. Tag: 6, 12, 17	3 Wo.	6, 12, 17
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 4 Wo. Tag: 6, 7, 14, 15, 21	4 Wo.	6, 7, 14, 15, 21
Gesundheit	Gesunde Verdauung 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Gesundheit	Gesunde Verdauung 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Gesundheit	Gesunde Verdauung 3 Wo. Tag: 8, 14, 17, 18, 19	3 Wo.	8, 14, 17, 18, 19
Gesundheit	Gesunde Verdauung 4 Wo. Tag: 11, 23, 24, 25	4 Wo.	11, 23, 24, 25
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 1 Wo. Tag: 2, 6	1 Wo.	2, 6
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 2 Wo. Tag: 1, 2, 3	2 Wo.	1, 2, 3
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 3 Wo. Tag: 3, 7, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 20, 21	3 Wo.	3, 7, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 20, 21
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 4 Wo. Tag: 7, 10	4 Wo.	7, 10
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 2 Wo. Tag: 4, 13	2 Wo.	4, 13
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 3 Wo. Tag: 13	3 Wo.	13
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 4 Wo. Tag: 13	4 Wo.	13
Rücken	Atlas richtet sich auf 3 Wo. Tag: 15, 16, 17, 18, 19, 20	3 Wo.	15, 16, 17, 18, 19, 20
Rücken	Atlas richtet sich auf 4 Wo. Tag: 15, 16, 17, 18, 19, 20, 26	4 Wo.	15, 16, 17, 18, 19, 20, 26
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 1 Wo. Tag: 1, 2	1 Wo.	1, 2
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 2 Wo. Tag: 1, 2, 8	2 Wo.	1, 2, 8
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 3 Wo. Tag: 1, 2, 8, 19	3 Wo.	1, 2, 8, 19
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 4 Wo. Tag: 1, 2, 8, 19	4 Wo.	1, 2, 8, 19
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 1 Wo. Tag: 3, 6	1 Wo.	3, 6
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 2 Wo. Tag: 3, 6, 10, 13	2 Wo.	3, 6, 10, 13
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 3 Wo. Tag: 3, 6, 10, 13, 17	3 Wo.	3, 6, 10, 13, 17
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 4 Wo. Tag: 3, 6, 10, 13, 17, 22, 26, 27	4 Wo.	3, 6, 10, 13, 17, 22, 26, 27
Abnehmen	Intensives Abnehmen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Abnehmen	Intensives Abnehmen 2 Wo. Tag: 2, 9, 14	2 Wo.	2, 9, 14
Abnehmen	Intensives Abnehmen 3 Wo. Tag: 2, 9, 14, 15	3 Wo.	2, 9, 14, 15
Abnehmen	Intensives Abnehmen 4 Wo. Tag: 2, 9, 14, 15, 23	4 Wo.	2, 9, 14, 15, 23

Details zur Übung

Kategorie

Asanas in Rückenlage

Mechanik

Dynamisch

Schwierigkeitsgrad

Für Fortgeschrittene

Dauer

1 Minute

Energieverbrauch

4 kcal

Beliebtheit

42 von 442

Wo du sie findest

Yoga

Challenges

Kriya: Pflug – Totenhaltung kommt vor 120 Mal in Yogastunden

Yogastunde	Dauer
Besseres Sehvermögen	60 Min.
Erholung nach der Geburt	45 Min.
Erholung nach der Geburt	60 Min.
Stressabbau	45 Min.
Stressabbau	60 Min.
Stressabbau	90 Min.
Aktiver Morgen	45 Min.
Aktiver Morgen	60 Min.
Aktiver Morgen	90 Min.
Schwungvoller Morgen	60 Min.
Schwungvoller Morgen	90 Min.
Yoga bei Depressionen	60 Min.
Yoga bei Depressionen	90 Min.
Neue Energie	45 Min.
Neue Energie	60 Min.
Neue Energie	90 Min.
Dynamisches Programm	90 Min.
Vor dem Laufen	90 Min.
Yoga für die Leber	25 Min.
Yoga für die Leber	30 Min.
Yoga für die Leber	45 Min.
Yoga für die Leber	60 Min.
Yoga für die Leber	90 Min.
Gesunder Nacken	30 Min.
Gesunder Nacken	45 Min.
Gesunder Nacken	60 Min.
Gesunder Nacken	90 Min.
Gesunde Verdauung	30 Min.
Gesunde Verdauung	45 Min.
Gesunde Verdauung	60 Min.
Gesunde Verdauung	90 Min.
Yoga für die Nieren	45 Min.
Yoga für die Nieren	60 Min.
Yoga für die Nieren	90 Min.
Yoga für die Prostata	90 Min.
Yoga für den unteren Rücken	60 Min.
Yoga für den unteren Rücken	90 Min.
Yoga für den Rücken	45 Min.
Yoga für den Rücken	60 Min.
Yoga für den Rücken	90 Min.
Yoga für Snowboarder	60 Min.
Yoga für Snowboarder	90 Min.
Yoga für Tennisspieler	45 Min.
Yoga für Tennisspieler	60 Min.
Yoga für Tennisspieler	90 Min.
Yoga für Skifahrer	90 Min.
Cardio-Yoga	45 Min.
Cardio-Yoga	90 Min.
Yoga für Brust und Haltung	45 Min.
Yoga für Brust und Haltung	60 Min.
Yoga für Brust und Haltung	90 Min.
Definierte Bauchmuskeln	30 Min.
Definierte Bauchmuskeln	45 Min.
Definierte Bauchmuskeln	60 Min.
Definierte Bauchmuskeln	90 Min.
Yoga für die Lunge	10 Min.
Yoga für die Lunge	15 Min.
Yoga für die Lunge	20 Min.
Yoga für die Lunge	25 Min.
Yoga für die Lunge	30 Min.
Yoga für die Lunge	45 Min.
Yoga für die Lunge	60 Min.
Yoga für die Lunge	90 Min.
Männliche Kraft	25 Min.
Männliche Kraft	30 Min.
Männliche Kraft	45 Min.
Männliche Kraft	60 Min.
Männliche Kraft	90 Min.
Linderung von Kopfschmerzen	15 Min.
Linderung von Kopfschmerzen	20 Min.
Linderung von Kopfschmerzen	25 Min.
Linderung von Kopfschmerzen	30 Min.
Linderung von Kopfschmerzen	45 Min.
Linderung von Kopfschmerzen	60 Min.
Linderung von Kopfschmerzen	90 Min.
Yoga bei Bluthochdruck	60 Min.
Yoga zum Abnehmen	60 Min.
Yoga zum Abnehmen	90 Min.
Gute Haltung	90 Min.
Kraft wecken	60 Min.
Kraft wecken	90 Min.
Dehnung	45 Min.
Dehnung	60 Min.
Yoga bei Diabetes	20 Min.
Yoga bei Diabetes	25 Min.
Yoga bei Diabetes	30 Min.
Yoga bei Diabetes	45 Min.
Yoga bei Diabetes	60 Min.
Yoga bei Diabetes	90 Min.
Ich kann ohne Zigaretten	25 Min.
Ich kann ohne Zigaretten	30 Min.
Ich kann ohne Zigaretten	45 Min.
Ich kann ohne Zigaretten	60 Min.
Ich kann ohne Zigaretten	90 Min.
Tibetische Gymnastik	90 Min.
Ängste lindern	90 Min.
Schwellungen lindern	20 Min.
Schwellungen lindern	45 Min.
Länger genießen	25 Min.
Länger genießen	45 Min.
Länger genießen	60 Min.
Länger genießen	90 Min.
Hüftgelenke	90 Min.
Muskelverspannungen lösen	45 Min.
Muskelverspannungen lösen	90 Min.
Schlanker Körper	90 Min.
Hormon-Yoga	45 Min.
Hormon-Yoga	90 Min.
Nach der Arbeit	90 Min.
Yoga bei Hyperlordose	90 Min.
Yoga für Radfahrer	90 Min.
Yoga im Liegen	60 Min.
Yoga im Liegen	90 Min.
Yoga bei ADHS	25 Min.
Yoga bei ADHS	30 Min.
Yoga bei ADHS	90 Min.
Yoga für Golfer	30 Min.
Yoga für Golfer	45 Min.
Yoga für Golfer	60 Min.
Yoga für Golfer	90 Min.

Kriya: Pflug – Totenhaltung kommt vor 110 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Für Anfänger	Erste Schritte in der Meditation 1 Wo. Tag: 3, 7	1 Wo.	3, 7
Ganzer Körper	Starke Arme 2 Wo. Tag: 6, 8, 12	2 Wo.	6, 8, 12
Stressabbau	Aus der Depression finden 2 Wo. Tag: 3, 4, 5, 9, 11, 14	2 Wo.	3, 4, 5, 9, 11, 14
Schlaf	Gesunder Schlaf 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln 2 Wo. Tag: 2, 4, 8, 9, 12, 13	2 Wo.	2, 4, 8, 9, 12, 13
Stressabbau	Anti-Stress 2 Wo. Tag: 1, 3, 5, 7, 8, 9, 10, 13	2 Wo.	1, 3, 5, 7, 8, 9, 10, 13
Abnehmen	Schlanke Taille 2 Wo. Tag: 1, 3, 5, 13	2 Wo.	1, 3, 5, 13
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern 2 Wo. Tag: 3, 4, 6, 7, 8, 11, 12, 14	2 Wo.	3, 4, 6, 7, 8, 11, 12, 14
Energie	Schwungvoller Morgen 2 Wo. Tag: 12, 13, 14	2 Wo.	12, 13, 14
Ganzer Körper	Querspagat 2 Wo. Tag: 2, 4	2 Wo.	2, 4
Rücken	Königliche Haltung 2 Wo. Tag: 5, 6, 8, 10, 11, 12, 14	2 Wo.	5, 6, 8, 10, 11, 12, 14
Rücken	Ein gesunder Rücken 2 Wo. Tag: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10	2 Wo.	3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 2 Wo. Tag: 1, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 Wo.	1, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper 2 Wo. Tag: 1, 2, 4, 10, 11	2 Wo.	1, 2, 4, 10, 11
Stressabbau	Entspannung 1 Wo. Tag: 1, 4, 7	1 Wo.	1, 4, 7
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern 1 Wo. Tag: 2, 3, 4, 6, 7	1 Wo.	2, 3, 4, 6, 7
Energie	Schwungvoller Morgen 1 Wo. Tag: 4, 5, 6, 7	1 Wo.	4, 5, 6, 7
Abnehmen	Schlanke Taille 1 Wo. Tag: 2, 3	1 Wo.	2, 3
Ganzer Körper	Den Boden berühren 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Abnehmen	Wecke deine Kraft 1 Wo. Tag: 4, 5, 6, 7	1 Wo.	4, 5, 6, 7
Stressabbau	Anti-Stress 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Rücken	Ein gesunder Rücken 1 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5	1 Wo.	2, 3, 4, 5
Gesundheit	Immunsystem stärken 1 Wo. Tag: 4, 5	1 Wo.	4, 5
Abnehmen	Wecke deine Kraft 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Ganzer Körper	Den Boden berühren 2 Wo. Tag: 13, 14	2 Wo.	13, 14
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 2 Wo. Tag: 6, 11, 14	2 Wo.	6, 11, 14
Stressabbau	Entspannung 2 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 6, 12, 14	2 Wo.	2, 3, 4, 5, 6, 12, 14
Gesundheit	Immunsystem stärken 2 Wo. Tag: 4, 5, 9	2 Wo.	4, 5, 9
Gesundheit	Immunsystem stärken 3 Wo. Tag: 4, 5, 11, 12, 16	3 Wo.	4, 5, 11, 12, 16
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper 3 Wo. Tag: 8, 9, 11, 17, 18	3 Wo.	8, 9, 11, 17, 18
Stressabbau	Anti-Stress 3 Wo. Tag: 4, 8, 10, 12, 14, 15, 16, 17, 20	3 Wo.	4, 8, 10, 12, 14, 15, 16, 17, 20
Stressabbau	Aus der Depression finden 3 Wo. Tag: 10, 11, 12, 16, 18, 21	3 Wo.	10, 11, 12, 16, 18, 21
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 3 Wo. Tag: 8, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 Wo.	8, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Abnehmen	Wecke deine Kraft 3 Wo. Tag: 4, 5, 6, 7, 16	3 Wo.	4, 5, 6, 7, 16
Schlaf	Gesunder Schlaf 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Rücken	Königliche Haltung 3 Wo. Tag: 12, 13, 15, 17, 18, 19, 21	3 Wo.	12, 13, 15, 17, 18, 19, 21
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 15, 16, 19, 20	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 15, 16, 19, 20
Ganzer Körper	Den Boden berühren 3 Wo. Tag: 4, 20, 21	3 Wo.	4, 20, 21
Energie	Schwungvoller Morgen 3 Wo. Tag: 4, 5, 6, 7, 19, 20, 21	3 Wo.	4, 5, 6, 7, 19, 20, 21
Für Anfänger	Erste Schritte in der Meditation 3 Wo. Tag: 3, 7	3 Wo.	3, 7
Abnehmen	Schlanke Taille 3 Wo. Tag: 2, 3, 8, 10, 12, 20	3 Wo.	2, 3, 8, 10, 12, 20
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 3 Wo. Tag: 13, 18, 21	3 Wo.	13, 18, 21
Ganzer Körper	Starke Arme 3 Wo. Tag: 13, 15, 19	3 Wo.	13, 15, 19
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern 3 Wo. Tag: 2, 3, 4, 6, 7, 10, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 21	3 Wo.	2, 3, 4, 6, 7, 10, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 21
Stressabbau	Entspannung 3 Wo. Tag: 1, 4, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 19, 21	3 Wo.	1, 4, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 19, 21
Ganzer Körper	Querspagat 3 Wo. Tag: 9, 11	3 Wo.	9, 11
Rücken	Ein gesunder Rücken 3 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17	3 Wo.	2, 3, 4, 5, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17
Gesundheit	Alkoholverzicht 3 Wo. Tag: 9, 13, 14, 18, 20	3 Wo.	9, 13, 14, 18, 20
Gesundheit	Alkoholverzicht 4 Wo. Tag: 12, 19, 20, 24	4 Wo.	12, 19, 20, 24
Stressabbau	Angst lindern 1 Wo. Tag: 4, 7	1 Wo.	4, 7
Stressabbau	Angst lindern 3 Wo. Tag: 2, 7, 11, 16	3 Wo.	2, 7, 11, 16
Stressabbau	Angst lindern 4 Wo. Tag: 12	4 Wo.	12
Rücken	Yoga bei Skoliose 4 Wo. Tag: 17, 18, 24	4 Wo.	17, 18, 24
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 12 Wo. Tag: 11, 13, 17, 18, 19, 20, 24, 25, 41, 47, 52, 57, 60, 61, 65, 71, 72, 76, 77, 79, 82	12 Wo.	11, 13, 17, 18, 19, 20, 24, 25, 41, 47, 52, 57, 60, 61, 65, 71, 72, 76, 77, 79, 82
Ganzer Körper	Längsspagat 4 Wo. Tag: 4, 8, 15, 17, 23	4 Wo.	4, 8, 15, 17, 23
Ganzer Körper	Querspagat 4 Wo. Tag: 5, 15, 18, 22, 25, 26	4 Wo.	5, 15, 18, 22, 25, 26
Ganzer Körper	Querspagat 5 Wo. Tag: 8, 14, 21, 23, 35	5 Wo.	8, 14, 21, 23, 35
Gesundheit	Schwellungen lindern 2 Wo. Tag: 3, 7, 14	2 Wo.	3, 7, 14
Gesundheit	Schwellungen lindern 3 Wo. Tag: 11, 12, 15	3 Wo.	11, 12, 15
Gesundheit	Schwellungen lindern 4 Wo. Tag: 9, 16, 17, 20	4 Wo.	9, 16, 17, 20
Ganzer Körper	Hüften öffnen 3 Wo. Tag: 7, 14, 21	3 Wo.	7, 14, 21
Ganzer Körper	Hüften öffnen 4 Wo. Tag: 11, 14, 16, 21, 22, 28	4 Wo.	11, 14, 16, 21, 22, 28
Stressabbau	Innere Harmonie 4 Wo. Tag: 14, 21, 28	4 Wo.	14, 21, 28
Gesundheit	Ein gesundes Herz 2 Wo. Tag: 7, 10, 12	2 Wo.	7, 10, 12
Gesundheit	Ein gesundes Herz 3 Wo. Tag: 12, 17, 18, 19	3 Wo.	12, 17, 18, 19
Gesundheit	Ein gesundes Herz 4 Wo. Tag: 13, 23, 26	4 Wo.	13, 23, 26
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 3 Wo. Tag: 11, 21	3 Wo.	11, 21
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 1 Wo. Tag: 2, 3	1 Wo.	2, 3
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 2 Wo. Tag: 9, 11	2 Wo.	9, 11
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 3 Wo. Tag: 4, 19	3 Wo.	4, 19
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 4 Wo. Tag: 17, 19, 28	4 Wo.	17, 19, 28
Rücken	Ein gesunder Nacken 1 Wo. Tag: 1, 3, 5	1 Wo.	1, 3, 5
Rücken	Ein gesunder Nacken 2 Wo. Tag: 1, 5, 13	2 Wo.	1, 5, 13
Rücken	Ein gesunder Nacken 3 Wo. Tag: 1, 3, 5, 7, 8, 9, 11	3 Wo.	1, 3, 5, 7, 8, 9, 11
Rücken	Ein gesunder Nacken 4 Wo. Tag: 6, 13, 14, 17, 19, 21, 23	4 Wo.	6, 13, 14, 17, 19, 21, 23
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 3 Wo. Tag: 6, 7, 13, 14, 16, 21	3 Wo.	6, 7, 13, 14, 16, 21
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 4 Wo. Tag: 7, 11, 14, 15, 24, 25, 28	4 Wo.	7, 11, 14, 15, 24, 25, 28
Abnehmen	Ein schlanker Körper 2 Wo. Tag: 3, 13	2 Wo.	3, 13
Abnehmen	Ein schlanker Körper 3 Wo. Tag: 6, 10, 12, 20	3 Wo.	6, 10, 12, 20
Abnehmen	Ein schlanker Körper 4 Wo. Tag: 1, 7, 11, 12, 17, 21, 22, 26	4 Wo.	1, 7, 11, 12, 17, 21, 22, 26
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 1 Wo. Tag: 5, 7	1 Wo.	5, 7
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 3 Wo. Tag: 6, 12, 17	3 Wo.	6, 12, 17
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 4 Wo. Tag: 6, 7, 14, 15, 21	4 Wo.	6, 7, 14, 15, 21
Gesundheit	Gesunde Verdauung 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Gesundheit	Gesunde Verdauung 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Gesundheit	Gesunde Verdauung 3 Wo. Tag: 8, 14, 17, 18, 19	3 Wo.	8, 14, 17, 18, 19
Gesundheit	Gesunde Verdauung 4 Wo. Tag: 11, 23, 24, 25	4 Wo.	11, 23, 24, 25
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 1 Wo. Tag: 2, 6	1 Wo.	2, 6
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 2 Wo. Tag: 1, 2, 3	2 Wo.	1, 2, 3
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 3 Wo. Tag: 3, 7, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 20, 21	3 Wo.	3, 7, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 20, 21
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 4 Wo. Tag: 7, 10	4 Wo.	7, 10
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 2 Wo. Tag: 4, 13	2 Wo.	4, 13
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 3 Wo. Tag: 13	3 Wo.	13
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 4 Wo. Tag: 13	4 Wo.	13
Rücken	Atlas richtet sich auf 3 Wo. Tag: 15, 16, 17, 18, 19, 20	3 Wo.	15, 16, 17, 18, 19, 20
Rücken	Atlas richtet sich auf 4 Wo. Tag: 15, 16, 17, 18, 19, 20, 26	4 Wo.	15, 16, 17, 18, 19, 20, 26
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 1 Wo. Tag: 1, 2	1 Wo.	1, 2
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 2 Wo. Tag: 1, 2, 8	2 Wo.	1, 2, 8
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 3 Wo. Tag: 1, 2, 8, 19	3 Wo.	1, 2, 8, 19
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 4 Wo. Tag: 1, 2, 8, 19	4 Wo.	1, 2, 8, 19
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 1 Wo. Tag: 3, 6	1 Wo.	3, 6
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 2 Wo. Tag: 3, 6, 10, 13	2 Wo.	3, 6, 10, 13
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 3 Wo. Tag: 3, 6, 10, 13, 17	3 Wo.	3, 6, 10, 13, 17
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 4 Wo. Tag: 3, 6, 10, 13, 17, 22, 26, 27	4 Wo.	3, 6, 10, 13, 17, 22, 26, 27
Abnehmen	Intensives Abnehmen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Abnehmen	Intensives Abnehmen 2 Wo. Tag: 2, 9, 14	2 Wo.	2, 9, 14
Abnehmen	Intensives Abnehmen 3 Wo. Tag: 2, 9, 14, 15	3 Wo.	2, 9, 14, 15
Abnehmen	Intensives Abnehmen 4 Wo. Tag: 2, 9, 14, 15, 23	4 Wo.	2, 9, 14, 15, 23

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