Kriya-takaisinrullaus Golakara Kriya

: 1 min

: 15 pistettä

: 2 kcal

Makuuasennot selälläsi

Dynaaminen

Hyödyllinen vaikutus

Venyttää selkärankaa
Parantaa selkärangan liikkuvuutta
Kiinteyttää koko kehoa
Stimuloi ruoansulatusta
Stimuloi suoliston toimintaa

Vasta-aiheet

Raskaus

Suoritusohjeet

Kiedo kätesi polvien ympärille. Kierrä selälläsi häntäluusta niskan tyveen. Jatka liikettä hieroen selkärankaa. Hengitä luonnollisesti. Pysähdy sitten. Asetu makaamaan selällesi, kädet ja jalat sivuillasi.

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Jos olet erittäin ylipainoinen, etenkin vatsan alueelta, etkä pysty pitämään polviasi käsilläsi kiinni, käytä joogavyötä.

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Kriya-takaisinrullaus esiintyy 181 kerta valmiissa oppitunneissa

Aihe	Nimi	Aika
Paine	A. Shishoninin hypertensiokompleksi 10 min	10 min
Paine	A. Shishoninin hypertensiokompleksi 15 min	15 min
Paine	A. Shishoninin hypertensiokompleksi 25 min	25 min
Vahvuus	Voimakompleksi 30 min	30 min
Vahvuus	Voimakompleksi 60 min	60 min
Vahvuus	Voimakompleksi 90 min	90 min
Energia	Tiibetiläinen voimistelu 25 min	25 min
Nivelet	Liikkuvat nivelet 60 min	60 min
Nivelet	Liikkuvat nivelet 90 min	90 min
Immuniteetti	Immuunijärjestelmän vahvistaminen 45 min	45 min
Immuniteetti	Immuunijärjestelmän vahvistaminen 60 min	60 min
Immuniteetti	Immuunijärjestelmän vahvistaminen 90 min	90 min
Visio	Näön parantaminen 25 min	25 min
Visio	Näön parantaminen 30 min	30 min
Visio	Näön parantaminen 45 min	45 min
Visio	Näön parantaminen 60 min	60 min
Visio	Näön parantaminen 90 min	90 min
Raskaus	Valmistautuminen raskauteen 90 min	90 min
Kuukautiset	Kuukautisten aikana 15 min	15 min
Kuukautiset	Kuukautisten aikana 20 min	20 min
Kuukautiset	Kuukautisten aikana 25 min	25 min
Kuukautiset	Kuukautisten aikana 30 min	30 min
Kuukautiset	Kuukautisten aikana 45 min	45 min
Kuukautiset	Kuukautisten aikana 60 min	60 min
Kuukautiset	Kuukautisten aikana 90 min	90 min
Rentoutuminen	Stressiä lievittävä 25 min	25 min
Rentoutuminen	Stressiä lievittävä 30 min	30 min
Rentoutuminen	Stressiä lievittävä 45 min	45 min
Rentoutuminen	Stressiä lievittävä 60 min	60 min
Rentoutuminen	Stressiä lievittävä 90 min	90 min
Energia	Aktiivinen aamu 45 min	45 min
Energia	Aktiivinen aamu 60 min	60 min
Energia	Aktiivinen aamu 90 min	90 min
Energia	Hyvää huomenta 60 min	60 min
Energia	Hyvää huomenta 90 min	90 min
Energia	Hengen iloisuus 60 min	60 min
Energia	Hengen iloisuus 90 min	90 min
Rentoutuminen	Iltakompleksi 10 min	10 min
Rentoutuminen	Iltakompleksi 15 min	15 min
Rentoutuminen	Iltakompleksi 20 min	20 min
Rentoutuminen	Iltakompleksi 25 min	25 min
Rentoutuminen	Iltakompleksi 30 min	30 min
Rentoutuminen	Iltakompleksi 45 min	45 min
Rentoutuminen	Iltakompleksi 60 min	60 min
Rentoutuminen	Iltakompleksi 90 min	90 min
Energia	Energian palauttaminen 60 min	60 min
Energia	Energian palauttaminen 90 min	90 min
Energia	Dynaaminen kompleksi 45 min	45 min
Energia	Dynaaminen kompleksi 60 min	60 min
Energia	Dynaaminen kompleksi 90 min	90 min
Urheilu	Ennen juoksua 25 min	25 min
Urheilu	Ennen juoksua 30 min	30 min
Urheilu	Ennen juoksua 45 min	45 min
Urheilu	Ennen juoksua 60 min	60 min
Urheilu	Ennen juoksua 90 min	90 min
Pää	Terve niska 90 min	90 min
Munuaiset	Terveet munuaiset 60 min	60 min
Munuaiset	Terveet munuaiset 90 min	90 min
Takaisin	Helpotus alaselkäkipuun 15 min	15 min
Takaisin	Helpotus alaselkäkipuun 20 min	20 min
Takaisin	Helpotus alaselkäkipuun 25 min	25 min
Takaisin	Helpotus alaselkäkipuun 30 min	30 min
Takaisin	Helpotus alaselkäkipuun 45 min	45 min
Takaisin	Helpotus alaselkäkipuun 60 min	60 min
Takaisin	Helpotus alaselkäkipuun 90 min	90 min
Takaisin	Selkäkivun poistaminen 30 min	30 min
Takaisin	Selkäkivun poistaminen 45 min	45 min
Takaisin	Selkäkivun poistaminen 60 min	60 min
Takaisin	Selkäkivun poistaminen 90 min	90 min
Urheilu	Jooga uimareille 10 min	10 min
Urheilu	Jooga uimareille 15 min	15 min
Urheilu	Jooga uimareille 20 min	20 min
Urheilu	Jooga uimareille 25 min	25 min
Urheilu	Jooga uimareille 30 min	30 min
Urheilu	Jooga uimareille 60 min	60 min
Urheilu	Jooga uimareille 45 min	45 min
Urheilu	Jooga uimareille 90 min	90 min
Urheilu	Joogaa lumilautailuun 10 min	10 min
Urheilu	Joogaa lumilautailuun 15 min	15 min
Urheilu	Joogaa lumilautailuun 20 min	20 min
Urheilu	Joogaa lumilautailuun 25 min	25 min
Urheilu	Joogaa lumilautailuun 30 min	30 min
Urheilu	Joogaa lumilautailuun 45 min	45 min
Urheilu	Joogaa lumilautailuun 60 min	60 min
Urheilu	Joogaa lumilautailuun 90 min	90 min
Urheilu	Jooga tennistä varten 30 min	30 min
Urheilu	Jooga tennistä varten 45 min	45 min
Urheilu	Jooga tennistä varten 60 min	60 min
Urheilu	Jooga tennistä varten 90 min	90 min
Urheilu	Joogaa hiihtäjille 45 min	45 min
Urheilu	Joogaa hiihtäjille 60 min	60 min
Urheilu	Joogaa hiihtäjille 90 min	90 min
Ikä	Joogaa selkäkipujen lievitykseen yli 60 vuoden ajan 25 min	25 min
Ikä	Joogaa selkäkipujen lievitykseen yli 60 vuoden ajan 30 min	30 min
Ikä	Jooga yli 60-vuotiaille verenpaineen alentamiseksi 20 min	20 min
Ikä	Jooga yli 60-vuotiaille verenpaineen alentamiseksi 25 min	25 min
Ikä	Jooga yli 60-vuotiaille verenpaineen alentamiseksi 30 min	30 min
Ikä	Joogaa yli 60-vuotiaille ahdistuksen vähentämiseksi 20 min	20 min
Ikä	Joogaa yli 60-vuotiaille ahdistuksen vähentämiseksi 25 min	25 min
Ikä	Joogaa yli 60-vuotiaille ahdistuksen vähentämiseksi 30 min	30 min
Kardio	Kardiokompleksi 10 min	10 min
Kardio	Kardiokompleksi 15 min	15 min
Kardio	Kardiokompleksi 20 min	20 min
Kardio	Kardiokompleksi 45 min	45 min
Kardio	Kardiokompleksi 60 min	60 min
Rinta	Kauniit rinnat 45 min	45 min
Rinta	Kauniit rinnat 60 min	60 min
Rinta	Kauniit rinnat 90 min	90 min
Unelma	Hyvä uni 90 min	90 min
Keuhkot	Keuhkojen imunestekierto 90 min	90 min
Seksi	Miesvoima 90 min	90 min
Pää	Päänsäryn lievitys 45 min	45 min
Pää	Päänsäryn lievitys 60 min	60 min
Matka	Ennen lentoa 20 min	20 min
Matka	Ennen lentoa 25 min	25 min
Matka	Ennen lentoa 30 min	30 min
Matka	Ennen lentoa 45 min	45 min
Matka	Ennen lentoa 60 min	60 min
Matka	Ennen lentoa 90 min	90 min
Paine	Lisääntynyt paine 45 min	45 min
Paine	Lisääntynyt paine 60 min	60 min
Paine	Lisääntynyt paine 90 min	90 min
Joustavuus	Lootusasentoon valmistautuminen 90 min	90 min
Paine	Verenpaineen alentaminen 25 min	25 min
Paine	Verenpaineen alentaminen 30 min	30 min
Paine	Verenpaineen alentaminen 45 min	45 min
Paine	Verenpaineen alentaminen 60 min	60 min
Paine	Verenpaineen alentaminen 90 min	90 min
Urheilu	Juoksun jälkeen 10 min	10 min
Urheilu	Juoksun jälkeen 15 min	15 min
Urheilu	Juoksun jälkeen 20 min	20 min
Urheilu	Juoksun jälkeen 25 min	25 min
Urheilu	Juoksun jälkeen 30 min	30 min
Urheilu	Juoksun jälkeen 45 min	45 min
Urheilu	Juoksun jälkeen 60 min	60 min
Urheilu	Juoksun jälkeen 90 min	90 min
Takaisin	Oikea ryhti 45 min	45 min
Takaisin	Oikea ryhti 90 min	90 min
Rentoutuminen	Rentoutuminen 15 min	15 min
Rentoutuminen	Rentoutuminen 25 min	25 min
Rentoutuminen	Rentoutuminen 30 min	30 min
Rentoutuminen	Rentoutuminen 45 min	45 min
Rentoutuminen	Rentoutuminen 90 min	90 min
Rentoutuminen	Rentoutuminen 20 min	20 min
Energia	Voima herää 45 min	45 min
Energia	Voima herää 60 min	60 min
Energia	Voima herää 90 min	90 min
Matka	Pitkän matkan jälkeen 90 min	90 min
Painonpudotus	Painonpudotus II 90 min	90 min
Suonikohjut	Suonikohjujen ehkäisy 30 min	30 min
Suonikohjut	Suonikohjujen ehkäisy 45 min	45 min
Suonikohjut	Suonikohjujen ehkäisy 60 min	60 min
Suonikohjut	Suonikohjujen ehkäisy 90 min	90 min
Matka	Lentojen jälkeen 10 min	10 min
Matka	Lentojen jälkeen 15 min	15 min
Matka	Lentojen jälkeen 20 min	20 min
Matka	Lentojen jälkeen 25 min	25 min
Matka	Lentojen jälkeen 45 min	45 min
Matka	Lentojen jälkeen 60 min	60 min
Matka	Lentojen jälkeen 90 min	90 min
Diabetes	Diabeteksen ehkäisy 45 min	45 min
Diabetes	Diabeteksen ehkäisy 60 min	60 min
Diabetes	Diabeteksen ehkäisy 90 min	90 min
Tavat	Lopeta tupakointi 60 min	60 min
Tavat	Lopeta tupakointi 90 min	90 min
Energia	Tiibetiläinen voimistelu 45 min	45 min
Energia	Tiibetiläinen voimistelu 60 min	60 min
Energia	Tiibetiläinen voimistelu 90 min	90 min
Rentoutuminen	Lihasjännityksen lievittäminen 45 min	45 min
Rentoutuminen	Lihasjännityksen lievittäminen 90 min	90 min
Alku	Jooga aloittelijoille 60 min	60 min
Saldo	Tasapainon kehittäminen 90 min	90 min
Stressiä lievittävä	Joogaa töiden jälkeen 45 min	45 min
Stressiä lievittävä	Joogaa töiden jälkeen 90 min	90 min
Urheilu	Joogaa jalkapalloilijoille 45 min	45 min
Lantio	Jooga lantionpohjan vahvistamiseen 90 min	90 min
Keskittyminen	Jooga ADHD:lle 25 min	25 min
Keskittyminen	Jooga ADHD:lle 30 min	30 min
Keskittyminen	Jooga ADHD:lle 45 min	45 min
Keskittyminen	Jooga ADHD:lle 60 min	60 min
Keskittyminen	Jooga ADHD:lle 90 min	90 min

Kriya-takaisinrullaus esiintyy 94 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Meditaatio	Meditaation ensiaskeleet 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 6, 7	1 vko.	1, 2, 3, 4, 6, 7
Kädet	Vahvat kädet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 7, 8, 10, 12, 14	2 vko.	6, 7, 8, 10, 12, 14
Masennus	Masennuksen voittaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 4, 5, 8, 9, 11, 14	2 vko.	1, 2, 4, 5, 8, 9, 11, 14
Unelma	Terveellinen uni 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Stressiä lievittävä	Stressilääke 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 vko.	5, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Energia	Iloinen aamu 14 päivän kuluttua 2 vko. Päivä: 2, 8, 9, 13	2 vko.	2, 8, 9, 13
Jalkojen halkaisu	Kylkien halkaisu 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 13	2 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 13
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 11, 13	2 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 11, 13
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	2 vko.	1, 2, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Takaisin	Terve takaisin 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Nivelet	Terveet nivelet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Joustavuus	Joustava vartalo 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 6, 10, 11	2 vko.	1, 2, 3, 4, 6, 10, 11
Rentoutuminen	Rentoutumista 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4, 5, 6, 7	1 vko.	4, 5, 6, 7
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Kädet	Vahvat kädet seitsemässä päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Itsetunto	Nosta itsetuntoasi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4, 6	1 vko.	4, 6
Energia	Iloinen aamu seitsemän päivän kuluttua 1 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 6	1 vko.	1, 2, 3, 4, 6
Saldo	Tasapainon kehitys 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Nivelet	Terveet nivelet 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Takaisin	Terve takaisin 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Energia	Voima herää 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 14	2 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 14
Saldo	Tasapainon kehitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 6	2 vko.	1, 2, 6
Joustavuus	Saavuttaa lattian 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 vko.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 5, 6, 7, 9	2 vko.	4, 5, 6, 7, 9
Rentoutuminen	Rentoutumista 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 4, 5, 6, 10, 12, 14	2 vko.	1, 2, 4, 5, 6, 10, 12, 14
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 4, 5, 9, 10, 12	2 vko.	2, 4, 5, 9, 10, 12
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 11, 12, 16, 17, 19	3 vko.	9, 11, 12, 16, 17, 19
Joustavuus	Joustava vartalo 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 9, 10, 11, 13, 17, 18	3 vko.	8, 9, 10, 11, 13, 17, 18
Stressiä lievittävä	Stressilääkettä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 vko.	12, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 18, 20	3 vko.	4, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 18, 20
Masennus	Masennuksen voittaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 9, 11, 12, 15, 16, 18, 21	3 vko.	8, 9, 11, 12, 15, 16, 18, 21
Nivelet	Terveet nivelet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 vko.	7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Energia	Voima herää 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21	3 vko.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21
Unelma	Terveellinen uni 21 päivässä 3 vko. Päivä: 18	3 vko.	18
Saldo	Tasapainon kehittäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7, 8, 9, 13	3 vko.	7, 8, 9, 13
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21	3 vko.	8, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
Joustavuus	Saavuttaa lattian 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 vko.	8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Energia	Iloinen aamu 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 6, 9, 15, 16, 20	3 vko.	1, 2, 3, 4, 6, 9, 15, 16, 20
Meditaatio	Meditaation ensiaskeleet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 6, 7	3 vko.	1, 2, 3, 4, 6, 7
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 11, 12, 13, 14, 16	3 vko.	5, 11, 12, 13, 14, 16
Kädet	Vahvat kädet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7, 13, 14, 15, 17, 19, 21	3 vko.	7, 13, 14, 15, 17, 19, 21
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Rentoutuminen	Rentoutumista 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 17, 19, 21	3 vko.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 17, 19, 21
Jalkojen halkaisu	Kylkihalkeamat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 20	3 vko.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 20
Takaisin	Terve takaisin 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Tavat	Lopeta juominen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Tavat	Lopeta juominen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 13, 17, 20, 21	3 vko.	8, 13, 17, 20, 21
Tavat	Lopeta juominen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 6, 12, 15, 17	4 vko.	3, 6, 12, 15, 17
Stressiä lievittävä	Pääse eroon ahdistuksesta 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Seksi	Pidennettyä seksuaalista nautintoa 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 13, 70, 77	12 vko.	13, 70, 77
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 7, 14, 21, 27	4 vko.	7, 14, 21, 27
Jalkojen halkaisu	Kylkien halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 28	4 vko.	28
Jalkojen halkaisu	Sivuhalkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 14, 23	5 vko.	14, 23
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3	2 vko.	3
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12, 15, 17	3 vko.	12, 15, 17
Nivelet	Trendikäs avajaisjuhla 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 14, 21	3 vko.	14, 21
Nivelet	Lonkan avajaiset 28 päivän päästä 4 vko. Päivä: 21	4 vko.	21
Harmonia	Sisäinen harmonia 28 päivässä 4 vko. Päivä: 21	4 vko.	21
Kardio	Terve sydän 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Kardio	Terve sydän 21 päivässä 3 vko. Päivä: 18, 19	3 vko.	18, 19
Edistynyt	Edistynyt jooga 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11, 14, 21	3 vko.	11, 14, 21
Edistynyt	Edistynyt jooga 35 päivässä 5 vko. Päivä: 4, 14, 15	5 vko.	4, 14, 15
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7, 14	3 vko.	7, 14
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 7, 19, 21, 28	4 vko.	7, 19, 21, 28
Kaula	Terve niska 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 5, 6	1 vko.	1, 5, 6
Kaula	Terve niska 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 13	2 vko.	1, 13
Kaula	Terve niska 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 5, 11, 12, 18, 20	3 vko.	1, 5, 11, 12, 18, 20
Kaula	Terve niska 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6, 9, 14, 21	4 vko.	6, 9, 14, 21
Pää	Päästä eroon päänsärystä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12, 14, 21	3 vko.	12, 14, 21
Pää	Päästä eroon päänsärystä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 7, 11, 14, 15, 21, 24, 28	4 vko.	7, 11, 14, 15, 21, 24, 28
Painonpudotus	Hoikka vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 17, 26	4 vko.	11, 17, 26
Rinta	Kauniit rinnat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12	3 vko.	12
Rinta	Kauniit rinnat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 7, 14, 21, 28	4 vko.	7, 14, 21, 28
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 6, 7, 8, 14	3 vko.	4, 6, 7, 8, 14
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7, 14, 21	3 vko.	7, 14, 21
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 7, 14	4 vko.	7, 14
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4	2 vko.	4
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 23	4 vko.	23
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 13	2 vko.	1, 13
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 13, 16, 17, 18, 19	3 vko.	1, 13, 16, 17, 18, 19
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 13, 16, 17, 18, 19, 26	4 vko.	1, 13, 16, 17, 18, 19, 26
Harmonia	7 päivän rauhan kaava 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Harmonia	14 päivän rauhan kaava 2 vko. Päivä: 1, 8, 10	2 vko.	1, 8, 10
Harmonia	21 päivän rauhan kaava 3 vko. Päivä: 1, 8, 16, 19	3 vko.	1, 8, 16, 19
Harmonia	28 päivän rauhan kaava 4 vko. Päivä: 1, 8, 16, 19, 25	4 vko.	1, 8, 16, 19, 25
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 3, 6	1 vko.	1, 3, 6
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 3, 6, 10, 13	2 vko.	1, 3, 6, 10, 13
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 3, 6, 10, 13, 17, 21	3 vko.	1, 3, 6, 10, 13, 17, 21
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 3, 6, 10, 13, 17, 21, 22, 26, 27, 28	4 vko.	1, 3, 6, 10, 13, 17, 21, 22, 26, 27, 28

Harjoituksen yksityiskohdat

Kategoria

Makuuasennot selälläsi

Mekaniikka

Dynaaminen

Vaikeustaso

Aloittelijoille

Kesto

1 minuutti

Energian kulutus

2 kcal

Suosituin

34 pois 441

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Kriya-takaisinrullaus esiintyy 181 kerta valmiissa oppitunneissa

Oppitunti	Kesto
A. Shishoninin hypertensiokompleksi	10 min
A. Shishoninin hypertensiokompleksi	15 min
A. Shishoninin hypertensiokompleksi	25 min
Voimakompleksi	30 min
Voimakompleksi	60 min
Voimakompleksi	90 min
Tiibetiläinen voimistelu	25 min
Liikkuvat nivelet	60 min
Liikkuvat nivelet	90 min
Immuunijärjestelmän vahvistaminen	45 min
Immuunijärjestelmän vahvistaminen	60 min
Immuunijärjestelmän vahvistaminen	90 min
Näön parantaminen	25 min
Näön parantaminen	30 min
Näön parantaminen	45 min
Näön parantaminen	60 min
Näön parantaminen	90 min
Valmistautuminen raskauteen	90 min
Kuukautisten aikana	15 min
Kuukautisten aikana	20 min
Kuukautisten aikana	25 min
Kuukautisten aikana	30 min
Kuukautisten aikana	45 min
Kuukautisten aikana	60 min
Kuukautisten aikana	90 min
Stressiä lievittävä	25 min
Stressiä lievittävä	30 min
Stressiä lievittävä	45 min
Stressiä lievittävä	60 min
Stressiä lievittävä	90 min
Aktiivinen aamu	45 min
Aktiivinen aamu	60 min
Aktiivinen aamu	90 min
Hyvää huomenta	60 min
Hyvää huomenta	90 min
Hengen iloisuus	60 min
Hengen iloisuus	90 min
Iltakompleksi	10 min
Iltakompleksi	15 min
Iltakompleksi	20 min
Iltakompleksi	25 min
Iltakompleksi	30 min
Iltakompleksi	45 min
Iltakompleksi	60 min
Iltakompleksi	90 min
Energian palauttaminen	60 min
Energian palauttaminen	90 min
Dynaaminen kompleksi	45 min
Dynaaminen kompleksi	60 min
Dynaaminen kompleksi	90 min
Ennen juoksua	25 min
Ennen juoksua	30 min
Ennen juoksua	45 min
Ennen juoksua	60 min
Ennen juoksua	90 min
Terve niska	90 min
Terveet munuaiset	60 min
Terveet munuaiset	90 min
Helpotus alaselkäkipuun	15 min
Helpotus alaselkäkipuun	20 min
Helpotus alaselkäkipuun	25 min
Helpotus alaselkäkipuun	30 min
Helpotus alaselkäkipuun	45 min
Helpotus alaselkäkipuun	60 min
Helpotus alaselkäkipuun	90 min
Selkäkivun poistaminen	30 min
Selkäkivun poistaminen	45 min
Selkäkivun poistaminen	60 min
Selkäkivun poistaminen	90 min
Jooga uimareille	10 min
Jooga uimareille	15 min
Jooga uimareille	20 min
Jooga uimareille	25 min
Jooga uimareille	30 min
Jooga uimareille	60 min
Jooga uimareille	45 min
Jooga uimareille	90 min
Joogaa lumilautailuun	10 min
Joogaa lumilautailuun	15 min
Joogaa lumilautailuun	20 min
Joogaa lumilautailuun	25 min
Joogaa lumilautailuun	30 min
Joogaa lumilautailuun	45 min
Joogaa lumilautailuun	60 min
Joogaa lumilautailuun	90 min
Jooga tennistä varten	30 min
Jooga tennistä varten	45 min
Jooga tennistä varten	60 min
Jooga tennistä varten	90 min
Joogaa hiihtäjille	45 min
Joogaa hiihtäjille	60 min
Joogaa hiihtäjille	90 min
Joogaa selkäkipujen lievitykseen yli 60 vuoden ajan	25 min
Joogaa selkäkipujen lievitykseen yli 60 vuoden ajan	30 min
Jooga yli 60-vuotiaille verenpaineen alentamiseksi	20 min
Jooga yli 60-vuotiaille verenpaineen alentamiseksi	25 min
Jooga yli 60-vuotiaille verenpaineen alentamiseksi	30 min
Joogaa yli 60-vuotiaille ahdistuksen vähentämiseksi	20 min
Joogaa yli 60-vuotiaille ahdistuksen vähentämiseksi	25 min
Joogaa yli 60-vuotiaille ahdistuksen vähentämiseksi	30 min
Kardiokompleksi	10 min
Kardiokompleksi	15 min
Kardiokompleksi	20 min
Kardiokompleksi	45 min
Kardiokompleksi	60 min
Kauniit rinnat	45 min
Kauniit rinnat	60 min
Kauniit rinnat	90 min
Hyvä uni	90 min
Keuhkojen imunestekierto	90 min
Miesvoima	90 min
Päänsäryn lievitys	45 min
Päänsäryn lievitys	60 min
Ennen lentoa	20 min
Ennen lentoa	25 min
Ennen lentoa	30 min
Ennen lentoa	45 min
Ennen lentoa	60 min
Ennen lentoa	90 min
Lisääntynyt paine	45 min
Lisääntynyt paine	60 min
Lisääntynyt paine	90 min
Lootusasentoon valmistautuminen	90 min
Verenpaineen alentaminen	25 min
Verenpaineen alentaminen	30 min
Verenpaineen alentaminen	45 min
Verenpaineen alentaminen	60 min
Verenpaineen alentaminen	90 min
Juoksun jälkeen	10 min
Juoksun jälkeen	15 min
Juoksun jälkeen	20 min
Juoksun jälkeen	25 min
Juoksun jälkeen	30 min
Juoksun jälkeen	45 min
Juoksun jälkeen	60 min
Juoksun jälkeen	90 min
Oikea ryhti	45 min
Oikea ryhti	90 min
Rentoutuminen	15 min
Rentoutuminen	25 min
Rentoutuminen	30 min
Rentoutuminen	45 min
Rentoutuminen	90 min
Rentoutuminen	20 min
Voima herää	45 min
Voima herää	60 min
Voima herää	90 min
Pitkän matkan jälkeen	90 min
Painonpudotus II	90 min
Suonikohjujen ehkäisy	30 min
Suonikohjujen ehkäisy	45 min
Suonikohjujen ehkäisy	60 min
Suonikohjujen ehkäisy	90 min
Lentojen jälkeen	10 min
Lentojen jälkeen	15 min
Lentojen jälkeen	20 min
Lentojen jälkeen	25 min
Lentojen jälkeen	45 min
Lentojen jälkeen	60 min
Lentojen jälkeen	90 min
Diabeteksen ehkäisy	45 min
Diabeteksen ehkäisy	60 min
Diabeteksen ehkäisy	90 min
Lopeta tupakointi	60 min
Lopeta tupakointi	90 min
Tiibetiläinen voimistelu	45 min
Tiibetiläinen voimistelu	60 min
Tiibetiläinen voimistelu	90 min
Lihasjännityksen lievittäminen	45 min
Lihasjännityksen lievittäminen	90 min
Jooga aloittelijoille	60 min
Tasapainon kehittäminen	90 min
Joogaa töiden jälkeen	45 min
Joogaa töiden jälkeen	90 min
Joogaa jalkapalloilijoille	45 min
Jooga lantionpohjan vahvistamiseen	90 min
Jooga ADHD:lle	25 min
Jooga ADHD:lle	30 min
Jooga ADHD:lle	45 min
Jooga ADHD:lle	60 min
Jooga ADHD:lle	90 min

Kriya-takaisinrullaus esiintyy 94 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Meditaatio	Meditaation ensiaskeleet 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 6, 7	1 vko.	1, 2, 3, 4, 6, 7
Kädet	Vahvat kädet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 7, 8, 10, 12, 14	2 vko.	6, 7, 8, 10, 12, 14
Masennus	Masennuksen voittaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 4, 5, 8, 9, 11, 14	2 vko.	1, 2, 4, 5, 8, 9, 11, 14
Unelma	Terveellinen uni 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Stressiä lievittävä	Stressilääke 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 vko.	5, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Energia	Iloinen aamu 14 päivän kuluttua 2 vko. Päivä: 2, 8, 9, 13	2 vko.	2, 8, 9, 13
Jalkojen halkaisu	Kylkien halkaisu 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 13	2 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 13
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 11, 13	2 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 11, 13
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	2 vko.	1, 2, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Takaisin	Terve takaisin 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Nivelet	Terveet nivelet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Joustavuus	Joustava vartalo 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 6, 10, 11	2 vko.	1, 2, 3, 4, 6, 10, 11
Rentoutuminen	Rentoutumista 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4, 5, 6, 7	1 vko.	4, 5, 6, 7
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Kädet	Vahvat kädet seitsemässä päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Itsetunto	Nosta itsetuntoasi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4, 6	1 vko.	4, 6
Energia	Iloinen aamu seitsemän päivän kuluttua 1 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 6	1 vko.	1, 2, 3, 4, 6
Saldo	Tasapainon kehitys 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Nivelet	Terveet nivelet 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Takaisin	Terve takaisin 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Energia	Voima herää 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 14	2 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 14
Saldo	Tasapainon kehitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 6	2 vko.	1, 2, 6
Joustavuus	Saavuttaa lattian 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 vko.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 5, 6, 7, 9	2 vko.	4, 5, 6, 7, 9
Rentoutuminen	Rentoutumista 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 4, 5, 6, 10, 12, 14	2 vko.	1, 2, 4, 5, 6, 10, 12, 14
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 4, 5, 9, 10, 12	2 vko.	2, 4, 5, 9, 10, 12
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 11, 12, 16, 17, 19	3 vko.	9, 11, 12, 16, 17, 19
Joustavuus	Joustava vartalo 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 9, 10, 11, 13, 17, 18	3 vko.	8, 9, 10, 11, 13, 17, 18
Stressiä lievittävä	Stressilääkettä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 vko.	12, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 18, 20	3 vko.	4, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 18, 20
Masennus	Masennuksen voittaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 9, 11, 12, 15, 16, 18, 21	3 vko.	8, 9, 11, 12, 15, 16, 18, 21
Nivelet	Terveet nivelet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 vko.	7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Energia	Voima herää 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21	3 vko.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21
Unelma	Terveellinen uni 21 päivässä 3 vko. Päivä: 18	3 vko.	18
Saldo	Tasapainon kehittäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7, 8, 9, 13	3 vko.	7, 8, 9, 13
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21	3 vko.	8, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
Joustavuus	Saavuttaa lattian 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 vko.	8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Energia	Iloinen aamu 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 6, 9, 15, 16, 20	3 vko.	1, 2, 3, 4, 6, 9, 15, 16, 20
Meditaatio	Meditaation ensiaskeleet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 6, 7	3 vko.	1, 2, 3, 4, 6, 7
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 11, 12, 13, 14, 16	3 vko.	5, 11, 12, 13, 14, 16
Kädet	Vahvat kädet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7, 13, 14, 15, 17, 19, 21	3 vko.	7, 13, 14, 15, 17, 19, 21
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Rentoutuminen	Rentoutumista 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 17, 19, 21	3 vko.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 17, 19, 21
Jalkojen halkaisu	Kylkihalkeamat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 20	3 vko.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 20
Takaisin	Terve takaisin 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Tavat	Lopeta juominen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Tavat	Lopeta juominen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 13, 17, 20, 21	3 vko.	8, 13, 17, 20, 21
Tavat	Lopeta juominen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 6, 12, 15, 17	4 vko.	3, 6, 12, 15, 17
Stressiä lievittävä	Pääse eroon ahdistuksesta 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Seksi	Pidennettyä seksuaalista nautintoa 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 13, 70, 77	12 vko.	13, 70, 77
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 7, 14, 21, 27	4 vko.	7, 14, 21, 27
Jalkojen halkaisu	Kylkien halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 28	4 vko.	28
Jalkojen halkaisu	Sivuhalkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 14, 23	5 vko.	14, 23
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3	2 vko.	3
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12, 15, 17	3 vko.	12, 15, 17
Nivelet	Trendikäs avajaisjuhla 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 14, 21	3 vko.	14, 21
Nivelet	Lonkan avajaiset 28 päivän päästä 4 vko. Päivä: 21	4 vko.	21
Harmonia	Sisäinen harmonia 28 päivässä 4 vko. Päivä: 21	4 vko.	21
Kardio	Terve sydän 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Kardio	Terve sydän 21 päivässä 3 vko. Päivä: 18, 19	3 vko.	18, 19
Edistynyt	Edistynyt jooga 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11, 14, 21	3 vko.	11, 14, 21
Edistynyt	Edistynyt jooga 35 päivässä 5 vko. Päivä: 4, 14, 15	5 vko.	4, 14, 15
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7, 14	3 vko.	7, 14
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 7, 19, 21, 28	4 vko.	7, 19, 21, 28
Kaula	Terve niska 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 5, 6	1 vko.	1, 5, 6
Kaula	Terve niska 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 13	2 vko.	1, 13
Kaula	Terve niska 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 5, 11, 12, 18, 20	3 vko.	1, 5, 11, 12, 18, 20
Kaula	Terve niska 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6, 9, 14, 21	4 vko.	6, 9, 14, 21
Pää	Päästä eroon päänsärystä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12, 14, 21	3 vko.	12, 14, 21
Pää	Päästä eroon päänsärystä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 7, 11, 14, 15, 21, 24, 28	4 vko.	7, 11, 14, 15, 21, 24, 28
Painonpudotus	Hoikka vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 17, 26	4 vko.	11, 17, 26
Rinta	Kauniit rinnat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12	3 vko.	12
Rinta	Kauniit rinnat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 7, 14, 21, 28	4 vko.	7, 14, 21, 28
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 6, 7, 8, 14	3 vko.	4, 6, 7, 8, 14
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7, 14, 21	3 vko.	7, 14, 21
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 7, 14	4 vko.	7, 14
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4	2 vko.	4
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 23	4 vko.	23
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 13	2 vko.	1, 13
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 13, 16, 17, 18, 19	3 vko.	1, 13, 16, 17, 18, 19
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 13, 16, 17, 18, 19, 26	4 vko.	1, 13, 16, 17, 18, 19, 26
Harmonia	7 päivän rauhan kaava 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Harmonia	14 päivän rauhan kaava 2 vko. Päivä: 1, 8, 10	2 vko.	1, 8, 10
Harmonia	21 päivän rauhan kaava 3 vko. Päivä: 1, 8, 16, 19	3 vko.	1, 8, 16, 19
Harmonia	28 päivän rauhan kaava 4 vko. Päivä: 1, 8, 16, 19, 25	4 vko.	1, 8, 16, 19, 25
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 3, 6	1 vko.	1, 3, 6
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 3, 6, 10, 13	2 vko.	1, 3, 6, 10, 13
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 3, 6, 10, 13, 17, 21	3 vko.	1, 3, 6, 10, 13, 17, 21
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 3, 6, 10, 13, 17, 21, 22, 26, 27, 28	4 vko.	1, 3, 6, 10, 13, 17, 21, 22, 26, 27, 28

Palkinto

Joustavuus

Kestävyys

Keskittyminen

Voima

Liikkuvuus

Tasapaino

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Kriya-takaisinrullaus Golakara Kriya

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Kiitos!

Onnittelut!

Minun tilaukseni

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Kriya-takaisinrullaus Golakara Kriya

älä luovuta!

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Toivomme, että pidit kaikesta!

Kiitos!

Onnittelut!

Kriya-takaisinrullaus: video, joka näyttää asanan oikean tekniikan

Aktivoi lahjakortti

Oletko varma, että haluat poistaa oppitunnin?

Minun tilaukseni

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?